ספּיניאַל סטענאָסיס

ספּיניאַל סטענאָסיס פון די לאַמבאַר רוקנביין (לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס)

ספּיניאַל סטענאָסיס איז אַ שלאָס צושטאַנד וואָס באשרייבט ענג טנאָים און נעראָוינג פון די ספּיינאַל שנור. ספּינאַל סטענאָסיס קענען זיין אַסימפּטאָמאַטיק, אָבער אויב די באדינגונגען ווערן צו ענג קענען דרוקן די נירביי נערוו רוץ אָדער די ספּינאַל שנור זיך. מיר אויך צוריקרופן אַז איר וועט געפֿינען אַ ווידעא מיט עקסערסייזיז אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל.

 

א לעפיערעך פּראָסט סיבה פֿאַר עס געטינג צו ענג אין דער נידעריקער צוריק איז אַרטהראָסיס. אויך באקאנט ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס - וואָס ינוואַלווז שלאָס טראָגן, קאַלסיפיקאַטיאָנס און ארויפלייגן עקסטרע ביין געוועב אין די ספּיינאַל קאַנאַל.

אויך לייענען: איר זאָל וויסן וועגן אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די צוריק

 

מעגילע אונטן פֿאַר צו זען צוויי טריינינג ווידיאס מיט עקסערסייזיז וואָס קען העלפֿן איר מיט נערוו טנאָים אין דיין צוריק.

 



VIDEO: 5 שטאָף עקסערסייזיז קעגן ספּיניאַל סטענאָסיס

טעגלעך געניטונג און סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען יקערדיק צו פאַרמייַדן ווייַטער דיטיריעריישאַן פון שוין ענג נערוו באדינגונגען אין די צוריק. די פינף עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר מאַך מער, ווייניקער ווייטיק און בעסער צוריק פונקציע.

באַהעפטן אונדזער משפּחה און אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. ברוכים הבאים!

VIDEO: 5 שטאַרקייט עקסערסייזיז קעגן ספּיניאַל סטענאָסיס

עטלעכע עקסערסייזיז זענען זייער וויכטיק צו טאָן קעסיידער אויב איר ליידן פון ספּיניאַל סטענאָסיס. דורך פֿאַרשטאַרקונג די היפּס, פּעלוויס, הינטן און צוריק - ווי געוויזן אין די ווידעא אונטן, מיר קענען העלפֿן רעדוצירן נערוו יריטיישאַן און סקוויזינג.

האָט איר הנאה פון די ווידיאס? אויב איר האָט נוץ זיי, מיר וואָלט טאַקע אָפּשאַצן איר אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל און געבן אונדז אַ גראָבער פינגער אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. דאָס מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר אונדז. גרויס דאַנק!

 

אין שטרענג פאלן, עס קען ווירקן דער פּענכער און ספינקטער

שטרענג צוריק וועגן דעם מאָרגן אין בעט

דאָס קען פירן צו ביידע ווייטיק און נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס פון די אַפעקטאַד נערוו געגנט - אַרייַנגערעכנט ווייטיק אין צוריק, פוס ווייטיק, טינגגלינג, נאַמנאַס, מוסקל שוואַכקייַט, נאַמנאַס אָדער ענלעך. ספּינאַל סטענאָסיס אַפעקץ דער הויפּט די עלטערע באַפעלקערונג רעכט צו טראָגן / אָסטיאָואַרטרייטאַס און עלטער-פֿאַרבונדענע ביין דיפּאַזאַץ אין די צוריק אָדער האַלדז דזשוינץ.

 

אין עטלעכע מער זעלטן קאַסעס, עס קען אויך לייגן דרוק אויף די נערוועס פון דער פּענכער און רעקטום וואָס קען פירן צו סימפּטאָמס פון פּענכער און ספינקטער (מאַנגל פון ספינקטער קאָנטראָל).

 

- קען גרונט פּראָבלעמס מיט דיין געשלעכט לעבן און קלאָזעט כאַבאַץ

צו זאָגן דעם קלירער - אַזאַ נערוו פּראָבלעמס קענען פירן צו יעראַנערי ריטענשאַן (אַז איר קענען נישט אָנהייבן אַ פּישעכץ אָדער באַקומען ערגער "דרוק"), מענערשוואַכקייַט אָדער שוועריקייטן ירעקשאַן (רעכט צו פעלן פון נערוו סיגנאַלז), און פעלן פון קאָנטראָל פון דער פּענכער (ינקאַנטאַנאַנס) און די צוריק סוף (די בענקל ווערט שווער צו האַלטן).

 

איר קען אויך דערפאַרונג דיקריסט געפיל (סענסערי היפּאָסענסיטיוויטי) אין די געשלעכט-אָרגאַנען בעשאַס באַטזיונגען און אָרגאַזם - ווי זיכער פּאַטיענץ קען אויך דערפאַרונג נאָך צוריק כירורגיע וואָס איז פאַלש פאַלש און ווו עס איז געווען נערוו שעדיקן.

 

אויך לייענען: 6 פרי וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס

6 פרי וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס

 

ספּיניאַל סטענאָסיס און דיקריסט לעבן קוואַליטעט

טשיראָפּראַקטאָר 1

אַזוי ווי איר קענט, דעם צוריק צושטאַנד קענען רעזולטאַט אין זייער רידוסט לעבן קוואַליטעט. דעריבער, עס איז עקסטרע וויכטיק צו נעמען קעיר פון דעם צוריק מיט גשמיות באַהאַנדלונג (נאָרמאַלי דורכגעקאָכט דורך מאָדערן טשיראָפּראַקטערז אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט וואָס ביידע אַרבעט מיט ביידע מאַסאַלז און דזשוינץ) און געניטונג (עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ גוט באַוועגונג אין דער נידעריקער צוריק צו באַפרייַען די נערוועס ).

 

ספּיניאַל סטענאָסיס איז פּראָסט צווישן די עלטערע באַפעלקערונג רעכט צו עלטער-פֿאַרבונדענע טראָגן און טרער אַרויף איבער די יאָרן. אַנדערש, מענטשן וואָס זענען ינדזשערד אָדער וואָס האָבן געליטן בראָך ינדזשעריז זענען אויך אין אַ גרעסערע ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ספּיניאַל סטענאָסיס, ווי געזונט ווי יענע מיט רהעומאַטיק שלאָס קרענק (אַזאַ ווי ankylosing).

 

אין דעם אַרטיקל מיר פאָקוס בפֿרט אויף ספּיינאַל סטענאָסיס אין דער נידעריקער צוריק, דער נידעריקער צוריק - אָבער אין טעאָריע, קיין טייל פון די צוריק קענען זיין אַפעקטאַד דורך דעם שלאָס צושטאַנד.

 

אויך לייענען: 15 ערשטע סימנים פון רומאַטיזאַם

שלאָס איבערבליק - רהעומאַטיק אַרטריט

 



 

דעפיניציע - ספּיינאַל סטענאָסיס

לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס

'ספּינאַל' ינדיקייץ אַז עס איז די ספּינאַל שנור וואָס איז אַפעקטאַד און די וואָרט 'סטענאָסיס' מיטל נעראָוינג. די דיאַגנאָסיס אַפעקץ יוזשאַוואַלי דער נידעריקער צוריק אָדער האַלדז - ווען עס קומט צו סערוויקאַל (האַלדז) ספּינאַל סטענאָסיס, דאָס איז מער ערנסט ווי לאַמבאַר (נידעריק צוריק) ספּינאַל סטענאָסיס - דאָס איז ווייַל עטלעכע פון ​​די נערוו רוץ אין די האַלדז קאָנטראָל די דייאַפראַם און ברידינג פונקציאָנירן.

 

וווּ אַפעקץ די לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס?

לאַמבאַר ינדיקייץ די געגנט אין דער נידעריקער צוריק, דאס הייסט דער נידעריקער צוריק אָדער נידעריק צוריק. דעם באשטייט פון 5 ווערטאַבריי אַז אָנהייב אין די דנאָ פון ל 5 און ענדיקן אין ל 1 - אויבערשטער לאַמבאַר ווערטאַבראַ. א לאַמבאַר ספּינאַל סטענאָסיס וועט ווירקן סטראַקטשערז און נערוועס צו דעם געגנט.

 

ז פון ספּיינאַל סטענאָסיס

עס איז געזאָגט אַז עס זענען 6 הויפּט קאַטעגאָריעס וואָס צושטעלן די סיבה פֿאַר געטינג ספּיניאַל סטענאָסיס.

  • יידזשינג / עלטער
  • אַסטיאָואַרטרייטאַס
  • אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס
  • גענעטיק
  • ספּיניאַל ינסטאַביליטי (למשל ספּאָנדיליסיס)
  • ראַק / טומאָרס
  • שלאָס קרענק / שלאָס באדינגונגען / אַרטריט
  • רומאַטיזאַם
  • טראַוומע / שאָדן

 

אויך לייענען: זענט איר אַפעקטאַד דורך אַנגקילאָסינג ספּאָנדיליטיס?

אַנקילאָסינג געמעל בילד

 



אַזוי די מערסט אָפט גרונט איז עלטער און דרוק איבער לעבן?

עלטער מענטש עקסערסייזינג

יאָ, די מערסט פּראָסט דירעקט גרונט פון דעוועלאָפּינג ספּיינאַל סטענאָסיס איז עלטער-פֿאַרבונדענע טראָגן און טרער. נאַמעלי, דאָס קען פאַרשאַפן די ווערטאַבראַל ליגאַמאַנץ, די ביינער דיפּאַזאַץ צו פאָרעם, די ינטערווערטעבראַל דיסקס צו זיין קאַמפּרעסט / קאַמפּרעסט און בייגן צו די ספּיינאַל שנור און וואָרן פאַסעט דזשוינץ (ווו די ווערטאַבריי אַטאַטשט צו יעדער אנדערער). עס איז אָבער וויכטיק צו וויסן אַז אַזאַ טראָגן איז אָפט געפֿירט דורך דורכפאַל און אָווערלאָאַד אָן טויגן רעליעף אין נירביי מאַסאַלז.

 

וואָס איז אַפעקטאַד דורך ספּיניאַל סטענאָסיס?

דער צושטאַנד אַפעקץ, ווי דערמאנט, בפֿרט עלטערע רעכט צו עלטער-פֿאַרבונדענע טראָגן און ענדערונגען אין טראָגן - אָבער עס קען אויך ווירקן געביטן וואָס האָבן שוין יקספּאָוזד צו פראַקשערז / ביין ינדזשעריז. אַקוטע ספּיינאַל סטענאָסיס קענען אויך זיין רעכט צו אַ צופאַל / טראַוומע אָדער הויפּט דיסק הערניאַטיאָן - די לעצטע איז רעכט צו דער ווייך מאַסע וואָס סיפּס אין און אויס פון די ספּיינאַל קאַנאַל און נעמט אָרט.

 

אויב עס איז אַ ביגער סליפּט דיסק וואָס איז די הויפּט גרונט פון נישע סטענאָסיס און ספּיניאַל סטענאָסיס דערנאָך עס איז אַקשלי דער פאַל אַז פּונקט אַז סיבה איז מער געוויינטלעך צווישן יענע אַלט 20-40 יאר.

 

אויך לייענען: איר זאָל וויסן דעם וועגן פּראָלאַפּסע אין די נידעריקער צוריק

פּראָלאַפּס אין די צוריק

 

סימפּטאָמס פון לאַמבאַר ספּינאַל סטענאָסיס

ווייטיק אין האַמסטרינגס

דער פּאַציענט וועט יוזשאַוואַלי באַריכט ווייטיק אין שטייענדיק שטעלע, צוריק בייגן פון די צוריק, גיין און דער ווייטיק זיצן אויף ביידע זייטן פון די צוריק. נעוראָלאָגישע סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען צוריק ווייטיק, פוס ווייטיק, טינגגלינג, נאַמנאַס, מוסקל שוואַכקייַט, נאַמנאַס - דיפּענדינג אויף וואָס געגנט און וואָס נערוועס זענען אַפעקטאַד.

 

יוזשאַוואַלי, די סימפּטאָמס וועט אַנטוויקלען איבער אַ לענגערע צייט. דאָס איז ווייַל די הויפּט גרונט פון ספּיניאַל סטענאָסיס איז פּראָגרעסיוו טראָגן און טרער. אָבער, אַ טראַוומע אָדער לעצטנס געשעעניש דיסק פּראָלאַפּסע קענען מאַכן סימפּטאָמס דערשייַנען מער אַקוטע.

 

די סימפּטאָמס ווירקן דער הויפּט סענסערי און געפיל אין די לעגס. נערוו קאַמפּרעשאַן אין די צוריק רעכט צו סטענאָסיס קענען אָנמאַכן דעם מענטש צו דערפאַרונג "טינגגלינג און נעעדלעס" אויף די אַרויס פון די הויט ווו די נערוועס זענען אַפעקטאַד. אנדערע דערפאַרונג אַ געוואקסן ינסידאַנס פון פוס קראַמפּס, ססיאַטיקאַ און אנדערע קען דערפאַרונג אַז 'וואַסער טריפּאַלז אַראָפּ די לעגס'.

 

אן אנדער כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָם און קליניש צייכן איז אַז דער מענטש מוזן נעמען ברייקס בשעת ער גייט. פּרעפעראַבלי דורך בענדינג פאָרויס און לינינג קעגן אַ באַנק אָדער ענלעך אויף דעם וועג אין אַן פּרווון צו "עפֿענען" די נידעריקער טייל פון דעם רוקנביין און באַפרייַען די פּינטשט געגנט. אויב איר דערקענען זיך אין דעם, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ עפנטלעך אָטערייזד קלינישאַן פֿאַר דורכקוק און מעגלעך באַהאַנדלונג פון מאַסאַלז און דזשוינץ.

 

אויך לייענען: 7 ווייַס צו קישן אָנצינדונג אין אַסטיאָואַרטרייטאַס

 



 

ספּיניאַל סטענאָסיס = צוריק ווייטיק?

מענטש בלייבט אויף די לינקס טייל פון דער נידעריקער צוריק מיט ווייטיק

א פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז צוריק ווייטיק און ספּיניאַל סטענאָסיס שטענדיק פאַלן צוזאַמען - דאָס איז נישט דער פאַל. נאָרמאַללי, מענטשן וואָס זענען אַפעקטאַד וועט דערפאַרונג פוס ווייטיק און מוסקל שוואַכקייַט אין די לעגס - פּרעפעראַבלי ביידע אין דער זעלביקער צייַט, אָבער ניט דאַווקע צוריק ווייטיק.

 

אָבער, פון קורס, עס קען אויך גרונט צוריק ווייטיק. אויב עס איז אַ יסוד פֿאַר צוריק סימפּטאָמס און צוריק ווייטיק, דער צוריק ווייטיק איז נאָרמאַלי דיסקרייבד ווי אַ טיף-סיטאַד ווייטיק וואָס כּמעט פילז ווי "לעג צו פוס" אין דער נידעריקער צוריק.

 

טיף, נאַגינג ווייטיק אין די דנאָ פון די נידעריקער צוריק איז אויך אַ לעפיערעך פּראָסט באַשרייַבונג צווישן די פּאַציענט גרופּע. דאָס איז ווייַל אין פילע קאַסעס עס איז פאקטיש ווייניקער פיזיש פּלאַץ אין די ספּיינאַל קאַנאַל רעכט צו שלאָס קאַלסיפיקאַטיאָנס און אָסטיאָאַרטהריטיס. אין שטרענג ספּאָנדילאָסיס, עס קען אויך זיין סאָונדס און "ראַבינג" אין די נידעריקער ווערטאַבריי.

 

אויך לייענען: 7 טייפּס פון ינפלאַמאַטאָרי פודז אַז פאַרשטאַרקן אַסטיאָואַרטרייטאַס

ינפלאַמאַטאָרי עסנוואַרג



 

די סימפּטאָמס ווערן בעסער אין די פאָרויס-בענט שטעלע - און ערגער מיט צוריק-בענט מווומאַנץ

אויסשטרעקן פון די צוריק שטאָף און בייגן

אן אנדער כאַראַקטעריסטיש צייכן פון ספּיניאַל סטענאָסיס איז אַז די סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן ווי דער פּאַציענט בייגן פאָרויס. דאָס איז ווייַל אין דעם שטעלע די ספּיניאַל קאַנאַל וועט יקספּאַנד און אַזוי שטעלן ווייניקער דרוק אויף די אַפעקטינג נערוועס.

 

דאָס איז וואָס מענטשן מיט לאַמבאַר סטענאָסיס אָפט דערפאַרונג סימפּטאָם רעליעף און אָפּזוך ווען זיצן אַראָפּ אָדער ליגנעריש מיט די לעגס פּולד זיך קעגן זיי. די דערקלערונג פֿאַר דעם איז אַקשלי שיין לאַדזשיקאַל.

 

באַוועגונגען אַזאַ ווי שטייענדיק, סטרעטשינג פֿאַר עפּעס און גיין אַלע פאַרשאַפן דעם רוקנביין טעמפּערעראַלי סטרייטאַנד אָדער אַ ביסל בענט צוריק. די לאַמבאַר שטעלע מאכט די ספּינאַל שנור נעראָוער, וואָס קענען פאַרשטאַרקן די נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס. אין קאַנטראַסט, איר וועט דערפאַרונג אַז די ספּיינאַל קאַנאַל ווערט ווייטער ווען בייגן פאָרויס - און אַזוי אויך אַ דירעקט סימפּטאָם-ריליווינג ווירקונג.

 

אויך לייענען: ווי יאָגאַ קענען באַפרייַען פיבראָמיאַלגיאַ

אַזוי יאָגאַ קענען באַפרייַען פיבראָמיאַלגיאַ 3



 

דיאַגנאָסיס פון לאַמבאַר ספּינאַל סטענאָסיס

פרעגן אונדז - לעגאַמרע פריי!

א קליניש דורכקוק און געשיכטע נעמען וועט זיין הויפט אין דיאַגנאָזינג 'לאַמבאַר ספּינאַל סטענאָסיס'. א גרונטיק דורכקוק פון מאַסקיאַלער, נוראַלאַדזשיקאַל און אַרטיקולאַר פונקציע איז וויכטיק. עס זאָל אויך זיין מעגלעך צו ויסשליסן אנדערע דיפערענטשאַל דיאַגנאָסיס.

 

נוראַלאַדזשיקאַל דורכקוק אין לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס

א גרונטיק נוראַלאַדזשיקאַל דורכקוק וועט ונטערזוכן שטאַרקייט פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, לאַטעראַל ריפלעקסאַז (פּאַטעללאַ, קוואַדריסעפּס און אַטשיללעס), סענסערי און אנדערע אַבנאָרמאַלאַטיז.

 

מעגלעך טנאָים אין לאַמבאַר סטענאָסיס

אַרטריט

אַסטיאָואַרטרייטאַס

Cauda Equina סינדראָום

קאַמפּרעשאַן בראָך אָדער דרוק בראָך

די פּראָלאַפּסע פון ​​די לאַמבאַר

 

אין סדר צו מאַכן די דיאַגנאָסיס, דיאַגנאָסטיקס פון די בילד זענען אָפט נייטיק.

 



 

דיאַגנאָסטיק ויספאָרשונג לאַמבאַר ספּינאַל סטענאָסיס (X-Ray, MRI, CT אָדער אַלטראַסאַונד)

רענטגענ-שטראַלן קענען ווייַזן די צושטאַנד פון די ווערטאַבריי און אנדערע באַטייַטיק אַנאַטאַמיקאַל סטראַקטשערז - ליידער עס קענען נישט וויזשוואַלייז קראַנט ווייך געוועב און די ווי.

 

En מרי דורכקוק וואָס איז מערסט אָפט געניצט צו דיאַגנאָזירן ספּיניאַל סטענאָסיס. עס קען ווייַזן פּונקט וואָס איז די גרונט פון נערוו קאַמפּרעשאַן. אין יענע פּאַטיענץ וואָס קענען נישט נעמען מרי רעכט צו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, קאָרט קענען זיין געוויינט מיט קאַנטראַסט צו אָפּשאַצן די באדינגונגען. קאַנטראַסט פליסיק איז דעמאָלט ינדזשעקטיד צווישן די ווערטאַבריי פון דער נידעריקער צוריק.

 

רענטגענ שטראַל פון לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס

טראָגן-ספּיינאַל סטענאָסיס-רענטגענ שטראַלן

דעם ראַדיאָגראַף ווייַזן טראָגן / אָסטיאָואַרטרייטאַס-פֿאַרבונדענע טראָגן ווי די גרונט פון נערוו קאַמפּרעשאַן / סטענאָסיס פון די נידעריקער צוריק.

 



MRI בילד פון לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס

א MRI דורכקוק כּולל קיין רענטגענ-שטראַלן, אָבער אַנשטאָט ניצט שטאַרק מאַגנאַץ צו שאַפֿן אַ וויזשאַוואַל בילד פון ביידע ווייך געוועב און ביין סטראַקטשערז אין די צוריק.

מרי-ספּיניאַל סטענאָסיס-אין-לאַמבאַר

די מרי דורכקוק ווייַזן ספּיניאַל סטענאָסיס אין די לאַמבאַר רוקנביין ל 3 און ל 4 רעכט צו אַ דיסק פּראָלאַפּסע. איר קען זען ווי די ינטערווערטעבראַל דיסק פּושיז צוריק קעגן די נערוועס?

 

קאָרט בילד פון לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס

מיט-קאַנטראַסט ספּיינאַל סטענאָסיס

דאָ מיר זען אַ קאַנטראַסט CT בילד ווייַזונג לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. CT איז געניצט ווען אַ מענטש קען נישט נעמען מרי ימאַגיישאַן, למשל רעכט צו מעטאַל אין דעם גוף אָדער ימפּלאַנטיד פּייסמייקער.

 



באַהאַנדלונג פון ספּיינאַל סטענאָסיס

דיסקוסיע מיט געזונט פּראָפעססיאָנאַלס

עס זענען עטלעכע טריטמאַנץ פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס - און עס קען אויך זיין אַנדערש אויף די ברייט קאַמפּרעשאַן סיבה. דאָ איז אַ רשימה פון טריטמאַנץ געניצט פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס.

 

די באַהאַנדלונג קענען ווערן דורכגעקאָכט, צווישן אנדערע זאכן, דורך פּראַקטישנערז אין ציבור געזונט זאָרגן, אַזאַ ווי פיסיאָטהעראַפּיס און מאָדערן טשיראָפּראַקטערז. עס איז אויך רעקאַמענדיד אַז די באַהאַנדלונג איז שטענדיק קאַמביינד מיט געניטונג און קאַסטאַמייזד עקסערסייזיז וואָס גלייַכן איר און דיין צוריק צושטאַנד.

 

איבערבליק פון פאַרשידן באַהאַנדלונג מעטהאָדס געניצט פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר נאָך האָבן צו נאָכפאָלגן די עצה וועגן גענוג געניטונג און מאָביליטי, כאָטש איר זענט דיאַגנאָסעד מיט ספּיניאַל סטענאָסיס. אין פאַקט, פילע וואָלט ווי צו ונטערשטרייַכן אַז עס איז פאקטיש אפילו מער וויכטיק מיט גענוג טריינינג און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג מיטלען פֿאַר עמעצער וואָס האט באקומען אַזאַ אַ צוריק דיאַגנאָסיס.

פילע מענטשן מיט ספּיניאַל סטענאָסיס אָפט פאַרבינדן זיך-טריינינג און באַהאַנדלונג אין אַן אָטערייזד קלינישאַן. רעכט צו די גשמיות ענדערונגען אין דער נידעריקער צוריק, עס איז אויך אמת אַז פילע אין דעם פּאַציענט גרופּע אויך נוץ פון רעגולער באַהאַנדלונג (אָפט אַרום איין מאָל אַ חודש) צו העלפן טייַנען גוט צוריק פונקציע.

 

גשמיות באַהאַנדלונג: מאַסאַזש, מוסקל אַרבעט, שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן און ענלעך גשמיות טעקניקס קענען צושטעלן סימפּטאָם רעליעף און געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַפעקטאַד געביטן.

 

פיסיאָטהעראַפּי: עס איז בכלל רעקאַמענדיד אַז פּאַטיענץ אַפעקטאַד דורך ספּיניאַל סטענאָסיס באַקומען גיידאַנס צו געניטונג רעכט דורך אַ גשמיות טעראַפּיסט. א פיסיאָטהעראַפּיסט קען אויך העלפֿן איר מיט סימפּטאָם רעליעף.

 

טשיראָפּראַקטיק שלאָס באַהאַנדלונג: שלאָס פונקציע און צוריק מאָביליטי זענען דער הויפּט וויכטיק פֿאַר בעכעסקעם דיין צוריק געזונט. קאַסטאַמייזד, מילד שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן קענען העלפֿן האַלטן איר מאָווינג און ביישטייערן צו מער שלאָס פליסיק אין די פאַסעט דזשוינץ צווישן די ווערטאַבריי.

 

כירורגיע / כירורגיע: אויב די צושטאַנד ווערסאַנז באטייטיק אָדער איר טאָן ניט דערפאַרונג פֿאַרבעסערונג מיט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג, כירורגיע קען זיין נויטיק צו באַפרייַען די געגנט. אַן אָפּעראַציע איז שטענדיק ריזיקאַליש און איז די לעצטע מיטל.

 

טראַקשאַן באַנק / קאָקס טעראַפּיע: טראַקשאַן און טראַקשאַן באַנק (אויך גערופֿן סטרעטש באַנק אָדער קאָקס באַנק) איז אַ ספּיינאַל דיקאַמפּרעשאַן געצייַג וואָס איז געניצט מיט לעפיערעך גוט ווירקונג קעגן ספּיינאַל סטענאָסיס. דער פּאַציענט ליגט אויף דער באַנק אַזוי אַז די שטח צו זיין פּולד אויס / דיקאַמפּרעסט ענדס אין די טייל פון די באַנק וואָס דיוויידז און אַזוי אָפּענס די ספּינאַל שנור און באַטייַטיק ווערטאַבריי - וואָס מיר וויסן גיט סימפּטאָם רעליעף. די באַהאַנדלונג איז אָפט דורכגעקאָכט דורך אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט.

 



זעלבסט קאַמף: וואָס קען איך טאָן אפילו קעגן ווייטיק?

1. אַלגעמיינע געניטונג, ספּעציפיש געניטונג, סטרעטשינג און טעטיקייט זענען רעקאַמענדיד, אָבער בלייבן ין דער ווייטיק שיעור. צוויי וואָכן אַ טאָג פון 20-40 מינוט מאַכן גוט פֿאַר די גוף און ייקינג מאַסאַלז.

2. צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס מיר רעקאָמענדירן שטארק - זיי קומען אין פאַרשידענע סיזעס אַזוי איר קענען שלאָגן געזונט אפילו אויף אַלע טיילן פון דעם גוף. עס איז ניט בעסער זעלבסט הילף ווי דאָס! מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע (גיט די בילד אונטן) - וואָס איז אַ גאַנץ שטעלן פון 5 צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס אין פאַרשידענע סיזעס:

צינגל פונט באַללס

3. טראַינינג: ספּעציפֿיש טריינינג מיט טריינינג טריקס פון פאַרשידן קעגנערס (אַזאַ ווי דעם גאַנץ שטעלן פון 6 ניץ פון פאַרשידענע קעגנשטעלקענען העלפן איר באַן שטאַרקייט און פונקציאָנירן. שטריקן טריינינג אָפט ינוואַלווז מער ספּעציפיש טריינינג, וואָס אין קער קענען פירן צו מער עפעקטיוו פאַרהיטונג פון שאָדן און רעדוקציע פון ​​ווייטיק.

4. ווייטיק רעליעף - קאָאָלינג: ביאָפרעעזע איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק דורך דזשענטלי קאָאָלינג די געגנט. קאָאָלינג איז ספּעציעל רעקאַמענדיד ווען דער ווייטיק איז זייער שטרענג. ווען זיי האָבן קאַלמד אַראָפּ, היץ באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד - עס איז דעריבער קעדייַיק צו האָבן ביידע קאָאָלינג און באַהיצונג בנימצא.

5. ווייטיק רעליעף - באַהיצונג: וואַרעם אַרויף ענג מאַסאַלז קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריוזאַבאַל גאַסקאַט הייס / קאַלט (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן אים) - וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר קאָאָלינג (קענען זיין פאַרפרוירן) און פֿאַר באַהיצונג (קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו).

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

 

עקסערסייזיז און טריינינג קעגן ספּיניאַל סטענאָסיס

עקסערסייזיז אַימעד צו ריליווינג סימפּטאָם פון ספּיניאַל סטענאָסיס וועט בפֿרט פאָקוס אויף ריליווינג די אַפעקטאַד נערוו, פֿאַרשטאַרקונג די באַטייַטיק מאַסאַלז און ספּעציעל טיף האַרץ מאַסאַלז. מיר רעקאָמענדירן צו פאָקוס אויף אנדערע טינגז צו באַן דיין לענד מאַסאַלזווי געזונט ווי די האַרץ מאַסאַלז - און רעגולער סטרעטשינג פון די גלוטאַל מאַסאַלז.

 

VIDEO: 5 עקסערסייזיז קעגן שמאָל נערוואַס טנאָים און ססיאַטיקאַ

אין דעם אַרטיקל, איר האָט גאַט אַ בעסער פארשטאנד פון ספּיניאַל סטענאָסיס און ווי ענג נערוו טנאָים אין דער נידעריקער צוריק קענען צושטעלן די יקער פֿאַר ססיאַטיקאַ ווייטיק און נערוו סימפּטאָמס. דורך די ווידעא אונטן איר קענען זען עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן אַ גוטע פאַנגקשאַנאַליטי אין די נערוועס אין דער נידעריקער צוריק און אַוועקזעצן.

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל - און נאָכגיין אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך, פריי געזונט עצות און געניטונג מגילה וואָס קענען העלפֿן איר צו אפילו בעסער געזונט.

 

יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס

די יאָגאַ האַלטנ זיך באַלאַסאַנאַ

פילע מענטשן פילן אַז רעכט עקסאַקיוטאַד יאָגאַ און יאָגאַ עקסערסייזיז קענען פירן צו סימפּטאָם רעליעף און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן. אן אנדער גוטע ביישפּיל פון מילד טריינינג קעגן ספּיניאַל סטענאָסיס איז טריינינג אין אַ וואַרעם וואַסער בעקן.

 

אויך לייענען: ווי צו העלפן געניטונג אין הייס וואַסער בעקן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ

וואַרעם וואַסער בעקן טריינינג 2

 



 

פילן פריי צו טיילן וויסן וועגן ספּיניאַל סטענאָסיס

די וויסן צווישן די אַלגעמיינע ציבור און געזונט פּראָפעססיאָנאַלס איז די בלויז וועג צו פאַרגרעסערן פאָקוס צו דער אַנטוויקלונג פון נייַע אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג מעטהאָדס פֿאַר דיאַגנאָסיס פון כראָניש ווייטיק. מיר האָפן אַז איר נעמען די צייט צו טיילן דעם ווייַטער אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ און זאָגן אַ דאַנק פרי פֿאַר דיין הילף. דיין ייַנטיילונג מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר די אַפעקטאַד.

 

פילן פריי צו דריקן דעם קנעפּל אויבן צו טיילן דעם פּאָסטן ווייַטער.

 

ווייַטער בלאַט: - 7 סימפּטאָמס פון אַ שטיל האַרץ אַטאַק [די איר מוזן וויסן!]

7 סימפּטאָמס פון מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.

 

רעקאַמענדיד זעלבסט-הילף פֿאַר דעם דיאַגנאָסיס

קאַמפּרעשאַן נויז (פֿאַר בייַשפּיל קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז)

צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)

 

געשטעלטע פֿראגן וועגן לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס / ספּיינאַל סטענאָסיס פון דער נידעריקער צוריק

האָבן פֿראגן אָדער באַמערקונגען? פילן פריי צו נוצן די באַמערקונג קעסטל אונטן.

 

פארוואס טאָן איך באַקומען מער ווייטיק פון ספּיניאַל סטענאָסיס?

פילע מענטשן מיט ספּינאַל סטענאָסיס אין די לאַמבאַר רוקנביין באַריכט ווערסאַנינג סימפּטאָמס און ווייטיק - אַרייַנגערעכנט מוסקל ספּאַזאַמז אין די לעגס - ווען זיי זענען פלאַך. דאָס איז רעכט צו ווייניקער פּלאַץ אין די שוין יקספּאָוזד, נעראָוד געגנט אַרום די נערוו. אָפט ליגנעריש אויף די זייַט אין די פיטאַל שטעלע מיט אַ קישן צווישן די לעגס באַפרייַען די סימפּטאָמס, אָבער דאָס וועריז פון מענטש צו מענטש.

 

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)

 

3 רעפּליעס
  1. גרא ליזע בוהמאן זאגט:

    איז געווען אַפּערייטאַד פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס מאי 2017. גאַט אַ ווערסאַנינג אַ ביסל חדשים צוריק. קומט נישט ארויס פון בעט אן גרויס ווייטאג און מיט הילף פון הילף, וואס מען האט געבארגט אינעם הילף צענטער.
    האט אויך באקומען פעט ינפילטריישאַן אין ביין געוועב, סאַקרום און יליאַם. קען עס זיין די לעצטע וואָס באַדערז מיר די מערסט?

    ענטפער
  2. נינאַ זאגט:

    הי,
    איך בין אַ 52 יאָר אַלט פרוי וואָס סטראַגאַליז מיט צוריק, האַלדז און אויך פיבראָמיאַלגיאַ און מייגריינז. קענען אויך דערמאָנען אַז איך האָבן אַ קרום צוריק. איך געראַנגל מיט טעגלעך פּיינז, און צו מאָל עס איז אפילו מער ווייטיק. ווייטיק ראַדיאַציע אַראָפּ די רעכט פֿיס, אַזאַ ווי ססיאַטיקאַ ווייטיק. איך בין אונטער ויספאָרשונג פֿאַר מעגלעך צוריק כירורגיע, ברייסינג / ספּיינאַל סטענאָסיס.
    דאָס איז וואָס דער כירורג האָט געשריבן אין באַריכט צו מיר:

    אַססעססמענט: וועגן איר L5 אויסזען, די אונטערגעשריבן באַטראַכטן אַ MRI
    פֿאַר לאַטעראַל רעסעס סטענאָסיס, אָבער עס איז אויך רידוסט פּלאַץ פאָרמינאַללי פֿאַר די רעכט ל 5 וואָרצל,
    אָבער אפילו שמאָלער טנאָים פֿאַר רעכט ל 4 וואָרצל (ווו, אָבער, ספּאַנטייניאַס פוסיאָן איז סאַספּעקטיד,
    פארגעקומען אָדער אויף מאַרשרוט). עס איז נישט גאָר רולד אויס אַז ינטראַספּינאַל דיקאַמפּרעשאַן רעכט זייַט
    ל 4 / ל 5 קען האָבן אַ positive ווירקונג. די אונטערגעשריבן איז בייסיקלי אַ ביסל מער סקעפּטיקאַל
    פאָראַמינאַל דיקאַמפּרעשאַן, רעכט צו איר מולטילעוועל פּראָבלעם פאָראַמינאַל, און זינט
    פאָראַמינאַל דיקאַמפּרעשאַן אין דער זעלביקער צייַט וועט דאַרפן די נויט פֿאַר צוריק סטייבאַלאַזיישאַן, וואָס אין קער וועט פאַרגרעסערן
    שפּאַנונג אין שכייניש לעוועלס, מיט די ריזיקירן פון מאָווינג די פּראָבלעם און צושטעלן די נויט פֿאַר ווייַטער
    כירורגיע. אויב איר אין דעם קייַלעכיק קלייַבן צו גיין פֿאַר פאָראַמינאַל דיקאַמפּרעשאַן מיט
    פיקסיישאַן פּראָצעדור, איז עס טאָמער מערסט פיליק צו אַרייַננעמען L4-L5-S1? - ינקלודעד TLIF פּראָצעדור, ביידע רעכט צו קראַניאָקאַודאַל נערוו וואָרצל קאַמפּרעשאַן, און צו באַקומען שייַעך-געגרינדעט לאָרדאָסיס.
    ינטראַספּינאַל דיקאַמפּרעשאַן ל 4 / ל 5 איז געהאלטן סאַליאַבאַל צו האָבן וועגן 50% הצלחה קורס, אָבער אין דער זעלביקער צייט 15%
    ריזיקירן פון דיטיריעריישאַן אין די קורץ אָדער לאַנג טערמין.

    איך בין זייער צווייפל צי איך זאָל גיין פֿאַר אַזאַ אַ אָפּעראַציע, ווייַל די גיכער פון פֿאַרבעסערונג זענען לעפיערעך נידעריק. איך קען דערמאָנען אַז אין די לעצטע צוויי חדשים איך האָבן געטאן עטלעכע עקסערסייזיז ספּאַסיפיקלי פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס, און האָבן גאַט אַ פּלאַץ בעסער. איך קען נישט גיין מער ווי 10 מינוט איידער איך האָבן צו אויסשטרעקן מיין צוריק, און אויב איך שטיין, איך קען נישט שטיין עס פֿאַר לאַנג אין אַ צייַט.
    איז עס אַ געלעגנהייט פֿאַר פֿאַרבעסערונג מיט רעגולער עקסערסייזיז איבער צייַט, אָדער זאָל איך פאַרשטאַרקן מיין צוריק?
    האָפענונג איר קענען געבן מיר אַ עצה אויף וואָס קען מאַכן זינען אין די מיטן פון דעם פאַל.

    ענטפער
  3. לאַרס זאגט:

    העלא. איך זען איר רעקאָמענדירן צינגל פונט באַהאַנדלונג מיט פּילקע, אָבער זען קיין ספּעציפיש "עקסערסייזיז" איר רעקאָמענדירן. צי איר האָבן מער אינפֿאָרמאַציע? איך וואַרטן פֿאַר סערדזשערי פֿאַר ספּיניאַל סטענאָסיס (און עפשער אויך ליסטעד אין L4 / L5), אָבער אַלע וואָס איז איצט שטעלן אויף האַלטן פּענדינג די קאָראָנאַ קריזיס איז כאַנדאַלד.

    דאנק איר אין שטייַגן!

    ענטפער

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.