היפּ ווייטיק און לענד ווייטיק

היפּ ווייטיק און לענד ווייטיק

לענד ווייטיק (היפּ ווייטיק)

ווייטיק אין לענד און לענד קענען שלאָגן אַלעמען. זייַנען ווייטיק אין די לענד און נירביי סטראַקטשערז קענען זיין גאָר טראַבאַלסאַם און קענען גיין ווייַטער פון קוואַליטעט פון לעבן און פיייקייט צו אַרבעטן. היפּ ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות, אָבער עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט זייַנען קאַנדזשעסטשאַן, טראַוומע, טראָגן / אַסטיאָואַרטרייטאַס, מאַסקיאַלער פאָלטי און מאַקאַניקאַל דיספאַנגקשאַן. ווייטיק אין די לענד אָדער היפּס איז אַ צוטשעפּעניש וואָס ווירקן אַ גרויס חלק פון די באַפעלקערונג.

 

מיר דערמאָנען איר אַז איר וועט געפֿינען אַ ווידעא מיט 10 גוט היפּ עקסערסייזיז ווייטער אַראָפּ אין דעם אַרטיקל - ווו איר קענען אויך לייענען באַמערקונגען און אַרייַנשרייַב פון אנדערע רידערז.



ווידעא: 10 עקסערסייזיז קעגן שלעכט לענד

דאָ איר קענען זען די גאנצע טריינינג פּראָגראַם אויף ווידעא - גיט אונטן.

פאַרבינדן אונדזער משפּחה: פילן פריי צו אַבאָנירן צו ונדזערער יאָוטובע טשאַננעל (דריקט דאָ). עס איר באַקומען פריי געניטונג מגילה, עצות און עצות פֿאַר ימפּרוווד געזונט, פּרעזענטירונג פון פאַרשידן באַהאַנדלונג מעטהאָדס און פיל מער נוצלעך. פֿאַר טעגלעך געזונט עצות איר קענט אויך נאָכפאָלגן אונדז אויף אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט. ברוכים הבאים!

 

אָפט עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות וואָס שאַטן די לענד, אַזוי עס איז וויכטיק צו מייַכל דעם פּראָבלעם אויף אַ האָליסטיק וועג, מיט אַלע סיבות. קיין טענדינאָפּאַטהיעס אָדער מיוקאָוסאַל שעדיקן (בורסיטיס) קענען אין רובֿ פאלן זיין יגזאַמאַנד דורך אַ מוסקולאָסקעלעטאַל מומחה (טשיראָפּראַקטאָר אָדער עקוויוואַלענט), און נאָך זיין באשטעטיקט דורך אַ דיאַגנאָסטיק אַלטראַסאַונד אָדער מרי ווו נייטיק.

 

דאָ איר וועט געפֿינען גוט אינפֿאָרמאַציע וואָס וועט העלפֿן איר פֿאַרשטיין מער וועגן וואָס איר האָט ווייטיק אין די לענד און וואָס איר קענען טאָן וועגן אים. דער אַרטיקל אויך אָפפערס עקסערסייזיז און אַזוי גערופענע "אַקוטע מיטלען" אויב די לענד איז גאָר טוויסטיד. פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז אויף פאַסעבאָאָק אויב איר האָט פֿראגן אָדער אַרייַנשרייַב.

 

אין דעם אַרטיקל אויף לענד פּראָבלעמס איר קענען לערנען מער וועגן די פאלגענדע קאַטעגאָריעס:

  • זיך-באַהאַנדלונג
  • ז
  • מעגלעך דיאַגנאָסיס
  • פּראָסט סימפּטאָמס
  • באַהאַנדלונג
  • Imaging דיאַגנאָסטיק מעטהאָדס (MRI, X-Ray און Ultrasound ++)
  • עקסערסייזיז און טריינינג

 

וואָס קען איך טאָן אפילו מיט לענד ווייטיק?

געדענקט, איר קענט אַליין מאַכן אַ מענטשיש מי אין דער פאַרהיטונג און רעליעף פון לענד ווייטיק. קאַמביין געהעריק באַוועגונג מיט די נוצן פון זיך-מאַסאַזש (למשל מיט צינגל פונט באַללסצו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן צו די ווייטיקדיק לענד.

 

מען ניצט אַזאַ צינגל פונט באַללס דורך ערשט לאָוקייטינג אַ ווייטיקדיק פונט און דעריבער ליגנעריש אויף די פּילקע אַזוי אַז עס דריקט קעגן אַז מוסקל אַטאַטשמאַנט (האַלטן די דרוק פֿאַר 30-60 סעקונדעס, אַרויף צו 2-3 קס פּער טאָג). דעם וועט פירן צו צוויי ריאַקשאַנז - דער ערשטער פון זיי איז אַז מיר טעמפּערעראַלי האָבן אַ פאַרקלענערן אין בלוט סערקיאַליישאַן און ווייטיק סענסיטיוויטי; און אַז עס וועט שפּעטער זיין ינטערפּראַטאַד ווי אַ מיקראָ-שאָדן פון דעם גוף זיך. וואָס קאַנסיסטאַנטלי פירן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרריכטן ווייך געוועב. מיט רעגולער נוצן, דאָס קען שפּילן אַ גרויס ראָלע אין דיין ווייטיק. ווערט אַ פּרובירן!

 

1. אַלגעמיינע געניטונג און טעטיקייט איז רעקאַמענדיד, אָבער בלייבן ין דער ווייטיק שיעור. צוויי וואָכן אַ טאָג פון 20-40 מינוט מאַכן גוט פֿאַר די גוף און ייקינג מאַסאַלז.

2. צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס מיר רעקאָמענדירן שטארק (ווייַל די מערסט אָפט גרונט פון לענד ווייטיק איז דיספאַנגקשאַן פון מוסקל און שלאָס) - זיי קומען אין פאַרשידענע סיזעס אַזוי איר קענען שלאָגן געזונט אויף אַלע פּאַרץ פון די לענד. עס איז ניט בעסער זעלבסט הילף ווי דאָס! מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע (גיט די בילד אונטן) - וואָס איז אַ גאַנץ שטעלן פון 5 צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס אין פאַרשידענע סיזעס:

צינגל פונט באַללס

3. טראַינינג: ספּעציפֿיש טריינינג מיט טריינינג טריקס פון פאַרשידן קעגנערס (אַזאַ ווי דעם גאַנץ שטעלן פון 6 ניץ פון פאַרשידענע קעגנשטעלקענען העלפֿן איר טריינינג שטאַרקייט און פונקציאָנירן אין די לענד. שטריקן טריינינג אָפט ינוואַלווז מער ספּעציפיש טריינינג, וואָס אין קער קענען פירן צו מער עפעקטיוו פאַרהיטונג פון שאָדן און רעדוקציע פון ​​ווייטיק.

4. ווייטיק רעליעף - קאָאָלינג: ביאָפרעעזע איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס קענען באַפרייַען לענד ווייטיק דורך קאָאָלינג די געגנט אין אַ מילד וועג. קאָאָלינג איז ספּעציעל רעקאַמענדיד ווען דער ווייטיק איז זייער שטאַרק. ווען זיי האָבן קאַלמד אַראָפּ, היץ באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד - עס איז דעריבער קעדייַיק צו האָבן ביידע קאָאָלינג און באַהיצונג.

5. ווייטיק רעליעף - באַהיצונג: וואַרעם אַרויף ענג מאַסאַלז קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריוזאַבאַל גאַסקאַט הייס / קאַלט (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן אים) - וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר קאָאָלינג (קענען זיין פאַרפרוירן) און פֿאַר באַהיצונג (קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו).

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף אין ווייטיק

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

 

- ניין, ניט אָננעמען לענד ווייטיק! באַקומען זיי ינוועסטאַגייטאַד!

פרעגן אונדז - לעגאַמרע פריי!

דו זאלסט נישט לאָזן לענד ווייטיק ווערן אַ טייל פון דיין טעגלעך לעבן - ווייטיק איז דער בלויז וועג צו זאָגן איר אַז עפּעס איז פאַלש. ראַגאַרדלאַס פון דיין סיטואַציע, אפילו אויב עס איז איינער פון שווער פיזיש אַרבעט פֿון אַ יונג עלטער אָדער אַ פּלאַץ פון זיציק אָפיס אַרבעט, עס איז אַזוי אַז די לענד קענען שטענדיק דערגרייכן בעסער פונקציאָנירן ווי עס איז געווען אין פּר הייַנט. אונדזער ערשטער רעקאַמאַנדיישאַן פֿאַר לענד ווייטיק איז צו זוכן איינער פון די דריי אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס וואָס זענען עפנטלעך אָטערייזד דורך די געזונט אויטאריטעטן:

  1. טשיראָפּראַקטאָר
  2. מאַנואַל טעראַפּיסט
  3. פיסיאָטהעראַפּיסט

זייער עפֿנטלעכע געזונט-דערלויבעניש איז אַ רעזולטאַט פון דער דערקענונג פון דער אויטאָריטעט פון זייער ברייטע בילדונג און איז אַ זיכערהייט פֿאַר איר ווי אַ פּאַציענט און כּולל, צווישן אנדערע, עטלעכע ספּעציעל בענעפיץ - אַזאַ ווי שוץ דורך די נאָרוועגיש פאציענט שאָדן פאַרגיטיקונג (NPE). עס איז אַ נאַטירלעך זיכערקייט צו וויסן אַז די אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס זענען רעגיסטרירט אין דעם סכעמע פֿאַר פּאַטיענץ - און מיר רעקאָמענדירן, ווי דערמאנט, מען איז ינוועסטאַגייטיד / באהאנדלט דורך אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס מיט דעם פארבונדן סכעמע.

 

די ערשטע צוויי אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס (טשיראָפּראַקטאָר און מאַנואַל טעראַפּיסט) האָבן אויך די רעכט צו אָפּשיקן (צו דיאַגנאַסטיק ימידזשינג אַזאַ ווי X-Ray, מרי און קאָרט - אָדער רעפערראַל צו אַ רהעומאַטאָלאָגיסט אָדער נעוראָלאָגיסט אויב איר דאַרפֿן פֿאַר אַזאַ אַ דורכקוק) און די רעכט צו באַריכט קראַנק (קענען זיין קראַנק אויב עס איז נויטיק). טערמינען פֿאַר ימפּרוווד לענד געזונט מיינען מער צונעמען מאַסע אין וואָכעדיק לעבן (ערגאַנאַמיק אַדזשאַסטמאַנט), בכלל מער באַוועגונג און ווייניקער סטאַטיק זיצן, ווי געזונט ווי געוואקסן פאָקוס אויף רעגולער געניטונג.

 

אויך לייענען: - 10 עקסערסייזיז פֿאַר היפּ ווייטיק

לאַטעראַל פוס הייבן

 

"ווייטיק אין די לענד ... דעמאָלט איך מוזן האָבן אַ לענד פּראַטהעסיס?"

ניט, גשמיות טעראַפּיע און רעגולער געניטונג זענען די רעקאַמענדיד מיטלען. אין מער מאָדערן צייט, עס איז איינגעזען אַז די סקאַלפּעל זאָל זיין די לעצטע ריזאָרט - און דאַן בלויז ווען אַלע אנדערע פּאַטס האָבן שוין גענומען. צום ביישפּיל, אין אָסטיאָואַרטרייטאַס (קאָקסאַרטהראָסיס), איר זאָל שטענדיק פּרובירן צו וואַרטן ווי לאַנג ווי מעגלעך מיט אַ מעגלעך היפּ פּראָטעסיס, ווייַל אַן אָפּעראַציע ינוואַלווז אַ ריזיקירן, און ווייַל אַ פּראָסטהעסיס האט בלויז אַ לימיטעד לעבן. צווישן אנדערע, עקסערסייזיז (זען עקסערסייזיז ווייטער אַראָפּ אין דעם אַרטיקל) קענען זיין אַ גוטע וועג צו אָפּלייגן אַזאַ אַ אָפּעראַציע, ווו דאָס איז מעגלעך. לויט די פיגיערז פון NHI, 6500 לענד פּראַטיסיז זענען איצט ינסערטאַד אַ יאָר, פון וואָס 15% זענען שייַעך-אַפּעריישאַנז.

 

אויך לייענען: - קען די באַהאַנדלונג פאַרמייַדן לענד פאַרבייַט?

בייאָוקעמיקאַל פאָרשונג

 

פאָרשונג: - גוט זאָגן פֿאַר פאַרהיטנדיק און פּרעאָפּעראַטיווע לענד טריינינג

די בריק געניטונג

א לעצטע סיסטעמאַטיש מעטאַ-אַנאַליסיס, די סטראָנגעסט פאָרעם פון לערנען (Gill & McBurney), ארויס אין יאנואר 2013, האָט געקוקט אויף 18 שטודיום וואָס געפאלן אין זייער ינקלוזשאַן קרייטיריאַ. דער ציל פון די לערנען איז געווען - ציטירט גלייַך פון דעם אַרטיקל:

 

... "צו פאָרשן די פּריפּעראַטיווע יפעקץ פון געניטונג-באזירט ינטערווענטשאַנז אויף ווייטיק און גשמיות פונקציע פֿאַר מענטשן וואָס דערוואַרטן שלאָס פאַרבייַט כירורגיע פון ​​די לענד אָדער קני." ...

 

די ינטערווענטשאַנז אַרייַנגערעכנט אין דער זוכן זענען געווען גשמיות טעראַפּיע, הידראָטהעראַפּי און ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג. דער זוכן איז געווען אויך אַימעד גלייַך צו פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין אַנדערגאָן אַ לאַנג דורכקוק פּראָצעס און וואָס האָבן שוין געגרינדעט פֿאַר כירורגיע. עס איז אַזוי גערעדט פון גאַנץ שווער קני אָדער לענד ינדזשעריז.

 

ווי דערמאנט אין די אָנהייב פון די אַרטיקל, די לערנען געוויזן positive אַספּעקץ פון פּרעאָפּעראַטיווע געניטונג איידער לענד כירורגיע, מיט סטאַטיסטיש באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זיך-רעפּאָרטעד ווייטיק, זיך-רעפּאָרטעד פונקציע, גאַנג און מוסקל שטאַרקייט. דאָ איך וואָלט אויך וועלן צו דערמאָנען אַז די זעלבע פאָרשונג פּאָר האט RCT (ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס) אין 2009, ווו זיי קאַמפּערד וואַסער-באזירט קעגן לאַנד-באזירט עקסערסייזיז פֿאַר קני און לענד ינדזשעריז. ימפּראָוועד פונקציע איז געווען רעפּאָרטעד דאָ אין ביידע גרופּעס, אָבער עקסערסייזיז געטאן אין אַ בעקן, ווו דער פּאַציענט האט נישט האָבן צו האַנדלען מיט ערלעכקייט אין די זעלבע וועג ווי אויף לאַנד, זענען געווען מער עפעקטיוו אין רידוסינג לענד ווייטיק.

 

שטרענג צוריק וועגן דעם מאָרגן אין בעט

- היפּ און צוריק ווייטיק אָפט פאַלן צוזאַמען

 

פּראָסט סיבות פון לענד ווייטיק

די מערסט אָפט גרונט פון לענד ווייטיק איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​מוסקל און שלאָס דיספאַנגקשאַן. דאָס קען אַרייַנציען ענג, ווייטיקדיק מאַסאַלז (אָפט גערופן מיאַלגיאַז אָדער מוסקל נאַץ), ווי געזונט ווי פאַסעט שלאָס לאַקס (אָפט גערופן "לאַקס" אין די פאָלקס שפּראַך) אין אַפעקטאַד שלאָס געביטן. פאָלטי לאָודז איבער צייַט אָדער פּלוצעמדיק אָווערלאָאַד קענען רעזולטאַט אין דיקריסט באַוועגונג און ווייטיק. אין אַלע היפּ דיאַגנאָסיז, עס איז זייער וויכטיק צו באַזייַטיקן די גרונט פון פאַלש לאָודינג דורך רימוווינג שלאָס ריסטריקשאַנז אין די נידעריקער צוריק און פּעלוויס, ווי געזונט ווי באַלאַנסינג די מאַסאַלז צו ענשור אַ נאָרמאַל באַוועגונג מוסטער.



אנדערע פּראָסט דיאַגנאָסיס:

- קאָקסאַרטראָסיס og אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די היפּס (לענד-שלאָס טראָגן)
- שלאָס אין די פּעלוויס, נידעריקער צוריק און / אָדער לענד שלאָס
- Piriformis סינדראָום
- טענדאָניטיס
- יריטיישאַן פון טאַש / bursitt bursitt
- צינגל פונט / מיאַלגיאַ אין לענד סטייבאַלייזערז

 

מעגלעך ז / דייאַגנאָוסיז פון לענד ווייטיק זענען:

אַסטיאָואַרטרייטאַס (דער ווייטיק דעפּענדס אויף די גראַד צו וואָס די שלאָס איז אַפעקטאַד)

אַוואַסקולאַר נאַקראָוסאַס

פּעלוויק לאַקער (פּעלוויק לאַקינג און פֿאַרבונדן מיאַלגיאַ קענען גרונט פּעלוויק און עק ווייטיק און ווייטער צו די לענד)

דיפראַנסאַז פון פוס לענג (די פאַנגקשאַנאַל אָדער סטראַקטשעראַל דיפעראַנסיז אין פוס לענג קענען זיין אַ גרונט פון לענד ווייטיק)

אָנצינדונג פון די לענד

בלøטוועווסקאַדע

פעמור בראָך (בראָך פון די פימער)

גלוטעאַל מיאַלגיאַ (ווייטיק אין די אַוועקזעצן, קעגן די טיילבאָנע און לענד, קעגן נידעריקער צוריק אָדער לענד)

Gluteus medius מיאַלגיאַ / צינגל פונט (ענג אַוועק מאַסאַלז קענען ביישטייערן צו לענד ווייטיק)

האַמסטרינגס מיאַלגיאַ / מוסקל שעדיקן (ז ווייטיק אויף די צוריק פון די דיך און קעגן די טיילבאָנע, דיפּענדינג אויף די געגנט וואָס איז דאַמידזשד)

אַרטריט פון די לענד (אַרטריט פון די לענד)

אַסטיאָואַרטרייטאַס לענד (אויך באקאנט ווי קאָקס אַסטיאָואַרטרייטאַס)

היפּ בורסיטיס (מיוקאָוסאַל אָנצינדונג פון די לענד)

דיספּלייזשאַ פון די לענד

לענד ינדזשורי

לענד לענד (דידזשענעראַטיוו ענדערונגען קענען גרונט לענד ווייטיק)

היפּ סובלוקסאַטיאָן (לענד אויס פון שטעלע)

לענד טענדינאָפּאַטהי (טענדאָן פּראָבלעם אין די לענד)

Iliopsoas בורסיטיס / מיוקאַס אָנצינדונג (אָפֿט גיט אַ רעדיש געשווילעכץ אין דער געגנט, נאַכט ווייטיק און עקסטרעם דרוק ווייטיק - דעמאָלט אויך צו די פראָנט פון די לענד)

מיאַליאַ פון יליאָפּסאָאַס / לענד פלעקסערז (מוסקל דיספאַנגקשאַן אין די יליאָפּסאָאַס וועט אָפט גרונט ווייטיק אין דער אויבערשטער דיך, אויף די פראָנט פון די לענד, צו די גרוין און טייל מאָל צו די אַוועקזעצן)

ססיאַטיקאַ / ססיאַטיקאַ (דעפּענדינג אויף ווי די נערוו איז אַפעקטאַד, דאָס קען פאַרשאַפן ריפערד ווייטיק צו די לענד, אַוועקזעצן, טאַילבאָנע, טייז, קני, פוס און פֿיס)

אַרטריט

שלאָס לאַקער / שלאָס סטיפנאַס / דיספאַנגקשאַן אין די פּעלוויס, טיילביין, סאַקרום, לענד אָדער נידעריקער צוריק

לעג-קאַלווע-פּערטהעס סינדראָום

לאַמבאַר פּראָלאַפּסע (נערוו יריטיישאַן / דיסק שאָדן אין די ל 3, ל 4 אָדער ל 5 נערוו וואָרצל קענען גרונט ראַפערד ווייטיק אין די אַוועקזעצן)

צייַט (קענען זיין אַ גרונט פון לענד פּראָבלעמס און לענד ווייטיק)

מוסקל ווייטיק: עפּעס וואָס רובֿ מענטשן האָבן יקספּיריאַנסט, אויב די מוסקולאַטור איז אָוווערלאָודיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס וועט פאָרעם צינגל פונקטן אין די מוסקולאַטור. דער טשיראָפּראַקטאָר און מאַנואַל טעראַפּיס זענען עקספּערץ אין דערגייונג צינגל פונקטן און טרעאַטינג זיי.

- אַקטיוו צינגל פונקטן וועט גרונט ווייטיק פון די מוסקל אַלע מאָל gluteus minimus myalgi אין די אַוועקזעצן, פּיריפאָרמיס סינדראָום אָדער טענסאָר פאַסיאַ לאַטיאַ קענען גרונט לענד ווייטיק)
- לייטאַנט צינגל פונקטן פּראָווידעס ווייטיק דורך דרוק, טעטיקייט און שפּאַנונג

פּערטהעס קרענק (לענד קרענק אויף קינדער)

פּיריפאָרמיס סינדראָום (קען אַרויסרופן פאַלש ססיאַטיקאַ)

פּראָלאַפּסע פון ​​די נידעריקער צוריק (וואָרצל ינפעקציע קעגן ל 2 און ל 3 קענען גרונט נערוו ווייטיק צו די לענד)

רומאַטיזאַם (קייפל רומאַטיק דיסאָרדערס קענען אָנמאַכן לענד ווייטיק)

טענדיניטיס

טענדאַן דיספונקטיאָן

סקאָליאָסיס (צוריק פאָרורטייל קענען פירן צו מיסקעראַדזש און לענד פּראָבלעמס)

ספּיניאַל סטענאָסיס פון דער נידעריקער צוריק (ענג נערוו טנאָים קענען גרונט נערוו ווייטיק צו די לענד)

ספּאָנדיליסטעסע

סינאָוויטיס אין די לענד

פֿריִערדיקע לענד כירורגיע (שראַם געוועב און שעדיקן געוועב קענען גרונט לענד ווייטיק)

מידקייַט אין די לענד (קענען אָנמאַכן ווייטיק אין פראָנט פון די לענד)

טראָקאַנטער בורסיטיס

טראָקאַנטערענדיניטיס

Trocantertendinopathy

טראָקאַנטערענדינדינאָסיס

זעלטן סיבות פון לענד ווייטיק:

אָנצינדונג

לענד בראָך

ינפעקציע (אָפט מיט הויך קרפּ און היץ)

אַרטריט פון די לענד

ביין ראַק אָדער קיין אנדערע ראַק

פּראָסטאַט ראַק (אַ ראַק וואָס קענען אויך גרונט רעפערענסעד לענד ווייטיק)

סעפּטיק אַרטריט

טובערקולאָסיס

 

זיין אָפּגעהיט ניט צו גיין מיט אַ ווייטיקדיק לענד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אלא באַראַטנ זיך מיט אַ קליניקער און דיאַגנאָזירן די גרונט פון דעם ווייטיק - אויף דעם וועג איר מאַכן די נויטיק ענדערונגען ווי פרי ווי מעגלעך איידער עס איז אַ געלעגנהייט צו אַנטוויקלען זיך.



קאַמאַנלי געמאלדן סימפּטאָמס און ווייטיק פּרעזאַנטיישאַנז פון לענד ווייטיק:

אָנצינדונג פון די לענד

ילימאַניישאַן אין לענד

ברענען אין לענד

טיף ווייטיק אין לענד

עלעקטריק קלאַפּ אין לענד

האָגינג איך לענד

קנאָט איך לענד

קראַמפּס אין לענד

שלאָס ווייטיק אין לענד

פארשפארט אין לענד

מאראנג איך לענד

מורנינג איך לענד

מוסקל ווייטיק אין לענד

נערוו ווייטיק אין די לענד

דער נאָמען איך לענד

טענדאָניטיס אין לענד

שאָקלען אין לענד

לינינג אין לענד

וואָרן אין לענד

סטיטשינג אין לענד

גאַנווענען לענד

ווונדז אין לענד

ווירקונג i לענד

ווייטיקדיק אין לענד

 

קליניש וואונדער פון לענד ווייטיק און לענד ווייטיק

געשווילעכץ קענען פאַלן אַרום אַ טראַוומע אָדער דורך אַ ינפעקציע.

- רידוסט באַוועגונג אין דער נידעריקער צוריק, פּעלוויס און לענד אויף פּאַלפּיישאַן.

- ווייטיק בעשאַס פּראַלאָנגד זיצן אין אַ שטול, פֿאַר בייַשפּיל בעשאַס אַ סעמינאַר אָדער פלי.

- דרוק צערטלעכקייַט איבער די לענד שלאָס קען אָנווייַזן חסרונות אין מוסקל אָדער שלאָס פונקציע.

 

קלאַסאַפאַקיישאַן פון ווייטיק אין די לענד

לענד ווייטיק קענען זיין צעטיילט אין אַקוטע, סובאַקוטע און כראָניש ווייטיק. אַקוטע לענד ווייטיק מיינט אַז דער מענטש האט לענד ווייטיק פֿאַר ווייניקער ווי דרייַ וואָכן, סובאַקוטע איז די צייט פון דריי וואָכן צו דריי חדשים און דער ווייטיק וואָס איז געדויערט איבער דריי חדשים איז קלאַסאַפייד ווי כראָניש. ווייטיק אין די לענד קען זיין געפֿירט דורך טענדאָן ינדזשעריז, מיוקאַס יריטיישאַן, מאַסקיאַלער שפּאַנונג, שלאָס דיספאַנגקשאַן און / אָדער יריטיישאַן פון נירביי נערוועס. א טשיראָפּראַקטאָר אָדער אנדערע מומחה אין מוסקל, סקעלעטאַל און נערוו דיסאָרדערס קענען דיאַגנאָזירן דיין יילמאַנט און געבן איר אַ גרונטיק דערקלערונג פון וואָס קענען ווערן געטאן אין טערמינען פון באַהאַנדלונג און וואָס איר קענען טאָן אויף דיין אייגן. מאַכט זיכער אַז איר טאָן ניט באַקומען שאַטן אין די לענד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אלא קאָנטאַקט אַ טשיראָפּראַקטאָר און דיאַגנאָזירן די גרונט פון ווייטיק.

 

ווי צו פאַרמייַדן לענד ווייטיק

עקסערסייזיז פֿאַר די גרוין סטרעטשיז - די גריין סטרעטשינג

- לעבן געזונט און געניטונג קעסיידער
- זוך וווילזייַן און ויסמיידן דרוק אין וואָכעדיק לעבן - פּרוּווט צו האָבן אַ גוט שלאָפן ריטם
- טראַינינג אַימעד בייַ פעסטקייַט פון די נידעריקער צוריק, לענד און פּעלוויס
- טשיראָפּראַקטאָר og מאַנואַל טעראַפּיס ביידע קענען העלפן איר מיט שלאָס און מוסקל יילמאַנץ.

 

מרי פון די לענד

נאָרמאַל MRI בילד וואָס ווייַזן לענד אַנאַטאַמיקאַל לאַנדמאַרקס, ווי געזונט ווי מוסקל אַטאַטשמאַנץ און ליגאַמאַנץ. די בילד איז קאָראָנאַל, ט 1-ווייטיד.

MRI פון די לענד מיט אַנאַטאַמיקאַל לאַנדמאַרקס - Photo Stoller

מרי פון לענד מיט אַנאַטאַמיקאַל לאַנדמאַרקס - פאָטאָ סטאָלער

רענטגענ שטראַל פון די לענד

רענטגענ שטראַל פון די לענד - נאָרמאַל קעגן באַטייַטיק קאָקס אַרטראָוסיס - Photo Wikimedia

רענטגענ-שטראַל פון די לענד - נאָרמאַל קעגן באַטייטיק קאָקס אַסטיאָואַרטרייטאַס - פאָטאָ וויקיפּעדיעבאַשרייַבונג פון די שטראַל פון די לענד: דאָס איז אַן אַפּ בילד, דאס הייסט עס איז גענומען פון פראָנט צו צוריק. צו לינקס מיר זען אַ געזונט לענד מיט נאָרמאַל שלאָס באדינגונגען. צו רעכט אויב מיר זען אַ לענד מיט באַטייטיק קאָקס אַסטיאָואַרטרייטאַס (לענד), מיר זען אַז די שלאָס האט אַ באטייטיק רידוסט דיסטאַנסע צווישן די קאָפּ פון די פימער און די אַסעטאַבולום. ביין ספּורס זענען אויך אנגעוויזן אין דער געגנט (ביין ספּורס).

 

CT פון די לענד (לענד בראָך)

CT פון לענד - לענד בראָך

באַשרייַבונג פון די CT דורכקוק לענד: אין דעם CT בילד, מיר זען אַ לענד בראָך אין די לינקס לענד.

 

אַלטראַסאַונד פון די לענד: טראָטאַנטער בורסיטיס (יריטיישאַן פון די מיוקאַס)

אַלטראַסאַונד פון טראָטאַנטער בורסיטיס - Photo Wiki

באַשרייַבונג פון דיאַגנאָסטיק אַלטראַסאַונד בילד פון די לענד: אין די בילד מיר זען אַ יריטיישאַן פון אַ זעקל, אַ אַזוי-גערופֿן bursitt bursitt.



מאַנואַל באַהאַנדלונג: קליניקאַלי פּראָווען ווירקונג אויף לענד ווייטיק רעליעף דורך מאַקאַניקאַל דיספאַנגקשאַן און אַסטיאָואַרטרייטאַס

א מעטאַ-לערנען (French et al, 2011) געוויזן אַז מאַנואַל באַהאַנדלונג פון לענד אָסטיאָואַרטרייטאַס האט אַ positive ווירקונג אין טערמינען פון ווייטיק רעליעף און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג. די לערנען געפונען אַז מאַנואַל טעראַפּיע איז מער עפעקטיוו ווי געניטונג אין די באַהאַנדלונג פון אַרטריט דיסאָרדערס. צום באַדויערן, דעם לערנען כּולל בלויז פיר אַזוי-גערופֿן רקטס, אַזוי קיין פעסט גיידליינז קענען זיין געגרינדעט פֿון דעם - אָבער עס מיסטאָמע מיטל אַז ספּעציפיש טריינינג מיט מאַנואַל טעראַפּיע וועט האָבן אַ גרעסערע, positive ווירקונג.

טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג - פאָטאָ וויקימעדיע קאמאנס

מאַנואַל באַהאַנדלונג פון לענד

ווי פריער דערמאנט, ביידע טשיראָפּראַקטאָר און מאַנואַל טעראַפּיסט זענען די אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס מיט די לאָנגעסט בילדונג און עפנטלעך דערלויבעניש פון די געזונט אויטאריטעטן - דעריבער די טעראַפּיס (אַרייַנגערעכנט פיסיאָטהעראַפּיס) זען די מערהייט פון פּאַטיענץ מיט מוסקל און שלאָס יילמאַנץ. דער הויפּט ציל פון אַלע מאַנואַל באַהאַנדלונג איז צו רעדוצירן ווייטיק, העכערן אַלגעמיין געזונט און געוואקסן קוואַליטעט פון לעבן דורך ריסטאָרינג נאָרמאַל פונקציאָנירן אין די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און נערוועז סיסטעם.

 

אין פאַל פון לענד ווייטיק, דער קלינישאַן וועט ביידע באַהאַנדלונג די לענד לאָוקאַלי צו רעדוצירן ווייטיק, רעדוצירן יריטיישאַן און פאַרגרעסערן בלוט צושטעלן, ווי געזונט ווי צו ומקערן נאָרמאַל באַוועגונג אין געביטן אַפעקטאַד דורך דיספאַנגקשאַן אין דזשוינץ - דאָס קען זיין נידעריקער צוריק און פּעלוויס. ווען טשוזינג אַ באַהאַנדלונג סטראַטעגיע פֿאַר די יחיד פּאַציענט, דער עפנטלעך אָטערייזד קליניסיאַן לייגט טראָפּ אויף צו זען דעם פּאַציענט אין אַ האָליסטיק קאָנטעקסט. אויב עס איז אַ חשד אַז לענד ווייטיק איז רעכט צו אן אנדער קרענק, איר וועט זיין ריפערד צו ווייַטער דורכקוק.

פיסיאָטהעראַפּי

מאַנואַל באַהאַנדלונג (פון אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט) באשטייט פון אַ נומער פון באַהאַנדלונג מעטהאָדס, וווּ דער טעראַפּיסט דער הויפּט ניצט די הענט צו ומקערן נאָרמאַל פונקציאָנירן אין דזשוינץ, מאַסאַלז, קאַנעקטיוו געוועב און נערוועז סיסטעם:

- ספּעציפיש שלאָס באַהאַנדלונג
- סטרעטשיז
- מוסקולאַר טעקניקס
- נוראַלאַדזשיקאַל טעקניקס
- סטאַביליזינג געניטונג
- עקסערסייזיז, עצה און גיידאַנס

 

וואָס טוט אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט טאָן?

ווייטיק אין די מוסקל, שלאָס און נערוו: די טינגז אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן און מייַכל. טשיראָפּראַקטיק / מאַנואַל טעראַפּיע איז דער הויפּט וועגן ריסטאָרינג באַוועגונג און שלאָס פונקציע וואָס קען זיין ימפּערד דורך מעטשאַניקאַל ווייטיק.

 

דאָס איז דורכגעקאָכט דורך אַזוי-גערופֿן שלאָס קערעקשאַן אָדער מאַניפּיאַליישאַן טעקניקס, ווי געזונט ווי שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן, סטרעטשינג טעקניקס און מאַסקיאַלער אַרבעט (אַזאַ ווי צינגל פונט טעראַפּיע און אַרבעט מיט טיף ווייך געוועב) אויף די ינוואַלווד מאַסאַלז. מיט געוואקסן פונקציע און ווייניקער ווייטיק, עס קען זיין גרינגער פֿאַר מענטשן צו גשמיות אַקטיוויטעטן, וואָס אין קער וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף ענערגיע און געזונט. אָפט אויך געניצט שאָקקוואַווע טהעראַפּי אויב דארף.

 

 

עקסערסייזיז, טריינינג און ערגאַנאַמיק קאַנסידעריישאַנז

א מומחה אין מוסקל און סקעלעטאַל דיסאָרדערס קען, באזירט אויף דיין דיאַגנאָסיס, מיטטיילן איר וועגן די ערגאַנאַמיק קאַנסידעריישאַנז איר מוזן נעמען צו פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן, אַזוי ינשורינג די פאַסטאַסט מעגלעך היילונג צייט. נאָך דעם אַקוטע טייל פון דעם ווייטיק איז איבער, אין רובֿ פאלן, איר וועט אויך זיין באַשטימט היים עקסערסייזיז וואָס אויך העלפֿן צו רעדוצירן די געלעגנהייַט פון רעצידיוו. אין פאַל פון כראָניש יילמאַנץ, עס איז נייטיק צו דורכגיין די מאָטאָר מווומאַנץ איר טאָן אין וואָכעדיק לעבן, צו וויד די גרונט פון דיין ווייטיק מאָל און ווידער.

יאָגאַ - בריק

 

- דאָ איר וועט געפֿינען אַן איבערבליק און רשימה פון עקסערסייזיז וואָס מיר האָבן ארויס אין פֿאַרבינדונג מיט פּרעווענטינג, פאַרהיטונג און רעליעף פון לענד ווייטיק, לענד ווייטיק, שייגעץ לענד, לענד אָסטיאָואַרטרייטאַס און אנדערע באַטייַטיק דיאַגנאָסיס.

 

איבערבליק - געניטונג און עקסערסייזיז פֿאַר לענד ווייטיק און לענד ווייטיק:

א זאַמלונג און איבערבליק פון פאַרשידן געניטונג מגילה און עקסערסייזיז וואָס מיר האָבן ארויס פֿאַר היפּ פּראָבלעמס אין דער פאַרגאַנגענהייט.

5 גוט עקסערסייזיז קעגן ססיאַטיקאַ

אויסשטרעקן פון די צוריק שטאָף און בייגן

5 יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר היפּ ווייטיק

אַדהאָ-מוקהאַ-סוואַנאַסאַנאַ געניטונג

6 שטאַרקייט עקסערסייזיז פֿאַר שטארקער היפּס

10 עקסערסייזיז פֿאַר שלעכט היפּ

קני עקסערסייזיז

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר עפעקטיוו טריינינג פון די לענד:

מיר רעקאָמענדירן צו קויפן אַ גאַנץ שטעלן פון ווערקאַוץ צו קענען צו בייַטן דיין ווערקאַוט רוטינז און אַזוי צו באַקומען דעם רובֿ אויס פון די ווערקאַוט. דאָס פולשטענדיק שטעלן פון 6 ווערקאַוץ (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן דעם פּראָדוקט) מיט פאַרשידענע מאַסע קעגנשטעל קענען זיין רעקאַמענדיד. איר קענען לייענען מער וועגן רעקאַמענדיד זיך-מיטלען אין די אָנהייב פון די אַרטיקל.

ווי צו פאַרמיידן און פאַרמיידן לענד ווייטיק?

- ויסמיידן אָוווערלאָודז און מונדיר ליפטינג
- ויסמיידן פיל און מונדיר אַרבעט אין יקספּאָוזד אַרבעט שטעלעס
- באַן דיין לענד מאַסאַלז אָדער באַקומען אַ טריינינג פּראָגראַם פֿאַר לענד סטייבאַלאַזיישאַן פֿון דיין טעראַפּיסט
- האָבן אַ גוט האַלטנ זיך, ויסגלייַכן זיך, ויסמיידן צו פיל פאָרויס-בענט שטעלעס
- זוכן באַהאַנדלונג אין צייט

 

לעקציע אָדער ערגאַנאַמיק פּאַסיק פֿאַר דיין געשעפט?

אויב איר ווילט אַ לעקציע אָדער ערגאַנאַמיק פּאַסיק פֿאַר דיין פירמע, ביטע קאָנטאַקט אונדז. שטודיום האָבן געוויזן positive יפעקס פון אַזאַ מיטלען (Punnett et al, 2009) אין די פאָרעם פון רידוסט קראַנק לאָזן און געוואקסן אַרבעט פּראָודאַקטיוויטי.

 

אויך לייענען:

- ווייטיקדיק אין די האַלדז?

טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג

- ווייטיקדיק אין די קאָפּ?

כראָניש קאָפּווייטיק און האַלדז ווייטיק

- בויך - ווייטאג? איר זאָל וויסן וועגן אַבדאָמינאַל ווייטיק!

מאָגן ווייטיק

 

 

רעפֿערענצן:

  1. NHI - נאָרוועגיש געזונט ינפאָרמאַטיקס.
  2. גיל & מאַקבורני. טוט געניטונג רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן גשמיות פונקציע איידער כאַפּ אָדער קני פאַרבייַט כירורגיע? א סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס. אַרטש פיס מעד רעהאַביל. 2013 יאנואר; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (גאַנץ טעקסט בנימצא דורך elsevier)
  3. גיל & מאַקבורני. לאַנד-באזירט קעגן בעקן-באזירט געניטונג פֿאַר מענטשן אַווייטינג שלאָס כאַפּ אָדער קני פאַרבייַט כירורגיע: רעזולטאַטן פון אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס.אַרטש פיס מעד רעהאַביל. 2009 מער; 90 (3): 388-94. דוי: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
  4. פראנצויזיש, הפּ. מאַנואַל טעראַפּיע פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די לענד אָדער די קני - אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג. מאַן טער. 2011 אפריל; 16 (2): 109-17. דוי: 10.1016 / דזש.מאַטה.2010.10.011. עפּוב 2010 13 דעצעמבער.
  5. פּוננעטט, ל עט על. א קאָנסעפּטואַל פריימווערק פֿאַר ינטאַגרייטינג ווערקפּלייס געזונט העכערונג און אַקיאַפּיישאַנאַל ערגאָנאָמיקס מגילה. פּובליק געזונט רעפּ. , 2009; 124 (סופּפּל 1): 16-25.

 

אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן היפּ ווייטיק:

 

אַקוטע לענד ווייטיק. וואָס קען עס זיין?

אַקוטע ווייטיק אין די לענד קענען זיין רעכט צו אַ פאַלש מאַסע אָדער אָווערלאָאַד - וואָס קען קער האָבן געפֿירט צו אַ שאָדן. ווייטיק אין די לענד קענען אויך קומען פון שלאָס ריסטריקשאַנז אין די לענד שלאָס אָדער מיאַלגיאַז אין די גלוטעאַל מאַסאַלז (למשל. gluteus medius מיאַלגיאַ). יריטיישאַן פון מיוקאַס (בורסיטיס) דורך troanter קען אויך פאַלן נאָך לענד פאַלן אָדער ענלעך טראַוומע.

ק מיט דער זעלביקער ענטפער: 'האט אַקוטע ווייטיק אין די לענד. וואָס איז די דיאַגנאָסיס? ',' האט אַ פּלוצעמדיק ווייטיק אין די היפּס. וואָס קען זיין די סימפּטאָמס? '



א לענד בראָך, קען איר באַקומען עס אפילו מיט אַ קליין פאַל אויף שווער ערד?

יאָ, אויב איר זענט קרישלדיק (עלטערע און וואָמען זענען מערסט שפּירעוודיק), איר קענען דערפאַרונג פראַקטורעס אָדער מידקייַט פראַקשערז אין די לענד אפילו מיט מילד טראַוומע. דער הויפּט די פעמאָראַל האַלדז אַטאַטשיז צו די לענד וואָס איז מערסט יקספּאָוזד אין אַזאַ פאלס. פעמאָראַל בראָך (בראָך פון די פימבל / פעמאָראַל האַלדז) איז פּראָסט אין דירעקט טראַוומע, אָבער מיט פּראַלאָנגד שפּאַנונג אויף די לענד איבער צייַט, עס קען אויך זיין אַ מידקייַט בראָך (וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק צו די פראָנט פון די לענד צו די גרוין).

 

האט אַ ווייטיקדיק לענד שלאָס. וואָס איז די גרונט?

עס זענען אַ נומער פון דייאַגנאָוסיז און סיבות וואָס איר באַקומען ווייטיקדיק לענד דזשוינץ. צומ גליק, עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט זענען נעבעך שטיצן מאַסאַלז לעבן די לענד שלאָס און פּעלוויק און לאַמבאַר דיספאַנגקשאַן - דאָס קענען זיין געהאָלפֿן דורך קליניסיאַנס. אויב איר גיין לאַנג מיט אַ ביסל פעסטקייַט מוסקל אין די לענד, דאָס קען פירן צו טראָגן און טרער אין די לענד דזשוינץ (לענד אָסטיאָואַרטרייטאַס), אַזוי מיר רעקאָמענדירן איר צו פירן דעם פּראָבלעם און אָנהייבן מיט ספּעציפיש טריינינג פון די האַרץ, בויך און היפּס הייַנט.

 

האט ווייטיק אין די לענד קאַם. וואָס קענען גרונט לענד ווייטיק?

ווייטיק און ווייטיק אין די לענד קען זיין רעכט צו עטלעכע מעגלעך סיבות. עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט זענען פּעלוויק דזשוינץ און נידעריקער צוריק אין קאָמבינאַציע מיט געוואקסן מוסקל שפּאַנונג / מיאַלגיאַ אין דער נידעריקער צוריק און אַוועקזעצן. עטלעכע פון ​​די מאַסאַלז וואָס קענען אָפּשיקן ווייטיק צו די לענד זענען צווישן אנדערע קוואַדראַט לומבאָרום (קל), gluteus medius און piriformis. פּעלוויק דזשוינץ אויף דער זעלביקער זייַט קענען אויך גרונט ווייטיק צו די לענד און לענד.

 

האט ווייטיק טיף ין די לענד - כּמעט ווי אויב עס ראַבינג ביין קעגן ביין - וואָס קען עס זיין?

דער ווייטיק איר דיסקרייבז טיף אין דיין לענד קען אָנווייַזן אַז איר האָט ברייט לענד אַרטראָוסיס (קאָקסאַרטהראָזיס) און לענד דיספאַנגקשאַן. מיר רעקאָמענדירן איר צו קאָנטאַקט אַ עפנטלעך אָטערייזד קלינישאַן צו פאָרשן און עפשער מייַכל דיין פּראָבלעם איידער עס איז ערגער.

 

ק: קען ווייטיק זיין געפֿירט דורך קאָקסאַרטראָסיס?

ענטפער: קאָקס מיטל לענד אין לאַטייַן. אַסטיאָואַרטרייטאַס איז דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין אַ שלאָס. אין מעסיק אָדער באַטייַטיק קאָקסאַרטראָסיס, ווייטיק און ימפּערד שלאָס באַוועגונג קענען זיין יקספּיריאַנסט, ספּעציעל אין פלעקסיאָן און ינווערד ראָוטיישאַן. באַזירט אויף שטודיום, מאַנואַל גשמיות טעראַפּיע מיינט צו זיין אַ גוטע געדאַנק אין אַ באַהאַנדלונג פּראָגראַם, צוזאַמען מיט ספּעציפיש טריינינג.

 

ק: פארוואס טאָן איר באַקומען שאַטן אין די לענד?

לענד ווייטיק און לענד ווייטיק זענען יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך דיספאַנגקשאַן אין מאַסאַלז און דזשוינץ. דעם מיטל אַז די מאַסאַלז און לענד דזשוינץ געבן ווייטיק סיגנאַלז רעכט צו זייער נעבעך פונקציע - צו מעלדונג צו איר אַז עס איז צייט צו אַדרעס דעם פּראָבלעם. מיט פּערסיסטענט דיספאַנגקשאַן און ווייטיק, דאָס קען פירן צו ענדערונגען אין גאַנג, האַלטנ זיך און געוואקסן שפּאַנונג אויף די לענד שלאָס און לענד מאַסאַלז.

ענלעכע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'פארוואס טאָן איר באַקומען ליידן ווייטיק?'

 

 

ק: פארוואס טאָן איר באַקומען לאַמפּס אין די לענד?

ענטפער: ילינג איז יוזשאַוואַלי אַ צייכן פון אַ מילד נערוו יריטיישאַן, אַ ביסל דיפּענדינג אויף ווו אין די לענד איר פילן עס - עס קען זיין פאַרשידענע סיבות פֿאַר דעם. סענסערי ענדערונגען קענען פּאַסירן אין meralgia parastethetica אָדער סענסערי ענדערונגען אין די L3 דערמאַטאָום. פּיריפאָרמיס סינדראָום קענען אויך גרונט אַזאַ יריטיישאַן צו די הינטן און לענד געגנט.

 

ק: קען מען באַקומען שאַטן אין די היפּס פון ינאַקטיוויטי?

ענטפער: יאָ, פּונקט ווי מען קען באַקומען שאַטן אין די היפּס פון אָווועראַקטיוויטי, אַזוי עס קען אויך באַקומען ינאַקטיוויטי. דאָס איז יוזשאַוואַלי רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די שטאַרקייט פון די שטיצן מוסקל אַרום די לענד, וואָס קענען רעזולטאַט אין אָוווערלאָודינג אנדערע מאַסאַלז אָדער גרונט ווייטיק אין די לענד שלאָס זיך. עס איז דעריבער וויכטיק צו געפֿינען אַ וואָג אין דיין ווערקאַוט און טאָן וואָס סוץ איר בעסטער.

 

ק: קען דזשאַגינג גרונט לענד ווייטיק?

ענטפער: די לענד שלאָס קענען זיין אַפעקטאַד דורך די מאַסאַלז אַרום די לענד אָדער דורך טשאַנגינג פונקציאָנירן אין די לענד זיך. ווען דזשאַגינג, עס קען, למשל ווייַל פון פאַלש לאָודז אָדער אָווערלאָאַד, רעפּראָדוצירן ווייטיק אין די לענד. ספּעציעל דזשאַגינג אויף האַרט סערפאַסיז טענדז צו רעזולטאַט אין לענד ווייטיק ווייַל פון קלאַפּ לאָודז פון די ניט-באַוועגלעך ייבערפלאַך. אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו לויפן רעכט, מיר רעקאָמענדירן די פריי פירן 'אָנהייב פליסנדיק אין אַ ביסל סטעפּס'וואָס, צווישן אנדערע, דילז מיט פאַרהיטונג פון שאָדן.

- פֿאַרבונדענע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפֿער: "פארוואס קענען איר באַקומען ווייטיק אין די היפּס נאָך דזשאַגינג?", "פארוואס טאָן איך האָבן ווייטיק אין די היפּס נאָך געניטונג?" פארוואס קען איך באַקומען ווייטיק אין די לענד נאָך געניטונג? " ווייטיק אין די טראָטשאַנטער נאָך פליסנדיק אויף אַספאָלט. סיבה? "

 

ק: קען איר פאַרגרעסערן אַ ווינקל פון די היפּס?

ענטפער: יאָ, איר קענען פאַרגרעסערן די ווינקל פון די היפּס און דיקריסט. א נאָרמאַל לענד ווינקל איז 120-135 דיגריז. אויב עס איז ווייניקער ווי 120 דיגריז, דאָס איז גערופֿן קאָקסאַ וואַראַ אָדער קאָקס וואַרום. אויב עס איז מער ווי 135 דיגריז, עס איז גערופֿן קאָקסאַ וואַלגאַ אָדער קאָקס וואַלגוס. מיט Coxa vara, איר וועט אויך האָבן אַ קירצער פוס אויף דער זייַט, און דער מענטש וועט הינקען - אַ פּראָסט סיבה פון דעם קען זיין אַ לעפיערעך שווער טראַוומע, אַזאַ ווי אַ בראָך שאָדן. די מערסט פּראָסט סיבה פון קאָקסאַ וואַראַ איז אַז עס איז קאַנדזשענאַטאַל / גענעטיק, אָבער ווי דערמאנט, עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר אַזאַ ווינקל ענדערונגען.

 

דאָ איז אַ נוציק געמעל וואָס איז געוויזן די לענד אַנגלעס:

 

ווינקל פון היפּ - Photo Wikimedia Commons

לענד ווינקל - פאָטאָ וויקיפּעדיע

 

 

ק: קען איינער באַן אַ ווונד לענד?

ענטפער: יאָ, ספּעציפיש געניטונג, אָפט אין קאָמבינאַציע מיט אַ פּאָר פון סימפּטאָם-ריליווינג טריטמאַנץ (למשל פיסיאָטהעראַפּי אָדער טשיראָפּראַקטיק), איז איינער פון די בעסטער זאָגן פֿאַר די רעליעף פון היפּ סימפּטאָמס / יילמאַנץ. געדענקט אַז עס איז וויכטיק אַז די עקסערסייזיז זענען ספּעשאַלי אַדאַפּטאַד פֿאַר איר, צו רעדוצירן די געלעגנהייַט פון אָווערלאָאַד און צו ענשור די פאַסטאַסט מעגלעך פּראָגרעס. קאָנטאַקט אַ מוסקל-סקעלעטאַל עקספּערט און שטעלן זיך אַ לעקציע פֿאַר טריינינג גיידליינז, און איר קענט דורכפירן די עקסערסייזיז אויף דיין אייגענע צייט ביז איר קאָנטאַקט די קלינישאַן פֿאַר ווייַטער פּראַגרעשאַן עקסערסייזיז.

קענען איר אַרבעט מיט אַרבעט אין די לענד?

יאָ, איר קענען אַרבעטן אויס מנהג, אָבער אויב קיין עקסערסייזיז שאַטן, איר זאָל נישט טאָן דאָס. ווייטיק אָדער ווייטיק אין די לענד קען זיין אַ צייכן אַז איר זענט אונטער-סטרעסט אָדער יבער-סטרעסט, און אַז דיין מאַסאַלז, דזשוינץ און טענדאַנז דאַרפֿן אַ ביסל ברידינג.

 

ק: קען לענד ווייטיק ווערן געפֿירט דורך מיוקאַס יריטיישאַן?

ענטפער: יאָ, לענד ווייטיק קענען פּאַסירן רעכט צו די אַזוי גערופענע טראָטאַנטער בורסיטיס, אויך באקאנט ווי יריטיישאַן פון טרואַנטער מיוקאַס. דער ווייטיק איז דעריבער רובֿ אָפט לאָוקייטאַד צו די אַרויס פון די לענד און מער קלאר ווען דער מענטש איז אויף די אַפעקטאַד זייַט אָדער סטעפּט אַראָפּ אויף די ינוואַלווד זייַט. די הויפּט באַהאַנדלונג איז מנוחה, אָבער NSAIDS קענען אויך זיין נוציק צו ברענגען אַראָפּ קיין אָנצינדונג. פֿאַרשטאַרקונג פון די לענד מאַסאַלז און די סטרעטשינג פון די יליאָטיביאַל ליגאַמאַנט קענען אויך זיין העלפּעד און ריליווינג די לענד.

 

ק: מיט אַ אָוווערלאָודיד לענד, וואָס זאָל איך טאָן מיט געניטונג?

ענטפער: ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק אַז די לענד איז ריקאַווערד פון די אָווערלאָאַד, אַזוי אַ מנוחה צייַט פון טריינינג קען זיין אָנווענדלעך. געפֿינען עקסערסייזיז וואָס טאָן ניט שאַטן, פּרעפעראַבלי נידעריק-מאַסע עקסערסייזיז אין די אָנהייב, אַזאַ ווי טהעראַבאַנד עקסערסייזיז.

 

ק: קען מען נעמען מרי פון די היפּס, און וויאַזוי דער נאָרמאַל MRI פון די לענד?

ענטפער: דאַנק צו דיין קשיא, מיר האָבן איצט צוגעגעבן אַן MRI בילד וואָס ווייזט אַ היפּ פון נאָרמאַל אויסזען אין דעם אַרטיקל. פרעגן מער פֿראגן.

 

ק: איך האָבן לענד ווייטיק ווען איך גיין. וואָס קען זיין די סיבה פֿאַר דעם?

ענטפער: הי, דער גרונט פון לענד ווייטיק ווען איך גיין איר פרעגן - דער ענטפער איז אַז עס קען זיין פילע סיבות פֿאַר דעם. איר טאָן ניט דערמאָנען עלטער, אָבער טראָגן און טרער אין די שלאָס קענען שפּילן אַ ראָלע, אַזוי גערופענע קאָקס אָסטיאָואַרטרייטאַס, אָבער אין רובֿ פאלן, עס איז מאַסקיאַלער דיספאַנגקשאַן וואָס ז ווייטיק אין די לענד, ספּעציעל אָווועריוז פון טענסאָר פאַססיאַ לאַטאַ, יליאָטיביאַל באַנד, פּיריפאָרמיס אָדער גלוטעוס מינימוס. אויב איר געבן אונדז מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם פּראָבלעם אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער, מיר קענען ענטפֿערן מער דעטאַל וועגן דעם.

ענלעכע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'ווייטיק אין לענד ווען איך גיין. דיאַגנאָסיס און דיפערענטשאַל דייאַגנאָוסיז? '

 

קענען לענד ווייטיק און ווייטיק אין די לענד קומען פון די מאַסאַלז - דאָס איז פֿון ענג מאַסאַלז און מוסקל שפּאַנונג?

יאָ, לענד ווייטיק און לענד ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך ענג, שוואַך און דיספאַנגקשאַנאַל מאַסאַלז און מאַסאַלז. עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט מאַסאַלז וואָס שאַטן די לענד זענען די טפל (Musculus tensor fascia latae) / iliotibial באַנדע (אויך באקאנט ווי יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום), די אַוועקזעצן מאַסאַלז (ספּעציעל גלוטעוס מינימוס און גלוטעוס מעדיוס), און פּיריפאָרמיס און quadratus lumborum (QL) זענען אַלע מאַסאַלז וואָס קענען ביישטייערן צו לענד ווייטיק. איר זאָל אויך האַלטן אין זינען אַז קוואַדריסעפּס און אַדדוקטאָר מאַסאַלז קענען אויך גרונט ווייטיק אין די לענד. אַנדערש, מיר רעקאָמענדירן צו פּרובירן די רעקאַמענדיד עקסערסייזיז (זען פריער אין דעם אַרטיקל).

באַטייַטיק פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפֿערן: 'האט ענג מאַסאַלז אין די לענד. קען דאָס געבן מיר מאַסקיאַלער לענד ווייטיק? '

 

קען מען באַקומען ווייטיק אין די לענד פֿון וועריז, דייַגעס און דרוק?

יאָ, עס איז פּראָווען אַז גייַסטיק דרוק אין די פאָרעם פון, פֿאַר בייַשפּיל, דייַגעס און דרוק קענען ביישטייערן צו און פאַרשטאַרקן ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ. מאַנגל פון וווילזייַן אין וואָכעדיק לעבן אָדער אַרבעט קענען דעריבער אויך פאַרשטאַרקן גשמיות יילמאַנץ - אַזאַ ווי לענד ווייטיק.

 

אויף שפּאַצירן איך באַקומען שייגעץ און שייגעץ אין די היפּס - וואָס?

די סיבה פארוואס איר ווערן שייגעץ און שטרענג בעשאַס געניטונג, למשל ווען איר גיין, איז אַז די אַפעקטאַד סטראַקטשערז, אַרייַנגערעכנט מאַסאַלז, האָבן שוין צעבראכן רעכט צו דער שפּאַנונג איידער עס איז ריבילט - אויב איר געבן עס גענוג אָפּזוך אין באַציונג צו מאַסע. דער פאַקט אַז איר ווערן שטרענג און געליימט ווען איר גיין איז יוזשאַוואַלי רעכט צו דעם פאַקט אַז איר זענט נישט שטאַרק גענוג אין די לענד מאַסאַלז. איר וועט געפֿינען עקסערסייזיז העכער אין דעם אַרטיקל וואָס קענען העלפֿן איר מיט דעם פּראָבלעם.

ענלעכע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'פארוואס איר באַקומען לענד ווייטיק ווען איר גיין? וואָס קען זיין די סימפּטאָמס? '

 

ווייטיק אין די לענד און די גרוין. וואָס קען עס זיין?

אויב איר האָבן ווייטיק אין ביידע לענד און גרינז, די מערסט פּראָסט איז דיספאַנגקשאַן אין די גלוטעאַל מאַסאַלז, לענד מאַסאַלז, פּעלוויק דזשוינץ און נידעריקער צוריק - דאָס קען פירן צו מיאַלגיאַ אין די יליאָפּסאָאַס (לענד פלעקסאָר) און פארבונדן טייטנינג אין נירביי מאַסאַלז. עס קען אויך פילן כעוויער צו הייבן די פוס אויף דער זייַט ווו איר האָבן דיספאַנגקשאַן אין די פּעלוויס, צוריק און אַוועקזעצן.

 

היפּ סטרעטשינג - צי האָט איר גוטע פֿירלייגן פֿאַר סטרעטשינג און סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די היפּס?

יאָ, מיר האָבן עטלעכע. איר געפֿינען דאָ עקסערסייזיז פֿאַר ווייטיקדיק לענד און יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר די צוריק / לענד זי. איר קענט אויך נוצן דעם זוך קעסטל צו געפֿינען אַלע וואָס מיר האָבן עקסערסייזיז פֿאַר דיין היפּס.

ענלעכע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'איז עס גוט צו אויסשטרעקן די היפּס און טאָן איר האָבן ביישפילן פון גוט סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די היפּס?'

 

וואָלטאַרען קעגן לענד ווייטיק - קען עס ווירקן און ווי אַזוי אַרבעט עס?

די אַקטיוו מאַטעריע אין וואָלטאַרען איז גערופן דיקלאָפענאַק. דאָס איז אַ אַזוי גערופענע נסאַיד (ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין) וואָס אַרבעט דורך רידוסינג ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און ווייטיק. איידער מען נעמט אַזאַ פּיינקילערז, איר מוזן וויסן וואָס די דיאַגנאָסיס איז - ווייַל אויב די פּראָבלעם איז רעכט צו אַ טענדאָן שאָדן און נישט אָנצינדונג, איר וועט ריזיקירן צו פאַרמיידן די היילונג פון אַ טענדאָן שאָדן / טענדינאָסיס (Tsai et al, 2004). Voltaren און Ibux, אויף די אנדערע האַנט, זענען ביידע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אָבער אויב די ינפלאַמאַטאָרי אָפּרוף איז אַקשלי אַ פאַרריכטן ענטפער פון דעם גוף, עס איז זעלבסטשטענדיק אַז עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו נעמען זיי. דער ביישפּיל קען האָבן לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז אויב דער מענטש וואָס אַקשלי האט אַ טענדינאָסיס איז רעקאַמענדיד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּיינקילערז אַנשטאָט צו באַקומען די רעכט באַהאַנדלונג. אונדזער עצה איז דעריבער שטענדיק צו גרונט די גרונט, סימפּטאָמס און מאַכן אַ ריכטיק דיאַגנאָסיס אַז ז דיין לענד ווייטיק איידער איר ווענדן צו Voltaren אָדער Ibux. NSAIDS אויך ז באטייטיק העכער ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק.

 

ווייטיק אין די לענד און אַראָפּ צו די קני. וואָס דיאַגנאָסיס קען זיין רעכט צו?

ביידע ססיאַטיקאַ און ססיאַטיקאַ קענען גרונט ריפערד ווייטיק אַראָפּ די פוס און אָפט פֿון די לענד צו די קני. ווו איר דערפאַרונג דערמאָנען ווייטיק דעפּענדס אויף וואָס געגנט איז פּינטשט אָדער יראַטייטאַד. אן אנדער דיאַגנאָסיס קען זיין ווייטיק פון די לענד, ווייַטער אַראָפּ צו די אַרויס פון די דיך און צו די אַרויס פון די קני קען זיין יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום.

 

לענד ווייטיק ביי נאַכט. גרונט?

ווייטיק אין די לענד ביי נאַכט און נאַכט ווייטיק ינקריסאַז די געלעגנהייַט פון שאָדן אין מוסקל, טענדאָן אָדער מיוקאַס (לייענען: bursitt bursitt). עס קען אויך זיין איינער שפּאַנונג שאָדן. אין פאַל פון נאַכט ווייטיק, מיר רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך אַ קלינישאַן און פאָרשן די גרונט פון דיין ווייטיק. דו זאלסט נישט וואַרטן, באַקומען קאָנטאַקט מיט עמעצער ווי באַלד ווי מעגלעך, אַנדערש איר קען ריזיקירן דיטיריעריישאַן ווייַטער. קאָקסאַרטראָסיס דיאַגנאָסיס איז אויך מעגלעך.

 

ווייטיק אין די לענד שלאָס און לענד ווייטיק. צי איר האָבן ענטפֿערס צו וואָס דיאַגנאָסיס קען זיין רעכט?

די רשימה פון דייאַגנאָוסיז וואָס קענען אָנמאַכן לענד ווייטיק און לענד ווייטיק איז לאַנג און אָוווערלאַפּינג. אָפט די סיבה איז קאַמפּאָוזד פון עטלעכע סיבות, און עס איז קיינמאָל נאָר אַ 'שנעל פאַרריכטן' ווען עס קומט צו די לענד - דאָס איז ווייַל די לענד, ווי די אַקסל, איז אַ פּילקע שלאָס מיט אַ פּלאַץ פון באַוועגונג און וואָס דאַרף אויך זייער גוט פעסטקייַט מאַסאַלז פֿאַר צו פונקציאָנירן רעכט. עטלעכע פּראָסט דיאַגנאָסיז פון לענד ווייטיק זענען לענד שלאָס טראָגן / קאָקס אַסטיאָואַרטרייטאַס, באַקקאַטשע, ססיאַטיקאַ / דיסק פּראָלאַפּסע / נערוו יריטיישאַן, מיאַלגיאַ / מוסקל שפּאַנונג אין די גלוטעס / אַוועקזעצן און / אָדער שעדיקן צו די טענדאַנז.

 

ווייטיק און ווייטיק אין די לענד ווען ליגנעריש אויף מיין זייַט. וואָס איז די דיאַגנאָסיס?

אין דיספאַנגקשאַן פון די לענד מוסקל און שלאָס פונקציע, איר קענען דערפאַרונג ווייטיק אין די לענד ווען איר ליגן אויף די זייַט. מעגלעך סיבות קענען זיין לענד אַרטראַסאַס, יריטיישאַן פון די מיוקאַס אָדער ענג (און שוואַך) מאַסאַלז אין די זייַט פון די דיך און לענד. מיר רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך אַ קלינישאַן פֿאַר דורכקוק און מעגלעך באַהאַנדלונג פון דיין טענות. מיר אויך שטארק רעקאָמענדירן די נוצן פון רעגולער זיך-באַהאַנדלונג אין די פאָרעם פון צינגל פונט באַללס צו די אַרויס פון די דיך, אַוועקזעצן און צוריק.

ענלעכע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'וואָס איז די סיבה וואָס איך ווייטיק אין מיין לענד ווען איך ליגן אויף מיין זייַט אין בעט?'

 

פרוי, 44, מיט פּלוצעמדיק ווייטיק אין נידעריקער צוריק און לענד. וואָס קען זיין די גרונט?

פּלוצעמדיק אָדער אַקוטע ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און היפּס קענען זיין געפֿירט דורך לומבאַגאָ מיט ססיאַטיקאַ, ססיאַטיקאַ אָדער נערוו יריטיישאַן פון דיסק קרענק.

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)
27 רעפּליעס
  1. האַננע זאגט:

    דאַנקען און היי,

    איך האָבן אַ נידעריקער צוריק פּראָלאַפּסע זינט איך איז געווען 17.

    איז געגאנגען צו אַ טשיראָפּראַקטאָר פֿאַר וועגן 25 יאָר. יעצט איז דער פראלאַפּס גוט, אבער דעם זומער האב איך געהאט ווייטאג פון די לענד אראפ, די מוסקלען האבן זיך געשריגן און געשוועבט ווען איך גיי שפאצירן, דער ווייטאג איז געווען אין די גרויען פון יעדע זייט, און ארויסגעשטראלט ביז די קני פון ביידע זייטן. איך האב דורכגעמאכט צוויי גרויסע אפעראציעס, וואס האט געמיינט אז איך האב נישט געקענט פיל טירן, דאן זענען די מוסקלען געווארן זייער שוואך און מען קריגט ווייטאג ווי ווייניגער מען טוט.

    דו זאלסט נישט וויסן אויב עס איז געווען אָנצינדונג אין די מאַסאַלז דעם זומער. פּעלץ גוט ווען איך געזעסן אין די מאַשין און ווען איך שטעלן מיין פֿיס צו די זייַט עס שאַטן אַ פּלאַץ.

    יעצט בין איך געקומען צום מסקנא אז מיין בעט איז צו ווייך, און איך דריי זיך כמעט נישט ארום ביינאכט, דאן בלייב איך צו לאנג אין די זעלבע פאזיציע און מיין גאנצע לענד טוט וויי נאכדעם, איך האב זיך געחידושט צי עס קען זיין די פּעלוויס דער ווייטיק ערידזשאַנייץ פון, דעמאָלט איך איז געווען זייער באַדערד בעשאַס די שוואַנגערשאַפט.

    איך בין נישט יבערוואָג. איך בין שלאַנק, איך בין 160 סענטימעטער און וועגן 62 קג. איך ווילן צו פאָרזעצן געניטונג, אָבער איך טאָן ניט וויסן מער אויב איך טאָן די זאכן רעכט. , איז געווען אויף אַ מאַשין יאַזדע, און האט צו פּי, אָבער קען נישט זיצן אַראָפּ, ווייַל עס איז אויך ווייטיקדיק. איך בין אַ ביסל באַזאָרגט וועגן דעם זייַענדיק, ווייַל די זאכן האָבן געביטן אַזוי.

    ענטפער
    • vondt.net זאגט:

      הי האַננע,

      דאָ איז געווען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע אין אַמאָל. זאל ס פרעגן עטלעכע נאָכפאָלגן שאלות:

      1) אין וואָס מדרגה האָט איר אַ פּראָלאַפּסע? און אויף וועלכע מדרגה האט מען די צוויי מאל אפערירט?

      2) א פראלאַפּס רידזשענערירט זיך נארמאל אין 1/2 יאר (ווערט אסימפטאמאטישע) - מיינט איר אז איר האט געהאט עטליכע פראלאַפּס, אדער מיינט איר אז איינער איז נישט אוועק?

      3) וואָס טייפּס פון ימידזשינג האָבן איר גענומען? און ווען איז געווען די לעצטע MRI פון דיין נידעריקער צוריק?

      4) שטראַלנדיק ווייטיק איז אָפט געפֿירט דורך נערוו יריטיישאַן. אפילו אויב איר האָבן יקסקרושיייטינג ווייטיק קעגן די גרוין, לענד און אַראָפּ צו די ניז - דאָס קען אַקשלי קומען פון די צוריק. פֿאַר בייַשפּיל, מיט דרוק קעגן די ל 3 אָדער ל 4 נערוו וואָרצל.

      5) וואָס סאָרט פון באַהאַנדלונג האָבן איר באקומען פֿאַר דיין יילמאַנץ? וואָס העלפט? טוט עס העלפן צו אייז אַראָפּ, מיט למשל נאַטירלעך ווייטיק-ריליווינג אייז שפּריץ?

      6) האָט איר באַקומען קיין ספּעציפיש עקסערסייזיז וואָס איר טאָן?

      גרוס.
      אלעקסאנדער וו / Vondt.net

      ענטפער
  2. האַננע זאגט:

    איז א וויילע זינט די בילד איז גענומען געווארן.און דער פראלאַפּס איז געבליבן. דער האַלדז האט און אָפט פארשפארט ... די ראַדיאַציע איז דיקריסט עפּעס, אָבער איך פילן אַז איך טאָן ניט האָבן פול מאָביליטי אין די לענד ווען איך גיין. דערנאָך גענוג פֿאַר אן אנדער קייַלעכיק אין די טשיראָפּראַקטאָר.

    דאַנקען דיר זייער פיל פֿאַר אַלע די אינפֿאָרמאַציע. די פּראָבלעם איז ווי דיסקרייבד דורך איר אין L3 און L4 און L5. עס האט פּראַפּאַגייטיד צו די האַלדז. איך האב נישט געגעבן קיין ספעציפישע איבונגען צו טאן, נאר איך גיי שווימען. דאַנקען דיר זייער פיל פֿאַר די אינפֿאָרמאַציע און הילף.

    ענטפער
    • וואָנדט זאגט:

      הי האַננע,

      מיר זענען נאָר צופרידן צו העלפן איר. געדענקט אַז מיר זענען דאָ פֿאַר קיין צוקונפֿט פֿראגן אויך.

      דאָ זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראָלאַפּסע אָדער דיסק דיסאָרדערס (נידעריק אַבדאָמינאַל דרוק און מינימאַל פלעקסיאָן אין יקספּאָוזד שטעלעס):

      https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/

      טאָמער די קענען העלפן איר פאַרגרעסערן לומבאָסאַקראַל רוקנביין פעסטקייַט און אַזוי נעמען די דרוק אַוועק די ינטערווערטעבראַל דיסקס און אנדערע סטראַקטשערז.

      ענטפער
  3. יסעלין זאגט:

    ווער עס יז דאָ וואָס האט גוט פֿירלייגן פֿאַר פּיינקילערז ווען פּאַראַסעטאַמאָל, יבוקס, וואָלטאַרען, נאַפּראָקסען אָדער ווימאָנאָ טאָן ניט אַרבעט? פילן עס ברענען און ייקינג אין די ניז און היפּס איצט און גאָרניט פון דעם אַרבעט. אַרבעט ווען איך ליגן אַראָפּ, זיצן און גיין.

    ווער עס יז נאָך דאָ וואס איז סטראַגאַלינג גלייך? צי ניט וויסן אויב דאָס איז רעכט צו מיין אַרטריט? זייער פראַסטרייטינג. ניו שפּיל צייט, גליק מאָרגן ...

    ענטפער
  4. אן קארין זאגט:

    פרוי מיט פּראַלאָנגד ווייטיק אין די פּעלוויס און לענד. MRI געוויזן געוואקסן פליסיק באַנד אין די בורסאַ, יליאַק מוסקל און פּסאָאַס הויפּט מוסקל. קיין וואונדער אָדער שעדיקן אין לאַברום אָדער ענלעך. וואס דארף מען טוהן??

    ענטפער
    • וואָנדט זאגט:

      היי אן קארין,

      מיר דאַרפֿן אַ ביסל מער פולשטענדיק אינפֿאָרמאַציע צו קענען צו העלפן איר. פילן פריי צו צייכן די ענטפֿערס מיט אַ נומער קאָראַספּאַנדינג צו די קשיא.

      1) סיבה: ווי האט דער ווייטיק אנגעהויבן? און וואָס האָט איר פילן איז די דעבוט פון די יילמאַנץ?

      2) עלטער און BMI?

      3) וואָס מין פון באַהאַנדלונג האָבן איר געפרוווט? וואָס ווירקונג האט עס האָבן?

      4) האט איר פריער געהאט טראַוומע אין דער געגנט? פאלן אדער עקסידענטן?

      5) אַקטיוו / טריינינג: ווי טאָן איר בלייבן אין פאָרעם? און האט דער ווייטיק ניטאָ ווייַטער פון דיין טעטיקייט מדרגה?

      6) האָבן איר באמערקט אנדערע סימפּטאָמס אנדערש אין דיין גוף?

      ענטפער
      • אן קארין זאגט:

        1) דער ווייטיק האָט זיך אָנגעהויבן ווי אַ מורמל אין די שלאָס. באמערקט איך איז געווען סטיפער ווען איך קראָסט מיין לעגס, פֿאַר בייַשפּיל. אָדער איך זאָל אָנטאָן די שיך דורך נעמען איין פֿיס איבער די אנדערע. פּעלץ עס "נאָר געקומען" ביסלעכווייַז. איינגעזען אַז עס איז נישט נאָר ווייטיקדיק מאַסאַלז אָדער ווייטיקדיק דזשוינץ אַז איך האָבן אַ פּלאַץ פון ...

        2) 37 און BMI 27

        3) וואָלטאַרען היילן ווירקונג

        4) איך געשפילט האַנדבאַלל ביז איך איז געווען 19 אַזוי עס איז געווען קלאר עטלעכע פאַלן קעגן די לענד-אָבער איר געווען דעמאָלט מער באָונסי אויך און "קען פאַלן" קיין ינדזשעריז וואָס איך קען געדענקען. האָבן געלעבט אַן אַקטיוו לעבן אַזוי עס זענען געווען עטלעכע אַפּס און דאַונז ....

        5) געניטונג 3-5 מאל אַ וואָך. שטאַרקייַט / ​​ענדעראַנס / ינטערוואַלז / מאל פלאָרבאָל אָבער האט צו געבן מיר דאָרט רעכט צו די פינגער .... באַמערקן אין שטאַרקייַט אַז איך באַקומען שאַטן, פֿאַר בייַשפּיל דורך סקוואַץ. לאנגע רעזולטאַטן…. פילז גוט ווען גיין אַרויף טרעפּ. אויך אין אַרבעט (ארבעטן קינדערגאַרטען) איך בין שייגעץ נאָך זיצן שטיל פֿאַר אַ בשעת. דערנאָך איך "הינקען" צו באַקומען עס צעלאָזן ווידער ...

        6) איך פילן עטלעכע אָנצוהערעניש אין מיין לינקס אַקסל. פֿאַר בייַשפּיל, עס כערץ צו הייבן די אָרעם גלייַך אויס (עס מין פון סטאַפּס איידער איך באַקומען עס האָריזאָנטאַל מיט די אַקסל ... ד"ה עס גיט ווייטיק ...) עטלעכע אָנצוהערעניש אין די רעכט לענד אויך לעצטע חודש.

        ענטפער
        • וואָנדט זאגט:

          היי ווידער, אן קארין,

          מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע מיטלען:

          1) ווייַטער ויספאָרשונג פון מעגלעך פּסאָאַס בורסיטיס (https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-lysken/iliopsoas-bursitt-hofte-lyske-slimposebetennelse/) - בורסיטיס איז איינער פון די ווייניק זאכן וואָס ריספּאַנדז זייער גוט צו זיכער פארמען פון ינדזשעקשאַנז. אַזוי אויב עס איז אַ קשיא פון אַ לאַנג-טערמין בורסיטיס, עס קען זיין באַטייַטיק מיט אַלטראַסאַונד-גיידיד ינדזשעקשאַן באַהאַנדלונג.

          2) היפּ פּראָבלעמס און אַ ביסל עלעוואַטעד BMI זענען ליידער נישט ידעאַל. אַזוי מיר רעקאָמענדירן עקסערסייזיז און טריינינג וואָס צושטעלן הויך מאַטאַבאַליזאַם (פּרעפעראַבלי שווימערייַ און נידעריק קלאַפּ מאַסע אויב דארף) - בשעת איר קען באַקומען עטלעכע הילף מיט דיעטע פון ​​אַ קליניש נוטרישאַניסט (פון די טיפּ Tine Sundfør Mejlbo מיט ברייט בילדונג און דערפאַרונג). דעם וועט קענען צו ענשור וואָג אָנווער און אַזוי ווייניקער שפּאַנונג אויף יקספּאָוזד דזשוינץ.

          3) היפּ סטייבאַלייזינג עקסערסייזיז. דאָ איר וועט געפֿינען עטלעכע גוט עקסערסייזיז מיט ווידעא וואָס וועט העלפֿן ביידע שטאַרקייַט אין די ניז און היפּס (https://www.vondt.net/6-effektive-styrkeovelser-for-vonde-knaer/). לאָזן אונדז וויסן אויב איר האָבן קיין שוועריקייטן מיט קיין פון זיי.

          4) דרוק כוואַליע טעראַפּיע פֿאַר כראָניש לענד ווייטיק קען אויך זיין אַן אָפּציע. דאָס איז צו ינדוסירן טויזנטער פון מיקראָטראַומאַס וואָס וועט צושטעלן אַ שטאַרק פאַרריכטן ענטפער ין די לענד און נירביי סטראַקטשערז.

          5) באַקומען אַסעסמאַנט דורך אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט. עס סאָונדס ווי עס איז אַ הויפּט שלאָס קאָמפּאָנענט אין די קליניש בילד דאָ - און אַזאַ אַ מומכע וועט קענען צו געבן איר אַ פולשטענדיק אַסעסמאַנט פון דעם. פּראָבלעמס אין דער נידעריקער צוריק און פּעלוויס קענען אָפּשיקן צו / פאַרשטאַרקן ווייטיק אין די לענד.

          וואָס טאָן איר טראַכטן וועגן די מיטלען? זענען זיי פּאַסיק פֿאַר איר?

          ענטפער
  5. בריטא פעטערסען זאגט:

    מאל איר דאַרפֿן צו באַקלאָגנ זיך אַ ביסל, אָבער צו וועמען?! אין דאָ, איך טראַכטן די מענטשן וועלן בייַ מינדסטער פֿאַרשטיין. איך דאַרף אויך ניט קיין באַמערקונגען, אָבער די קאָפּ דאַרף זיין ליידיק.

    לעבן האָט זיך אַ ביסל קאַפּויער אין אויגוסט לעצטע יאָר, ווען שטרענג ווייטיק אין די לענד געגנט באַשלאָסן צו קאָנטראָלירן וואָכעדיק לעבן. MRI געוויזן אַ שטרענג אָנצינדונג פון די איז שלאָס אין די פּעלוויס. ינוועסטיגאַטיאָן אנגעהויבן, און די דיאַגנאָסיס איז געמאכט צו די פּידיאַטרישאַן. מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז און פּיינקילערז, די ווייטיק זענען אַרויף און אַראָפּ, אָבער אין פעברואר עס סאַבסיידיד. דזשיפּי איך געדאַנק, איך קענען גיין נאָרמאַלי ווידער, טאָן זאכן ... אַ ביסל ווייטיקדיק אין די נידעריקער צוריק, אָבער וואָס טוט עס? איך ארבעט.

    הייַנט זאָל גיין צו וואַשינג פֿאַר די אָפּרוטעג, צו זען וואָס עס איז פון דרויסנדיק מעבל, זיין אַ גוט טאָג. אבער ניין, די אָנצינדונג האט באַשלאָסן צו נעמען איבער ווידער צו קאָנטראָלירן מיין טאָג. דעמאלט זיץ איך דא, פרובירט צו געפינען א פאזיציע וואו עס טוט ווייניגער ווי מעגליך וויי, און איך האב מורא אז איך מוז זיך באוועגן. פּלאַנירונג ווי צו סאָלווע הייַנט ס טשאַלאַנדזשיז האט אנגעהויבן! איינער האט עצות און עצות??

    ענטפער
  6. Astrid.Høgelid Bjørkum זאגט:

    העלא. איך בין אַ 65 יאָר אַלט פרוי און האָבן געהאט לענד ווייטיק פֿאַר אַ יאָר. איך האָבן ווייטיק אין מיין לענד ווען איך גיין און ווייטיק אַלע די וועג אַראָפּ מיין פוס. פילע קאַמף בייַ נאַכט. קיינמאָל פּיינלאַס, אָבער דער ווייטיק אַראָפּ די פוס קומט און גייט, אָבער איז שטענדיק דאָרט בייַ נאַכט. איך גיי שפּאַצירן ווי פיל ווי איך קען און ציקל. איך האָבן שוין אויף די לויפן + MRI. געפֿינען; טענדינאָסיס אין טענדאָן אַטאַטשמאַנט פֿאַר גלוטעאַל מאַסאַלז צו טראָטשאַנטער הויפּט רעכט זייַט. דיווערטיקולאַ פון דער פּענכער, איינער אויף יעדער זייַט, גרייס 10 מם. האָבן געהאט 12 טריטמאַנץ מיט נאַפּראַפּאַט, וואָס קאָנסיסטעד פון מאַסאַזש, באַהאַנדלונג און אַקיופּאַנגקטשער + עקסערסייזיז אין שטוב. ער האט געמיינט אז ס'איז מאדנע אז איך בין נישט בעסער. די באַהאַנדלונג געמאכט מיר פילן בעסער אין צייט און דעמאָלט עס געווארן ערגער ווידער. נאך דעם זומער בין איך ערגער און דער ווייטאג ביינאכט מאכט מיר שלאפן ווייניג. איצט בין איך ארויס פון זינען און ווייס נישט וואס צו טאן. דאַנקען פֿאַר ענטפער.

    ענטפער
    • אלעקסאנדער וו / fondt.net זאגט:

      היי אַסטריד,

      1) ווי האט דער ווייטיק אנגעהויבן? איז עפּעס ספּעציעל געשען מיט אַ יאָר צוריק - אָדער איז דער ווייטיק געקומען ביסלעכווייַז?

      2) וואָס סטראַקטשערז האָבן X-Rays / MRIs גענומען פון? (למשל לומבאָסאַקראַל קאָלומנאַ אָל)

      3) ווי וואָלט איר באַשרייַבן די ווייטיק בייַ נאַכט? פּולסאַטינג, טהראָבבינג אָדער שאַרף?

      4) האָט איר קיין פראבלעמען מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק - אָדער נעבעך סערקיאַליישאַן?

      ביטע נומער דיין ענטפֿערס לויט די פֿראגן אויבן.

      ענטפער
      • אַסטריד זאגט:

        1. היי. דער ווייטיק געקומען מיט צייַט און נאָר ערגער געווארן. עס איז גאָרנישט צו זאָגן אַז די לענד זאָל שאַטן. אי ך בי ן דעמאל ט געװע ן אי ן דע ר ארבעט , איצ ט אויסגעמיטן , או ן בי ן א ס ך געגאנגע ן צ ו ארבעט . אבער עס איז געווען אויס, ביידע אויף ווייך ערד אַספאָלט. אבער איך האב שוין טאן דעם פֿאַר עטלעכע יאָרן.

        2. איך האָבן גענומען די X-Ray / MRI פון די לענד. (האָפענונג אַז איז געווען די קשיא).

        3. איך פילן אַז איך קען ענטפֿערן יאָ צו אַלע דריי. איך וועקן זיך ווייַל זיי זענען שאַרף, טאַקע שאַטן, דעמאָלט איך וואָלט זאָגן זיי גיין איבער צו פּאַלסייטינג. נאך א װײל זײנען זײ אונטערגעגאנגען. איך ראַרעלי האָבן די פּיינז בעשאַס דעם טאָג.

        4. איך האָבן נישט געהאט פּראָבלעמס מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אבער רוב מענטשן פון דעם פאטער'ס זייט זענען טויט אין הארצן. מײ ן פאטע ר אי ז געשטארב ן אי ן עלטע ר פו ן 49 . בלוט סערקיאַליישאַן? איך האב זיך שוין אסאך מאל געחידושט דערויף, אלעמאל געפרוירן אויף די פיס, אויב ס'איז דא עפעס א שייכות מיט דעם. פון מעדאַקיישאַנז, איך גיין אויף לעוואַקסין און סליפּינג פּילז ווען דארף.

        ענטפער
        • אלעקסאנדער וו / fondt.net זאגט:

          ביסלעכווייַז הויך לאָודז איבער אַ לאַנג צייַט קענען אויך פירן צו ינדזשעריז. ספּעציעל ווען איר ווערן עלטער.

          2. יא, אבער האט מען גענומען א בילד פונעם אונטערשטן רוקן? דאָס קען זיין רעכט צו נערוו יריטיישאַן אין די לאַמבאַר רוקנביין אָדער ספּיניאַל סטענאָסיס.

          אָוקיי, זייער טשיקאַווע.

          4. מיר טראַכטן עס קען זיין אַ בלוט סערקיאַליישאַן פּראָבלעם אין די פּעריפעראַל אַרטעריעס. קלאַסיש סימפּטאָמס זענען:

          - ווייטיק אין פוס, אַוועקזעצן און לענד ווען גיין.
          - ערגער ווען גיין ופילל אָדער מיט וואָג (שאַפּינג זעקל) אין האַנט
          - געץ בעסער אין מנוחה

          מיר טראַכטן אַז איר זאָל זיין יגזאַמאַנד פֿאַר בלוט דרוק און אַרטעריאַל פונקציע דורך דיין גפּ אָדער מומכע.

          ענטפער
          • Astrid.Høgelid Bjørkum זאגט:

            איך פארגעסן צו דערמאָנען אַז טרעפּ און בערג זענען ווייטיקדיק צו גיין. דאַנקען דיר זייער פיל פֿאַר די ענטפער, גיין צו די גפּ ווייַטער מאנטאג.

  7. טאָן זאגט:

    Hei!
    איך בין אַ זייער אַקטיוו מיידל פון 17 יאר, מאל מיין לענד מאכט קליקינג סאָונדס, און עס פילז ווי די לענד אין אַ וועג דזשאַמפּס אַ ביסל הין און צוריק, דאָס איז ומבאַקוועם און איך אָפט פילן אַז די לענד פּילקע איז נישט גאַנץ ווו עס זאָל זיין. עס איז אויך ווייטיקדיק און ומבאַקוועם ין די שלאָס צו האַלטן די פוס אויפגעהויבן אין ספּעציעל שטעלעס. וואָס קען דאָס זיין?

    ענטפער
    • Nicolay v / vondt.net זאגט:

      הי,

      דעם איז גערופן "סנאַפּינג לענד" און איז רעכט צו דער יליאָפּסאָאַס אַטאַטשמאַנט "סליפּינג איבער" אין די לענד אַטאַטשמאַנט. דאָס איז ומשעדלעך אָבער קען זיין זייער אַנויינג און באַדערז. עס קען זיין נוציק מיט ספּעציפיש לענד טריינינג און צוריק, ווי געזונט ווי שלאָס באַהאַנדלונג פֿאַר די לענד און פּעלוויק דזשוינץ צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם.

      גרוס.
      Nicolay v / vondt.net

      ענטפער
  8. מאַריטאַ זאגט:

    העלא! איז דיאַגנאָסעד מיט לאַברום שאָדן אין איין לענד און איז ריפערד פֿאַר כירורגיע. האט אַ פּלאַץ פון ווייטיק און קענען נישט זיין אויף זיין פֿיס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ווערט ערגער מיט געניטונג. קיין טריינינג עצות בשעת איך וואַרטן פֿאַר כירורגיע אָדער זאָל מיין היפּס מנוחה? גרוס פרוי 49 יאר

    ענטפער
    • Nicolay v / vondt.net זאגט:

      היי מאַריטאַ,

      צו שלעכט צו הערן.

      שטודיום האָבן געוויזן אַז צוגעפאסט פאַר-אָפּעראַטיווע און פּאָסט-אָפּעראַטיווע טריינינג איז גינציק פֿאַר פּראָגנאָסיס און אַוטקאַם. אָבער אָן וויסן די מאָס פון דיין לאַברום שאָדן, מיר קענען ליידער בלויז באַמערקן אויף אַ גענעראַל יקער. גוט גליק מיט די אָפּעראַציע און גוט אָפּזוך. קאָנטאַקט אַ קלינישאַן וואָס קענען שניידן אַ געניטונג פּראָגראַם פֿאַר איר.

      גרוס.
      Nicolay v / Vondt.net

      ענטפער
  9. דזשולי זאגט:

    העיסאַן
    איך בין אַ יונג פרוי און געראַנגל אַ ביסל מיט אַ ווייטיקדיק לענד.
    איך האב נישט גענומען אַ X-Ray אָדער געווען צו מיין דאָקטער.
    די לענד טוט נישט שטענדיק אַרבעט, אָבער ווען עס טוט, עס איז גאַנץ ווייטיקדיק.
    עס פילז ווי איך ווע אָוווערלאָודיד עס.
    צי איר האָבן קיין לענד עקסערסייזיז אָדער עצות פֿאַר מיר?
    גרוס אַנאָנימע באַנוצערס פרוי

    ענטפער
  10. ליס זאגט:

    העלא! אַזוי פייַן אַז איר ענטפֿערן פֿראגן פֿאַר פריי. איך בין אַ "מיידל" פון 51 יאָר. מיט אַ ביסל איבער דריי יאָר צוריק, איך געגאנגען צו פאַרלירן צען קילאָוז און לויפן מער ווי איך נוץ פון. ווען עס אנגעהויבן צו שאַטן מיין היפּס איך נאָר געדאַנק איך איז געווען אַ ביסל געליימט און מיד. איך בין נישט געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל ביז איך איז געווען געוויינט בייַ נאַכט, ווייַל דעמאָלט איך איינגעזען אַז עס איז שלעכט.

    ער איך געגאנגען צו געזאגט אַז עס איז ינפליימד מיוקאַס זאַקס, און אַז איך מוזן נעמען עס לייכט. איך האט, און מיין לינקס לענד איז געווען פייַן, אָבער נישט מיין רעכט. עס איז נאָך ווייטיקדיק. עס איז געווען שווער צו רעכענען ווי צו האַנדלען מיט דעם. איינער האט געזאגט איך זאָל נאָר באַן, איך וואָלט נישט שאַטן זיך מער, נאָר באַקומען שאַטן ... אַזוי דעמאָלט איך האָב. אבער יווענטשאַוואַלי איך פארשטאפט עקסערסייזינג, עס האט נישט אַרבעטן. דעמאלט האב איך נישט גערעדט מיט אנדערע ביז דעצעמבער 2016. דאן האב איך געמיינט אז מען דארף עפעס טון.

    גאַט אַ MRI, און אַ נייַ פיסיאָטהעראַפּיסט באשלאסן אַז עס איז מיסטאָמע אַ טענדאָן וואָס איז ינדזשערד. איז געווען אויף קראַנק לאָזן צו באַן די מאַסאַלז אַרום די שאָדן, גענומען 5-6 דרוק כוואַליע טריטמאַנץ - גאָרנישט געהאָלפֿן. דעמאָלט דער דאָקטער האט געזאגט אַז איך האָבן צו פּרובירן קאָרטיסאָנע, אַזוי איך באַקומען אַ שפּריץ ינסערטאַד מיט די הילף פון אַלטראַסאַונד. זיי געפונען פליסיק אין אַ מיוקאַס זעקל.

    אַזוי אפֿשר איך האָבן שעדיקן צו ביידע? איז געווען ווייטיק פֿרייַ פֿאַר אַ ביסל וואָכן, אָבער איז צוריק צו וואָכעדיק לעבן איצט. וואָס איז אַז איך אַרבעט און טאָן וואָס איך האָבן צו, אָבער טאָן ניט באַן. גייט ווי קליין ווי מעגלעך ווי עס טריגערז די ווייטיק. אויף שפּיץ פון דעם, נאָך 4 חדשים פון קראַנק לאָזן און אַ פּלאַץ פון טריינינג אויף מיין היפּס, איך האָבן ינדזשערד מיין לינקס מעניסקוס. עס איז מעגליך? כ'האב נישט געטאן קיין טעות! אַזוי איצט איך בין אין ווייטיק אין צוויי ערטער. ווערט אביסל אויפגעגעבן. וואס צו טוען? געפיל מיר האָבן 'לויפן אויס פון גאַז' ימאָושנאַלי. ווייסט איינער עפעס וועגן דעם? קענען צוטשעפּען די MRI ענטפער אויב עס איז פון אינטערעס. איך ווילן צו קענען צו גיין כייקינג ווידער, טאָן ניט דאַרפן עפּעס מער.

    ענטפער
  11. סטיין זאגט:

    Hei

    ווי קענען עס ביכייוו אין טערמינען פון ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק אויב אַ פארשפארט לענד (ענג לענד?) איז פּלוצלינג ניט פארשפארט?

    מווה

    סטיין

    ענטפער
  12. Marte זאגט:

    העלא. אויף מיטוואך איך איז געווען אויף אַ פּאַנגקשער פון די לענד שלאָס מיט קאַנטראַסט פליסיק. איז עס פּראָסט אַז דאָס שאַטן עטלעכע טעג נאָך די דורכקוק - און אויב אַזוי, פֿאַר ווי לאַנג?

    ענטפער
  13. Lars Fredrik זאגט:

    העלא. איך שלאָף אויף אַ לעפיערעך שווער ייבערפלאַך, בין 55 יאָר אַלט און ליג שטענדיק אויף מיין זייַט. אַ שעה נאָך איך באַקומען אַרויף, וואַך עטלעכע פרישטיק טעלעוויזיע און שטיי אויף, איך באַקומען שטרענג ווייטיק אין די שפּיץ פון די דיך / לענד, דאָס בלייַבט אַלע טאָג. דערשרעקט מיך אַ ביסל. אַפּלייז בלויז צו רעכט פֿיס. עס האט געדויערט וועגן 1/2 יאָר און איז ערגער. וואָס קען עס זיין? דער ערשטער 45 מינוט / שעה נאָך איך באַקומען אַרויף, אַלץ איז גוט. גרוס Lars Fredrik

    ענטפער
    • Nicolay v / קען ניט געפֿינען זאגט:

      העלא Lars Fredrik! ווען איר זיצן, עס איז קאַמפּרעשאַן און אַזוי אויך נעראָוער טנאָים אין די ספּיינאַל קאַנאַל. צי איר האָבן ווייטיק אַראָפּ דיין רעכט פוס און אין דיין פֿיס אויך? אין דעם פאַל, דאָס קען אָנווייַזן אַ נערוו יריטיישאַן / נערוו פּינטשינג אין די נידעריקער צוריק. דער ערשטער שעה מיר זענען וואך, די דיסק הייך איז אויך עלעוואַטעד, אָבער איז ביסלעכווייַז קאַמפּרעסט איבער דעם טאָג. דאָס אויך גיט מיר אַ חשד אַז דער ווייטיק וואָס איר האָט דערפאַרונג קען זיין פֿון ספּיניאַל סטענאָסיס אָדער דיסק פּראָבלעמס אין דיין נידעריקער צוריק. א קליניש דורכקוק דורך אַ טשיראָפּראַקטאָר און אַ פֿאַרבונדן MRI דורכקוק וועט זיין רעקאַמענדיד. זיי געזונט!

      ענטפער

טראַקקבאַקקס און פּינגבאַקקס

  1. היפּ טריינינג - עקסערסייזיז פֿאַר טריינינג די היפּס. Vondt.net | מיר באַפרייַען דיין ווייטיק. זאגט:

    […] לענד ווייטיק […]

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.