קענען גרויס בריסט שאַטן דיין צוריק און האַלדז?

גרויס טיץ, אָדער גרויס טיץ אויב איר ווילט טעאָרעטיש פירן צו צוריק ווייטיק דורך ינקריסינג קאַסטן דרוק (פּעקטאָריאַליס), אויבערשטער צוריק מאַסאַלז (אַרייַנגערעכנט אויבערשטער טראַפּעזיוס און לעוואַטאָר סקאַפּולאַע), וואָס אין קער קענען פירן צו אַ געוואקסן פאַנגקשאַנאַל ויסבייג פון די קאַסטן (אַזוי גערופענע קיפאָסיס), ענג האַלדז מאַסאַלז און אַזאַ מיר זענען מערסטנס נעבעך האַלטנ זיך אין דעם אויבערשטן צוריק (אויך באקאנט ווי אויבערשטער קרופּ סינדראָום).

אָבער איז עס טאַקע אַז גרויס בריסט זענען לינגקט צו צוריק ווייטיק? אָדער קען מען האַלטן אַוועק פון די יילמאַנץ דורך סטייינג אין גוט פאָרעם און דורכפירן אַ גענעראַל שטאַרקייט טריינינג פֿאַר מאַסקיאַלער וואָג אין דעם אויבערשטן צוריק און האַלדז? קענען גרויס בריסט שאַטן דיין צוריק - אָדער איז עס נאָר געוויינט ווי אַן אַנטשולדיקן? איז אַ קשיא וואָס קען זיין שווער צו פרעגן, אַזוי מיר ענטפֿערן עס דאָ - איר קענט אויך פרעגן פֿראגן אין די באַמערקונגען פעלד אָדער דורך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט.

פאָרשער האָבן פאָרשונג אויף די פֿאַרבינדונג צווישן גרויס טיץ און צוריק ווייטיק

עטלעכע פאָרשער האָבן דאָך דורכגעקאָכט די אויפגאבע פון ​​פאָרשן צוריק ווייטיק און בריסט. אין אַ 2012 לערנען (Myint et al), מיט 339 פּאַרטיסאַפּאַנץ, אַ סטאַטיסטיש באַטייַטיק שייכות איז געפֿונען צווישן די גלעזל גרייס פון די בריסאַלז און רעפּאָרטעד מוסקולאָסקעלעטאַל יילמאַנץ, ספּעציעל אין קאַסטן צוריק, האַלדז און אויס צו פּלייצעס. פון די וואָמען מיט די-גלעזל און העכער זענען מער אַפעקטאַד מיט ווייטיק אין אויבערשטער צוריק, אַקסל און האַלדז ווי יענע מיט סמאָלער גלעזל סיזעס. די מסקנא איז דעריבער געווען אַז גרעסערע ברוסט סיזעס זענען לינגקט צו געוואקסן ינסידאַנס פון ווייטיק.

«אין מסקנא, גרויס בראַססיערע גלעזל גרייס איז אַ וויכטיק גרונט פון אַקסל-האַלדז ווייטיק. (...) די רעזולטאַטן פון דער איצטיקער לערנען געוויזן אַז בראַססיערע גלעזל גרייס ד און העכער איז קאָראַלייטאַד מיט אַקסל-האַלדז ווייטיק (...) »

 

דערנאָך מיר וויסן וואָס די גרויס פאָרשונג לערנען ינדיקייץ - אָבער מיר אויך וויסן אַז די רעכט גלעזל גרייס אויף די ביוסטהאַלטער איז לינגקט צו מינערווערטיק מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס.

- געניטונג צו פאַרמייַדן מוסקל און שלאָס ווייטיק אין דער אויבערשטער צוריק, האַלדז און פּלייצעס

פאָרשונג און שטודיום האָבן געוויזן אַז געניטונג און עקסערסייזיז זענען צווישן די בעסטער טינגז איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן מוסקל און סקעלעטאַל ווייטיק, אָבער מיר ונטערשטרייַכן אַז אויב איר האָט ווייטיק און יילמאַנץ, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ קליניק פֿאַר עפנטלעך געזונטמאַנואַל טעראַפּיסט, טשיראָפּראַקטאָר אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט) פֿאַר אַסעסמאַנט און מעגלעך באַהאַנדלונג. דאָ איר וועט געפֿינען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס קען זיין באַטייַטיק פֿאַר איר אויב איר ווילט צו האַלטן דיין צוריק, האַלדז און פּלייצעס אין גוט פאָרעם און אָן ווייטיק:

לייענען מער: - 7 עקסערסייזיז קעגן ווייטיקדיק האַלדז

פרובירט אויך: - 5 יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר אַקסל ווייטיק

Fun fact:  עטלעכע פון ​​די ערשטע יללוסטראַטעד בראַס אָדער ביקיניס זענען פֿון יללוסטראַטיאָנס פון די רוימער, אָבער עס איז געווען באַווייַזן אַז עטלעכע פון ​​די ערשטע קליידער אין ביקיני-שטייגער געווען ביז 1750 יאָר צוריק.

- די עקסערסייזיז געבן איר בעסער האַלטנ זיך און העלפֿן צו פאַרמייַדן אויבערשטער קרייז סינדראָום

¤ פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן פון געווער, מיט עלנבויגן אין די זייַט.

¤ שטייענדיק ראָווינג

¤ הייבן

¤ אַרויף-ציען

¤ ווייטליפטינג עקסערסייזיז (פּוש-אַפּס, פּול-אַפּס, גאָמבע אַפּס און סיט-אַפּס)

- גרויס בריסט זענען אָפט געניצט ווי אַן אַנטשולדיקן

מאל עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז עס זענען אנדערע סיבות ביי דער וואָרצל פון ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ - און עס קען זיין אַז עמעצער ינקערעקטלי יבעררוק דעם פאָקוס צו די פאַקט אַז עס מוזן זיין זייער צוויי גרויס אָנעס צו באַשולדיקן - כאָטש עס קען זיין פעלן פון באַוועגונג. סטאַטיק אַרבעט און שוואַך מאַסאַלז וואָס איז טאַקע די שולד וואָס ז ווייטיק. געניטונג איז דער בעסטער מעדיצין - און אויב איר זענט ווייַט אַראָפּ, איר קענען באַקומען גוט הילף פון אַ גשמיות קלינישאַן וואָס קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​דזשוינץ און מאַסאַלז.

טיילן דעם אַרטיקל מיט חברים, פרענדז און אַקוויינטאַנסיז דורך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אנדערע געזעלשאַפטלעך מידיאַ. דאַנקען אין שטייַגן. 

אויב איר ווילט אַז אַרטיקלען, עקסערסייזיז אָדער אַזאַ זאָל זיין געשיקט ווי אַ דאָקומענט מיט יבערכאַזערונגען און אַזאַ ווי, מיר פרעגן איר ווי און באַקומען קאָנטאַקט דורך באַקומען פאַסעבאָאָק בלאַט זי. אויב איר האָט שאלות, נאָר באַמערקונג גלייַך אין דעם אַרטיקל אָדער צו קאָנטאַקט אונדז (גאָר פריי) - מיר וועלן טאָן אונדזער בעסטער צו העלפֿן איר.

אויך לייענען: וואָס איר זאָל וויסן וועגן לענד ווייטיק

אויך לייענען: - פּרעשער כוואַליע באַהאַנדלונג

צי האָט איר וויסן אַז: - קאַלט באַהאַנדלונג קענען געבן ווייטיק רעליעף צו ווייטיקדיק דזשוינץ און מאַסאַלז? צווישן אנדערע זאכן, ביאָפרעעזע (איר קענען סדר עס דאָ), וואָס דער הויפּט באשטייט פון נאַטירלעך פּראָדוקטן, איז אַ פאָלקס פּראָדוקט. קאָנטאַקט אונדז הייַנט דורך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט אויב איר האָט פֿראגן אָדער דאַרפֿן רעקאַמאַנדיישאַנז.

- צי איר ווילן מער אינפֿאָרמאַציע אָדער האָבן פֿראגן? פרעגן אונדזער קוואַלאַפייד געזונט זאָרגן שפּייַזער (פריי פון אָפּצאָל) דורך ונדזערער facebook בלאַט אָדער דורך אונדזער «פרעגן - באַקומען ענטפֿערן!"-זייַל.

VONDT.net - ביטע לאַדן דיין פרענדז צו ווי אונדזער פּלאַץ:

מיר זענען איינס פּאָטער דינסט ווו אָלאַ און קאַרי נאָרדמאַנן קענען ענטפֿערן זייער פֿראגן וועגן מוסקולאָסקעלעטאַל געזונט ןעמעלבארפ - גאָר אַנאַנאַמאַסלי אויב זיי וועלן.

ביטע שטיצן אונדזער אַרבעט דורך נאָכפאָלגן אונדז און ייַנטיילונג אונדזער אַרטיקלען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ:

- ביטע נאָכפאָלגן Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

- ביטע נאָכפאָלגן Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּווט צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24 שעה. איר קלייַבן צי איר ווילט ענטפֿערס פון אַ טשיראָפּראַקטאָר, כייַע טשיראָפּראַקטאָר, פיסיאָטהעראַפּיסט, גשמיות טעראַפּיסט מיט קאַנטיניוינג בילדונג אין טעראַפּיע, דאָקטער אָדער ניאַניע. מיר קענען אויך העלפֿן איר זאָגן וואָס עקסערסייזיז וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין פּראָבלעם, העלפֿן איר געפֿינען רעקאַמענדיד טעראַפּיס, טייַטשן מרי ענטפֿערס און ענלעך ישוז. קאָנטאַקט אונדז הייַנט פֿאַר אַ פרייַנדלעך רוף)

פאָטאָס: וויקימעדיע Commons 2.0, Creative Commons, פרעעמעדיקאַל פאָטאָס, פרעעסטאָקק פאָטאָס און דערלאנגט לייענער קאַנטראַביושאַנז.

«קענען גרויס בריסט שאַטן אין די צוריק?" - באַווייַזן:

אָפטע פֿראגן:

- קענען גרויס בריסט גרונט גרויס מוסקל און סקעלעטאַל פּראָבלעמס?

ענטפער: גרויס בריסט קענען אָנמאַכן מוסקולאָסקעלעטאַל יילמאַנץ, אָבער עס איז בישליימעס מעגלעך צו אַרבעטן דאָס מיט געהעריק געניטונג און סטרעטשינג. איר קען לייענען מער פריער אין דעם אַרטיקל. די יליפּטיקאַל מאַשין קענען זיין אַ גוטע פאָרעם פון טריינינג פֿאַר יענע וואס ווילן צו פארשטארקן זייער אויבערשטער צוריק און האַרץ מאַסאַלז אויף אַ פאַנגקשאַנאַל וועג.