איז עס אַ אָנצינדונג פון אַ טענדאָן אָדער שאָדן?

- איז עס אַ טענדאָניטיס אָדער טענדאַן שאָדן?

4.5/5 (קסנומקס)

איז עס אַ אָנצינדונג פון אַ טענדאָן אָדער שאָדן?

- איז עס אַ טענדאָניטיס אָדער טענדאַן שאָדן?

טענדאָניטיס איז אַ אָפט געניצט וואָרט. צו אָפט אויב איר פרעגן די פאָרשונג. לעצטע פאָרשונג האט געוויזן אַז פילע ירייסטיד טענדיניטיס זענען נישט אָנצינדונג (טענדיניטיס), אָבער אַ אָווועריוז שאָדן אין די טענדאַן (טענדינאָסיס). טענדאָניטיס. פארוואס איז עס וויכטיק צו ויסטיילן צווישן די צוויי, איר זאָגן? יאָ, ווייַל די אָפּטימאַל באַהאַנדלונג פֿאַר די צוויי איז זייער אַנדערש פון יעדער אנדערער. אַזוי געהעריק קלאַסאַפאַקיישאַן איז יקערדיק צו קענען צו צושטעלן די בעסטער מעגלעך באַהאַנדלונג און ענשור אָפּטימאַל פאַנגקשאַנאַל פּראָגרעס. אין פילע פאלן, עס קען זיין די לייזונג צו ויסמיידן אַ לאַנג-טערמין / כראָניש פּראָבלעם.

 



אָבער, טאָן איך האָבן טענדאַניטיס? אָדער?

טראַכטן פון ווייטיק, אַ ברענען געפיל אין דער געגנט, דיקריסט שטאַרקייט און מאָביליטי - וואָס אַלע ויסקומען צו זיין נעגאַטיוולי אַפעקטאַד דורך וואָכעדיק טעטיקייט. מוזן זיין סימפּטאָמס פון טענדיניטיס, איר זאָגן? פאַלש. עטלעכע שטודיום (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) האָבן געוויזן אַז די סימפּטאָמס פאַלן אָפט אין טענדינאָסיס קאַמפּערד מיט טענדיניטיס. א פּראָסט דיאַגנאָסיס וואָס איז אָפט מיסטייקאַנלי גערופֿן טענדיניטיס איז טעניס עלנבויגן / לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטע - דאָס איז אַ טענדינאָסיס צושטאַנד. א סיסטעמאַטיש רעצענזיע לערנען האט געוויזן אַז קליניש וואונדער פון אַקוטע אָדער כראָניש אָנצינדונג האָבן קיינמאָל געווען געפֿונען אין כירורגיש פּראָוסידזשערז אין פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט כראָניש טעניס עלנבויגן / לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס (Boyer et al, 1999).

 

אן אנדער מעטאַ-אַנאַליז וואָס האָט געקוקט אויף היסטאָלאָגיש, ימיונאָהיסטאָטשעמיקאַל פיינדינגז און מיקראָסקאָפּ שטודיום געפונען אַז אַ טעניס עלנבויגן / לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס איז אַ טענדינאָסיס און נישט אַ טענדיניטיס (Kraushaar et al., 1999). מיר דערמאָנען אַז סיסטעמאַטיש באריכטן שטודיום / מעטאַ-אַנאַליזעס זענען די העכסטן-ראַנגינג פאָרעם פון פאָרשונג לערנען.

עלנבויגן



וואָס איז די חילוק צווישן טענדיניטיס (טענדיניטיס) און טענדאָן שאָדן (טענדינאָסיס)?

דאָ מיר וועלן פּרובירן און באַשרייַבן די חילוק צווישן ווי אַ טענדיניטיס און ווי אַ טענדינאָסיס אַקערז.

 

א טענדאָניטיס איז איינער אָנצינדונג אין די טענדאָן זיך און אַקערז רעכט צו מיקראָ-טרערן וואָס זענען פארגעקומען ווען די מוסקולאָטענדינאָוס אַפּאַראַט ווערט אַקיוטלי אָוווערלאָודיד מיט אַ טענסאַל קראַפט וואָס איז צו שטאַרק אָדער פּלוצעמדיק. יאָ, טענדיניטיס איז אַ דיאַגנאָסיס וואָס קען ווירקן פילע, אָבער פאָרשונג האט געוויזן אַז די דיאַגנאָסיס איז סאַווירלי אָווועראַגנאָסעד.

 

און טענדינאָסיס (טענדאַן שאָדן) איז אַ דידזשענעריישאַן פון די קאַלאַדזשין פייבערז פון די טענדאַן אין ענטפער צו כראָניש אָווועריוז - אין אנדערע ווערטער ווען די אָווועריוז פאָרזעצן אפילו נאָך די סימפּטאָמס זענען דאָרט. דער רעזולטאַט איז אַז די טענדאַן איז נישט געהיילט / געזונט, און מיט צייט מיר האָבן אַ אָווערלאָאַד שאָדן אין די טענדאָן - אַ טענדינאָסיס. עס איז בעסטער צו נעמען די סימפּטאָמס עמעס ווען זיי ערשטער פאַלן. עס איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו מייַכל.

 

רובֿ אַזאַ יילמאַנץ פאַלן איבער צייַט. פרעגן זיך: האָבן די שעדיקן געטראפן פּלוצלינג אָדער האָבן איר וויסן עס פֿאַר אַ בשעת?

 

באַהאַנדלונג פון טענדאָן פּראָבלעמס: עס איז וויכטיק צו דיפערענשיייט צווישן טענדיניטיס און טענדינאָסיס!

איר האָט מיסטאָמע שוין אנגעהויבן צו פֿאַרשטיין אַז טענדאָניטיס און טענדינאָסיס זענען באהאנדלט אין צוויי פאַרשידענע וועגן. אין אַ טענדיניטיס, דער הויפּט ציל איז צו רעדוצירן אָנצינדונג / אָנצינדונג - און ווי מיר וויסן, עס איז ניט אַזאַ אָנצינדונג אין טענדינאָסיס. דעם מיטל אַז טריטמאַנץ וואָס זענען עפעקטיוו קעגן טענדאָניטיס זענען נישט דאַווקע עפעקטיוו קעגן טענדינאָסיס. א ביישפיל איז יבופּראָפען (יבוקס). די יענער וועט יפעקטיוולי מייַכל אַ טענדיניטיס. אָבער וועט אַקשלי פאַרמייַדן די היילונג פון אַ טענדינאָסיס (Tsai et al., 2004). דעם בייַשפּיל קען האָבן לאַנג-בלייַביק קאַנסאַקווענסאַז אויב דער מענטש וואָס אַקשלי האט אַ טענדינאָסיס איז רעקאַמענדיד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּיינקילערז אַנשטאָט פון באַקומען אַ געהעריק באַהאַנדלונג.

 

קאָרטיסאָנע ינדזשעקטיאָן, אַ געמיש פון די אַנאַסטעטיק Xylocaine און אַ קאָרטיקאָסטעראָיד, האָט געוויזן אין שטודיום עס סטאַפּס די היילונג פון נאַטירלעך קאַלאַגאַן און איז אויך אַן ומדירעקט גרונט פון צוקונפֿט טענדאַן טרערן און טענדאַן טרערן (Khan et al, 2000; & Boyer et al, 1999). אין אנדערע ווערטער, מען זאָל טאַקע פרעגן די קשיא - וועט דאָס זיין וווילטויק? - איידער איר געבן אַזאַ אַ ינדזשעקשאַן. קאָרטיסאָנע קען האָבן אַ קורץ-טערמין גוט ווירקונג, אָבער עס איז אַ ריזיקירן פון ווערסאַנינג די צושטאַנד ווען איר קוק אויף עס אין די לאַנג טערמין. אַזוי וואָס האט איך פילן בעסער מיד נאָך די ינדזשעקשאַן? נו, איינער פון די ענטפֿערס ליגט אין דעם אינהאַלט: Xylocain. אַ עפעקטיוו אַנאַסטעטיק וואָס וועט מאַכן עס פילן ווי די היגע ווייטיק איז ריליסינג מיד, אָבער געדענקען אַז עס קען זיין צו גוט צו זיין אמת - לפּחות אין די לאַנג טערמין.

קאָרטיסאָנע ינדזשעקטיאָן

קאָוינסאַדענאַלי, עס זענען עטלעכע טריטמאַנץ וואָס אָוווערלאַפּ ווען עס קומט צו טרעאַטינג טענדיניטיס און טענדינאָסיס. טיף-רייַבונג מאַסאַזש אָדער קיילע-אַססיסטעד מאַסאַזש (למשל גראַסטאָן) איז פאקטיש וווילטויק פֿאַר ביידע באדינגונגען, אָבער אין צוויי פאַרשידענע וועגן. אין טענדיניטיס, דעם פאָרעם פון באַהאַנדלונג וועט רעדוצירן אַדהעסיאָנס און דזשענערייט פאַנגקשאַנאַל שראַם געוועב נאָך אָנצינדונג. אין טענדינאָוס ליזשאַנז, באַהאַנדלונג וועט סטימולירן פיבראָבלאַסט טעטיקייט און פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן (Lowe, 2009).

 



-1- טרעאַטמענט פון טענדיניטיס / טענדאָניטיס

היילונג צייַט: טעג אַרויף צו זעקס וואָכן. דעפּענדינג אויף די דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג הייבט.

ציל: פאַרשטיקן אָנצינדונג פּראָצעס.

מיטלען: מנוחה און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס. מעגלעך מאַסאַזש פון טיף רייַבונג נאָך די סאַבסאַקשאַן פון די אָנצינדונג.

 

-2- טרעאַטמענט פון טענדינאָסיס / טענדאָן שאָדן

היילונג צייַט: 6-10 וואָכן (אויב די צושטאַנד איז דיטעקטאַד אין אַ פרי בינע). 3-6 חדשים (אויב די צושטאַנד איז כראָניש).

ציל: סטימולירן היילונג און פאַרקירצן היילונג צייט. באַהאַנדלונג קענען רעדוצירן די טענדאַן גרעב נאָך שאָדן און אַפּטאַמייז קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אַזוי אַז די טענדאָן ריגיינז זייַן נאָרמאַל שטאַרקייַט.

מיטלען: רעסטינג, ערגאַנאַמיק מיטלען, שטיצן, סטרעטשינג און קאָנסערוואַטיווע באַוועגונג, דימינג עקסצענטריש געניטונג. מוסקל אַרבעט / גשמיות טעראַפּיע, שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן און דערנערונג (מיר דורכגיין די אין מער דעטאַל אין דעם אַרטיקל).

 

לאָמיר קודם באַטראַכטן די דערקלערונג פון אַ גרעסערע לערנען: "שפּעטער ספּענדז איבער 100 טעג צו לייגן נייַ קאַלאַגאַן" (כאַן עט על, 2000). דאָס מיינט אַז טרעאַטינג אַ טענדאָן שאָדן, ספּעציעל איינער וואָס איר האָט שוין לאַנג, קען נעמען צייט, אָבער זוכן באַהאַנדלונג פון אַ עפנטלעך אָטערייזד קליניקער (פיסיאָטהעראַפּאַסט, טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט) און אָנהייבן מיט די רעכט מיטלען הייַנט. פילע מיטלען איר קענען טאָן זיך, אָבער אין עטלעכע מער ערנסט קאַסעס עס קען זיין וווילטויק שאָקקוואַווע טהעראַפּינאָדל און גשמיות טעראַפּיע.

מוסקל אַרבעט אויף עלנבויגן



באַהאַנדלונג און פּראַפּרייאַטערי מיטלען קעגן טענדאָן ינדזשעריז

  1. מנוחה: דער פּאַציענט איז אַדווייזד צו הערן צו דעם גוף ס ווייטיק סיגנאַלז. אויב דיין גוף פרעגט איר צו האַלטן טאן עפּעס, עס איז גוט צו הערן. אויב די אַקטיוויטעטן וואָס איר דורכפירן געבן איר ווייטיק, דאָס איז דער גוף ס וועג צו זאָגן איר אַז איר טאָן "אַ ביסל צו פיל, אַ ביסל שנעל" און אַז עס איז נישט גענוג צייט צו ריקאַווערד צווישן סעשאַנז. מיקראָ-ברייקס אין אַרבעט קענען זיין גאָר נוציק; פֿאַר ריפּעטיטיוו אַרבעט, איר זאָל נעמען אַ 1-מינוט ברעכן יעדער 15 מינוט און אַ 5-מינוט ברעכן יעדער 30 מינוט. יאָ, דער באַלעבאָס וועט מיסטאָמע נישט ליב עס, אָבער עס איז בעסער ווי קראַנק.
  2. נעמען ערגאַנאַמיק מיטלען: קליין ערגאַנאַמיק ינוועסמאַנץ קענען מאַכן אַ גרויס חילוק. למשל. לאָזן די האַנטגעלענק רוען אין אַ נייטראַל שטעלע ווען ארבעטן אויף די דאַטן. דעם רעזולטאַטן אין באטייטיק ווייניקער שפּאַנונג אויף די האַנטגעלענק דעטעקטאָרס.
  3. ניצן שטיצן אין דער געגנט (אויב אָנווענדלעך): אויב איר האָט אַ שאָדן, מאַכן זיכער אַז די געגנט איז נישט יקספּאָוזד צו ענלעך טענסאַל פאָרסעס וואָס זענען די פאַקטיש סיבה פון דעם פּראָבלעם. געוויינטלעך גענוג. דאָס איז דורכגעקאָכט דורך שטיצן אין די געגנט ווו די טענדאָן שאָדן איז ליגן אָדער אַלטערנאַטיוועלי, עס קענען זיין געוויינט מיט ספּאָרט טייפּ אָדער קינעסיאָ טאַשמע.
  4. אויסשטרעקן און האַלטן מאָווינג: רעגולער ליכט סטרעטשינג און באַוועגונג פון די אַפעקטאַד געגנט וועט ענשור אַז די געגנט מיינטיינז אַ נאָרמאַל באַוועגונג מוסטער און פּריווענץ פאַרקירצן פון פֿאַרבונדענע מוסקל. דאָס קען אויך פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין דער געגנט, וואָס אַסיסטיז די נאַטירלעך היילונג פּראָצעס.
  5. נוצן ייסינג: ייסינג קענען זיין סימפּטאָם-ריליווינג, אָבער מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט נוצן אייז קרעם מער ווי רעקאַמענדיד, און אויך מאַכן זיכער אַז איר האָבן אַ דין קיך האַנטעך אָדער ענלעך אַרום די אייז פּאַק. קליניש רעקאַמאַנדיישאַן איז יוזשאַוואַלי 15 מינוט אין די אַפעקטאַד געגנט, אַרויף צו 3-4 מאל פּער טאָג.
  6. עקסצענטריש געניטונג: עקסצענטריש שטאַרקייט טריינינג (לייענען מער זי און זען ווידעא) 1-2 וואָכן פּער טאָג פֿאַר 12 וואָכן, האט אַ קליניש פּראָווען ווירקונג אויף טענדינאָפּאַטהי. עס איז געזען אַז די ווירקונג איז גרעסטע אויב די באַוועגונג איז רויק און קאַנטראָולד (Mafi et al, 2001).
  7. באַקומען באַהאַנדלונג איצט - וואַרטן נישט: באַקומען הילף פון אַ קלינישאַן צו "באַקומען די פּראָבלעם" אַזוי אַז עס איז גרינגער צו דורכפירן דיין אייגענע מיטלען. א קלינישאַן קענען אַרוישעלפן מיט דרוק כוואַליע באַהאַנדלונג, נאָדל באַהאַנדלונג, גשמיות אַרבעט און די ווי צו צושטעלן ביידע פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג און סימפּטאָם רעליעף.
  8. דערנערונג: וויטאַמין C, מאַנגגאַניז און צינק זענען אַלע יקערדיק פֿאַר קאַלאַגאַן פּראָדוקציע - אין פאַקט, וויטאַמין C איז די דעריוואַט פון די אַנטוויקלונג פון קאַלאַגאַן. וויטאַמין ב 6 און וויטאַמין E זענען אויך פארבונדן גלייַך צו טענדאַן געזונט. אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר האָט אַ גוט, וועריד דיעטע. טאָמער עס איז נייטיק צו נעמען ביילאגעס אין די דיעטע ווען די היילונג איז געשען? פילן פריי צו באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט אָדער ענלעך.
לייַם - פאָטאָ וויקיפּעדיע

- לייַם, לימענע און אנדערע גרינז זענען ויסגעצייכנט ביילאגעס ווען איר דאַרפֿן וויטאַמין סי.

 



קאָנקלוסיאָן:

En טענדאָניטיס איז ניט שטענדיק אַ טענדאָניטיס - אין פאַקט, עס איז פיל מער געוויינטלעך אַז די שאָדן איז אַ טענדינאָסיס. מיר האָפן אז איר האָט פארשטאנען די וויכטיקייט פון די ריכטיק דיאַגנאָסיס און וואָס קאַנסאַקווענסאַז עס קען האָבן פֿאַר די פּאַציענט אויב די דיאַגנאָסיס באַשלוס איז נישט געמאכט אויף די רעכט יקער.

 

זיין קריטיש, פרעגן פֿראגן - זיין עמעס.

 

בעעמעס

אלעקסאנדער ... און די רעשט פון די גשמיות מאַנשאַפֿט אין Vondt.net (גיי אונדז אויף facebook)

 

אויך לייענען: עקסצענטריש טריינינג פֿאַר טעניס עלנבויגן / לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס

לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטע - טעניס עלנבויגן - Photo Wikimedia

 

ווייַטער בלאַט: דרוק כוואַליע טעראַפּיע - אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר טענדינאָפּאַטהיעס

דרוק פּילקע דרוק איבערבליק בילד 5 700

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך אויף צו דער ווייַטער אַרטיקל.

 

אויך לייענען: 6 עקסערסייזיז קעגן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום

האַנטגעלענק ווייטיק - קאַרפּאַל טונעל סינדראָום


קוואלן:
  1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. צייט צו פאַרלאָזן די "טענדיניטיס" מיטאָס: ווייטיקדיק, אָווועריוז טענדאָן טנאָים האָבן אַ ניט-ינפלאַמאַטאָרי פּאַטאַלאַדזשי [לייט] במדזש. פֿאַרעפֿנטלעכט 16 מערץ 2002.
  2. Heber M. Tendinosis vs. טענדיניטיס. עליט ספּאָרט טעראַפּיע.
  3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. אָווועריוז טענדינאָסיס, נישט טענדיניטיס טייל 1: אַ נייַ פּאַראַדיים פֿאַר אַ שווער קליניש פּראָבלעם.
    Phys Sportsmed. 2000 מאי; 28 (5): 38-48.
  4. Boyer MI, Hastings H. לאַטעראַל טעניס עלנבויגן: "איז עס קיין וויסנשאַפֿט?".
    דזש אַקסל עלנבויגן סורג. 1999 סעפטעמבער-אקטאבער; 8 (5): 481-91. (סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג לערנען / מעטאַ-אַנאַליסיס)
  5. Kraushaar BS, Nirschl RP. טענדינאָסיס פון די עלנבויגן (טעניס עלנבויגן). קליניש פֿעיִקייטן און פיינדינגז פון היסטאָלאָגיקאַל, ימיונאָהיסטאָטשעמיקאַל, און עלעקטראָן מיקראָסקאָפּי שטודיום.
    דזש ביין דזשאָינט סורג בין. 1999 Feb; 81 (2): 259-78. (סיסטעמאַטיש רעצענזיע / מעטאַ-אַנאַליסיס)
  6. צאַי קלאָזעט, טאַנג פט, הסו סיסי, הסו יה, פּאַנג דזשה, שיוע קק. יבופּראָפען ינאַבישאַן פון טענדאַן צעל פּראָוליפעריישאַן און ופּרעגולאַטיאָן פון די סיקלין קינאַסע ינכיבאַטער פּ 21 סיפּ 1.
    J Orthop Res. 2004 מאי; 22 (3): 586-91.
  7. Ratray F, Ludwig L. קליניש מאַסאַזש טעראַפּיע: שכל, אַססעסס און טרעאַטינג איבער 70 טנאָים. עלאָראַ, אָנטאַריאָ: Talus Inc; 2001.
  8. לאָווע וו. אָרטהאָפּעדיק מאַסאַזש טעאָריע און טעכניק. פילאדעלפיע, פּאַ: מאָסבי עלסעוויער; 2009.
  9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. שווער טריינינג עקסצענטריש קאַלב מוסקל טריינינג פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כראָניש אַטשיללעס טענדינאָסיס.;Am J Sports מעד. קסנומקס. 26(קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  10. Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. העכער קורץ-טערמין רעזולטאַטן מיט עקסצענטריש קאַלב מוסקל טריינינג קאַמפּערד מיט קאַנסענטריק טריינינג אין אַ ראַנדאַמייזד פּראָספּעקטיוו מולטיסענטער לערנען אויף פּאַטיענץ מיט כראָניש אַטשיללעס טענדינאָסיס; קני סערדזשערי ספּאָרט טראַומאַטאָלאָגי אַרטהראָסקאָפּי. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

וואָס קען איך טאָן פֿאַר מוסקל און שלאָס ווייטיק?

1. אַלגעמיינע געניטונג, ספּעציפיש געניטונג, סטרעטשינג און טעטיקייט זענען רעקאַמענדיד, אָבער בלייבן ין דער ווייטיק שיעור. צוויי וואָכן אַ טאָג פון 20-40 מינוט מאַכן גוט פֿאַר די גאנצע גוף און ווייטיקדיק מאַסאַלז.

2. צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס מיר רעקאָמענדירן שטארק - זיי קומען אין פאַרשידענע סיזעס אַזוי איר קענען שלאָגן געזונט אפילו אויף אַלע טיילן פון דעם גוף. עס איז ניט בעסער זעלבסט הילף ווי דאָס! מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע (גיט די בילד אונטן) - וואָס איז אַ גאַנץ שטעלן פון 5 צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס אין פאַרשידענע סיזעס:

צינגל פונט באַללס

3. טראַינינג: ספּעציפֿיש טריינינג מיט טריינינג טריקס פון פאַרשידן קעגנערס (אַזאַ ווי דעם גאַנץ שטעלן פון 6 ניץ פון פאַרשידענע קעגנשטעלקענען העלפן איר באַן שטאַרקייט און פונקציאָנירן. שטריקן טריינינג אָפט ינוואַלווז מער ספּעציפיש טריינינג, וואָס אין קער קענען פירן צו מער עפעקטיוו פאַרהיטונג פון שאָדן און רעדוקציע פון ​​ווייטיק.

4. ווייטיק רעליעף - קאָאָלינג: ביאָפרעעזע איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק דורך דזשענטלי קאָאָלינג די געגנט. קאָאָלינג איז ספּעציעל רעקאַמענדיד ווען דער ווייטיק איז זייער שטרענג. ווען זיי האָבן קאַלמד אַראָפּ, היץ באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד - עס איז דעריבער קעדייַיק צו האָבן ביידע קאָאָלינג און באַהיצונג בנימצא.

5. ווייטיק רעליעף - באַהיצונג: וואַרעם אַרויף ענג מאַסאַלז קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריוזאַבאַל גאַסקאַט הייס / קאַלט (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן אים) - וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר קאָאָלינג (קענען זיין פאַרפרוירן) און פֿאַר באַהיצונג (קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו).

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף פֿאַר מוסקל און שלאָס ווייטיק

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

 

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג

0 רעפּליעס

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.