אַלץ איר זאָל וויסן וועגן סאַקראָיליטיס [גרויס גייד]

4.8/5 (קסנומקס)

אַלץ איר זאָל וויסן וועגן סאַקראָיליטיס [גרויס גייד]

דער טערמין סאַקראָיליטיס איז געניצט צו באַשרייבן אַלע טייפּס פון אָנצינדונג וואָס פאַלן אין די יליאָסאַקראַל שלאָס. פֿאַר פילע באַוווסט ווי פּעלוויק ינפלאַמאַטאָרי קרענק.

די יליאָסאַקראַל דזשוינץ זענען דזשוינץ וואָס זענען ליגן אויף יעדער זייַט פון די לומבאָסאַקראַל יבערגאַנג (אין דער נידעריקער רוקנביין), און וואָס זענען פארבונדן צו די פּעלוויס. זיי זענען, גאַנץ פשוט, די קשר צווישן די סאַקרום און די פּעלוויס. אין דעם וועגווייַזער איר וועט לערנען מער וועגן דעם דיאַגנאָסיס, קלאַסיש סימפּטאָמס, דיאַגנאָסיס און, ניט מינדסטער, ווי עס קענען זיין באהאנדלט.

 

גוטע עצה: אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל, איר וועט געפֿינען פריי געניטונג ווידיאס מיט עקסערסייזיז פֿאַר יענע וואָס ליידן פון לענד און פּעלוויק ווייטיק.

 

אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען מער וועגן:

  • אַנאַטאָמי: וווּ און וואָס זענען די יליאָסאַקראַל דזשוינץ?

  • הקדמה: וואָס איז סאַקראָיליטיס?

  • סימפּטאָמס פון סאַקראָיליטיס

  • סיבות פון סאַקראָיליטיס

  • באַהאַנדלונג פון סאַקראָיליטיס

  • עקסערסייזיז און טראַינינג אין סאַקראָיליטיס (כולל ווידעא)

 

אַנאַטאָמי: וואו זענען די יליאָסאַקראַל דזשוינץ?

פּעלוויק אַנאַטאָמי - Photo Wikimedia

פּעלוויק אַנאַטאָמי - פאָטאָ: וויקימעדיע

אין די בילד אויבן, פֿון Wikimedia, מיר זען אַן אַנאַטאַמיקאַל איבערבליק פון די פּעלוויס, סאַקרום און קאָקסיקס. ווי איר קענען זען, די לענד ביין באשטייט פון יליום, פּוביס און יסטשיום. די פֿאַרבינדונג צווישן די יליאַם און די סאַקרום איז די יקער פֿאַר די יליאָסאַקראַל שלאָס, ד"ה די געגנט וווּ די צוויי טרעפן. עס איז איינער אויף די לינקס און איינער אויף די רעכט. זיי זענען אָפט גערופן די פּעלוויק דזשוינץ.

 

וואָס איז סאַקראָיליטיס?

סאַקראָיליטיס איז אָפט דיטעקטאַד ווי אַ טייל פון די סימפּטאָמס פון עטלעכע פאַרשידענע ינפלאַמאַטאָרי רומאַטיק טנאָים אין דעם רוקנביין. די חולאתן און באדינגונגען זענען גרופּט ווי "ספּאָנדילאָאַרטהראָפּאַטהי", און אַרייַננעמען קרענק שטאַטן און רומאַטיק דיאַגנאָסיז אַזאַ ווי:

  • אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס)
  • פּסאָריאַטיק אַרטריט
  • ריאַקטיוו אַרטריט

 

סאַקראָיליטיס קענען אויך זיין טייל פון אַרטריט, וואָס איז לינגקט צו פאַרשידן טנאָים אַזאַ ווי ולסעראַטיווע קאָליטיס, קראָהן ס קרענק אָדער אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די פּעלוויק דזשוינץ. סאַקראָיליטיס איז אויך אַ טערמין וואָס איז אָפט געניצט ינערטשיינדזשאַבאַל מיט די טערמין סאַקראָיליאַק-פֿאַרבונדענע שלאָס דיספאַנגקשאַן, ווייַל ביידע טערמינען קענען טעקניקלי ווערן גענוצט צו באַשרייבן ווייטיק וואָס קומט פון די סאַקראָיליאַק שלאָס (אָדער סי שלאָס)

 

סימפּטאָמס פון סאַקראָיליטיס

רובֿ מענטשן מיט סאַקראָיליטיס באַקלאָגנ זיך וועגן ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק, פּעלוויס און / אָדער הינטן (1). כאַראַקטעריסטיש, זיי יוזשאַוואַלי דערמאָנען אַז דער ווייטיק איז לאָוקייטאַד איבער "איין אָדער ביידע ביינער אויף יעדער זייַט פון דער נידעריקער צוריק" (אַנאַטאַמיקלי באַוווסט ווי פּסיס - טייל פון די יליאָסאַקראַל דזשוינץ). דאָ עס איז יקערדיק צו דערמאָנען אַז עס זענען ספּעציעל מווומאַנץ און קאַמפּרעשאַן פון די פּעלוויק דזשוינץ וואָס גרונט אַגראַווייטיד ווייטיק. דערצו, די ווייטיק קענען אָפט זיין דיסקרייבד ווי:

  • עטלעכע ראַדיאַציע פון ​​דער נידעריקער צוריק און אין די אַוועקזעצן
  • פאַרשטאַרקן ווייטיק ווען שטייענדיק אַפּרייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט
  • לאקאלע ווייטיק איבער די פּעלוויק דזשוינץ
  • לאַקינג אין די פּעלוויס און צוריק
  • ווייטיק ווען גיין
  • עס כערץ צו באַקומען אַרויף פון אַ זיצן צו אַ שטייענדיק שטעלע
  • עס כערץ צו הייבן די לעגס אין אַ זיצן שטעלע

דער טיפּ פון ווייטיק איז יוזשאַוואַלי גערופֿן "אַקסיאַל ווייטיק". דאָס מיינט ביאָמעטשאַניקאַל ווייטיק וואָס איז בפֿרט דיפיינד צו אַ איין געגנט - אָן וואָס עס שטראַלן עפּעס ספּעציעל אַראָפּ די פוס אָדער אַרויף די צוריק. מיט דעם, פּעלוויק ווייטיק קענען אָפּשיקן ווייטיק ביז די דיך, אָבער כּמעט קיינמאָל פאַרגאַנגענהייט די קני.

 

צו פֿאַרשטיין דעם ווייטיק, מיר מוזן אויך פֿאַרשטיין וואָס די פּעלוויק דזשוינץ טאָן. זיי אַריבערפירן קלאַפּ לאָודז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז (לעגס) ווייַטער אַרויף אין דעם אויבערשטן גוף - און וויצע ווערסאַ.

 

סאַקראָיליטיס: א קאָמבינאַציע פון ​​פּעלוויק ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס

די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון סאַקראָיליטיס זענען יוזשאַוואַלי אַ קאָמבינאַציע פון ​​די פאלגענדע:

  • היץ (נידעריק-מיינונג און אין פילע קאַסעס כּמעט אוממעגלעך צו דעטעקט)
  • נידעריק צוריק און פּעלוויק ווייטיק
  • עפּיסאָודיק ריפערד ווייטיק ביז די הינטן און טייז
  • ווייטיק אַז ערנז ווען איר זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אָדער ווענדן אין בעט
  • סטיפנאַס אין די טייז און נידעריקער צוריק, ספּעציעל נאָך באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן אָדער נאָך זיצן נאָך פֿאַר לאַנג פּיריאַדז

 

סאַקראָיליטיס קעגן פּעלוויק שלאָס (יליאָסאַקראַל דזשאָינט דיספאַנגקשאַן)

סאַקראָיליטיס איז אויך אַ טערמין וואָס איז מאל ינערטשיינדזשאַבאַל מיט די טערמין פּעלוויק שלאָס, ווייַל ביידע טערמינען קענען טעקניקלי ווערן גענוצט צו באַשרייבן ווייטיק וואָס קומט פון די יליאָסאַקראַל שלאָס. ביידע סאַקראָיליטיס און פּעלוויק בלאַקידזש זענען פּראָסט סיבות פון נידעריק צוריק ווייטיק, יליאָסאַקראַל געגנט און ריפערד ווייטיק צו די הינטן און טייז.

 

אָבער, עס איז אַ וויכטיק חילוק צווישן די צוויי באדינגונגען:

אין קליניש מעדיצין, דער טערמין "-עס" איז געניצט ווי אַ רעפֿערענץ צו אָנצינדונג, און סאַקראָיליטיס אַזוי דיסקרייבז אָנצינדונג אַז אַקערז אין די יליאָסאַקראַל שלאָס. די אָנצינדונג קען זיין געפֿירט דורך די פאַנגקשאַנז אין די פּעלוויק שלאָס אָדער האָבן אנדערע סיבות ווי דערמאנט פריער אין דעם אַרטיקל (פֿאַר בייַשפּיל רעכט צו רומאַטיזאַם).

 

סיבות פון סאַקראָיליטיס

עס זענען עטלעכע סיבות פון סאַקראָיליטיס. סאַקראָיליטיס קענען ווערן געפֿירט דורך טאָכיק פּראָבלעמס מיט די פּעלוויס און פּעלוויס - אין אנדערע ווערטער, אויב עס איז אַ דיספאַנגקשאַן אין די פּעלוויק דזשוינץ אָדער אויב די מאָביליטי פון די פּעלוויס איז ימפּערד. געוויינטלעך, אָנצינדונג קען זיין געפֿירט דורך אָלטערד מאַקאַניקס אין די דזשוינץ וואָס אַרומרינגלען די יליאָסאַקראַל דזשוינץ - פֿאַר בייַשפּיל, די לומבאָסאַקראַל קנופּ. די מערסט אָפט סיבות פון סאַקראָיליטיס זענען אַזוי:

  • אָסטאָאַרטהריטיס פון די פּעלוויק דזשוינץ
  • מעטשאַניקאַל Malfunction (פּעלוויק לאַק אָדער פּעלוויק לוס)
  • רהעומאַטיק דיאַגנאָסיז
  • טראַוומע און פאַלן ינדזשוריעס (קען פאַרשאַפן צייַטווייַליק אָנצינדונג פון די פּעלוויק דזשוינץ)

 

ריזיקירן סיבות פֿאַר סאַקראָיליטיס

א ברייט קייט פון סיבות קענען אָנמאַכן סאַקראָיליטיס אָדער פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סאַקראָיליטיס:

  • קיין פאָרעם פון ספּאָנדילאָאַרטהראָפּאַטי, וואָס כולל אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס, אַרטריט פֿאַרבונדן מיט פּסאָריאַסיס און אנדערע רהעומאַטאָלאָגיקאַל חולאתן אַזאַ ווי לופּוס.
  • דעגענעראַטיוו אַרטריט אָדער אַסטיאָואַרטרייטאַס פון דעם רוקנביין (אַסטיאָואַרטרייטאַס), וואָס פירט צו די ברייקדאַון פון די יליאָסאַקראַל דזשוינץ וואָס דאַן טורנס אין אָנצינדונג און שלאָס ווייטיק אין די פּעלוויק שלאָס געגנט.
  • ינדזשעריז וואָס ווירקן די נידעריקער צוריק, לענד אָדער הינטן, אַזאַ ווי אַ מאַשין צופאַל אָדער אַ פאַל.
  • שוואַנגערשאַפט און קימפּעט ווי אַ רעזולטאַט פון די פּעלוויס ווערן ברייט און סטרעטשינג די סאַקראָיליאַק וועינס ביי געבורט (פּעלוויק לייזונג).
  • ינפעקציע פון ​​די יליאָסאַקראַל שלאָס
  • אָסטעאָמיעליטיס
  • ינפעקשאַנז אין יעראַנערי שעטעך
  • ענדאָקאַרדיטיס
  • ניצן ינטראַווינאַס דרוגס

 

אויב אַ פּאַציענט האט פּעלוויק ווייטיק און האט איינער פון די אויבן חולאתן, דאָס קען אָנווייַזן סאַקראָיליטיס.

 

באַהאַנדלונג פון סאַקראָיליטיס

די באַהאַנדלונג פֿאַר סאַקראָיליטיס וועט זיין באשלאסן באזירט אויף די טיפּ און שטרענגקייַט פון די סימפּטאָמס פון די פּאַציענט און די אַנדערלייינג סיבות פון די סאַקראָיליטיס. דער באַהאַנדלונג פּלאַן איז אַזוי צוגעפאסט צו די יחיד פּאַציענט. פֿאַר בייַשפּיל, אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס) קענען זיין אַן אַנדערלייינג ינפלאַמאַטאָרי שלאָס קרענק, און דער באַהאַנדלונג מוזן זיין אַדאַפּטאַד אַקאָרדינגלי. גשמיות טעראַפּיע איז נאָרמאַלי דורכגעקאָכט דורך אַן עפנטלעך באוויליקט פיסיאָטהעראַפּיסט (אַרייַנגערעכנט מט) אָדער אַ טשיראָפּראַקטאָר. גשמיות באַהאַנדלונג האט אַ געזונט-דאַקיאַמענטאַד ווירקונג אויף פּעלוויק שלאָס ווייטיק, פּעלוויק ייסימאַטרי און מאַלפאַנגקשאַן אין די פּעלוויק געגנט (2).

 

סאַקראָיליטיס יוזשאַוואַלי באשטייט פון ביידע ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און מעטשאַניקאַל מאַלפאַנגקשאַן. דעריבער, די באַהאַנדלונג אויך יוזשאַוואַלי באשטייט פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס און גשמיות טעראַפּיע. מיר וואָלט ווי צו זען אַ קאָמבינאַציע פון ​​די פאלגענדע באַהאַנדלונג פֿאַר סאַקראָיליטיס און פּעלוויק ווייטיק: 

  • אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי (אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי) דרוגס - פֿון דער דאָקטער
  • גשמיות באַהאַנדלונג פֿאַר מוסקלעס און דזשוינץ (פיסיאָטהעראַפּיסט און מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר)
  • שלאָס באַהאַנדלונג קעגן פּעלוויק לאַקינג (טשיראָפּראַקטיק שלאָס מאָובאַליזיישאַן)
  • מנהג היים עקסערסייזיז און טראַינינג
  • אין זייער שטרענג פאלן, קאָרטיסאָנע ינדזשעקשאַנז קען זיין פּאַסיק

עצה: טשאַנגינג דיין סליפּינג שטעלע קענען העלפן באַפרייַען ווייטיק בשעת איר שלאָפן און ווען איר וועקן זיך. רובֿ פּאַטיענץ געפֿינען עס בעסטער צו שלאָפן סיידווייז מיט אַ קישן געשטעלט צווישן זייער לעגס צו האַלטן זייער היפּס. אנדערע אויך באַריכט גוט רעזולטאַטן פון ימפּלאַמענינג אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע.

 

רעקאַמענדיד זיך-הילף פֿאַר רהעומאַטיק און כראָניש ווייטיק

ווייך סאָאָטה קאַמפּרעשאַן גלאַווז - פאָטאָ מעדיפּאַק

דריקט אויף די בילד צו לייענען מער וועגן קאַמפּרעשאַן גלאַווז.

  • פינגער פונ פוס טאָעס (עטלעכע טייפּס פון רומאַטיזאַם קענען אָנמאַכן בענט טאָעס - פֿאַר בייַשפּיל האַמער טאָעס אָדער כאַלאַקס וואַלגוס (בענט גרויס פינגער פונ פוס) - פינגער פונ פוס קענען העלפֿן באַפרייַען די)
  • מיני טייפּס (פילע מיט רומאַטיק און כראָניש ווייטיק פילן אַז עס איז גרינגער צו באַן מיט קאַסטאַמייזד עלאַסטיקס)
  • צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)
  • אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער (פילע מענטשן באַריכט עטלעכע ווייטיק רעליעף אויב זיי נוצן, למשל, אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער)

- פילע מענטשן נוצן אַרניקאַ קרעם פֿאַר ווייטיק רעכט צו שייגעץ דזשוינץ און ווייטיקדיק מאַסאַלז. דריקט אויף די בילד אויבן צו לייענען מער וועגן ווי arnicakrem קענען באַפרייַען עטלעכע פון ​​דיין ווייטיק סיטואַציע.

 

טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג פֿאַר סאַקראָיליטיס

פֿאַר פּאַטיענץ מיט פּעלוויק ווייטיק, אַ פאַרשיידנקייַט פון טשיראָפּראַקטיק פּראָוסידזשערז קענען ווערן גענוצט, און זיי זענען אָפט גערעכנט ווי דער ערשטער שריט אין די באַהאַנדלונג פּראָצעס - אין קאָמבינאַציע מיט היים עקסערסייזיז. דער מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר וועט ערשטער דורכפירן אַ גרונטיק פאַנגקשאַנאַל דורכקוק. ער וועט נאָכפרעגן וועגן דיין געזונט געשיכטע, צווישן אנדערע צו געפֿינען אויס אויב עס זענען קאָואַגזיסטינג חולאתן אָדער אנדערע מעטשאַניקאַל דיספאַנגקשאַנז.

 

דער ציל פון טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג פֿאַר פּעלוויק ווייטיק איז צו נוצן מעטהאָדס וואָס זענען בעסטער טאָלעראַטעד דורך די פּאַציענט, און וואָס צושטעלן די בעסטער מעגלעך רעזולטאַט. פּאַטיענץ ריספּאַנד בעסער צו פאַרשידענע פּראָוסידזשערז, אַזוי דער טשיראָפּראַקטאָר קען נוצן עטלעכע פאַרשידענע טעקניקס צו מייַכל דעם ווייטיק פון דעם פּאַציענט.

 

א מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר טריץ מוסקלעס און דזשוינץ

דאָ עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז אַ מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר האט עטלעכע מכשירים אין זיין מכשירים קעסטל, און אַז זיי טרעאַטינג מיט מאַסקיאַלער טעקניקס און שלאָס אַדזשאַסטמאַנץ. אין אַדישאַן, די אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּע אָפט האט גוט עקספּערטיז אין דרוק כוואַליע באַהאַנדלונג און נאָדל באַהאַנדלונג. אין מינדסטער דאָס איז דער פאַל אונדזער אַפיליייטאַד קליניקס. באַהאַנדלונג מעטהאָדס געניצט צו אַרייַננעמען:

  • ינטראַמוסקולאַר אַקיופּאַנגקטשער
  • דזשאָינט מאָובאַליזיישאַן און דזשאָינט מאַניפּיאַליישאַן
  • מאַסאַזש און מאַסקיאַלער טעקניקס
  • טראַקשאַן באַהאַנדלונג (דיקאַמפּרעשאַן)
  • צינגל טעראַפּיע

נאָרמאַללי, אין דעם פאַל פון פּעלוויק פּראָבלעמס, שלאָס באַהאַנדלונג, באַהאַנדלונג פון די גלוטאַל מאַסאַלז און טראַקשאַן טעקניקס זענען ספּעציעל וויכטיק.

 

שלאָס מאַניפּיאַליישאַן קעגן פּעלוויק ווייטיק

עס זענען צוויי אַלגעמיינע טשיראָפּראַקטיק מאַניפּיאַליישאַנז טעקניקס פֿאַר פּעלוויק שלאָס פּראָבלעמס:

  • טראדיציאנעלן טשיראָפּראַקטיק אַדזשאַסטמאַנץ, אויך גערופן שלאָס מאַניפּיאַליישאַן אָדער HVLA, צושטעלן ימפּאַלסיז מיט הויך גיכקייַט און נידעריק מאַכט.
  • קאַלמער / מינערווערטיק אַדזשאַסטמאַנץ אויך גערופֿן שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן; שטויס מיט נידעריקער גיכקייט און נידעריק קראַפט.

די שטייַגן אין דעם טיפּ פון אַדזשאַסטמאַנט יוזשאַוואַלי פירט צו אַ דייַטלעך מעלדונג גערופן קאַוויטאַטיאָן, וואָס אַקערז ווען זויערשטאָף, ניטראָגען און טשאַד דייאַקסייד אַנטלויפן די שלאָס ווו עס איז פּולד דורך די פּאַסיוו גראַד פון מאָביליטי אין די באַונדריז פון דעם געוועב. דעם טשיראָפּראַקטיק מאַנוווער קריייץ די טיפּיש "קראַקינג געזונט" וואָס איז אָפט פארבונדן מיט שלאָס מאַניפּיאַליישאַנז און וואָס סאָונדס ווי ווען איר "ברעכן די ביינער".

 

כאָטש די "קראַקינג" באַשרייַבונג פון טשיראָפּראַקטיק מאַניפּיאַליישאַנז קען געבן דעם רושם אַז דאָס איז ומבאַקוועם, די געפיל איז אַקשלי גאַנץ ליבערייטינג, מאל כּמעט באַלדיק. דער טשיראָפּראַקטאָר וויל צו פאַרבינדן עטלעכע באַהאַנדלונג מעטהאָדס צו האָבן די בעסטער מעגלעך ווירקונג אויף דער ווייטיק בילד און פונקציע פון ​​דער פּאַציענט.

 

אנדערע דזשאָינט מאָובאַליזיישאַן מעטהאָדס

ווייניקער שטאַרק שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן מעטהאָדס נוצן נידעריק-גיכקייַט טעקניקס וואָס לאָזן די שלאָס צו בלייבן אין פּאַסיוו מאָביליטי לעוועלס. מער מילד טשיראָפּראַקטיק טעקניקס אַרייַננעמען:

  • א "קאַפּ" טעכניק אויף ספּעשאַלי געמאכט טשיראָפּראַקטאָר בענטשעס: דער באַנק באשטייט פון עטלעכע סעקשאַנז וואָס קענען זיין ונסקרעוועד און דערנאָך לאָוערד אין דער זעלביקער צייט ווי די טשיראָפּראַקטער שטופּן פאָרויס, וואָס אַלאַוז ערלעכקייט צו ביישטייערן צו די שלאָס אַדזשאַסטמאַנט.
  • א ספּעשאַלייזד אַדזשאַסטמאַנט געצייַג גערופֿן אַ אַקטיוואַטאָר: די אַקטאַווייטער איז אַ פרילינג לאָודיד קיילע וואָס איז געניצט בעשאַס די אַדזשאַסטמאַנט פּראָצעס צו שאַפֿן אַ נידעריק דרוק דויפעק קעגן ספּעציפיש געביטן צוזאמען דעם רוקנביין.
  • די "פלעקסיאָן דיסטראַקשאַן" טעכניק: דיסטריישאַן פון פלעקסיאָן ינוואַלווז די נוצן פון אַ ספּעשאַלי דיזיינד טיש וואָס דזשענטלי יקסטענדז די רוקנביין. דער טשיראָפּראַקטאָר איז אַזוי ביכולת צו יזאָלירן די ווייטיק געגנט בשעת די רוקנביין איז בענט מיט פּאַמפּינג מווומאַנץ.

 

אין קורצן: סאַקראָיליטיס איז יוזשאַוואַלי באהאנדלט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס און גשמיות טעראַפּיע.

 

ליידן איר אויף פּראַלאָנגד פּעלוויק ווייטיק?

מיר זענען צופרידן צו העלפן איר מיט אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג אין איינער פון אונדזער אַפיליייטאַד קליניקס.

 

עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן סאַקראָיליטיס

א געניטונג פּראָגראַם מיט סטרעטשינג עקסערסייזיז, שטאַרקייט און פּשוט עראָוביק קאַרדיאָו טריינינג איז יוזשאַוואַלי אַ וויכטיק טייל פון רובֿ באַהאַנדלונג רעזשים וואָס זענען געניצט פֿאַר סאַקראָיליטיס אָדער פּעלוויק ווייטיק. קאַסטאַמייזד היים עקסערסייזיז קענען זיין פּריסקרייבד דורך דיין פיסיאָטהעראַפּיסט, טשיראָפּראַקטאָר אָדער אנדערע באַטייטיק געזונט ספּעשאַלאַסץ.

 

אין די ווידעא אונטן מיר ווייַזן 4 סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר פּיריפאָרמיס סינדראָום. א צושטאַנד אין וואָס די Piriformis מוסקל, אין קאָמבינאַציע מיט די פּעלוויק שלאָס, דרוק און יריטיישאַן אויף די סקיאַטיק נערוו. די עקסערסייזיז זענען העכסט באַטייַטיק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון פּעלוויק ווייטיק, ווייַל זיי העלפֿן לוסאַן אַרויף די אַוועקזעצן און צושטעלן בעסער פּעלוויק שלאָס באַוועגונג.

 

VIDEO: 4 קליידער עקסערסייזיז פֿאַר פּיריפאָרמיס סינדראָום

ווערן טייל פון דער משפּחה! אַבאָנירן פריי פריי אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ).

 

סאָורסעס און באַווייַזן:

1. סלאָבאָדין עט על, 2016. «אַקוטע סאַקראָיליטיס». קליניש רהעומאַטאָלאָגי. 35 (4): 851–856.

2. אַלייאַט עט על. 2017. די יפעקטיוונאַס פון פיסיאָטהעראַפּי ינטערווענטשאַנז פֿאַר סאַקראָיליאַק שלאָס דיספאַנגקשאַן: אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג. דזש פיס טהער סי. קסנומקס סעפטעמבער; 2017 (29): 9-1689.

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג