אַזוי העלפּס טריינינג אין אַ הייס וואַסער בעקן מיט פיבראָמיאַלגיאַ 2

ווי צו העלפן געניטונג אין הייס וואַסער בעקן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ

5/5 (קסנומקס)

 

ווי צו העלפן געניטונג אין הייס וואַסער בעקן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ

פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ כראָניש ווייטיק דיסאָרדער וואָס קענען מאַכן געניטונג שווער. צי האָט איר וויסן אַז פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ האָבן אַ גוט ווירקונג פון געניטונג אין אַ הייס וואַסער בעקן? די סיבות פֿאַר דעם זענען פילע - און מיר וועלן גיין מער דעטאַל אין דעם אַרטיקל.

 

טיף און שטרענג ווייטיק אין די מאַסאַלז און דזשוינץ איז אָפט טייל פון וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ. דעריבער מיר פאָוקיסט אויף דעוועלאָפּינג מיטלען און באַהאַנדלונג מעטהאָדס וואָס קענען ביישטייערן צו ווייטיק רעליעף. פילן פריי צו באַמערקונג אויב איר האָבן מער גוט אַרייַנשרייַב.

 

ווי געזאָגט, דאָס איז אַ פּאַציענט גרופּע מיט כראָניש ווייטיק אין וואָכעדיק לעבן - און זיי דאַרפֿן הילף. מיר קעמפן פֿאַר דעם גרופּע פון ​​מענטשן - און יענע מיט אנדערע כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז - צו האָבן בעסער אַפּערטונאַטיז פֿאַר באַהאַנדלונג און אַסעסמאַנט. ווי אונדז אויף אונדזער פב בלאַט og אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרבינדן אונדז אין דער קאַמף פֿאַר אַ ימפּרוווד וואָכעדיק לעבן פֿאַר טויזנטער פון מענטשן.

 

אין דעם אַרטיקל, מיר באַטראַכטן געניטונג אין אַ הייס וואַסער בעקן ווי אַ נאַטירלעך פּיינקילער פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ - און וואָס עס האט אַ גוט ווירקונג פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק דיסאָרדערס און רומאַטיזאַם. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענען אויך לייענען באַמערקונגען פון אנדערע לייענער, און אויך זען אַ ווידעא מיט עקסערסייזיז צוגעפאסט צו יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

 



געניטונג אין אַ הייס וואַסער בעקן האט אַ נומער פון געזונט געזונט בענעפיץ - אַרייַנגערעכנט די אַכט:

 

1. קאַסטאַמייזד טריינינג אין מילד סוויווע

וואַרעם וואַסער בעקן טריינינג 2

וואַסער האט אַ אַפּליפטינג ווירקונג - וואָס מאכט לענד עקסערסייזיז און די ווי גרינגער צו דורכפירן, אָן פּאַטינג צו פיל שפּאַנונג אויף מאַסאַלז און דזשוינץ. ווען מיר באַן אין אַ הייס וואַסער בעקן, מיר רעדוצירן די שאַנס פון שפּאַנונג ינדזשעריז און "מיסטייקס" וואָס קענען פּאַסירן אין מער טראדיציאנעלן טריינז.

 

וואַרעם וואַסער בעקן טריינינג, ווי יאָגאַ און פּילאַטעס, איז אַ מילד געניטונג, וואָס איז דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר יענע מיט שטארקער וועריאַנץ פון פיבראָמיאַלגיאַ און רומאַטיזאַם מיט ווייך געוועב. עס איז אַ גרויס ארענע פֿאַר ביסלעכווייַז בויען די מאַסאַלז קאַפּאַציטעט אַזוי אַז עס קענען וויטסטאַנד מער און מער ווען איר באַקומען שטארקער.

 

צו פילע מענטשן זענען פּלייגד מיט כראָניש ווייטיק וואָס דיסטרויז וואָכעדיק לעבן - דעריבער מיר מוטיקן איר צו שער דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַפילן פריי צו ווי אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט און זאָגן: "יא צו מער פאָרשונג אויף פיבראָמיאַלגיאַ". אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן די סימפּטאָמס וואָס זענען פארבונדן מיט דעם דיאַגנאָסיס מער קענטיק און ענשור אַז מער איז עמעס גענומען - און אַזוי באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. מיר אויך האָפֿן אַז אַזאַ געוואקסן ופמערקזאַמקייַט קענען פירן צו גרעסערע Funding פֿאַר פאָרשונג אויף נייַ אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג מעטהאָדס.

 

אויך לייענען: - ססיענטיסץ קען האָבן געפֿונען די גרונט פון 'Fibrotåke'!

פיברע נעפּל 2

 



2. הייס וואַסער ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן

דזשוינץ, נערוועס און מאַסאַלז דאַרפֿן צו שפּייַזן - און דאָס זיי באַקומען דורך די בלוט סערקיאַליישאַן. געניטונג און געניטונג האָבן די אַלגעמיינע פיייקייט צו פאַרגרעסערן די סערקיאַליישאַן פון בלוט איבער אונדזער גוף. דורך עקסערסייזינג אין די הייס וואַסער בעקן, פילע מענטשן מיט רומאַטיזאַם און פיבראָמיאַלגיאַ באַריכט אַז די ווירקונג איז ענכאַנסט און אַז זיי דערפאַרונג אַז סערקיאַליישאַן ריטשאַז דיפּער אין די ייקינג מוסקל פייבערז, טענדאַנז און שייגעץ דזשוינץ.

 

די היץ אין די וואַסער קאַנטריביוץ צו די עפן פון די בלוט כלים און די סערקיאַליישאַן פלאָוינג מער פרילי ווי ווען די דערמאנט יאָרן זענען מער קאַנסטריקטאַד. אין כראָניש ווייטיק דיסאָרדערס, אָפט אַ מיד טענדענץ צו "פאַרשטייַפן זיך" - אפילו אויב דאָס איז ניט נויטיק, און דורך צעלאָזן אין די טיף מאַסקיאַלער נאַץ, די בעקן טריינינג אין הייס וואַסער קומט צו זיך.

 

אויך לייענען: - ססיענטיסץ גלויבן אַז די צוויי פּראָטעינס קענען דיאַגנאָזירן פיבראָמיאַלגיאַ

בייאָוקעמיקאַל פאָרשונג



 

3. ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס

דאָס איז דאַקיומענטאַד דורך פאָרשונג אַז יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ האָבן העכער ינסידאַנס פון «נערוו ראַש». דעם מיטל אַז מאַסאַלז, טענדאַנז, קאַנעקטיוו געוועב, נערוועס און אפילו די מאַרך זענען אין הויך שפּאַנונג איבער אַ גרויס טייל פון דעם טאָג. באַקומען רויק און לערנען מעטהאָדס צו רעדוצירן אַזאַ נערוו ראַש, דרוק און דייַגעס דעריבער ווערט עקסטרע וויכטיק פֿאַר עמעצער מיט אַזאַ אַ כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס.

 

די וואַרעם וואַסער אָפט אַרבעט מענטאַלי סודינג ווען עס איז רעכט צו העאַטעד קעראַנץ דורך די בעקן. דרוק און כאַסאַל זענען אויך גרינגער צו שטעלן אַוועק ווען איר זענט אין דיין רעכט עלעמענט - ניימלי די הייס וואַסער בעקן.

 

אנדערע מיטלען וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק אין וואָכעדיק לעבן און ביישטייערן צו געוואקסן ענערגיע זענען אַ קאַסטאַמייזד דיעטע מיט אַ געזונט ענערגיע באַזע, שענקען פון ק 10, קלערן, ווי געזונט ווי גשמיות באַהאַנדלונג פון דזשוינץ און מאַסאַלז. די האָבן געוויזן אַז צוזאַמען (אָדער אויף זיך) זיי קענען ביישטייערן צו ינקריסינג ענערגיע אין וואָכעדיק לעבן. אפֿשר איר קענען נעמען 15 מינוט צו קלערן נאָך דעם סוף פון דעם ווערקדיי?

 

אויך לייענען: - פאָרשונג באַריכט: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיד דיעטע 2 700 פּקס

דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן צו לייענען מער וועגן די ריכטיק דיעטע צוגעפאסט צו די מיט פיבראָ.

 

4. ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט

סליפּינג פּראָבלעמס

זענען איר אַפעקטאַד דורך שלאָפן פּראָבלעמס? דעמאָלט איר זענט נישט אַליין. עס איז זייער פּראָסט אַז יענע מיט כראָניש ווייטיק האָבן שוועריקייטן צו באַקומען צו שלאָפן, און זיי אָפט וועקן זיך אָפט דורך די נאַכט רעכט צו ווייטיק.

 

געניטונג אין אַ הייס וואַסער בעקן קענען פירן צו ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט און גרינגער שלאָפן. די נאַטור פון די בעקן פֿאַר וואַרעם וואַסער בעקן באשטייט פון עטלעכע סיבות, אָבער עטלעכע פון ​​די מערסט וויכטיק איז אַז זיי רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג, נערוו ראַש אין די מאַרך און אַזוי נידעריקער די קוילעלדיק אָווועראַקטיוו עלעקטריקאַל טעטיקייט אין די גוף פון יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

 

עס זענען מעדאַקיישאַנז צו נאַמן די ווייטיק און שלאָפן איר, אָבער ליידער פילע פון ​​זיי האָבן אַ לאַנג רשימה פון זייַט יפעקס. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז איר זענט גוט צו נוצן דיין אייגענע באַהאַנדלונג אין די פאָרעם פון שפּאַציר אין די וואַלד, טריינינג הייס וואַסער בעקן, ווי געזונט ווי די נוצן פון טריגער פונט באַהאַנדלונג פֿאַר ווייטיקדיק מאַסאַלז און שווימערייַ.

 

אויך לייענען: זעלבסט-מיטלען קעגן פיבראָמיאַלגיאַ מיסט

זיך-מיטלען און זיך-באַהאַנדלונג קעגן פיבראָמיאַלגיאַ



 

5. נידעריק לאָודינג אויף ווייטיקדיק דזשוינץ

לענד ווייטיק אויף די פראָנט

פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ געפֿינען אַז הויך-ינטענסיטי געניטונג (אַזאַ ווי פליסנדיק אויף שווער סערפאַסיז) קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ. אין פיבראָמיאַלגיאַ, אַזאַ רעספּאָנסעס ווערן באטייטיק שטארקער ווי אין פילע אנדערע רעכט צו אַ אָוווערסענסיטיוויטי אין די ימיון סיסטעם און די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם.

 

הייס וואַסער בעקן טריינינג איז דורכגעקאָכט אין וואַסער - וואָס מיטל אַז די טריינינג איז נידעריק אויף דיין מאַסאַלז און דזשוינץ. הויך שפּאַנונג אויף דזשוינץ קען, אין פילע פאלן, פירן צו ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ און כייפּערסענסיטיוויטי - וואָס אין קער פירט צו שלאָס ווייטיק און פארבונדן מוסקל יילמאַנץ.

 

דעריבער, דער געניטונג אין הייס וואַסער איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר רומאַטיז און יענע מיט כראָניש ווייטיק.

 

אויך לייענען: איר זאָל וויסן וועגן פיבראָמיאַלגיאַ

פיבראָמיאַלגיאַ



 

6. ינקריסאַז מוסקל און שלאָס מאָביליטי

פּראָלאַפּסע און האַלדז ווייטיק אין סערוואַקאַל האַלדז

ענג מאַסאַלז אין די צוריק און האַלדז? געניטונג אין אַ הייס וואַסער בעקן איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרגרעסערן מאָביליטי אין דעם רוקנביין און האַלדז, ווי געזונט ווי ביישטייערן צו גרעסערע מאָביליטי אין די מוסקל פייבערז.

 

דער וואַרעם וואַסער און מילד געניטונג זענען דער הויפּט עפעקטיוו ווען עס קומט צו ימפּרוווד האַלדז און צוריק באַוועגונג. דערפֿאַר איז די געניטונג פאָרעם פּאַסיק פֿאַר סימפּטאָם רעליעף און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג.

 

אויב איר האָט פֿראגן וועגן באַהאַנדלונג מעטהאָדס און אַסעסמאַנט פון פיבראָמיאַלגיאַ, מיר רעקאָמענדירן איר צו פאַרבינדן דיין היגע רומאַטיזאַם פאַרבאַנד, פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אויף דער אינטערנעץ (מיר רעקאָמענדירן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נארוועגיע: News, אחדות און פֿאָרש«) און זיין אָפן מיט די אַרום איר אַז איר האָט עטלעכע מאָל שוועריקייטן און אַז דאָס קען גיין ווייַטער פון דיין פּערזענלעכקייט טעמפּערעראַלי.

 

7. קאַנטריביוץ צו בעסער האַרץ געזונט

האַרץ

ווען איר קעסיידער האָבן שטרענג ווייטיק, עס קען זיין שווער צו באַקומען גענוג טעטיקייט - און דאָס קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין האַרץ געזונט. אין דעם וואַרעם וואַסער בעקן איר קענען אַרבעטן לעפיערעך ינטענסלי און באַקומען דיין האַרץ קורס אָן ומבאַקוועמדיק שווייס.

 

געניטונג אין אַ הייס וואַסער בעקן איז אַ מילד פאָרעם פון קאַרדיאָו געניטונג וואָס קאַנטריביוץ צו ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די שאַנס פון האַרץ קרענק - אַזאַ ווי האַרץ באַפאַלן און בלוט קלאַץ.

 

8. איר טרעפן פרענדז וואָס פֿאַרשטיין איר און דיין צאָרעס

נאָרדיק גיין - גיין מיט ספּעלז

טריינינג פֿאַר וואַסער וואַסער בעקן שטענדיק קומט אין גרופּעס - אָפט מיט ווי 20 אָדער 30 ברעקלעך. מיט אַזוי פילע מענטשן מיט דער זעלביקער דיסאָרדער, איר טרעפן אַ גוטע פארשטאנד פון ווי עס איז צו זיין אין אַ ווייטיק סיטואַציע ווי דער איר זענט אין. אפֿשר איר טרעפן אַ צוקונפֿט גוט פרייַנד אין די טריינינג?

 

אויך לייענען: 7 עצות צו פאַרטראָגן מיט פיבראָמיאַלגיאַ



 

מער אינפֿאָרמאַציע? באַהעפטן דעם גרופּע!

באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס»(דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

מיר אויך טאַקע אָפּשאַצן אויב איר ווילט אַבאָנירן פריי פֿאַר אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ). עס איר וועט געפֿינען אַ נומער פון גוטע געניטונג מגילה צוגעפאסט צו רהעומאַטיקס, ווי געזונט ווי געזונט וויסנשאַפֿט ווידיאס.

 

ווידעא: עקסערסיסעס פֿאַר רומאַטיזאַם און יענע אַפפעקטעד דורך פיבראָמיאַלגיאַ

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל - און נאָכפאָלגן אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך געזונט עצות און געניטונג מגילה.

 

מיר טאַקע האָפֿן אַז דער אַרטיקל קענען העלפֿן איר אין דעם קאַמף קעגן פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק.

 

פילן פריי צו טיילן אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ

ווידער, מיר וועלן צו פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (פילן Free צו לינק גלייַך צו די אַרטיקל). פארשטאנד און געוואקסן פאָקוס איז דער ערשטער שריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

 

פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס אַז קענען זיין גאָר דעוואַסטייטינג צו דעם מענטש אַפפעקטעד. די דיאַגנאָסיס קענען פירן צו רידוסט ענערגיע, טעגלעך ווייטיק און וואָכעדיק טשאַלאַנדזשיז אַז זענען ווייַט אויבן וואָס קערי און אָלאַ נאָרדמאַנן זענען באַדערד מיט. מיר פרעגן איר נייסלי צו ווי און טיילן דעם געוואקסן פאָקוס און מער פאָרשונג אויף די באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיאַ. פילע דאַנק צו אַלעמען וואס לייקס און שאַרעס - אפֿשר מיר קענען זיין צוזאַמען צו געפֿינען אַ היילן איין טאָג?

 



פֿירלייגן: 

אָפּציע א: שער גלייך אויף FB - נאָכמאַכן די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן אויף דיין פאַסעבאָאָק.

 

(דריקט דאָ צו טיילן)

א גרויסן דאַנקען איר צו אַלעמען וואָס העלפּס צו העכערן אַ פאַרגרעסערן אין דיאַגנאָסיס פון פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק.

 

אָפּציע ב: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג.

אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייַך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט)

 



 

קוואלן:

פּובמעד

 

ווייַטער בלאַט: - ריסערטש: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיד דיעטע 2 700 פּקס

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.

 

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג

0 רעפּליעס

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.