Đau cơ (nút cơ và điểm kích hoạt)
Đau cơ (nút cơ và điểm kích hoạt)
Đau cơ có thể do các nút cơ còn được gọi là điểm kích hoạt.
Khi các cơ đạt đến giai đoạn trục trặc và có nguy cơ bị tổn thương vĩnh viễn, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đau đến não. Do đó, cơn đau là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn và cần phải thực hiện những thay đổi đó để tránh bị hư hỏng hoặc hỏng hóc thêm. Có lẽ chính bạn cũng nhận thấy cơ cổ ngày càng săn chắc? Và rằng cơ lưng chỉ đang chờ cơ hội tiếp theo để đâm vào lưng dưới của bạn khi bạn ít ngờ tới nhất?
- Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu về cơ bắp của mình (và làm bạn với chúng một lần nữa)
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về chứng đau cơ, tại sao bạn lại bị đau và điều gì xảy ra về mặt thể chất trong cơ khi chúng nói với bạn rằng không phải mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp. Chúng tôi hy vọng bạn thấy hướng dẫn này hữu ích, được viết bởi một nhóm đa ngành (bao gồm cả nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình). cho bạn. Vui lòng liên hệ với chúng tôi hoặc một trong các phòng khám của chúng tôi nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào.
"Bài báo được viết với sự cộng tác và kiểm tra chất lượng bởi các nhân viên y tế được ủy quyền công khai. Điều này bao gồm cả các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình tại Phòng khám đau Y tế liên ngành (xem tổng quan phòng khám tại đây). Chúng tôi luôn khuyên bạn nên để nhân viên y tế có kiến thức đánh giá cơn đau của bạn."
Lời khuyên: Ở cuối hướng dẫn, chúng tôi hiển thị cho bạn một video với các bài tập tốt cho lưng và cổ. Ngoài ra, bạn còn nhận được những lời khuyên bổ ích về các biện pháp tự lực như võng cổ và sử dụng cuộn bọt.
Là gì Thực ra đau cơ?
Để hiểu rõ hơn về các cơn đau cơ, có thể hữu ích nếu chia chúng thành các loại khác nhau. Hãy chia đau cơ thành 4 loại phụ sau:
Nút thắt cơ (điểm kích hoạt)
căng cơ
Dải cân cơ
Mô bị tổn thương và mô sẹo
Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ đi qua bốn loại này, từng điểm một. Chúng tôi hy vọng nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng đau cơ - và từ đó hiểu rõ hơn về cách điều trị.
1. Nút thắt cơ (điểm kích hoạt)
[Bức tranh 1: Hình ảnh siêu âm cho thấy một nút cơ. Từ nghiên cứu Điểm kích hoạt–kết quả siêu âm và nhiệt (Cojocuru et al, 2015) được công bố trên tạp chí y tế Tạp chí Y học và Đời sống]¹
Các nút thắt cơ và điểm kích hoạt đều giống nhau, mặc dù các thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau. Chúng rất thật và có thể được nhìn thấy trên siêu âm (bức tranh 1).
Trong nghiên cứu y học, họ phát hiện ra rằng các nút cơ xuất hiện với tín hiệu tối hơn (giảm âm) do các sợi cơ bị co lại và giảm tuần hoàn. Khi khám lâm sàng và sờ nắn (khi bác sĩ lâm sàng cảm nhận được các cơ) những điều này sẽ được trải nghiệm như "nút thắt hợp đồng» – và đây cũng là nơi họ lấy tên (u xơ).
- Điểm kích hoạt có thể gây đau quy chiếu
[Hình ảnh: Du lịch & Simons]
Các điểm kích hoạt và các nút thắt cơ có thể khiến cơn đau lan đến những vị trí liên quan khác trên cơ thể. Trong số những vấn đề khác, cơ bắp căng ở cổ và hàm có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt và các triệu chứng khác. Một nghiên cứu khác đã có thể ghi lại, thông qua các xét nghiệm sinh thiết, rằng các nút cơ có những phát hiện cụ thể dưới dạng dễ bị kích thích và tăng hoạt động điện.² Do đó, tình trạng này là do các sợi cơ bị co lại, nhạy cảm với cơn đau và hoạt động quá mức, dần dần làm giảm nguồn cung cấp máu của chính chúng - từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm dần dần.
"Với tài liệu trong các nghiên cứu trên, việc hiểu các phương pháp điều trị vật lý có thể xử lý và nới lỏng các nút thắt cơ trở nên dễ dàng hơn."
2. Căng cơ
Căng cơ có nghĩa là một hoặc nhiều cơ của bạn bị co rút một phần trong một thời gian dài. Nói cách khác, chúng vẫn hoạt động ngay cả khi không nên làm như vậy. Các sợi cơ có thể cảm thấy cứng và đau khi chạm vào. Tình trạng căng cơ như vậy xảy ra thường xuyên nhất ở vùng cổ, vòm vai (hình thang trên), lưng dưới và ở chân. Mức độ căng thẳng có thể khác nhau, từ cảm giác khó chịu nhẹ đến đau cơ rõ ràng. Thư giãn, tập thể dục và vật lý trị liệu có thể giúp ích.
3. Dải cân cơ
Các dải cân cơ có nghĩa là các sợi cơ co lại nhiều đến mức các sợi dọc có cảm giác như một dải chặt. Trong một số trường hợp, nó có thể trở nên căng thẳng đến mức gây áp lực lên các dây thần kinh gần đó (ví dụ như trong hội chứng piriformis).³
4. Tổn thương mô và mô sẹo
Cơ bao gồm các sợi cơ - chúng có thể ở tình trạng tốt (đàn hồi, di động và không có mô bị tổn thương) hoặc ở tình trạng kém (kém di động, giảm khả năng chữa lành và tích tụ các mô bị tổn thương). Khi cơ bắp của chúng ta chịu tải không đúng cách theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự tích tụ các mô bị tổn thương trong cấu trúc cơ bắp. Bằng cách này, chúng tôi muốn nói rằng chúng thay đổi cấu trúc về mặt vật lý như trong hình bên dưới:
- Mô bình thường: Tuần hoàn máu bình thường. Độ nhạy bình thường của các sợi đau.
- Mô bị tổn thương: Điều này liên quan đến việc giảm chức năng, thay đổi cấu trúc và tăng độ nhạy cảm với cơn đau.
- Mô sẹo: Mô mềm không được chữa lành có chức năng giảm đáng kể, cấu trúc mô bị thay đổi nhiều và tăng nguy cơ tái phát các vấn đề. Ở giai đoạn 3, các cấu trúc và cấu trúc có thể yếu đến mức có nhiều khả năng xảy ra sự cố.
Hình ảnh và mô tả: Khoa điều trị đau Trung tâm Chiropractic và Vật lý trị liệu Råholt
Bằng cách sử dụng các minh họa như trình bày ở trên, bạn sẽ dễ dàng hiểu được lý do tại sao cơ và gân bị đau. Bức tranh cho thấy việc không chăm sóc cơ bắp và chức năng của chính bạn sẽ dẫn đến những thay đổi về thể chất trong cấu trúc cơ và cơn đau do hậu quả trực tiếp của việc này.
- Phá vỡ các mô bị hư hỏng để kích thích sự hình thành các sợi khỏe mạnh
Do đó, việc điều trị bảo tồn do bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai thực hiện nhằm mục đích tái tạo mô hình cấu trúc mô mềm và cải thiện chức năng của các sợi cơ nhất định. Việc điều tra và kiểm tra lâm sàng có thể tiết lộ mọi thứ từ việc giảm khả năng vận động của khớp ở cổ và lưng (do đó dẫn đến lưu thông máu ít hơn, giảm phạm vi chuyển động và sử dụng cơ bắp không đúng cách) do cơ bắp không đủ ổn định.
Phòng khám đau: Liên hệ với chúng tôi
Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi), kể cả ở Oslo (Ghế Lambert) và Akershus (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô), có năng lực chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều trị, điều trị và phục hồi chức năng đau ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. ngón chân liên hệ chúng tôi nếu bạn muốn trợ giúp từ các nhà trị liệu được ủy quyền công khai có chuyên môn trong các lĩnh vực này.
Điều trị đau cơ và hạch cơ
Điều trị hiệu quả chứng đau cơ và đau cơ bao gồm kiểm tra kỹ lưỡng trong đó bác sĩ lâm sàng kiểm tra chức năng cơ sinh học tổng thể của bạn. Ví dụ, thường có trường hợp vấn đề phức tạp hơn thế "có cơ bắp săn chắc ở đây"và do đó việc điều trị nên bao gồm kết hợp các bài tập cơ bắp, vận động khớp và phục hồi chức năng.
- Tất cả chúng ta đều khác nhau và cần có sự đánh giá cá nhân
Các phương thức điều trị thường được sử dụng cho tình trạng căng cơ và đau cơ là các kỹ thuật cơ (kéo giãn, xoa bóp và điều trị điểm kích hoạt), điều trị bằng kim tiêm trong cơ và sau đó thường kết hợp với vận động khớp. Nhưng một lần nữa, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng việc đánh giá chức năng đặc biệt quan trọng khi đề cập đến loại vấn đề này. Tại các khoa phòng khám của chúng tôi, chúng tôi luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm tra như vậy.
Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ?
Di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày luôn là một khởi đầu tốt. Chuyển động dẫn đến tăng cường lưu thông đến các sợi cơ bị rối loạn chức năng và nhạy cảm với cơn đau - từ đó dẫn đến quá trình sửa chữa được tăng cường ở các sợi cơ bị tổn thương và do đó ít đau hơn. Các biện pháp tốt khác có thể bao gồm việc sử dụng thường xuyên cuộn bọt hoặc xoa bóp bóng để chống lại các cơ bắp căng thẳng.
Chúng tôi khuyên bạn nên: Bộ hoàn chỉnh với con lăn bọt và 2 quả bóng massage
Ở trên, bạn sẽ thấy những gì tạo nên các phương pháp tự hỗ trợ tốt cho tình trạng căng cơ và đau cơ. Bạn có thể sử dụng con lăn xốp để chủ động lăn chống lại các cơ bị căng, nhưng cũng để kích thích tăng khả năng vận động ở lưng (đặc biệt là cột sống ngực). Các quả bóng massage được sử dụng để chống lại cái mà chúng ta gọi là các nút thắt cơ (điểm kích hoạt). Truy cập liên kết cô hoặc nhấp vào hình ảnh trên để đọc thêm về bộ sản phẩm. Các liên kết mở trong một cửa sổ mới.
Lời khuyên: Dùng con lăn xốp lớn chống căng ở đùi, ghế và bắp chân
Đôi khi sẽ thực tế hơn nếu có một con lăn xốp lớn hơn. Mô hình này dài 60 cm và có độ cứng vừa phải. Những con lăn xốp như vậy rất được các vận động viên và người tập thể dục ưa chuộng nhưng thực sự phù hợp với tất cả mọi người. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về cách nó hoạt động.
Các biện pháp tự học phổ biến khác
bấm huyệt mat
Võng cổ
Căng giãn lưng và cổ
Tự xoa bóp bằng thuốc chườm nóng giảm đau
Balls điểm kích hoạt
Một trong những điều quan trọng nhất khi tự giúp mình chống lại tình trạng căng và đau cơ là sự cân bằng nhất định. Bạn phải dần dần thực hiện theo cách của mình vào các khu vực và không đi quá khó. Theo thời gian, các biện pháp như chúng tôi đề cập ở đây có thể đóng vai trò trung tâm trong việc cải thiện chức năng và triệu chứng.
Các bài tập và huấn luyện chống đau cơ
Thường xuyên vận động đầy đủ là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại các vấn đề về cơ. Điều này sẽ giúp bạn kích thích tuần hoàn và duy trì độ đàn hồi của các sợi cơ. Video dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff cho bạn một chương trình tập luyện với năm bài tập giãn cơ tốt và bài tập vận động cho chứng đau cơ ở cổ.
VIDEO: 5 bài tập cho cổ bị cứng và căng
Cổ là nơi trên cơ thể thường xuyên bị ảnh hưởng bởi tình trạng đau cơ và căng thẳng. Nếu sử dụng thường xuyên, năm bài tập này có thể làm giảm căng cơ và cải thiện khả năng vận động của cổ. Ngoài ra, một số bài tập còn tốt cho quá trình chuyển đổi giữa cổ và giữa hai bả vai.
Hãy tham gia gia đình của chúng tôi và thoải mái đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến thức sức khỏe. Chào mừng bạn đến!
Phòng khám giảm đau: Sự lựa chọn của bạn cho phương pháp điều trị hiện đại
Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu trở thành một trong những người ưu tú trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về bất cứ điều gì.
bài chi tiết: Đau cơ (nút cơ và điểm kích hoạt)
Được viết bởi: Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene
Kiểm tra thực tế: Các bài báo của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc - chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến.
Nghiên cứu và nguồn
1. Cojocaru và cộng sự, 2015. Điểm kích hoạt – kết quả siêu âm và nhiệt. Cuộc sống của J Med. Tháng 2015-Tháng 8 năm 3;315(8):XNUMX-XNUMX.
2. Jantos và cộng sự, 2007. Tìm hiểu về chứng đau vùng chậu mãn tính. Xương chậu 26 (2).
3. Bordoni và cộng sự, 2024. Đau cân cơ. PubMed. Đảo kho báu (FL): Nhà xuất bản StatPearls; 2024 tháng XNUMX-.
Các câu hỏi thường gặp (FAQ): Đau cơ
Tôi đang nghỉ ốm với đau thắt nút cơ. Tôi nên làm gì để tốt?
Bác sĩ lâm sàng được ủy quyền của cơ quan y tế công cộng đã đăng ký bệnh cho bạn cũng phải có thể đưa ra tiên lượng và các biện pháp khác nhau cho bạn, dưới dạng các hình thức điều trị chủ động và thụ động. Bạn nên tận dụng thời gian nghỉ ốm để bỏ những thói quen xấu mà mình mắc phải - có lẽ bạn ngồi quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày? Bạn đã di chuyển đủ chưa? Việc đào tạo của bạn có đủ đa dạng không? Có lẽ bạn cũng nên tập luyện các cơ bắp về tư thế của mình?
Bạn có thể có được nút thắt cơ bắp ở chân? Và họ nên được điều trị như thế nào?
Bắp chân, giống như các vùng khác, có thể bị co thắt cơ - nó thường xảy ra ở phía sau bắp chân đối với cơ bắp chân và cơ dép. Về mặt lý thuyết, các nút thắt cơ xảy ra do sự mất cân bằng và rối loạn chức năng của cơ. Điều trị bằng tay sẽ có lợi trong việc giúp nới lỏng các nút cơ tồi tệ nhất, sau đó bạn nên giải quyết lý do tại sao bạn bị nút cơ (quá tải, tải sai hoặc tương tự).
Một số cơ phổ biến nhất ở chân liên quan đến tibialis trước, extensor Digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, duy nhất, flexor hallusis
Chiropractor nói rằng tôi bị dị ứng gluteal, điều đó thực sự có nghĩa là gì?
Đau cơ đơn giản có nghĩa là đau cơ, hoặc các triệu chứng ở cơ/căng cơ. Gluteal đơn giản là vùng ngồi (cơ mông). Vì vậy, nó đơn giản có nghĩa là cơ mông bị căng quá mức. Chứng đau cơ thường thấy ở cơ mông nhỡ, cơ mông lớn và cơ mông nhỏ.
Điều trị cho cơ lưng?
Điều trị các nút cơ ở lưng có thể bao gồm nhiều phương pháp điều trị vật lý khác nhau, tập trung vào việc cải thiện cả chức năng cơ và chuyển động của khớp. Thường thì các cơ sẽ dịu đi một chút khi các khớp cử động một cách hiệu quả hơn.
- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: "Bạn có thể bị thắt cơ ở lưng dưới không?"
Đau ở cơ bắp. Cảm giác thế nào?
Biểu hiện đau đối với các nút cơ khác nhau, nhưng các thuật ngữ như căng cứng, cứng khớp, bất động và cảm giác cơ liên tục mệt mỏi thường được những người bị nút cơ sử dụng. Các điểm kích hoạt và các nút cơ cũng được mô tả trong một số trường hợp nhất định là chủ động hoặc thụ động - khi một nút cơ hoạt động, nó sẽ gây ra cơn đau theo một kiểu tham chiếu đã biết thuộc về cơ cụ thể. Chính bác sĩ Travell và Simons đã lập bản đồ này (đọc: tổng quan đầy đủ về các nút cơ). Trong số những nguyên nhân khác, các nút cơ ở cổ có thể gây ra chứng đau đầu do cổ tử cung, có thể cảm nhận được ở phía sau đầu, về phía thái dương và đôi khi ở trán và sau mắt.
- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: "Bạn có thể bị thắt nút sau khi tập thể dục không?"
Cơ thắt nút ở cổ. Tôi nên làm gì đây?
Cơ bắp có thể bị căng do tải không đúng cách trong thời gian dài hoặc quá tải đột ngột. Các cơ sẽ có cảm giác căng và mềm khi chạm vào. Cơ bắp căng cứng ở cổ cũng có thể dẫn đến đau đầu do cổ tử cung và chóng mặt do cổ tử cung. Sẽ rất hữu ích nếu bạn được chuyên gia về cơ xương khớp vạch ra bất kỳ rối loạn chức năng cơ bắp nào, người sau đó có thể cho bạn biết chính xác bài tập nào bạn nên tập. Chúng cũng có thể giúp bạn có được cơ bắp săn chắc một cách tự nhiên.
Các cơ cổ phổ biến liên quan đến hình thang trên, sternocleidomastoid (cả phần xương ức và xương đòn), viêm nắp lách, viêm cổ tử cung, viêm nắp bán cầu, semispinalis cổ tử cung và cơ dưới màng cứng.
- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: 'Các triệu chứng của cơ thắt ở cổ là gì?'
Điều gì có thể là nguyên nhân của đau cấp tính ở cơ tam đầu?
Nguyên nhân rất có thể là sử dụng quá mức hoặc chấn thương. Cố gắng giảm bớt khối lượng tập luyện / khối lượng công việc và sử dụng phương pháp tập luyện trên phần đính kèm cơ tam đầu để làm dịu hoạt động quá mức ở khu vực được đề cập.
Tôi bị co thắt cơ ở đùi sau khi chạy. Đó là cơ gì?
Nó phụ thuộc vào việc bạn quen với nó ở mặt trước hay mặt sau của đùi. Ở mặt trước, chúng ta tìm thấy cơ tứ đầu (cơ duỗi đầu gối) bao gồm 4 cơ (do đó là cơ tứ đầu); cơ rộng trong, cơ rộng bên, cơ rộng trung gian và cơ thẳng đùi. Tất cả bốn trong số này có thể phát triển các rối loạn chức năng cơ bắp dưới dạng các nút cơ hoặc điểm kích hoạt. Trong số những điều khác, những điều này được biết là nguyên nhân gây đau đầu gối khi nó ở mức tồi tệ nhất. Ở mặt sau chúng ta tìm thấy cơ gân kheo (cơ gấp đầu gối), có 3 cơ và đó là cơ nhị đầu đùi, cơ bán gân và cơ bán màng.
Quadriceps - Wikimedia Commons
Có thể có mối liên hệ giữa co thắt cơ và chóng mặt?
Có, rối loạn chức năng cơ hoặc khóa khớp mặt ở cổ và chỗ nối cổ ngực (nơi cột sống ngực gặp cổ) có thể gây chóng mặt cổ tử cung. Từ 'cổ tử cung' chỉ ra rằng chứng chóng mặt xuất phát từ các cấu trúc liên quan đến cổ. Đặc biệt là phần cổ trên và phần gáy thường góp phần gây ra tình trạng chóng mặt như vậy. Hãy nhớ rằng chóng mặt thường do nhiều yếu tố gây ra, nghĩa là nó có thể có nhiều nguyên nhân cùng lúc (co cứng cơ, mất nước, mất cân bằng lượng đường trong máu, v.v.).
Trường hợp các nút cơ ở ngực / điểm kích hoạt trong ngực có thể được đặt ở đâu?
Một số nút cơ có thể có ở ngực là cơ ngực lớn, cơ ngực nhỏ, xương ức, cơ dưới đòn và một phần cơ răng trước. Các cơ khác có thể gây đau điểm khởi phát ở vùng ngực là cơ răng sau trên có thể liên quan nhẹ đến ngực ở bên liên quan.
Cơ cổ / điểm kích hoạt ở cổ có thể ngồi ở đâu?
Một số cơ phổ biến nhất trở nên hoạt động quá mức ở cổ là cơ dưới chẩm (những cơ bám vào phía sau đầu), cơ dài và cơ cạnh cột sống - cũng như các phần bám từ cơ nâng xương bả vai, cơ thang trên và cơ ức đòn chũm. Các cơ cổ khác có thể tạo ra điểm kích hoạt đau ở cổ bao gồm viêm bao quy đầu, cơ báng, viêm bao quy đầu và cơ cổ tử cung.
Trường hợp có thể nút cơ ở chân / điểm kích hoạt trong chân ngồi?
Một số cơ phổ biến nhất hoạt động quá mức ở bàn chân là cơ gấp ngón chân ngắn, cơ khép ngón tay, cơ gấp ngón cái ngắn, cơ gian ngón thứ nhất, cơ duỗi ngón ngắn, cơ duỗi ngón chân ngắn, cơ dang ngón cái, cơ dang ngón chân minimi và cây tứ bội.
Trường hợp cơ hàm / điểm kích hoạt trong hàm có thể được đặt ở đâu?
Một số cơ phổ biến nhất trở nên hoạt động quá mức ở hàm là cơ cắn, cơ hai bên, cơ chân bướm trong và cơ chân bướm bên. Cơ thái dương cũng có thể gây đau điểm kích hoạt ở vùng hàm.
Trường hợp các nút cơ ở háng / điểm kích hoạt ở háng ngồi ở đâu?
Một số cơ phổ biến nhất trở nên hoạt động quá mức ở háng là cơ thắt lưng, cơ thon, cơ ngắn khép kín, cơ khép dài, cơ khép lớn và pectineus. Các cơ khác có thể gây đau điểm kích hoạt ở vùng háng là cơ vuông thắt lưng và cơ chéo bụng ngoài.
Trường hợp các nút cơ ở đùi / điểm kích hoạt ở đùi có thể được đặt ở đâu?
Một số cơ phổ biến nhất hoạt động quá mức ở đùi là cơ tensor fasciae latae (TFL), cơ cơ đùi, cơ thẳng đùi, cơ rộng trong, cơ rộng trung gian, cơ rộng sau, cơ thon, cơ khép ngắn, cơ khép dài, gân kheo, cơ bán gân, cơ bán màng, bắp tay xương đùi và xương pectineus. Các cơ khác có thể gây đau điểm khởi phát ở vùng đùi là cơ bịt trong, cơ mông nhỏ, cơ piriformis, cơ chậu chậu, cơ chéo bụng ngoài và cơ nhiều cơ.
Các nút cơ ở ghế / mông có thể ngồi ở đâu?
Một số cơ quan có thể hoạt động quá mức ở chỗ ngồi / mông là cơ bịt trong, cơ vòng hậu môn, cơ nâng hậu môn, coccygeus, cơ mông nhỏ, cơ mông nhỡ, cơ mông lớn và cơ hình lê. Các cơ khác có thể gây đau điểm kích hoạt ở vùng ghế / mông / mông là quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis và sacral multifidi.
Các nút cơ ở đâu trong xương bả vai / điểm kích hoạt ở xương bả vai có thể ngồi ở đâu?
Một số cơ có thể hoạt động quá mức ở xương bả vai là cơ thang trên, cơ nâng vai, cơ răng sau trên, cơ latissimus dorsi, cơ trên gai, cơ dưới gai, cơ tròn nhỏ, cơ tròn lớn, cơ dưới vai, hình thoi và cơ delta. Các cơ khác có thể gây đau điểm kích hoạt ở xương bả vai là cơ thang giữa, cơ thang dưới, cơ răng trước, cơ thang trước, cơ thang giữa và cơ thang sau (còn được gọi là cơ bậc thang).
Các nút cơ ở cẳng tay / điểm kích hoạt ở cẳng tay có thể nằm ở đâu?
Các cơ bị đau ở cẳng tay có thể tạo thành cái mà chúng ta gọi là điểm kích hoạt hoặc nút thắt cơ. Một số cơ có thể hoạt động quá mức ở cẳng tay là cơ anconeus, cơ duỗi carpi ulnaris, cơ duỗi carpi radialis longus, cơ duỗi carpi radialis brevis, brachioradialis, cơ duỗi ngón tay, cơ ngửa, cơ gấp carpi radialis, cơ gấp carpi ulnaris, cơ gấp các ngón nông, cơ gấp tròn và cơ gấp ngón tay cái dài. Các cơ khác có thể gây đau điểm kích hoạt ở cẳng tay là cơ tam đầu brachii, cơ vảy, cơ ngực lớn, cơ ngực nhỏ, cơ dưới đòn, cơ răng trước, cơ răng sau trên, cơ latissimus dorsi, cơ trên gai, cơ dưới gai, cơ dưới vai, coracobrachialis và cơ cánh tay.
Đau ở các cơ giữa các xương sườn - điều gì giúp ích?
Đau ở các cơ giữa các xương sườn, còn được gọi là cơ liên sườn, có thể gây ra cơn đau tương đối sắc nét và rõ ràng - tình trạng này thường trở nên trầm trọng hơn khi phần thân trên bị vặn về phía nơi bị đau và đôi khi cả khi hít một hơi thật sâu. Đau cơ, đau cơ ở vùng cơ này thường xảy ra kết hợp với tình trạng khóa khớp và cứng khớp – còn gọi là khóa xương sườn. Ví dụ, việc huy động khớp được thực hiện bởi bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay, kết hợp với điều trị cơ bắp, là một trong những phương pháp điều trị thường có hiệu quả tốt.
