Đau ở đùi trên: Nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa

Bạn có bị ảnh hưởng bởi đau ở đùi trên? Tại đây bạn có thể đọc thêm về các nguyên nhân có thể, điều trị và phòng ngừa loại đau đùi này.

Đau ở phần trên của đùi có thể do một số chẩn đoán khác nhau gây ra. Một trong những lý do tại sao có thể khó tìm ra chẩn đoán chính xác ở khu vực giải phẫu này là vì nó bao gồm một số cơ, gân, dây chằng, khớp và các cấu trúc giải phẫu khác.

- Học cách thoát khỏi cơn đau

Nhưng trong bài viết này, bạn sẽ biết về chứng đau đùi của mình - và từ đó hiểu cách bạn có thể thoát khỏi cơn đau của mình. Chúng tôi cũng sẽ xem xét kỹ hơn các nguyên nhân khác nhau, đánh giá chức năng, phương pháp điều trị, tự đo lường (chẳng hạn như xương cụt để giảm bớt đùi trên và 'mông') và trình bày một chương trình tập thể dục (có video) có thể giúp bạn.

- Kiểm tra cơn đau

Nếu bạn bị đau lặp đi lặp lại hoặc kéo dài ở đùi trên - bất kể đó là đùi trái hay đùi phải - chúng tôi đặc biệt khuyến khích bạn nên kiểm tra cơn đau bởi bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai (nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn khớp xương hiện đại)) để được đánh giá và kiểm tra kỹ lưỡng. Bởi mọi người phòng khám của chúng tôi tại Vondtklinikkene, chúng tôi cung cấp dịch vụ khám kỹ lưỡng, điều trị hiện đại và đào tạo phục hồi chức năng đối với các chứng đau và khó chịu ở đùi.

- Được viết bởi: Phòng khám đau - Y tế liên ngành bộ phận Lambertseter (Oslo) [Xem toàn cảnh phòng khám cô - liên kết mở trong cửa sổ mới]

- Cập nhật mới nhất: 14.10.2022

- Đau ở đùi có thể có tác động tiêu cực đến cả cuộc sống hàng ngày và thời gian giải trí

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về, trong số những thứ khác:

• Nguyên nhân gây đau ở phần trên của đùi

+ Nguyên nhân phổ biến

+ Nguyên nhân hiếm gặp và nghiêm trọng

• Các yếu tố rủi ro

• Chẩn đoán đau ở đùi trên

• Điều trị đau đùi trên

+ Vật lý trị liệu

+ Trị liệu thần kinh cột sống hiện đại

+ Xử lý sóng áp lực

• Các biện pháp tự chống lại cơn đau ở đùi

+ Gợi ý cách tự xử lý và phòng tránh

• Huấn luyện và các bài tập chữa đau đùi (bao gồm video)

+ Tìm hiểu bài tập nào có thể giúp giảm đau ở đùi

• Câu hỏi? Liên hệ chúng tôi!

Nguyên nhân: Tại sao nó đau ở đùi trên?

Đau đùi trên có thể do cơ, dây thần kinh, niêm mạc hoặc khớp. Phổ biến nhất là do các nguyên nhân chức năng ở cơ và khớp - hay nói cách khác là do tải trọng không chính xác theo thời gian (ví dụ: di chuyển quá ít, quá tải trọng tĩnh hoặc bạn đã làm nhiều hơn một chút so với cơ thể của bạn có thể chịu đựng).

Vấn đề cơ bắp ở đùi

Như đã đề cập, cơ bắp hầu như luôn luôn tham gia, ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn, trong đau đùi. Một số cơ bắp thường gặp nhất trong loại đau này bao gồm:

– Cơ tứ đầu (cơ duỗi đầu gối - nằm ở phía trước của phần trên của đùi)

– Hamstrings (cơ gấp đầu gối – nằm ở mặt sau của đùi)

– Tensor fasae latae / dải xương chậu (chạy bên ngoài đùi từ hông xuống phía bên ngoài đầu gối)

– Cơ gấp hông (Iliopsoas – chạy từ phía trước đùi trên và bắt chéo xuống bên trong đầu gối)

Các cơ này có thể bị ảnh hưởng bởi sự hao mòn kéo dài và quá tải đột ngột (ví dụ như chấn thương thể thao) mà không có đủ khả năng chịu được tải trọng nói trên. Một số nguyên nhân phổ biến của đau cơ bao gồm, bao gồm:

Căng cơ và rách cơ

[Hình 1: Phòng khám đau Eidsvoll Trung tâm Chiropractor khỏe mạnh và Vật lý trị liệu]

Tải trọng đột ngột có thể làm căng các sợi cơ một cách dữ dội. Một ví dụ điển hình về điều này là đòn roi khi người bị ảnh hưởng bị ném về phía trước rồi quay lại. Các sợi cơ ở cổ không thể chịu được những chuyển động đột ngột và dữ dội như vậy, và do đó, những vết rách nhỏ hoặc "độ giãn" nhỏ có thể xảy ra ở các cấu trúc bị ảnh hưởng. Sau những căng thẳng như vậy, thông thường các cơ sẽ co lại - hoặc co thắt - để bảo vệ cổ khỏi bị tổn thương thêm cho đến khi não có được cái nhìn tổng quan về tình hình. Điều trị cơ và điều trị bằng sóng áp lực có thể là phương pháp điều trị tốt trong những trường hợp như vậy.

qua chấn thương

Chấn thương do sử dụng quá mức có thể xảy ra nếu cơ hoặc gân ở đùi được sử dụng quá mạnh hoặc quá lâu - và điều này dẫn đến tổn thương các sợi cơ liên quan (tham khảo: hình 1 ở trên). Nếu những vết thương như vậy không được xử lý, chúng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn - vì khu vực này không được chữa lành và phục hồi cần thiết.

Quá ít chuyển động trong cuộc sống hàng ngày (quá tải tĩnh)

Nhưng bạn không làm thể thao và như vậy, bạn nói gì? Nó không giúp được. Đúng là không tập thể dục đầy đủ hoặc dành quá nhiều thời gian ngồi trên mông cũng có thể làm hỏng các cơ và gây đau kéo dài, mãn tính.

- Tải trọng tĩnh có thể gây nén ở khớp hông

Ngồi lâu sẽ gây áp lực không tự nhiên lên các khớp và cơ, đặc biệt là hông, đùi và chân. Nếu bạn không di chuyển đủ, điều này cũng sẽ khiến các cơ bị suy giảm dần chức năng và bản thân điều này có thể gây đau cơ lan rộng. Nhiều người trong chúng ta làm việc trong văn phòng và do đó ngồi nhiều giờ mỗi ngày. Trong những trường hợp như vậy, người ta có thể xương cụt là người trợ giúp tuyệt vời để cung cấp tải trọng đa dạng cho xương chậu, hông và mặt sau của đùi. Nhiều người sử dụng đệm như vậy để đạt được hiệu quả tương tự như ghế văn phòng rất đắt tiền.

Mẹo công thái học: Đệm xương cụt (đọc thêm về sản phẩm tại đây - liên kết mở ra trong một cửa sổ mới

Miếng đệm xương cụt công thái học phổ biến, trong số những thứ khác, với những người bị đau hông, đau thắt lưng và đau thần kinh tọa. Thiết kế giảm tải có nghĩa là lực nén được phân bổ tốt hơn và miếng đệm hấp thụ phần lớn tải trọng. Bạn có thể đọc thêm về sản phẩm hoặc mua nó bằng cách nhấp vào các hình ảnh ở trên hoặc liên kết cô.

Kích ứng dây thần kinh hoặc đau lan tỏa

Đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa là những thuật ngữ chỉ một số cấu trúc gây áp lực trực tiếp hoặc gián tiếp lên dây thần kinh tọa. Tùy thuộc vào vị trí kích thích, điều này có thể gây ra cơn đau dồn dập hoặc lan tỏa xuống hông, đùi, bắp chân và bàn chân. Thường thì những cơn đau dây thần kinh như vậy là do sự kết hợp của rối loạn chức năng ở khớp và cơ - nhưng cũng có thể do chấn thương đĩa đệm (ví dụ như sa dây thần kinh rễ L3).

- Giải nén dây thần kinh có thể dẫn đến khập khiễng và tải không đúng cách

Đau dây thần kinh cũng có thể dẫn đến thay đổi dáng đi. Chắc hẳn bạn đã từng nhìn thấy một người nào đó có cái lưng rất đau, đi khập khiễng và rõ ràng là đang rất đau? Hãy suy nghĩ về tác động của dáng đi thay đổi này đối với cơ, gân và khớp - vâng, nó góp phần gây ra cái mà chúng ta gọi là "cơn đau bù đắp", cụ thể là bạn bị căng cơ và những vùng mà do dáng đi thay đổi này cũng trở nên đau đớn. Trong trường hợp đau dây thần kinh, chúng tôi đặc biệt khuyến khích bạn đi khám về cơn đau - hãy nhớ rằng các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi biết Phòng khám giảm đau có năng lực chuyên môn cao về bộ môn này.

Ngoài ra còn có các chẩn đoán khác gây đau dây thần kinh ở đùi - bao gồm:

• Bệnh lý thần kinh ngoại biên
• Hội chứng Bernhardt-Roth

Chúng ta hãy xem chúng dưới đây.

Bệnh lý thần kinh ngoại biên

Hệ thống thần kinh ngoại biên có thể bị tổn thương, bị chèn ép hoặc bị kích thích. Chẩn đoán này chỉ ra rằng chúng ta bị tổn thương hoặc ảnh hưởng đến mô thần kinh có thể do nguyên nhân chức năng (cơ và khớp), bệnh tiểu đường, lạm dụng rượu hoặc dinh dưỡng kém, trong số những thứ khác.

Các triệu chứng điển hình của bệnh thần kinh như vậy là những thay đổi cảm giác bất thường ở đùi và chân, có thể bao gồm đau rát, tê, ngứa ran và đau lan tỏa.

Hội chứng Bernhardt-Roth

Hội chứng này cho thấy chúng ta bị chấn thương hoặc tác động tiêu cực đến dây thần kinh khiến bạn mất cảm giác ở vùng da bên ngoài đùi (dây thần kinh bên ngoài đùi). Nếu dây thần kinh này bị tổn thương, người bị ảnh hưởng sẽ có thể nhận thấy rằng không có cảm giác ở bên ngoài đùi ở phần trên và bệnh nhân bị ảnh hưởng thường cho biết bị tê hoặc ngứa ran ở vùng bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân ít hơn gây đau ở phần trên của đùi

• Cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch sâu)
• Đau cơ xơ hóa (hội chứng đau mãn tính)
• Bệnh thấp khớp và viêm khớp

Có nhiều chẩn đoán có thể xảy ra hơn những chẩn đoán mà chúng tôi đã đề cập ở trên, trong số những thứ khác, một số rối loạn đau mãn tính và chẩn đoán thấp khớp có thể gây ra cơn đau lan rộng ảnh hưởng đến từng cơn trên khắp cơ thể - bao gồm cả đùi.

Cục máu đông ở đùi (huyết khối tĩnh mạch sâu)

Một cục máu đông trong tĩnh mạch có thể gây đau ở đùi trên và háng trong một số trường hợp hiếm hoi. Chẩn đoán này còn được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu - một tình trạng có thể đe dọa tính mạng nếu một phần của cục máu đông lỏng ra và sau đó mắc kẹt trong phổi, tim hoặc não. Một cục máu đông lỏng lẻo như vậy là một cấp cứu y tế.

– Đỏ, phát triển nhiệt và các yếu tố rủi ro đã biết

Tình trạng này đặc biệt ảnh hưởng đến những người đã lưu thông máu kém, hút thuốc, đã biết các vấn đề về tim, đang mang thai hoặc thừa cân. Ngoài ra, nếu bạn ít vận động trong thời gian dài hơn (ví dụ các chuyến bay dài hơn), điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Đó là khuyến cáo để tiếp tục di chuyển, sử dụng vớ nén và thực hiện các bài tập tuần hoàn nhẹ nếu bạn đang trong những chuyến đi dài hơn liên quan đến việc ngồi nhiều.

Fibromyalgia

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chẩn đoán mãn tính đau xơ cơ tăng nhạy cảm đau ở các sợi cơ và gân. Điều này có nghĩa là họ dễ bị đau hơn và họ thường cảm thấy khỏe hơn đáng kể so với những người không có chẩn đoán này. Một trong những đặc điểm của hội chứng đau mãn tính này là cơn đau có thể lan rộng và ảnh hưởng đến phần lớn cơ bắp của cơ thể.

Viêm khớp và thấp khớp

Có hàng trăm chẩn đoán thấp khớp khác nhau. Một số trong số này, bao gồm viêm khớp dạng thấp, có thể dẫn đến tổn thương khớp và gân, do đó gây đau. Trong số những thứ khác, chấn thương hoặc viêm xương khớp ở hông và đầu gối có thể gây đau cả lên và xuống từ các khu vực liên quan.

Các yếu tố nguy cơ gây đau ở đùi trên

Như đã đề cập trước đó trong bài viết, trường hợp đau ở phần trên của đùi có thể do một số nguyên nhân - trong đó phổ biến nhất là do cơ, gân và khớp. Nhưng có những yếu tố nguy cơ khiến bạn dễ bị đau đùi. Bao gồm các:

• Điều kiện y tế mãn tính (như bệnh tiểu đường và viêm khớp dạng thấp)

• Tải bị lỗi đột ngột (có lẽ là một sự đột biến mà bạn cảm thấy như vậy?)

• Cố gắng quá mức (bạn có đi bộ hoặc chạy nhiều hơn bình thường không?)

• Rằng bạn là một vận động viên

• Rằng bạn không tham gia thể thao và tập luyện

• Giảm lưu thông máu

• Tiền sử chấn thương hoặc chấn thương ở đùi và chân trước đây

Do đó, các yếu tố nguy cơ khá khác nhau - và điều này là do, như đã đề cập trước đó, thực tế là các chẩn đoán có thể xảy ra rất phổ biến.

Chẩn đoán đau ở đùi trên

- Tại Vondtklinikkene, bạn sẽ luôn nhận được đánh giá toàn diện về chức năng

Vậy làm thế nào để một bác sĩ lâm sàng chẩn đoán? Vâng, tất cả bắt đầu với một cách kể chuyện kỹ lưỡng cung cấp cơ sở cho việc điều tra chức năng hơn nữa. Ví dụ, nếu chấn thương xảy ra khi bạn đi vào một giải bóng đá cứng xương, rất có thể đó là căng cơ hoặc chấn thương cơ khác. Do đó, thử nghiệm lâm sàng sẽ được điều chỉnh theo thông tin này. Nếu cơn đau tỏa ra từ lưng đến đùi, người ta nghi ngờ rằng đây là một sự kích thích thần kinh và chấn thương đĩa đệm có thể xảy ra (ví dụ, đau thắt lưng).

Hãy để chúng tôi tìm ra nguyên nhân gây ra nỗi đau của bạn

Các bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai của chúng tôi biết Phòng khám giảm đau có trình độ chuyên môn cao trong điều tra, điều trị và phục hồi các chấn thương thể thao (bao gồm cả đau ở đùi). Với chúng tôi, tầm nhìn cốt lõi của chúng tôi là bệnh nhân luôn được chú trọng và chúng tôi luôn nỗ lực hết mình để đạt được kết quả tốt nhất có thể.

Do đó, một cuộc kiểm tra lâm sàng điển hình có thể trông như thế này:

• Lịch sử lấy (Lịch sử)
• Khám lâm sàng (bao gồm kiểm tra phạm vi chuyển động, kiểm tra cơ, kiểm tra thần kinh và kiểm tra chỉnh hình)
• Yêu cầu các xét nghiệm đặc biệt - ví dụ chẩn đoán hình ảnh (nếu cần)

Điều trị đau đùi trên

- Điều trị bằng sóng áp lực có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các chấn thương gân và các vấn đề về cơ ở đùi

Có một số phương pháp điều trị có thể giúp bạn giảm đau ở đùi - chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng phương pháp toàn diện kết hợp điều trị vật lý với luyện tập dần dần. Bởi Phòng khám giảm đau Các bác sĩ lâm sàng hiện đại của chúng tôi làm việc hàng ngày với việc điều tra, điều trị và phục hồi các vết thương và cơn đau ở đùi - đồng thời kết hợp các phương pháp điều trị phù hợp với từng bệnh nhân.

- Một cuộc điều tra kỹ lưỡng là quan trọng

Như đã đề cập, chúng tôi luôn khuyên rằng nên kiểm tra kỹ lưỡng ở dưới cùng của kế hoạch điều trị. Các phương pháp điều trị phổ biến thường được sử dụng cho những cơn đau như vậy là:

• vật lý trị liệu: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn giảm đau và tổn thương cơ bắp dưới hình thức tập thể dục và vật lý trị liệu
• Điều trị kim tiêm bắp / Châm cứu cơ bắp: Châm cứu tiêm bắp có thể góp phần cải thiện chức năng cơ và giảm đau cơ. Loại điều trị này nên được thực hiện bởi bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai - bao gồm bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay.
• Chiropractic hiện đại: Một máy nắn khớp xương hiện đại kết hợp điều trị khớp với tập cơ, các phương pháp điều trị khác (chẳng hạn như liệu pháp sóng áp lực, kim châm, Graston và / hoặc laser) và các bài tập phục hồi chức năng thích hợp.
• Trị liệu bằng sóng xung kích: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp sóng áp suất kích thích sửa chữa và chữa lành các sợi gân bị tổn thương và chấn thương cơ.¹ Điều này cũng áp dụng cho các bệnh mãn tính và lâu dài. Tất cả các phòng khám của chúng tôi thuộc Vondtklinikken đều có thiết bị sóng áp suất hiện đại.
• Laser trị liệu cơ xương khớp: Liệu pháp laser chống lại chấn thương và viêm ở cơ và gân đã có tác dụng được ghi nhận. Một phân tích tổng hợp của Na Uy, hình thức nghiên cứu mạnh mẽ nhất, đã chỉ ra rằng, ví dụ, chấn thương gân ở vai sẽ lành nhanh hơn nếu bạn bổ sung phương pháp điều trị bằng liệu pháp laser.² Tất cả các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi đều có chuyên môn chuyên nghiệp trong việc sử dụng các thiết bị laser.

- Không đi lại khi bị đau trong thời gian dài

Nếu bạn không đến cơ sở y tế để thăm khám vì đau lâu ngày ở đùi trên, bạn sẽ có nguy cơ trầm trọng hơn. Gặp bác sĩ lâm sàng nếu bạn bị đau dai dẳng không cải thiện. Hãy liên hệ với chúng tôi tại Phòng khám giảm đau nếu bạn có thắc mắc về tình trạng đau nhức của mình (xem thông tin liên hệ ở cuối bài viết hoặc qua liên kết).

Tự đo và phòng ngừa đau đùi

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi cũng hỏi chúng tôi làm thế nào họ có thể đóng góp tích cực vào việc chữa bệnh và giảm đau. Trong nhiều trường hợp, các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi thấy rằng có rất nhiều tải trọng tĩnh ở dạng ngồi, và do đó thường đưa ra khuyến nghị cho việc sử dụng xương cụt trong công việc hàng ngày. Ngoài ra, bệnh nhân có thể đóng góp tích cực bằng cách lăn trên quả bóng điểm kích hoạt, bấm huyệt mat và xoa bóp trong điều hòa nhiệt độ chống đau nhức cơ bắp. Những kiểu tự điều trị như vậy cũng có thể có tác dụng phòng ngừa.

Mẹo tốt: Balls điểm kích hoạt (liên kết mở trong cửa sổ mới)

Balls điểm kích hoạt, hay còn gọi là bóng mát xa, là trợ thủ đắc lực hàng ngày của hầu hết chúng ta. Phổ biến với cả các vận động viên hàng đầu và những người tập thể dục thầm lặng do có nhiều mục đích sử dụng. Các quả bóng có nhiều kích cỡ khác nhau và được sử dụng bằng cách xác định vị trí các cơ bị căng và sau đó xoa bóp vào khu vực đó trong khoảng 1 phút. Sau đó chuyển vùng. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về họ.

Tập luyện và bài tập cho đau đùi trên

Các bài tập phục hồi chức năng cho đau đùi chủ yếu nhằm tăng cường sức mạnh cho các cơ ổn định chính trong khu vực. Để đánh cơ này tốt nhất có thể, bạn có thể sử dụng băng nhỏ trong đào tạo - như thể hiện trong chương trình đào tạo dưới đây. Trong video, bác sĩ chỉnh hình Alexander Andorff trình bày một chương trình tập luyện bao gồm 5 bài tập tốt cho bệnh đau đùi và háng. Đề xuất đào tạo là 2-3 lần một tuần trong 12-16 tuần (bạn có thể xem số lần lặp lại và số hiệp trong video).

VIDEO: 5 bài tập cho chứng căng cơ háng và đau đùi

Hãy trở thành một phần của gia đình của gia đình chúng tôi! Hãy đăng ký miễn phí trên kênh Youtube của chúng tôi để biết thêm các chương trình đào tạo và kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

Phòng khám đau: Liên hệ với chúng tôi

Chúng tôi cung cấp đào tạo đánh giá, điều trị và phục hồi chức năng hiện đại cho cơn đau ở đùi.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkenne - Sức khỏe và Đào tạo) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với đặt lịch hẹn, chúng tôi có đặt lịch trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Tất nhiên, bạn cũng có thể thoải mái gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành, trong số những nơi khác, Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

Nghiên cứu và Nguồn:

1. Notarnicola et al, 2012. Tác dụng sinh học của liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể (eswt) trên mô gân. Cơ Dây chằng Gân J . 2012 ngày 17 tháng 2;1(33):7-XNUMX.

2. Haslerud và cộng sự, 2015. Hiệu quả của liệu pháp laser mức độ thấp đối với bệnh lý gân vai: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Physiother Res Int. Tháng 2015 năm 20;2(108):25-XNUMX. [Phân tích tổng hợp]