Hội chứng Piriformis và đau cơ xơ hóa: Đau mông sâu
Hội chứng Piriformis và đau cơ xơ hóa: Đau mông sâu
Hội chứng Piriformis và chứng đau cơ xơ hóa dường như có một số mối quan hệ. Trong số những điều khác, người ta có thể thấy tỷ lệ mắc hội chứng piriformis cao hơn ở những người bị đau cơ xơ hóa - và điều này có thể là do một số lý do đã biết liên quan đến hội chứng đau mãn tính sau này.
Hội chứng Piriformis là một chẩn đoán liên quan đến việc kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa sâu phía sau ghế và về phía mông.¹ Sự kích thích như vậy có thể gây ra cơn đau sâu ở chỗ ngồi, có cảm giác như bị đâm, rát hoặc đau nhức - và các triệu chứng có thể đi theo dây thần kinh hông xuống chân. Ngoài ra, người ta có thể cảm thấy ngứa ran, tê và thay đổi cảm giác liên quan đến sự phân bố dây thần kinh. Trong bài viết, chúng ta cũng sẽ xem xét kỹ hơn những lý do có thể khiến những người bị đau cơ xơ hóa dường như bị ảnh hưởng thường xuyên hơn.
Lời khuyên: Sau đó trong bài viết cho thấy chiropractor Alexander Andorff cho bạn một chương trình giãn cơ nhẹ nhàng chống lại hội chứng piriformis, bao gồm 4 bài tập, có thể giúp bạn làm tan các cơ mông sâu và căng thẳng. Chúng tôi cũng đưa ra lời khuyên về các biện pháp tự đề xuất, chẳng hạn như giảm nhẹ cơn đau đệm ngồi tiện dụng và ngủ với đệm xương chậu có dây đeo buộc chặt. Tất cả đề xuất sản phẩm đều mở trong cửa sổ trình duyệt mới.
Hội chứng Piriformis: Khi dây thần kinh tọa bị chèn ép ở ghế
Dây thần kinh hông ở ghế gần như là hàng xóm gần nhất với cơ piriformis. Nhiệm vụ chính của cơ piriformis là xoay hông ra ngoài khi bạn muốn - và vì nó gắn cả ở xương cùng (phía trên xương cụt) và hướng ra ngoài về phía hông - sự kích thích hoặc trục trặc trong việc này có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh tọa. thần kinh. Những cơn đau này thường có thể giống với các loại kích thích thần kinh khác, chẳng hạn như hẹp thắt lưng, sa thắt lưng hoặc các vấn đề về khớp xương chậu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 36% trường hợp đau thần kinh tọa là do hội chứng piriformis.²
- Cơn đau thường trầm trọng hơn khi ngồi lâu hoặc ngủ sai tư thế
Hội chứng Piriformis thường gây ra các triệu chứng tồi tệ hơn nếu bạn ngồi - điều này tất nhiên sẽ gây áp lực lên xương cụt và khớp ngồi. Ngoài ra, những bệnh nhân được chẩn đoán này cũng sẽ cảm thấy tình trạng tồi tệ hơn nếu họ ngủ nghiêng về bên bị ảnh hưởng. Đương nhiên, do đó, điều quan trọng là bạn phải tự mình thực hiện các biện pháp trong cuộc sống hàng ngày để làm dịu vùng da đó - bao gồm cả việc sử dụng miếng đệm coccyx giảm sốc. Một biện pháp tự đo tiện dụng như vậy sẽ mang lại cho khu vực sự nhẹ nhõm và phục hồi rất cần thiết. Khi đi ngủ bạn có thể cân nhắc sử dụng một chiếc đệm xương chậu có dây đeo buộc chặt.
Mẹo của chúng tôi: Sử dụng đệm xương cụt khi ngồi (liên kết mở trong cửa sổ mới)
Trong trường hợp dây thần kinh bị kích thích khi ngồi trên ghế, có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi việc làm dịu dây thần kinh tọa và cơ piriformis là rất quan trọng. Bằng cách sử dụng một miếng đệm coccyx giảm sốc bạn sẽ có thể ngồi đúng cách hơn và tránh bị căng cơ không đúng cách trên khu vực đó. Theo thời gian, điều này cung cấp cơ sở để khu vực đó nhận được sự bồi thường đầy đủ - để tổn thương có thể lành lại và trở nên tốt hơn. Nhấn cô để đọc thêm về khuyến nghị của chúng tôi.
Ngủ với nó'mặt xấu lên' có thể mang lại sự nhẹ nhõm
Cơ sở để các bác sĩ lâm sàng thường khuyên bệnh nhân mắc hội chứng piriformis ngủ với tư thế bị đau là điều này dẫn đến ít áp lực hơn và tuần hoàn tốt hơn ở vùng đó. Sử dụng đệm xương chậu có dây đeo buộc chặt, được sử dụng trong thời kỳ mang thai, có thể góp phần mang lại tư thế ngủ tốt hơn và thuận tiện hơn.
Đề nghị của chúng tôi: Hãy thử ngủ với một chiếc gối tựa có dây buộc chắc chắn
Lý do bà bầu được khuyến khích ngủ chung gối sàn chậu là vì nó mang lại sự giảm đau tối ưu cho lưng, xương chậu và hông. Ngoài đầu gối. Nhưng điều đó không có nghĩa là tư thế ngủ này chỉ phù hợp với bà bầu. Ngược lại, nó cực kỳ phù hợp với tất cả mọi người và có thể góp phần tạo nên tư thế ngủ thoải mái hơn. Bạn có thể đọc thêm về đề xuất của chúng tôi cô.
– Tốt hơn khi di chuyển và sau khi giãn cơ
Một dấu hiệu đặc trưng khác của hội chứng piriformis là bạn thường cảm thấy dễ chịu hơn khi di chuyển hoặc đi lại. Sau đó hãy “kiên cường lại” khi bạn bình tĩnh trở lại. Cơ sở cho sự cải thiện này, trong số những thứ khác, là sự thay đổi tải trọng khi chúng ta chuyển động - và sự lưu thông máu góp phần làm cho các sợi cơ ở ghế và cơ hông linh hoạt hơn. Tương tự như vậy, nhiều người nhận thấy rằng họ nhận được sự cải thiện tạm thời khi thực hiện các bài tập giãn cơ và vận động.
Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi), kể cả ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô), có năng lực chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều trị, điều trị và phục hồi chức năng đau ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. ngón chân liên hệ chúng tôi nếu bạn muốn trợ giúp từ các nhà trị liệu được ủy quyền công khai có chuyên môn trong các lĩnh vực này.
Đau cơ xơ hóa và mối liên hệ với hội chứng piriformis
(Hình 1: Cơ piriformis)
Đau cơ xơ hóa là một hội chứng đau mãn tính, đặc trưng là gây ra cơn đau lan rộng và lan rộng ở mô liên kết và mô mềm khắp cơ thể. Cái tên đau cơ xơ hóa thực sự có thể được chia thành hai từ. xơ xác - tức là mô liên kết. Và chứng nhứt gân – đau cơ. Xương chậu, hông và lưng dưới thường là những khu vực có vấn đề đối với nhóm bệnh nhân này. Ở những khu vực này, chúng tôi tìm thấy một số nhóm cơ lớn hơn, bao gồm cơ mông (cơ mông), cơ piriformis và cơ đùi. Ở đây điều quan trọng là phải đề cập đến các cơ gân kheo ở phía sau đùi, vì chúng gắn trực tiếp vào xương ngồi và khớp ngồi trên ghế.
Căng cơ và co cơ trong đau cơ xơ hóa
Đau cơ và căng cơ là hai triệu chứng nổi tiếng của chứng đau cơ xơ hóa. Điều này có thể là do thực tế là nhiều người bị đau cơ xơ hóa có hoạt động cao hơn trong các tế bào thần kinh của họ - và hàm lượng chất P truyền tín hiệu thần kinh đau cao hơn (đọc thêm: đau xơ cơ và chất P). Theo thời gian, sự căng cơ như vậy có thể góp phần khiến cơ trở nên kém linh hoạt, ngắn hơn và nhạy cảm hơn với cơn đau. Điều này cũng bao gồm cơ piriformis - do đó có thể gây áp lực trực tiếp lên dây thần kinh tọa bên trong ghế.
Mô hình đau đớn của piriformis
Nếu chúng ta nhìn vào hình 1, cho thấy kiểu đau và các điểm bám của cơ piriformis, chúng ta có thể thấy rằng những điểm này chủ yếu xảy ra ở mông và đùi trên. Nhưng ở đây, điều cực kỳ quan trọng cần đề cập là đây là kiểu đau của cơ piriformis mà không liên quan đến việc giải nén dây thần kinh tọa. Khi chúng ta gây thêm kích thích hoặc áp lực lên dây thần kinh tọa, kiểu đau có thể thay đổi đáng kể. Trong trường hợp bị kích thích dây thần kinh, các triệu chứng và cơn đau sẽ nặng hơn và thường sẽ có thêm các triệu chứng cảm giác.
Điều trị hội chứng piriformis
Có một số phương pháp điều trị có thể góp phần điều trị toàn diện hội chứng piriformis. Ưu tiên hàng đầu là làm dịu và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Ở đây, sự kết hợp của các kỹ thuật điều trị thường được sử dụng để đạt được sự cải thiện chức năng và giảm đau. Điều này có thể bao gồm:
Châm cứu tiêm bắp
Liệu pháp Laser
Vận động chung cho lưng dưới và xương chậu
Kỹ thuật cơ bắp và massage
Ghế kéo (thường được gọi là «băng ghế kéo dài«)
Shockwave Therapy
Như đã đề cập, căng cơ và đau mô mềm là những vấn đề được biết đến ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều người bị đau cơ xơ hóa cần tập vật lý trị liệu thường xuyên để điều trị chứng cứng khớp và đau cơ. Điều trị bằng các kỹ thuật cơ bắp, bao gồm xoa bóp, có thể cho thấy tác dụng tích cực dưới dạng giảm đau cơ và tâm trạng tốt hơn.³
- Đã ghi nhận tác dụng tích cực của kim khô (IMS)
Tại Vondtklinikken, tất cả các nhà trị liệu của chúng tôi đều có chuyên môn chuyên môn về châm cứu tiêm bắp. Phân tích tổng hợp, hình thức nghiên cứu mạnh mẽ nhất, cho thấy rằng điều trị bằng kim tiêm hướng vào các điểm kích hoạt (nút cơ cân cơ) có thể tạo ra ít đau đớn hơn, giảm lo âu và trầm cảm, ít mệt mỏi hơn và cải thiện giấc ngủ. Ở đây điều quan trọng cần lưu ý là việc điều trị có tác dụng ngắn hạn - và do đó phải được lặp lại với một khoảng thời gian nhất định ở giữa.4
- Phòng khám đau: Chúng tôi có thể giúp bạn giảm đau cơ và khớp
Các bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai của chúng tôi tại các phòng khám liên kết của chúng tôi Phòng khám giảm đau có mối quan tâm chuyên môn đặc biệt và chuyên môn trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các bệnh về cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Chúng tôi làm việc có mục đích để giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau và các triệu chứng của bạn - và sau đó giúp bạn loại bỏ chúng.
Điều tra và kiểm tra hội chứng piriformis
Trước đây chúng tôi đã đề cập đến việc một số chẩn đoán khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự như hội chứng piriformis như thế nào. Thông qua kiểm tra lâm sàng và xét nghiệm chức năng, trong đó người ta điều tra tổn thương đĩa đệm và căng thẳng thần kinh, người ta có thể dần dần đưa ra chẩn đoán. Nếu được chỉ định về mặt y tế, các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có quyền giới thiệu để chẩn đoán hình ảnh (bao gồm cả kiểm tra MRI).
Tóm tắt: Hội chứng Piriformis và đau cơ xơ hóa
Việc những người bị đau cơ xơ hóa thường xuyên bị ảnh hưởng bởi hội chứng piriformis không có gì đáng ngạc nhiên. Đặc biệt là khi chúng ta tính đến tình trạng căng cơ mãn tính. Theo thời gian, điều này khiến các sợi cơ trở nên ngắn hơn và kém đàn hồi hơn. Mô bị tổn thương cũng xảy ra bên trong các sợi cơ - tức là mô mềm có khả năng chịu tải giảm và độ nhạy cảm đau cao hơn.
VIDEO: 4 bài tập giãn cơ chống lại hội chứng piriformis
Trong video trên, bác sĩ chỉnh hình Alexander Andorff trình diễn 4 bài tập giãn cơ chống lại hội chứng piriformis. Mục đích của các bài tập là tạo nền tảng cho các cơ linh hoạt hơn và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa nằm sâu trong ghế. Chương trình tập thể dục này có thể được thực hiện hàng ngày.
Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh thấp khớp và đau mãn tính của chúng tôi
Hãy tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức» (bấm vào đây) để cập nhật các bài báo nghiên cứu và truyền thông mới nhất về các bệnh thấp khớp và mãn tính. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ. Mặt khác, chúng tôi sẽ đánh giá rất cao nếu bạn theo dõi chúng tôi trên trang Facebook và Kênh Youtube của chúng tôi (liên kết mở trong một cửa sổ mới).
Hãy chia sẻ để hỗ trợ những người mắc bệnh vô hình
Xin chào! Chúng tôi có thể nhờ bạn một việc được không? Chúng tôi vui lòng yêu cầu bạn thích bài đăng trên trang FB của chúng tôi và chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Chúng tôi cũng sẵn lòng trao đổi liên kết với các trang web có liên quan (liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn muốn trao đổi liên kết với trang web của mình). Hiểu biết, kiến thức chung và tăng cường tập trung là bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người được chẩn đoán mắc bệnh thấp khớp và đau mãn tính. Vì vậy, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ giúp chúng tôi trong tương lai với trận chiến kiến thức này!
Các phòng khám đau: Sự lựa chọn của bạn cho sức khỏe liên ngành hiện đại
Các bác sĩ và các khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu là những người ưu tú hàng đầu trong lĩnh vực khám, điều trị và phục hồi chức năng các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll).
Nguồn và nghiên cứu: Hội chứng Piriformis và đau cơ xơ hóa
1. Hicks và cộng sự 2023. Hội chứng Piriformis. Ngày 2023 tháng 4 năm 2023. Nhà xuất bản StatPearls; Tháng XNUMX năm XNUMX– [PubMed / StatPearls]
2. Siddiq và cộng sự, 2018. Hội chứng Piriformis và Viêm dây thần kinh Ví: Chúng có giống nhau không? Cureus. tháng 2018 năm 10; 5(XNUMX). [PubMed]
3. Field và cộng sự, 2002. Đau cơ xơ hóa và chất P giảm và giấc ngủ được cải thiện sau liệu pháp xoa bóp. J lâm sàng Rheumatol. Tháng 2002 năm 8;2(72):6-XNUMX. [PubMed]
4. Valera-Calero và cộng sự, 2022. Hiệu quả của châm cứu và kim khô ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Int J Environ Res Y tế công cộng. 2022 ngày 11 tháng 19;16(9904):XNUMX. [PubMed]
bài chi tiết: Hội chứng Piriformis và đau cơ xơ hóa: Đau mông sâu
Được viết bởi: Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene
Kiểm tra thực tế: Các bài báo của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc - chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến.
Câu hỏi thường gặp: Các câu hỏi thường gặp về hội chứng piriformis và đau cơ xơ hóa
1. Hội chứng piriformis liên quan đến những cơ nào?
Đây thực sự là một câu hỏi khá hay. Mặc dù thoạt nhìn có thể nói đó chỉ là cơ piriformis. Nhưng sự thật là cũng sẽ có sự bù đắp đáng kể ở các cơ gần đó, bao gồm cả cơ mông nhỡ, cơ đùi và cơ hông. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, piriformis chịu trách nhiệm xoay ra ngoài ở hông - và nếu chúng ta giảm khả năng vận động của khớp hông, điều này sẽ dẫn đến sự bù đắp đáng kể ở các cơ khác.
