Xương bả vai nhô ra (xương bả vai)

5/5 (7)

Cập nhật lần cuối vào ngày 28/03/2022 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Nhồi ra Cánh Scapula

Bạn có thấy phiền vì bả vai nhô ra không? Bả vai nhô ra, còn được gọi bằng tiếng Anh là wising scapula, có nghĩa là bả vai bị kéo ra nhiều bất thường.

Xương bả vai nhô ra thường là do mất cân bằng cơ bắp. Musculus serratus anterior, mà chúng ta sẽ xem xét chi tiết sau, thường được coi là chìa khóa để cải thiện xương bả vai nhô ra. Người ta cũng thường thấy rằng bệnh mào gà xuất hiện đồng thời với hội chứng mào trên. Điều này liên quan đến rối loạn chức năng của các cơ tư thế ở lưng trên và ngực. Các cơ thường trở nên hoạt động quá mức là bán kính trên, cơ ngực nhỏ và cơ chính, cơ đòn đùi và cơ ức đòn chũm.

 

Bài báo: Winging Scapula

Cập nhật lần cuối: 28.03.2022

 

Hội chứng chữ thập trên là gì?

Nếu chúng ta hoạt động quá mức ở một số cơ nhất định và kém hoạt động ở các cơ khác, điều này có thể dẫn đến thay đổi thái độ. Hội chứng chéo trên có thể bao gồm những thay đổi thái độ sau:

  • Tư thế đầu nghiêng về phía trước
  • Cổ cong về phía trước
  • Tròn vai
  • Tăng độ cong của cột sống ngực (lưng gù)

Do đó, cơ ức đòn chũm được định nghĩa là một loại tình trạng tư thế cơ bắp. Với việc lập bản đồ và kiểm tra phù hợp bởi một bác sĩ nắn khớp xương hiện đại hoặc bác sĩ vật lý trị liệu, sẽ có thể xác định được cơ nào có liên quan đến vấn đề. Sau đó, sự cố có thể được giải quyết với sự trợ giúp của vật lý trị liệu và đào tạo phục hồi chức năng cụ thể. Ở phần sau của bài viết, bạn sẽ làm quen tốt hơn với cách tiếp cận tổng thể đối với cả hội chứng chéo trên và xương bả vai nhô ra, có thể trông như thế nào.

 

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô), các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng cho các bệnh ở vai và bả vai. Nhấp vào các liên kết hoặc để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

 

Trong bài viết này, bạn sẽ có thể tìm hiểu thêm về:

  • 1. Winging Scapula là gì?
  • Nguyên nhân của Winging Scapula
  • Kiểm tra và Điều trị Lưỡi nhô ra ở Vai
  • 4. Tự hành động chống lại Winging Scapula
  • 5. Các bài tập và đào tạo chống lại lưỡi dao nhô ra (Có kèm video)
  • 6. Nhận trợ giúp: Phòng khám của chúng tôi

 

1. Winging Scapula là gì?

Do đó, bả vai nhô ra là một chẩn đoán trong đó nguyên nhân cơ năng dẫn đến bả vai bị kéo ra ngoài quá nhiều. Cụ thể hơn, điều này còn được gọi là định vị sai lệch vị trí lệch bên. Tình trạng này có thể gây đau đớn hoặc hầu như không có triệu chứng (1). Tuy nhiên, nhiều người có thể bị mỏi cơ và đau ở bả vai.

 

- Có thể ảnh hưởng đến vai và cổ

Tuy nhiên, trục trặc ở bả vai có thể vượt ra ngoài chức năng của vai, cũng như cổ. Theo thời gian, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng nâng, đẩy hoặc kéo những vật nặng hơn của một người. Ngay cả những việc hàng ngày, chẳng hạn như đánh răng, chải đầu hoặc nâng cánh tay của bạn trên đầu, cũng có thể khó thực hiện. Bằng cách thay đổi vị trí cơ bản của cả bả vai và vai, chúng ta sẽ có thể có tác động tiêu cực nhịp điệu số - nghĩa là, cách mà bả vai và cánh tay di chuyển cùng nhau khi chịu tải trọng.

 

Nếu sự xáo trộn như vậy xảy ra, điều này có thể dẫn đến mất sức, giảm khả năng vận động ở các chi trên (cánh tay và vai) và là nguồn gốc của cơn đau. Sau đó, cơn đau sẽ thường biểu hiện rõ nhất ở cổ, giữa hai bả vai và lan rộng ra vai. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó cũng có thể gây ra sự gia tăng các cơn đau đầu do cervicogenic (đau đầu ở cổ).

 

Hãy thử cho chính mình: Cong lưng trên và ngửa cổ về phía trước. Sau đó, theo dõi bằng cách làm tròn vai. Sau đó, bạn có thể thử nhấc cánh tay của mình lên và xem bạn đi được bao xa. Một ví dụ điển hình về mức độ suy giảm chức năng.

 

Nguyên nhân của Winging Scapula

Khi chúng ta nói về xương bả vai nhô ra, chúng ta chủ yếu nghĩ rằng bả vai quá xa (xương bả vai bên), nhưng thực tế là nó cũng có thể xảy ra theo cách khác (xương bả vai giữa). Đối với nhiều người bị ảnh hưởng bởi điều này, nó cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần của họ, vì nó có thể ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của họ. Nguyên nhân chủ yếu nằm ở việc giảm chức năng và suy giảm sức mạnh ở bán kính trước, giữa và dưới, cũng như cơ hình thoi. Do thực tế là các cơ bị suy yếu, tự nhiên, ít được sử dụng hơn, nó cũng có thể ngày càng trở nên yếu hơn theo thời gian.

 

Nguyên nhân có thể:

  • Chấn thương cơ
  • Mất cân bằng cơ bắp
  • Kẹp dây thần kinh và Tổn thương dây thần kinh
  • Chấn thương và chấn thương (Bao gồm cả chấn thương thể thao)

 

Hai phân loại của Winging Scapula

  • Lưỡi dao cắt cánh bên
  • Medial wising scapula

Ở đây, trước tiên chúng tôi muốn làm rõ rằng chính sự suy yếu hoặc mất sức mạnh đáng kể ở phần trước của serratus đã tạo ra lưỡi dao ở giữa. - tức là xương bả vai trở nên nổi hơn và lệch hơn. Ngược lại, có một điểm yếu rõ ràng ở bán kính hình thang giữa và dưới, cũng như hình thoi, tạo ra xương vảy ở bên (không có lớp phủ). Do đó, có hai kiểu khác nhau - trong đó kiểu chạy giữa sân là phổ biến nhất. Tuy nhiên, cách tiếp cận bảo thủ, với những thay đổi cụ thể nhất định, khá giống nhau.

 

- 3 cơ quan trọng nhất của Devierte Shoulder Blade

  1. Cơ trước Serratus
  2. Bán kính hình thang giữa và dưới
  3. Cơ thoi

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chức năng chính của các cơ trên. Mọi người đều là trung tâm của chuyển động và chức năng ở cả bả vai và vai. Để có chức năng và vị trí xương bả vai tốt hơn, do đó, điều cần thiết là chúng ta phải làm việc cụ thể với những điều này. Nhiều người có lẽ quan tâm đến việc nghe thêm về hai hình thức khác nhau của xương bả vai.

 

1. Cơ Serratus phía trước

Chức năng của răng trước là ổn định xương bả vai, cũng như giúp kéo nó về phía trước (góc) và chuyển động quay. Nó cũng có nhiệm vụ giữ xương bả vai bên cạnh khung xương sườn. Cơ bám vào 8 xương sườn trên, cũng như về phía phần bám vào xương sườn ở mặt trong của bả vai.

 

Phần trước của serratus cơ nhận các tín hiệu thần kinh của nó từ các mức của dây thần kinh ngực - một phần của đám rối thần kinh cánh tay. Cụ thể là từ các rễ thần kinh C5, C6 và C7 và đặc biệt là rễ thần kinh sau này. Bằng cách siết chặt, bằng cách lớn hơn sa cổ ở C6-7, dây thần kinh này có thể bị ảnh hưởng đến mức nó vượt ra ngoài sức mạnh của cơ đến dây thần kinh trước. Do đó, một hậu quả có thể là xương bả vai nhô ra ở phía nơi có khối sa.

 

- Dây thần kinh có thể bị tổn thương do phẫu thuật hoặc chấn thương

Dây thần kinh của răng trước cũng có thể, do vị trí của nó, đặc biệt dễ bị tổn thương trong một số loại phẫu thuật - và đặc biệt khi loại bỏ bạch huyết ở nách (ví dụ như liên quan đến phẫu thuật ung thư vú). Do nhầm lẫn, tổn thương dây thần kinh này có thể xảy ra trong quá trình hoạt động ở khu vực này. Dây thần kinh cũng có thể bị tổn thương do chấn thương và chấn thương - chẳng hạn như chấn thương thể thao.

 

- Phần lớn xương bả vai nhô ra là do phần trước của răng cưa.

Xương bả vai lệch giữa nhô ra là biểu hiện phổ biến nhất của xương bả vai. Tình trạng này có thể từ nhẹ đến trung bình và trong một số trường hợp là đáng kể. Vật lý trị liệu bảo tồn kết hợp với luyện tập phục hồi chức năng sẽ có thể phục hồi chức năng đáng kể trong phần lớn các trường hợp.

 

2. Bán kính giữa và dưới

Cơ hình thang bao gồm 3 phần - trên, giữa và dưới. Nhìn chung, đây là những cơ rất quan trọng để có chức năng và tư thế tốt. Với xương bả vai, chúng tôi đặc biệt quan tâm đến phần giữa và phần dưới, vì vậy chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những điều này.

 

- Upper Trapz: Bắt đầu ở gốc cổ và kéo dài về phía lớp trên của vai ở cả hai bên.

- Trapezius giữa: Phần cơ này nằm ngay dưới bán kính trên, và chạy hết cỡ về phía sau của vai. Điều này cực kỳ quan trọng đối với bả vai nhô ra vì nó giúp bạn kéo vai về phía sau và đưa cánh tay ra sau. Ngoài ra, nó còn ổn định vai của bạn khi bạn di chuyển cánh tay.

- Bán kính dưới: Phần dưới của hình thang cũng là phần lớn nhất. Nó đi theo hình chữ v từ bên trong, và một phần qua bả vai xuống đến cột sống ngực dưới. Chức năng chính liên quan đến việc kéo vai xuống khỏi tai và ổn định cột sống ngực bằng các chuyển động nhất định - bao gồm uốn cong và vặn người.

 

- Trục trặc của bán kính giữa và dưới có thể góp phần gây ra các vấn đề về xương bả vai

Khi chúng ta thấy chức năng của bẫy giữa và dưới, chúng ta hiểu rằng sự suy yếu và mất sức rõ ràng có thể gây ra sự thay đổi vị trí xương bả vai như thế nào. Đây là những cơ liên quan nhiều đến việc kéo bả vai xuống và ra sau. Do đó, việc thiếu sức mạnh của chúng - cùng với hình thoi - có thể dẫn đến xương bả vai nhô ra.

 

3. Hình thoi

Cơ hình thoi bao gồm phụ và chính. Cơ bám vào cột sống ngực, chuyển tiếp cổ và vào mặt trong của xương bả vai. Bộ phận này chủ yếu nhận các tín hiệu thần kinh từ rễ thần kinh C5, do đó, một sự chèn ép hoặc tổn thương mạnh đến rễ thần kinh này có thể dẫn đến suy giảm chức năng và mất sức mạnh ở hình thoi. Một ví dụ có thể là một ví dụ lớn hơn sa cổ ở C4-C5. Chức năng chính của cơ là kéo xương bả vai vào trong, cũng như góp phần vào việc xoay xương bả vai.

 

Kiểm tra và Điều trị Scapula Winging

  • Kiểm tra chức năng và lâm sàng
  • Khám chẩn đoán hình ảnh (nếu được chỉ định y tế)
  • Điều trị Vật lý các Trục trặc và Đau
  • Đào tạo phục hồi chức năng cụ thể

 

Kiểm tra Lưỡi vai nhô ra

Một cuộc tư vấn lần đầu tiên luôn bắt đầu bằng việc xem xét lịch sử. Sau đó bác sĩ sẽ khám lâm sàng và kiểm tra chức năng. Điều này có thể bao gồm kiểm tra các cơ, phạm vi chuyển động, độ căng dây thần kinh và các xét nghiệm chỉnh hình cụ thể. Nhìn chung, điều này sẽ cung cấp cho nhà trị liệu thông tin về những cơ và hạn chế nào có liên quan đến vấn đề. Các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi tại Vondtklinikkene cũng có quyền giới thiệu đến khám chẩn đoán hình ảnh nếu việc này trở nên cần thiết.

 

Điều trị vật lý đối với lưỡi nhô ra của vai

Định vị không đúng cách của bả vai có thể tạo cơ sở cho cả co cứng cơ, cứng khớp và hạn chế khớp. Nhiều người có bả vai nhô ra còn bị đau giữa hai bả vai và khi chuyển cổ. Các kỹ thuật vật lý trị liệu, được thực hiện bởi bác sĩ nắn khớp xương hoặc nhà vật lý trị liệu hiện đại, dưới hình thức trị liệu cơ, châm cứu tiêm bắp, liệu pháp laser và vận động khớp có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện chức năng. Điều này được thực hiện kết hợp với các bài tập phục hồi chức năng cụ thể.

 

Đào tạo phục hồi chức năng cụ thể

Việc kiểm tra chức năng và các phát hiện lâm sàng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cách thiết lập khóa đào tạo phục hồi chức năng. Đây chủ yếu sẽ là các bài tập huấn luyện nhằm vào các điểm yếu và trục trặc của cơ đã được xác định (3). Tuy nhiên, có những bài tập tại nhà mà bạn có thể bắt đầu thành công ngay hôm nay - và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn chúng trong video ở phần sau của bài viết. Nhưng để có kết quả tốt nhất có thể khi theo dõi tiến triển, chúng tôi yêu cầu bạn liên hệ với sự trợ giúp chuyên nghiệp. Hãy nhớ rằng các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi tại Vondtklinikkene rất sẵn lòng giúp đỡ bạn.

 

4. Các biện pháp tự chống lại Lưỡi vai nhô ra

Phương pháp tự đo quan trọng nhất mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay là rèn luyện cơ tay quay (cơ ổn định vai) có tính đàn hồi. Thứ hai, các biện pháp như xoa bóp bấm huyệt và bóng điểm kích hoạt có thể giúp giảm căng cơ ở lưng và giúp bạn kéo bả vai về phía sau.

 

Mẹo 1: Đào tạo với đàn hồi co giãn

Đây là loại thun chúng tôi sử dụng trong tập luyện phục hồi chức năng chống lồi cầu vai. Tập luyện sức bền với đàn hồi được coi là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho bả vai và vai. Ưu điểm của loại thun này là rộng hơn và dễ xử lý hơn. Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về nó - và xem các tùy chọn mua (liên kết mở ra trong cửa sổ mới).

Mẹo 2: bấm huyệt mat og Bi điểm kích hoạt

Thật không may, nhiều người có bả vai nhô ra và vai tròn bị đau cơ. Thảm bấm huyệt có các điểm xoa bóp có thể tác động đến các cơ căng ở giữa bả vai và lưng. Model này còn có phần cổ tách rời giúp bạn dễ dàng vận động với các cơ cổ căng thẳng. Nhấn để đọc thêm về nó.

 

5. Bài tập và đào tạo chống lại lưỡi dao nhô ra (+ Video)

Chúng tôi đã hứa với bạn một video hướng dẫn các bài tập sức mạnh tốt cho vai và bả vai của bạn. Trong video, bạn sẽ có thể thấy rằng chúng tôi sử dụng thun huấn luyện của loại mà chúng tôi đã liên kết ở trên. Chương trình tập thể dục có thể được thực hiện cách ngày - và bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ ràng trong vòng 16-20 tuần. Liên tục là chìa khóa để có kết quả luyện tập tốt, vì vậy hãy tạo cho mình một thói quen tốt để thực hiện chúng thường xuyên.

 

Chương trình 1: Cố gắng làm điều này 3 lần một tuần trong 16 đến 20 tuần. Trong video, bác sĩ chỉnh hình Alexander Andorff cho thấy Lambertseter Chiropractor Centre và Vật lý trị liệu ở Oslo chỉ cách làm các bài tập.

 

VIDEO: Bài tập sức mạnh cho cơ vai và vai

Tham gia cùng gia đình của chúng tôi! Đăng ký miễn phí trên kênh Youtube của chúng tôi (bấm vào đây - liên kết mở ra trong cửa sổ trình đọc mới) để biết thêm các chương trình tập thể dục hay và bổ sung kiến ​​thức sức khỏe.

 

6. Nhận trợ giúp và câu trả lời: Phòng khám của chúng tôi

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và đào tạo hiện đại đối với các bệnh về xương bả vai - bao gồm cả bệnh sùi mào gà.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám chuyên khoa của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkene - Sức khỏe và Tập thể dục) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với các cuộc hẹn, chúng tôi có đặt lịch trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

 

«- Hãy nhớ rằng một trong những điều khó khăn nhất là thực sự bước được bước đầu tiên trước ngưỡng cửa. Hãy quan tâm đến sức khỏe của chính bạn ngay hôm nay. Chúng tôi rất vui khi được giúp đỡ bạn trong suốt chặng đường đạt được mục tiêu. "

 

Với những lời chúc tốt đẹp nhất cho sức khỏe tốt trên,

Phòng khám đau - Y tế liên ngành

 

Nghiên cứu và Nguồn:

1. Martin và cộng sự, 2008. Scapular wiving: xem xét, chẩn đoán và điều trị giải phẫu. Curr Rev Musculoskeletal Med. 2008 tháng 1; 1 (1): 11–XNUMX.

2. Giải phẫu cơ thể người của Grey [Miền công cộng]

3. Saito và cộng sự, 2018. Các can thiệp tập trung theo tiêu đề để cải thiện tình trạng đau vai và chức năng ở người lớn bị đau dưới xương: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Lý thuyết vật lý trị liệu Pract. 2018 Tháng 34; 9 (653): 670-XNUMX. [Phân tích tổng hợp]

Bạn có thích bài viết của chúng tôi? Để lại xếp hạng sao

0 trả lời

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *