Cập nhật lần cuối vào ngày 31/05/2022 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Bệnh thấp khớp và mùa xuân

Mùa xuân là khoảng thời gian mà nhiều người trong chúng ta đánh giá cao, nhưng những người bị bệnh thấp khớp thường đánh giá cao nó hơn. Điều này có nghĩa là nhiều người được chẩn đoán thấp khớp phản ứng với thời tiết không ổn định, thay đổi áp suất không khí và biến động nhiệt độ.

Nghiên cứu cho thấy các nhà thấp khớp phản ứng với sự thay đổi thời tiết (1). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại bệnh thấp khớp khác nhau bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi một số loại thay đổi thời tiết - mặc dù chúng tôi nói rõ rằng điều này cũng có thể thay đổi theo từng cá nhân.

- Các yếu tố thời tiết mà bạn phản ứng có thể thay đổi

Ví dụ, người ta thấy rằng sự thay đổi của áp suất không khí và sự thay đổi nhiệt độ đặc biệt ảnh hưởng đến những người bị viêm khớp dạng thấp. Nhiệt độ, lượng mưa và áp suất không khí đặc biệt có liên quan đến việc làm bệnh nặng thêm ở những người bị viêm khớp. Bệnh nhân đau cơ xơ hóa phản ứng đặc biệt với sự thay đổi khí áp - chẳng hạn như khi thời tiết chuyển từ áp suất thấp sang áp suất cao (hoặc ngược lại). Các yếu tố khác mà bạn có thể phản ứng là độ ẩm và sự ổn định của thời tiết theo thời gian.

Mẹo hay và nhanh: Bắt đầu với những chuyến đi bộ dài hơn? Ở dưới cùng của bài viết, bạn có thể xem video với các bài tập thể dục cho chân bị đau. Chúng tôi cũng cung cấp các mẹo về tự đo lường (chẳng hạn như vớ nén bắp chân og Vớ nén viêm cân gan chân). Các liên kết mở trong một cửa sổ mới.

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô) các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi các chứng đau mãn tính. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về:

• Độ nhạy thời tiết là gì?

• Vì vậy, mùa xuân là thời điểm tuyệt vời cho những người bệnh Thấp khớp

• Độ nhạy cảm với thời tiết có thể gây ra chu kỳ xấu như thế nào

• Các biện pháp tự khắc phục và lời khuyên hữu ích để chống lại sự thay đổi thời tiết

• Các bài tập và huấn luyện chống lại chứng chuột rút ở chân (bao gồm VIDEO)

Độ nhạy thời tiết là gì?

Ngày xưa, người ta thường nhớ câu nói 'Tôi cảm thấy đau đớn'. Trong thời gian gần đây, người ta đã chứng minh rằng các yếu tố thời tiết thực sự có thể ảnh hưởng đến cơn đau và các triệu chứng của các bác sĩ thấp khớp (2). Những yếu tố này bao gồm, nhưng không giới hạn ở:

• Nhiệt độ

• Áp suất khí quyển (áp suất không khí)

• Thay đổi áp suất không khí

• Lượng mưa

• Thay đổi thời tiết thường xuyên

• Độ ẩm

Như đã đề cập, những người được chẩn đoán thấp khớp có thể phản ứng khác nhau với các yếu tố thời tiết khác nhau. Sự khác biệt xảy ra giữa những người có cùng chẩn đoán. Một số người có thể bị đau cơ và cứng khớp tăng lên khi lượng mưa tăng và độ ẩm tăng. Những người khác có thể cảm thấy nó dưới dạng tăng tỷ lệ đau đầu và các triệu chứng thấp khớp khác.

Vì vậy, mùa xuân là thời điểm tuyệt vời cho những người bệnh Thấp khớp

Mùa xuân thường là một mùa ổn định hơn, chẳng hạn như mùa thu và mùa đông. Với điều này, chúng tôi cũng nghĩ rằng nhiều người bị bệnh thấp khớp phản ứng với thời tiết quá lạnh và tỷ lệ mưa tăng lên (cả dưới dạng mưa và tuyết). Vì vậy, đây là một mùa thích hợp hơn cho các bác sĩ thấp khớp. Có một số yếu tố tích cực giúp mùa giải này tốt hơn:

• Độ ẩm thấp hơn

• Nhiệt độ thoải mái hơn

• Nhiều ánh sáng ban ngày và ánh nắng mặt trời

• Hoạt động dễ dàng hơn

• Giảm tỷ lệ 'giông bão'

Trong số những thứ khác, chúng ta có thể xem dữ liệu thời tiết cho thấy độ ẩm trung bình ở Oslo lần lượt từ 85% và 83% vào tháng Giêng và tháng Hai - lên 68% và 62% vào tháng Ba và tháng Tư (3). Một số bác sĩ thấp khớp cũng báo cáo chất lượng cuộc sống tăng lên và giảm các triệu chứng khi nhiệt độ thời tiết ổn định ở mức trung bình cao hơn. Rằng nó cũng trở nên tươi sáng hơn trong ngày và bạn được tiếp cận nhiều hơn với ánh nắng mặt trời cũng là hai yếu tố rất tích cực.

Mức độ nhạy cảm với thời tiết có thể gây ra suy thoái do suy nhược như thế nào

Mặc dù nghiên cứu trong lĩnh vực này tốt hơn đáng kể so với trước đây, nhưng vẫn còn nhiều điều chúng ta chưa biết. Chúng tôi biết rằng có những nghiên cứu tốt đã ghi nhận mối liên hệ giữa thời tiết và mùa với ảnh hưởng của các triệu chứng thấp khớp. Nhưng chúng tôi không hoàn toàn chắc chắn tại sao. Tuy nhiên, có một số giả thuyết - bao gồm những lý thuyết sau:

1. Những thay đổi về áp suất khí quyển, ví dụ như ở áp suất thấp, có thể khiến gân, cơ, khớp và mô liên kết bị co lại. Do đó, điều này gây ra đau ở các mô bị ảnh hưởng bởi bệnh thấp khớp.

2. Nhiệt độ thấp có thể làm tăng độ dày của bao hoạt dịch khớp khiến khớp bị cứng lại.

3. Bạn thường ít hoạt động hơn khi thời tiết xấu và lạnh. Ít cử động trong cuộc sống hàng ngày có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và cơn đau.

4. Những thay đổi thời tiết lớn và những cơn bão tốt thường tác động xấu đến tâm trạng của chúng ta. Một lần nữa, chúng tôi biết rằng nếu bạn cảm thấy chán nản, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và cơn đau đã biết.

Một nghiên cứu lớn với 2658 người tham gia được công bố trên tạp chí nghiên cứu Nature đã hỗ trợ những phát hiện này (4). Tại đây, những người tham gia được yêu cầu lập bản đồ về cơn đau, các triệu chứng, độ cứng vào buổi sáng, chất lượng giấc ngủ, sự mệt mỏi, tâm trạng và mức độ hoạt động.

Kết quả cho thấy mối tương quan có ý nghĩa, mặc dù vừa phải, giữa cơn đau được báo cáo và các yếu tố như độ ẩm, khí áp và gió. Bạn cũng thấy điều này một lần nữa vượt ra ngoài cả tâm trạng và hoạt động thể chất giữa những người tham gia.

Các biện pháp tự khắc phục và lời khuyên hữu ích để chống lại sự thay đổi thời tiết

Sau đây, chúng tôi đưa ra một số gợi ý về các biện pháp chống lại sự thay đổi của thời tiết. Nhiều người trong số các bạn có lẽ đã quen thuộc với điều này, nhưng chúng tôi vẫn hy vọng rằng nhiều người trong số các bạn có thể hưởng lợi từ một số lời khuyên.

Lời khuyên chống lại sự thay đổi thời tiết

1. Mặc quần áo phù hợp với thời tiết - và luôn mang thêm nhiều lớp áo. Nhiều người bị bệnh thấp khớp bị rộp môi và thay đổi nhiệt độ trong ngày. Do đó, điều này đặc biệt quan trọng là mang thêm quần áo. Mang theo khăn quàng cổ, mũ, găng tay và giày tốt khi bạn đi du lịch - ngay cả khi thời tiết có vẻ ổn định.
2. Mang vớ nén và găng tay nén. Đây là những loại quần áo nén được sản xuất đặc biệt để duy trì tuần hoàn ở bàn tay và bàn chân, do đó có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ. Chúng có thể được sử dụng tốt dưới hầu hết các loại găng tay và găng tay.
3. Duy trì mức độ hoạt động. Vào những mùa lạnh hơn như mùa thu và mùa đông, chúng ta có xu hướng mệt mỏi và ít hoạt động hơn. Nhưng chúng tôi biết rằng hoạt động thể chất là rất quan trọng để kiểm soát các triệu chứng. Đi bộ, rèn luyện sức mạnh và các bài tập kéo căng có thể giúp bạn giảm đau và cứng khớp.
4. Mức độ vitamin D thấp? Nhiều người trong chúng ta có lượng vitamin D thấp trong và sau khi trời tối. Nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn nếu bạn nghi ngờ điều này cũng có thể áp dụng cho bạn.
5. Sử dụng liệu pháp nhiệt: Gói nhiệt có thể tái sử dụng và / hoặc tắm nước nóng có thể giúp bạn giảm căng cơ và cứng khớp.

Mẹo 1: Nén quần áo cho Chân, Bàn chân và Bàn tay

Việc sử dụng quần áo nén là một biện pháp đơn giản để dễ dàng có được các thói quen tốt liên quan đến việc sử dụng. Tất cả các liên kết đến các hỗ trợ bên dưới sẽ mở ra trong một cửa sổ trình đọc mới.

1. Vớ nén chân (chống chuột rút chân hiệu quả)

2. Vớ nén Plantar Fascitt (tốt cho bệnh đau chân và viêm cân gan chân)

3. Găng tay nén

Thông qua các liên kết ở trên, bạn có thể đọc thêm về các biện pháp tự - và xem các cơ hội mua hàng.

Mẹo 2: Gói nhiệt có thể tái sử dụng

Thật không may, căng cơ và cứng khớp là hai thứ có liên quan đến bệnh thấp khớp. Do đó, chúng tôi khuyến nghị rằng tất cả các bác sĩ chuyên khoa thấp khớp nên chuẩn bị sẵn nhiều gói thuốc. Bạn chỉ cần làm nóng nó - và sau đó bạn đặt nó lên vùng đặc biệt căng và cứng. Dễ sử dụng.

Điều trị đau cơ và khớp mãn tính

Không có gì đặc biệt đáng ngạc nhiên khi nhiều người bị đau mãn tính tìm đến vật lý trị liệu. Một số báo cáo về tác dụng tốt và nhẹ nhàng của các kỹ thuật điều trị như điều trị bằng nút thắt cơ, châm cứu tiêm bắp và vận động khớp.

Bạn có muốn được Tư vấn tại Phòng khám Đau?

Chúng tôi rất vui được giúp bạn đánh giá và điều trị tại một trong những phòng khám liên kết của chúng tôi. Tại đây bạn có thể xem tổng quan về nơi chúng tôi đang đặt.

Bài tập và Đào tạo dành cho bạn nào muốn đi nhiều hơn

Có thể bạn muốn đi nhiều hơn hoặc đi bộ lâu hơn vào mùa xuân này? Ở đây chúng tôi giới thiệu một chương trình tập luyện dài 13 phút ban đầu dành cho những người bị thoái hóa khớp háng. Hãy nhớ rằng nếu bạn không thể lên và xuống sàn, phần đó của chương trình có thể bị đứng yên. Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng theo dõi và đào tạo với chúng tôi về video - nhưng nó vẫn hoạt động tốt nếu bạn không thể thực hiện ở cùng một tốc độ hoặc tốc độ. Cố gắng tạo thói quen xem chương trình tập thể dục này trên TV hoặc PC của bạn - tốt nhất là ba lần một tuần. Vui lòng liên hệ với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới bài viết này hoặc trên kênh Youtube của chúng tôi nếu bạn có thắc mắc mà bạn cảm thấy chúng tôi có thể giúp bạn.

VIDEO: Chương trình 13 phút tập thể dục cho hông và lưng

Trở thành một phần của gia đình! Hãy đăng ký miễn phí trên kênh Youtube của chúng tôi (bấm vào đây).

Nguồn và tài liệu tham khảo:

1. Guedj và cộng sự, 1990. Ảnh hưởng của điều kiện thời tiết đối với bệnh nhân thấp khớp. Ann Rheum Dis. 1990 tháng 49; 3 (158): 9-XNUMX.

2. Hayashi và cộng sự, 2021. Sự nhạy cảm với thời tiết liên quan đến chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. BMC Rheumatol. 2021 ngày 10 tháng 5; 1 (14): XNUMX.

Khí hậu và thời tiết trung bình ở Oslo. Dựa trên dự báo thời tiết được thu thập trong giai đoạn 3–2005.

4. Dixon và cộng sự, 2019. Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến nỗi đau của các nhà khoa học công dân khi sử dụng một ứng dụng điện thoại thông minh Npj Digit. Với. 2, 105 (2019).