bóng điểm kích hoạt

Đau lưng.

Lumbago là một thuật ngữ chung cho đau thắt lưng. Đau thắt lưng và các cấu trúc gần đó là tương đối phổ biến. Đau thắt lưng cấp tính (đau thắt lưng) là một mối phiền toái ảnh hưởng đến 90% dân số Na Uy theo số liệu từ NHI. Lưng dưới là lưng dưới và bao gồm 5 đốt sống, trong ngôn ngữ chuyên nghiệp, nó được gọi là cột sống thắt lưng. Tập thể dục, vật lý trị liệu (ví dụ vật lý trị liệu hoặc nắn khớp xương) và hoạt động chung có thể giúp với những bệnh như vậy.

 

Đọc thêm thông tin chi tiết tại đây: Đau ở lưng dưới

 

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau lưng?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

bóng điểm kích hoạt

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.

 

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau

Biofreeze phun-118ml-300x300

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

mua ngay

 

Câu hỏi thường gặp:


Q: Có một câu hỏi về lumbago và tập thể dục. Bạn có nên tập thể dục khi bạn bị đau thắt lưng?

Trả lời: Việc tập luyện các cơ cốt lõi đúng cách là rất quan trọng để ngăn ngừa đau lưng, chẳng hạn như đau thắt lưng. Nhưng nếu bạn bị đau thắt lưng, thì trước hết bạn nên tập trung vào vận động chung - đặc biệt là đi bộ ở địa hình gồ ghề rất hữu ích khi các cơ và khớp đang tranh cãi. Sau đó, khi chuyên gia trị liệu tiềm năng của bạn cho rằng việc bắt đầu lại với bài tập cụ thể là phù hợp, thì điều quan trọng là bạn phải xác định được cơ nào không hoạt động và cơ nào quá căng. Bằng cách này, bạn có thể được đào tạo cụ thể cho những điểm yếu cụ thể của mình.

0 trả lời

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *