đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là thuật ngữ được sử dụng khi chúng ta bị đau ở chân, thường lan ra từ chỗ ngồi (vùng mông) hoặc lưng, về phía hông, xa hơn ở bên ngoài đùi, qua bên trong hoặc bên ngoài bắp chân và trong một số trường hợp đến chân.

Các triệu chứng xảy ra, cả cảm giác (thay đổi độ nhạy và / hoặc tê) và vận động (yếu cơ), phụ thuộc vào rễ thần kinh hoặc rễ thần kinh bị ảnh hưởng / buồn nôn. Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa thực sự thường là do kích thích dây thần kinh do tổn thương đĩa đệm, tăng sinh hoặc hẹp van. Dưới đây bạn cũng sẽ tìm thấy các bài tập được đề nghị.

Mặt khác, đau thần kinh tọa giả thường do rối loạn chức năng ở cơ và khớp - chẳng hạn như hội chứng piriformis, khớp khóa và / hoặc đau cơ ngồi. Những người có công việc nặng nhọc từ khi còn nhỏ và những người di chuyển quá ít, có nguy cơ cao phát triển những thay đổi / chấn thương đĩa đệm như vậy.

Điều quan trọng là bạn thực hiện nghiêm túc các triệu chứng / khiếu nại đau thần kinh và được bác sĩ lâm sàng kiểm tra. Hãy liên hệ với chúng tôi Trang Facebook của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc ý kiến.

– Đĩa đệm ở lưng dưới có thể là một nguyên nhân của các triệu chứng / bệnh đau thần kinh tọa. Đây là một ví dụ về những gì chúng tôi gọi là đau thần kinh tọa thực sự. Liên hệ với bác sĩ lâm sàng nếu bạn có các triệu chứng như vậy - bằng cách đó bạn có thể nhận được lời khuyên tối ưu, chuyển tuyến đến chẩn đoán hình ảnh (nếu cần), các bài tập cụ thể và điều trị tùy chỉnh.

Định nghĩa đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một thuật ngữ mô tả nhiều triệu chứng hơn là chẩn đoán hoặc bệnh cụ thể. Nó có nghĩa là đau dọc theo sự phân bố dây thần kinh tọa - theo cách đó, nó là một thuật ngữ chung chung hơn, nhưng nếu bạn bắt đầu nói về một số khu vực và rễ thần kinh bị ảnh hưởng, thì bạn sẽ được chẩn đoán cụ thể hơn.

Ví dụ, nếu dây thần kinh bị kích thích là do khóa xương chậu kết hợp với hội chứng piriformis ở bên phải. thì bạn có chẩn đoán 'hạn chế / khóa khớp chậu với hội chứng piriformis liên quan' (một ví dụ về đau thần kinh tọa giả) - và nếu các triệu chứng đau thần kinh tọa là do thoát vị đĩa đệm thì chẩn đoán có thể là 'rối loạn đĩa đệm / sa đĩa đệm ở L5 / S1 với tình trạng rễ bám vào rễ thần kinh S1 bên phải' (một ví dụ về đau thần kinh tọa thực sự).

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa

Như đã đề cập, các triệu chứng đau thần kinh tọa là do kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa - và các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí bị chèn ép và nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây ra các triệu chứng / cơn đau thần kinh tọa:

Đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa

Điều quan trọng cần nhớ là chúng ta cũng có - trái ngược với thoát vị đĩa đệm / rối loạn đĩa đệm - cái được gọi là chứng đau thần kinh tọa giả, còn được gọi là đau thần kinh tọa. Đây là khi đau cơCác cơ căng, thường là cơ mông và cơ xương chậu, kết hợp với hạn chế khớp ở xương chậu / lưng dưới - gây áp lực lên dây thần kinh tọa, và do đó gây ra các triệu chứng liên quan đến đau thần kinh tọa thực sự.

Đau thần kinh tọa giả có thể được điều trị bảo tồn thông qua liệu pháp điểm kích hoạt, kéo giãn, vận động khớp và hoạt động mô mềm - cũng như các bài tập tùy chỉnh, chẳng hạn như nói. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia cơ xương khớp (chẳng hạn như bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay - cả hai đều có quyền chuyển sang chẩn đoán hình ảnh nếu cần) để được giúp đỡ trong việc chẩn đoán đau thần kinh tọa giả và thật.

Cũng đọc: - 5 bài tập chống đau thần kinh tọa

VIDEO (trong video này bạn có thể xem tất cả các bài tập với lời giải thích)

Không phải video bắt đầu khi bạn nhấn nó sao? Hãy thử cập nhật trình duyệt của bạn hoặc xem nó trực tiếp trên kênh YouTube của chúng tôi. Hãy đăng ký kênh miễn phí để tham gia cùng gia đình của chúng tôi!

Hẹp cột sống thắt lưng là một nguyên nhân của đau thần kinh tọa

Lumbar chỉ ra rằng có nói về cột sống thắt lưng, và hẹp ống sống có nghĩa là có các điều kiện thần kinh chặt chẽ trong ống sống bên trong chính cột sống. Điều này có thể dẫn đến kích thích dây thần kinh hoặc chèn ép dây thần kinh do bản thân tủy sống (phần của hệ thần kinh trung ương nằm bên trong cột sống) đi qua ống sống này. Hẹp ống sống chủ yếu ảnh hưởng đến người cao tuổi do sự hao mòn / thoái hóa khớp và sự lắng đọng xương do tuổi tác ở các khớp lưng hoặc khớp cổ. Hẹp ống sống thường gặp ở người cao tuổi và có liên quan đến sự hao mòn. Bạn có thể đọc thêm về chẩn đoán này cô - cũng như đọc thêm về các hình thức điều trị và các biện pháp giảm triệu chứng tốt.

Cũng đọc: - Hẹp ống sống lưng dưới

Đau thắt lưng là nguyên nhân của đau thần kinh tọa

Điều này mô tả một rối loạn đĩa đệm trong đó khối mềm ở một trong các đĩa đệm ở cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng) đã đẩy qua thành ngoài nhiều xơ hơn. Sa thắt lưng có thể không có triệu chứng hoặc có triệu chứng - tùy thuộc vào việc có áp lực lên rễ thần kinh / rễ thần kinh lân cận hay không. Trong dân gian, tình trạng này thường được gọi không chính xác là trượt đĩa đệm - điều này không chính xác vì các đĩa đệm bị kẹt giữa các đốt sống và không thể 'trượt ra ngoài'. Trong hình dưới đây, bạn thấy một hình ảnh minh họa về cách rễ thần kinh có thể bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể đọc thêm về chẩn đoán này cô.

Cũng đọc: - Lưng dưới

Đau thần kinh tọa liên quan đến thai kỳ

Do trọng lượng và vị trí của thai nhi, có thể có áp lực lên dây thần kinh tọa, đặc biệt là ở những vị trí tiếp xúc nhiều hơn - chẳng hạn như ngồi. Điều này bình thường không nguy hiểm cho cả mẹ và con, nhưng có thể gây tê và ít cảm giác ở bàn chân, gián tiếp dẫn đến mất thăng bằng và hậu quả là té ngã. Cũng cần nhớ rằng phụ nữ mang thai trong nhiều trường hợp gặp phải các vấn đề về xương chậu và thay đổi vị trí vùng chậu - có thể dẫn đến hạn chế khớp ở xương chậu và lưng dưới, cũng như đau cơ ở mông và lưng dưới.

spondylolisthesis

'Spondylo' chỉ ra rằng đây là một đốt sống - và 'listese' có nghĩa là đã có sự 'trượt' của đốt sống này so với đốt sống bên dưới. Anterolysis có nghĩa là xoáy đã trượt về phía trước và phân tích lại có nghĩa là xoáy đã trượt về phía sau.

Để có được hình ảnh rõ hơn về ý nghĩa của điều này, chúng tôi chọn hiển thị cho bạn chụp X-quang tình trạng này. Trên X quang ở đây, trong đó cho thấy cột sáng (lưng dưới và xương chậu - nhìn từ bên cạnh) ở bên, sau đó chúng ta thấy cách L5 (đốt sống dưới ở cột sống thắt lưng) trượt về phía trước so với đốt sống bên dưới, tức là S1. Đây là những gì chúng tôi gọi là thoái hóa đốt sống. Những người tập thể dục và những người tập thể dục có nguy cơ phát triển tình trạng này cao hơn nhiều so với dân số chung.

Một sự tổng hợp đáng kể của L5 so với S1 đã thấy chẩn đoán hình ảnh x quang.

Triệu chứng đau thần kinh tọa

Các triệu chứng điển hình là đau / đau chân / rạng rỡ. Thường gọi là kem đau. Các triệu chứng sẽ thay đổi tùy thuộc vào việc rễ thần kinh có bị ảnh hưởng hay không - như đã đề cập, một sự tăng sinh có thể không có triệu chứng nếu không có áp lực đối với rễ thần kinh gần đó. Nếu thực sự có nhiễm trùng rễ (chèn ép một hoặc nhiều rễ thần kinh), các triệu chứng sẽ thay đổi tùy thuộc vào rễ thần kinh nào bị ảnh hưởng. Điều này có thể gây ra cả triệu chứng cảm giác (tê, đau, phóng xạ và suy giảm cảm giác) cũng như các triệu chứng vận động (giảm sức mạnh cơ bắp và vận động tinh).

Rễ nhiễm S1 (có thể xảy ra trong prolapse ở L5 / S1)

• Cảm giác giác quan: Cảm giác bị suy giảm hoặc tăng lên có thể xảy ra trong lớp hạ bì liên quan đi xuống hoàn toàn đến ngón chân cái.
• Kỹ năng vận động: Các cơ được cung cấp dây thần kinh từ S1 cũng có thể yếu hơn trong quá trình kiểm tra cơ. Danh sách các cơ có thể bị ảnh hưởng rất dài, nhưng tác động thường thấy rõ nhất khi kiểm tra sức mạnh của cơ đó là uốn cong ngón chân cái về phía sau (duỗi thẳng ảo giác dài), ví dụ: bằng cách kiểm tra sức đề kháng hoặc kiểm tra độ nâng ngón chân và dáng đi của ngón chân. Cơ đó cũng có nguồn cung cấp từ dây thần kinh L5, nhưng nhận hầu hết các tín hiệu từ S1.

Cờ đỏ / triệu chứng nặng

Nếu bạn đã từng gặp phải trường hợp khó bắt đầu phản lực khi đi vệ sinh (giữ nước tiểu) hoặc cảm thấy cơ vòng hậu môn không hoạt động bình thường (phân đi thẳng), thì đây có thể là những triệu chứng rất nghiêm trọng mà bạn nên kiểm tra. Bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức để điều tra thêm, vì đây có thể là dấu hiệu của Hội chứng Equina Cauda. Trên cơ sở chung, chúng tôi khuyên bạn luôn luôn liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính (bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ trị liệu) để đánh giá nếu bạn có các triệu chứng / đau thần kinh tọa.

Đĩa prolapse có thể không có triệu chứng

Bạn không cần đau thần kinh tọa vì bạn bị sa đĩa đệm. Nhiều người vẫn cho rằng ai bị sa tử cung đều phải phẫu thuật nhưng thực tế không phải vậy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người ở độ tuổi trưởng thành bị sa hoặc thoát vị đĩa đệm ở lưng mà không dẫn đến các triệu chứng.

Trên thực tế, đại đa số những người bị sa không bị đau lưng. Việc sa dạ con có gây ra đau đớn hay không, bác sĩ điều trị phải xem xét trong từng trường hợp cụ thể. Do đó, chứng sa đã được chứng minh không đồng nghĩa với chứng rối loạn lưng nghiêm trọng hoặc đau thần kinh tọa. Có thể yên tâm đi chữa thoát vị đĩa đệm.

Chẩn đoán đau thần kinh tọa

Một cuộc kiểm tra lâm sàng và thu thập lịch sử sẽ là trọng tâm để đưa ra chẩn đoán và tìm ra lý do tại sao bạn có các triệu chứng / đau thần kinh tọa. Một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng về chức năng cơ bắp, thần kinh và khớp là rất quan trọng. Cũng có thể loại trừ các chẩn đoán phân biệt khác.

Các triệu chứng thần kinh của đau thần kinh tọa

Một cuộc kiểm tra thần kinh kỹ lưỡng sẽ kiểm tra sức mạnh của các chi dưới, phản xạ bên (xương bánh chè, cơ tứ đầu và Achilles), cảm giác và các bất thường khác.

Điều tra chẩn đoán hình ảnh đau thần kinh tọa (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

Tia X có thể hiển thị tình trạng của đốt sống và các cấu trúc giải phẫu liên quan khác - tiếc là nó không thể hình dung mô mềm liên quan và những thứ tương tự, nhưng nó có thể, trong số những thứ khác, giúp xem liệu nó có thể hẹp ống sống thắt lưng. Một Khám MRI là những gì thường được sử dụng nhất để chẩn đoán khi có các triệu chứng / đau thần kinh tọa kéo dài không đáp ứng với điều trị bảo tồn. Nó có thể hiển thị chính xác nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh. Ở những bệnh nhân không thể dùng MRI do chống chỉ định, CT có thể được sử dụng với độ tương phản để đánh giá các điều kiện. Chất lỏng tương phản sau đó được tiêm vào giữa các đốt sống của lưng dưới.

X-quang 'đau thần kinh tọa' (chèn ép cột sống do vôi hóa)

Hình ảnh MRI của đau thần kinh tọa do sa ở lưng dưới giữa L3 / L4

Kiểm tra MRI này cho thấy sự chèn ép cột sống ở giữa đốt sống thắt lưng L3 và L4 do sa đĩa đệm.

Hình ảnh CT đau thần kinh tọa do hẹp ống sống thắt lưng

Ở đây chúng ta thấy một hình ảnh CT tương phản cho thấy hẹp ống sống thắt lưng. CT được sử dụng khi một người không thể chụp ảnh MRI, ví dụ: do kim loại trong cơ thể hoặc cấy máy tạo nhịp tim.

Điều trị đau thần kinh tọa

Với các triệu chứng đau / đau thần kinh tọa, điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân để người ta có thể tối ưu hóa việc điều trị và quá trình điều trị. Điều này có thể liên quan đến điều trị vật lý của các cơ chặt chẽ gần đó và điều trị khớp cứng khớp để đảm bảo chức năng tốt nhất có thể. Điều trị lực kéo (thường được gọi là ghế căng) cũng có thể là một công cụ hữu ích để loại bỏ áp lực nén ra khỏi đốt sống dưới, đĩa đệm và rễ thần kinh.

Các phương pháp điều trị khác là châm kim khô, điều trị bằng laser chống viêm và / hoặc điều trị bằng sóng áp lực cơ. Điều trị tất nhiên là kết hợp với đào tạo dần dần, tiến bộ. Dưới đây là danh sách các phương pháp điều trị được sử dụng cho đau thần kinh tọa. Việc điều trị có thể được thực hiện bởi, trong số những người khác, các nhà trị liệu được y tế công cộng ủy quyền, chẳng hạn như nhà vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ trị liệu bằng tay. Như đã đề cập, người ta cũng khuyến cáo rằng điều trị được kết hợp với đào tạo / bài tập.

Điều trị vật lý: Xoa bóp, làm việc cơ bắp, vận động khớp và các kỹ thuật vật lý tương tự có thể giúp giảm triệu chứng và tăng lưu thông máu ở các khu vực bị ảnh hưởng.

vật lý trị liệu: Thông thường, bệnh nhân bị đau thần kinh tọa nên được hướng dẫn tập thể dục đúng cách thông qua bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ lâm sàng khác (ví dụ: bác sĩ nắn khớp xương hiện đại hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay). Một nhà vật lý trị liệu cũng có thể giúp giảm triệu chứng.

Phẫu thuật / phẫu thuật: Nếu tình trạng xấu đi đáng kể hoặc bạn không có sự cải thiện với điều trị bảo tồn, phẫu thuật có thể là cần thiết để làm giảm các khu vực. Một hoạt động luôn có rủi ro và là phương sách cuối cùng.

Vận động chung / Chỉnh sửa khớp Chiropractic: Các nghiên cứu (bao gồm cả một nghiên cứu tổng quan hệ thống lớn) đã chỉ ra rằng vận động khớp cột sống có hiệu quả chống lại cơn đau thần kinh tọa cấp tính (Ropper và cộng sự, 2015 - Leininger và cộng sự, 2011).

Băng ghế kéo / liệu pháp cox: Máy kéo và ghế tập kéo (hay còn gọi là ghế duỗi hay ghế cox) là dụng cụ giảm căng cột sống được sử dụng với hiệu quả tương đối tốt. Bệnh nhân nằm trên băng ghế để khu vực được kéo ra / giải nén kết thúc trong phần của băng ghế được phân chia và do đó mở ra tủy sống và các đốt sống có liên quan - mà chúng tôi biết là giúp giảm triệu chứng. Việc điều trị thường được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ trị liệu bằng tay hoặc bác sĩ vật lý trị liệu.

Phẫu thuật đau thần kinh tọa?

Một tỷ lệ rất nhỏ bệnh nhân bị đau thần kinh tọa được phẫu thuật và / hoặc được hưởng lợi từ phẫu thuật. Bạn nên cân nhắc để phẫu thuật nếu bạn bị đau không thể chịu được, không thể thuyên giảm hoặc bị liệt bàn chân và chân nặng hơn do chèn ép dây thần kinh. Bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định phẫu thuật khi có thể áp dụng. Trong trường hợp rối loạn tiểu tiện do liệt bàng quang hoặc các vấn đề về cơ thắt hậu môn, luôn chuyển khám để đánh giá phẫu thuật ngay. Từ kinh nghiệm, nhiều người hồi phục trong khi chờ phẫu thuật.

Trong "thời đại y học gần đây", 30-40 năm qua, đã có sự thắt chặt về tiêu chí các triệu chứng dẫn đến phẫu thuật, do nguy cơ gia tăng các triệu chứng lưng và tái phát nặng theo thời gian trong phẫu thuật lưng - và người ta đã thấy rằng điều trị bảo tồn (điều trị vật lý, vận động khớp, điều trị sức kéo kết hợp các bài tập / huấn luyện cụ thể) có kết quả rất tốt, cũng như hầu như không có tác dụng phụ tiêu cực. Đó là lý do tại sao, với tư cách là một bác sĩ lâm sàng hiện đại với ý thức về bằng chứng và nghiên cứu, bạn chọn 'đào tạo trước dao mổ'.

Các biện pháp để giảm sự xuất hiện của đau thần kinh tọa

Dưới đây là một số lời khuyên và lời khuyên chung cho các triệu chứng / đau thần kinh tọa, mặc dù Chúng tôi khuyên mọi người gặp phải các triệu chứng như vậy nên liên hệ với bác sĩ lâm sàng để kiểm tra / điều trị cuối cùng. Bằng cách này, bạn chắc chắn các triệu chứng là gì và bạn cũng sẽ được hướng dẫn trong các bài tập tốt nhất phù hợp với bạn.

- Cử động các ngón chân và mắt cá chân để kích thích các đường dẫn thần kinh đến các cơ.

- Sử dụng thuốc giảm đau nếu cần thiết, đối với cơn đau cấp tính, ibux và paracetamol kết hợp có thể cho hiệu quả tổng hợp - 1 + 1 = 3! … Vì ibux có nhiều đặc tính chống viêm hơn, trong khi paracetamol chứa các thành phần hoạt tính khác để giảm cảm giác đau. Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc.

- Tìm những cử động và tư thế làm giảm cơn đau ở chân, tránh những cử động và tư thế làm tăng những động tác này.

Sử dụng nạng ngắn hạn nếu thực sự cần thiết

- Chườm lạnh: Đặt một túi nước đá lên vùng lưng dưới trong 10-15 phút. Lặp lại 3-4 lần / ngày. theo giao thức đóng băng. Biofreeze cũng có thể được sử dụng.

- Nằm ngửa, khuỵu gối, hông co chân lên ghế (gọi là tư thế khẩn cấp).

- Vận động một chút là tốt ngay cả khi bạn bị đau rất nhiều, chẳng hạn như đi dạo quanh nhà. Đi nhiều chặng ngắn hơn là một chặng dài.

- Xoa bóp hoặc được xoa bóp ở đùi, chỗ ngồi và bắp chân để làm dịu cơn đau.

- Ngồi càng ít càng tốt. Áp suất trong đĩa lớn nhất khi bạn ngồi.

Cũng đọc: - 8 Lời khuyên và Biện pháp Tốt chống Đau thần kinh tọa

Làm thế nào để ngăn ngừa đau thần kinh tọa?

Đau thần kinh tọa được ngăn ngừa tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày thông qua hoạt động và vận động duy trì các cơ lưng và cung cấp lưu thông và bôi trơn cho khớp và đĩa đệm. Nếu bạn có vấn đề với lưng, có thể có sự suy giảm cấp tính ở dạng đau thần kinh tọa. Do đó, hãy nghiêm túc trở lại và đừng chờ đợi sự giúp đỡ từ nhà trị liệu. Sử dụng thông thường với tải đặc biệt nặng và nặng, không có khả năng nâng.

Bài tập chống đau thần kinh tọa

Ở đây bạn sẽ tìm thấy một cái nhìn tổng quan và danh sách các bài tập chúng tôi đã công bố liên quan đến việc phòng ngừa, phòng ngừa và giảm đau thần kinh tọa, đau thần kinh tọa, đau thần kinh tọa và các chẩn đoán liên quan khác.

Tổng quan - Đào tạo và bài tập chống đau thần kinh tọa:

5 bài tập tốt chống đau thần kinh tọa

5 bài tập yoga giảm đau hông

6 bài tập sức mạnh cho hông khỏe hơn

Bạn có biết bất cứ ai đang bị đau thần kinh tọa và đau dây thần kinh? Chia sẻ bài viết với họ.

Nhấp vào nút bên dưới để chia sẻ bài viết trên phương tiện truyền thông xã hội - nếu muốn.

Cũng đọc: - 5 bài tập tồi tệ nhất nếu bạn bị sa dạ con

Các câu hỏi thường gặp về chủ đề này:

Đau thần kinh tọa giả bao lâu thì khỏi?

Thời gian cần thiết trước khi bạn thoát khỏi đau thần kinh tọa hoặc đau thần kinh tọa phụ thuộc vào mức độ nhanh chóng bạn đi vào chính nguyên nhân của các triệu chứng. Điều này có thể, ví dụ, cơ bắp chặt chẽ của ghế và hội chứng piriformis và / hoặc khớp chậu / chuyển sang lưng dưới. Chúng tôi khuyên bạn nên đến một phòng khám để chẩn đoán chính lý do tại sao bạn gặp phải sự kích thích thần kinh / đau dây thần kinh xuống xương.

Dây thần kinh tọa ở đâu?

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất của cơ thể. Nó là một dây thần kinh lớn, dày thực sự là một tập hợp các sợi thần kinh dài. Nó bắt đầu ở lưng dưới, đi qua xương chậu và chỗ ngồi phía sau đùi và bắp chân, và kết thúc ở phía trước của ngón chân. Trên đường xuống, nó cung cấp nhiều cấu trúc khác nhau với các xung thần kinh, bao gồm cơ bắp, gân, dây chằng, khớp, mạch máu và da.

TRANG TIẾP THEO: 8 biện pháp chống viêm tự nhiên chống lại bệnh thấp khớp

Nhấp vào liên kết để chuyển sang trang tiếp theo.

nguồn:

1. Ropper, AH; Zafonte, RD (ngày 26 tháng 2015 năm XNUMX). "Đau thân kinh toạ." The New England Journal of Medicine.372 ( doi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.
2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). «Thao tác hoặc Vận động Cột sống đối với Bệnh lý Cơ: Một Đánh giá Hệ thống». Phòng khám Vật lý và Phục hồi chức năng của Bắc Mỹ. 22 ( doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.
3. Toueq và cộng sự (2010). Tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa cột sống trong quần thể thể dục dụng cụ. Nghiên cứu Technol thông báo sức khỏe. 2010; 158: 132-7. PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543413

Hãy ủng hộ công việc của chúng tôi bằng cách theo dõi chúng tôi và chia sẻ các bài viết của chúng tôi trên mạng xã hội:

- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24 giờ)

Hình ảnh: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Fre Breedphotos và gửi đóng góp của độc giả.