Đau cơ xương sườn
Đau cơ ở xương sườn có thể xảy ra vì một số lý do. Khi đau cơ ở xương sườn, đây là những triệu chứng cho thấy có điều gì đó đang bị rối loạn chức năng và không ổn - bạn đừng bao giờ bỏ qua cơn đau, vì đây là cách duy nhất của cơ thể để cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn.
Đau cơ ở xương sườn có thể làm giảm chuyển động của ngực và gây đau khi thở hoặc đau ở xương ức.
Cuộn bên dưới cho để xem hai video đào tạo tuyệt vời với các bài tập có thể giúp giảm đau cơ ở xương sườn.
VIDEO: 5 bài tập quần áo chống cứng cổ và ngực
Cổ và lưng trên (ngực) được liên kết với nhau, theo chức năng, với các xương sườn. Do đó, điều quan trọng là duy trì khả năng vận động tốt và độ đàn hồi cơ bắp ở các vùng giải phẫu này.
Nhấp vào bên dưới để xem năm bài tập chuyển động và kéo giãn có thể giúp bạn thả lỏng các cơ bị căng trong và xung quanh xương sườn - do đó giảm đau xương sườn và cơ hội khóa xương sườn.
Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến thức sức khỏe. Chào mừng bạn!
VIDEO: Bài tập sức mạnh cho xương bả vai bằng thun
Giảm chức năng của xương bả vai là điều chúng ta thường thấy trong đau xương sườn. Tăng sức mạnh của vai và xương bả vai bằng thun có thể có tác động đặc biệt tích cực đến vùng xương sườn và vùng cổ. Việc đan luyện tập cũng đảm bảo rằng bạn có được cơ bắp sườn một cách rất thuận lợi.
Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!
Các nguyên nhân có thể gây đau cơ ở xương sườn là gì?
Đau cơ xảy ra do thiếu hoạt động, sử dụng quá mức, trục trặc và / hoặc chấn thương. Điều này có thể xảy ra do căng thẳng đơn phương mà không có cơ bắp hỗ trợ đầy đủ để thực hiện hoạt động này hoặc quá tải đột ngột gây thương tích (ví dụ như tai nạn xe hơi hoặc ngã).
Trong trường hợp rối loạn chức năng của khớp hoặc làm hỏng cấu trúc của xương sườn (ví dụ như khóa xương sườn hoặc đau cơ liên sườn), bạn cũng có thể gặp phải tình trạng căng cơ hoặc chuột rút khi bị kích thích gần đó.
Tắc nghẽn - một nguyên nhân phổ biến
Đại đa số có lẽ đã quá tải vượt quá khả năng (ví dụ, nâng các hộp di chuyển trong vài giờ khi bạn thường ngồi trong văn phòng cả tuần) hoặc làm những việc khác trước khi họ bị đau như vậy.
Thực tế là thường là do quá ít cơ ổn định và ít vận động, thường kết hợp với các khớp cứng và rối loạn chức năng của ngực, khớp xương sườn (những cái này gắn vào đốt sống ngực) và cổ - điều quan trọng là các khớp này phải di chuyển đủ.
Một bác sĩ lâm sàng y tế công cộng (chiropractor, vật lý trị liệu hoặc trị liệu thủ công) sẽ có thể giúp bạn chẩn đoán bệnh của bạn và bất kỳ điều trị.
Triệu chứng đau cơ ở xương sườn
Khi mô cơ bị kích thích hoặc hư hỏng, nó thường sẽ bị đau do chạm và áp lực. Cũng có thể có hiện tượng phát nhiệt cục bộ vì cơ thể sẽ cố gắng tăng cường lưu thông máu đến khu vực để giải quyết vấn đề - điều này có thể dẫn đến đau, phát nhiệt, da đỏ và đau nhức.
Việc thắt chặt và căng thẳng như vậy có thể dẫn đến giảm chuyển động khớp ở các khu vực tiếp xúc. Do đó, điều quan trọng là phải điều trị cả khớp (kỹ thuật vận động và điều chỉnh khớp), cơ và mô mềm một cách toàn diện.
Các chẩn đoán có thể gây ra đau cơ ở xương sườn
Dưới đây là danh sách một số chẩn đoán có thể gây đau cơ ở xương sườn.
viêm xương khớp (Viêm xương khớp)
Đau cơ liên sườn (căng và rối loạn chức năng của cơ xương sườn)
Khóa khớp / hạn chế khớp ở ngực hoặc khớp chi phí
tủ khóa sườn
Ai bị ảnh hưởng bởi đau cơ ở xương sườn?
Tất cả mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi đau cơ ở xương sườn - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá những gì mô mềm hoặc cơ có thể chịu được. Những người tăng cường tập thể dục quá nhanh, đặc biệt là trong lĩnh vực nâng tạ và đặc biệt là những người có sức căng lặp đi lặp lại cao trên các cơ liên quan đến xương sườn, thường bị lộ.
Vận động quá ít trong cuộc sống hàng ngày, các cơ hỗ trợ yếu (hình thoi, cơ quay và cơ lưng trong số những cơ khác) kết hợp với rối loạn chức năng ở khớp cũng có thể là nguyên nhân góp phần gây ra đau cơ ở xương sườn.
- Khóa xương sườn đôi khi có thể đề cập đến cơn đau đối với xương ức và trong nhiều trường hợp được hiểu là cơn đau từ tim. Tuy nhiên, bạn nên luôn ở bên an toàn và được điều tra xem bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ mắc bệnh hay không.
Đau cơ ở xương sườn có thể rất rắc rối và cũng có thể dẫn đến đau và các vấn đề trong các cấu trúc gần đó. Nếu cơn đau xảy ra thì bạn phải nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nó là tự gây ra (lạm dụng hoặc chuyển động lặp đi lặp lại mà bạn không quen kết hợp với việc thiếu đào tạo cơ bắp hỗ trợ chẳng hạn?
Đối với kỹ thuật kém với tư thế đầu về phía trước khi cử tạ? Có thể là nhiều giờ đối với PC hoặc máy tính bảng?), Và bạn thông minh khi lắng nghe những gì cơ thể đang cố gắng nói với bạn.
Nếu bạn không nghe các tín hiệu đau thì tình trạng hoặc cấu trúc có thể bị tổn thương mãn tính. Lời khuyên của chúng tôi là tìm cách điều trị tích cực (ví dụ: chiropractor, vật lý trị liệu hoặc trị liệu thủ công) cho vấn đề này.
Chẩn đoán đau cơ ở xương sườn
Khám lâm sàng sẽ dựa trên tiền sử / tiền sử bệnh và khám. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động trong khu vực bị ảnh hưởng và đau cục bộ.
Bác sĩ sẽ có thể xác định nguyên nhân của vấn đề và các cơ liên quan. Thông thường bạn sẽ không cần chụp ảnh thêm - nhưng trong một số trường hợp nhất định, nó có thể liên quan đến chụp ảnh (ví dụ: sau một khối u)
Chẩn đoán hình ảnh đau cơ ở xương sườn (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)
X-quang có thể loại trừ bất kỳ tổn thương gãy xương sườn. Một Khám MRI có thể cho biết nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với mô mềm, đĩa đệm, gân hoặc cấu trúc trong khu vực. Siêu âm có thể kiểm tra xem có tổn thương gân hay không - nó cũng có thể xem liệu có tích tụ chất lỏng trong khu vực đó hay không.
Điều trị đau cơ ở xương sườn
Mục đích chính của điều trị đau cơ ở xương sườn là để loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào của cơn đau và sau đó cho phép cơ xương sườn tự lành. Trong giai đoạn cấp tính, điều trị lạnh có thể giúp giảm đau cho khớp và cơ bắp, bao gồm cả xương sườn.
Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất. Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:
Điều trị vật lý: Xoa bóp, làm việc cơ bắp, vận động khớp và các kỹ thuật vật lý tương tự có thể giúp giảm triệu chứng và tăng lưu thông máu ở các khu vực bị ảnh hưởng.
vật lý trị liệu: Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm giảm các cơ bắp căng thẳng và giúp đỡ với các bài tập.
nghỉ ngơi: Hãy nghỉ ngơi từ những gì gây ra thương tích. Thay thế tải bằng các bài tập và tùy chọn tùy chỉnh.
Điều trị chỉnh hình: Một chiropractor hiện đại điều trị cơ và khớp. Giáo dục của họ là dài nhất và toàn diện nhất trong các nhóm nghề nghiệp điều trị các bệnh về cơ bắp và xương. Một thay thế cho chiropractor là trị liệu thủ công. Liệu pháp nút cơ và trị liệu điểm kích hoạt thường được sử dụng cho đau cơ.
Đóng băng / liệu pháp đông lạnh
Thể thao đúc / thể dục dụng cụ
Bài tập và kéo dài (xem bài tập tiếp theo trong bài viết)
Tôi có thể làm gì ngay cả khi chống đau ở cơ, dây thần kinh và khớp?
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.
Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau
Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)
Cũng đọc: - Do đó bạn nên tránh tiêm Cortisone
Bài tập cho đau cơ ở xương sườn
Các bài tập và bài tập là chìa khóa để ngăn ngừa đau cơ ở xương sườn. Nếu hệ cơ mạnh hơn sức căng thì nó phải chịu thì sẽ không có thương tích / kích thích nào xảy ra. Nhưng bạn cũng phải chắc chắn rằng bạn có một sự cân bằng cơ bắp tốt và mạnh mẽ hơn hẳn.
Từ các bài tập khác, nó giúp tiếp tục di chuyển và đi bộ thường xuyên trong địa hình gồ ghề. Đồng thời đảm bảo rằng bạn duỗi thẳng cánh tay, cổ và lưng. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên bình tĩnh thử những bài tập vai vì vậy bạn không cứng.
Đặt câu hỏi về đau cơ ở xương sườn
Chưa có ai. Hãy đặt câu hỏi trong phần ý kiến dưới đây.
Nếu có thì nghỉ ở đó? Sau đó là gì? Nó có thể là bất cứ điều gì khác ngoài tắc nghẽn? Lâu nay cứ nghĩ là liên quan đến cơ chứ không phải xương sườn phía sau nên tôi bị bầm tím khi đi lại bị đau vào tháng 2 năm nay. Cuối cùng nó trở nên khó thở. Đi đến bác sĩ và giới thiệu tôi để chụp X-quang. Họ nghi ngờ bị viêm phổi. Sau đó chụp X-quang phổi mọi lần thì thấy có vết gãy ở xương sườn thứ nhất và 3/1. Bây giờ 5 tháng trước, tôi đã lấy một cái mới để nhận thông tin mới. Không phải mọi thứ trông rất sáng sủa. Hakke phải nói chuyện với bác sĩ của tôi một cách thích hợp vẫn còn trong kỳ nghỉ. Nhưng không được luyện tập phần trên cơ thể trong XNUMX tháng để nó phát triển và tôi lo lắng. Đọc cho tôi nhiều tài liệu đọc ở đây để có điều gì đó để có thể tham khảo bác sĩ cho tôi lần sau. Tắt. Có thể gọi cho bạn không?