Đau ở xương sườn

Đau ở xương sườn và đau xương sườn có thể rất đau. Đau ở xương sườn có thể do các nguyên nhân ít nghiêm trọng hơn như rối loạn chức năng cơ / đau cơ, viêm, kích thích dây thần kinh ở lưng và những nguyên nhân tương tự - nhưng cũng có thể do các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh phổi.

Thủ tục thanh toán các video đào tạo dưới đây để xem các bài tập có thể giúp giảm đau xương sườn của bạn.

VIDEO: Bài tập sức mạnh cho vai và xương bả vai với luyện đan

Tập luyện đan có thể là một cách tuyệt vời để có được cơ bắp di chuyển giữa xương bả vai và xương sườn. Việc luyện tập như vậy vừa nhẹ nhàng vừa hiệu quả. Nó cũng giúp thúc đẩy cải thiện chuyển động ở lưng trên và cho bạn cơ vai khỏe hơn. Bấm vào bên dưới để xem chương trình đào tạo.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: Tập luyện sức mạnh cho cơ vai và ngực

Nó chủ yếu là xương bả vai và cơ ngực góp phần cải thiện chức năng xương sườn - tất nhiên là kết hợp với khả năng vận động khớp tốt ở lưng. Chính vì lý do này, những bài tập này cũng có thể thích hợp cho những người thường xuyên bị đau ở xương sườn.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Chẩn đoán và nguyên nhân thường gặp

Vài người trong số họ chẩn đoán phổ biến nhất là (rất may) rối loạn chức năng cơ bắp (cái gọi là đau cơ) kết hợp với các hạn chế chung (còn được gọi là khóa khớp khía cạnh) ở cột sống ngực và phần chuyển tiếp sang cổ - đặc biệt là cơ thoi, latissimus dorsi và cơ vai được biết đến là những cơn đau ở xương sườn. Đau xương sườn cũng có thể do đau ngực. Các chẩn đoán nghiêm trọng hơn có thể là bệnh phổi, tràn khí màng phổi (phổi xẹp), di căn (lây lan ung thư) hoặc thuyên tắc phổi.

nguyên nhân có thể quá tải, chấn thương, ngã, tai nạn, hao mòn / khớp, suy cơ chịu tải (đặc biệt ở cột sống ngực, cơ vai và cổ) và rối loạn chức năng cơ học ở các khớp lân cận (ví dụ: cổ, cột sống ngực hoặc vai). Một chẩn đoán phổ biến khác là khóa sườn - xảy ra khi một khoảng trống khớp ở cột sống ngực, cái gọi là khớp ngực-cạnh, trở nên rất hạn chế trong cử động do căng cơ liên quan. Điều này có thể gây ra cơn đau rất mạnh, ở xương bả vai trái hoặc phải, gần như chạy dọc ra sau - từ sau ra trước. Đau xương sườn có thể xảy ra ở cả mặt trước và mặt sau.

Đau ở xương sườn là một tình trạng ảnh hưởng đến một tỷ lệ dân số lớn hơn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ - cả già và trẻ. Nó có thể đáng sợ và thường thì những suy nghĩ có thể đi thẳng vào thực tế rằng "đó là trái tim", tất nhiên đó là một phản ứng lành mạnh (trong hầu hết các trường hợp) - nhưng hãy nhớ rằng may mắn thay cũng có những khả năng ít nghiêm trọng hơn. Nếu bạn cũng bị đau ngực và tiền sử gia đình có các vấn đề về tim, bạn nên đi khám bác sĩ đa khoa để kiểm tra xem mọi thứ đều ổn, chỉ là ở mức an toàn.

Tôi có thể làm gì thậm chí chống lại nỗi đau?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - sử dụng chúng thường xuyên vào bên trong xương bả vai để giữ cho cơ bắp linh hoạt và không đau. Chúng có sẵn trong các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Xương sườn ở đâu?

Xương sườn (còn được gọi là costa trong tiếng Latin) là 12 chân cong tạo nên lồng xương sườn còn được gọi là ngực. Xương sườn bảo vệ các cơ quan nội tạng và phổi.

Cũng đọc:

- Toàn bộ tổng quan về các nút thắt cơ và kiểu đau tham chiếu của chúng

– Đau ở cơ bắp? Đây là lý do tại sao!

Ribbeinas anatomi

Ở đây chúng ta thấy các mốc giải phẫu quan trọng trong lồng xương sườn, cùng với các cơ quan, mức độ khớp và động mạch.

Cấu trúc xung quanh xương sườn:

Trong ảnh chúng tôi đặc biệt chú ý đến vị trí của trái tim, là trung tâm của ngực hơn nhiều người tin. Chúng ta cũng thấy cách các xương sườn (1-10 được cố định, 11-12 miễn phí) tạo thành một áo giáp bảo vệ bao quanh các cơ quan và các cấu trúc quan trọng.

Như chúng tôi lưu ý từ những hình ảnh trên, giải phẫu cơ thể vừa phức tạp vừa tuyệt vời. Đến lượt mình, điều này có nghĩa là chúng ta phải tập trung toàn diện vào lý do tại sao cơn đau xảy ra, chỉ sau đó mới có thể điều trị hiệu quả. Nó cũng quan trọng để nhớ rằng nó không bao giờ làm 'chỉ cơ bắp', sẽ luôn có một thành phần chung, một lỗi trong mô hình và hành vi di chuyển cũng là một phần của vấn đề. Họ chỉ làm việc cùng làm một đơn vị.

Đau là gì?

Đau đớn là cách cơ thể nói rằng bạn đã tự làm mình bị thương hoặc sắp làm tổn thương bạn. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm sai. Không lắng nghe tín hiệu đau của cơ thể thực sự gây ra rắc rối, vì đây là cách duy nhất để thông báo rằng có điều gì đó không ổn. Cách này áp dụng cho các trường hợp đau nhức khắp người chứ không chỉ đau lưng như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu bạn không coi trọng các dấu hiệu đau, nó có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài và bạn có nguy cơ trở thành cơn đau mãn tính. Đương nhiên, có sự khác biệt giữa một chút dịu dàng và đau đớn - hầu hết chúng ta có thể nhận ra sự khác biệt giữa hai điều này.

Điều trị và hướng dẫn tập luyện cụ thể bởi một chuyên gia cơ xương khớp (vật lý trị liệu, người trị bịnh về chân hoặc tay bác sĩ chuyên khoa) thường được khuyên để khắc phục vấn đề trong một thời gian dài. Việc điều trị sẽ nhắm mục tiêu và điều trị các rối loạn chức năng ở cơ và khớp, từ đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau. Khi cơn đau giảm đi, cần phải loại bỏ nguyên nhân của vấn đề - có thể bạn có tư thế hơi xấu dẫn đến một số cơ và khớp bị quá tải? Vị trí làm việc không thuận lợi? Hoặc có thể bạn không thực hiện các bài tập một cách tốt về mặt thái học?

Có một số chẩn đoán có thể về chấn thương xương sườn.

Lo lắng

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Bệnh tự miễn

Bechterews (Viêm cột sống cổ chân)

Loãng xương / loãng xương

Viêm ngực

Bệnh mô liên kết

Tổn thương mô mềm

Viêm phế quản

nhiễm trùng ngực

Viêm màng xương (viêm sụn sườn)

Fibromyalgia

Herpes zoster (theo con đường thần kinh mà nó ảnh hưởng và tạo ra phát ban đặc trưng ở lớp hạ bì của dây thần kinh đó)

Nhiễm trùng liên sườn (căng thẳng quá mức / rối loạn chức năng cơ bắp giữa các xương sườn)

tủ doanh / rối loạn chức năng ở xương sườn, cổ, vai, xương ức hoặc xương đòn

viêm phổi

Thuyên tắc phổi

ung thư phổi

Bệnh phổi

Đau đầu (tăng đường cong lưng có thể đặt ra yêu cầu cao hơn đối với chuyển đổi khớp và dẫn đến khóa xương sườn)

Kích thích cơ hoành

Đau cơ xương sườn

Căng cơ ở ngực hoặc ngực, thường trong xương bả vai

Đau cơ / teo cơ xương sườn

Bệnh lý thần kinh (tổn thương thần kinh có thể xảy ra cục bộ hoặc xa hơn)

Tràn khí màng phổi (xẹp phổi tự phát)

Đau được giới thiệu từ đốt sống ngực

chứng phong thấp

gãy xương sườn

Đau cơ xương sườn / bệnh cơ

Khớp xương sườn (có thể kết hợp với đau cơ hoạt động gây đau khắp tấm ngực)

Bệnh Scheuermann (tấn công sớm và tạo đường cong cao hơn ở lưng trên và dẫn đến hôn mê)

gân

gân loạn

chấn thương gân

Hẹp cột sống (tình trạng tủy sống chặt có thể gây kích thích cho xương sườn, nhưng hiếm khi)

Căng cơ xương sườn

Căng thẳng

Phát ban chua (bệnh thực quản / GERD)

viêm gân

Tendinosis

Tăng sinh lồng ngực (kích thích dây thần kinh / chấn thương đĩa đệm ở cột sống ngực có thể gây ra cơn đau quy đầu - rất hiếm khi xảy ra sa ngực)

Nguyên nhân hiếm gặp của đau xương sườn:

ung thư xương hoặc bất kỳ bệnh ung thư nào khác

Ung thư hông (ung thư hông có thể gây đau xương sườn)

Nhiễm trùng (thường với CRP cao và sốt)

Cúm (có thể gây đau ở hầu hết toàn bộ cơ thể bao gồm cả xương sườn)

Ung thư lan rộng (di căn)

ung thư xương sườn

nhiễm trùng cột sống

ung thư cột sống

Gãy xương

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau

Biofreeze phun-118ml-300x300

Biofreeze (Lạnh / liệu pháp áp lạnh)

Cẩn thận không đi lại với đau nhức xương sườn trong thời gian dài, thay vì tham khảo ý kiến bác sĩ lâm sàng và chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn đau - bằng cách này, bạn sẽ thực hiện những thay đổi cần thiết càng sớm càng tốt trước khi nó có cơ hội phát triển thêm.

Các triệu chứng báo cáo phổ biến và biểu hiện đau của đau xương sườn:

Đau cấp tính ở xương sườn

Viêm trong xương sườn

Loại bỏ trong xương sườn

Đốt trong xương sườn

Đau sâu xương sườn

Sốc điện trong xương sườn

Lôi cuốn tôi xương sườn

Đau dữ dội ở xương sườn

Chết tiệt xương sườn

Hôn tôi xương sườn

Chuột rút ở xương sườn

Đau kéo dài trong xương sườn

Đau khớp trong xương sườn

Bị khóa trong xương sườn

Neo tôi xương sườn

Làm tôi xương sườn

Đau cơ trong xương sườn

Đau thần kinh xương sườn

Tên tôi xương sườn

Viêm gân trong xương sườn

Lắc trong xương sườn

Đau nhói ở xương sườn

Nghiêng vào xương sườn

Mặc trong xương sườn

Khâu xương sườn

Ăn trộm trong xương sườn

Vết thương trong xương sườn

Hiệu ứng i xương sườn

Đau trong xương sườn

Dấu hiệu lâm sàng của đau xương sườn và xương sườnđau

Sưng có thể xảy ra xung quanh chấn thương hoặc do nhiễm trùng.

- Giảm vận động ở xương sườn khi sờ.

- Đau do áp lực ở xương sườn có thể chỉ ra các khuyết tật trong chức năng cơ hoặc khớp - đau cục bộ rõ rệt có thể cho thấy khóa khớp

Làm thế nào để ngăn chặn cơn đau ở xương sườn

- Sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
- Tìm kiếm sức khỏe và tránh căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày - cố gắng có một nhịp điệu giấc ngủ tốt
- Tập luyện toàn diện nhằm ổn định lưng dưới, vai và cổ
– người trị bịnh về chân og trị liệu thủ công cả hai có thể giúp bạn với bệnh khớp và cơ bắp.

Kiểm tra chẩn đoán hình ảnh của xương sườn

Đôi khi nó có thể là cần thiết hình ảnh (X, MR, CT hoặc siêu âm chẩn đoán) để xác định nguyên nhân chính xác của vấn đề. Thông thường, bạn sẽ quản lý mà không cần chụp ảnh xương sườn - nhưng điều này có liên quan nếu có nghi ngờ chấn thương, gãy xương hoặc bệnh lý nghiêm trọng. Trong một số trường hợp nhất định, tia X cũng được thực hiện với mục đích kiểm tra độ cong của lưng, sau đó để kiểm tra skolios để hoặc của Scheuermann (kyphosis tăng mạnh). Dưới đây, bạn sẽ thấy các hình ảnh khác nhau về xương sườn trông như thế nào trong các hình thức khám khác nhau.

Chụp X-quang xương sườn (từ phía trước, AP)

– Mô tả: Hình ảnh Xquang xương sườn, góc trán (nhìn từ phía trước), trên hình ta thấy các đốt sống T1 - T12, xương sườn thứ 1, xương đòn (xương đòn), thực quản, khớp mặt, xương sườn thứ 6, mỏm ngang T7 (trình ngang), đĩa đệm (T10). (Xương sống ngực).

Ảnh: Wikimedia / Wikifoundry

Chụp X-quang xương sườn (từ bên cạnh)

– Mô tả: Chụp X-quang cột sống ngực và xương sườn, góc bên (nhìn từ bên cạnh), trong hình chúng ta thấy các đốt sống T1 - T12, đĩa đệm (đĩa đệm), đốt sống ngực (đốt sống ngực), IVF (intervertebralis foramen), xương sườn thứ 12 và chúng ta cũng thấy đỉnh của đốt sống thắt lưng (L1) ..

Ảnh: Wikimedia / Wikifoundry

Hình ảnh MRI của xương sườn (MR cột ngực)

– Mô tả: Hình ảnh MRI lồng ngực, góc bên (nhìn từ bên), trên hình ảnh chúng ta thấy các đốt sống T1 - T12 và các cấu trúc liên quan, bao gồm các đĩa đệm lồng ngực. Kiểm tra MRI này cho thấy sa ở T6-7 gây áp lực lên tủy sống / rễ thần kinh.

MRI cột sống ngực - ảnh của bệnh Scheuermann

– Mô tả: Hình ảnh MRI cột sống ngực, góc bên (nhìn từ bên). Ở đây chúng ta thấy đường cong tăng lên đặc trưng (cong vẹo ngực) xảy ra trong bệnh Scheuermann.

Hình ảnh CT của cột sống và lồng ngực (từ góc trực diện)

Ở đây chúng tôi thấy hình ảnh chụp CT ngực, được chụp từ phía trước ở một góc được gọi là từ trước đến sau (AP).

Hình ảnh CT của cột sống ngực và xương sườn (bên, góc bên)

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra CT của ngực, được chụp từ bên cạnh ở cái gọi là góc bên.

Phân loại thời gian của cơn đau trong xương sườn. Là đau của bạn được phân loại là cấp tính, bán cấp hoặc mãn tính?

Đau ở xương sườn có thể được chia thành cấp tính (đột ngột), bán cấp og mãn tính (kéo dài) đau đớn. Đau hạ sườn cấp tính có nghĩa là người bệnh bị đau ở xương sườn dưới ba tuần, bán cấp tính là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau có thời gian trên ba tháng được phân loại là mãn tính.

Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau xương sườn

Liệu pháp băng ghế kéo chiropractic có thể cung cấp giảm triệu chứng và cải thiện chức năng trong hẹp ống sống (Cox et al, 2012) có thể là một nguyên nhân gây đau lưng. Một nghiên cứu tổng quan hệ thống (phân tích tổng hợp) được công bố năm 2010 (Kalichman) đã xác định rằng bệnh khô cằn có thể có hiệu quả trong điều trị các vấn đề đau cơ xương khớp.

Điều trị bảo tồn đau xương sườn

nhà thực hành thường được in và sử dụng để giải quyết việc sử dụng cơ bắp không đúng cách, với mục đích mang lại hiệu quả lâu dài, lâu dài.

siêu âm có thể được sử dụng cả chẩn đoán và siêu âm, phương pháp thứ hai hoạt động bằng cách cung cấp hiệu ứng làm ấm sâu nhằm vào các vấn đề về cơ xương khớp.

phần huy động hoặc điều trị khớp chiropractic điều trị làm tăng sự chuyển động của khớp, từ đó cho phép các cơ bám vào và gần khớp di chuyển tự do hơn. Điều trị khớp chiropractic thường được kết hợp với công việc cơ bắp trong điều trị các vấn đề về ngực.

Massage và làm việc cơ bắp Nó được sử dụng để tăng lưu thông máu trong khu vực và do đó làm giảm căng thẳng cơ bắp, do đó có thể gây ra ít đau hơn.

nhiệt khí Được sử dụng để mang lại hiệu quả làm ấm sâu trong khu vực đang được đề cập, do đó có thể mang lại hiệu quả giảm đau - nhưng người ta thường nói rằng không nên áp dụng phương pháp điều trị nhiệt cho các chấn thương cấp tính. cách ly, ví dụ. Gió sinh học, được ưa thích. Loại thứ hai được sử dụng cho các chấn thương cấp tính và đau để giúp giảm đau trong khu vực.

Shockwave Therapy có hiệu quả chống lại một loạt các chấn thương gân có thể đánh vào đầu gối.

điều trị bằng laser (còn được gọi là laser chống viêm) có thể được sử dụng ở các tần số khác nhau và do đó đạt được hiệu quả điều trị khác nhau. Nó thường được sử dụng để kích thích tái tạo và chữa lành mô mềm, ngoài ra nó cũng có thể được sử dụng chống viêm.

Danh sách các phương pháp điều trị (cả hai rất thay thế và bảo thủ hơn):

bấm huyệt
khoa châm cứu
hương liệu
Liệu pháp hành vi
Atlas Correction
Thuốc Ayurvedic
Liệu pháp điện từ sinh học
Xử lý lạnh sinh học
Điều trị phong tỏa
Mô mềm làm việc
Điều trị Bowen
Coxtherapy
electrotherapy
thái
Dietology
bấm huyệt
vật lý trị liệu
Gonstead
Chữa bệnh
nhà thực hành
Homeopathy
chữa bệnh bằng nước
thôi miên
Liệu pháp ánh sáng hồng ngoại
lót
Điều trị bằng kim tiêm bắp
Liệu pháp đá
phương thuốc
Kinesiology
Kinesiotape
nắn khớp xương
Xử lý nhận thức
tinh Therapy
tương phản điều trị
sự đặt ống giác
Điều trị lạnh (có thể cung cấp giảm đau chống đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học là một sản phẩm phổ biến)
Laser
Correction doanh
phần huy động
Điều trị nội khoa
dẫn lưu bạch huyết
Liệu pháp ánh sáng
Điều trị châm
thủ công Therapy
thiền
Thuốc thư giãn cơ bắp
cơ Knute điều trị
Kỹ thuật myofascial
Naprapathy
Thiên Nhiên Liệu Pháp
Đào tạo phục hồi chức năng thần kinh
Khí công
nắn xương
sự thở
bấm huyệt
Xoa bóp Revolv
Shockwave Therapy
Bọt cuộn / bọt cuộn
Thuốc giảm đau
Rau bina
Thể thao
băng ghế dự bị căng
Quản lý năng lượng
duy nhất Customization
Suy nghĩ Dòng Therapy
TENS
Massage Thái
traction
đào tạo
Trị liệu điểm kích hoạt
Shockwave Therapy
Nói chung
Điều trị siêu âm
kéo dài
Điều trị chân không
nhiệt khí
điều trị bằng nước nóng
Yoga
thể dục

Trị liệu thần kinh cột sống cho đau xương sườn

Mục tiêu chính của tất cả các điều trị chiropractor là giảm đau, tăng cường sức khỏe nói chung và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách khôi phục chức năng bình thường của hệ thống cơ xương và hệ thần kinh. Trong trường hợp đau xương sườn, bác sĩ nắn chỉnh xương sẽ xử lý cục bộ vùng xương sườn để giảm đau, giảm kích ứng và tăng cường cung cấp máu cũng như phục hồi vận động bình thường ở cổ, cột sống ngực và vai. Khi lựa chọn chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ chỉnh hình chú trọng đến việc nhìn thấy bệnh nhân trong một bối cảnh tổng thể thông qua bệnh sử kỹ lưỡng (tiền sử bệnh) và khám lâm sàng. Nếu nghi ngờ đau xương sườn là do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để kiểm tra thêm. Nó cũng có thể có liên quan Shockwave Therapy, điều trị kim hoặc phương thức khác.

Điều trị chiropractor bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó chiropractor chủ yếu sử dụng tay để khôi phục chức năng bình thường của khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:

- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn

Người ta làm gì người trị bịnh về chân?

Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà một bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Điều trị chỉnh hình chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học. Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng, chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

Các bài tập và huấn luyện chữa đau xương sườn

Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát. Trong điều kiện mãn tính nó là cần thiết để đi qua các phong trào vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để loại bỏ nguyên nhân đau của bạn xảy ra hết lần này đến lần khác.

Các bài tập và lời khuyên có liên quan: - 5 bài tập tốt cho vai đau

Lời khuyên của phụ nữ chống lại cơn đau ở xương sườn

Chúng tôi chọn mang đến một số lời khuyên rác rưởi chống lại cơn đau ở xương sườn. Chúng tôi cũng đã cố gắng để hiểu ý nghĩa đằng sau chúng và do đó đặt một lời giải thích nhỏ trong ngoặc. Đừng quá coi trọng họ, nhưng hãy nhớ rằng họ đã sống sót sau thời gian vì một lý do.

– Uống trà gừng (Gừng làm giảm đau cơ)
– Nghỉ ngơi dưới ánh mặt trời (Mặt trời cung cấp nền tảng cho vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến đau cơ tăng)
– ớt cựa gà (Ớt chuông đỏ có hàm lượng cao nhất vitamin C - cần thiết cho sửa chữa mô mềm)
– Ăn quả việt quất (Quả việt quất có tác dụng giảm đau và chống viêm)
– Ăn hành và tỏi (Điều này chúng tôi không chắc chắn, nhưng có lẽ một lần nữa nó tập trung vào hành động chống viêm?)

Cũng đọc: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

tài liệu tham khảo:

Cox và cộng sự (2012). Xử trí thần kinh cột sống ở một bệnh nhân đau cột sống thắt lưng do u nang hoạt dịch: một báo cáo trường hợp. J Chiropr Med. Tháng 2012 năm 11; 1 (7): 15 trậnXNUMX.
Kalichman và cộng sự (2010). Needling khô trong quản lý đau cơ xương khớp. J Am Board Fam MedTháng 2010-XNUMX / XNUMX (Tạp chí của Hội đồng Y học Gia đình Hoa Kỳ)
Hình ảnh: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Siêu âm, LiveStrong

Những câu hỏi thường gặp về đau ở xương sườn:

Hỏi: Nguyên nhân đột ngột đau phía sau xương sườn trong xương bả vai?

Như đã đề cập, có một số nguyên nhân và chẩn đoán có thể gây ra đau lưng hạ sườn bên trái hoặc bên phải - các triệu chứng phải được xem đầy đủ. Tuy nhiên, trong số những điều khác, đau do rối loạn chức năng cơ gần đó hoặc hạn chế khớp (ở cột sống ngực, xương sườn và vai) có thể gây đau ở xương sườn. Khóa xương sườn là một nguyên nhân khá phổ biến gây ra cơn đau đột ngột ở phía sau của xương sườn trong xương bả vai. Các nguyên nhân có thể khác là bệnh phổi và nhiều chẩn đoán khác. Xem danh sách cao hơn trong bài viết. Nếu bạn giải thích những lo lắng của bạn trong phần bình luận bên dưới, chúng tôi có thể làm nhiều hơn để giúp bạn.

Q: Có thể cuộn bọt giúp tôi với xương sườn?

Có, một con lăn bọt có thể giúp bạn giảm cứng và đau cơ, nhưng nếu bạn có vấn đề với xương sườn của mình, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia y tế có trình độ trong lĩnh vực cơ xương khớp và nhận được kế hoạch điều trị đủ điều kiện với các bài tập cụ thể liên quan - rất có thể là như vậy Bạn cũng cần điều trị khớp để bình thường hóa tình trạng. Con lăn bọt thường được sử dụng để chống lại cột sống ngực để tăng lưu thông trong khu vực.

Q: Tại sao bạn bị đau ở xương sườn?
Đau là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Do đó, tín hiệu đau phải được hiểu là có một dạng rối loạn chức năng trong khu vực liên quan, cần được nghiên cứu và khắc phục thêm bằng điều trị và tập thể dục thích hợp. Nguyên nhân gây ra đau ở xương sườn có thể do tải sai đột ngột hoặc tải sai dần dần theo thời gian, có thể dẫn đến tăng sức căng cơ, cứng khớp, kích thích thần kinh và nếu mọi thứ đã đi quá xa, phát ban (kích thích thần kinh / đau dây thần kinh do bệnh đĩa đệm ở phần giữa của lưng).

Tại sao bạn bị đau dưới xương sườn ở cả hai bên?

Nguyên nhân phổ biến của cơn đau bên trong cả hai bả vai và xa hơn về phía xương sườn là do yếu cơ serratus trước và các cơ căng ở cơ thoi và cơ ức đòn chũm - điều này thường xảy ra kết hợp với cứng khớp ở cột sống ngực và xương sườn.

Một người có thể bị đau cơ và đau cơ ở xương sườn?

Vâng, có một số cơ gắn liền với xương sườn và cái gọi là khớp Costa gắn vào ngực. Một số cơ bắp phổ biến nhất có thể góp phần gây đau xương sườn là cơ vân, cơ trước và cơ liên sườn. Điều này thường xảy ra kết hợp với chuyển động bị suy yếu ở các khớp gần đó và các cấu trúc hoạt dịch.

Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: Tôi bị đau cơ bắp ở xương sườn, tôi nghĩ vậy. Nó có thể bỏ phiếu không?

Q: Người đàn ông hỏi - phải làm gì với đau nhức xương sườn đầy các cơ?

hải lý cơ có nhiều khả năng xảy ra do sự sai lệch của các cơ hoặc sai lệch. Cũng có thể có căng cơ liên quan xung quanh các khớp ở ngực, xương sườn, cổ và khớp vai gần đó. Ban đầu, bạn nên điều trị đủ điều kiện, và sau đó nhận được cụ thể thể dục và kéo dài để nó không trở thành vấn đề tái diễn sau này trong cuộc sống. Bạn cũng có thể sử dụng các bài tập sau để Tập thể dục ổn định ngực và vai.

Chàng trai hỏi: Tại sao tôi bị đau dưới xương sườn trái và ở lưng?

Đau chạy từ xương sườn bên trái và ngược ra sau lưng có thể do một số nguyên nhân, bao gồm cả việc khóa xương sườn với các cơ liên sườn trong cơ xương sườn. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của cơn đau như vậy là do rối loạn chức năng cơ và khớp - có thể được điều tra bởi các bác sĩ lâm sàng được nhà nước ủy quyền (bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu bằng tay). Tất nhiên, chúng ta cũng phải loại trừ rằng cơn đau là do các vấn đề về tim - vì vậy nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch hoặc có thể có nguy cơ mắc bệnh tim như vậy.

VONDT.net - Xin mời bạn bè của bạn thích trang web của chúng tôi:

Chúng tôi là một dịch vụ miễn phí mà Ola và Kari Nordmann có thể nhận được câu trả lời cho các câu hỏi của họ về các vấn đề sức khỏe cơ xương - hoàn toàn ẩn danh nếu họ muốn. Chúng tôi có các chuyên gia y tế liên kết viết thư cho chúng tôi. Tất cả những gì chúng tôi yêu cầu là bạn thích trang Facebook của chúng tôi, mời bạn bè của bạn để làm điều tương tự (sử dụng nút 'mời bạn bè' trên trang Facebook của chúng tôi) và chia sẻ bài viết mà bạn thích trên phương tiện truyền thông xã hội.

Hãy ủng hộ công việc của chúng tôi bằng cách theo dõi chúng tôi trên mạng xã hội: