Viêm lưng

Viêm lưng có thể xảy ra do một số nguyên nhân. Các triệu chứng điển hình của viêm lưng là sưng cục bộ, đỏ da và đau áp lực. Viêm (phản ứng viêm nhẹ) là phản ứng tự nhiên bình thường khi mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương.

Khi mô bị tổn thương hoặc bị kích thích, cơ thể sẽ cố gắng tăng cường lưu thông máu đến khu vực này - điều này dẫn đến đau, sưng cục bộ, phát nhiệt, da đỏ và đau nhức. Sưng trong khu vực cũng có thể dẫn đến việc siết chặt các cấu trúc gần đó.

Những triệu chứng này sẽ thay đổi cường độ tùy thuộc vào tổn thương hoặc kích thích của mô. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa viêm (viêm) và nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn hoặc virus).

Cuộn bên dưới để xem hai video đào tạo với các bài tập có thể giúp bạn bị viêm lưng.

VIDEO: Bài tập chống viêm cột sống và bức xạ ở chân

Viêm và kích thích ở lưng cũng có thể góp phần gây đau dây thần kinh xuống chân (isijias). Điều này là do cơn đau dẫn đến dáng đi thay đổi và tăng căng cơ - do đó có thể dẫn đến kích thích thần kinh cục bộ. Dưới đây là năm bài tập có thể giúp bạn giảm bớt các cơn đau lan xuống chân. Nhấp vào bên dưới.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: Năm bài tập chống đau lưng và viêm ở lưng

Dưới đây là năm bài tập có thể giúp bạn cải thiện khả năng vận động, tăng lưu thông máu cục bộ và tăng cường cơ bắp sâu hơn. Các bài tập nên được thực hiện ba đến bốn lần một tuần để có hiệu quả tối ưu chống lại chứng đau thắt lưng và viêm lưng.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

"Viêm" ở lưng

Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau từ các khớp và cơ bị hiểu sai là 'viêm'. Đây là một sự đơn giản hóa vấn đề mà chuyển trách nhiệm sang người bị ảnh hưởng - và điều này cho thấy rằng đó không phải là lỗi của người đó. Điều này thường không xảy ra - và hầu hết mọi người có lẽ đã làm việc quá sức (ví dụ như đi bộ vài giờ khi bạn thường ngồi trong văn phòng cả tuần) hoặc làm những việc khác trước khi họ bị đau như vậy.

Thực tế là do các cơ ổn định quá ít, thường kết hợp với các khớp cứng và rối loạn chức năng ở cột sống ngực và cổ - điều quan trọng là các khớp này phải cử động đủ. Một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền về sức khỏe cộng đồng (bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) sẽ có thể giúp bạn chẩn đoán bệnh của bạn và bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Cũng đọc: Bức xạ ở chân? Nó có thể là một sự sa ra của lưng dưới!

Nguyên nhân của viêm lưng

Như đã đề cập, viêm hoặc viêm là một phản ứng tự nhiên từ hệ thống miễn dịch để sửa chữa chấn thương hoặc kích ứng. Điều này có thể xảy ra do sử dụng quá mức (không có đủ cơ ổn định để thực hiện nhiệm vụ) hoặc do chấn thương nhẹ. Dưới đây là một số chẩn đoán có thể gây viêm hoặc viêm ở lưng:

viêm khớp (Arthritis)

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Đau cơ / rối loạn chức năng cơ

kích thích thần kinh

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

vẹo cột sống

Ai bị ảnh hưởng bởi viêm ở lưng?

Tuyệt đối tất cả mọi người có thể bị ảnh hưởng bởi một chứng viêm ở lưng - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá khả năng chịu đựng của mô mềm hoặc cơ. Những người tăng cường tập luyện quá nhanh, đặc biệt là trong các môn thể thao cử tạ, vợt (quần vợt và bóng quần) và đặc biệt là những người có tải trọng lặp lại cao.

Các cơ hỗ trợ quá yếu (cơ cốt lõi và cơ lưng, trong số những cơ khác) kết hợp với rối loạn chức năng ở các khớp cũng có thể là nguyên nhân góp phần phát triển phản ứng viêm ở lưng.

Viêm lưng có thể rất khó chịu và có thể dẫn đến đau và các vấn đề ở các cấu trúc lân cận. Nếu tình trạng viêm xảy ra thì bạn phải nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nó là do bạn tự gây ra (ví dụ như sử dụng quá mức hoặc lặp đi lặp lại các động tác mà bạn không quen kết hợp với việc thiếu tập luyện các cơ hỗ trợ)? xúc?) và rằng bạn thông minh trong việc lắng nghe những gì cơ thể bạn đang cố nói với bạn.

Nếu bạn không nghe các tín hiệu đau thì tình trạng hoặc cấu trúc có thể bị tổn thương mãn tính. Lời khuyên của chúng tôi là tìm cách điều trị tích cực (ví dụ: chiropractor, vật lý trị liệu hoặc trị liệu thủ công) cho vấn đề này.

Các triệu chứng của viêm lưng

Đau và các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào mức độ mà lưng có phản ứng viêm. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nghiêm trọng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó thì bạn đã bị nhiễm trùng, nhưng chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn trong một bài viết khác. Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm:

- Sưng cục bộ

Da đỏ, kích ứng

- Đau khi ấn / chạm vào

Chẩn đoán viêm lưng

Khám lâm sàng sẽ dựa trên tiền sử / tiền sử bệnh và khám. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng và đau cục bộ. Thông thường, bạn sẽ không cần chụp thêm - nhưng trong một số trường hợp, có thể liên quan đến hình ảnh để kiểm tra xem chấn thương có phải là nguyên nhân gây sưng hay cũng có thể là xét nghiệm máu.

Kiểm tra hình ảnh chẩn đoán viêm ở lưng (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

X-quang có thể loại trừ bất kỳ tổn thương gãy xương nào ở phía sau. Một Khám MRI có thể cho biết nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với mô mềm, đĩa đệm, gân hoặc cấu trúc trong khu vực. Siêu âm có thể kiểm tra xem có tổn thương gân hay không - nó cũng có thể xem liệu có tích tụ chất lỏng trong khu vực đó hay không.

Điều trị viêm lưng

Mục đích chính của việc điều trị viêm ở lưng là loại bỏ mọi nguyên nhân gây viêm và sau đó để lưng tự lành lại. Như đã đề cập trước đó, viêm là một quá trình sửa chữa hoàn toàn tự nhiên, trong đó cơ thể tăng lưu thông máu đến khu vực đó để đảm bảo vết thương nhanh lành hơn - thật không may là đôi khi cơ thể có thể làm một công việc hơi quá mức và sau đó có thể cần đến việc chườm lạnh, chống laser viêm và có thể sử dụng thuốc chống viêm (chúng tôi nhắc bạn rằng lạm dụng NSAIDS có thể dẫn đến giảm khả năng sửa chữa ở khu vực này). Điều trị lạnh có thể giúp giảm đau cho các khớp và cơ bị đau, cũng như ở lưng. Màu xanh da trời. Gió sinh học (mở trong một cửa sổ mới) là một sản phẩm tự nhiên phổ biến. Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất. Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:

- Điều trị vật lý (điều trị các cơ lân cận có thể giúp giảm đau và tăng lưu thông máu)

- Nghỉ ngơi (tạm nghỉ những gì gây ra chấn thương)

- Nedising / liệu pháp áp lạnh

- Băng thể thao / băng kinesio

- Các bài tập và kéo giãn (xem thêm các bài tập trong bài)

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau lưng và đau lưng?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp ở lưng

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Cũng đọc: - Do đó bạn nên tránh tiêm Cortisone

Tập thể dục và các bài tập chống viêm ở lưng

Bạn nên cố gắng cắt giảm các bài tập thể dục quá nặng nếu người đó bị viêm ở lưng - ít nhất là cho đến khi tình trạng tồi tệ nhất đã được chữa lành. Thay thế tạ bằng máy tập tim mạch, máy elip hoặc xe đạp tập. Đồng thời đảm bảo rằng bạn duỗi thẳng cánh tay, cổ và lưng. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên bình tĩnh thử những loại này bài tập cổ vì vậy bạn không cứng.

Bài viết liên quan: - 6 bài tập chữa đau lưng cấp tính

Cũng đọc: - Đau lưng? Bạn nên biết điều này!

TRANG TIẾP THEO: – Liệu pháp sóng áp lực: Điều gì đó cho chứng đau lưng của bạn?

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo.

Bài viết phổ biến: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

Bài viết được chia sẻ nhiều nhất: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

nguồn:
–

Các câu hỏi về viêm lưng:

Bạn có thể bị viêm cơ lưng không?

Viêm cơ lưng là rất hiếm. Mặt khác, một người có thể bị viêm (phản ứng viêm nhẹ) - là một phản ứng tự nhiên bình thường khi mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương. Thường những kích ứng như vậy là do căng thẳng một bên với quá ít hoạt động / tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)