vôi Shoulder
Vôi vai hoặc vôi ở vai là một chẩn đoán có thể gây ra cục u ở vai và đôi khi đau dữ dội.
Canxi vai có nghĩa là canxi đã được hình thành trong các gân cơ của vai và cơ vòng bít (thường là supraspinatus hoặc subscapularis) - và do đó mà chúng ta gọi là viêm gân vôi hóa (viêm vai do tích tụ canxi) được hình thành.
Vai vôi có thể không có triệu chứng và rất đau - nó thay đổi rất nhiều và tình trạng có thể 'bùng phát' khi tải không chính xác. Thường thì cơn đau sẽ bắt đầu như một "hiệu ứng xa" trước khi nó dần trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và trở thành một cơn đau rất mạnh.
Cơn đau thường thấy rõ nhất khi người bệnh đã làm nhiều việc trên độ cao ngang vai hoặc ngủ trên vai. Nút, nứt và khóa thường có thể có kinh nghiệm do rối loạn này.
Cuộn bên dưới cho để xem một video đào tạo với các bài tập có thể giúp bạn chống lại vôi hóa ở vai.
VIDEO: 5 Bài tập sức mạnh Chống viêm gân và vôi hóa ở vai
Trước đó chúng tôi đã đề cập rằng viêm gân có thể hình thành trong sự tích tụ chi bên trong khớp vai. Dưới đây là năm bài tập có thể giúp bạn lưu thông máu tốt hơn ở vai, tăng khả năng vận động của vai và giảm đau do vôi ở vai. Nhấp vào bên dưới để xem video.
Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây) để biết các mẹo tập thể dục miễn phí, các chương trình tập thể dục và kiến thức về sức khỏe. Chào mừng bạn!
Bị ảnh hưởng bởi cơn đau mãn tính - hoặc có thể bạn chỉ có câu hỏi về nỗi đau? Tham gia nhóm Facebook miễn phí «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và Tin tức»Để cập nhật mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về đau mãn tính và rối loạn thấp khớp. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.
Giải phẫu: Trường hợp vôi hình thành ở vai?
Phổ biến nhất là sự tích tụ vôi được hình thành trong sự gắn bó gân của một số cơ vòng bít. Dạng vôi hóa vai phổ biến nhất ảnh hưởng đến cơ được gọi là supraspinatus - nằm trên xương bả vai và bám xa hơn về phía vai.
Cơ này giúp nâng cánh tay ra khỏi bên - vì vậy khi bị ảnh hưởng bởi điều này, bạn có thể cảm thấy vừa nặng vừa đau khi nhấc cánh tay ra khỏi bên, đặc biệt là trên chiều cao của vai.
Nguyên nhân: Nguyên nhân gây đau vai vôi?
Bạn không chắc chắn lý do tại sao một người nào đó có vai vôi, nhưng người ta tin rằng nguyên nhân là do một số yếu tố. Điều bạn có thể nói là không phải do bạn uống quá nhiều sữa, ăn quá nhiều pho mát hay những thứ tương tự - đó chỉ là một câu chuyện hoang đường ngớ ngẩn.
Một giả thuyết cho rằng đó là do thất bại theo thời gian và việc phân hủy canxi là một nỗ lực của cơ thể nhằm tăng cường sự gắn bó gân bị ảnh hưởng để ngăn ngừa rách hoặc viêm gân.
Giảm đau: Làm thế nào để giảm đau vai vôi?
Có một số biện pháp có thể giúp giảm đau và giảm đau ở vai. Cả điều trị tích cực và thụ động. Vì những lý do tự nhiên, vai vôi có thể hạn chế cả chuyển động và chức năng.
Do đó, điều quan trọng là bạn phải điều trị vấn đề này tại các phòng khám có chuyên gia về cơ và khớp kết hợp với tập thể dục và tự điều trị.
Vôi hóa vai thường đáp ứng rất tốt với điều trị bằng sóng áp - được thực hiện bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được ủy quyền công khai như bác sĩ trị liệu bằng tay, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình.
Để tự đo, nên thường xuyên kéo dài và các bài tập cụ thể giúp tăng cường vai (bao gồm cả các bài tập đan với ban nhạc tập thể dục), cổ và lưng.
Một bác sĩ lâm sàng sẽ cung cấp cho bạn các bài tập tùy chỉnh cụ thể cho bạn và bài thuyết trình của bạn. Tự đo như tự xoa bóp (ví dụ với bóng điểm kích hoạt) đối với các cơ căng ở vai, xương bả vai và lưng trên có thể góp phần tăng lưu thông máu và nới lỏng các sợi cơ bị căng và nhạy cảm với đau.
Biểu hiện đau: Các triệu chứng của vai vôi hóa
Cơn đau và triệu chứng của vai vôi thường khác nhau ở mỗi người - và nhiều người cũng có thể có vôi ở vai mà không bị đau nhiều.
Thông thường, tuy nhiên, nó sẽ gây đau khi hoạt động với cánh tay cao hơn vai. Cơn đau nằm ở phía trước vai trong vùng dưới lưỡi. Nhiều người cũng trải qua nhấp hoặc véo ở khớp vai trong chẩn đoán này.
Các triệu chứng phổ biến khác của vai vôi er:
Giảm vận động khớp vai cùng một bên
Áp lực vai và cơ bắp tay quay liên quan
Thỉnh thoảng la hét và khó chịu về phía cánh tay trên cùng một phía
Chuyển động bất thường ở khu vực bị ảnh hưởng do đau và kích thích
Thường thì nó sẽ trùng lặp với các chẩn đoán khác như đau cổ và cử động suy yếu - vì lý do tự nhiên do tải và bồi thường không chính xác.
Vôi hóa vai và các triệu chứng của nó có thể khác nhau về cả cường độ và thời gian. Một số trường hợp rất nhẹ và tự khỏi - trong khi những trường hợp khác, nghiêm trọng hơn, cần được điều trị bởi các bác sĩ lâm sàng chuyên nghiệp làm việc với cơ và khớp hàng ngày.
Dịch tễ học: Ai được vai vôi? Ai bị ảnh hưởng nhiều nhất?
Vai vôi ảnh hưởng đến cả phụ nữ và nam giới. Những người trong độ tuổi từ 30 đến 60 bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tình trạng này.
Bài tập và kéo dài: Bài tập nào có thể giúp chống lại vai vôi?
Khi nói đến các bài tập và huấn luyện chống lại vôi, chúng ta phải tập trung vào hai mục tiêu chính:
- Tăng cường các cơ vòng bít khác để chúng có thể làm giảm các khu vực tiếp xúc
- Tăng tính di động của các sợi cơ bằng cách kéo căng thường xuyên và tự điều trị
Tăng cường cơ bắp tay quay - như trong những bài tập - rất quan trọng. Sức mạnh của vai giảm thường là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của vai vôi - vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc tăng cường sức mạnh cho vai và các cơ ổn định khác sẽ rất quan trọng. Để có kết quả tốt nhất, tập thể dục và kéo giãn nên được kết hợp với điều trị chuyên nghiệp bởi bác sĩ lâm sàng là chuyên gia chính thức về cơ và khớp (ví dụ: nắn khớp xương).
Hãy thử những điều sau: - Làm thế nào để có được đôi vai khỏe hơn
Và những điều này: Bài tập cho cổ cứng
Điều trị vai vôi
Điều trị vai vôi sẽ tập trung vào việc phục hồi chuyển động khớp bình thường, xử lý căng cơ (myalgias) và các bài tập tại nhà dưới dạng một chương trình tập thể dục nhằm vào loại vấn đề này. Khuyến nghị nồng nhiệt nhất của chúng tôi là kết hợp giữa tự điều trị, đào tạo và điều trị bằng sóng áp lực - phương pháp điều trị sau này chỉ nên được thực hiện bởi các chuyên gia y tế được ủy quyền công khai.
Một số phương pháp điều trị có thể là:
- Châm cứu và điều trị kim: Điều trị bằng kim có thể giúp giảm đau cơ và kích thích tăng khả năng chữa lành ở các mô lân cận. Chúng ta đang nói về châm cứu tiêm bắp - không phải "châm cứu Trung Quốc".
- Điều trị vật lý: Điều này bao gồm các biện pháp điều trị như TENS, xoa bóp, xử lý nhiệt, điều trị lạnh và kỹ thuật kéo dài.
- Điều trị và tiêm thuốc: Thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau, nhưng không thay đổi được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Việc lạm dụng NSAIDS trong chấn thương gân cũng cho thấy rằng nó có thể dẫn đến giảm quá trình chữa lành của cơ thể. Chúng tôi không khuyên bạn nên tiêm cortisone, vì nó có thể gây ra vấn đề tồi tệ hơn trong dài hạn.
- Cơ Knut Điều trị: Điều trị cơ có thể làm giảm căng cơ và đau cơ ở lưng, bắp chân và cổ.
- Điều trị doanh: Một chuyên gia về cơ và khớp (ví dụ như bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) sẽ làm việc với cả cơ và khớp để giúp bạn cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Phương pháp điều trị này sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với từng bệnh nhân dựa trên quá trình kiểm tra kỹ lưỡng, đồng thời cũng tính đến tình hình sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Việc điều trị rất có thể sẽ bao gồm chỉnh sửa khớp, làm việc cơ bắp, tư vấn về tư thế / công thái học và các hình thức điều trị khác phù hợp với từng bệnh nhân. Trong trường hợp vai bị vôi hóa, đặc biệt chú trọng điều trị vai, cột sống ngực và cổ - vì điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến vai bị vôi hóa và ngược lại.
- Massage điểm kích hoạt / liệu pháp thắt nút cơ: Làm việc để xử lý căng thẳng và căng thẳng ở cơ và khớp gân có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng. Ở đây bạn cũng có thể đạt được rất nhiều ngay cả với một bộ bóng điểm kích hoạt có kích cỡ khác nhau.
- Yoga và thiềnYoga, chánh niệm, kỹ thuật thở và thiền định có thể giúp giảm mức độ căng thẳng tinh thần trong cơ thể. Một biện pháp tốt cho những người căng thẳng quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày.
Tự lực: Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?
Canxi vai gây giảm lưu thông máu và tăng căng cơ ở vai, lưng và cổ. Chúng tôi luôn khuyến nghị rằng tự điều trị là một trong những biện pháp chính trong cuộc chiến chống lại cơn đau - bằng cách tự xoa bóp thường xuyên (ví dụ: bóng điểm kích hoạt) và kéo dài có thể giúp ngăn ngừa đau ở cơ và khớp.
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.
Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau
Gió sinh học (Liệu pháp lạnh / áp lạnh - bấm vào ảnh để đọc thêm về sản phẩm)
Đọc thêm tại đây: - Điều này bạn nên biết về bệnh đau cơ xơ hóa
nguồn:
- Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (ngày 15 tháng 2014 năm XNUMX). «Liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể năng lượng cao để điều trị viêm gân vôi hóa mãn tính của vai: một đánh giá có hệ thống.». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
Đặt câu hỏi qua dịch vụ truy vấn Facebook miễn phí của chúng tôi:
- Sử dụng trường bình luận bên dưới nếu bạn có câu hỏi (câu trả lời đảm bảo)