Đau ở lưng (đau lưng)

Đau ở lưng và đau lưng là một cái gì đó xấu! Một cơn đau lưng có thể làm cho ngay cả một ngày nắng đẹp trở thành một chuyện ảm đạm. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giúp bạn trở thành bạn với lưng của bạn một lần nữa!

Tại đây, bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích cho phép bạn hiểu tại sao bạn bị đau lưng và bạn có thể làm gì với nó. Ở dưới cùng của bài viết, bạn cũng sẽ tìm thấy các bài tập (bao gồm cả video) và cái gọi là "các biện pháp cấp tính" nếu lưng của bạn đã quay hoàn toàn sai. Hãy liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đầu vào.

Trong bài viết này, bạn có thể đọc về một số chủ đề, bao gồm:

• Tự điều trị

• Nguyên nhân phổ biến của đau lưng

• Chẩn đoán có thể đau lưng

• Triệu chứng thường gặp của đau lưng

• Điều trị đau lưng

• Bài tập và huấn luyện

• Câu hỏi thường gặp về các vấn đề trở lại

Tự điều trị: Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau lưng?

Một trong những điều quan trọng nhất bạn làm khi bị đau lưng là tiếp tục di chuyển. Đi bộ kết hợp với các bài tập tự nhẹ nhàng có thể giúp bạn làm mềm cơ bắp và các khớp cứng. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyên bạn nên đối phó với cơn đau trong một thời gian dài, vì điều này có thể dẫn đến cả hai biến chứng và các vấn đề phức tạp hơn. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp (chiropractor hoặc vật lý trị liệu) nếu bạn bị đau lưng lâu dài.

Các biện pháp độc quyền khác liên quan đến việc sử dụng điểm kích hoạt / massage bóng, đào tạo với đào tạo hàng dệt kim (chủ yếu là phòng ngừa), kem làm mát cơ bắp (ví dụ: Gió sinh học) hoặc sử dụng kết hợp đóng gói nhiệt / lạnh. Điều quan trọng nhất là bạn thực hiện nỗi đau một cách nghiêm túc và làm điều gì đó về nó.

Cũng đọc: - Những bài tập bạn nên biết khi bị đau lưng cấp tính

Đau lưng ảnh hưởng đến toàn bộ 80% dân số Na Uy

Đau lưng là một chứng rối loạn ảnh hưởng đến 80% dân số Na Uy. Trong suốt một năm, khoảng một nửa trong số chúng ta đã từng bị đau lưng từng đợt, và khoảng 15% bị đau lưng mãn tính. Đây là một chẩn đoán có chi phí kinh tế xã hội lớn cho Na Uy - vậy tại sao không tập trung nhiều hơn vào các biện pháp phòng ngừa?

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng là do cơ bắp chặt chẽ (đốt ngón tay) và khớp di chuyển thấp (khóa). Khi sự cố trở nên quá lớn sẽ dẫn đến đau đớn và trục trặc, cũng như kích thích các dây thần kinh gần đó. Do đó, chúng tôi tổng hợp ba lý do chính:

Rối loạn chức năng cơ bắp

Trục trặc ở khớp

kích thích thần kinh

Bạn có thể coi nó như một bánh răng không hoạt động trong kết cấu cơ khí - nó sẽ thay đổi cách bạn làm việc và do đó dẫn đến hư hỏng cơ khí. Do đó, điều quan trọng là phải điều trị cả cơ và khớp khi hoạt động để giảm đau lưng.

Chẩn đoán có thể khiến bạn đau lưng

Trong danh sách dưới đây, chúng tôi đi qua một số chẩn đoán khác nhau có thể gây đau lưng. Một số là chẩn đoán chức năng và những người khác là cấu trúc.

Viêm khớp (viêm khớp)

viêm xương khớp

tủ chậu

chậu

Erector spinae (cơ lưng) điểm kích hoạt

Gluteus medius đau cơ / điểm kích hoạt (cơ bắp chặt chẽ có thể góp phần vào đau lưng)

Đau cơ Iliocostalis lumborum

đau thần kinh tọa

tủ doanh ở lưng dưới, ngực, xương sườn và / hoặc giữa hai xương bả vai (liên sườn)

Vùng thắt lưng

Knots cơ bắp / đau cơ ở phía sau:

Điểm kích hoạt hoạt động sẽ gây đau mọi lúc từ cơ bắp (ví dụ: cơ vuông thắt lưng / đau cơ duỗi lưng)
Điểm kích hoạt tiềm ẩn cung cấp đau thông qua áp lực, hoạt động và căng thẳng

Sưng ở lưng dưới

Đau cơ Quadratus lumborum (QL)

vẹo cột sống (do biến dạng cột sống, khiếm khuyết cơ và khớp có thể được tải)

Hẹp cột sống lưng dưới

Vì vậy, tóm lại, có một số nguyên nhân có thể và chẩn đoán cho chứng đau lưng của bạn. Phổ biến nhất là do căng cơ, khớp bị rối loạn và kích thích dây thần kinh liên quan. Liên lạc với bác sĩ nắn khớp xương hoặc vật lý trị liệu để kiểm tra cơn đau lưng của bạn nếu chúng không tự biến mất.

Câu hỏi thường gặp về các triệu chứng đau lưng

Nhiều độc giả của chúng tôi đã đặt câu hỏi cho chúng tôi về chứng đau lưng trong những năm qua - và chúng tôi đã cố gắng hết sức để trả lời chúng. Trong danh sách dưới đây, bạn có thể thấy một số triệu chứng mà mọi người gặp phải khi bị đau lưng và các yếu tố gây biến chứng.

Đau ở lưng do kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ bị đau lưng và đau bụng khi có kinh nguyệt. Những cơn đau này thường có thể chồng lên nhau và làm cho sự khó chịu thêm nghiêm trọng. Điều này chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố và căng cơ.

Cố gắng tìm các vị trí giúp giảm đau - vị trí khẩn cấp - ví dụ như nằm thẳng với hai chân đặt trên ghế. Hoặc ở một bên với hai chân kéo lên về phía bạn trong tư thế bào thai - và kê một chiếc gối giữa hai đầu gối. Ở những vị trí này sẽ có ít áp lực nhất có thể lên lưng và bụng.

Đau ở phía sau căng thẳng

Nhiều người trải qua một mối quan hệ chặt chẽ giữa căng thẳng và đau lưng. Điều này là do căng thẳng có thể góp phần vào các cơ bắp căng thẳng, từ đó có thể gây ra đau lưng, cổ hoặc thậm chí đau đầu. Các bài tập khắc phục, vật lý trị liệu, yoga và kéo dài đều là những biện pháp hữu ích cho các rối loạn cơ và xương liên quan đến căng thẳng.

Đau ở lưng Tempur

Nhiều người thất vọng khi họ đã mua một chiếc gối tạm thời hoặc nệm tạm thời đắt tiền - chỉ để trải nghiệm rằng cơn đau không thuyên giảm mà còn tồi tệ hơn. Điều này là do nệm tempur và gối tempur không thích hợp cho tất cả các vùng lưng và cổ. Trên thực tế, bạn có nguy cơ nằm ở một vị trí bị khóa cả đêm, từ đó dẫn đến căng thẳng liên tục trên một khu vực cụ thể - điều này có nghĩa là khu vực này không nhận được sự phục hồi cần thiết, do đó có thể dẫn đến đau lưng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Xóa gối không phải là điều tốt nhất bạn có thể ngủ ở cổ đau - và bạn thực sự có thể tránh đau cổ và đau đầu bằng cách thay đổi gối

Đau ở lưng từ lâu

Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy đau lưng khi đứng bên lề và xem con mình chơi một trận bóng đá. Đứng thẳng lên xuống trong thời gian dài gây áp lực một bên lên lưng, giống như tư thế ngồi, cuối cùng có thể bắt đầu đau nhức các cơ và bạn cảm thấy căng cứng. Điều này có thể cho thấy các cơ cốt lõi kém tối ưu - đặc biệt là cơ lưng sâu - hoặc rối loạn chức năng ở khớp và cơ.

Đau lưng sau khi tập thể dục

Đôi khi bạn có thể gặp xui xẻo trong quá trình luyện tập - ngay cả khi bản thân bạn cảm thấy rằng mình có kỹ thuật tốt khi thực hiện tất cả các bài tập. Thật không may, trong quá trình tập luyện, những tải trọng không chính xác đáng tiếc hoặc quá tải có thể xảy ra. Điều này có thể xảy ra với những người được đào tạo nhiều nhất cũng như những người mới bắt đầu đào tạo. Cơ và khớp có thể gây đau nếu chúng cảm thấy bạn có nguy cơ gây thương tích cho chúng theo bất kỳ cách nào. Các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình đặc biệt nhìn thấy những người đã nâng mình lên bằng nâng chết hoặc nâng đầu gối, vì những động tác này chỉ yêu cầu một sai lệch nhỏ so với kỹ thuật thông thường cũng khiến bạn bị đau. Hướng dẫn tập thể dục, nghỉ ngơi từ các bài tập tiếp xúc và điều trị là tất cả các biện pháp có thể giúp bạn.

Đau lưng khi tôi cúi về phía trước

Về mặt cơ học hoàn toàn, đó là cơ căng lưng và các khớp phía dưới có liên quan đến việc uốn cong về phía trước. Vì vậy, nó có thể cho thấy rối loạn chức năng ở lưng dưới - đồng thời nó cũng có thể xảy ra với sự kích thích hoặc sa dây thần kinh.

Đau lưng khi tôi ốm

Nhiều người trải nghiệm rằng đau lưng trở nên tồi tệ hơn khi họ bị bệnh. Như nhiều người đã biết, virus, bao gồm cả cúm, có thể gây đau khớp và đau cơ lan khắp cơ thể. Nghỉ ngơi, uống thêm nước và vitamin C là một trong những biện pháp có thể giúp bạn.

Đau lưng khi tôi nhảy

Nhảy là một bài tập bùng nổ đòi hỏi sự tương tác giữa các cơ và khớp. Đau cơ và hạn chế khớp có thể gây đau. Nếu cơn đau chỉ xảy ra khi bạn hạ cánh, nó có thể chỉ ra rằng bạn bị kích thích nén ở lưng dưới.

Đau lưng khi tôi nằm xuống

Trong thể loại này, nhiều người mang thai liên tục hoặc trong quá khứ sẽ nhận ra chính họ. Bị đau ở lưng khi nằm thường liên quan đến khớp xương chậu.

Nếu bạn bị đau lưng dưới khi nằm, điều này có thể cho thấy rối loạn chức năng vùng chậu, thường được kết hợp với đau cơ thắt lưng và gluteal. Đặc biệt Mang thai tăng tỷ lệ đau lưng Khi nằm, điều này thường liên quan đến giảm xương chậu và chức năng lưng dưới.

Đau lưng khi tôi thở

Khi chúng ta thở, lồng ngực nở ra - và các khớp ở lưng chuyển động. Việc khóa các phần đính vào xương sườn thường là nguyên nhân gây ra đau khi thở máy.

Đau ở lưng khi thở có thể gây ra rối loạn chức năng xương sườn kết hợp với căng cơ ở cơ xương sườn và bên trong xương bả vai. Những loại bệnh này thường xảy ra ở ngực / giữa lưng và có xu hướng gây đau nhói và đâm.

Đau lưng khi tôi ngồi

Ngồi đặt một tải rất cao trên lưng dưới. Tư thế ngồi cung cấp một trong những áp lực cao nhất bạn có thể đạt được đối với lưng dưới - điều này theo thời gian có thể gây kích ứng cả khớp, cơ, đĩa đệm và dây thần kinh.

Nếu bạn có công việc văn phòng, bạn nên dành một vài khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày làm việc để loại bỏ áp lực từ lưng và cổ - và bạn nên tích cực tập các bài tập nhẹ nhàng vào thời gian rảnh.

Đau lưng khi cho con bú

Cho con bú vất vả lưng. Việc cho con bú được thực hiện ở tư thế tĩnh, gây căng thẳng lên một số vùng nhất định của lưng. Đặc biệt là cột sống ngực, cổ và giữa hai bả vai là những vùng có thể bị đau khi cho con bú - và gây ra những cơn đau sâu, bỏng rát và nhức nhối đặc trưng.

Nuôi con bằng sữa mẹ cũng được thực hiện thường xuyên để tải trọng trên khu vực tăng và tăng, mà không cần phục hồi đầy đủ cho cơ hoặc khớp. Các bài tập khắc phục, vật lý trị liệu, cho con bú và kéo dài đều có thể là những biện pháp hữu ích.

Đau ở lưng và những nơi khác

Nhiều người cũng trải nghiệm rằng ngoài việc bị đau lưng, họ còn bị đau ở những nơi khác trên cơ thể - một số trường hợp phổ biến nhất bao gồm:

• Đau ở lưng và chân

• Đau ở lưng và xương chậu

• Đau ở lưng và háng

• Đau ở lưng và chân

• Đau ở lưng và đùi

• Đau ở lưng và cơ bắp ghế

Đau lưng thường có thể được đề cập đến nếu cũng có kích thích thần kinh - có thể xảy ra do chấn thương đĩa đệm (gập hoặc sa đĩa đệm) hoặc rối loạn chức năng cơ và khớp.

Điều trị đau lưng

Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên đi khám và điều trị y tế khi bị đau lưng với một chuyên gia y tế công cộng có chuyên môn về đau cơ và khớp. Điều này là do các ngành nghề này phải tuân theo HelFO và do đó các ngành nghề được bảo vệ danh hiệu, và các yêu cầu về giáo dục và năng lực được quy định bởi pháp luật.

Ba ngành nghề được cấp phép công khai là chiropractor, vật lý trị liệu và trị liệu thủ công. Những ngành nghề này chủ yếu giải quyết các vấn đề về cơ xương khớp với các kỹ thuật điều trị sau đây:

• phần huy động

• Công việc cơ bắp

• Thần kinh

• Điều trị mô gân

• Bài tập và hướng dẫn tập luyện

Các kỹ thuật khác được sử dụng, tùy thuộc vào chuyên môn của từng cá nhân, có thể bao gồm:

• Châm cứu tiêm bắp (Kim khô)

• Liệu pháp Laser cơ xương khớp

• Siêu âm trị liệu

• Shockwave Therapy

Tìm một phòng khám

Bạn có muốn giúp đỡ tìm một bác sĩ lâm sàng được đề nghị gần bạn? Liên lạc với chúng tôi và chúng tôi sẽ làm hết sức mình để giúp bạn.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »voice2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] Tìm người quản lý [/ button]

Bài tập và luyện tập chống đau lưng

Nghiên cứu nói lên điều đó - tất cả những người bạn biết đều nói điều đó. Tập thể dục và vận động rất tốt cho lưng của bạn. Nhưng đôi khi có thể cực kỳ khó khăn để vượt qua ngưỡng cửa cao - tất cả chúng ta đều quen thuộc với điều đó.

Tuy nhiên, thực tế là tập thể dục và tập thể dục rất có lợi trong việc giảm đau lưng và cải thiện chức năng của bạn. Nó sẽ không được tốt với đau lưng nhỏ? Chuyến thăm Kênh Youtube của chúng tôi (bấm vào đây) và xem tất cả các chương trình đào tạo miễn phí chúng tôi cung cấp ở đó. Chẳng hạn như video đào tạo này chống lại cơ bắp chặt chẽ.

VIDEO: 5 bài tập chống lại cơ bắp săn chắc

Trong video trên, bạn có thể thấy năm bài tập thể dục tốt chiropractor Alexander Andorff có thể giúp bạn giảm đau lưng. Hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi (liên kết mở trong một cửa sổ mới) cho các chương trình tập thể dục miễn phí như thế này.

Tổng quan - Tập thể dục và các bài tập chữa đau lưng và đau lưng

5 bài tập tốt chống đau thần kinh tọa

5 bài tập yoga chống lại sự cứng nhắc

6 bài tập giảm đau lưng cấp tính

Lời khuyên bạo lực chống lại nỗi đau ở lưng

Ở phần đối diện của những gì chúng tôi đại diện - điều trị và lời khuyên dựa trên nghiên cứu - chúng tôi tìm thấy lời khuyên của phụ nữ xưa. Một số người trong số họ có những ý kiến ​​về những điều có thể giúp ích, nhưng cũng có một số điều khá điên rồ.

Chúng tôi thường được gọi là những lời khuyên của phụ nữ lớn tuổi về những gì có thể giúp chữa các loại đau và bệnh tật. Trong nhiều bài báo của chúng tôi, chúng tôi đã chọn đăng một số bài, với giọng điệu hài hước và yêu cầu rằng những bài báo này không được coi trọng - mà là chúng mang lại cho bạn một tiếng cười sảng khoái khi bạn ngồi đau lưng.

Biện pháp khắc phục: Hành tây cho đau lưng

Hội đồng diễn ra như sau. Bạn tách một củ hành sống làm đôi trước khi chà xát một nửa vào phần đau ở phía sau. Người ta tuyên bố rằng nước ép hành tây tự làm giảm đau. Mặt khác, chúng tôi vô cùng hoài nghi và có lẽ nghĩ rằng điều này sẽ chỉ khiến bạn bị đau lưng dai dẳng mà có mùi hành. Đáng yêu.

Lời khuyên của y tá: Chết vì đau lưng

Bạn đã đọc đúng. Một trong những gợi ý điên rồ nhất mà chúng tôi đã được gửi là đun sôi nước sắc của cây anthill (tốt nhất là cây anthill đã chết như người gửi đã viết…) và nước. Nước sắc sau đó được áp dụng cho lưng. Vui lòng đừng làm vậy.

Biện pháp khắc phục: Túi nhựa trị đau lưng

Bạn có thể đã nghĩ rằng nhựa là một bệnh dịch và gây phiền toái cho bản chất của chúng ta? Vâng, không phải theo người gửi này. Ông tin rằng đó là cách chữa đau lưng. Quên vật lý trị liệu đi - thay vào đó hãy tìm một chiếc túi nhựa (đọc: phép lạ chữa đau lưng) rồi đặt trực tiếp lên vùng da bị đau.

Sau đó, người gửi báo cáo rằng anh ta đang đổ mồ hôi ở khu vực này - và anh ta đã đổ mồ hôi vì cơn đau theo thời gian. Cơ hội lớn hơn có lẽ là nguyên nhân gây ra cơn đau, có lẽ là căng cơ, tự làm dịu đi. Nhưng chúng tôi đánh giá cao sự khéo léo.

tài liệu tham khảo:

1. NHI - Tin học sức khỏe của Na Uy.

2. Bronfort et al. Thao tác cột sống, dùng thuốc hoặc tập thể dục tại nhà với lời khuyên cho đau cổ cấp tính và bán cấp. Một thử nghiệm ngẫu nhiên. Biên niên sử nội khoa. Ngày 3 tháng 2012 năm 156, tập. 1 không. 1 Phần 1 10-XNUMX.

3. Tổng cục Y tế. Phúc lợi từ hoạt động thể chất. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Vắng mặt 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Những câu hỏi thường gặp về đau lưng:

Bạn có thể bị bệnh gút ở phía sau?

bịnh gút rất hiếm khi xảy ra ở phía sau. Đã có những trường hợp cá biệt mà người ta thấy rằng các tinh thể axit uric đã làm phát sinh chứng hẹp thắt lưng, nhưng như tôi đã nói, trường hợp này cực kỳ hiếm. 50% bệnh gút xảy ra ở ngón chân cái. Sau đó, gót chân, đầu gối, ngón tay và cổ tay theo 'bình thường'. Như đã nói, rất hiếm khi xảy ra bệnh gút ở lưng. Nhưng bệnh gút có thể tạo cơ sở cho sự tích tụ sỏi thận - có khả năng gây đau lưng dữ dội và rất dữ dội.

Bọt cuộn có thể giúp tôi với lưng của tôi?

Trả lời: Có, một con lăn bọt / con lăn bọt có thể giúp bạn một phần, nhưng nếu bạn gặp vấn đề với lưng, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có chuyên môn về các cơ xương khớp và có kế hoạch điều trị đủ điều kiện với các bài tập cụ thể.

Đã bị rạn da ở lưng và giờ thở rất đau. Nó có thể là gì?

Nghe có vẻ như bạn đang mô tả cái được gọi là khóa xương sườn - đây là khi các khớp mặt của đốt sống ngực 'khóa' kết hợp với các phần gắn vào xương sườn (khớp gối). Điều này có thể xảy ra đột ngột và có thể gây đau ở bả vai, trầm trọng hơn khi xoay phần trên cơ thể và khi hít vào sâu. Thông thường, điều trị khớp kết hợp với các hoạt động cơ bắp của bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện chức năng tương đối nhanh chóng. Nếu không, bạn nên đi bộ và tiếp tục di chuyển trong khả năng của mình.

Có bức xạ xuống chân sau một cú ngã ở lưng. Tại sao?

Bức xạ và ngứa ran ở chân chỉ có thể xuất phát từ sự kích thích / chèn ép vào dây thần kinh tọa, nhưng có thể có nhiều lý do khác nhau khiến người ta bị đau dây thần kinh ở chân. Nó có thể là do bệnh sa thắt lưng / sa thắt lưng / bệnh đĩa đệm gây áp lực lên các rễ thần kinh (đi xuống chân - còn được gọi là dermatomes) - hoặc có thể do sự co thắt của các cơ (ví dụ như hội chứng piriformis) gây áp lực lên dây thần kinh. Nếu bạn bị bức xạ ở cả hai chân, không may bị nghi ngờ là kích thích / chèn ép là trung tâm / trung tâm, và một trong những lý do phổ biến nhất cho điều này là sa đĩa đệm trung tâm với áp lực lên cả hai rễ thần kinh (do đó bức xạ ở cả hai chân). Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng và chẩn đoán chấn thương.

Có đau ở giữa lưng. Phần nào của lưng?

Đau ở phần giữa hoặc giữa của lưng đồng nghĩa với đau ở ngực. báo chí cô để đọc thêm về nó.

Tại sao bạn bị đau lưng?
Trả lời: Đau là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Do đó, tín hiệu đau phải được hiểu là có một dạng rối loạn chức năng trong khu vực liên quan, cần được nghiên cứu và khắc phục thêm bằng điều trị và tập thể dục thích hợp. Nguyên nhân của đau lưng có thể do tải sai đột ngột hoặc tải sai dần dần theo thời gian, có thể dẫn đến tăng căng cơ, cứng khớp, kích thích thần kinh và nếu mọi thứ đã đi quá xa, phát ban (đau thần kinh tọa).

Nên làm gì với một cơn đau lưng đầy nút thắt cơ bắp?

Trả lời: hải lý cơ có nhiều khả năng xảy ra do sự sai lệch của các cơ hoặc sai lệch. Cũng có thể có căng cơ liên quan xung quanh các khớp mặt ở đốt sống và khớp. Ban đầu, bạn nên được điều trị đủ điều kiện, sau đó nhận các bài tập cụ thể để nó không trở thành vấn đề tái phát sau này trong cuộc sống.

||| Các câu hỏi liên quan có câu trả lời tương tự: «Đã có cơ thắt ở bên của lưng dưới. Tôi nên làm gì? "

Tại sao tôi bị đau lưng dưới?

Trả lời: Ở phía dưới lưng chúng tôi tìm thấy đốt sống L5-S1, đây trở thành khu vực dễ bị tổn thương nếu bạn không có cơ bắp đầy đủ hoặc nếu bạn gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nguyên nhân gây đau có thể là do, trong số những thứ khác, đau lưng, căng cơ, nguyên nhân gây bệnh hoặc kích thích thần kinh.

Đôi khi có tiếng bấm ở phía sau với đau. Nó có thể là gì?

Tiếng lách cách hoặc tiếng động ở lưng là do sự thay đổi chuyển động / áp lực ở các khớp mặt (điểm gắn giữa các khớp ở lưng) - chúng có thể tạo ra âm thanh nếu có rối loạn chức năng ở khu vực cần chú ý. Nguyên nhân thường là do quá ít cơ hỗ trợ trong khu vực kết hợp với cái gọi là khóa khớp mặt (thường được gọi là 'khóa') - chúng tôi khuyên bạn nên nhận trợ giúp về các vấn đề khớp của mình từ bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia trị liệu bằng tay và sau đó nhận hướng dẫn đào tạo / các bài tập cụ thể để tăng cường các khu vực cần tăng hỗ trợ / sức mạnh.

Bị đau ở lưng khi tôi làm việc quá nhiều. Tại sao tôi bị đau ở lưng khi làm việc?

Bạn trả lời câu hỏi của chính mình bằng cách nói rằng bạn đang làm quá tải bản thân - mà không có đủ năng lực để làm như vậy. Hai gợi ý cho các giải pháp:

1. Nếu bạn có một công việc văn phòng tĩnh, thì bạn nên chủ động cố gắng hạn chế thời gian bạn dành trong ngày làm việc. Hãy đi bộ nhỏ thường xuyên trong ngày làm việc và cũng làm các bài tập nhẹ.
2. Nếu bạn có một công việc nặng liên quan đến nhiều động tác nâng và vặn, thì bạn phải lưu ý rằng điều này sẽ dẫn đến chấn thương căng thẳng nếu bạn không có đủ sức mạnh và chức năng trong các cơ và khớp để làm như vậy. Đây là điều thường xảy ra giữa các y tá và y tá tại gia vì họ thường phải thực hiện những thang máy đột ngột hoặc làm việc ở những vị trí không thuận lợi.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)