Người phụ nữ bị mất ngủ

NGHIÊN CỨU: Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông

Chưa có xếp hạng sao.

Cập nhật lần cuối vào ngày 18/03/2022 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Người phụ nữ bị mất ngủ

NGHIÊN CỨU: Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông

Theo nghiên cứu từ Đại học Duke, phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Một trong những lý do chính cho điều này là phụ nữ sử dụng tỷ lệ não bộ lớn hơn nam giới - thường được gọi là "đa nhiệm" nơi phụ nữ làm nhiều việc cùng một lúc, điều mà đàn ông thường không giỏi. Điều này khiến phụ nữ cần ngủ nhiều hơn để phục hồi cơ thể và tinh thần.

 

 


- Nghiên cứu đã chỉ ra điều gì

Nghiên cứu kết luận rằng những người sử dụng não tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày so với những người khác cũng cần ngủ nhiều hơn. Có thể dễ dàng quên rằng não là cấu trúc nằm trong số 'hoạt động tốn kém nhất' khi nói đến việc sử dụng năng lượng. Phụ nữ có khả năng sử dụng cả hai nửa bộ não cùng lúc tốt hơn và điều này đương nhiên đòi hỏi nhiều năng lượng hơn - và nhất quán nó phải được điều chỉnh với thời gian phục hồi lâu hơn, giống như khi bạn tập luyện cơ bắp chăm chỉ.

 

Mất ngủ

- Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ theo cách tiêu cực

Phụ nữ dễ ngủ kém hơn nam giới, một số lý do cho điều này có thể là:

  • Phụ nữ lo lắng nhiều hơn nam giới - các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ dành nhiều thời gian để "xả stress" hơn nam giới
  • Mang thai và mang thai - tăng cân, đau vùng chậu và vị trí của em bé có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm
  • Thời kỳ mãn kinh - bốc hỏa và rối loạn nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
  • Như đã đề cập, vấn đề tình cảm hoặc các vấn đề khác trong công việc hoặc trong các mối quan hệ có thể vượt ra ngoài nhịp điệu của giấc ngủ

 

- Thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe 

Thiếu hoặc ngủ kém có thể gây ra vấn đề sức khỏe cho cả phụ nữ và nam giới. Vì phụ nữ thường dễ ngủ thấp, nên hầu hết những người gặp phải những tác động tiêu cực này. Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong số những thứ khác, rằng Thiếu ngủ có thể dẫn đến lão hóa da sớm, người ta cũng thấy rằng nó có liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như:

 

  • Các cục máu đông
  • Bệnh tim mạch
  • Vấn đề tâm thần và trầm cảm
  • cú đánh

 

Tất nhiên, chúng tôi nhận ra rằng giấc ngủ rất, rất quan trọng. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về ai đó, chúng tôi khuyên bạn nên chia sẻ bài viết này với họ để họ hiểu mức độ nghiêm trọng của tình huống.

 

 

- Biện pháp cho giấc ngủ ngon hơn

Cả phụ nữ và nam giới cần khoảng bảy giờ ngủ để đảm bảo phục hồi cơ thể và não bộ tốt, để người ta có thể hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Chìa khóa để cải thiện giấc ngủ là kiểm soát thói quen ngủ của họ. Một số có tác dụng tốt của việc thực hiện các bước sau:

Đi lang thang

  • Có thói quen đặt cố định: Cố gắng đặt cho mình một thời gian cố định và đến một thời gian cố định. Theo cách này, não có một thói quen và tạo ra các chất kích thích thần kinh khát ngủ chống lại những thời điểm này.
  • Tập thể dục và duy trì hoạt động: Tập thể dục và tập thể dục có thể cung cấp giấc ngủ được cải thiện. Cố gắng đi bộ hàng ngày trên địa hình gồ ghề hoặc hoạt động ngoài trời khác.
  • Hạn chế lượng caffeine của bạn: Tất nhiên, điều này đặc biệt áp dụng gần với giờ đi ngủ. Caffeine có thể có tác dụng tiếp thêm sinh lực, từ đó có thể gây khó ngủ.
  • Vấn đề giấc ngủ dai dẳng? - Đối với các vấn đề về giấc ngủ kéo dài, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và tìm ra nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc. Trong một số trường hợp nhất định, nó có thể về ví dụ: chứng ngưng thở lúc ngủ.

 

Hãy chia sẻ bài viết này với đồng nghiệp, bạn bè và người quen. Nếu bạn muốn các bài báo, bài tập hoặc những thứ tương tự được gửi dưới dạng tài liệu có sự lặp lại và tương tự, chúng tôi yêu cầu bạn Lượt thích và liên lạc qua trang Facebook . Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, nó chỉ là liên hệ với chúng tôi (hoàn toàn miễn phí) - chúng tôi sẽ làm hết sức mình để giúp bạn.

 

 

Bài viết phổ biến: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

Bệnh Alzheimer

Cũng đọc: - 6 bài tập sức mạnh hiệu quả cho đau đầu gối

6 bài tập sức mạnh cho đau đầu gối

Bạn có biết rằng: - Điều trị cảm lạnh có thể giảm đau cho đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học (bạn có thể đặt hàng tại đây), chủ yếu bao gồm các sản phẩm tự nhiên, là một sản phẩm phổ biến. Liên lạc với chúng tôi hôm nay qua trang Facebook của chúng tôi, sau đó chúng tôi sẽ sửa một phiếu giảm giá cho bạn

Điều trị lạnh

 

Cũng đọc: - Một ly bia hoặc rượu để xương chắc khỏe hơn? Vâng, làm ơn!

Bia - Khám phá hình ảnh

 

- Bạn có muốn biết thêm thông tin hoặc có câu hỏi? Hỏi trực tiếp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của chúng tôi (miễn phí) thông qua chúng tôi Facebook trang hoặc thông qua «HỎI - NHẬN TRẢ LỜI!"-cột.

Hãy hỏi chúng tôi - hoàn toàn miễn phí!

VONDT.net - Xin mời bạn bè của bạn thích trang web của chúng tôi:

Chúng ta là một dịch vụ miễn phí nơi Ola và Kari Nordmann có thể nhận được câu trả lời cho câu hỏi của họ về các vấn đề sức khỏe cơ xương khớp - hoàn toàn ẩn danh nếu họ muốn.

 

 

Hãy ủng hộ công việc của chúng tôi bằng cách theo dõi chúng tôi và chia sẻ các bài viết của chúng tôi trên mạng xã hội:

Logo Youtube nhỏ- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

logo facebook nhỏ- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên FACEBOOK

. phù hợp với vấn đề của bạn, giúp bạn tìm các nhà trị liệu được đề xuất, giải thích các câu trả lời MRI và các vấn đề tương tự. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để có một cuộc gọi thân thiện)

 

Hình ảnh: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Fre Breedphotos và gửi đóng góp của độc giả.

tài liệu tham khảo:

- Breus, MJ và cộng sự. Đại học Duke.

Bạn có thích bài viết của chúng tôi? Để lại xếp hạng sao

0 trả lời

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *