8 Lời khuyên hữu ích và các biện pháp chống chóng mặt

Bạn hoặc người quen của bạn có bị ảnh hưởng bởi chóng mặt không? Dưới đây là 8 mẹo và biện pháp tốt có thể làm giảm chóng mặt và chóng mặt. Chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ lâm sàng để tìm hiểu loại bệnh chóng mặt mà bạn mắc phải.

1. Uống nước: Nếu bạn bị mất nước, điều này có thể dẫn đến huyết áp thấp (hạ huyết áp) - do đó có thể dẫn đến chóng mặt, đặc biệt là khi đi từ tư thế nằm sang tư thế đứng và những thứ tương tự.

2. Uống vitamin: Các hướng dẫn để điều trị chóng mặt (đặc biệt là ở người cao tuổi) nói rằng bạn nên dùng nhiều vitamin nếu bạn bị chứng này và có chế độ ăn uống hơi thay đổi.

3. Massage và làm việc cơ bắp: Các cơ bắp chặt chẽ và các khớp cứng có thể làm phát sinh chứng chóng mặt cổ tử cung, còn được gọi là chóng mặt liên quan đến cổ. Kỹ thuật vật lý có thể làm tăng lưu thông máu trong khu vực và làm giảm căng cơ, do đó giải phóng một nguyên nhân có thể gây chóng mặt. Điều trị kim cũng có thể có hiệu quả với đau cơ thêm mạnh mẽ.

4. Căng thẳng xuống và nghỉ ngơi: Bạn nên lắng nghe các tín hiệu của cơ thể - nếu bạn bị chóng mặt thì đó là lời cảnh báo rằng bạn phải làm gì đó để khắc phục. Nếu cơ thể yêu cầu bạn ngừng làm điều gì đó, thì bạn nên lắng nghe. Hít thở sâu và cố gắng dành thời gian cho bản thân giữa bộn bề lo toan.

5. Tránh uống rượu: Nếu bạn bị dày vò bởi chóng mặt, thì rượu là một ý tưởng rất tồi. Trong hầu hết các trường hợp, rượu sẽ làm nặng thêm chứng chóng mặt, cả về tần suất và cường độ.

6. Điều trị khớp: Cứng cổ và rối loạn chức năng khớp (khi các khớp không cử động đúng cách) có thể là nguyên nhân gây ra chóng mặt cổ (chóng mặt do cổ) - đặc biệt là các khớp cổ trên có liên quan đến chóng mặt. Liệu pháp điều trị khớp thích ứng (ví dụ: nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) có thể có hiệu quả trong điều trị rối loạn chức năng khớp lân cận. Rối loạn chức năng khớp thường là một yếu tố quan trọng trong bức tranh phức tạp của các triệu chứng chóng mặt. Bác sĩ lâm sàng sẽ kiểm tra kỹ lưỡng và sau đó xác định quy trình tốt nhất có thể cho bạn, thường bao gồm sự kết hợp của hoạt động cơ bắp, chỉnh sửa khớp, bài tập tại nhà, kéo giãn và tư vấn công thái học.

7. Vải ra và tiếp tục di chuyển + xử lý nhiệt: Việc kéo căng và cử động nhẹ thường xuyên của cổ sẽ đảm bảo rằng khu vực này duy trì một mô hình chuyển động bình thường và ngăn chặn sự rút ngắn của các cơ liên quan. Nó cũng có thể làm tăng lưu thông máu trong khu vực, hỗ trợ quá trình chữa bệnh tự nhiên. Đừng dừng lại hoàn toàn mà còn lắng nghe khi cơ thể nói với bạn rằng bạn nên nghỉ ngơi. Nếu bạn đang tự hỏi loại bài tập nào bạn có thể làm - thì bạn nên tham khảo ý kiến của sự trợ giúp chuyên nghiệp hoặc hỏi chúng tôi (miễn phí).

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng túi giữ nhiệt thường xuyên để giữ cho các cơ được vận động. Một nguyên tắc nhỏ là "hạ nhiệt khi thực sự đau và làm ấm khi bạn muốn tiếp tục". Do đó chúng tôi khuyên bạn nên gói nóng / lạnh tái sử dụng này (có thể được sử dụng như túi chườm lạnh và túi giữ nhiệt - vì nó vừa có thể làm lạnh trong tủ đông vừa có thể làm nóng trong lò vi sóng). Ngoài ra còn có một màng bọc nén tiện dụng để bạn có thể gắn nó vào nơi bạn bị đau.

8. Cơ động của Apple: Thủ thuật này được thực hiện bởi các bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ trị liệu bằng tay và bác sĩ tai mũi họng trong điều trị u ác tính tinh thể (BPPV). Đây là một kỹ thuật rất hiệu quả, thông thường chỉ cần điều trị 1-2 lần là bệnh tinh hoàn khỏi hẳn.

Cũng đọc: - Điều này bạn nên biết về chứng chóng mặt!

Nhận điều trị ngay bây giờ - đừng chờ đợi: Nhờ bác sĩ lâm sàng giúp đỡ để tìm ra nguyên nhân gây chóng mặt. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể thực hiện các bước đúng đắn để thoát khỏi vấn đề. Bác sĩ lâm sàng có thể hỗ trợ điều trị, tư vấn chế độ ăn uống, các bài tập tùy chỉnh và kéo giãn, cũng như tư vấn về công thái học để cải thiện chức năng và giảm triệu chứng.