Cập nhật lần cuối vào ngày 18/03/2022 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

7 Kích hoạt đau cơ xơ hóa được biết đến: Những yếu tố này có thể làm nặng thêm các triệu chứng và cơn đau của bạn

Đau cơ xơ hóa là tên của thời kỳ mà cơn đau của bạn đột nhiên trở nên tồi tệ hơn. Những giai đoạn tăng nặng này thường được bắt đầu bởi cái gọi là trigger.

Tại đây bạn sẽ tìm hiểu thêm về bảy nguyên nhân và nguyên nhân có thể bắt đầu đau cơ xơ hóa và làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.

- Đau cơ xơ hóa là một chẩn đoán phức tạp

Đau cơ xơ hóa có thể vượt xa cuộc sống hàng ngày và chất lượng cuộc sống - ngay cả khi không có cơn bùng phát. Nhưng khi một giai đoạn trầm trọng hơn bắt đầu, những triệu chứng và cơn đau này gần như có thể tăng gấp đôi trong một đêm. Không tốt lắm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu thêm về các yếu tố có thể gây ra - và không kém phần quan trọng là bạn có thể làm gì để ngăn chặn chúng. Chúng tôi đấu tranh để những người mắc các bệnh và chẩn đoán đau mãn tính khác có cơ hội điều trị và kiểm tra tốt hơn - điều không phải ai cũng đồng ý, thật không may. Chia sẻ bài viết, thích chúng tôi trên trang FB của chúng tôi og kênh YouTube của chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cùng chúng tôi đấu tranh cho một cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị đau mãn tính.

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô) các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi các chứng đau mãn tính. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

Bài viết này điểm qua bảy tác nhân và nguyên nhân phổ biến gây ra cơn đau do đau cơ xơ hóa và các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn – một số trong số họ có thể làm bạn ngạc nhiên. Ở dưới cùng của bài viết, bạn cũng có thể đọc ý kiến ​​từ các độc giả khác và nhận được lời khuyên tốt.

Bạn đang tự hỏi một cái gì đó hoặc bạn muốn nhiều hơn về nạp tiền chuyên nghiệp như vậy? Theo dõi chúng tôi trên trang Facebook của chúng tôi «Vondt.net - Chúng tôi xoa dịu nỗi đau của bạn»Hoặc Kênh Youtube của chúng tôi (mở trong liên kết mới) để có những lời khuyên bổ ích hàng ngày và thông tin sức khỏe hữu ích.

1. Căng thẳng về cảm xúc và thể chất

Có lẽ là một trong những nguyên nhân gây ra và gây ra các triệu chứng đau cơ xơ hóa tồi tệ hơn. Căng thẳng có nhiều dạng và hình dạng - mọi thứ từ những thách thức về cảm xúc, những giai đoạn tinh thần và căng thẳng về thể chất. Chúng ta cũng biết rằng với chứng đau cơ xơ hóa, chúng ta có một hệ thống thần kinh quá mẫn cảm phản ứng mạnh mẽ hơn với những căng thẳng như vậy.

Các nguyên nhân gây căng thẳng thường gặp có thể gây ra cơn đau cơ xơ hóa:

• Những cái chết trong gia đình

• Vấn đề về cảm xúc (lòng tự trọng thấp, lo lắng và trầm cảm)

• Di dời đến nơi ở mới

• Mất việc

• tan vỡ

• Vấn đề kinh tế

Chúng tôi bị đau cơ xơ nhiều hơn tiếng ồn thần kinh (một trong những nguyên nhân của sương mù fibrotic) hơn những người khác. Điều này có nghĩa là chúng ta có một số tín hiệu điện trong cơ thể và chúng ta thiếu các cơ chế giảm xóc nhất định trong não. Các nhà khoa học tin rằng bằng cách hiểu rõ hơn về sự mẫn cảm này, người ta có thể tìm ra cách chữa trị. Các bài tập yoga, kéo căng và vận động có thể là một cách tốt để thoát khỏi căng thẳng về tinh thần và thể chất - tốt nhất là ngay trước khi đi ngủ. Trong bài viết dưới đây, bạn có thể thấy một chương trình đào tạo cho bạn thấy năm bài tập yên tĩnh.

Đọc thêm: - 5 bài tập thể dục cho những người bị đau cơ xơ hóa

Bấm vào đây để đọc thêm về các bài tập vận động này - hoặc xem video bên dưới (VIDEO).

Mẹo: Các biện pháp thư giãn chống lại Đợt cấp liên quan đến căng thẳng

Mẹo tốt: - Sử dụng Thảm bấm huyệt để Thư giãn

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi hỏi chúng tôi về những cách họ có thể kiểm soát tốt hơn tình trạng đau của mình. Đối với bệnh nhân đau cơ xơ hóa, chúng tôi thường nhấn mạnh đến các biện pháp thư giãn - chẳng hạn như sử dụng bấm huyệt mat (bấm vào đây để đọc thêm về nó - liên kết mở ra trong cửa sổ trình đọc mới). Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thường xuyên, và tốt nhất là hàng ngày nếu bạn cảm thấy mình được lợi từ nó. Khi đã quen với việc sử dụng chiếu, bạn cũng có thể tăng thời gian nằm trên đó.

Các biện pháp tự khắc phục được khuyến nghị khác cho chứng đau mãn tính và thấp khớp

• nén tiếng ồn (chẳng hạn như vớ nén góp phần tăng lưu thông máu đến các cơ bị đau hoặc găng tay nén thích ứng đặc biệt og vớ chống lại các triệu chứng thấp khớp ở bàn tay và bàn chân)

Nhấp vào hình ảnh để đọc thêm về găng tay nén.

• Người kéo ngón chân (một số loại bệnh thấp khớp có thể khiến ngón chân bị cong - ví dụ như ngón chân cái búa hoặc chứng valgus ảo giác (ngón chân cái bị cong) - dụng cụ kéo ngón chân có thể giúp làm giảm những chứng này)
• Băng mini (nhiều người bị thấp khớp và đau mãn tính cảm thấy rằng việc tập luyện với đồ thun tùy chỉnh sẽ dễ dàng hơn)
• Balls điểm kích hoạt (tự giúp đỡ để hoạt động cơ bắp hàng ngày)
• Kem kim sa hoặc điều hòa nhiệt độ (một số cảm thấy rằng những thứ này có thể làm giảm một số cơn đau)

VIDEO: 5 bài tập vận động cho những người bị đau cơ xơ

Quần áo bình tĩnh và có kiểm soát và các bài tập thể dục có thể giúp bạn giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần trong cơ thể. Trong video dưới đây, bạn có thể thấy một chương trình tập thể dục với năm bài tập khác nhau có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây) để biết các mẹo tập thể dục miễn phí, các chương trình tập thể dục và kiến ​​thức về sức khỏe. Chào mừng bạn đến!

2. Ngủ kém

Chúng ta bị đau cơ xơ hóa thường khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Trong số những thứ khác, điều này có nghĩa là chúng ta thường thức dậy và cảm thấy cơ thể kiệt sức vào buổi sáng. Đau cơ xơ hóa ngăn ngừa giấc ngủ sâu và giữ cho chúng ta trong giai đoạn ngủ dễ dàng hơn (khi chúng ta ngủ hoàn toàn).

Vấn đề với điều này là giấc ngủ là cách xử lý của cơ thể và làm giảm căng thẳng tinh thần và cảm xúc. Khi chúng ta ngủ, não sẽ dọn dẹp các món ăn và dọn dẹp mọi trải nghiệm cũng như ấn tượng cảm xúc của chúng ta. Thiếu chất lượng giấc ngủ vượt ra ngoài quá trình này - do đó có thể góp phần làm trầm trọng thêm cơn đau do đau cơ xơ hóa.

Quá nhiều người đang phải chịu đựng nỗi đau và bệnh tật kinh niên phá hủy cuộc sống hàng ngày - đó là lý do tại sao chúng tôi khuyến khích bạn Chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội, Hãy thích trang Facebook của chúng tôi og kênh YouTube (bấm vào đây) và nói, "Có để nghiên cứu thêm về chẩn đoán đau mãn tính".

Bằng cách này, người ta có thể làm cho các triệu chứng liên quan đến chẩn đoán này rõ ràng hơn và đảm bảo rằng nhiều người được xem xét nghiêm túc hơn - và do đó nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Chúng tôi cũng hy vọng rằng sự chú ý ngày càng tăng như vậy có thể dẫn đến nguồn kinh phí lớn hơn cho việc nghiên cứu các phương pháp đánh giá và điều trị mới.

Cũng đọc: Đau cơ xơ và đau vào buổi sáng: Bạn có bị buồn ngủ không?

Ở đây bạn có thể đọc thêm về năm triệu chứng buổi sáng phổ biến ở những người bị đau cơ xơ hóa.

3. Thay đổi thời tiết và độ nhạy nhiệt độ

Không có lầm tưởng rằng các bác sĩ thấp khớp gặp phải các triệu chứng tồi tệ hơn khi thời tiết thay đổi - đó là một sự thật được hỗ trợ trong nghiên cứu(1). Đặc biệt, áp suất khí quyển (áp suất không khí) có ý nghĩa quyết định khi gây ra các triệu chứng xấu đi. Nhiều người cũng phản ứng tốt hơn đáng kể với ánh nắng mặt trời và thời tiết ấm hơn.

Do đó, khí hậu ổn định sẽ tốt hơn cho chúng ta với bệnh thấp khớp mô mềm (đau xơ cơ). Nhưng ở Na Uy thân yêu của chúng ta, có trường hợp chúng ta có các mùa thời tiết khá rõ ràng và do đó, thời tiết cũng có những thay đổi lớn - có thể có tác động tiêu cực dưới dạng nhiều triệu chứng và đau cơ xơ hóa.

Nó thường được báo cáo cụ thể về sự suy giảm ở cổ và vai của bệnh thấp khớp trong những thay đổi thời tiết như vậy. Mà, trong số những thứ khác, dẫn đến những gì chúng ta gọi cổ căng thẳng. Bạn có thể đọc thêm về chẩn đoán này trong bài viết của khách từ Trung tâm Rroholt Chiropractor và Vật lý trị liệu trong bài viết dưới đây.

Cũng đọc: - Điều này bạn nên biết khi nói chuyện căng thẳng

Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới.

4. Làm quá nhiều vào những ngày tốt

Chúng ta biết nó như thế nào, nhưng chúng ta vẫn thường rơi vào cùng một cái bẫy - đó là đốt quá nhiều thuốc súng khi chúng ta cảm thấy khá hơn một chút. Bất cứ ai có chẩn đoán đau mãn tính đều có thể nhận ra rằng đó là GIAO HÀNG TUYỆT VỜI khi cơn đau đột ngột biến mất. Nhưng chúng ta làm gì sau đó? Đốt quá nhiều bột!

Dọn dẹp nhà cửa, việc vặt hoặc tụ tập xã hội - chúng ta có xu hướng mệt mỏi để mặc cho lương tâm xấu tiếp quản. "Tôi chỉ phải dọn dẹp nhà cửa bây giờ" hoặc "Gunda và Fride rất muốn gặp tôi ở quán cà phê hôm nay" - vì vậy chúng tôi lao vào việc đó. Vấn đề duy nhất là khả năng năng lượng thường chỉ được cải thiện tạm thời - và BANG sau đó chúng ta sẽ nổ tung.

Một cách để tăng khả năng năng lượng này có thể là ăn uống đúng cách hơn và phù hợp với chẩn đoán của chính bạn. 'Chế độ ăn kiêng giảm đau cơ xơ hóa' tuân theo lời khuyên và hướng dẫn chế độ ăn uống quốc gia. Bạn có thể đọc thêm về nó trong bài viết dưới đây.

Cũng đọc: - Báo cáo nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về chế độ ăn uống phù hợp với những người mắc bệnh xơ hóa.

5. Chu kỳ kinh nguyệt và thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố cũng thường liên quan mạnh mẽ đến sự đau đớn và các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Một người không chắc chắn tại sao điều này lại cực kỳ tồi tệ đối với những người mắc bệnh thấp khớp mô mềm - nhưng nó có liên quan đến quá mẫn cảm trong hệ thống thần kinh của cơ thể.

Một người cũng có thể trải qua đợt cấp do thay đổi nội tiết tố - như được thấy bởi:

• mang thai

• tắt kinh

• kỳ dậy thì

Một số nghiên cứu nghiên cứu cũng đã lưu ý rằng với chứng đau cơ xơ hóa, chúng ta thường có lượng hormone dopamine và serotonin thấp hơn. Do đó, người ta có thể thấy rằng hormone đóng một vai trò tương đối chưa biết trong bệnh thấp khớp mô mềm cho đến nay, cần được nghiên cứu thêm.

Biết các biện pháp chống viêm tự nhiên thực sự có thể giúp điều trị thấp khớp. Dưới đây bạn có thể đọc thêm về tám biện pháp chống viêm tự nhiên.

Cũng đọc: - 8 biện pháp chống viêm tự nhiên chống lại bệnh thấp khớp

6. Bệnh và đau cơ xơ

Bệnh tật, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường và cúm, có thể làm cho cơn đau do đau cơ xơ hóa của bạn tồi tệ hơn. Điều này là do ở các bác sĩ thấp khớp mô mềm, cơ thể và não bộ liên tục hoạt động để điều chỉnh và kiểm soát các tín hiệu đau - và các nhiệm vụ phụ, chẳng hạn như vi-rút cúm, có thể dẫn đến quá tải.

Khi chúng ta mắc một bệnh khác trong cơ thể - ngoài bệnh thấp khớp mô mềm - thì cơ thể phải giao nhiệm vụ của mình. Kết quả là, có ít nguồn lực hơn để giúp kiểm soát đau cơ xơ hóa một phần, và đột nhiên chúng ta biết rằng các triệu chứng và cơn đau đang thông báo sự xuất hiện của họ (trở nên tồi tệ hơn).

Chúng ta bị đau cơ xơ hóa đã rất quen thuộc với hiệu ứng cúm cổ điển trong cơ, khớp và mô mềm của cơ thể - sau cùng, chúng ta sống chung với nó mỗi ngày. Nhưng sau đó, với điều này, một số quốc gia có thể xếp chồng lên nhau và củng cố lẫn nhau. Đây chính xác là cách các nhà thấp khớp mô mềm mắc bệnh cúm.

Cũng đọc: 7 loại đau cơ xơ hóa [Hướng dẫn tuyệt vời cho các loại đau khác nhau]

Nhấp chuột phải và "mở trong cửa sổ mới" nếu bạn muốn tiếp tục đọc bài viết này sau đó.

7. Chấn thương, chấn thương và phẫu thuật

Đau cơ xơ hóa gây ra quá mẫn ở các mô mềm và hệ thần kinh. Chính vì lý do này, một chấn thương bên ngoài (hoạt động quá mức, vặn đầu gối) hoặc một cuộc phẫu thuật (ví dụ, nội soi khớp vai hoặc một bộ phận giả ở hông) có thể dẫn đến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể so sánh nó với một phản ứng quá mức từ cơ thể của bạn gây ra cơn đau.

Do đó quá mẫn dẫn đến việc thiếu sự điều tiết các tín hiệu đau và ấn tượng giác quan trong não của chúng ta. Do đó, một can thiệp lớn hơn, chẳng hạn như phẫu thuật hông, có thể khiến các tín hiệu đau bắn lên trần nhà do các mô bị tổn thương hình thành trong một phẫu thuật như vậy.

Điều này có nghĩa là ngoài việc hồi phục sau một ca phẫu thuật nặng, chúng tôi cũng tính đến việc điều này có thể gây ra sự suy giảm nghiêm trọng cấp tính của cơn đau đau cơ xơ hóa. Không tốt! Điều trị thể chất và đào tạo cụ thể là chìa khóa để giảm nguy cơ đau như vậy sau phẫu thuật.

Cũng đọc: 7 cách LDN có thể giúp chống lại chứng đau cơ xơ hóa

Muốn biết thêm thông tin? Tham gia nhóm này và chia sẻ thông tin hơn nữa!

Tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức» (bấm vào đây) cho các cập nhật mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về các rối loạn thấp khớp và mãn tính. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

Theo dõi chúng tôi trên YouTube để có các bài tập và kiến ​​thức về sức khỏe miễn phí

VIDEO: Các bài tập cho người thấp khớp và những người bị đau cơ xơ hóa

Hãy đăng ký trên kênh của chúng tôi (bấm vào đây) - và theo dõi trang của chúng tôi trên FB để biết các mẹo về sức khỏe và các chương trình tập thể dục hàng ngày.

Chúng tôi chân thành hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn trong cuộc chiến chống lại cơn đau mãn tính. Nếu đây là điều bạn cũng đam mê, thì chúng tôi hy vọng bạn chọn tham gia cùng gia đình chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội và chia sẻ bài viết nhiều hơn.

Hãy chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội để tăng sự hiểu biết về nỗi đau mãn tính

Một lần nữa, chúng tôi muốn yêu cầu độc đáo để chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc thông qua blog của bạn(vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Hiểu biết, kiến ​​thức chung và tăng cường tập trung là những bước đầu tiên hướng tới cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị chẩn đoán đau mãn tính.

Gợi ý về cách bạn có thể giúp chống lại cơn đau mãn tính: 

Tùy chọn A: Chia sẻ trực tiếp trên FB - Sao chép địa chỉ trang web và dán nó lên trang facebook của bạn hoặc trong một nhóm facebook có liên quan mà bạn là thành viên. Hoặc là nhấn nút "CHIA SẺ" bên dưới để chia sẻ bài viết hơn nữa trên facebook của bạn.

Chạm vào đây để chia sẻ thêm. Một lời cảm ơn lớn cho tất cả những người góp phần thúc đẩy sự hiểu biết ngày càng tăng về chứng đau cơ xơ hóa.

Tùy chọn B: Liên kết trực tiếp đến bài viết trên blog hoặc trang web của bạn.

Tùy chọn C: Theo dõi và bình đẳng Trang Facebook của chúng tôi (bấm vào đây nếu muốn) và Kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây để xem thêm video miễn phí!)

và cũng nhớ để lại xếp hạng sao nếu bạn thích bài viết:

Câu hỏi? Hay bạn muốn đặt lịch khám tại một trong các phòng khám liên kết của chúng tôi?

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng hiện đại đối với chứng đau mãn tính.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám chuyên khoa của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkene - Sức khỏe và Tập thể dục) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với các cuộc hẹn, chúng tôi có dịch vụ đặt lịch hẹn trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

TRANG TIẾP THEO: - Đau cơ xơ hóa và đau vào buổi sáng [Những điều bạn nên biết]

Bấm vào hình trên để chuyển sang trang tiếp theo.

Đề nghị tự giúp đỡ cho chẩn đoán này

nén tiếng ồn (ví dụ, vớ nén góp phần tăng lưu thông máu đến đau cơ)

Balls điểm kích hoạt (tự giúp đỡ để hoạt động cơ bắp hàng ngày)

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ)