Đau ở 2 dây sau

7 lời khuyên tốt cho bệnh đau lưng

5/5 (3)

Cập nhật lần cuối vào ngày 27/12/2023 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Đau ở 2 dây sau

7 lời khuyên tốt cho bệnh đau lưng


Bạn hoặc ai đó bạn biết bị đau lưng? Dưới đây là 7 mẹo và biện pháp tốt của phụ nữ xưa để giảm đau lưng - điều có thể cải thiện cả chất lượng cuộc sống và thói quen hàng ngày. Bạn có gợi ý hay lời khuyên nào khác không? Vui lòng sử dụng trường nhận xét hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi Facebook. Những lời khuyên của phụ nữ này đương nhiên phải được thực hiện với một chút muối và luôn bổ sung với việc đánh giá lâm sàng, điều trị và tập luyện thường xuyên, nhưng do đó chúng tôi đã chọn chỉ đưa vào những lời khuyên mà chúng tôi tin rằng có tác dụng dựa trên nghiên cứu nhất định.

 

1. Uống gừng

Gừng đã được chứng minh tác dụng chống viêm và cũng có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên uống 2-3 cốc gừng mỗi ngày - điều này cũng sẽ có một số lợi ích sức khỏe khác. Một lời khuyên khác của bà già là nghiền củ gừng rồi thêm dầu khuynh diệp vào hỗn hợp - sau đó xoa bóp lên vùng bị đau.

gừng

  • gừng: Cắt 4-8 lát mỏng với củ gừng tươi và sau đó thêm nước nóng (80-90 độ). Để nó ngâm trong 5-10 phút và để cho đồ uống hơi nguội. Sau đó thêm một ít mật ong và chanh và uống nó.

 

2. Bôi trơn lưng bằng dầu tỏi

Một lời khuyên khác của bà già là xoa bóp vùng bị đau bằng dầu tỏi - và ăn 2-3 tép tỏi mỗi ngày. Hội đồng nói rằng bạn nên ăn món này vào buổi sáng khi bụng đói và rửa sạch bằng nước - điều này tất nhiên có thể cung cấp một số thách thức xã hội thú vị cho bạn, những người có rất nhiều người, nhưng hãy mong đợi nó; nó sẽ giúp ma cà rồng (và có thể đau lưng?) tránh xa.

Tỏi - Ảnh Wikimedia

3. Ăn hạt anh túc

Lời khuyên này dựa trên thực tế là hạt anh túc được tuyên bố là có tác dụng giảm đau trong cuộc chiến chống lại chứng đau lưng. Hội đồng nói:

  • Nghiền nát 100 gram hạt anh túc và trộn nó vào một hỗn hợp hạt giống khác
  • Sau đó ăn 2 muỗng cà phê này hàng ngày

hạt cây anh túc

Tắm trong muối Epsom

Muối Epsom là một loại muối đặc biệt được cho là có một số lợi ích sức khỏe. Trộn muối epsom với nước ấm cho đến khi nó giống như một khối dày. Sau đó đặt một chiếc khăn lên trên bột giấy và cho phép nó ngâm tốt. Sau đó đặt khăn lên phần phía sau lưng bị đau.

Bad

  • Ngoài ra, bạn có thể thêm hai cốc muối Epsom vào bồn tắm - sau đó nằm trong nước khoảng 30 phút.

 

5. Uống hoa cúc

Những người phụ nữ xưa cũng khuyên bạn nên uống nước hoa cúc, vì điều này được cho là có thể làm giảm căng cơ và do đó giảm đau lưng. Uống 1-3 cốc mỗi ngày.

Hoa cúc

6. Sữa

Không phải là một phương thuốc cho không dung nạp đường sữa. Sữa có hàm lượng canxi cao, cần thiết cho xương chắc khỏe. Trên cơ sở này, hội đồng phụ nữ đã quyết định khuyên bạn nên uống sữa hàng ngày để giảm đau lưng.

Tan chảy

 

7. Cỏ lúa mì và rau xanh

Rau xanh là nguồn năng lượng sạch tuyệt vời - có tác dụng tốt cho toàn bộ cơ thể. Để có hiệu quả tốt, chúng tôi khuyên bạn nên pha hai thìa cà phê bổ sung cỏ lúa mì trong một cốc nước và uống hàng ngày. Cơ thể dễ hấp thụ năng lượng từ thực vật như vậy.

cỏ lúa mì

 

Cũng nhớ:

Tập thể dục và tập thể dục là rất cần thiết để giữ cho cơ và khớp ở trạng thái tốt. Cố gắng tập thói quen ít nhất một lần đi bộ mỗi ngày, và sau đó đảm bảo rằng bạn đi bộ mà không có điện thoại di động trong tay trước mặt, để cho vai và cánh tay của bạn xoay tự do để bạn có được lưu thông máu tốt quanh cổ và vai. Bơi cũng là một hình thức tập thể dục rất tốt. Tại sao không thử những bài tập cho chức năng tốt hơn ở lưng và bụng?

 

Cũng đọc: - 5 bài tập tốt chống đau thần kinh tọa

Tựa lưng uốn cong

 

Tôi có thể làm gì (bảo tồn hơn) chống lại đau lưng và đau lưng?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

bóng điểm kích hoạt

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

 

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp ở lưng

Biofreeze phun-118ml-300x300

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

mua ngay

 

Hãy chia sẻ bài viết này với đồng nghiệp, bạn bè và người quen. Nếu bạn muốn các bài tập hoặc những thứ tương tự được gửi dưới dạng tài liệu có sự lặp lại và tương tự, chúng tôi yêu cầu bạn Lượt thích và liên lạc qua trang Facebook . Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, nó chỉ là liên hệ với chúng tôi (hoàn toàn miễn phí).

 

TRANG TIẾP THEO: - Bài tập kéo giãn chống cứng lưng

Căng lưng

 

Cũng đọc: - Phương pháp điều trị mới cho bệnh Alzheimer có thể phục hồi chức năng trí nhớ đầy đủ!

Bệnh Alzheimer

 

Nhận điều trị ngay bây giờ - đừng chờ đợi: Nhờ bác sĩ lâm sàng giúp đỡ để tìm ra nguyên nhân. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể thực hiện các bước đúng đắn để thoát khỏi vấn đề. Bác sĩ lâm sàng có thể hỗ trợ điều trị, tư vấn chế độ ăn uống, các bài tập tùy chỉnh và kéo giãn, cũng như tư vấn về công thái học để cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Hãy nhớ rằng bạn có thể hỏi chúng tôi (ẩn danh nếu bạn muốn) và bác sĩ lâm sàng của chúng tôi miễn phí nếu cần.

Hãy hỏi chúng tôi - hoàn toàn miễn phí!


 

Bạn có biết rằng: - Điều trị cảm lạnh có thể giảm đau cho đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học (bạn có thể đặt hàng tại đây), chủ yếu bao gồm các sản phẩm tự nhiên, là một sản phẩm phổ biến. Liên lạc với chúng tôi hôm nay qua trang Facebook của chúng tôi, và chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

Điều trị lạnh

Cũng đọc: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

Đó có phải là viêm gân hoặc chấn thương gân?

Cũng đọc: - 5 lợi ích sức khỏe khi tập plank!

Planken

Cũng đọc: - VẬY bạn nên thay muối ăn bằng muối hồng Himalaya nhé!

Muối hồng Himalaya - Ảnh Nicole Lisa Photography

Bạn có thích bài viết của chúng tôi? Để lại xếp hạng sao

0 trả lời

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *