Shunday qilib, issiq suv havzasida mashq qilish fibromiyaljiya 2 ga yordam beradi

Fibromiyaljiyaga qarshi issiq suv havzasida mashq qilishda qanday yordam berish kerak

5 / 5 (6)

 

Fibromiyaljiyaga qarshi issiq suv havzasida mashq qilishda qanday yordam berish kerak

Fibromiyalgiya surunkali og'riqli kasallik bo'lib, jismoniy mashqlar qiyinlashtirishi mumkin. Fibromiyalgiya bilan og'rigan ko'plab odamlar issiq suv havzasida mashq qilishdan yaxshi ta'sir ko'rsatishini bilasizmi? Buning sabablari juda ko'p - va biz ushbu maqolada bu haqda batafsilroq ma'lumot beramiz.

 

Mushaklar va bo'g'inlardagi chuqur va kuchli og'riqlar ko'pincha fibromiyaljiya bo'lganlar uchun kundalik hayotning bir qismidir. Shuning uchun biz og'riqni kamaytirishga yordam beradigan chora-tadbirlar va davolash usullarini ishlab chiqishga e'tibor qaratdik. Agar siz ko'proq yaxshi ma'lumot kiritgan bo'lsangiz, izoh berishdan qo'rqing.

 

Yuqorida aytib o'tilganidek, bu kundalik hayotda surunkali og'riqli bemorlar guruhi va ular yordamga muhtoj. Biz ushbu guruh odamlari va boshqa surunkali og'riq tashxisi qo'yilganlar uchun davolanish va baholash uchun yaxshiroq imkoniyatlarga ega bo'lishlari uchun kurashamiz. Bizni FB sahifamizda og bizning YouTube kanalimiz ijtimoiy tarmoqlardagi minglab odamlar uchun yaxshilangan kundalik hayot uchun kurashda bizga qo'shilish.

 

Ushbu maqolada biz issiq suv havzasida mashq qilishni fibromiyalgiya uchun tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita deb bilamiz - va nega bu surunkali og'riq va revmatizm bilan og'riganlarga yaxshi ta'sir qiladi. Maqolaning pastki qismida siz boshqa o'quvchilarning sharhlarini o'qishingiz, shuningdek fibromiyaljiya bilan og'riganlarga moslashtirilgan mashqlar bilan videoni tomosha qilishingiz mumkin.

 



Issiq suv havzasidagi mashqlar sog'liq uchun bir qator foydali narsalarga ega - shu sakkizta, shu jumladan:

 

1. Yumshoq muhitda tayyorlangan maxsus mashg'ulot

issiq suv havzasini o'rgatish 2

Suv ko'taruvchi ta'sirga ega - bu mushak va bo'g'imlarga ortiqcha yuk bermasdan, kestirib, mashqlarni bajarishni osonlashtiradi. Issiq suv havzasida mashg'ulot o'tkazganimizda, biz an'anaviy jismoniy mashqlar paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlar va "xatolar" ehtimolini kamaytiramiz.

 

Yoga va pilates singari issiq suv havzasidagi mashg'ulotlar yumshoq jismoniy mashqlar bo'lib, bu ayniqsa fibromiyaljiya va yumshoq to'qimali revmatizmning kuchli variantlari bo'lganlar uchun juda mos keladi. Bu kuchayib borgan sari tobora ko'proq bardosh bera oladigan mushaklarning imkoniyatlarini bosqichma-bosqich oshirish uchun ajoyib maydon.

 

Ko'p odamlar kundalik hayotni buzadigan surunkali og'riqdan azob chekishadi - shuning uchun biz sizni rag'batlantiramiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ringBizning Facebook sahifamizni yoqtirishingiz mumkin va ayting: "Fibromiyalgiya bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish uchun". Shunday qilib, ushbu tashxis bilan bog'liq alomatlarni yanada aniqroq qilish va ko'proq odamlarning jiddiy qabul qilinishini ta'minlash va shu bilan kerakli yordamni olish mumkin. Shuningdek, biz bunday e'tiborning kuchayishi yangi baholash va davolash usullari bo'yicha tadqiqotlar uchun ko'proq mablag 'ajratilishiga olib kelishi mumkinligiga umid qilamiz.

 

Shuningdek o'qing: - Tadqiqotchilar 'Fibro tuman' sababini topishgan bo'lishi mumkin!

tolali tuman 2

 



2. Issiq suv qon aylanishini oshiradi

Qo'shimchalar, asab va mushaklar ovqatlanishni talab qiladi va bu qon aylanishidan o'tadi. Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar tanamizdagi qon aylanishini oshirish uchun umumiy qobiliyatga ega. Issiq suv havzasida mashq qilayotganda, revmatizm va fibromialgiya bilan og'rigan ko'p odamlar bu ta'sir kuchayganligini va qon aylanib borayotgan mushak tolalari, tendonlar va qattiq bo'g'imlarga chuqurroq kirib borishini his qilishlarini aytishdi.

 

Suvdagi issiqlik qon tomirlarining ochilishiga va qon aylanishining yuqorida aytib o'tilgan yillarga qaraganda ancha erkin bo'lishiga yordam beradi. Og'riqning surunkali buzilishlarida, odatda, charchash moyilligi bor, hatto bunga hojat qolmasa ham, va bu chuqur mushak tugunlarida erishi natijasida issiq suv havzasi mashg'ulotlari o'z -o'zidan paydo bo'ladi.

 

Shuningdek o'qing: - Tadqiqotchilar ushbu ikki protein Fibromiyalgiyani aniqlay olishiga ishonishadi

Biokimyoviy tadqiqotlar



 

3. Stress va tashvishlarni kamaytiradi

Fibromiyaljisi bo'lganlar tadqiqotlar orqali hujjatlashtirilgan "asab shovqini" tez -tez uchraydi. Bu shuni anglatadiki, kun bo'yi mushaklar, tendonlar, biriktiruvchi to'qima, asab va hatto miya yuqori kuchlanishda. Bunday asabiy shovqinni, stressni va bezovtalikni kamaytirish uchun tinchlanish va o'rganish usullarini o'rganish, bunday surunkali og'riq tashxisi bo'lgan odam uchun juda muhimdir.

 

Hovuz orqali isitiladigan oqim tufayli iliq suv ko'pincha ruhiy jihatdan taskin beradi. O'zingizning to'g'ri elementingizda bo'lganingizda stressni va shovqinni bir chetga surib qo'yish osonroq bo'ladi, ya'ni issiq suv havzasi.

 

Kundalik hayotdagi stressni kamaytirishga yordam beradigan va energiyani ko'payishiga hissa qo'shadigan boshqa choralar sog'lom energiya bazasi bilan moslashtirilgan ovqatlanish, 10-chorak granti, meditatsiya, shuningdek, bo'g'inlar va mushaklarni jismoniy davolash. Bular birgalikda (yoki mustaqil ravishda) kundalik hayotda energiya o'sishiga hissa qo'shishi mumkinligini ko'rsatdi. Ehtimol, masalan, ish kuni tugaganidan keyin meditatsiyaga 15 daqiqa ajratishingiz mumkin?

 

Shuningdek o'qing: - Tadqiqot hisoboti: Bu eng yaxshi fibromiyalji dietasi

fibromialgid dietasi2 700px

Fibro bilan kasallanganlarga to'g'ri ovqatlanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun yuqoridagi rasmni yoki havolasini bosing.

 

4. Uyqu sifatini yaxshilaydi

muammolarni uxlab

Uyqusizlik muammosi sizga ta'sir qilyaptimi? Keyin siz yolg'iz emassiz. Surunkali og'riqlar bilan og'rigan odamlarda uxlashga qiynalish juda keng tarqalgan va ular og'riq tufayli ko'pincha tun davomida uyg'onishadi.

 

Issiq suv havzasidagi mashqlar uyqu sifatini yaxshilaydi va uxlashni osonlashtiradi. Issiq suv havzasi mashg'ulotining xatti-harakati bir nechta omillardan iborat, ammo eng muhimi shundaki, ular mushaklarning kuchlanishini, miyadagi asabiy shovqinni kamaytiradi va shu bilan fibromiyaljiyaga chalinganlarning tanasida umumiy haddan tashqari elektr faolligini pasaytiradi.

 

Og'riqni uyg'otadigan va sizni uxlatadigan dorilar mavjud, ammo afsuski, ularning aksariyati yon ta'sirlarning uzoq ro'yxatiga ega. Shu sababli, siz o'zingizning muolajangizni o'rmonda sayr qilish, issiq suv havzasida mashq qilish, shuningdek og'riqli mushaklar va suzish uchun qo'zg'atuvchi nuqtadan davolash usullarini qo'llashda mohir ekanligingiz muhimdir.

 

Shuningdek o'qing: Fibromiyalji mistiga qarshi o'z-o'zini davolash

Fibromiyaljiyaga qarshi o'z-o'zini davolash va o'z-o'zini davolash



 

5. Kasal bo'g'imlarga kam yuk

old tomondan kestirib, og'riq

Fibromiyalji bilan og'rigan ko'p odamlar yuqori intensivlikdagi mashqlar (masalan, qattiq sirtlarda yugurish) yomonlashadigan fibromiyaljiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkinligini aniqlaydilar. Fibromiyaljiyada bu kabi javoblar tananing immuniteti va avtonom nerv tizimining haddan tashqari sezgirligi tufayli ko'pchilikka qaraganda ancha kuchliroq bo'ladi.

 

Issiq suv havzasi mashg'ulotlari suvda amalga oshiriladi - bu mashqlar sizning mushaklaringiz va bo'g'imlarga kam yuklaydi degan ma'noni anglatadi. Qo'shimchalardagi yuqori zo'riqish, ko'p hollarda, fibromiyalgiya va yuqori sezuvchanlik bo'lganlarda yallig'lanish reaktsiyalariga olib kelishi mumkin - bu o'z navbatida og'riyotgan og'riqlar va ular bilan bog'liq mushak kasalliklariga olib keladi.

 

Shuning uchun, issiq suvda mashq qilish, ayniqsa, revmatiklar va surunkali og'riqlar uchun juda mos keladi.

 

Shuningdek o'qing: Bu siz fibromiyalji haqida bilishingiz kerak

fibromyalji



 

6. Mushaklar va qo'shma harakatchanlikni oshiradi

bachadon bo'yni prolapsasi va bo'yin og'rig'i

Orqa va bo'yin mushaklari qattiqmi? Issiq suv havzasidagi mashqlar umurtqa va bo'yin harakatchanligini oshirishning ajoyib usuli, shuningdek mushak tolalarida ko'proq harakatchanlikka hissa qo'shadi.

 

Bu iliq suv va yumshoq mashqlar, ayniqsa bo'yin va orqa miya harakatining yaxshilanishiga hissa qo'shganda juda samarali. Aynan shuning uchun mashqlarning ushbu shakli simptomlarni bartaraf etish va funktsional yaxshilanish uchun javob beradi.

 

Agar sizda davolash usullari va fibromiyaljiyani baholash bilan bog'liq savollaringiz bo'lsa, sizga mahalliy revmatizm uyushmasiga, Internetdagi qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni tavsiya qilamiz (biz facebook guruhini tavsiya qilamiz «Revmatizm va surunkali og'riq - Norvegiya: yangiliklar, birlik va tadqiqotlar«) Va atrofingizdagilar bilan ochiq bo'ling, ba'zida qiyinchiliklarga duch kelasiz va bu sizning shaxsiyatingizdan vaqtincha chiqib ketishi mumkin.

 

7. Yurak sog'lig'ini yaxshilashga hissa qo'shadi

yurak

Muntazam ravishda qattiq og'riganingizda, etarli darajada harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin va bu sizning yurak sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Issiq suv havzasida siz nisbatan qizg'in tarzda ishlaysiz va noqulay terlamasdan yurak urishingizni ko'tarishingiz mumkin.

 

Issiq suv havzasida mashq qilish kardiojarrohlikning yumshoq shakli bo'lib, yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bu yurak xuruji va qon quyqalari kabi yurak xastaligi ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

 

8. Sizni va azobingizni tushunadigan do'stlar bilan uchrashasiz

Shimoliy yurish - afsun bilan yurish

Issiq suv havzasini tayyorlash har doim guruhlarda bo'lib o'tadi - ko'pincha 20 yoki 30 donadan iborat. Xuddi shu tartibsizlikka chalingan ko'p odamlar bilan siz og'riqli vaziyatga tushib qolish nimani anglatishini yaxshi tushunasiz. Ehtimol siz mashg'ulotda bo'lajak yaxshi do'stni uchratasizmi?

 

Shuningdek o'qing: Fibromiyaljiyaga dosh berish uchun 7 ta maslahat



 

Qo'shimcha ma'lumot? Ushbu guruhga qo'shiling!

Facebook guruhiga qo'shiling «Revmatizm va surunkali og'riq - Norvegiya: Tadqiqotlar va yangiliklarSurunkali kasalliklar to'g'risida tadqiqotlar va ommaviy axborot vositalarida yozilgan so'nggi yangiliklarni olish uchun (bu erni bosing). Bu erda ham a'zolar o'zlarining tajribalari va maslahatlari bilan kunning har qanday vaqtida yordam va yordam olishlari mumkin.

Agar xohlasangiz, biz ham juda minnatdormiz Youtube kanalimizga bepul obuna bo'ling (bu erni bosing). U erda siz revmatikaga moslashtirilgan bir qator yaxshi mashqlar dasturlarini, shuningdek sog'liqni saqlash bo'yicha videofilmlarni topishingiz mumkin.

 

VIDEO: Revmatistlar va fibromiyalgiya bilan kasallanganlar uchun mashqlar

Obuna bo'ling kanalimizda - va sog'liqni saqlash bo'yicha kunlik tavsiyalar va jismoniy mashqlar dasturlari uchun FB-dagi sahifamizni kuzatib boring.

 

Umid qilamizki, ushbu maqola fibromiyalgiya va surunkali og'riqlarga qarshi kurashda sizga yordam beradi.

 

Ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring

Yana xohlaymiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogingiz orqali baham ko'rishni iltimos qiling (to'g'ridan-to'g'ri maqolaga havola qilishdan qo'rqmang). Fokusni tushunish va ortib borish fibromiyalgiya bilan kasallanganlar uchun kundalik hayotni yaxshilash uchun birinchi qadamdir.

 

Fibromiyalgiya surunkali og'riqli tashxis bo'lib, ta'sirlangan odam uchun o'ta halokatli bo'lishi mumkin. Tashxis Kari va Ola Nordmann bezovta qiladigan narsalardan ancha yuqori bo'lgan energiya, kunlik og'riq va kundalik muammolarni kamayishiga olib kelishi mumkin. Fibromiyalgiyani davolashga ko'proq e'tibor qaratish va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish uchun buni yoqtirishingizni va o'rtoqlashishingizni iltimos qilamiz. Yoqtirgan va baham ko'rayotgan har kimga katta rahmat - ehtimol biz bir kun davo topish uchun birga bo'lishimiz mumkinmi?

 



takliflar: 

A variant: To'g'ridan -to'g'ri FB -da ulashing - Veb -sayt manzilini nusxa ko'chiring va uni Facebook sahifangizga yoki siz a'zo bo'lgan tegishli Facebook guruhiga joylashtiring. Yoki postni Facebook tarmog'ida bo'lishish uchun quyidagi "SHARE" tugmasini bosing.

 

(Ulashish uchun bu erni bosing)

Fibromiyaljiya va surunkali og'riq tashxisi haqida ko'proq tushunchani shakllantirishga yordam beradigan barchaga katta rahmat.

 

V variant: Blogingizdagi maqolaga to'g'ridan-to'g'ri havola.

V variant: kuzatib boring va teng bo'ling Bizning Facebook sahifamiz (agar kerak bo'lsa, shu erni bosing)

 



 

manbalari:

PubMed

 

Keyingi sahifa: - Tadqiqot: Bu eng yaxshi fibromiyalji dietasi

fibromialgid dietasi2 700px

Yuqoridagi rasmga bosing keyingi sahifaga o'tish uchun.

 

 

Youtube logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring YOUTUBE

(Agar siz o'zingizning aniq vazifalaringiz uchun aniq mashqlar yoki ishlanmalar bilan video qilishimizni xohlasangiz, kuzatib boring va izohlang).

facebook logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring Facebook

(Biz barcha xabarlar va savollarga 24-48 soat ichida javob berishga harakat qilamiz. Shuningdek, MRI javoblarini va shunga o'xshashlarni izohlashda ham yordam bera olamiz.)

Bizning maqolamiz sizga yoqdimi? Yulduzlar reytingini qoldiring

0 Javoblar

Javob qoldiring

Munozara ishtirok etishni xohlaysizmi?
Ishtirok etishga qodir bo'ling!

Fikr qoldiring

Sizning elektron pochta manzilingiz nashr etilmaydi.