- Sog'lomroq o'pka uchun qanday ovqatlanish kerak!

The American Toracic Society tadqiqot jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'g'ri ovqatlanish o'pkaning ishini va o'pkaning sog'lom bo'lishini ham yaxshilaydi. Tadqiqotchilar, yuqori tolali dietaga ega bo'lish o'pka kasalligi rivojlanish xavfi bilan bevosita bog'liqligini aniqladilar.

 

O'pka kasalliklari Norvegiyada va butun dunyoda asosiy muammo hisoblanadi. Darhaqiqat, KOAH dunyoda o'limning uchinchi etakchi sababidir - shuning uchun siz ko'proq tolalarni, shu jumladan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali o'pka kasalligi ehtimolini kamaytira olsangiz, o'zingizni rag'batlantirish va unga ergashish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerak.

O'pka sog'lig'ining yaxshilanishi bilan tolalarni qabul qilish

Tadqiqotda 1921 erkak va ayol ishtirok etdi - asosan 40-70 yosh guruhida. Tadqiqotda tadqiqotni boshlashdan oldin ijtimoiy-iqtisodiy holat, chekish, vazn va sog'liq holati kabi o'zgaruvchan omillar hisobga olingan. Ma'lumotlar yig'ilgandan so'ng, ular ishtirokchilarni tolaga ko'ra yuqori va pastki guruhlarga bo'lishdi. Yuqori guruh kuniga atigi 17.5 gramm iste'mol qilgan pastki guruhga nisbatan o'rtacha 10.75 gramm tolani iste'mol qilgan. Natijalar o'zgaruvchan omillarga qarab tuzatilgandan so'ng ham, tarkibida tola miqdori yuqori bo'lgan guruhning o'pkaning sog'lig'i yaxshilangan deb aytish mumkin. Sizda ma'lumot bormi? Quyidagi yoki biznikidagi sharhlar maydonidan foydalaning Facebook sahifa.

 

Natijalar aniq va ravshan edi

Kuniga 17.5 gramm tolalarni iste'mol qiladigan yuqori guruhlar orasida 68.3% o'pkaning normal ishlashi borligi qayd etildi. Elyafni iste'mol qilish darajasi past bo'lgan pastki guruhda 50.1% o'pkaning normal ishlashi aniqlandi - bu erda aniq farq. Elyaf miqdori past bo'lgan guruhda o'pkada cheklovlar soni ancha yuqori bo'lgan - boshqa guruhdagi 29.8% ga nisbatan 14.8%. Boshqacha qilib aytganda: asosan sabzavot, meva va tarkibida tola miqdori yuqori bo'lgan boshqa elementlardan tashkil topgan turli xil parhez ovqatlanishga harakat qiling.

 

Qanday qilib tolalar sog'lom o'pkalarni ishlab chiqaradi?

Tadqiqotda tolaning o'pkaning sog'lig'ini yaxshilashining sababini 100% aniq ayta olmadik, ammo ular bu tolaning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan bog'liq deb hisoblashadi. Ular, shuningdek, tolaning ichak florasini yaxshilashga hissa qo'shishi sababli, bu kasallikka qarshi immunitetni yaxshilanishini ta'minlaydi deb hisoblashadi. Yallig'lanish o'pka kasalliklarining ko'pchiligida yotadi va bu yallig'lanish reaktsiyasining umumiy pasayishi o'pka sog'lig'iga bevosita ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ratsionda tolaning yuqori miqdori kamaytirilganligi bilan ham bog'liq CRP (C-reaktiv oqsil) tarkibi - bu yallig'lanishning kuchayishiga olib keladi.

 

xulosa

Qisqasi, 'Ko'proq meva-sabzavot iste'mol qiling!' ushbu maqolaning xulosasi. Tadqiqotchilar shuningdek, o'pka kasalliklariga qaratilgan yagona asosiy davolash vositasi sifatida dori-darmonlarni va dori-darmonlarni e'tiborsiz qoldirib, parhezni takomillashtirish va oldini olishga e'tibor qaratishimiz kerak, deb hisoblashadi. Sog'lom ovqatlanish, albatta, jismoniy mashqlar va kundalik hayotda ko'paytirilgan mashqlar bilan birlashtirilishi kerak. Agar siz tadqiqotni to'liq o'qishni istasangiz, maqolaning pastki qismida havolani topasiz.

 

Ushbu maqolani hamkasblar, do'stlar va tanishlar bilan bo'lishishdan qo'rqmang. Agar siz maqolalar, mashqlar yoki shunga o'xshashlarni hujjat sifatida takrorlash va shunga o'xshash narsalar bilan yuborishni istasangiz, biz sizdan so'raymiz kabi va Facebook sahifasiga kirish orqali bog'laning shu yerda. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri maqolada sharhlang yoki biz bilan bog'lanish uchun (mutlaqo bepul) - biz sizga yordam berish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz.

 

MAQOLA: - Yangi Altsgeymer davolash to'liq xotira funktsiyasini tiklaydi!

USHBU OChING: - Siyatik va yolg'on siyatikaga qarshi 6 ta mashq

Shuningdek o'qing: - Tiz tizzasi uchun 6 ta samarali mashqlar

Siz buni bilarmidingiz: - Sovuq davolanish og'riqli bo'g'inlar va mushaklarni tinchlantirishi mumkinmi? Boshqa narsalar orasida, BIOFREEZE (bu erda buyurtma berishingiz mumkin), asosan tabiiy mahsulotlardan iborat bo'lib, mashhur mahsulotdir. Bugun bizning Facebook sahifamiz orqali biz bilan bog'laning savollaringiz bo'lsa yoki tavsiyalarga muhtoj bo'lsangiz.

 

- Qo'shimcha ma'lumot olishni xohlaysizmi yoki savollaringiz bormi? Bizning yordamimiz bilan bizning malakali tibbiy yordamchimizdan to'g'ridan-to'g'ri so'rang (bepul) Facebook sahifa yoki bizning "orqaliSO'RANG - JAVOB BERING!"-ustun.

VONDT.net - Iltimos, do'stlaringizni bizning saytimizga yoqishga taklif qiling:

Biz birmiz bepul xizmati qaerda Ola va Kari Nordmann, mushak-skeletlari topilgan kasalliklar haqidagi savollarga javob berishlari mumkin - agar istasalar, mutlaqo anonim ravishda.

 

 

Iltimos, bizni kuzatib borish va ijtimoiy tarmoqlarda maqolalarimiz bilan bo'lishish orqali ishimizni qo'llab-quvvatlang:

- Iltimos, Vondt.net saytini kuzatib boring YOUTUBE

(Agar siz o'zingizning aniq vazifalaringiz uchun aniq mashqlar yoki ishlanmalar bilan video qilishimizni xohlasangiz, kuzatib boring va izohlang).

- Iltimos, Vondt.net saytini kuzatib boring Facebook

(Biz barcha xabarlar va savollarga 24 soat ichida javob berishga harakat qilamiz. Terapevt, shifokor yoki hamshirada uzluksiz ma'lumotga ega bo'lgan chiropraktor, hayvonlarning chiropraktori, fizioterapevt, fizioterapevtdan javob olishni xohlaysizmi yoki yo'qligini tanlaysiz. Shuningdek, sizga qaysi mashqlarni bajarishni aytib berishimiz mumkin. bu sizning muammongizga mos keladi, sizga tavsiya etilgan terapevtlarni topishda yordam beradi, MRG javoblarini va shunga o'xshash muammolarni izohlaydi. Do'stona qo'ng'iroq qilish uchun bugun biz bilan bog'laning)

 

Rasmlar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos va yuborilgan o'quvchilar hissalari.

 

Manbalar:

NHANESda dietali tolalarni iste'mol qilish va o'pka funktsiyasi o'rtasidagi bog'liqlik, Corrine Hanson va boshqalar. Amerika Toraks Jamiyatining yilnomalari, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, Internetda chop etilgan 19 yil 2016 yanvar, mavhum.