Osteoartrit (Osteoartrit) haqidagi maqolalar

Bu erda biz osteoartrit (osteoartrit) haqida yozgan turli xil maqolalarimizning ma'lumotli sharhini taqdim etamiz. Osteoartrit shuningdek, osteoartrit deb ham nomlanadi va degenerativ, parchalanish, shuningdek qo'shma va xaftaga tushishni o'z ichiga oladi.

Osteoartrit va qo'shma kiyish haqidagi maqolalarimiz sog'liqni saqlash sohasi mutaxassilari tomonidan chiropraktorlar va fizioterapevtlar shaklida yozilgan.

Kneartrozning 5 bosqichi

Kneartrozning 5 bosqichi

Bilasizmi, tizzalarning osteoartriti uning kengayishiga qarab besh bosqichga bo'linadi. Tiz artriti bu tizzada qo'shma kiyish bilan barobardir va og'riq bilan birga katta funktsional muammolarga olib kelishi mumkin. qo'shma salomatlik yomonlashadi.

 

Biz boshqa surunkali og'riq tashxisi va revmatizmga chalinganlarni davolash va tekshirish uchun yanada yaxshi imkoniyatlarga ega bo'lishlari uchun kurashamiz. Bizni FB sahifamizda og bizning YouTube kanalimiz ijtimoiy tarmoqlardagi minglab odamlar uchun yaxshilangan kundalik hayot uchun kurashda bizga qo'shilish.

 

Ushbu maqola tizzalarning osteoartritining besh xil bosqichidan o'tadi. Maqolaning pastki qismida siz boshqa o'quvchilarning sharhlarini o'qishingiz, shuningdek tizza artriti bo'lganlarga moslashtirilgan mashqlar bilan videoni tomosha qilishingiz mumkin. Biz tizza artritini quyidagi bosqichlarga ajratamiz.

  • 0-bosqich
  • 1-bosqich
  • 2-bosqich
  • 3-bosqich
  • 4-bosqich

Bosqichlarning har biri o'ziga xos xususiyatlarga va alomatlarga ega. Bu haqda quyida o'qing.

 

MASLAHAT: Artroz bilan og'rigan ko'plab odamlar undan foydalanishni yaxshi ko'radilar maxsus moslashtirilgan siqish qo'lqoplari (havola yangi oynada ochiladi) qo'llar va barmoqlar funktsiyasini yaxshilash uchun. Bu, ayniqsa, revmatologlar va surunkali karpal tunnel sindromidan aziyat chekadiganlar orasida keng tarqalgan. Ehtimol, u erda ham bor oyoq barmoqlari og maxsus moslashtirilgan siqish paypoqlari agar siz qattiq va og'riqli oyoq barmoqlarini bezovta qilsangiz - ehtimol hallux valgus (teskari bosh barmoq).

 

Shuningdek o'qing: Bu siz tizzalarning osteoartriti haqida bilishingiz kerak

KNEES osteoartriti

 



 

0-bosqich

O'tish va tizza og'rig'i

Tiz osteoartritining 0-bosqichi tizzaning normal qo'shma sog'lig'iga ega ekanligini va osteoartrit yoki qo'shma qirg'in belgilarini ko'rsatmasligini anglatadi. 0-bosqichda bo'lish uchun tizza ham to'liq harakat qilishi va harakat paytida og'riqsiz qolishi kerak.

 

Davolash: Osteoartrit rivojlanishining oldini olish siz 0 bosqichda bo'lganingizda va tizzangizning sog'lig'i yaxshi bo'lganida muhimdir. Bunday oldini olish, birinchi navbatda, tizzalarni engillashtiradigan mushaklarni kuchaytirish bilan bog'liq. Og'riqli tizzalarni engillashtiradigan eng muhim mushaklar - ko'pchilik uchun ajablanarli - kestirib, mushaklarda, sonlarda va mushaklarda; tadqiqot hujjatlari bilan (1). Quyidagi ikkita videoda siz yaxshi mashqlar namunalarini ko'rasiz.

 

VIDEO: Kestirib mashq qilish uchun 10 ta mashq (videoni boshlash uchun pastga bosing)

Obuna bo'ling kanalimizda - sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan kundalik, bepul tibbiy maslahatlar va jismoniy mashqlar dasturlarini FB-dagi sahifamizga tashrif buyuring.

VIDEO: Tiz artroziga qarshi 6 ta mashq (tizzalarning osteoartriti)

Bu erda tizzalarning osteoartritidan ta'sirlanganlarni hisobga oladigan oltita mashq mavjud. Bunday mashqlarni muntazam ravishda ishlatish mahalliy qon aylanishini saqlab turish, oyoq mashqlarini minimallashtirish va meniskus sog'lig'ini yaxshilash uchun juda muhimdir. Mashqlardan profilaktika maqsadida ham foydalanish mumkin.

Videolar sizga yoqdimi? Agar siz ulardan foydalansangiz, YouTube kanalimizga obuna bo'lganingiz va ijtimoiy tarmoqlardagi obro'-e'tibor uchun juda minnatdormiz. Bu biz uchun juda ko'p narsani anglatadi. Katta rahmat!

 

Kundalik hayotda surunkali og'riq

Ko'p odamlar kundalik hayotni buzadigan surunkali og'riqdan azob chekishadi - shuning uchun biz sizni rag'batlantiramiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ringBizning Facebook sahifamizni yoqtirishingiz mumkin va ayting: "Ha, surunkali og'riq diagnostikasi bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish uchun". Shunday qilib, ushbu tashxis bilan bog'liq alomatlarni yanada aniqroq qilish va ko'proq odamlarning jiddiy qabul qilinishini ta'minlash va shu bilan kerakli yordamni olish mumkin. Bundan tashqari, bunday katta e'tibor yangi baholash va davolash usullari bo'yicha tadqiqotlar uchun ko'proq mablag 'ajratilishiga olib kelishi mumkinligiga umid qilamiz.

 

Shuningdek o'qing: - Revmatizmning 15 dastlabki belgilari

umumiy nuqtai - revmatik artrit

Sizga revmatizm ta'sir qilyaptimi?

 



1-bosqich

Yuguruvchilar - patellofemoral og'riq sindromi

Tiz osteoartritining 1-bosqichida tizza bo'g'imida kichik degenerativ o'zgarishlarni ko'rish mumkin. Kiyimdagi bunday o'zgarishlar kichik kalsifikatsiyani va oyoqlarning uchrashadigan joylarida ozgina o'zgarishlarni o'z ichiga olishi mumkin.

 

Ushbu bosqichda ham siz tizzalarda og'riq yoki noqulaylikni boshdan kechirmaysiz. Albatta, tizzaning o'zi emasligi sababli, lekin atrofdagi mushaklar va tendonlar, albatta, boshqalar kabi shikast etkazishi mumkin.

 

Davolash: Jismoniy mashqlar va profilaktik reabilitatsiya mashqlari birinchi bosqichdan keyingi bosqichlarga o'tishning oldini olish uchun kalit hisoblanadi. Shunga qaramay, avvalgi bobda aytib o'tilganidek, ayniqsa, tizzadan xalos bo'lishni istasangiz, asosan kestirib, o'rindiq va sonlarni o'rgatish kerak. Agar sizga an'anaviy tarzda mashq qilish qiyin bo'lsa - unda biz ham maslahat bera olamiz issiq suv havzasida mashq qilish.

 

Agar oilada osteoartrit va qo'shma kiyish hollari ko'paygan bo'lsa, glyukozamin sulfat va xondroitin kabi xun takviyeleri, shuningdek, tizza mashqlari bilan uyg'un bo'lishi mumkin.

 

Shuningdek o'qing: - Fibromiyalgiyada issiq suv havzasida mashq qilish qanday yordam beradi

Shunday qilib, issiq suv havzasida mashq qilish fibromiyaljiya 2 ga yordam beradi



2-bosqich

yugurayotgan tizzalar

Tiz osteoartritining 2-bosqichi hali ham tizzalarda qo'shma kiyishning engil chiqarilishi deb nomlanadi. X-nurlari kabi tasvirlash yordamida siz endi tizza bo'g'imidagi bo'g'imlarning kattaroq aşınmasını va kalsifikasyonlarını ko'rishingiz mumkin, ammo xaftaga hali ham buzilmagan va yangi bo'ladi. Yaxshi xaftaga tushadigan sog'liq haqida gapirganda, biz boshqa narsalar qatori meniskusga va suyaklar va femur orasidagi masofaga murojaat qilamiz. Oddiy masofada bu oyoqlar bir-biriga qarshi yotmaydi va silamaydi va tizza bo'g'imida normal qo'shma suyuqlik tarkibi (sinovial qo'shma suyuqlik) bo'ladi.

 

Bu odatda osteoartritning bosqichidir, unda birinchi og'riqlar va alomatlar paydo bo'ladi (osteoartritning o'zi tufayli). Boshida odatiy alomatlar va og'riq yurish yoki yugurishdan keyin tizzalarda og'riqli bo'lishi mumkin, shuningdek bir necha soat davomida ishlatilmasa tizzada qattiqlikni kuchaytiradi. Tizlaringizni siqish yoki egish ham qiyinlashishi mumkin.

 

2-bosqichda davolanish

Shunga qaramay, jismoniy mashqlar va profilaktika juda muhim rol o'ynaydi - va ayniqsa, bo'g'imlarning aşınmasının yomonlashishini oldini olish uchun. Agar siz jismoniy mashqlar va mashqlarni boshlashni qiyin deb hisoblasangiz, unda to'g'ri mashqlarni boshlash uchun fizioterapevtga murojaat qilishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Qo'shimchaning atrofidagi mushaklarni kuchaytirib, tizzaning barqarorligi oshadi - bu esa qo'shma shikastlanish ehtimoli kamayadi.

 

Semirib ketish, shuningdek, og'irlik qo'shadigan bo'g'inlarda ko'proq aşınmaya yordam beradigan muammo hisoblanadi va shuning uchun BMI (tana massasi indeksi) ko'tarilgan bo'lsa, vazn yo'qotish muhim ahamiyatga ega. Agar siz jismoniy mashqlar va mashqlarni boshlashni qiyinlashtirsangiz, to'g'ri mashqlarni boshlash uchun fizik terapevtga murojaat qilishni tavsiya etamiz.

 

En tizzadan siqishni qo'llab-quvvatlash (yangi oynada ochiladi) mahalliy qon aylanishini kuchaytirganda tizzani barqarorlashtirishga yordam beradigan foydali vosita bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar tizza og'rig'iga duch kelganda og'riq qoldiruvchi va NSAIDni qabul qilishni boshlaydilar, ammo uzoq muddat foydalanish xavfi tufayli - oshqozon yarasi, yurak-qon tomir tizimi muammolari, buyraklar shikastlanishi va jigar muammolari - bu biz tavsiya qiladigan narsa emas. Bunday holda, giyohvand moddalarni bunday iste'mol qilish sizning shifokoringizning qattiq nazorati ostida bo'lishi kerak.

 

Shuningdek o'qing: - Tadqiqot hisoboti: Bu eng yaxshi fibromiyalji dietasi

fibromialgid dietasi2 700px

Fibro bilan kasallanganlarga to'g'ri ovqatlanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun yuqoridagi rasmni yoki havolasini bosing.

 



3-bosqich

tizza og'rig'i va tizzaning shikastlanishi

3-bosqichda tizzalar mo'rtlashdi va qo'shma kiyinish endi ancha kengaya boshladi. Bu shuni anglatadiki, tizzalardagi bo'shliqlar aniq torayib ketgan va xaftaga shikastlanishning aniq belgilari (shu jumladan odatdagidan tekisroq siqilish).

 

Odatda bu bosqichda tiz osteoartriti og'riqli bo'la boshlaydi - hatto yurish, egilish, engil yugurish yoki tizzangizga o'tirish kabi keng tarqalgan harakatlar og'riq keltirishi mumkin. Birgalikda ko'proq aşınma tufayli, endi juda ko'p zo'riqish va faollik bo'lsa, tizzaning atrofida va atrofida shishishni sezishingiz mumkin.

 

3-bosqichda davolanish

Yana bir bor biz ringga chiqamiz va mashg'ulotlar uchun zarba beramiz - to'g'ri ramka ostida. Bu sizning tizzangiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirishning yagona usuli, bu qo'shma tuzilmalarni engillashtiradi - va agar u hap shaklida bo'lsa, demak, bu tabletkani hamma qabul qilgan bo'lar edi! Ammo bu juda katta kuch talab qiladiganligi sababli, bu har doim ham oson emas.

 

Ushbu bosqichda sizning shifokoringiz kortizon in'ektsiyalari bilan emlashni boshlashi mumkin. Kortizon - bu steroiddir, agar u bo'g'im ichiga kiritilsa, (ko'p hollarda) tizzaning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ta'sir odatda ikki oydan keyin pasayadi va uzoq kelajakda bunday kortizon in'ektsiyalari qo'shma shikastlanishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin (2). Kuchli dorilarni ham taklif qilish mumkin, ammo afsuski, preparat qanchalik kuchli bo'lsa, yon ta'siri ham shunchalik ko'p bo'ladi.

 

Revmatik qo'shma kasalliklardan aziyat chekadigan har bir kishiga zanjabilni tavsiya etish mumkin - va shuningdek, uning ildizi bitta ekanligi ma'lum sog'liq uchun boshqa ijobiy imtiyozlar. Buning sababi zanjabil kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Artroz bilan og'rigan ko'plab odamlar zanjabilni choy sifatida ichishadi - va keyin tercihen bo'g'imlarda yallig'lanish juda kuchli bo'lgan davrlarda kuniga 3 martagacha. Buning uchun turli xil retseptlarni quyidagi havolada topishingiz mumkin.

 

Shuningdek o'qing: - Zanjabil iste'mol qilishning 8 ta sog'liq uchun foydasi

Zanjabil 2

 



 

4-bosqich

Bıçakla yaralari

4-bosqich osteoartritning beshinchi va eng keng tarqalgan bosqichi - bu toifaga kiradigan odamlar odatda tizza bo'g'imida yurish yoki harakatlanayotganda katta og'riq va bezovtalikni ko'rishgan. Og'riq, bu vaqtda tizza bo'g'imidagi haqiqiy qo'shma masofaning sezilarli darajada kamayganligi va kamayganligi bilan bog'liq - bu deyarli barcha xaftaga eskirganligini anglatadi va bu qattiq, deyarli harakatsiz, tizza bo'g'imini qoldiradi.

 

Tiz ichidagi bo'shliq sharoitining pasayishi turli anatomik tuzilmalar o'rtasida sezilarli darajada ishqalanish va ishqalanish mavjudligini anglatadi - bu faqat og'riq va simptomlarni kuchayishiga yordam beradi. Funktsiya tez-tez shunchalik qisqartiriladiki, bemor og'ir og'riqsiz deyarli harakatlana olmaydi va shuning uchun bu vaqtda davolashning keskin usullari ko'pincha ko'rib chiqiladi.

 

Jarrohlik va protez?

Yarim protezlar yoki to'liq protezlar tiz protezlari bu kabi keng tizza artriti bo'lgan odamlar uchun so'nggi chora hisoblanadi. Bunday jarrohlik amaliyotida jarroh butun shikastlangan bo'g'imni olib tashlaydi va keyin uni plastik yoki metall protez bilan almashtiradi. Bunday operatsiyaning nojo'ya ta'sirlari infektsiyalar va qon quyqalarini o'z ichiga olishi mumkin. Reabilitatsiya davri odatda bir necha oy davom etadi - demak, siz olgan mashqlar mashqlarini bajarishda juda qat'iy bo'lishingiz kerak.

 

Agar siz tizza protezini tugatsangiz ham, siz hali ham tizzangizning yaxshi sog'lig'iga hissa qo'shadigan tadbirlarga e'tibor qaratishingiz kerakligini ta'kidlash kerak. - normal vaznni saqlash va o'ziga xos jismoniy mashqlar kabi. Ehtimol siz qanday jismoniy mashqlar qilishingiz kerakligini bilmasangiz, mahalliy fizioterapevt yoki zamonaviy chiropraktor bilan bog'lanishingiz mumkin?

 

Revmatik va surunkali og'riqlar uchun tavsiya etilgan o'z-o'ziga yordam

Yumshoq kukuni siqish uchun qo'lqoplar - Photo Medipaq

Siqish qo'lqoplari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun rasmni bosing.

  • Oyoq barmoqlarini tortadiganlar (oyoq barmoqlarini ajratish va shu bilan egilgan barmoqlarning oldini olish uchun ishlatiladi - masalan, hallux valgus, katta barmoq egilgan)
  • Mini lentalar (revmatik va surunkali og'riqlar bilan ko'pchilik odatiy elastiklar bilan mashq qilish osonroq, deb hisoblashadi)
  • Trigger nuqtasi yig'adi (har kuni mushaklarni ishlash uchun o'z-o'zini yordam)
  • Arnika kremi yoki issiqlik konditsioneri (ko'p odamlar, masalan, arnika kremi yoki issiqlik konditsioneridan foydalansalar, og'riq qoldiruvchi vositalar haqida xabar berishadi)

- Ko'p odamlar bo'g'imlarning qattiqlashishi va mushaklarning og'rig'i tufayli og'riq uchun arnika kremini ishlatadilar. Qanday qilib ko'proq o'qish uchun yuqoridagi rasmni bosing arnicakrem ba'zi og'riqli vaziyatlarni engillashtirishga yordam beradi.

 

Shuningdek o'qing: - Zerdeçal iste'mol qilishning 7 ajoyib sog'lig'i

turmeric



Qo'shimcha ma'lumot? Ushbu guruhga qo'shiling!

Facebook guruhiga qo'shiling «Revmatizm va surunkali og'riq - Norvegiya: Tadqiqotlar va yangiliklarRevmatik va surunkali kasalliklar haqida tadqiqot va ommaviy axborot vositalarida yozilgan so'nggi yangiliklarni olish uchun (bu erni bosing). Bu erda ham a'zolar o'zlarining tajribalari va maslahatlari bilan kunning har qanday vaqtida yordam va yordam olishlari mumkin.

 

VIDEO: Revmatistlar va fibromiyalgiya bilan kasallanganlar uchun mashqlar

Obuna bo'ling kanalimizda - va sog'liqni saqlash bo'yicha kunlik tavsiyalar va jismoniy mashqlar dasturlari uchun FB-dagi sahifamizni kuzatib boring.

 

Ushbu maqola sizga revmatik kasalliklar va surunkali og'riqlarga qarshi kurashishda yordam beradi deb chin dildan umid qilamiz.

 

Ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring

Yana xohlaymiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogingiz orqali baham ko'rishni iltimos qiling (to'g'ridan-to'g'ri maqolaga havola qilishdan qo'rqmang). Tushunishni oshirish va diqqatni kuchaytirish surunkali og'riqli kishilar uchun kundalik hayotni yaxshilash uchun birinchi qadamdir.

 



takliflar: 

A variant: To'g'ridan -to'g'ri FB -da ulashing - Veb -sayt manzilini nusxa ko'chiring va uni Facebook sahifangizga yoki siz a'zo bo'lgan tegishli Facebook guruhiga joylashtiring. Yoki postni Facebook tarmog'ida bo'lishish uchun quyidagi "SHARE" tugmasini bosing.

 

Keyingisini ulashish uchun shu yerni bosing. Surunkali og'riq tashxisini ko'proq anglashga yordam beradigan barchaga katta rahmat!

 

V variant: Blogingizdagi maqolaga to'g'ridan-to'g'ri havola.

V variant: kuzatib boring va teng bo'ling Bizning Facebook sahifamiz (agar kerak bo'lsa, shu erni bosing)

 

shuningdek, agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, yulduzcha reytingini qoldirishni unutmang:

Bizning maqolamiz sizga yoqdimi? Yulduzlar reytingini qoldiring

 



 

manbalari:

PubMed

 

Keyingi sahifa: - Tadqiqot: Bu eng yaxshi fibromiyalji dietasi

fibromialgid dietasi2 700px

Yuqoridagi rasmga bosing keyingi sahifaga o'tish uchun.

 

Youtube logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring YOUTUBE

(Agar siz mashq qilish yoki muammoning echimi bilan video qilishimizni xohlasangiz, kuzatib boring va izohlang).

facebook logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring Facebook

(Biz barcha xabarlar va savollarga 24-48 soat ichida javob berishga harakat qilamiz. Shuningdek, MRI javoblarini va shunga o'xshashlarni izohlashda ham yordam bera olamiz.)

6 Osteoartritning dastlabki belgilari

6 Osteoartritning dastlabki belgilari

Osteoartrit osteoartrit deb nomlanadi va birgalikda aşınma va qo'shma qirg'in bilan bog'liq. Ushbu oltita belgi bilan siz osteoartritni erta bosqichda aniqlashingiz mumkin - va shu tariqa davolanish, ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan bog'liq to'g'ri choralarni ko'rish.

 

Osteoartrit - bu aşınma natijasida kelib chiqadigan degenerativ qo'shma holat. Katta bo'lgach, bo'g'inlar ichidagi zarba beruvchi xaftaga parchalanib, suyak suyakka ishqalanishi mumkin. Bunday ishqalanish, shuningdek, bo'g'imlarning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Barmoqlar, bilaklar, tizzalar, to'piqlar va kestirib osteoartrit eng ko'p ta'sir qiladigan joylardir.

 

Biz boshqa surunkali og'riq tashxisi va revmatizmga chalinganlarni davolash va tekshirish uchun yanada yaxshi imkoniyatlarga ega bo'lishlari uchun kurashamiz. Bizni FB sahifamizda og bizning YouTube kanalimiz ijtimoiy tarmoqlardagi minglab odamlar uchun yaxshilangan kundalik hayot uchun kurashda bizga qo'shilish.

 

Ushbu maqolada osteoartritning oltita erta belgilari ko'rib chiqiladi. Maqolaning pastki qismida siz boshqa o'quvchilarning sharhlarini o'qishingiz, shuningdek, kestirib osteoartriti bo'lganlarga moslashtirilgan mashqlar videosini tomosha qilishingiz mumkin.

 

MASLAHAT: Shuning uchun ko'p odamlar undan foydalanadilar maxsus moslashtirilgan siqish qo'lqoplari (havola yangi oynada ochiladi) qo'llar va barmoqlar funktsiyasini yaxshilash uchun. Bu, ayniqsa, revmatologlar va surunkali karpal tunnel sindromidan aziyat chekadiganlar orasida keng tarqalgan. Ehtimol, u erda ham bor oyoq barmoqlari og maxsus moslashtirilgan siqish paypoqlari agar siz qattiq va og'riqli oyoq barmoqlarini bezovta qilsangiz - ehtimol hallux valgus (teskari bosh barmoq).

 



 

1. Og'riq

Kalça og'rig'i - kestirib, og'riq

Bo'g'imlarda va yaqin atrofdagi mushaklardagi og'riq osteoartritning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin. Osteoartrit rivojlanib, osteoartritning keyingi bosqichlariga o'tganda, ta'sirlangan hududda qo'shma og'riqlarning ko'payishini kutish mumkin.

 

Birgalikda kiyishning oldini olishning eng yaxshi usuli - bu yaqin atrofdagi barqarorlik mushaklarini kuchaytirish. Bunday oldini olish, birinchi navbatda, bo'g'imlarni engillashtiradigan mushaklarni kuchaytirish bilan bog'liq. Masalan, tizzalarini, qo'ltiqlarini va kestirib mashq qilish kestirib ham, tizza artritini ham engillashtirishi mumkin (1). Quyidagi videoda kestirib osteoartrit mashqlarining yaxshi namunalari keltirilgan.

 

VIDEO: Kestirib, osteoartritga qarshi 7 ta mashq (Videoni boshlash uchun pastga bosing)

Obuna bo'ling kanalimizda - sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan kundalik, bepul tibbiy maslahatlar va jismoniy mashqlar dasturlarini FB-dagi sahifamizga tashrif buyuring.

 



 

2. Bosimning pasayishi

tizza og'rig'i va tizzaning shikastlanishi

Artrit - bu kimdir osteoartrit bilan og'rigan og'riyotgan joyni bosganda yoki unga tegganda his qiladigan noqulaylik. Osteoartritning keyingi bosqichlarida zararlangan bo'g'imlarning shishishi va qizarishi kuzatilishi mumkin.

 

Ko'p odamlar kundalik hayotni buzadigan surunkali og'riqdan azob chekishadi - shuning uchun biz sizni rag'batlantiramiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ringBizning Facebook sahifamizni yoqtirishingiz mumkin va ayting: "Ha, surunkali og'riq diagnostikasi bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish uchun". Shunday qilib, ushbu tashxis bilan bog'liq alomatlarni yanada aniqroq qilish va ko'proq odamlarning jiddiy qabul qilinishini ta'minlash va shu bilan kerakli yordamni olish mumkin. Bundan tashqari, bunday katta e'tibor yangi baholash va davolash usullari bo'yicha tadqiqotlar uchun ko'proq mablag 'ajratilishiga olib kelishi mumkinligiga umid qilamiz.

 

Shuningdek o'qing: - Revmatizmning 15 dastlabki belgilari

umumiy nuqtai - revmatik artrit

Sizga revmatizm ta'sir qilyaptimi?

 



3. Birgalikda qattiqlik

Ertalab to'shakda qattiqqo'llik

Qo'shish og'rig'i, shuningdek, bo'g'imlarning qattiqligini keltirib chiqaradi - ya'ni ta'sirlangan joylarda funktsionallik va harakatchanlikni kamaytiradi. Albatta, ertalab birinchi marta turganingizda - yoki butun kun kompyuterda ishlagandan so'ng - bo'g'imlarda biroz qattiq turish odatiy holdir, lekin bu ham artrozning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin.

 

Qo'lda jismoniy terapiya (masalan, qo'shma safarbarlik va tortishish terapiyasi) pastki orqa, tos va bo'yin bo'g'imlari funktsiyasi va harakatchanligini yaxshilashda samaradorligini isbotladi. Agar sizga ertalabki qattiqqo'llik ta'sir qilsa, kundalik hayotingizni boshdan kechirishingizni va o'zingizga savol berishingizni qat'iy tavsiya qilamiz: "Men kun bo'yi juda oz harakat qilamanmi?"

 

Shuni esda tutishimiz kerakki, bu mushaklar, tendonlar va bo'g'imlarga qon aylanishiga hissa qo'shadigan harakat va faollik. Bu ortib borayotgan tiraj bilan birga bo'g'inlar va charchagan mushaklarda parvarishlash ishlari olib borilishi uchun ta'mirlash materiallari va qurilish materiallari keltiriladi.

 

Qo'lda davolanish (masalan, qo'shma terapiya va mushak tugunlari terapiyasi), jismoniy mashqlar va profilaktik reabilitatsiya mashqlari bo'g'inlar va qattiq mushaklarning oldini olish uchun muhimdir. Norvegiyada ushbu malakaga ega bo'lgan uchta kasb - bu chiropraktor, fizioterapevt va qo'lda terapevt bo'lgan jamoat vakolatli tibbiyot xodimlaridan foydalanishni maslahat beramiz. Agar sizga an'anaviy tarzda mashq qilish qiyin bo'lsa - unda biz ham maslahat bera olamiz issiq suv havzasida mashq qilish.

 

Revmatik va surunkali og'riqlar uchun tavsiya etilgan o'z-o'ziga yordam

Yumshoq kukuni siqish uchun qo'lqoplar - Photo Medipaq

Siqish qo'lqoplari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun rasmni bosing.

  • Mini lentalar (revmatik va surunkali og'riqlar bilan ko'pchilik odatiy elastiklar bilan mashq qilish osonroq, deb hisoblashadi)
  • Trigger nuqtasi yig'adi (har kuni mushaklarni ishlash uchun o'z-o'zini yordam)
  • Arnika kremi yoki issiqlik konditsioneri (ko'p odamlar, masalan, arnika kremi yoki issiqlik konditsioneridan foydalansalar, og'riq qoldiruvchi vositalar haqida xabar berishadi)

- Ko'p odamlar bo'g'imlarning qattiqlashishi va mushaklarning og'rig'i tufayli og'riq uchun arnika kremini ishlatadilar. Qanday qilib ko'proq o'qish uchun yuqoridagi rasmni bosing arnicakrem ba'zi og'riqli vaziyatlarni engillashtirishga yordam beradi.

 

Shuningdek o'qing: - Fibromiyalgiyada issiq suv havzasida mashq qilish qanday yordam beradi

Shunday qilib, issiq suv havzasida mashq qilish fibromiyaljiya 2 ga yordam beradi



4. Bosish, siqish va bo'g'inlarni chips qilish

yugurayotgan tizzalar

Bo'g'imlar ichidagi xaftaga harakatlanayotganda bo'g'imlarni engillashtirish uchun amortizator vazifasini bajarishi kerak. Agar bu xaftaga singan bo'lsa, suyakning suyakka qarshi ishqalanishi jiddiyroq holatlarda, shuningdek, boshqa bir qator qo'shma simptomlarda paydo bo'lishi mumkin - masalan, bo'g'im ichidagi chertish, siqish va tugmachani bosish.

 

Masalan, yurganingizda tizza qo'shilishida yorilish va siqilish paydo bo'lsa, bittasini olish mumkin tizzadan siqishni qo'llab-quvvatlash (yangi oynada ochiladi) mahalliy qon aylanishini oshirishda tizzalarning barqarorligiga yordam beradigan foydali vosita bo'lishi mumkin. Ko'pchilik, shuningdek, bo'g'inlarni yaxshi va xavfsiz tarzda mustahkamlash uchun maxsus mashqlardan boshlaydilar.

 

Shuningdek o'qing: - Tadqiqot hisoboti: Bu eng yaxshi fibromiyalji dietasi

fibromialgid dietasi2 700px

Fibro bilan kasallanganlarga to'g'ri ovqatlanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun yuqoridagi rasmni yoki havolasini bosing.

 



5. Birgalikda harakatning kamayishi

Osteoartritdan aziyat chekadigan odamlar, hatto erta bosqichlarda ham, boshqa yurish oson emasligini tushunishlari mumkin. Birgalikda qattiqlik va og'riq ikkala bo'g'im va mushaklarda moslashuvchanlikni va harakatchanlikni kamaytirishga yordam beradi.

 

Ushbu buzilgan harakat og'irlashishi mumkin, chunki osteoartrit zararlangan bo'g'inlar ichida kuchayib boradi. Shuning uchun moslashtirilgan o'quv mashqlari va o'z-o'zini o'lchash kabi profilaktika choralarini, shuningdek, agar kerak bo'lsa, har qanday professional davolanishni qo'llash orqali ushbu rivojlanishga qarshi kurashish muhimdir.

 

Revmatik qo'shma kasalliklardan aziyat chekadigan har bir kishiga zanjabilni tavsiya etish mumkin - va shuningdek, uning ildizi bitta ekanligi ma'lum sog'liq uchun boshqa ijobiy imtiyozlar. Buning sababi zanjabil kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Artroz bilan og'rigan ko'plab odamlar zanjabilni choy sifatida ichishadi - va keyin tercihen bo'g'imlarda yallig'lanish juda kuchli bo'lgan davrlarda kuniga 3 martagacha. Buning uchun turli xil retseptlarni quyidagi havolada topishingiz mumkin.

 

Shuningdek o'qing: - Zanjabil iste'mol qilishning 8 ta sog'liq uchun foydasi

Zanjabil 2

 



 

6. Kundalik o'zgaruvchanlik va ertalabki qat'iylik

Bıçakla yaralari

Ehtimol, siz bo'g'inlaringiz ertalabki narsalar haqida ko'proq narsa ko'rinishini payqadingizmi? Osteoartritning o'ziga xos belgisi bo'g'inlar birinchi harakatlarni boshlaganingizdagiga qaraganda qattiqroq va qattiqroq bo'lishi. Ertalabga qaraganda ancha qattiqroq his qilish osteoartritning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin.

 

Ammo, osteoartrit yomonlashishi va yomonlashishi bilan og'riq davri uzoqroq va tez-tez uchraydi. Masalan, ilgari yugurish sizni og'riqni boshdan kechirgan bo'lishi mumkin, ammo endi siz uni kichik yurish orqali olasiz. Osteoartrit rivojlanayotganining yana bir belgisi va degeneratsiyani sekinlashtirish yoki to'xtatish uchun profilaktika choralarini ko'rish kerak.

 

Shuningdek o'qing: - Revmatizmga qarshi 8 tabiiy yallig'lanishga qarshi choralar

Revmatizmga qarshi 8 ta yallig'lanishga qarshi chora-tadbirlar



Qo'shimcha ma'lumot? Ushbu guruhga qo'shiling!

Facebook guruhiga qo'shiling «Revmatizm va surunkali og'riq - Norvegiya: Tadqiqotlar va yangiliklarRevmatik va surunkali kasalliklar haqida tadqiqot va ommaviy axborot vositalarida yozilgan so'nggi yangiliklarni olish uchun (bu erni bosing). Bu erda ham a'zolar o'zlarining tajribalari va maslahatlari bilan kunning har qanday vaqtida yordam va yordam olishlari mumkin.

 

VIDEO: Revmatistlar va fibromiyalgiya bilan kasallanganlar uchun mashqlar

Obuna bo'ling kanalimizda - va sog'liqni saqlash bo'yicha kunlik tavsiyalar va jismoniy mashqlar dasturlari uchun FB-dagi sahifamizni kuzatib boring.

 

Ushbu maqola sizga revmatik kasalliklar va surunkali og'riqlarga qarshi kurashishda yordam beradi deb chin dildan umid qilamiz.

 

Ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring

Yana xohlaymiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogingiz orqali baham ko'rishni iltimos qiling (to'g'ridan-to'g'ri maqolaga havola qilishdan qo'rqmang). Tushunishni oshirish va diqqatni kuchaytirish surunkali og'riqli kishilar uchun kundalik hayotni yaxshilash uchun birinchi qadamdir.

 



takliflar: 

A variant: To'g'ridan -to'g'ri FB -da ulashing - Veb -sayt manzilini nusxa ko'chiring va uni Facebook sahifangizga yoki siz a'zo bo'lgan tegishli Facebook guruhiga joylashtiring. Yoki postni Facebook tarmog'ida bo'lishish uchun quyidagi "SHARE" tugmasini bosing.

 

Keyingisini ulashish uchun shu yerni bosing. Surunkali og'riq tashxisini ko'proq anglashga yordam beradigan barchaga katta rahmat!

 

V variant: Blogingizdagi maqolaga to'g'ridan-to'g'ri havola.

V variant: kuzatib boring va teng bo'ling Bizning Facebook sahifamiz (agar kerak bo'lsa, shu erni bosing)

 

shuningdek, agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, yulduzcha reytingini qoldirishni unutmang:

Bizning maqolamiz sizga yoqdimi? Yulduzlar reytingini qoldiring

 



 

manbalari:

PubMed

 

Keyingi sahifa: - Tadqiqot: Bu eng yaxshi fibromiyalji dietasi

fibromialgid dietasi2 700px

Yuqoridagi rasmga bosing keyingi sahifaga o'tish uchun.

 

Ushbu tashxis qo'yish uchun o'z-o'zini davolash tavsiya etiladi

siqish Shovqin (masalan, mushaklardagi qon aylanishini kuchaytiradigan siqish paypoqlari)

Trigger nuqtasi yig'adi (har kuni mushaklarni ishlash uchun o'z-o'zini yordam)

 

Youtube logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring YOUTUBE

(Agar siz o'zingizning aniq vazifalaringiz uchun aniq mashqlar yoki ishlanmalar bilan video qilishimizni xohlasangiz, kuzatib boring va izohlang).

facebook logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring Facebook

(Biz barcha xabarlar va savollarga 24-48 soat ichida javob berishga harakat qilamiz. Shuningdek, MRI javoblarini va shunga o'xshashlarni izohlashda ham yordam bera olamiz.)