Fibromiyalgiya va plantar fasit

4.9 / 5 (48)

Oyoqdagi og'riq

Fibromiyalgiya va plantar fasit

Fibromiyalgiya bilan og'rigan ko'plab odamlar, shuningdek, plantar fasiit bilan kasallanishadi. Ushbu maqolada biz fibromiyalji va plantar fasiit o'rtasidagi bog'liqlikni batafsil ko'rib chiqamiz.

Plantar fasyasi - bu oyoq ostidagi tendon plitasi. Agar unda nosozlik, shikastlanish yoki yallig'lanish paydo bo'lsa, u plantar fasiit deb ataladi. Bu holat oyoq osti qismida va tovoning old tomonida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Bu erda, boshqa narsalar qatori, og'riqqa sezgir bo'lgan biriktiruvchi to'qima (fastsiya) to'g'ridan-to'g'ri fibromiyalgiya bilan qanday bog'lanishi mumkinligini ko'rib chiqamiz.

 

Yaxshi maslahat: Maqolaning pastki qismida siz plantar fasiitga qarshi mashqlar bilan video tomosha qilishingiz mumkin. Shuningdek, biz o'zimizni o'lchash bo'yicha maslahatlar beramiz (masalan plantar fasiitning siqilgan paypoqlari)

 

Ushbu maqolada siz quyidagilar haqida ko'proq bilib olasiz:

  • Plantar fasit nima?

  • Og'riqqa sezgir fasya va fibromiyalgiya

  • Fibromiyalgiya va Plantar Fasit o'rtasidagi munosabatlar

  • Plantar Fascittga qarshi choralar

  • Plantar fasitga qarshi mashqlar va mashg'ulotlar (VIDEO o'z ichiga oladi)

 

Plantar fasit nima?

plantar fasiti

Yuqoridagi umumiy rasmda (Manba: Mayo Foundation) biz plantar fasyaning oyoqdan qanday ko'tarilib, tovon suyagiga bog'langanligini ko'rishimiz mumkin. Plantar fasiit yoki plantar fastsioz, biz tovoning suyagi oldidagi birikmada shikastlanish to'qimalarining mexanizmini olganimizda paydo bo'ladi. Bu holat har qanday yoshdagi odamga ta'sir qilishi mumkin, ammo ayniqsa oyoqlarini juda ko'p tortadiganlarda paydo bo'ladi.

 

Plantar fasiyasining asosiy vazifasi yurish paytida zarba yukini kamaytirishdir. Agar bu buzilgan bo'lsa va hech qanday faol choralar ko'rilmasa, siz plantar fasiit bilan juda uzoq vaqt ketishingiz mumkin. Ba'zilar hatto zarar qayta-qayta paydo bo'ladigan surunkali shafqatsiz doiralarda yurishadi. Boshqa uzoq muddatli holatlar 1-2 yil davom etishi mumkin. Shuning uchun bu aralashuvlar, shu jumladan o'z-o'zini mashq qilish (quyidagi videoda ko'rsatilgandek cho'zish va kuch mashqlari) va o'z-o'zini o'lchash bilan juda muhimdir. bu plantar fasiitni siqish paypoqlari shikastlangan hududga qarab qon aylanishini kuchaytiradi (havola yangi oynada ochiladi).

 

Og'riqqa sezgir fasya va fibromiyalgiya

Tadqiqotlar fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlarda biriktiruvchi to'qima (fastsiya) da og'riq sezgirligini oshirganligini qayd etdi (1). Yuqorida aytib o'tilganidek, mushak ichiga biriktiruvchi to'qimalarning disfunktsiyasi va fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlarda og'riq kuchayishi o'rtasida bog'liqlik borligi haqida dalillar mavjud. Shuning uchun bu holatlarning ko'payishini tushuntirishi mumkin:

  • Medial epikondilit (golf tirsagi)

  • Yanal epikondilit (Tennis tirsagi)

  • Plantar Fascitt

Shunday qilib, bu fibromiyalgiya bilan kasallanganlarda disfunktsional davolanish jarayoni tufayli bo'lishi mumkin - bu o'z navbatida tendentsiya va fastsiyada shikastlanish va yallig'lanish bilan kurashishda kasallikning kuchayishiga va qiyinchiliklarga olib keladi. Binobarin, bu fibromiyalgiya ta'sirida bo'lsa, bunday holatlarning uzoq davom etishiga olib kelishi mumkin.

Plantar fasit va fibromiyalgiya o'rtasidagi bog'liqlik

Fibromiyalgiya bilan kasallanganlar orasida plantar fasiit bilan kasallanishning ko'payishiga shubha qilishning uchta asosiy sababini ko'rib chiqishimiz mumkin:

 

  • Allodinia

Allodiniya ulardan biridir fibromiyalgiyada ma'lum bo'lgan etti og'riq. Bu shuni anglatadiki, chindan ham, ayniqsa zarar ko'rmasligi kerak bo'lgan teginish va engil og'riq signallari miyada noto'g'ri talqin etiladi va shu bilan o'zlarini kerakligidan ancha yomon his qiladi.

 

  • Birlashtiruvchi to'qimalarda shifo kamayadi

Biz ilgari aytib o'tgan ishda biokimyoviy markerlarning fibromiyaljiyaga uchraganlar orasida tendon va biriktiruvchi to'qimalarda tiklanish jarayonlarining buzilganligini qanday ko'rsatganligi ko'rib chiqildi. Agar davolanish sekinroq bo'lsa, unda zararlangan hududda og'riqli shikastlanish reaktsiyasini olishdan oldin kamroq kuch talab etiladi.

 

  • Yallig'lanish reaktsiyalarining ko'payishi

Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fibromiyalji tanadagi kuchli yallig'lanish reaktsiyalari bilan bog'liq. Fibromiyalgiya - yumshoq to'qimalarning revmatik tashxisi. Plantar fasiit, ya'ni oyoq ostidagi tendon plastinkasining yallig'lanishi, shu bilan to'g'ridan-to'g'ri pasaygan davolanish va yallig'lanish reaktsiyalari bilan bog'liq. Aynan shu sababli, yumshoq to'qimalarning revmatizmidan aziyat chekadiganlar uchun oyoq va oyoqlarda qon aylanishining ko'payishi juda muhimdir. Kabi siqishni kiyimlari plantar fasiitning siqilgan paypoqlari, shuning uchun ushbu bemor guruhida plantar fasiit bilan kurashishda muhim rol o'ynashi mumkin.

 

Plantar Fascittga qarshi choralar

Yallig'lanish reaktsiyalarining kuchayishi va davolanishning pasayishi plantar fasiit va fibromiyalji o'rtasidagi bog'liqlikning bir qismi bo'lishi mumkinligini aytib o'tdik. Salbiy omillarning bu birikmasi tovon suyagining oldingi chetidagi tendon birikmasida ko'proq shikastlanadigan to'qimalarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Afsuski, oyoq tagligi avvalgidan yaxshi qon aylanishi bo'lgan hudud emasligi ham shunday. Aynan shu aylanma elastin va kollagen kabi ozuqa moddalarini ta'mirlash va texnik xizmat ko'rsatish uchun hududga olib keladi.

 

Qon aylanishini oshirish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy choralar:

  • Kundalik mashqlar (quyidagi videoga qarang)

 

Plantar fasitni davolash

Plantar fasiitni har tomonlama baholash va davolash bilan muhim ahamiyatga ega. Masalan, oyoq Bilagi zo'rlik (oyoq Bilagi zo'rlikdagi harakatlanishning pasayishi) oyoq mexanikasida yukning oshishiga yordam beradi va shu bilan oyoqning tendon plastinkasini ortiqcha yuklaydi. Bunday holatda, to'g'ri yukga hissa qo'shish uchun oyoq Bilagi zo'r va oyoq Bilagi zo'r qo'shma safarbarlik bilan ham muhim bo'ladi. Plantar fasiitni davolashda oltin standartlardan biz yewni topamiz Shockwave qutulmoqchi. Bu plantar fasiitga qarshi eng yaxshi hujjatlashtirilgan effekt bilan davolash shakli. Davolash ko'pincha bularda ham noto'g'ri ishlash aniqlansa, kestirib, orqa tomonning qo'shma safarbarligi bilan birlashtiriladi. Boshqa choralar, ayniqsa, buzoq mushaklariga qaratilgan mushaklarning ishini o'z ichiga olishi mumkin.

 

Uzoq muddatli plantar fasit bilan og'riyapsizmi?

Biz sizga bog'liq klinikalardan birida davolanish va davolanishda sizga yordam berishdan mamnunmiz.

 

Plantar fasitga qarshi mashqlar va mashqlar

Plantar fasiitga qarshi o'quv dasturi oyoq va oyoq bilakni mustahkamlashga, shu bilan birga cho'zilib, tendon plastinkasini yanada moslashuvchan qilishga qaratilgan. Uyda maxsus mashqlarni fizioterapevt, chiropraktor yoki boshqa tegishli sog'liqni saqlash mutaxassislari buyurishi mumkin.

 

Quyidagi videoda siz plantar fasiitga qarshi 6 ta mashq bilan mashq dasturini ko'rishingiz mumkin. O'zingizni biroz sinab ko'ring - va o'zingizning anamnezingiz va kundalik shaklingiz asosida moslashing. Shunga qaramay, oyoq ostidagi shikastlangan to'qimalarni qayta qurish uchun vaqt kerakligini esdan chiqarmaslik kerak - va yaxshilanishlarni sezish uchun ushbu mashqlarni bir necha oy davomida haftasiga kamida 3-4 marta bajarishga tayyorgarlik ko'rish kerak. Zerikarli, ammo plantar fasiit bilan shunday bo'ladi. Sizga yordam beradigan savollaringiz bo'lsa, maqolaning ostidagi sharhlar bo'limida yoki Youtube kanalimizda biz bilan bog'laning.

 

VIDEO: Plantar Fascittga qarshi 6 ta mashq

Oilaning bir qismiga aylaning! Bepul obuna bo'lishdan qo'rqmang bizning Youtube kanalimizda (shu yerni bosing).

 

Manbalar va adabiyotlar:

1. Liptan va boshq. Fasya: Fibromiyalgiya patologiyasini tushunishda yo'qolgan havola. J Bodwy Mov Ther. 2010 yil yanvar; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Bizning maqolamiz sizga yoqdimi? Yulduzlar reytingini qoldiring