Shunday qilib, yoga fibromiyaljiyani engillashtiradi 3

Yoga fibromiyaljini qanday engillashtirishi mumkin

5 / 5 (1)

Shunday qilib, yoga fibromiyaljiyani engillashtiradi 3

Yoga fibromiyaljini qanday engillashtirishi mumkin

Bu erda siz yoga surunkali og'riqli tashxislarni bartaraf etishda qanday ishtirok etishi mumkinligi haqida ko'proq o'qishingiz mumkin - masalan, fibromiyalgiya.

 

Fibromiyalji Bu mushaklar va skeletlarda sezilarli og'riqlarni keltirib chiqaradigan surunkali og'riq tashxisi, shuningdek, yomon uyqu va kognitiv funktsiyalar (masalan, xotira). Afsuski, davolanish imkoni yo'q, ammo hozirda bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga ushbu zaif bemorlar guruhi uchun echimning bir qismi bo'lishi mumkin - va keyinchalik ko'pincha jismoniy davolash, zamonaviy chiropraktik, massaj va tibbiy akupunktur bilan birgalikda.



 

Yoga - bu jismoniy shaxsga va ularning tibbiy tarixiga moslashadigan jismoniy mashqlar shakli. Yoga gevşeme, meditatsiya, cho'zish mashqlari va chuqur nafas olish texnikasini birlashtiradi - bu amaliyotchiga o'zini yaxshiroq anglash, tanani boshqarish va og'riqdan boshqa narsalarga e'tibor berish uchun yangi vosita berishdir. Tai chi va qi gong - bu bo'shashish terapiyasining yana ikki shakli, surunkali og'rig'i bo'lganlar ularga foyda keltirishi mumkin.

 

Ko'p odamlar kundalik hayotni buzadigan surunkali og'riqdan azob chekishadi - shuning uchun biz sizni rag'batlantiramiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ringBizning Facebook sahifamizni yoqtirishingiz mumkin va ayting: "Fibromiyalgiya bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish uchun". Shunday qilib, ushbu tashxis bilan bog'liq alomatlarni yanada aniqroq qilish va ko'proq odamlarning jiddiy qabul qilinishini ta'minlash va shu bilan kerakli yordamni olish mumkin. Shuningdek, biz bunday e'tiborning kuchayishi yangi baholash va davolash usullari bo'yicha tadqiqotlar uchun ko'proq mablag 'ajratilishiga olib kelishi mumkinligiga umid qilamiz.

 



Biz bilamizki, yoga mutlaqo hamma uchun mos emas, lekin baxtiga ko'ra juda ko'p turli xil versiyalar mavjud, ular hatto eng kuchli og'riqlar (masalan, gevşeme yoga) uchun ham moslashtirilgan. Mana mavjud bo'lgan turli xil yoga turlari:

 

Ashtanga yoga

dam yoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Klassik yoga

Kundalini yoga

Tibbiy yoga

 

Tadqiqotlar fibromiyalji bilan og'riganlar uchun qaysi yoga turini eng mos kelishini aniqlay olmadi, ammo tashxis qo'yilishi va uning og'riq uslubiga asoslanib, ma'lumki, yoganing tinchroq versiyalari ko'pchilik uchun juda mos keladi - chunki u o'quvchilarga ishlashni o'rgatadi. og'riqni yaxshiroq tarzda va kuchlanish darajasini pasaytirish uchun.

 

Shuningdek o'qing: - Revmatistlar uchun 7 ta mashq

orqa ro'molni cho'zing va egilib



 

Yoga va fibromiyalji: tadqiqot nima deydi?

yogaovelser-to-orqa qattiqlik

Yoga yo'talining fibromiyaljiyaga ta'sirini ko'rib chiqadigan bir qator tadqiqotlar o'tkazildi. Boshqa narsalar qatorida:

 

Fibromiyalgiya bilan og'rigan 2010 nafar ayol bilan 1 (53) dan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga bilan 8 haftalik kurs og'riq, charchoq va kayfiyatni yaxshilash shaklida yaxshilandi. Kurs dasturi meditatsiya, nafas olish texnikasi, yumshoq yoga pozitsiyalari va ushbu og'riq buzilishi bilan bog'liq alomatlarga qarshi kurashishni o'rganish bo'yicha ko'rsatmalardan iborat edi.

 

2013 yildagi yana bir meta-tadqiqot (bir nechta tadqiqotlar to'plami) yoga uyqu sifatini yaxshilashi, charchoq va charchoqni kamaytirishi va depressiyani kamaytirishi bilan ta'sir ko'rsatdi, degan xulosaga keldi - tadqiqotda qatnashganlar hayot sifati yaxshilanganligi haqida xabar berishdi. Ammo tadqiqotda shuningdek, yoga fibromiyalgiya alomatlariga qarshi samarali ekanligini aniq aniqlash uchun hali yaxshi tadqiqotlar yo'qligi aytilgan. Mavjud tadqiqotlar istiqbolli ko'rinadi.

 

Bir nechta tadqiqotlarni o'qib chiqqandan so'ng xulosamiz shuni ko'rsatadiki, yoga ko'pchilik uchun fibromiyalgiya va surunkali og'riq tashxislarini bartaraf etishda yaxlit yondashuvda rol o'ynashi mumkin. Ammo biz shuningdek, yoga shaxsga moslashtirilishi kerak, deb hisoblaymiz - har kim ham yoga juda ko'p cho'zilishi va egilishi bilan foyda ko'rmaydi, chunki bu ularning holatida alevlenmalarni keltirib chiqarishi mumkin. Eng muhimi, o'zingizni bilishdir.

 

Shuningdek o'qing: Bu siz fibromiyalji haqida bilishingiz kerak

fibromyalji



 

Qo'shimcha ma'lumot? Ushbu guruhga qo'shiling!

Facebook guruhiga qo'shiling «Revmatizm va surunkali og'riq - Norvegiya: Tadqiqotlar va yangiliklarSurunkali kasalliklar to'g'risida tadqiqotlar va ommaviy axborot vositalarida yozilgan so'nggi yangiliklarni olish uchun (bu erni bosing). Bu erda ham a'zolar o'zlarining tajribalari va maslahatlari bilan kunning har qanday vaqtida yordam va yordam olishlari mumkin.

 

Yoga sog'liq uchun boshqa foydalari

Biz ilgari aytib o'tgan tadqiqotlar, xususan, fibromiyalgiya va yoga o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rib chiqdi, ammo biz shuningdek, yoga boshqa ijobiy, hujjatlashtirilgan ta'sirga ega ekanligini eslatib o'tmoqchimiz. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga stressni kamaytiradi, shuningdek jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Yoga bilan shug'ullanish "stress gormoni" deb ham ataladigan kortizol gormonining mavjudligini kamaytiradi deb ishoniladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, bunda tana va miyaning stressi kamroq bo'ladi.

 



 

Yana qanday choralar fibromiyaljiyani engillashtiradi?

akupunktur nalebehandling

Fibromiyaljiya bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradigan bir qator boshqa hujjatlar ham mavjud.

 

Ushbu tadbirlarning ba'zilariga quyidagilar kiradi:

akupunktur: Akupunktur akupunktur ignalari bilan davolanishni o'z ichiga oladi. Davolashning maqsadi tor mushaklarning tugunlarini eritish, qon aylanishining oshishiga hissa qo'shish va shu bilan mushak va tendon og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Bunday davolanish davlat tomonidan litsenziyalangan klinisyen tomonidan amalga oshirilishi kerak.

massaj: Muskul texnikasi va massaj stress va mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi. Davolashning ushbu shakli bezovtalikka duchor bo'lganlarga ham yaxshi yordam berishi mumkin.

Zamonaviy chiropraktik: Fibromiyalgiya - bu ham mushak, ham og'riyotgan og'riqdan iborat bo'lgan holat. Shuning uchun, orqa tomonda zamonaviy chiropraktor (ikkala mushaklar va bo'g'inlar bilan ishlaydigan) bo'lishi fibro ta'sirlangan kishi uchun uning vaznini oltinga tenglashtirishi mumkin. Ba'zan chuqur mushaklarni bo'shatish uchun sizga qo'shimcha harakatlar kerak bo'ladi - shunda chiropraktik qo'shma safarbarlik foydalidir.

Uyqu gigiena: Fibromiyalji bilan og'riganlar uchun uxlash juda muhimdir. Yaxshi uyqu gigienasi kunning bir vaqtida - har kuni yotishni va tungi uyquga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tushdan keyin tushdan saqlanishni anglatadi.

 



 

 

VIDEO: Revmatistlar va fibromiyalgiya bilan kasallanganlar uchun mashqlar

Obuna bo'ling kanalimizda - va sog'liqni saqlash bo'yicha kunlik tavsiyalar va jismoniy mashqlar dasturlari uchun FB-dagi sahifamizni kuzatib boring.

 

Biz, albatta, yoga siz uchun biron bir narsa bo'lishi mumkinligiga umid qilamiz va bu sizga kundalik hayotda og'riqni kamaytirish va funktsiyalarni yaxshilash yo'lida yordam beradi.

 

Shuningdek o'qing: - Qon pıhtısı borligini qanday bilish mumkin!

oyoqdagi qon pıhtısı - tahrirlangan

 

Ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring

Yana xohlaymiz Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogingiz orqali baham ko'rishni iltimos qiling (to'g'ridan-to'g'ri maqolaga havola qilishdan qo'rqmang). Fokusni tushunish va ortib borish fibromiyalgiya bilan kasallanganlar uchun kundalik hayotni yaxshilash uchun birinchi qadamdir.

 

Fibromiyalgiya surunkali og'riqli tashxis bo'lib, ta'sirlangan odam uchun o'ta halokatli bo'lishi mumkin. Tashxis Kari va Ola Nordmann bezovta qiladigan narsalardan ancha yuqori bo'lgan energiya, kunlik og'riq va kundalik muammolarni kamayishiga olib kelishi mumkin. Fibromiyalgiyani davolashga ko'proq e'tibor qaratish va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish uchun buni yoqtirishingizni va o'rtoqlashishingizni iltimos qilamiz. Yoqtirgan va baham ko'rayotgan har kimga katta rahmat - ehtimol biz bir kun davo topish uchun birga bo'lishimiz mumkinmi?

 

takliflar: 

A variant: To'g'ridan -to'g'ri FB -da ulashing - Veb -sayt manzilini nusxa ko'chiring va uni Facebook sahifangizga yoki siz a'zo bo'lgan tegishli Facebook guruhiga joylashtiring. Yoki postni Facebook tarmog'ida bo'lishish uchun quyidagi "SHARE" tugmasini bosing.

 

(Ulashish uchun bu erni bosing)

Fibromiyaljiya va surunkali og'riq tashxisi haqida ko'proq tushunchani shakllantirishga yordam beradigan barchaga katta rahmat.

 

V variant: Blogingizdagi maqolaga to'g'ridan-to'g'ri havola.

V variant: kuzatib boring va teng bo'ling Bizning Facebook sahifamiz (bu yerni bosing)

 



 

manbalari:

  1. Carson va boshqalar, 2010, uchuvchi fibromiyaljiyani boshqarishda Yoga xabardorligi dasturining randomizatsiyalangan nazorat ostida sinovi.
  2. Mist va boshq, 2013. Fibromiyalgiya uchun qo'shimcha va muqobil mashqlar: meta-tahlil.

 

Keyingi sahifa: - Qon quyqangiz borligini qanday bilish mumkin

oyoqdagi qon pıhtısı - tahrirlangan

Yuqoridagi rasmga bosing keyingi sahifaga o'tish uchun.

 

Youtube logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring YOUTUBE

(Agar siz o'zingizning aniq vazifalaringiz uchun aniq mashqlar yoki ishlanmalar bilan video qilishimizni xohlasangiz, kuzatib boring va izohlang).

facebook logotipi kichkinaVondt.net saytini kuzatib boring Facebook

(Biz barcha xabarlar va savollarga 24-48 soat ichida javob berishga harakat qilamiz. Shuningdek, MRI javoblarini va shunga o'xshashlarni izohlashda ham yordam bera olamiz.)

Bizning maqolamiz sizga yoqdimi? Yulduzlar reytingini qoldiring

0 Javoblar

Javob qoldiring

Munozara ishtirok etishni xohlaysizmi?
Ishtirok etishga qodir bo'ling!

Fikr qoldiring

Sizning elektron pochta manzilingiz nashr etilmaydi.