fibromiyalji va kleykovina

Fibromiyalji va kleykovina: Kleykovina tarkibidagi oziq-ovqat tanadagi yallig'lanishni kuchaytirishi mumkinmi?

4.7 / 5 (26)

Fibromiyalji va kleykovina

Fibromiyalji bilan og'rigan ko'p odamlar kleykovina reaktsiyasini payqashadi. Boshqa narsalar qatorida, ko'pchilik kleykovina yomonlashadigan og'riq va alomatlarga olib keladi deb o'ylashadi. Buning sababini ko'rib chiqamiz.

Agar sizda kleykovina bo'lmagan non va non juda ko'p bo'lsa, o'zingizni yomon his qilganmisiz? Keyin siz yolg'iz emassiz!

 

Aslida, bir nechta tadqiqotlar (1) kleykovina sezgirligi fibromiyaljiyaning rivojlanishiga hissa qo'shuvchi omil ekanligi to'g'risida xulosa chiqaradigan bo'lsak. Bunday tadqiqotlarga asoslanib, sizda fibromiyalgiya bo'lsa, kleykovinani kesib tashlashga maslahat beradiganlar ham ko'p. Ushbu maqolada siz fibromiyalgiyaga chalinganlarga kleykovina qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ko'proq bilib olasiz va ehtimol shunday bo'lishi mumkin Ko'p ma'lumot sizni ajablantiradi.


 

Kleykovina fibromiyaljiyaga qanday ta'sir qiladi?

Kleykovina asosan bug'doy, arpa va javdarda topiladigan oqsildir. Kleykovina ochlik hissi bilan bog'liq gormonlarni faollashtiradigan xususiyatlarga ega, ya'ni siz ko'proq ovqatlanasiz va tez energiya manbalaridan (shakar va yog'lar ko'p bo'lgan mahsulotlar) "shirin ishtiyoq" paydo bo'ladi.

 

Kleykovina kleykovina sezgir kimsa tomonidan iste'mol qilinsa, bu ularning ortiqcha reaktsiyasini keltirib chiqaradi va bu o'z navbatida ingichka ichakda yallig'lanish reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ozuqa moddalari tanaga so'riladigan joy, shuning uchun bu sohaga ta'sir qilish, tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va ozuqa moddalarini kamroq singdiradi. Bu o'z navbatida kamroq energiya olib keladi, oshqozon shishib ketishi hissi, shuningdek, achchiqlangan ichak.

Ichak sog'lig'ini yaxshilash bo'yicha aniq maslahatlar:

"Revmatizm va surunkali og'riqlar" guruhidagi 29500 dan oshiq a'zolarimiz ba'zi tabiiy qo'shimchalarning ta'siri haqida xabar berishadi. Grant bilan sinab ko'ring Probiyotikler (yaxshi ichak bakteriyalari) yoki Lektinekt oshqozon. Ko'pchilik uchun bu yaxshi ta'sir qilishi mumkin va biz bilamizki, ichak sog'lig'i sizning o'zingizni qanday his qilishingiz uchun ham, energiya jihatidan ham, ruhiy holat uchun ham juda muhimdir.

 

- Oslodagi Vondtklinikkenedagi fanlararo bo'limlarimizda (Lambertseter) va Viken (Eidsvoll ovozi og Roholt) bizning klinisyenlerimiz surunkali og'riqni baholash, davolash va reabilitatsiya qilish bo'yicha o'ziga xos yuqori professional malakaga ega. Havolalar ustiga bosing yoki shu yerda bo'limlarimiz haqida ko'proq o'qish uchun.

 



Ingichka ichak devoriga oqish

Ba'zi tadqiqotchilar "ichakdagi oqma" ga ham murojaat qilishadi (2), bu erda ular ingichka ichakdagi yallig'lanish reaktsiyalari ichki devorning shikastlanishiga olib kelishi mumkinligini tasvirlaydi. Shuningdek, ular ma'lum oziq-ovqat zarralarini shikastlangan devorlarni yorib o'tishiga va shu sababli ko'proq otoimmun javoblarni keltirib chiqarishi mumkinligiga ishonishadi. Otoimmun reaktsiyalar organizmning o'z immun tizimi tanadagi hujayralar qismlariga hujum qilishini anglatadi. Tabiiyki, bu ayniqsa omadli emas. Bu tanadagi yallig'lanish reaktsiyalariga olib kelishi mumkin - va shu bilan fibromiyalgiya og'rig'i va alomatlarini kuchaytiradi.

 

Ichak tizimining yallig'lanish belgilari

Ko'pincha tananing yallig'lanishi bilan duch keladigan ba'zi oddiy simptomlar:

  • Anksiyete va uyqu muammolari
  • Ovqat hazm qilish (shu jumladan kislota qaytarilishi, ich qotishi va / yoki diareya)
  • bosh og'rig'i
  • Kognitiv buzilishlar (shu jumladan) tolali tuman)
  • qorin og'rig'i
  • Butun tanadagi og'riq
  • Charchoq va charchoq
  • Barkamol vaznni saqlashda qiyinchilik
  • Candida va zamburug'li infektsiyalarning ko'payishi

Bu bilan bog'liq qizil ipni ko'ryapsizmi? Organizm tanadagi yallig'lanishni kamaytirish uchun tanadan katta miqdordagi energiya sarflanadi - va kleykovina yallig'lanish reaktsiyalarini saqlab turishga yordam beradi (kleykovina sezgirligi va çölyak kasalligi bo'lganlarda). Tanadagi yallig'lanishni kamaytirish orqali ko'p odamlarda simptomlar va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

 

Yallig'lanishga qarshi choralar

Tabiiyki, dietangizni o'zgartirishda asta-sekin yondashuv muhimdir. Hech kim sizdan kun davomida barcha kleykovina va shakarni yo'q qilishingizni kutmaydi, aksincha siz asta-sekin ishdan bo'shashingizga harakat qilasiz. Shuningdek, amalga oshirishga harakat qiling Probiyotikler (yaxshi ichak bakteriyalari) kundalik ratsioningizda.

 

Siz kamroq yallig'lanish reaktsiyalari va kamaygan alomatlar ko'rinishida mukofot olasiz. Ammo buning uchun vaqt kerak bo'ladi - afsuski, bunga shubha yo'q. Shunday qilib, bu erda siz haqiqatan ham o'zingizni o'zgartirishga bag'ishlashingiz kerak va bu butun tanangiz fibromiyalgiya tufayli og'riganida juda qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar buni amalga oshirish uchun pulim yo'q deb o'ylashadi.

 

Shuning uchun buni bosqichma-bosqich bajarishingizni so'rayman. Masalan. Agar siz haftasiga bir necha bor pirojnoe yoki shakarlamalar iste'mol qilsangiz, avvaliga faqat dam olish kunlari kamayishga harakat qiling. Maqsadlar qo'ying va uni birma-bir amalga oshiring. Nima uchun kirishdan boshlamaysiz fibromyalji ovqat?

 

Shaxsiylashtirilgan mashqlar yallig'lanishga qarshi ekanligini bilasizmi? Shuning uchun biz ham harakatchanlik, ham kuch dasturlarini ishlab chiqdik bizning Youtube kanalimiz fibromiyalji va revmatizm bilan og'riganlar uchun. Obuna bo'lishingizga (Bepul) BUYUK NARX o'rnatdik - va kelajakda u erda ko'plab yaxshi dasturlar bo'lishini eslatib turamiz.

 

Harakat mashqlari yallig'lanishga qarshi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar va mashqlar surunkali yallig'lanishga qarshi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega (3). Fibromiyaljiya bo'lsa, jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish qanchalik qiyinligini ham bilamiz alangalanishlar va yomon kunlar.

 

Shuning uchun biz o'zimiznikiga egamiz chiropraktor Aleksandr Andorff, yuqorida revmatikadan yumshoq va moslashtirilgan dastur yaratdi. Bu erda siz kuniga bajarilishi mumkin bo'lgan beshta mashqni ko'rasiz va ko'p odamlar qattiq bo'g'inlar va og'riqli mushaklardan xalos bo'ladigan tajribaga ega.

Bizning YouTube kanalimizga bepul obuna bo'ling Jismoniy mashqlar bo'yicha bepul maslahatlar, jismoniy mashqlar dasturlari va sog'liq to'g'risida ma'lumot olish uchun (bu erni bosing). Siz bo'lishingiz kerak bo'lgan oilaga xush kelibsiz!

 

Fibromiyalji va yallig'lanishli diet

Yuqorida biz yallig'lanish fibromiyaljiyada va boshqa revmatizmda qanday ta'sir qilishini va asosiy rol o'ynashini aytib o'tgan edik. Nima iste'mol qilish kerakligi va nima iste'mol qilmaslik kerakligi haqida ozgina bilish juda muhimdir. Fibromiyaljiya parhezi haqida biz quyida bog'langan maqolada o'qib chiqishingizni maslahat beramiz.

Shuningdek o'qing: Fibromiyaljiya parhezi haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar [Ajoyib dietalar bo'yicha qo'llanma]

 

Fibromiyaljiyani kompleks davolash

Fibromiyalji turli xil alomatlar va og'riqlarning butun kaskadini keltirib chiqaradi va shuning uchun keng qamrovli davolanishni talab qiladi. Fibro bilan og'riganlar og'riq qoldiruvchi vositalardan yuqori darajada foydalanishlari va bu ta'sirlanmaganlarga qaraganda fizioterapevt yoki chiropraktor bilan ko'proq kuzatuvga muhtojligi, albatta, ajablanarli emas.

 

Ko'pgina bemorlar o'zlari uchun yaxshi deb o'ylagan o'z-o'zini davolash usullaridan foydalanadilar. Masalan, siqishni qo'llab-quvvatlaydi va Tetik nuqta to'plari, lekin boshqa ko'plab variantlar va afzalliklar ham mavjud. Shuningdek, mahalliy qoʻllab-quvvatlash guruhingizga qoʻshilishingizni tavsiya qilamiz – ehtimol quyida koʻrsatilgandek raqamli guruhga qoʻshilishingiz mumkin.

 

Afibromiyaljiya uchun o'z-o'zidan yordam berish tavsiya etiladi

Ko'pgina bemorlarimiz mushaklar va bo'g'imlarda og'riqni kamaytirishga qanday hissa qo'shishi mumkinligi haqida savollar berishadi. Fibromiyalgiya va surunkali og'riq sindromlarida biz ayniqsa, dam olishni ta'minlaydigan choralarga qiziqamiz. Shuning uchun biz mamnuniyat bilan tavsiya qilamiz issiq suv havzasida mashq qilishyoga va meditatsiya, shuningdek, kundalik foydalanish akupressura mat (tetik nuqtasi mat)

 

Maslahatlar: acupressure mat (Havola yangi oynada ochiladi)

Surunkali mushaklar kuchlanishidan aziyat chekadiganlar uchun bu o'z-o'zini o'zi boshqarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Biz bu yerga bog'lagan ushbu akupressura to'shagi, shuningdek, bo'yin muskullariga kirishni osonlashtiradigan alohida bosh suyagi bilan birga keladi. Rasm yoki havolani bosing shu yerda u haqida ko'proq o'qish, shuningdek, xarid qilish imkoniyatlarini ko'rish. Har kuni 20 dan 40 daqiqagacha bo'lgan mashg'ulotni tavsiya qilamiz.

 

Revmatik va surunkali og'riqlar uchun boshqa o'z-o'zidan choralar

Yumshoq kukuni siqish uchun qo'lqoplar - Photo Medipaq

Siqish qo'lqoplari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun rasmni bosing.

  • Oyoq barmoqlarini tortadiganlar (revmatizmning bir nechta turlari barmoqlarning egilishini keltirib chiqarishi mumkin - masalan, bolg'a barmoqlari yoki hallux valgus (katta barmoqlar egilgan) - oyoq ushlagichlari bularni engillashtiradi)
  • Mini lentalar (revmatik va surunkali og'riqlar bilan ko'pchilik odatiy elastiklar bilan mashq qilish osonroq, deb hisoblashadi)
  • Trigger nuqtasi yig'adi (har kuni mushaklarni ishlash uchun o'z-o'zini yordam)
  • Arnika kremi yoki issiqlik konditsioneri (og'riqni yo'qotishga yordam beradi)

 

Fibromiyaljiyani qo'llab-quvvatlash guruhi

Facebook guruhiga qo'shiling «Revmatizm va surunkali og'riq - Norvegiya: Tadqiqotlar va yangiliklar» (bu yerni bosing) revmatik va surunkali kasalliklar haqida tadqiqotlar va ommaviy axborot vositalarida yozilgan so'nggi yangiliklar uchun. Bu erda ham a'zolar o'zlarining tajribalari va maslahatlari bilan kunning har qanday vaqtida yordam va yordam olishlari mumkin.

Revmatizm bilan kasallanganlarni qo'llab-quvvatlash uchun bepul his eting

Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogingiz orqali bo'lishishingizni so'raymiz(Bizning maqolamizga yoki vondt.net veb-saytiga to'g'ridan-to'g'ri bog'lanish uchun bepul). Shuningdek, biz tegishli veb-saytlar bilan havolalarni almashamiz (agar veb-saytingiz yoki blogingiz bilan havola almashmoqchi bo'lsangiz, Facebook orqali biz bilan bog'laning). Tushunish, umumiy bilim va diqqatni kuchaytirish surunkali og'riq tashxisi qo'yilganlar uchun kundalik hayotni yaxshilash uchun birinchi qadamdir.

 

Manba: Pubmed (Matndagi o'z manbalariga qarang)

Bizning maqolamiz sizga yoqdimi? Yulduzlar reytingini qoldiring

0 Javoblar

Javob qoldiring

Munozara ishtirok etishni xohlaysizmi?
Ishtirok etishga qodir bo'ling!

Fikr qoldiring

Sizning elektron pochta manzilingiz nashr etilmaydi.