ٹینڈونائٹس (ٹینڈینائٹس) کے بارے میں ہر وہ چیز جو آپ کو معلوم ہونی چاہیے

ٹینڈونائٹس، جسے ٹینڈنائٹس بھی کہا جاتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کو کنڈرا میں سوزش کا ردعمل ہوتا ہے۔ تشخیص کا علاج عام طور پر قدامت پسندانہ طریقے سے ریلیف، فزیکل تھراپی اور اصلاح شدہ بحالی کی مشقوں سے کیا جا سکتا ہے۔

tendinitis کی کچھ معروف شکلوں میں Achilles tendinitis (Achiles tendinitis)، trochanter tendinitis (ہپ کے باہر کی طرف tendonitis) اور patellar tendinitis (Jumper's knee) شامل ہیں۔ اکثر، ٹینڈنائٹس کی اصطلاح بہت سے معاملات میں غلط طور پر استعمال ہوتی ہے جہاں یہ دراصل ٹینڈن کو پہنچنے والے نقصان (ٹینڈینوسس) کا معاملہ ہوتا ہے، جو کنڈرا کی سوزش سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔

- ٹینڈن کو پہنچنے والے نقصان اور ٹینڈنائٹس ایک جیسے نہیں ہیں۔

ٹینڈنائٹس اور کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے، کیونکہ دونوں میں ایک جیسی علامات ہیں، لیکن علاج مختلف ہے۔ Vondtklinikkene - بین الضابطہ صحت کے ہمارے کلینک کے محکموں میں، یہ ایک ایسی تشخیص ہے جس کی ہم تقریباً روزانہ کی بنیاد پر تحقیقات، علاج اور بحالی کرتے ہیں۔ ایک عام واقعہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ اصل میں اس مسئلے سے نمٹنے سے پہلے ہی تشخیص کو بد سے بدتر ہونے دیتے ہیں۔ ایک کلاسک یہ ہے کہ آپ نے بغیر اثر کے کئی "اینٹی سوزش علاج" آزمائے ہیں۔ یہ درحقیقت کنڈرا کی صحت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے اگر زیادہ استعمال میں چوٹ ہو (ہم اس کے آس پاس کے شواہد کو تھوڑا اور نیچے دیکھتے ہیں۔).

"مضمون کو عوامی طور پر مجاز صحت کے اہلکاروں کے تعاون سے لکھا گیا ہے، اور معیار کی جانچ پڑتال کی گئی ہے۔ اس میں فزیوتھراپسٹ اور chiropractors دونوں شامل ہیں۔ درد کے کلینک بین الضابطہ صحت (یہاں کلینک کا جائزہ دیکھیں)۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے درد کا اندازہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین سے کروائیں۔"

ترکیب: کندھے میں ٹینڈنائٹس کے خلاف مشقوں والی ویڈیو دیکھنے کے لیے مضمون کے نیچے تک سکرول کریں۔ ہمارے یوٹیوب چینل میں جسم کے دوسرے حصوں - کولہوں سمیت ٹینڈنائٹس کے خلاف متعدد دیگر مفت ورزش کے پروگرام بھی شامل ہیں۔

- کیا یہ واقعی tendonitis ہے؟

لفظ tendonitis ایک ایسا لفظ ہے جو اکثر استعمال ہوتا ہے۔ کم از کم اگر ہم تحقیق کو سنیں۔ متعدد مطالعات اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ زیادہ تر ٹینڈینائٹس دراصل غیر سوزش والی زیادہ استعمال کی چوٹیں ہیں (Tendinosis).¹ اس پر دوسری چیزوں کے علاوہ "ٹینڈینائٹس کے افسانے کو ترک کرنے کا وقت» تسلیم شدہ تحقیقی جریدے میں شائع ہوا۔ برٹش میڈیکل جرنل. یہاں، محققین بیان کرتے ہیں کہ یہ اس سے بڑا مسئلہ کیوں ہے جتنا کہ پہلے لگتا ہے۔ ممکنہ طور پر، یہ کنڈرا کی چوٹوں کو ٹھیک نہ ہونے اور دائمی ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔

- سوزش والی دوائیں نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔

جب ٹینڈن کی شکایات کی بات آتی ہے تو زیادہ تر معالجین کے لیے 'اینٹی انفلیمیٹری ریگیمین' تجویز کرنا کوئی ذی شعور نہیں ہے، لیکن جس چیز سے بہت سے لوگ واقف نہیں ہیں وہ یہ ہے کہ غلط استعمال کنڈرا کے ریشوں کی کمزوری اور آنسوؤں کے بڑھنے کے خطرے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دل اور گردے کی بیماری جیسے زیادہ سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ مندرجہ بالا مطالعہ سے ایک اقتباس:

" معالجین کو یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ دردناک حد سے زیادہ استعمال کنڈرا کی حالتوں میں غیر سوزشی پیتھالوجی ہوتی ہے" (خان ایٹ ال، برٹش میڈیکل جرنل)

انگریزی سے ترجمہ کیا گیا، اس کا مطلب ہے کہ معالجین کو یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کنڈرا کو تکلیف دہ حد سے زیادہ استعمال ہونے والی چوٹوں میں سوزش کا عمل نہیں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ، زیادہ تر کنڈرا کی شکایات میں، اشتعال انگیز رد عمل کے کوئی آثار نہیں ہیں۔ بہت سارے مطالعات ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ سوزش والی دوائیں شامل کرنے سے ، جب سوزش نہ ہو تو براہ راست منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ NSAIDS کا نارویجن میں ترجمہ کیا جا سکتا ہے۔ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش ادویات. دیگر چیزوں کے علاوہ، یہ دستاویز کیا گیا ہے کہ NSAIDs کی قیادت کر سکتے ہیں:

• السر

• ہائی بلڈ پریشر

• دل کی بیماری

• گردے کی بیماری

• معلوم دل کی حالت کا بگڑنا

یہ پانچ ممکنہ ضمنی اثرات ہیں جن کا مطالعہ میں ذکر کیا گیا ہے۔ "نان سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں: منفی اثرات اور ان کی روک تھام" جو جرنل میں شائع ہوا تھا۔ "گٹھیا اور گٹھیا میں سیمینار".² خطرے کو محدود کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ اینٹی سوزش والی دوائیں لیتے وقت مقدار اور مدت دونوں کو محدود کیا جائے۔

- NSAIDS پٹھوں کی نشوونما اور کنڈرا کی مرمت کو کم کر سکتا ہے۔

یہاں ہم ایک اور دلچسپ موضوع کی طرف آتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں کنڈرا ریشوں اور پٹھوں کے ریشوں کی عام مرمت میں بھی مداخلت کر سکتی ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، یہ دستاویز کیا گیا ہے کہ:

• Ibuprofen (ibux) پٹھوں کی ترقی کو روکتا ہے ³

• آئبوپروفین ہڈیوں کے ٹھیک ہونے میں تاخیر کرتا ہے۔ ⁴

• آئبوپروفین کنڈرا کی مرمت میں تاخیر کرتا ہے۔ ⁵

• Diclofenac (Voltaren) macrophages کے مواد کو کم کرتا ہے (سینائل شفا یابی کے لئے ضروری) ⁶

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ ظاہر کرنے والی تحقیق کی کوئی کمی نہیں ہے۔ غیر ضروری سوزش دواؤں کا استعمال بہت منفی ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، آئیے ایک عام منظر نامے پر غور کریں جہاں ایک شخص باقاعدگی سے وولٹرول مرہم لگاتا ہے، لیکن درحقیقت اس علاقے میں سوزش نہیں ہوتی ہے۔ مندرجہ بالا مطالعات کی روشنی میں، یہ پھر میکروفیجز کے مواد کو کم کرے گا. یہ خون کے سفید خلیات کی ایک قسم ہیں جو مدافعتی نظام کا ایک فعال حصہ ہیں۔ وہ بیکٹیریا، تباہ شدہ اور تباہ شدہ خلیوں کے ساتھ ساتھ دوسرے ذرات کو کھا کر کام کرتے ہیں جو وہاں نہیں ہونے چاہئیں۔

"میکروفیجز کنڈرا کی مرمت میں حصہ ڈالتے ہیں اور سوزش کے خلاف بھی ہیں۔ لہذا Diclofenac اپنے مقصد کے خلاف کام کر سکتا ہے اگر یہ خون کے ان سفید خلیات کے مواد کو کم کر دیتا ہے - اور اس طرح کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کی مدت اور شدت کو طول دیتا ہے۔"

ٹینڈونائٹس کیا ہے؟

اب ہم نے اس حقیقت کے بارے میں بہت بات کی ہے کہ ٹینڈنائٹس کی ممکنہ طور پر غلط تشخیص کی گئی ہے - اور یہ کہ وہ دراصل کنڈرا کی چوٹیں ہیں۔ لیکن ایسا نہیں ہے کہ وہ کبھی نہیں ہوتے۔ کنڈرا میں سوزش مائکرو آنسو کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب کنڈرا اچانک اور طاقتور اسٹریچنگ میکانزم سے اوورلوڈ ہوجاتا ہے۔

- جب ٹینڈنائٹس دراصل کنڈرا کی چوٹ ہوتی ہے۔

ٹینس کہنی ایک ایسی تشخیص ہے جو باقاعدگی سے ہوتی ہے، یہاں تک کہ 2024 میں بھی، اسے ایک کہا جاتا ہے۔ 'ایکسٹینسر کارپی ریڈیلس بریوس کا ٹینڈونائٹس'۔ لیکن تحقیق نے کسی بھی شک سے بالاتر دستاویز کی ہے کہ ٹینس کہنی میں سوزش کے عمل نہیں ہوتے ہیں۔⁷ یہ کنڈرا کی چوٹ ہے - ٹینڈونائٹس نہیں۔ پھر بھی اس حالت کا باقاعدگی سے (اور غلط طریقے سے) انسداد سوزش والی دوائیوں سے علاج کیا جاتا ہے۔ ہم نے پہلے مضمون میں کچھ سیکھا ہے جو اس کے مقصد کے خلاف کام کرے گا۔

درد کے کلینک: اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور اکرشس (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی پیشہ ورانہ صلاحیت ہے. پیر ہم سے رابطہ کریں۔ اگر آپ ان شعبوں میں مہارت رکھنے والے عوامی طور پر مجاز معالجین سے مدد چاہتے ہیں۔

tendinitis اور tendon کے نقصان کا علاج

جیسا کہ آپ نے اچھی بصیرت حاصل کی ہے، یہ بالکل ضروری ہے کہ کوئی تحقیق کرے اور اس کا اندازہ لگائے کہ آیا یہ ٹینڈنائٹس یا ٹینڈینوسس کا معاملہ ہے۔ درد کہاں واقع ہے اس بارے میں معلومات فراہم کرسکتا ہے کہ آیا یہ ٹینڈنائٹس ہے یا کنڈرا کو پہنچنے والا نقصان۔ مثال کے طور پر، یہ دستاویز کیا گیا ہے کہ تمام ٹینس کوہنیاں کنڈرا کی چوٹیں ہیں (ٹینڈونائٹس نہیں)۔⁷

- آرام اور راحت دونوں تشخیص کے لیے اہم ہیں۔

جس چیز پر ہم اتفاق کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آرام اور تناؤ کا انتظام دونوں قسم کے کنڈرا کے مسائل (ٹینڈینوپیتھی) کے لیے ضروری ہے۔ اس میں کا استعمال شامل ہوسکتا ہے۔ کمپریشن کی حمایت کرتا ہے og کولڈ پیک کے ساتھ کولنگ. علامات سے نجات کے لیے خود مالش بھی کی جا سکتی ہے۔ آرنیکا جیل مناسب طور پر دردناک علاقے کی طرف. تمام لنکس ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتے ہیں۔

ترکیب: گھٹنے کی حمایت

ٹینڈونائٹس اور کنڈرا کی چوٹوں کو ایک مدت کے لیے دور کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس سے علاقے کو امن ملتا ہے اور خود کو ٹھیک کرنے کا موقع ملتا ہے۔ یہاں آپ گھٹنے کے سپورٹ کی ایک مثال دیکھتے ہیں جو گھٹنے میں ٹینڈنائٹس یا کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

tendinitis کے لئے Cortisone انجکشن؟

Cortisone ممکنہ ضمنی اثرات کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ ایک مضبوط ایجنٹ ہے. دوسری چیزوں کے علاوہ، یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ کورٹیسون انجیکشن قدرتی کولیجن کی مرمت کو روک دے گا، جس کے نتیجے میں مستقبل میں ٹینڈن کے آنسو ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق آرتھوپیڈک اور اسپورٹس فزیکل تھراپی کا جرنل اس کا خیال ہے کہ ٹینڈن کے مسائل (ٹینڈینوپیتھی) کے خلاف کورٹیسون کے انجیکشن بند کردیئے جائیں۔⁸

- طویل مدتی میں خراب نتائج اور کنڈرا کے آنسو کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نام کے ساتھ مطالعہ میں "ٹینڈینوپیتھی میں کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن کو ختم کرنا؟" وہ ظاہر کرتے ہیں کہ کورٹیسون انجیکشن کے ساتھ علاج بغیر کے مقابلے میں بدتر طویل مدتی نتائج کا باعث بنتا ہے۔ وہ کنڈرا کو نقصان پہنچانے اور کنڈرا کے پھٹنے کے خطرے کی طرف بھی اشارہ کرتے ہیں۔ اس بنیاد پر، ان کا ماننا ہے کہ cortisone انجکشن کو ٹینڈوں کے خلاف بالکل استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ مزید برآں، وہ یہ بھی لکھتے ہیں کہ جسمانی تھراپی اور بحالی کی مشقوں کی سفارش کی جانی چاہیے۔

ٹینڈنائٹس اور کنڈرا کی چوٹوں کا جسمانی علاج

کئی جسمانی علاج کی تکنیکیں ہیں جو tendinitis اور tendinosis دونوں کے علاج میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔ لیکن اس کے کام کرنے کا طریقہ تھوڑا مختلف ہوگا۔ یہ علاج کے طریقوں میں شامل ہیں، دوسروں کے درمیان:

• گہری رگڑ کا مساج

• Myofascial علاج

• ٹینڈن ٹشو ٹریٹمنٹ (IASTM)

• ٹرگر پوائنٹ تھراپی

• ایک Shockwave تھراپی

• سوئی سوئی

پٹھوں اور جسمانی تکنیک گردش اور سیل کی سرگرمی کو متحرک کرتی ہیں۔ ٹینڈنائٹس کی صورت میں، گہرائی سے علاج کی تکنیک myofascial پابندیوں، داغ کے بافتوں کو توڑنے اور مرمت کی حوصلہ افزائی کرنے کے قابل ہو جائے گی - سوزش کم ہونے کے بعد۔ کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کے خلاف کام کرتے وقت، علاج کولیجن کی پیداوار میں اضافہ اور تیزی سے شفا کا باعث بن سکتا ہے۔ myofascial تناؤ کو تحلیل کرکے اور پٹھوں کے ریشوں کو لمبا کرکے، آپ کنڈرا پر تناؤ کا بوجھ بھی کم کریں گے۔

ٹینڈنائٹس (ٹینڈینائٹس) کا علاج

• شفا یابی وقت: تقریباً 6-18 ہفتے۔ شدت کی ڈگری اور علاج کی شروعات کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔
• مقصد: سوزش کو کم کریں۔ قدرتی مرمت کی حوصلہ افزائی کریں۔
• اقدامات: ریلیف، ٹھنڈک اور کوئی بھی اینٹی سوزش ادویات۔ جسمانی علاج اور بحالی کی مشقیں جب شدید سوزش کم ہو جاتی ہے۔

کنڈرا ٹشو کے علاج میں وقت لگ سکتا ہے

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کنڈرا کے جسمانی علاج اور بحالی میں اکثر وقت لگتا ہے۔ یہ دوسری چیزوں کے علاوہ ہے، کیونکہ ٹینڈن ٹشو میں پٹھوں کے ٹشو کی طرح مرمت کی شرح نہیں ہوتی ہے۔ اس لیے یہاں یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی گردن کو جھکا کر اپنے فزیوتھراپسٹ یا کائرو پریکٹر کو سنیں۔ آپ کو بحالی کی ٹھوس مشقیں ملیں گی جن کا آغاز آپ ابتدائی مرحلے سے کریں گے۔

ٹینڈونائٹس (ٹینڈینائٹس) کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

سب سے پہلے، معالجین آپ کی علامات اور درد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کی تاریخ سے گزریں گے۔ اس کے بعد آپ کلینیکل اور فنکشنل امتحان پر جائیں - جہاں تھراپسٹ، دیگر چیزوں کے ساتھ، جانچ کرے گا:

• پٹھوں کی تقریب

• ٹینڈن فنکشن

• تکلیف دہ علاقے

• جوڑوں میں حرکت کی حد

• اعصابی تناؤ کے ٹیسٹ

اگر طبی طور پر اشارہ کیا گیا ہے، یا اگر کوئی علاج کے لیے مطلوبہ جواب نہیں دیتا ہے، تو یہ تشخیصی امیجنگ کا حوالہ دینا مناسب ہوگا۔ Chiropractors، ڈاکٹروں کی طرح، MRI امتحانات اور دیگر تشخیصی امیجنگ دونوں کا حوالہ دینے کا حق رکھتے ہیں۔

اچیلز میں ٹینڈنائٹس کا ایم آر آئی معائنہ

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، زیادہ تر مقدمات کو MRI امتحان کے لیے بھیجنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ لیکن اگر فنکشنل امتحان پھاڑ پھاڑ، یا اسی طرح کے شبہ کے اشارے دیتا ہے، تو یہ متعلقہ ہو سکتا ہے۔

• بلڈ 1: یہاں ہم ایک عام Achilles tendon دیکھتے ہیں۔
• بلڈ 2: ایک پھٹا ہوا Achilles tendon - اور ہم یہ بھی دیکھتے ہیں کہ کس طرح اس علاقے میں سیال جمع ہونے کے ساتھ سوزش کا عمل پیدا ہوا ہے۔ یہ متعلقہ ٹینڈنائٹس (ٹینڈن کی سوزش) کے ساتھ اچیلز کے پھٹنے کی تشخیص کی بنیاد بناتا ہے۔

ٹینڈینائٹس کے خلاف تربیت اور مشقیں۔

اس سے پہلے مضمون میں، ہم نے لکھا تھا کہ جب ٹینڈنائٹس اور کنڈرا کی چوٹوں کے علاج کی بات آتی ہے تو راحت اور آرام کس طرح اہم امدادی سامان ہیں۔ لیکن یہ بھی نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کرنا چاہئے۔ 'مکمل طور پر بند کرو'. یہاں، مقصد تک پہنچنے کے لیے مختلف تکنیکوں اور تربیت کو یکجا کرنا ضروری ہے۔ اس میں، دوسری چیزوں کے علاوہ، شامل ہوسکتا ہے:

• ریلیف

• ایرگونومک اقدامات

• سپورٹ (مثال کے طور پر، کمپریشن سپورٹ)

• مشقوں ھیںچ

• ٹھنڈک (سوجن کو کم کرنے کے لیے)

• سنکی ورزش

• موافقت پذیر طاقت کی مشقیں (اکثر بینڈ کے ساتھ)

• غذا

• جسمانی علاج

لیکن آئیے tendinitis (tendinitis) کے لیے موافقت پذیر تربیت پر گہری نظر ڈالیں۔

ٹینڈینائٹس کے خلاف کھینچنے کی مشقیں۔

ہلکی نقل و حرکت کی مشقیں اور کھینچنے کی مشقیں علاقے میں مائکرو سرکولیشن کو متحرک کریں گی۔ اس کے علاوہ، یہ ٹینڈن ریشوں اور پٹھوں کے ریشوں دونوں کی لمبائی کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرے گا۔ یہ نقل و حرکت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرے گا، جبکہ ایک ہی وقت میں مرمت کے عمل کو متحرک کرے گا۔

ٹینڈنائٹس کے خلاف طاقت کی تربیت کو اپنایا

سنکی تربیت اور ربڑ بینڈ کے ساتھ طاقت کی تربیت دو طرح کی موافقت شدہ طاقت کی تربیت ہیں جو ٹینڈنائٹس کے لیے موزوں ہیں۔ یہاں لچکدار کا استعمال بہت عام ہے۔ pilates بینڈ (جسے یوگا بینڈ بھی کہا جاتا ہے) اور منی بینڈ. نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ ایسے تربیتی پروگرام کی مثال دیکھ سکتے ہیں۔

ہماری سفارش: پیلیٹس بینڈ (150 سینٹی میٹر)

ویڈیو: کندھے میں ٹینڈینائٹس کے خلاف 5 کھینچنے کی مشقیں۔

نیچے دی گئی ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff پانچ موافقت پذیر مشقیں پیش کیں جو کندھے میں ٹینڈنائٹس کے لیے موزوں ہیں۔ مشقیں ہر دوسرے دن (ہفتے میں 3-4 بار) کی جاسکتی ہیں۔ آپ کی اپنی صحت کی صورتحال کی بنیاد پر تکرار کی تعداد کو موافق بنائیں۔ ہمیں باقاعدگی سے سوالات موصول ہوتے ہیں کہ یہ کون سا بننا ہے - اور یہ ایک ہے۔ پیلیٹس بینڈ (150 سینٹی میٹر). تربیتی آلات اور اس طرح کے تمام لنکس ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتے ہیں۔

بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارے یوٹیوب چینل پر (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے۔) مزید مفت تربیتی پروگراموں کے لیے (بشمول ٹینڈنائٹس کی دیگر اقسام کے خلاف پروگرام)۔ اور یاد رکھیں کہ ہم سوالات اور ان پٹ کے لیے ہمیشہ دستیاب ہیں۔

درد کے کلینک: جدید علاج کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور اکرشس (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔

کلینک کا جائزہ دیکھیں

آرٹیکل: ٹینڈونائٹس (ٹینڈینائٹس) کے بارے میں ہر وہ چیز جو آپ کو معلوم ہونی چاہیے

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

تحقیق اور ذرائع

1. خان وغیرہ، 2002۔ "ٹینڈینائٹس" کے افسانے کو ترک کرنے کا وقت۔ تکلیف دہ، زیادہ استعمال کنڈرا کی حالتوں میں غیر سوزش والی پیتھالوجی ہوتی ہے۔ بی ایم جے 2002؛ 324:626۔

2. Vonkeman et al، 2008. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs: منفی اثرات اور ان کی روک تھام۔ سیمین آرتھرائٹس ریم۔ فروری 2010؛ 39(4):294-312۔

3. لِلجا ایٹ ال، 2018۔ اینٹی سوزش والی دوائیوں کی زیادہ مقداریں پٹھوں کی طاقت اور نوجوان بالغوں میں مزاحمتی تربیت کے لیے ہائپر ٹرافک موافقت کو متاثر کرتی ہیں۔ ایکٹا فزیول (Oxf)۔ فروری 2018؛ 222(2)۔

4. Aliuskevicius et al، 2021. Ibuprofen کا اثر غیر جراحی سے علاج شدہ کولز کے فریکچر کے علاج پر۔ آرتھوپیڈکس. 2021 مارچ تا اپریل؛ 44(2):105-110۔

5. کونیزو ایٹ ال، 2014۔ ٹینڈن کی شفا یابی پر سیسٹیمیٹک آئبوپروفین کی ترسیل کے نقصان دہ اثرات وقت پر منحصر ہیں۔ Clin Orthop Relat Res. 2014 اگست؛ 472(8):2433-9۔

6. Sunwoo et al، 2020. tendinopathy اور tendon healing میں میکروفیج کا کردار۔ جے آرتھوپ ریس 2020; 38: 1666–1675۔

7. Bass et al، 2012. Tendinopathy: Tendinitis اور Tendinosis کے درمیان فرق کیوں ہے۔ انٹ جے تھیر مساج باڈی ورک۔ 2012; 5(1): 14–17۔

8. Visser et al، 2023. Tendinopathy میں Corticosteroid انجکشن کو ختم کرنا؟ جے آرتھوپ اسپورٹس فز تھیر۔ نومبر 2023؛ 54(1):1-4۔

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ یو ٹیوب

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ فیس بک