تبیالیس مائالجیا

ٹبیاس میں پٹھوں میں درد زیادہ ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، اسے ٹیبیلس مائالجیا بھی کہا جاتا ہے۔ دو tibialis پٹھوں کہا جاتا ہے tibialis کے بعد og tibialis پچھلا. جب نچلے ٹانگ کو مستحکم کرنے کی بات آتی ہے تو تبیالیس پوسٹرئیر شاید ہمارے پاس سب سے اہم عضلات ہوتے ہیں۔ یہ خرابی یا غیر فعال ہونے کی وجہ خراب پیروں ، صدمے ، اوورلوڈ اور / یا پیروں یا ٹخنوں میں خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ زیادہ مقدار میں تبییلیس مائالجیا اور گردن توڑ بخار کی ایک اہم وجہ ہوسکتی ہے ، کیونکہ اس سے بچھڑے میں پٹھوں کے ڈھانچے کی خرابی ہوتی ہے۔

ٹانگوں کے پٹھوں کی باقاعدگی سے کھینچنا اور مخصوص مشقیں اس مسئلے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہیں - مثالی طور پر ایک پٹھوں کے ماہر کے تعاون سے (chiropractor کو, دستی تھراپسٹ یا فیجیوتیریپسٹ) جو آپ کو پٹھوں کی گانٹھوں اور مشترکہ dysfunifications کو کام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پیروں کے چاپ کو مستحکم کرنے کے لئے ورزشیں ٹانگوں کے پٹھوں پر جسمانی بوجھ بھی کم کرسکتا ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

ٹانگوں کے پٹھوں کو فارغ کرنے کے ل comp یہ کمپریشن ٹولز میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

تبیالیس پچھلے پٹھوں کے جائزہ کے ساتھ جسمانی تصویر:

تبیالیس پچھلے پٹھوں - فوٹو وکی میڈیا

تبیالیس کے پچھلے پٹھوں کے جائزہ کے ساتھ جسمانی تصویر:

تبیالیس کے پچھلے پٹھوں - فوٹو وکی میڈیا

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• گرفت صاف کرنے کے اوزار متعلقہ ہاتھ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اس طرح پٹھوں کے عدم استحکام کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔