گیسٹروکولیس مائالجیا۔

ٹانگ کے پچھلے حصے میں درد اکثر پٹھوں کے بیٹھنے کی وجہ سے ہوتا ہے - یعنی گیسٹروکولیس. واقعی میں دو الگ الگ عضلات ہیں۔ گیسٹروکیمیمس اور واحد آپ نیچے کی مثال میں گیسٹروکولیس پٹھوں کی تصویر دیکھ سکتے ہیں۔

گیسٹروکولیس پٹھوں - فوٹو وکی میڈیا

ان کے غلط طریقے سے بوجھ ہونے کی وجہ ضعیف جوتے ، اوورلوڈ ، صدمے اور / یا پیر یا ٹخنوں میں غلط فہمی ہونا ہوسکتا ہے۔ زیادہ مقدار میں تبییلیس مائالجیا اور گردن توڑ بخار کی ایک اہم وجہ ہوسکتی ہے ، کیونکہ اس سے بچھڑے میں پٹھوں کے ڈھانچے کی خرابی ہوتی ہے۔ باقاعدگی سے ٹانگوں کے پٹھوں کو کھینچنا، کمپریشن ٹولز اور مخصوص مشقیں اس پریشانی کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں - ایک پٹھوں کے ماہر (چیروپریکٹر ، دستی تھراپسٹ یا فزیوتھیراپسٹ) کے ساتھ تعاون میں مثالی جو آپ کو پٹھوں کی گرہیں اور مشترکہ dysfunction کے کام کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ پیروں کے چاپ کو مستحکم کرنے کے لئے ورزشیں ٹانگوں کے پٹھوں پر جسمانی بوجھ بھی کم کرسکتا ہے۔ عام ورزش کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ بلا جھجک ہم سے پوچھیں کہ کیا آپ کے پاس کوئی ہے؟

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

: ویڈیو گیسٹروکولیس مائالجیا کا انجکشن علاج

میں پٹھوں میں درد کے ل pain بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں میں درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں:

- ٹانگ میں درد؟