Fibular مشترکہ تالا لگا.

فیبولا ٹانگ کا بیرونی ٹبیا ہے۔ اس کو تالوفائبلر جوائنٹ (جہاں خارجی ٹبیا ٹخنے سے جوڑتا ہے) یا ٹیبیوفائبلر جوائنٹ (جہاں ٹیبیا گھٹنے کے مشترکہ کے ٹبیا سے منسلک ہوتا ہے) میں تالا لگا یا غیر فعال ہوسکتا ہے۔ جسم کے سارے جوڑ بے قابو ہوکر ، مختلف ڈگریوں تک متاثر ہوسکتے ہیں ، اس کی وجہ قریبی پٹھوں کی عضلہ ، عضلاتی کمزوری یا قریبی جوڑوں کے دوسرے بے کارے نظام کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

مشترکہ سیدھ کا کام مشق کرنے والے ماہر (جو chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ) عضلہ کے کام اور مخصوص مشقوں کے ساتھ مل کر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اگر آپ کو فبولا کے ساتھ منسلک ہونے میں بار بار تالا لگنا پڑتا ہے ، لیکن آپ کو اس مسئلے کا سامنا کرنے کی وجہ تلاش کرنے کی بھی کوشش کرنی چاہئے۔ کبھی کبھی کمپریشن شور کو مستحکم کرنا ، مخصوص ھیںچ یا پاؤں محراب پٹھوں کی تربیت ٹانگ کو فارغ کرنے میں مدد کریں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

فوم رول ہوا میں ہیں جیسے پہلے کبھی نہیں - لہذا کھیلوں کی دکانوں میں ان کی ناقابل یقین قیمت میں اضافہ۔ اب ایک فوم رولر کی قیمت لگ سکتی ہے 500 ، - کچھ اسٹورز پر کرونر ، جو آپ کو حقیقت میں ادائیگی کر رہے ہیں اس پر غور کرتے ہوئے کافی مضحکہ خیز ہے۔ ایک جھاگ رولر۔ ہمیں مندرجہ ذیل فوم رول پر اچھی رائے ملی ہے جس کی قیمت کا کچھ حصہ خرچ ہوتا ہے (لکھنے کے وقت اس کی قیمت صرف لگ بھگ ہوتی ہے۔ 90 28.04.2015 تک ناروے کا کرونر - دوسرے لفظوں میں حقیقی سودا):

- یہاں فوم رولر کے بارے میں مزید پڑھیں: نیلی اعلی کثافت فوم رولر (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• گرفت صاف کرنے کے اوزار متعلقہ ہاتھ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اس طرح پٹھوں کے عدم استحکام کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔