1. محمد کہتے ہیں:

   03/08/2015 at 18:17

   ہیلو،

   ہر بار جب میں ٹریڈمل پر دوڑتا ہوں یا جاگ کرتا ہوں تو مجھے ٹبیالیس کے پچھلے حصے میں بہت زیادہ درد ہوتا ہے اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اسے اچھی نارویجن میں کیا کہتے ہیں لیکن یہ تیز ٹانگ کے ساتھ پٹھوں میں ٹانگ کے سامنے ہوتا ہے۔
   یہ تب سے ہے جب سے میں نے تربیت شروع کی ہے یعنی تقریباً 2 سال۔ مجھے پہلے پریشان نہیں کیا کیونکہ میں ٹریڈملز پر سرگرم نہیں رہا لیکن سوچا کہ مجھے ورزش شروع کر دینی چاہیے۔

   درد مضبوط لیکٹک ایسڈ کی طرح محسوس ہوتا ہے اور ناقابل برداشت ہے۔ یہ تقریباً 3-4 منٹ جاگنگ کے بعد ہوتے ہیں اور میرے جاگنگ بند کرنے کے فوراً بعد درد رک جاتا ہے۔

   امید ہے کہ آپ میری مدد کر سکتے ہیں۔

   جواب
   • وانڈٹ کہتے ہیں:

     10/08/2015 at 18:19

     ہیلو محمد،

     ہم سے رابطہ کرنے کے لئے شکریہ.

     ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے ٹبیالیس کے پچھلے حصے پر زیادہ بوجھ ڈال دیا ہے اور اسے مل گیا جسے ہم ہڈی کی جلن یا ہڈی کی سوزش کہتے ہیں:
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     ہڈی کی جھلی نچلی ٹانگ میں دو پنڈلیوں کے درمیان بیٹھتی ہے۔ ٹبیا اور فبولا. اوورلوڈ یا غلط لوڈنگ ٹشو میں سوجن ردعمل کا باعث بن سکتی ہے، جو آپ کے پاؤں/ٹخنوں پر دباؤ ڈالنے پر دوبارہ درد پیدا کرتا ہے۔ Osteomyelitis اکثر کھلاڑیوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن یہ حالت ان لوگوں کو بھی متاثر کرتی ہے جو اچانک ورزش کرنے میں بہت اچھے ہو جاتے ہیں اور تربیتی سیشنوں کے درمیان خود کو کافی آرام یا صحت یابی نہیں دیتے ہیں۔ پاؤں کی غلط شکلیں، جیسے بہت زیادہ پھیل جانا یا پاؤں کے محراب کا گرنا، آپ کو اوسٹیو مائلائٹس کا شکار کر سکتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ ان پٹھوں کو مضبوط بنانے پر کام کیا جائے جو پاؤں کے محراب کو مستحکم کرتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ پلانٹر فاشیا کو بھی پھیلاتے ہیں۔

     پاؤں کے محراب کو مضبوط کرنے کی مشقیں:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     کچھ فالو اپ سوالات:

     1) کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا آپ کے پیروں میں بہت زیادہ آنچ آتی ہے؟

     2) آپ باقاعدہ اور تربیت کے لیے کس قسم کے جوتے استعمال کرتے ہیں؟

     3) کیا آپ تربیت شروع کرنے سے پہلے کھینچتے ہیں؟

     اس مسئلے میں آپ کی مزید مدد کرنے کی کوشش کرنے کے لیے آپ سے سننے کا منتظر ہوں۔

     مخلص.
     سکندر v / Vondt.net

     جواب
2. محمد کہتے ہیں:

   01/09/2015 at 07:48

   یہ مل گیا. میرا علاج ایک نیپراپٹ کے ذریعے کیا جا رہا ہے، اور وہ سوچتا ہے کہ یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ مجھے لاجنگ سنڈروم ہے۔ یعنی پٹھے کے گرد جھلی بہت تنگ ہوتی ہے اور دباؤ پیدا کرتی ہے۔ جب میں ٹانگ لوڈ کرتا ہوں۔ جب کہ ullevål ہسپتال میں موجود لوگوں نے میری دونوں ٹانگوں میں دباؤ کی پیمائش کی ہے اور وہ مانتے ہیں کہ اس سے یہ ظاہر نہیں ہوتا کہ مجھے کوئی لوجنگ سنڈروم ہے اور دباؤ بالکل نارمل ہے۔ لیکن وہ کچھ اور ہی ٹھوکر کھا گئے۔ انہیں پتہ چلا کہ جب میں نے اپنے بچھڑے کے پٹھوں کے سفر کو لوڈ کیا تو مجھے دباؤ میں کمی آئی، جو کہ میری عمر میں اتنا عام نہیں ہے۔ تو ہاں.

   میں بچھڑے کے پٹھوں میں بھی سخت ہوں۔ فوم رولر استعمال کیا ہے اور اس نے گرہیں ڈھیلی ہونے کے ساتھ میری تھوڑی مدد کی ہے۔
   پہلی ای میل میں کچھ لکھنا بھول گیا تھا کہ مجھے نیچے کی ٹانگ میں بھی درد ہوتا ہے۔ خاص طور پر جب میں سیڑھیاں چڑھتا ہوں۔

   1) کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا آپ کے پیروں میں بہت زیادہ آنچ آتی ہے؟
   ہاں میرے پاس ہے. دائیں سے زیادہ بائیں طرف۔ شاید اسی لیے بائیں بازو کو زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔

   2) آپ باقاعدہ اور تربیت کے لیے کس قسم کے جوتے استعمال کرتے ہیں؟
   کام اور تربیت دونوں جگہوں پر بہت آرام دہ جوتے استعمال کرتا ہے۔ جو کہ ان لوگوں کے لیے ہے جو زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ میں خاص طور پر بنائے گئے تلوے بھی استعمال کرتا ہوں۔

   3) کیا آپ تربیت شروع کرنے سے پہلے کھینچتے ہیں؟
   نہیں. ایسا مت کرو کیونکہ میں ٹانگوں کو تربیت نہیں دیتا۔ لیکن اسٹریچنگ، آف ٹانگ کے ساتھ تقریباً ہر روز تقریباً 20 منٹ الگ کرتا ہے۔ اور فوم رولر کا استعمال ای۔

   جواب
   • وانڈٹ کہتے ہیں:

     01/09/2015 at 07:51

     ہیلو پھر سے، محمد،

     ٹھیک ہے، یہ سن کر اچھا لگا کہ آپ علاج کے لیے جا رہے ہیں - اس طرح کے مسئلے پر میرے خیال میں یہ ضروری ہے کہ آپ انٹرماسکلر سوئی کا علاج کروائیں، کیونکہ اس سے پٹھوں کی خرابی کے بوجھ کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس علاقے میں خون کی گردش بڑھ جاتی ہے، جس کے نتیجے میں شفا یابی میں اضافہ اور بحالی کی طرف جاتا ہے.

     جب اعصاب سے متعلق بیماریوں کی بات آتی ہے تو یہ ایک chiropractor یا مینوئل تھراپسٹ کو آزمانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے جس کے پاس زیادہ تعلیم ہے (ان کی پڑھائی میں زیادہ نیورولوجی ہے)، اور اس طرح اس کا نقطہ نظر مختلف ہو سکتا ہے۔ نیپراپتھس کے لیے تمام مناسب احترام، لیکن آپ کے معاملے میں بین الضابطہ نقطہ نظر کو آزمانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

     جب آپ کہتے ہیں کہ آپ کو ٹانگ کے نچلے حصے میں درد ہے تو کیا آپ کا مطلب اندر سے ہے؟ یہاں tibialis anterior ہے، جسے میں ذاتی طور پر سمجھتا ہوں کہ آپ نے بہت زیادہ بوجھ ڈالا ہے۔

     اب تک کی رپورٹ پر مبنی اقدامات:

     1) ٹانگوں کی روزانہ کھینچنے میں اضافہ کریں۔ کپڑا gastrocnemius روزانہ (60 سیکنڈ x 3 سیٹ / روزانہ)

     2) ایک عوامی (نجی نہیں، کیونکہ یہ بہت مہنگا ہے) ریفرل (chiropractor، مینوئل تھراپسٹ یا ڈاکٹر) کو واحد موافقت کے لیے حاصل کریں جو پاؤں کے بہتر کام کا باعث بن سکتا ہے اور اس طرح زیادہ بوجھ والے علاقوں میں کم غلط فہمی ہو سکتی ہے۔ یہ ایک اچھا، طویل مدتی اثر ہو سکتا ہے۔ یا آپ پہلے ہی ایسے عمل سے گزر چکے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو کیا آپ ورزش کرتے وقت ان تلوے کا استعمال کرتے ہیں؟

     3) جسمانی مشقت (خاص طور پر کارڈیو) کے بعد ٹانگوں کو ٹھنڈا کریں، خاص طور پر ٹانگوں کے اندر کی طرف۔

     سوالات کی پیروی کریں:

     - کس قسم کی امیجنگ کی گئی ہے؟ کیا آپ کی ٹانگوں کا تشخیصی الٹراساؤنڈ یا MRI لیا گیا ہے؟
     - تم کہاں رہتے ہو؟ اگر آپ کو معالجین یا اس طرح کے بارے میں کوئی سفارشات درکار ہوں تو، مجھے آپ کے لیے ایک ڈھونڈ کر خوشی ہوگی۔

     آپ سے سننے کے منتظر آپ کا دن اب بھی اچھا گزرے۔

     مخلص.
     سکندر v / Vondt.net

     جواب
     • محمد کہتے ہیں:

       01/09/2015 at 07:52

       ہیلو، دیر سے جواب کے لیے معذرت۔

       مجھے یہ بھی لگتا ہے کہ میں نے Tibialis anterior کو بہت زیادہ بوجھ دیا ہے۔

       لیکن ہاں، یہ تھوڑا عجیب ہے۔ جب میں سیڑھیاں چڑھتا ہوں تو کمر کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے۔ جب میں بھاگنے کی کوشش کرتا ہوں تو درد پہلے آتا ہے۔ دونوں ٹانگوں میں اوپر اور نیچے tibialis anterior.

       پیر کو فٹ بال کھیل رہا تھا، اور اگلے دن میں نے دیکھا کہ چلنے میں بے چینی ہے۔ tibialis anterior کے نچلے سامنے میں بے حسی اور درد کا مرکب تھا۔

       ہاں، میں ایسے عمل سے گزرا ہوں۔ اور میں ان تلووں کو روزانہ کام اور تربیت دونوں جگہ استعمال کرتا ہوں۔ اس کا کوئی اثر محسوس نہیں ہوا۔

       اب جمعہ کو ایکر ہسپتال جاؤں گا اور اپنی ٹانگوں کا ایم آر آئی کرواؤں گا۔

       الٹراساؤنڈ نیپراپٹن اور اولیول ہسپتال دونوں میں کیا گیا تھا۔ جیسا کہ میں نے پچھلی ای میل میں ذکر کیا تھا، نیپراپتھ نے سوچا کہ Tibialis anterior کے ارد گرد کی جھلی تنگ ہے اور دباؤ ڈالتی ہے، شاید یہ میرے درد کی وجہ تھی۔ جبکہ Ullevål کے لوگ اس سے متفق نہیں تھے۔ ان کا خیال تھا کہ ٹبیالیس کے پچھلے حصے کے گرد دباؤ معمول کی بات ہے۔

       میں اوسلو میں بولر میں رہتا ہوں۔ جی ہاں، میرے پاس ہنر مند chiropractor، فزیوتھراپسٹ وغیرہ کی سفارشات پر بہت ہلکا پھلکا ہے۔ اور اس طرح کی چوٹوں کا علاج کس نے کیا ہے۔ کیونکہ میں علاج پر ناقابل یقین رقم خرچ کرتا ہوں، اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا۔

       اگر آپ چاہیں تو میں آپ کو اپنی ٹانگوں کا ایم آر آئی بھیجنے کی کوشش کر سکتا ہوں جو میں جمعہ کو کروں گا۔ ہو سکتا ہے اس پر آپ کے کچھ تبصرے ہوں۔

       جواب
       • محمد کہتے ہیں:

         08/09/2015 at 06:55

         ہیلو پھر، الیگزینڈر

         ہاں ایم آر آئی امیجز پر نتائج موصول ہوئے ہیں۔ لیکن مسئلہ یہ تھا کہ یہ صرف خون کی نالیوں/ شریانوں کا ایم آر آئی تھا۔

         کچھ دنوں بعد مجھے تصدیق ملی کہ شریانیں نارمل ہیں۔ اور میرے بچھڑے میں دباؤ میں کمی کی وجہ ابھی تک حل نہیں ہوئی ہے۔ لیکن ایک مہینے کے اندر، میں ایم آر آئی کروانے کے لیے یونی لیبس پر جا رہا ہوں، شاید تب انہیں کچھ مل جائے۔

         لیکن الیگزینڈر، میرے پاس ایک چھوٹا سا سوال ہے۔
         اگر آپ کی ران کے پٹھوں میں کمزوری ہے تو کیا یہ بچھڑے کے پٹھوں کے اوپر جائے گا اور پھر لوڈ ہو جائے گا؟ اگر ایسا ہے تو پھر مجھے بچھڑے کے پٹھوں میں اتنا درد ہونے کی وجہ معلوم ہو سکتی ہے۔

         میں نے اپنی زندگی میں پہلے کبھی اپنی رانوں کو تربیت نہیں دی تھی۔ منگل کو، میں نے اسکواٹ ورزش کرنے کا فیصلہ کیا۔
         میں نے 2 × 10 کی ورزش کو چلانے کے بعد، میں بہت پریشان ہو گیا۔ لیکن یہ بہت لذیذ تھا۔ کیوں؟ کیونکہ ایسا محسوس ہوا کہ میں ران کے پٹھوں کو دوبارہ زندہ کرنے میں کامیاب ہو گیا ہوں۔ اگلے دن، میں انتہائی بے حس تھا، بمشکل اپنی رانوں کو اٹھا سکتا تھا۔

         بعد میں دن میں، میں نے جم کا دورہ کیا۔ اپنے اوپری جسم کی تربیت مکمل کرنے کے بعد، میں نے ٹریڈمل پر جاگنگ ٹرپ کرنے کی کوشش کی۔ یہ شروع میں مشکل تھا کیونکہ بے حسی کی وجہ سے میں نے آخر کار سنبھال لیا۔ لیکن ایک چھوٹی سی عجیب بات یہ تھی کہ جب میں جاگنگ کرتا تھا تو میری ٹانگ میں درحقیقت اتنا درد نہیں ہوتا تھا، اور درد آتا اور چلا جاتا تھا۔ اور میں اصل میں 2 ہفتے پہلے کے مقابلے میں تھوڑی دیر تک روک سکتا تھا۔

         کیا مجھے ایک ماہ تک ران کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے؟ اور دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے جاتا ہے؟ اس پر کچھ نہیں لیتا…

         جواب

جواب چھوڑیں