سبسکیپولرس مائالگی۔

سبکیپولرس وہ عضلہ ہے جس میں درد کا نمونہ ہوتا ہے جو کندھے ، کندھے کے بلیڈ کی پشت پر چلتا ہے - یہ کبھی کبھار اوپری بازو میں بھی ہوتا ہے اور کلائی کے خلاف بھی ہوتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ فعال اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک نام نہاد سبسکیولر مائلجیا۔ باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے ، کھینچنے ، ورزش کرنے اور کسی عضلات کے ماہر کے ذریعہ کوئی بھی علاج (chiropractor کو, فیجیوتیریپسٹ, دستی تھراپسٹ) وہ تمام اقدامات کی مثالیں ہیں جو آپ کو Myalgia سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

فوم رول ہوا میں ہیں جیسے پہلے کبھی نہیں - لہذا کھیلوں کی دکانوں میں ان کی ناقابل یقین قیمت میں اضافہ۔ اب ایک فوم رولر کی قیمت لگ سکتی ہے 500 ، - کچھ اسٹورز پر کرونر ، جو آپ کو حقیقت میں ادائیگی کر رہے ہیں اس پر غور کرتے ہوئے کافی مضحکہ خیز ہے۔ ایک جھاگ رولر۔ ہمیں مندرجہ ذیل فوم رول پر اچھی رائے ملی ہے جس کی قیمت کا کچھ حصہ خرچ ہوتا ہے (لکھنے کے وقت اس کی قیمت صرف لگ بھگ ہوتی ہے۔ 90 28.04.2015 تک ناروے کا کرونر - دوسرے لفظوں میں حقیقی سودا):

- یہاں فوم رولر کے بارے میں مزید پڑھیں: نیلی اعلی کثافت فوم رولر (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

نئے کسٹم ڈیزائن کردہ تکیے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں بار بار چلنے والی بیماری کی صورت میں - اگر آپ کسی میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کررہے ہیں تو پھر متعدد مطالعات کی سفارش کریں یہ تکیا.

اس طرح کے تکیے ہیں ناروے میں اٹھانا تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر قمیض اور کچھ اور قیمت دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مذکورہ مضمون کے ذریعے تکیا آزمائیں، اس میں بہت کچھ ہے شوٹنگ کے اچھ shootingے اہداف اور لوگ خوش ہیں۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو سبکیپولرس کے پٹھوں کے ساتھ پٹھوں کے ساتھ منسلک ظاہر کرتا ہے۔

سبسکیپولرس پٹھوں سے منسلک - فوٹو وکی کامنز

سبکیپولرس کندھے کے بلیڈ کے اگلے حصے پر پڑا ہے ، اور ہومرس کے سر سے جوڑتا ہے۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس کا درد درد سے ملتا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) کو سبسکیولرس:

سبسکیپلولس مائالجیا درد کا نمونہ - فوٹو وکی

سبسکاپولریس کندھوں میں درد کا باعث بھی بن سکتا ہے اور ضمنی اثرات جیسے گردن میں درد اور گردن کی سختی میں بھی اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔.

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- کندھے میں درد (کندھوں کی تکلیف کی وجوہات اور ان سے نجات کے ل what آپ کیا کرسکتے ہیں) کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

- پٹھوں میں درد (واقعی آپ کے پٹھوں کو تکلیف کیوں دیتا ہے؟ یہاں مزید جانیں۔)

ذرائع:
- Nakkeprolaps.no