ڈیلٹائڈ (ڈیلٹائڈ پٹھوں) مائالجیا

ڈیلٹوڈ پٹھوں ، جسے ناروے میں ڈیلٹائڈ پٹھوں کے نام سے جانا جاتا ہے ، ایک ایسا عضلہ ہے جس میں درد کا نمونہ ہوتا ہے جو کندھے کے اگلے اور پچھلے حصے پر چلتا ہے - یہ کبھی کبھار اوپری بازو میں درد کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ کام کرنے والا اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک نام نہاد ڈیلٹائڈ مائالجیا۔ باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے ، کھینچنے اور کسی عضلاتی ماہر کے ذریعہ کوئی علاج (chiropractor کو, فیجیوتیریپسٹ, دستی تھراپسٹ) وہ تمام اقدامات کی مثالیں ہیں جو آپ کو Myalgia سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

فوم رول ہوا میں ہیں جیسے پہلے کبھی نہیں - لہذا کھیلوں کی دکانوں میں ان کی ناقابل یقین قیمت میں اضافہ۔ اب ایک فوم رولر کی قیمت لگ سکتی ہے 500 ، - کچھ اسٹورز پر کرونر ، جو آپ کو حقیقت میں ادائیگی کر رہے ہیں اس پر غور کرتے ہوئے کافی مضحکہ خیز ہے۔ ایک جھاگ رولر۔ ہمیں مندرجہ ذیل فوم رول پر اچھی رائے ملی ہے جس کی قیمت کا کچھ حصہ خرچ ہوتا ہے (لکھنے کے وقت اس کی قیمت صرف لگ بھگ ہوتی ہے۔ 90 28.04.2015 تک ناروے کا کرونر - دوسرے لفظوں میں حقیقی سودا):

- یہاں فوم رولر کے بارے میں مزید پڑھیں: نیلی اعلی کثافت فوم رولر (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

یہاں آپ گرے کے ذریعہ تیار کردہ ایک مثال دیکھ سکتے ہیں جو ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ساتھ پٹھوں کو جوڑتا ہے۔

ڈیلٹائڈ پٹھوں سے وابستہ - فوٹو وکی میڈیا

ڈیلٹائڈ کو 3 حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے ، پچھلے ، درمیانی حصے (جو پس منظر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) اور بعد کے ڈیلٹائڈ۔ سادگی کی خاطر ، ہم نے انہیں اس مضمون میں ایک بطور عضلہ پیش کیا ہے۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس کا درد درد سے ملتا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) کو deltoid:

ڈیلٹائڈس مائالگی - فوٹو ویکی میڈیا

ڈیلٹائڈ کندھوں میں درد کا باعث بھی بن سکتا ہے اور گردن میں درد اور گردن کی سختی میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔.

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- کندھے میں درد (کندھوں کی تکلیف کی وجوہات اور ان سے نجات کے ل what آپ کیا کرسکتے ہیں) کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

- پٹھوں میں درد (واقعی آپ کے پٹھوں کو تکلیف کیوں دیتا ہے؟ یہاں مزید جانیں۔)

ذرائع:
- Nakkeprolaps.no