پیشانی میں درد
آچ! پیشانی اور پیشانی میں درد دونوں تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔
پیشانی میں درد تناؤ کے سر درد ، سینوسائٹس ، سروائکوجینک سر درد ، گردن میالجیا / مایوز ، جبڑے کی تناؤ ، وژن کے مسائل اور اوپری گردن کے جوڑوں میں مشترکہ پابندیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
کچھ عام وجوہات اوورلوڈ ، صدمے ، بیٹھنے کی ناقص پوزیشن ، پہننا اور پھاڑنا ، وقت کے ساتھ پٹھوں کی ناکامی (خاص کر ایس سی ایم ، sternocleidomastoid، پیشانی میں درد کا حوالہ دینے کے لئے جانا جاتا ہے) اور قریبی جوڑوں (جیسے اٹلس (C1) یا محور (C2) میں میکانکی dysfunction کے. پیشانی میں سر درد کی عام وجوہات میں سے کشیدہ پٹھوں اور مشترکہ نقل و حرکت سے معذور ہیں۔
ذیل میں اسکرول کریں تربیت کی دو عظیم ویڈیوز دیکھنے کے ل جو آپ کی گردن کے تناؤ کو کم کرنے اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
ویڈیو: سخت گردن کے خلاف 5 کپڑے کی ورزشیں
یہاں آپ کو پانچ حرکت اور لباس کی ورزشیں نظر آتی ہیں جو آپ کی گردن میں سخت اور گلے میں ڈھلنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اس سے گردن کی افزائش اور گردن کے پٹھوں میں کم تکلیف ہوسکتی ہے۔ جس کے نتیجے میں آپ کو گردن سے آنے والے سر درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!
ویڈیو: گردن میں درد اور سر کے درد سے متعلق نو مشقیں
یہ نو ورزشیں ان لوگوں کے لئے بہت اچھی ہیں جو گردن کی سوزش اور سختی سے دوچار ہیں۔ مشقیں نرم اور موافقت پذیر ہوتی ہیں - جو انہیں ہر ایک کے ل suitable موزوں بنا دیتی ہے اور یہ کہ وہ روزانہ انجام دے سکتے ہیں۔ ویڈیو دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔
کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!
پیشانی میں درد کی عام وجوہات
پیشانی میں درد کی کچھ عام وجوہات سینوسائٹس ، تناؤ کے سر میں درد ، dysfunction کے پٹھوں میں / myalgia، پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ پابندیاں ، اور قریبی ڈھانچے (مثلا، ، اوپری گردن ، جبڑے ، اوپری کمر ، اور گریوا کا خطرہ) سے آنے والا درد۔
یہ بھی پڑھیں: گردن اور کندھے پر پٹھوں میں تناؤ کے خلاف 5 ورزشیں
میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟
1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔
2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔
3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔
4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔
5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات
بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)
پان کہاں ہے؟
پیشانی آنکھوں کے اوپر اور ہیئر لائن کی طرف اوپر کا علاقہ ہے۔ اطراف میں یہ اس علاقے سے متصل ہے جس کو ہیکل کہتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
- پٹھوں کی گانٹھوں اور ان کے حوالہ سے متعلق درد کے طرز کا مکمل جائزہ
پیشانی اور چہرے کی اناٹومی
جیسا کہ ہم اوپر کی تصویر سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا چاہئے کہ درد کیوں پیدا ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ کام کرتے ہیں Kun میں ایک ساتھ اکائی کے طور پر.
پیشانی میں درد کی کچھ عمومی وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:
سائنوسائٹس (آنکھیں کے اوپری حصے سمیت ، جہاں خطوط واقع ہیں وہاں پر درد اور دباؤ پیدا ہوسکتا ہے)
سروائکوجینک سر درد (جب گردن کے پٹھوں اور جوڑوں کی وجہ سے سر درد ہوتا ہے)
مشترکہ تجوری / چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، گردن اور / یا جبڑے کی غیر فعال
اسٹرنکلیڈوماسٹوڈ (ایس سی ایم) مائالجیا (سر اور پیشانی کے پہلو میں درد کا حوالہ دیتے ہیں)
وژن کی دشواری (ہوسکتا ہے کہ آپ کو شیشے یا شیشے کی فٹنگ کی ضرورت ہو؟
کشیدگی سر درد ('پیشانی پر بینڈ' کی طرح ایک خصوصیت کا سر درد دیتا ہے)
اپر ٹریپیزیوس مائالجیا (کمر ، پیشانی ، جبڑے اور پیشانی درد کا حوالہ دے سکتے ہیں)
پیشانی میں درد کی نادر وجوہات:
فریکٹر
انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)
کرف
ٹریجیمنل اعصابی (neuralgia کے چہرے کے اعصاب سے ، پیشانی میں یہ عام طور پر سہ رخی اعصاب V3 ہوتا ہے جو متاثر ہوتا ہے)
پیشانی میں درد کی عام طور پر رپورٹ علامات اور درد کی پیش کش:
اندر گہری تکلیف پیشانی
-. بننا i پیشانی
-. نمبر i پیشانی
-. تھکا ہوا i پیشانی
اندر سلائی پیشانی
støl i پیشانی
- پیشانی پر زخم
- پیشانی میں درد
- پیشانی میں سوجن
پیشانی میں درد کی تشخیصی امیجنگ امیجنگ
بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ سر کی تصاویر لئے بغیر انتظام کریں گے - لیکن اگر آپ کے پاس پٹھوں کو پہنچنے ، جبڑے یا گردن کے ٹکڑے ہونے کے شگاف ہونے کا شبہ ہو تو یہ متعلقہ ہے۔
کچھ معاملات میں ، ایکس رے بھی پہننے اور کسی بھی فریکچر میں تبدیلیوں کی جانچ پڑتال کے ارادے کے ساتھ لیا جاتا ہے۔ ذیل میں آپ کی مختلف تصاویر نظر آتی ہیں کہ مختلف امتحانات میں چہرہ / سر کس طرح نظر آتے ہیں۔
پیشانی اور سر کا ایکسرے
ایکس رے تفصیل: کھوپڑی ، سر اور چہرے کی پارشوئک زاویہ ایکس رے۔
مسٹر تصویر (دماغی دماغ) عام دماغ اور سر کا
ایم آر آئی سیربرم کی تفصیل - دماغ: مذکورہ بالا ایم آر آئی کی تصویر / امتحان میں ، آپ کو ایک صحت مند دماغ نظر آتا ہے جس میں کوئی پیتھولوجیکل یا کارسنجینک نہیں ہوتا ہے۔
سر / دماغ کی سی ٹی شبیہہ (دماغی کینسر)
سی ٹی امیج کی تفصیل: یہاں ہم نام نہاد کراس سیکشن میں سر کا ایک سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں۔ تصویر میں ایک سفید جگہ دکھائی گئی ہے (A) ، جو دماغی کینسر کا ٹیومر ہے۔
پیشانی کا تشخیصی الٹراساؤنڈ
اس طرح کی امیجنگ عام طور پر اس علاقے کے بڑوں پر استعمال نہیں کی جاتی ہے ، لیکن یہ پیدائش نہ ہونے والے بچوں پر استعمال کرنے کے ل see استعمال کیا جاسکتا ہے کہ آیا سر یا پیشانی خرابی کی کوئی علامت موجود ہے یا نہیں۔
گریوا سرجری سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر
گردن کی متحرک کاری / ہیرا پھیری اور پٹھوں میں کام کرنے کی تکنیک پر مشتمل ، کائروپریکٹک علاج ، سر درد کی راحت پر کلینک ثابت ہوتا ہے۔
مطالعات کا باقاعدہ جائزہ ، میٹا اسٹڈی ، جو برائنز اٹ (2011) کے ذریعہ کرایا گیا ، بطور شائع کیا گیا "سر درد کے حامل بالغ افراد کے ساتھ Chiropractic علاج کے لئے شواہد پر مبنی رہنما اصول۔ " یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گردن کے ہیرا پھیری سے درد شقیقہ اور گریواجینک دونوں سر دردوں پر راحت بخش ، مثبت اثر پڑتا ہے - اور اس طرح کے سر درد سے نجات کے لئے معیاری رہنما خطوط میں شامل ہونا چاہئے۔
سر درد اور سر درد سے بچنے کا طریقہ
صحت مند رہیں اور ورزش باقاعدگی سے کریں
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں
- اچھی جسمانی حالت میں رہیں
اگر آپ باقاعدگی سے تکلیف دہندگان کا استعمال کرتے ہیں تو ، اسے کچھ ہفتوں کے لئے روکنے پر غور کریں۔ اگر آپ کو دوائیوں سے متاثرہ سر درد ہے تو ، آپ کو تجربہ ہوگا کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوجائیں گے۔
گردن میں درد کے لئے Chiropractic علاج
تمام چائروپریکٹک نگہداشت کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، صحت عامہ کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔
اگر گردن سے پیشانی تک درد ہونے کا شبہ ہے تو ، ہیروپریکٹر درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، گردن اور جبڑے میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے مقامی طور پر گردن کے علاقے کا علاج کرے گا۔ جب فرد مریض کے ل a علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، دائرہ عمل مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ پیشانی میں درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔
چیروپریکٹر کے علاج میں متعدد علاج معالجے پر مشتمل ہوتا ہے جہاں چیروپریکٹر بنیادی طور پر جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام کی معمول کی بحالی کے ل to اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔
- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی
ایک کیا کرتا ہے؟ chiropractor کو?
پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔
یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔
کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔
بہت سے سر درد کے مریض Chiropractic علاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ سر درد اور درد شقیقہ اکثر کندھوں کی محراب ، گردن ، گردن اور سر کے جوڑ اور پٹھوں کی خرابی سے منسلک ہوتے ہیں۔ Chiropractic علاج درد کو کم کرنے ، مجموعی صحت کو فروغ دینے اور معیار زندگی کی معیار کو بہتر بنانے کے لئے پٹھوں اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرنا چاہتا ہے۔
مشقیں، ورزش اور ایرگونومک تحفظات۔
پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو اس اراگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔
درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔
دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔
اگلا صفحہ: کیا آپ گردن کے اوسٹیو ارتھرائٹس (اوسٹیو ارتھرائٹس) سے متاثر ہیں؟ اسے پڑھو!
اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے اوپر کلک کریں۔
حوالہ جات:
1. برائنز ، آر. وغیرہ۔ سر درد کے ساتھ بالغوں کے Chiropractic علاج کے لئے ثبوت پر مبنی رہنما خطوط. جے ہیرا پھیری فزیوال تھیر۔ 2011 جون 34 5 (274): 89-XNUMX.
2. تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، وکی میڈیا ، وکی فاؤنڈری
پیشانی میں درد سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:
س: مجھے ناک کے پہاڑ کے اوپری حصے میں چوٹ آئی ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟
جواب: دباؤ میں درد ، پیشانی میں سر درد اور آگے موڑنے سے بڑھ جانا (سر میں اندرونی دباؤ بڑھ جاتا ہے) سائنوس جلن یا سائنوسائٹس کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ یہ تناؤ کا سر درد یا گریواجینک سر درد بھی ہوسکتا ہے۔
س: کیا جھاگ رولس سر درد اور سر درد میں میری مدد کرسکتے ہیں؟
جواب: ہاں ، ایک جھاگ رولر / جھاگ رولر آپ کو چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کو تھوڑا سا متحرک کرنے میں مدد کرسکتا ہے (چھاتی کی توسیع) ، لیکن اگر آپ کو پیشانی اور سر درد میں کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین میں صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کریں اور اہل علاج معالجہ حاصل کریں۔ متعلقہ مخصوص مشقوں کے ساتھ۔
س: پٹھوں کے گرہوں سے بھرا ہوا جبڑے اور گردن سے کیا کرنا چاہئے؟
جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں کی غلط تفریق یا غلط فہمی کی وجہ سے ہوا ہے۔ قریبی سینے ، کندھوں کی محراب ، جبڑے اور گردن کے جوڑ کے جوڑ کے ارد گرد پٹھوں میں کشیدگی بھی ہو سکتی ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔
جواب چھوڑیں
بحث میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟بلا جھجک شراکت کریں!