تناؤ کا سردرد (تناؤ کا سر درد)

تناؤ کے سر درد کو تناؤ سر درد بھی کہا جاتا ہے۔ تناؤ کا سر درد ، افسردہ ، بھاری اور سر ، پیشانی یا سر کے پچھلے حصے میں بینڈ کی طرح دباؤ محسوس کرسکتا ہے۔ تناؤ کے سر درد اکثر نام نہاد کے ساتھ اوورلیپ ہوجاتے ہیں سروائکوجینک سر درد (سر درد) کیونکہ دونوں طرح کے سر درد اکثر ان کے درد کی تصویر میں تنگ اور گلے والے پٹھوں کو شامل کرتے ہیں۔

تناؤ کا سر درد: جب تناؤ آپ کے سر پر جاتا ہے

تناؤ جسمانی تناؤ اور جسم میں عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے - جس کے نتیجے میں کشیدگی سر درد (تناؤ کے سر درد) کی شکل میں سر درد پیدا کرسکتی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق یہ سر درد کی سب سے عام شکل ہے ، لیکن جیسا کہ میں نے کہا ، یہ اکثر ان علامتوں کے ساتھ مل جاتا ہے جو ہمیں پائے جاتے ہیں۔ سروائکوجینک سر درد (گردن کا سر درد) قدرتی طور پر ، اسے دباؤ والے حالات میں یا بعد میں اس کے وقتا فوقتا ہونے کے سلسلے میں اس کا نام دیا گیا ہے۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، تناؤ کے سر درد اور گردن کے سر درد اکثر اوورلیپ ہوجاتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دماغی اور جسمانی تناؤ پٹھوں کے ریشوں میں پٹھوں میں تناؤ اور اعلی حساسیت کا باعث بن سکتا ہے - جس کی وجہ سے درد کے اشارے بھیجے جاتے ہیں۔ جب یہ دونوں سر درد اس طرح سے اکٹھے ہوجاتے ہیں تو اسے طلب کیا جاتا ہے مجموعہ سر درد.

متاثرہ؟ فیس بک گروپ میں شامل ہوں «سر درد کا نیٹ ورک۔ ناروے: تحقیق ، نئی فائنڈنگز اور ہم آہنگیdisorder اس اضطراب کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

درد سے نجات: تناؤ کے سر درد کو کیسے دور کریں؟

تناؤ کے سر درد کو دور کرنے کے لیےدرد شقیقہ کا ماسکآنکھوں پر اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے نیچے دی گئی تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ طویل مدتی بہتری کے لیے ، باقاعدہ استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔ ٹرگر پوائنٹ گیندوں کشیدہ پٹھوں کی طرف (آپ جانتے ہو کہ آپ کے پاس کچھ ہے!) اور ورزش کے ساتھ ساتھ کھینچنا بھی۔ روزمرہ کی زندگی میں ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لئے مراقبہ اور یوگا بھی مفید اقدامات ثابت ہوسکتے ہیں۔

مزید پڑھیں: سر درد اور درد شقیقہ کے ماسک کو دور کرنا (نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

درد کی پیش کش: تناؤ کے سر درد کی علامات (دباؤ کا درد)

تناؤ کے سر درد کی علامات اور علامات مختلف ہوسکتے ہیں ، لیکن کچھ مخصوص اور خصوصیت کی علامات یہ ہیں:

ہلکے سے اعتدال میں درد یا پیشانی میں دباؤ ، سر کے اوپر یا سائیڈ پر
سر درد عام طور پر دن کے بعد ہوتا ہے
نیند کے مسائل
مسلسل تھکے رہنے کا احساس
لیٹریٹریبل
توجہ دینے میں دشواری
روشنی اور آواز کے لئے ہلکی حساسیت
سر اور / یا چہرے میں یکطرفہ درد
پٹھوں میں خارش اور تکلیف

نا پسند درد شقیقہ تب آپ کو دباؤ کے سر میں درد کے اعصابی علامات نہیں ہوں گے۔ عصبی علامات کی مثالوں میں جو درد شقیقہ میں ہوسکتا ہے ان میں پٹھوں کی کمزوری اور دھندلا پن شامل ہیں۔ اور ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، تناؤ کے سر میں درد کی وجہ سے آواز کی حساسیت ، ہلکی حساسیت ، متلی ، الٹی یا پیٹ میں درد نہیں ہوتا ہے جس طرح سے درد شقیقہ کرسکتا ہے۔

وبائی امراض: تناؤ کے سر میں کون ہوتا ہے؟ کون سب سے زیادہ متاثر ہے؟

تناؤ کے سر درد سے ہر کوئی متاثر ہوسکتا ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ وقتا فوقتا 4 میں سے 5 افراد تناؤ کے سر درد کی اقساط کا تجربہ کرتے ہیں۔ روزانہ 3 میں سے 100 میں دائمی ، روزانہ تناؤ کا درد ہوتا ہے - اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ کافی حد تک ہے۔ خواتین مردوں کے مقابلے میں دو بار متاثر ہوتی ہیں - شاید اس سے دماغ کے بڑے حصوں (ملٹی ٹاسکنگ) کو استعمال کرنے کی ان کی قابلیت سے منسلک ہے؟

سب سے عام یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ - جن میں سے اس قسم کا سر درد ہوتا ہے - وہ ماہ میں تقریبا دو بار متاثر ہوتے ہیں ، لیکن وہ اس سے زیادہ کثرت سے واقع ہو سکتے ہیں۔

وجہ: آپ کو تناؤ کا سر درد (تناؤ کا سر درد) کیوں ہوتا ہے؟

تناؤ کے سر میں درد کی بہت سی وجوہات اور وجوہات ہوسکتی ہیں۔ اکثر یہ متعدد عوامل کا مرکب ہوتا ہے - جیسے گھر پر ، کام پر ، اسکول میں ، دوستوں یا خاندان سے تناؤ۔ ایپیسوڈک تناؤ کے سر درد اکثر انفرادی قسطوں کا محرک ہوتے ہیں جن میں دباؤ ہوتا ہے۔ زیادہ دائمی مختلف حالتیں عام طور پر روزمرہ کی زندگی میں مستقل طور پر اعلی سطح کے تناؤ کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

گردن اور سر کے پچھلے حصے کے اٹیچمنٹ کی وجہ سے بہت سے افراد کو اس قسم کا سردرد پڑتا ہے۔ پیٹھ اور گردن میں تناؤ کے پٹھوں کا باقاعدہ خود علاج۔ کے ساتھ ٹرگر پوائنٹ گیندوں تناؤ کے پٹھوں کے خلاف استعمال ہونے سے طویل عرصے میں اچھے نتائج بھی نکل سکتے ہیں۔

کشیدگی کے سر درد کے محرک کے طور پر پٹھوں میں تناؤ میں اضافہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے:

کافی آرام یا نیند نہیں
ناقص کرنسی اور ڈائیسرگونومک کرنسی
جذباتی اور ذہنی دباؤ۔ بشمول افسردگی
غصے
تھکن
بھوک
لوہے کی سطح کم

ورزشیں اور کھینچنا: تناؤ کے سر درد میں کون سے مشقیں مدد کرسکتی ہیں؟

مستقل طور پر طاقت کی تربیت (اس طرح مختلف ہوتی ہے - وہاں صرف بائیسپ کی تربیت نہیں) ، کھینچنا ، سانس لینے کی مشقیں اور یوگا ، تناؤ کے سر درد میں سب کی مدد کرسکتے ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ایک اچھی روٹین حاصل کریں جس میں روزانہ ، تخصیص کردہ ، گردن کو کھینچنا شامل ہے۔

ان کو آزمائیں: - سخت گردن کے خلاف 4 کھینچنے والی مشقیں

تناؤ کے سر درد (تناؤ سر درد) کا علاج

جب سر درد کا علاج کرنے کی بات آتی ہے تو مشترکہ نقطہ نظر اہم ہے۔ یہاں آپ کو ان عوامل کی طرف توجہ دینے کی ضرورت ہے جن کی وجہ سے آپ کے دباؤ میں درد سر پیدا ہوتا ہے اور غیر ضروری جسمانی اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے کام کرتے ہیں۔

انجکشن کے علاج: خشک سوئی اور انٹرماسکلر ایکیوپنکچر پٹھوں میں درد کو کم کر سکتا ہے اور پٹھوں کی پریشانیوں کو دور کرتا ہے
طبی علاج: اس حقیقت کی وجہ سے کہ دواؤں کے ضمنی اثرات مرتب ہوتے ہیں ، اس کے لئے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ درد کی دوا لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کو صرف علامات سے نجات دینی پڑتی ہے - پھر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کم سے کم سخت درد کش دوا استعمال کریں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں۔
پٹھوں کنت علاج: پٹھوں کی تھراپی پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں میں درد کو کم کرسکتی ہے۔
مشترکہ علاج: پٹھوں اور جوڑوں کا ایک ماہر (مثال کے طور پر چیروپریکٹر) آپ کو عملی طور پر بہتری اور علامات میں ریلیف دینے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر یہ علاج ہر فرد مریض کے مطابق ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشورے اور علاج کی دیگر اقسام پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔
یوگا اور مراقبہ: یوگا ، ذہن سازی اور مراقبہ جسم میں ذہنی دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا طریقہ جو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔

اپنی مدد آپ: گردن اور کندھوں کے درد کے خلاف بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات