چکنائی پیڈ سوزش - تشخیص ، علاج اور اقدامات.

ہیل میں موجود چربی پیڈ ایڑی کی اندرونی پرت میں پایا جاسکتا ہے ، اور اس علاقے میں آپ واقعتا سوجن حاصل کرسکتے ہیں ، خاص طور پر اوورلوڈ یا تکلیف دہ ناکامی کے سلسلے میں۔ درد دن اور رات دونوں موجود ہوسکتا ہے اور ایک تیز ، گہرا کردار کا ہوسکتا ہے۔

ایڑی میں موٹی پیڈ کی سوزش - فوٹو ویکی میڈیا

علاج اور اقدامات

راحت ، مناسب آرام ، ہیل پیڈ، واحد فٹنگ ، اچھی طرح سے کشن والے جوتے (جیسے اچھے چلنے والے جوتے) ASICS کیانو یا اسی طرح کے) ، NSAIDS ، قریبی پٹھوں کو مدھم کرنا اور علاج کرنا وہ تمام چیزیں ہیں جو اس طرح کے انتشار میں مدد مل سکتی ہیں۔ RIS پروٹوکول کے ساتھ ساتھ پریشانی کے شدید مرحلے میں جمنا خاص طور پر اہم ہے۔

یہاں تک کہ پیروں کے درد کے ل What میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عمومی تحریک اور سرگرمی تجویز کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

تکلیف دہ پاؤں کے عارضے سے متاثرہ نباتاتی فاسائائٹس اور ہیل کی حوصلہ افزائی؟ ان حالات کے علاج کے ل The گیندیں خاص طور پر موزوں ہیں!

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)