اچیلز برسائٹس (اچیلز ٹینڈونائٹس)۔

اچیلز ٹینڈرونائٹس ، جسے اچیلیس برسائٹس بھی کہا جاتا ہے ، ایک ایسی حالت ہے جو اچیلیس ٹینڈر کے ساتھ ہیج کے ساتھ شدید درد ، سرخی مائل سوجن اور ایڑی کے پچھلے حصے میں سوجن کا سبب بن سکتی ہے۔

اچیلس برسائٹس ایک ہی صدمے (زوال یا حادثے) یا بار بار مائکروٹراومس (جیسے طویل مشقت) کے بعد ہوسکتا ہے۔ ہیل میں موجود میوکوسائٹس اتنی آسان چیز سے بھی ہوسکتی ہے جتنی کہ آپ کے پیروں پر روزمرہ کی زندگی میں کھڑے ہوسکتے ہیں اچھی طرح سے پاؤں کے پٹھوں کو تیار کیا یا مناسب جوتے.

گراؤنڈ بلغم بیگ کی پوزیشن صدمے یا گھریلو زخموں سے دوچار ہے۔ جیسا کہ آپ نیچے دی گئی تصویر میں دیکھ سکتے ہیں ، وہ ہیل کے عقب میں واقع ہے۔ جس کا نام اچیلس برسا ہے۔

اچیلس برسائٹس - فوٹو وکی

ایک پتلا بیگ / برسا کیا ہے؟

برسا جسم کے مختلف حصوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ چپچپا تھیلے بافتوں کی مختلف تہوں کے مابین رگڑ کو کم کرنے کے لئے بنائے گئے ہیں - اس طرح وہ عام طور پر ان علاقوں میں واقع ہوتے ہیں جن کو اس طرح کے غیر معمولی نقصان کا خدشہ ہوتا ہے۔

اچیلس برسائٹس علامات

یہ علاقہ گرم ، تکلیف دہ اور جلد میں سرخ ہوسکتا ہے - واضح طور پر سوجن عام طور پر بھی موجود ہوگی۔ دوسرے لفظوں میں ، یہ ہیل میں سوزش کی طرح محسوس ہوگا اور اچیلس کنڈرا کے ساتھ جڑا ہوا ہے ، اور درد زیادہ تر معاملات میں بھی ہے جو رات کے وقت بھی موجود ہوتا ہے۔ کچھ معاملات میں (مثال کے طور پر علاج کی عدم موجودگی میں) سوزش سیپٹک ہوسکتی ہے ، اور پھر اسے سیپٹک اچیلز برسائٹس کہتے ہیں۔

اچیلس برسائٹس ٹریٹمنٹ

• اپنے ڈاکٹر سے تشخیص کرو۔
• NSAIDS اور اینٹی سوزش والی دوائیں۔
• آرام. مشکوک وجوہات سے پرہیز کریں۔
• مزید جلن کو روکنے کے لئے کندھے کی حمایت اور ممکنہ طور پر اسپورٹس ٹیپ یا کینیسو ٹیپ۔
• متعلقہ پٹھوں کی ہلکی کھینچ - جیسے tibialis پٹھوں.
• اگر کوئی بہتری نہیں ہے تو ، ڈاکٹر یا ہنگامی کمرے سے رجوع کریں۔

DDX. برسلائٹس کی ایک شکل جس میں اچیلس ٹینڈن شامل ہے retrocalcaneal برسائٹس (ہیل بلغم سوزش)

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

ٹریننگ:

کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔

ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔

کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔

روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔

اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:
- ایڑی میں درد (ایڑی کے درد کی مختلف وجوہات اور ان سے جان چھڑانے کے ل you آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں جانیں)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

کیا تم جانتے ہو؟ - بلوبیریوں میں قدرتی سوزش کا اثر ہوتا ہے اور ینالجیسک اثر بھی ہوسکتا ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

دوسرے ذرائع:
- Nakkeprolaps.no (گردن کے طوالت کے بارے میں جاننے کے لئے آپ کو جاننے کی ہر وہ چیز سیکھیں) - وائٹلسٹک- چیروپریکٹک ڈاٹ کام (تجویز کردہ چیروپریکٹک کلینک کے لئے سرچ انڈیکس)