آخری بار 24/03/2021 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

Fibromyalgia اور حمل

کیا آپ کو فائبرومیالجیا ہے اور حاملہ ہیں - یا ایک بننے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ پھر یہ جاننا ضروری ہے کہ حمل کے دوران حاملہ عورت کی حیثیت سے آپ کو فائبرومیالجیا کس طرح متاثر کرسکتا ہے۔ یہاں ، ہم فبروومیالجیا سے حاملہ ہونے کے بارے میں وسیع سوالات کے جوابات دیں گے۔ 

کبھی کبھی عام فائبرومیالجیہ علامات - جیسے درد ، تھکاوٹ اور افسردگی - خود حمل کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں۔ اور اس کی وجہ سے ، ان پر کارروائی کی جا سکتی ہے۔ یہ بھی معاملہ ہے کہ بچہ پیدا ہونے کا بڑھتا ہوا تناؤ متحرک ہوسکتا ہے fibromyalgia بھڑک اٹھنا - جو آپ کو زیادہ خراب محسوس کرے گا۔ ڈاکٹر کی باقاعدگی سے پیروی ضروری ہے۔

ہم فائبرومیالجیا ، درد کی دائمی تشخیص اور بیماریوں کے شکار افراد کے لئے لڑتے ہیں تاکہ علاج اور تفتیش کے بہتر مواقع حاصل ہوں۔

بدقسمتی سے - ہر کوئی اس بات سے متفق نہیں ہوتا ہے اور ہمارے کام کی اکثر وہ لوگ مخالفت کرتے ہیں جو دائمی درد سے دوچار افراد کے لئے روزمرہ کی زندگی کو اور بھی مشکل بنانا چاہتے ہیں۔. مضمون شیئر کریں ، ہمارے ایف بی پیج پر ہمیں لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل دائمی درد میں مبتلا افراد کے لئے روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

(اگر آپ مزید آرٹیکل شیئر کرنا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں)

اس مضمون میں فائبرومیالجیہ اور حمل سے متعلق مندرجہ ذیل سوالات کا جائزہ لیا گیا ہے اور ان کے جوابات دیئے گئے ہیں:

1. حمل پر فائبومیالجییا کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟

2. کیا حمل سے متعلق تناؤ فائبرومائالجیہ کو بڑھا دیتا ہے؟

3. جب میں حاملہ ہوں تو کیا میں فبروومیالجیا کی دوا لے سکتا ہوں؟

4. فبروومیالجیا والی حاملہ خواتین کے لئے کون سے علاج کی سفارش کی جاتی ہے؟

5. حاملہ ہونے پر ورزش اور نقل و حرکت کیوں اتنا ضروری ہے؟

6. حاملہ ہونے پر وہ فبروومالجیا کے ساتھ کیا ورزشیں کر سکتی ہیں؟

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ اچھ adviceے مشورے اور صحت کی مفید معلومات کے ل new (نئے لنک میں کھلتا ہے)۔

1. Fibromyalgia حمل کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟

حمل سے جسم میں ہارمون کی تعداد میں بے حد اضافہ ہوتا ہے۔

وزن میں اضافے کے علاوہ ، جسم عدم توازن میں ہے اور ایک نئی جسمانی شکل حاصل کی جاتی ہے۔ حمل کے پہلے تین ماہ اکثر متلی اور تھکاوٹ کا سبب بھی بنتے ہیں۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، فائبرومیالجیا کے ساتھ بہت سارے لوگ اس ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے حمل کے دوران ان کی علامات میں اضافے کا تجربہ کریں گے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن خواتین کو دائمی درد کی تشخیص نہیں ہے ان کے مقابلے میں فیبرومیالجیہ والی خواتین کو حمل کے دوران زیادہ درد اور علامات ہوسکتی ہیں۔ خاص طور پر حیرت انگیز نہیں ، شاید ، جیسے جسم کچھ تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔بدقسمتی سے ، اس مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو تجربہ ہوتا ہے کہ حمل کے دوران فائبرومیالجیہ علامات بڑھ جاتے ہیں۔ ایک بار پھر ، ایک ، خاص طور پر حمل کے پہلے تین مہینوں میں بڑھتے ہوئے درد ، تھکن اور جذباتی تناؤ کے بڑھتے ہوئے دیکھتا ہے۔

یہاں ہم یہ کہتے ہوئے آگ پر کچھ پانی پھینکنا چاہتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ حمل کے دوران بھی علامات میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں ، لہذا یہاں کوئی 100٪ فیصلہ نہیں ہوتا ہے۔

ہم اس بات پر زور دینا چاہیں گے کہ حمل کے دوران یوگا ، کھینچنے اور ورزش کرنا پورے حمل کے دوران ذہنی اور جسمانی تناؤ کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ نیچے دیئے گئے آرٹیکل میں آپ ایک ٹریننگ پروگرام دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو پانچ خاموش مشقیں دکھاتا ہے۔

مزید پڑھیں: - 5 فائبرومالجیا والے افراد کے ل for ورزش کی مشقیں

ان ورزش مشقوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں - یا نیچے ویڈیو دیکھیں۔

ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں

پرسکون اور کنٹرول شدہ لباس اور ورزش کی ورزش آپ کے جسم میں جسمانی اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ پانچ ورزشوں پر مشتمل ایک ورزش پروگرام دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو دباؤ کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ کا استقبال ہے!

Does. کیا حمل سے متعلق تناؤ فبروومالجیا کو بڑھاتا ہے؟

ہم فائبرومیالجیا کے ساتھ جانتے ہیں کہ کس قدر سخت دباؤ ہمارے درد کی دائمی تشخیص کو متاثر کرسکتا ہے۔ اور حمل بہت زیادہ جذباتی اور جسمانی دباؤ کا سبب بنتا ہے۔ 

ہمیں یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ پیدائش خود ماں پر انتہائی دباؤ کا وقت ہے۔ حمل کے دوران ، آپ کے جسم میں ہارمون کی سطح میں بڑی تبدیلیاں آتی ہیں۔ جس میں ایسٹروجن اور پروجسٹرون شامل ہیں۔

یہاں یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ پیدائش کے بعد کا وقت انتہائی بھاری ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جن میں فبروومیالجیا نہیں ہے - لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ اس مدت میں درد اور علامات میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

بہت سارے لوگ دائمی درد اور بیماریوں سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کردیتے ہیں - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں og YouTube چینل (یہاں کلک کریں) اور کہیں ، "دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔

اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم کا باعث بن سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: صبح میں فائبرومیالجیا اور درد: کیا آپ کم نیند سے دوچار ہیں؟

یہاں آپ فائبروومیالجیا والے مریضوں میں صبح کے تقریبا پانچ علامات کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

I. جب میں حاملہ ہوتا ہوں تو کیا میں فبریومالجیا دوائی لے سکتا ہوں؟

نہیں ، بدقسمتی سے ، فبروومیالجیا کے ل. کوئی تکلیف دہندگان استعمال نہیں ہوتی ہیں جو آپ حاملہ ہونے پر بھی استعمال ہوسکتی ہیں۔ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے آئبوپروفین پرخطر ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو حمل کے دوران درد قاتلوں کے استعمال کے بارے میں کوئی سوال ہے تو آپ کو اپنے جی پی سے مشورہ کرنا چاہئے۔

Fibromyalgia شدید درد کا سبب بن سکتا ہے - خاص طور پر کے ساتھ بھڑک اٹھنا اپ.

اسی وجہ سے ، جب حاملہ ہو تو فبروومیالجیا والے مریضوں کے ل pain نگلنا مشکل ہوتا ہے ، تب تکلیف دہندگان سے بچنے کا مشورہ۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس مریض گروپ میں استعمال دوسرے مریضوں کی نسبت چار گنا زیادہ ہے۔

ہم عوامی خدمت کی سفارش کرتے ہیں سیف ماں میڈیسن (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) اس کی گرم ترین سطح پر۔ یہاں آپ حمل کے دوران دواؤں کے استعمال کے بارے میں پیشہ ور افراد سے مفت مشورہ حاصل کرسکتے ہیں۔

حمل کے دوران - اور دودھ پلانے کے طویل عرصے کے دوران بہت سے لوگ گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں درد کی خرابی کی اطلاع دیتے ہیں۔ مقبول کے لئے کہا جاتا ہے کشیدگی گردن. اس تشخیص کے بارے میں آپ ذیل کے مضمون میں روہولٹ چیروپریکٹر سنٹر اور فزیوتھراپی سے مہمان مضمون میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - یہ آپ کو تناؤ کے بارے میں بات چیت کے بارے میں جاننا چاہئے

لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے۔

F. فیبریومالجیا والی حاملہ خواتین کے لئے کون سے علاج تجویز کیے جاتے ہیں؟

کسی کے اپنے جسم کو جاننے کے لئے اور جو اچھی طرح سے جواب دیتا ہے ضروری ہے۔

ایسا ہی ہے کہ ہم ایک دوسرے سے دوسرے شخص کے ساتھ سلوک کے ل different مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ لیکن وہ علاج جو فیبریومالجیا والی حاملہ خواتین کے لئے اکثر اچھے ہوتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• پٹھوں اور جوڑوں کا جسمانی علاج

• غذا موافقت

• مساج

• مراقبہ

• یوگا

ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ جسمانی تھراپی صرف تینوں عوامی لائسنس یافتہ پیشوں میں سے کسی ایک کے ذریعہ کی جائے جس میں پٹھوں اور جوڑوں میں مہارت حاصل ہے۔ - فزیوتھیراپسٹ ، chiropractor یا دستی تھراپسٹ. یہ سفارش اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ تینوں پیشوں کی تائید اور نظامت صحت کے توسط سے ہوتی ہے۔

ایک موافقت شدہ غذا جو فائبرومیالجیا والے لوگوں کی توانائی کی ضروریات کو حل کرتی ہے وہ بھی بہتر محسوس کرنے کا ایک اہم حصہ ہوسکتی ہے۔ 'فائبرومیالجیہ غذا' قومی غذا کے مشوروں اور ہدایات پر عمل کرتی ہے۔ ذیل کے مضمون میں آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

You. جب آپ حاملہ ہو تو ورزش اور حرکت اتنی اہم کیوں ہے؟

حمل جسم میں بڑی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے including جس میں پہلے سے زیادہ بے گھر ہونے والا شرونی بھی شامل ہے۔

جیسے جیسے پیٹ بڑا ہوتا جاتا ہے ، اس کے نتیجے میں نچلے حصے اور کمر کے جوڑوں میں تناؤ بڑھتا ہے۔ جب آپ مقررہ تاریخ کے قریب پہنچ جاتے ہیں تو تبدیل شدہ شرونیی پوزیشن آہستہ آہستہ شرونیی جوڑوں میں زیادہ سے زیادہ دباؤ کا سبب بنے گی۔ اور یہ دونوں شرونیی تالے اور کمر میں درد کے لئے ایک بنیاد فراہم کرسکتے ہیں۔ اگر آپ نے شرونی کے جوڑوں میں نقل و حرکت کو کم کردیا ہے تو ، اس کی وجہ سے پیٹھ میں زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے۔ باقاعدگی سے ڈھالنے والی تربیت اور نقل و حرکت کی مشقیں آپ کو اس کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہیں اور آپ کے عضلات کو بھی ممکنہ حد تک متحرک رکھیں۔

باقاعدگی سے نرم ورزش اور جسمانی تھراپی ، دیگر چیزوں کے علاوہ ، ان صحت کے فوائد کا نتیجہ بن سکتی ہے۔

• کمر ، کولہے اور کمر میں بہتر تحریک

• مضبوط بیک اور شرونی عضلات

• تنگ اور خراش والے پٹھوں تک خون کی گردش میں اضافہ

جسمانی فعل میں بہتری کے نتیجے میں جوڑوں میں زیادہ حرکت پذیری ، کم تناؤ کے پٹھوں اور جسم میں سیروٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ مؤخر الذکر ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو خاص طور پر فبروومیالجیا سے وابستہ ہے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ اس مریض گروپ میں عام سے کم سطح ہے۔ سیروٹونن ، دوسری چیزوں کے ساتھ ، موڈ کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جسم میں اس کی کم کیمیائی سطح فبروومیالجیا والے لوگوں میں افسردگی اور اضطراب کا سبب ہوسکتی ہے۔

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے og موزے ہاتھوں اور پیروں میں ریمیٹک علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ فبروومیاگیا کی وجہ خون بہہ جانے والی ریمیٹک تشخیص ہے۔ دوسرے ریمیٹک عوارض کی طرح ، سوجن اکثر درد کی شدت میں بھی کردار ادا کرتی ہے۔ اسی وجہ سے ، آپ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ فائبروومیالجیا کے خلاف قدرتی سوزش والے اقدامات کے بارے میں جانیں ، جیسا کہ ذیل میں مضمون میں دکھایا گیا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے خلاف 8 قدرتی انسداد سوزش کے اقدامات

6. فیبریومالجیا والی حاملہ خواتین کے لئے کون سی ورزشیں موزوں ہیں؟

حاملہ خواتین کے لئے ورزش کو لازمی طور پر ڈھال لیا جانا چاہئے اور اس بات کو مد نظر رکھنا چاہئے کہ حمل میں کتنی دور ہے۔

ورزش کی متعدد مختلف قسمیں ہیں جو فائبرومیالجیہ سے متاثرہ حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہیں - ان میں سے کچھ میں شامل ہیں:

• سیر کے لئے جانا

• کتائی

• تائی چی

• کسٹم گروپ ٹریننگ

• نقل و حرکت اور لباس کی ورزش پر توجہ دینے کے ساتھ ورزش کریں

• حاملہ خواتین کے لئے یوگا

ویڈیو: 6 فائبومیالجیا والے افراد کے ل for اپنی مرضی کے مطابق طاقت کی مشقیں

یہاں آپ کے ل six چھ نرم اور ٹیلرڈ پاور ورزشیں ہیں جن میں فبروومیالجیا ہے - اور حاملہ ہیں۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے دیئے گئے ویڈیو پر کلک کریں۔ نوٹ: تھراپی گیندوں پر کمر کا درد یقینا بعد میں حمل کے بعد حاصل کرنا مشکل ہوگا۔

بلا جھجھک ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ کو لازمی ہے کہ کنبہ میں خوش آمدید!

جب آپ حاملہ ہو تو گرم پانی کے تالاب میں ورزش نہ کریں

گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنا ورزش کی ایک قسم ہے جس میں بہت سے لوگوں کو فائبرومیالجییا سے پیار ہوتا ہے - لیکن یہاں اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو گرم پانی یا گرم ٹب میں ورزش اچھی نہیں ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس سے اسقاط حمل کا امکان بڑھ سکتا ہے (1) یا جنین کی خرابیاں۔ اس کا اطلاق ایسے پانی پر ہوتا ہے جو 28 ڈگری سے زیادہ گرم ہوتا ہے۔

کیا آپ کو دوسری صورت میں معلوم تھا کہ فائبرومیالجیا درد کی سات مختلف شکلیں ہیں؟ اسی وجہ سے آپ کا درد شدت اور پیش کش دونوں میں مختلف ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں نیچے دیئے گئے آرٹیکل کے لنک کے ذریعے مزید پڑھیں ، اور آپ جلدی سے تھوڑا سمجھدار ہوجائیں گے کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے کیوں کہ آپ کو ایسا لگتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا درد کی 7 اقسام [مختلف قسم کے درد کی عمدہ ہدایت نامہ]

اگر آپ اس مضمون کو بعد میں پڑھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو دائیں کلک کریں اور "نئی ونڈو میں کھولیں"۔

مزید معلومات چاہتے ہیں؟ اس گروپ میں شامل ہوں اور مزید معلومات کا اشتراک کریں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل for۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

صحت کے مفت علم اور مشقوں کے لئے یوٹیوب پر ہمارے ساتھ چلیے

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر (یہاں کلک کریں) - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اگر یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو بھی شوق ہے ، تو ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا میں اپنے کنبے کے ساتھ شامل ہونے اور مضمون کو مزید شئیر کرنے کا انتخاب کریں۔

دائمی درد کے ل Incre بڑھتی ہوئی تفہیم کے لئے سوشل میڈیا میں حصہ لینے کے لئے آزاد محسوس کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (براہ کرم براہ راست مضمون سے لنک کریں)۔ افہام و تفہیم ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ ، دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے ل life بہتر روز مرہ زندگی کی سمت پہلا قدم ہیں۔

دائمی درد سے لڑنے میں آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں اس کے لئے تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کے پتے کو کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں چسپاں کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔ پوسٹ کو اپنے فیس بک پر شیئر کرنے کے ل.

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں جو فیبریومالجیا کے بارے میں مزید افہام و تفہیم کو فروغ دینے میں تعاون کرتا ہے۔

آپشن B: اپنے بلاگ یا ویب سائٹ پر مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: پیروی کریں اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں) اور ہمارا یوٹیوب چینل (مزید مفت ویڈیوز کے لئے یہاں کلک کریں!)

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

اگلا صفحہ: - صبح کے وقت فبروومیلیا اور درد [آپ کو کیا جاننا چاہئے]

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)