میں فلو زکام سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
گرین ٹی۔ تصویر: وکیمیڈیا کامنس
میں فلو زکام سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
فلو سردی ہر سال بہت ساری نارویجین باشندوں کو متاثر کرتی ہے ، لیکن کیا واقعی میں کوئی اچھے اقدامات ہیں جو ناک بہنے ، بھاری سر ، ہلکے بخار اور کھانسی سے بچنے میں ہماری مدد کرسکتے ہیں؟ ہم آپ کو تین اچھے اقدامات دیتے ہیں جو آپ کو اس سال کے فلو فلو سے بچنے میں مدد فراہم کریں گے، اگرچہ مؤخر الذکر ضروری ہوسکتا ہے اگر آپ بڑے ، مریض مریض ہو۔
1. گرین چائے پیئے
1 میں ایک 2011 سے زیادہ صحت سے متعلق کارکنوں کے درمیان ایک مطالعہ (200) کیا گیا جو بزرگوں کے ساتھ روزانہ کام کرتے تھے ، اس بات کا جائزہ لیا گیا کہ کیا گرین چائے - کیٹیچنز اور تھینائن میں فعال نچوڑ والے کیپسول لوگوں کو انفلوئنزا وائرس سے متاثر ہونے سے روک سکتے ہیں۔ نتائج انتہائی مثبت تھے ، اور صحت سے متعلق ملازمین میں نمایاں طور پر کم انفلوئنزا دیکھنے کو ملا جنہیں گرین چائے کا عرق ملا تھا۔ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گرین چائے صحت سے متعلق کارکنوں میں فلو سے بچ سکتی ہے۔
"بزرگوں کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں میں ، سبز چائے کیٹچین اور تھینین لینا انفلوئنزا انفیکشن کے لئے مؤثر پروفیلیکسس ہوسکتا ہے۔"
سبز چائے نچوڑ: ایمیزون پر اپنی سائٹ کے ذریعہ مزید معلومات کے ل the مصنوعات پر کلک کریں۔ فراہم کنندہ نارویجن پتوں کو بھیجتا ہے اور بہترین خام مال کے استعمال کے لئے پہچانا جاتا ہے۔
2. لہسن کھائیں
اگلے دن بھی اگر آپ لہسن کی تھوڑی سی سانس لے سکتے ہیں تو ، لہسن اس سال کی فلو لہر میں آپ کو گھسیٹنے سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ 120 صحتمند افراد (2) کے درمیان ایک مطالعہ ، جہاں 60 کو لہسن کا عرق دیا گیا تھا اور 60 کو نہیں دیا گیا تھا - 61 of کے بیمار دنوں میں کمی ، علامت میں 21٪ کی کمی اور اسکول / کام کے دنوں کی تعداد میں جو 58 فیصد کم ہوا تھا۔ مطالعہ کا اختتام:
"یہ نتائج تجویز کرتے ہیں کہ عمر رسیدہ لہسن کے عرق کے ساتھ خوراک کی اضافی قوت مدافعت سیل کے کام کو بڑھا سکتی ہے اور یہ سردی اور فلو کی کم شدت کے لیے جزوی طور پر ذمہ دار ہوسکتی ہے۔"
سوانسن گند کنٹرول شدہ لہسن: لہسن کے نچوڑ کا بہترین ، لیکن لہسن کی روح کے بغیر! یہ حقیقت بہت درست لگتی ہے ، لیکن اگلے دن سوانسن کو لہسن کے سانس کے ساتھ ہی کرایے کے ضمنی اثرات کو ختم کرنا پڑا ، ہمیں صرف صحت کے فوائد کے ساتھ چھوڑ دیا۔ ہرے!
3. کیمومائل چائے پئیں یا کیمومائل کا عرق کھائیں
کیمومائل چائے پینے سے فلو کی علامات کو دور کیا جاسکتا ہے ، لیکن اینٹی آکسیڈینٹس کی ان کی صحیح حراستی سے بھی ایک روک تھام کا اثر پڑ سکتا ہے۔
100 Organ نامیاتی کیمومائل چائے: تجویز کردہ. نامیاتی کیمومائل چائے آپ کو صحت مند رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ اچھی صحت کے لئے اچھی سرمایہ کاری۔ مزید معلومات کے ل to تصویر یا لنک پر کلک کریں۔
نتیجہ:
گرین چائے ، لہسن اور کیمومائل کے باقاعدگی سے انٹیک کو نافذ کرکے بہت کچھ کیا جاسکتا ہے۔ جیسا کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ علامات ، واقعات اور بیماری کے دنوں میں تعداد میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ بہتر صحت کے ل Good اچھی سرمایہ کاری - سب ایک جیسے۔ یہ مضمون ان آجروں کے لئے بھی اہمیت کا حامل ہے جو اپنے ملازمین میں بیمار رخصت رکھنا چاہتے ہیں ، کیونکہ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، بیمار چھٹی بہت مہنگی ہے - ٹیکس دہندگان اور مالکان دونوں کے لئے۔
کیا آپ کے پاس فلو کو دور رکھنے کے بارے میں کوئی اور اچھ good نکات ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، ہم آپ سے سننا پسند کریں گے۔ تب ایک تبصرہ چھوڑیں!
حوالہ جات:
1. کیجی ماٹسوموٹو1†، ہیروشی یامادا1*†، نوریکیٹا تکوما2†، ہیتوشی نیینو3† اور یوکو ایم سیجساکا3† صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں میں انفلوئنزا انفیکشن کی روک تھام پر گرین ٹی کیٹیچنز اور تھیینین کے اثرات: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ بی ایم سی تکمیلی اور متبادل دوا۔ 2011، 11: 15
2. نینٹز ایم پی, روئے سی اے, مولر عیسوی, کریزی RA, اسٹینیلکا جے ایم, پرکیوال ایس ایس. بوڑھے لہسن کے نچوڑ کے ساتھ سپلیمنٹ NK اور γδ-T دونوں خلیوں کے کام کو بہتر بناتی ہے اور سردی اور فلو کی علامات کی شدت کو کم کرتی ہے: بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کے زیر کنٹرول غذائیت کی مداخلت۔ کلین نیوٹر. 2012 جون 31 3 (337): 44-10.1016۔ doi: 2011.11.019 / j.clnu.2012. ایپب 24 جنوری XNUMX۔ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901