8 اچھ adviceے مشورے اور چکر کے خلاف اقدامات

کیا آپ یا کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ جانتے ہو چکر آنا سے متاثر ہوا ہے؟ یہاں 8 اچھے نکات اور اقدامات ہیں جو چکر آنا اور چکر کو کم کرسکتے ہیں۔ ہم آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ کسی کلینشین سے رابطہ کریں کہ آپ یہ جانیں کہ آپ کس قسم کے فعل کا شکار ہیں۔

1. پانی پینا: اگر آپ پانی کی کمی سے دوچار ہیں تو ، اس سے کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) پیدا ہوسکتا ہے - جس کے نتیجے میں چکر آنا شروع ہوجاتا ہے ، خاص طور پر جب جھوٹ بولنے سے کھڑے مقام اور اسی طرح کی طرف چلنا۔

2. وٹامن لیں: چکر کے علاج کے ل The رہنما خطوط (خاص کر بوڑھوں کے درمیان) یہ بیان کرتے ہیں کہ اگر آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کو تھوڑا سا متنوع غذائی اجزاء ملنا پڑتا ہے تو آپ کو ملٹی وٹامن لینا چاہئے۔

3. مساج اور پٹھوں کا کام: سخت پٹھوں اور سخت جوڑ جس کو ہم گریوا چکر کہتے ہیں اسے جنم دے سکتا ہے ، جسے گردن سے متعلق چکر بھی کہا جاتا ہے۔ جسمانی تکنیک علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ اور عضلاتی تناؤ کو دور کرسکتی ہے ، اس طرح چکر آنے کی ایک ممکنہ وجہ کو جاری کرتی ہے۔ انجکشن کا علاج اضافی مضبوط مائالجیا سے بھی موثر ہوسکتا ہے۔

4. دباؤ اور آرام: آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے جسم کے اشارے سنیں - اگر آپ کو چکر آنا پڑتا ہے تو ، یہ انتباہ ہے کہ آپ کو اس کے بارے میں کچھ کرنا ہوگا۔ اگر آپ کا جسم آپ سے کچھ کرنا بند کرنے کو کہتا ہے تو ، پھر آپ سننے کے ساتھ ہی اچھا کریں گے۔ ایک لمبی لمبی سانس لیں اور تمام افراتفری کے درمیان اپنے لئے وقت نکالنے کی کوشش کریں۔

5. شراب سے پرہیز کریں: اگر آپ کو چکر لگنے سے تکلیف پہنچتی ہے تو شراب بہت برا خیال ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، شراب تعدد اور شدت دونوں کے لحاظ سے چکر کو بڑھا دیتا ہے۔

مشترکہ علاج: گردن اور جوڑوں کی سختی (جب جوڑ مناسب طریقے سے حرکت نہیں کرتے ہیں) گریوا سرجری چکر (گردن سے متعلق چکر آنا) کی ایک وجہ ہوسکتی ہے - خاص کر گردن کے اوپری جوڑوں کو چکر سے جوڑ دیا گیا ہے۔ موافق مشترکہ تھراپی (جیسے چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) قریبی مشترکہ خرابی کے علاج میں موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ چکر آنا کے علامات کی پیچیدہ تصویر میں اکثر مشترکہ خرابی ایک اہم عنصر ہوتا ہے۔ ایک معالج ایک مکمل معائنہ کریں گے اور پھر آپ کے ل the بہترین ممکنہ طریقہ کار کا تعین کریں گے ، جس میں زیادہ تر اکثر پٹھوں کے کام ، مشترکہ اصلاح ، گھریلو مشقیں ، کھینچنے اور ارگونومک مشورے پر مشتمل ہوتا ہے۔

7. کپڑے باہر اور گرمی کا علاج جاری رکھیں: باقاعدگی سے روشنی پھیلانا اور گردن کو حرکت دینا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ یہ علاقہ معمول کی نقل و حرکت کو برقرار رکھتا ہے اور متعلقہ پٹھوں کو قصر کرنے سے روکتا ہے۔ یہ علاقے میں خون کی گردش میں بھی اضافہ کرسکتا ہے ، جو قدرتی علاج کے عمل میں معاون ہے۔ مکمل طور پر نہ رکیں ، بلکہ یہ بھی سنیں جب آپ کا جسم آپ کو بتائے کہ آپ کو کچھ وقفہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کس قسم کی مشقیں کر سکتے ہیں - تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد سے مشورہ کرنا چاہئے یا ہم سے پوچھیں (مفت).

ہم یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے پٹھوں کو حرکت میں رکھنے کے لیے ہیٹ پیک باقاعدگی سے استعمال کریں۔ انگوٹھے کا ایک اچھا اصول یہ ہے کہ "جب یہ واقعی تکلیف دہ ہو اور جب آپ اسے جاری رکھنا چاہتے ہیں تو گرم ہوجائیں"۔ لہذا ہم تجویز کرتے ہیں۔ اس دوبارہ استعمال کے قابل گرم / کولڈ پیک (دونوں کو کولڈ پیک اور ہیٹ پیک کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے - کیوں کہ یہ دونوں فریزر میں ٹھنڈا کرکے مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) جو ایک آسان کمپریشن لپیٹ کے ساتھ بھی آتا ہے تاکہ آپ اسے جوڑیں جہاں آپ کو تکلیف ہو۔

8. ایپل کے پینتریبازی: یہ پینتریبازی کرائسٹل میلانوما (بی پی پی وی) کے علاج میں چیروپریکٹرز ، دستی تھراپسٹ اور ای این ٹی ڈاکٹروں کے ذریعہ انجام دی جاتی ہے۔ یہ ایک بہت ہی موثر تکنیک ہے ، جس میں عام طور پر صرف کرسٹل بیماری سے مکمل امداد کے لئے 1-2 علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - یہ آپ کو چکر کے بارے میں جاننا چاہئے!

ابھی علاج کرو - انتظار نہ کرو: چکر آنے کی وجہ معلوم کرنے کے لئے کسی معالج سے مدد لیں۔ یہ اسی راستے میں ہے کہ آپ مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لئے صحیح اقدامات کرسکتے ہیں۔ ایک معالج علاج ، غذائی مشورے ، تخصیص کردہ مشقیں اور کھینچنے کے ساتھ ساتھ عملی اصلاحات اور علامات میں ریلیف دونوں کی فراہمی کے ل er ایرگونومک مشورے میں مدد کرسکتا ہے۔