آخری بار 18/03/2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

- مصنوعی سویٹنر: زیادہ وزن کے لئے تیز رفتار ٹریک؟

ان لوگوں کے لئے مارکیٹ میں شوگر کے بہت سے متبادل موجود ہیں جو اپنی غذا میں کیلوری کم کرنا چاہتے ہیں۔ اس کی ستم ظریفی یہ ہے کہ سیل میٹابولزم نے تحقیقی جرائد میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں انکشاف کیا ہے کہ مشروبات اور کھانے کے "غذا" ایڈیشن بھوک اور بھوک میں اضافہ کرتے ہیں - جس سے زیادہ کھانے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

آبادی کا اوسط وزن بڑھتے ہی شکر جیسے سویٹینرز کا استعمال بڑھ گیا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں ، مثال کے طور پر ، کہ تین میں سے ایک مرد زیادہ وزن میں ہوتا ہے؟ بہت سارے لوگ ان کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں اس کی وجہ یہ ہے کہ چینی میں وہی میٹھا ذائقہ دیتے ہوئے ان میں عملی طور پر کوئی کیلوری نہیں ہوتی ہے۔ تو یہ اچھا ہونا چاہئے ، ٹھیک ہے؟

مطالعہ: "غذا" کی مصنوعات بھوک کا سبب بن سکتی ہے

ایسی مصنوعات جو "شوگر کے بغیر" ، "غذا" اور "صرف میٹھا دینے والے" کے طور پر فروخت کی جاتی ہیں اس طرح اس کا ذائقہ ذائقہ ہوسکتا ہے۔ نئی تحقیق سے معلوم ہوا کہ وہ بھوک اور ذائقہ پر ڈرامائی اثر ڈال سکتے ہیں۔

یہ مطالعہ سڈنی یونیورسٹی میں کیا گیا تھا اور محققین کو دکھایا گیا تھا کہ دماغ کا ایک مخصوص علاقہ ہے جو ہمارے کھانے میں مٹھاس اور توانائی کے مواد کی ترجمانی کرتا ہے۔ یہ اس علاقے میں تھا کہ محققین کو حیرت انگیز تعبیر ملی۔

جب مطالعہ میں جانوروں کو مصنوعی میٹھا دینے والی چیز ، سوکرایلوز کی ایک اعلی مقدار والی غذا کھلا دی گئی تو انہوں نے بڑی مقدار میں کھانا کھایا۔ ایک ایسی کھوج سے جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ مصنوعی میٹھا دینے والا دماغ میں بھوک کے احساس کو بدل دیتا ہے اور کنٹرول گروپ کے مقابلے میں جانوروں کو کافی زیادہ کیلوری کا استعمال کرنے میں مبتلا کرتا ہے۔ سوکرولوز سوکروز کا مشتق ہے اور شوگر سے زیادہ 650 گنا میٹھا ہے - جو دماغ میں فطری طور پر مضبوط غلط تشریحات کا باعث بن سکتا ہے ، کیونکہ اس کا خیال ہے کہ یہ 650 گنا زیادہ توانائی جذب کرے گا۔ اسپرٹیم ایک عام مصنوعی میٹھا بھی ہے جو ناروے میں کثرت سے استعمال ہوتا ہے۔

- جب دماغ نہیں سمجھتا ہے

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، اس کی غلط تشریحات ہوتی ہیں جب دماغ کو پتہ چلتا ہے کہ میٹھی اور توانائی (کیلوری) کے مابین عدم توازن - جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، زیادہ تر شکر اور اسی طرح تقریبا صفر کیلوری یعنی صفر توانائی ہوتی ہے۔ پروفیسر گریگ نیلی نے مندرجہ ذیل بیان کیا:

"اس اثر کے سلسلے میں منظم تحقیق کے ذریعے ، ہم نے محسوس کیا کہ دماغ کے ثواب والے حصے میں ، مٹھاس کو توانائی کے خلاف ناپا جاتا ہے۔ اگر وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ان دونوں کے مابین ایک اہم عدم توازن برقرار رہتا ہے تو دماغ دوبارہ صحت یاب ہوجائے گا اور اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو زیادہ کیلوری ملیں۔ "

- 30 فیصد زیادہ کیلوری کی مقدار

محققین نے پھلوں کو پانچ دن تک سوکراسلوس پر مشتمل غذا کے ساتھ کھلایا۔ جب مکھیوں کو پھر اپنی فطری خوراک میں واپس جانے کی اجازت ملی تو انہوں نے کیلوری کی مقدار ماپا جس میں مکمل 30 فیصد اضافہ کیا گیا تھا۔

اس اضافے کو اس حقیقت سے منسوب کیا گیا تھا کہ مصنوعی میٹھا کھانے سے دماغ کی مٹھاس کی ڈگری کی تشریح دراصل تبدیل ہوجاتی ہے - جس کا مطلب یہ تھا کہ جب مکھیوں نے اپنا فطری کھانا دوبارہ حاصل کیا تو وہاں کی مٹھاس کی غلط تشریح کی گئی جو واقعی اس سے کہیں زیادہ تھی۔ اس طرح ، دماغ اس مصنوعی میٹھے کے سلسلے میں خود بخود انحصار کر چکا تھا جس پر اس نے پہلے بھروسہ کیا تھا - اور اس طرح یہ نہیں سمجھ پایا تھا کہ چینی ، جو سکورلوز سے 650 گنا کم میٹھی ہے ، نے اسے زیادہ توانائی کیوں دی ہے۔ بعد میں اسی نتیجے کے ساتھ چوہوں پر اس تحقیق کو دہرایا گیا۔

- مصنوعی میٹھا دینے والے پیچیدہ عصبی نیٹ ورکس میں چھیڑ چھاڑ کرکے بھوک کو متاثر کرتے ہیں

محققین نے پایا کہ نیورانوں کے ایک پیچیدہ نیٹ ورک کے ذریعہ بھوک اور بھوک میں اضافہ ہوا ہے۔ اگر آپ نے کھایا ہے اس کے مقابلے میں اگر آپ کو اتنی توانائی نہیں ملی ہے تو یہ نیٹ ورک خطرے کی گھنٹی بجاتا ہے۔

لہذا غذا کو کنٹرول کرکے ، سائنس دان دماغ کے اس انتہائی ترقی یافتہ علاقے کا نقشہ بنانے میں کامیاب ہوگئے۔ انہوں نے یہ بھی پایا کہ ایک حقیقی رسپانس ہے جو کھانے کا ذائقہ بہتر بنائے گا - اور مستقل طور پر اس میں سے زیادہ کھائیں - اگر آپ واقعی بھوکے ہیں۔

- مصنوعی سویٹینرز کو متعدد منفی ضمنی اثرات سے بھی جوڑا گیا تھا

ہائپریکیٹیٹیٹی ، نیند کے معیار میں کمی اور بے خوابی ان ضمنی اثرات میں شامل تھے جو محققین نے اس گروپ میں پائے جن میں مصنوعی میٹھا شامل تھا۔ یہ دوسرے شائع شدہ مطالعات سے بھی جانا جاتا ہے۔

نتیجہ:

ایک ایسی جدید دنیا میں جہاں ہم زیادہ سے زیادہ "غذا" کے معاملات پر پھنس جاتے ہیں بغیر یہ معلوم ہوتا ہے کہ آیا یہ کام کرتا ہے ، کبھی کبھی آپ کو بس اسٹاپ کہنا پڑتا ہے۔ اس طرح ، اس مطالعے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ مصنوعی میٹھا کھا جانا زیادہ وزن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے - اسے کم نہیں کرنا۔ لہذا اگر آپ شکر استعمال کرتے ہیں یا ہلکے مشروبات پیتے ہیں تو ہماری ذاتی رائے یہ ہے کہ آپ انہیں ہمیشہ کے لئے شیلف پر رکھ سکتے ہیں۔ آپ کا جسم (اور BMI) اس کا شکریہ ادا کرے گا۔ اس کے بجائے قدرتی متبادل آزمائیں جیسے کچھ شہد ، میپل کا شربت یا بھوری رنگ کی غیر چینی۔ ہاں ، اس کے لئے کچھ تنظیم نو کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ کم از کم اتنا ہی اچھا ہوتا ہے جب آپ کا دماغ معمول پر واپس ہوجاتا ہے۔

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، مضمون میں براہ راست تبصرہ کریں یا ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

یہ بھی پڑھیں: سخت لباس کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ALS کے ابتدائی نشانیاں (Amyotrophic لیٹرل Sclerosis)

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔

حوالہ جات:

Neely et al ، 2016