فبروومالجیا پر مضامین

فبروومالجیا ایک دائمی درد سنڈروم ہے جو عام طور پر متعدد مختلف علامات اور کلینیکل علامات کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ یہاں آپ ان مختلف مضامین کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دائمی درد کی خرابی کی شکایت fibromyalgia کے بارے میں لکھے ہیں - اور یہ نہیں کہ اس تشخیص کے ل what کس طرح کا علاج اور خود اقدامات دستیاب ہیں۔

 

فبروومالجیا کو نرم بافتوں کی رمیٹزم بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں پٹھوں اور جوڑوں میں دائمی درد ، تھکاوٹ اور افسردگی جیسی علامات شامل ہوسکتی ہیں۔

Fibromyalgia اور صبح میں درد

Fibromyalgia اور صبح میں درد

کیا آپ کا فائبرومیالجیا صبح کے وقت اضافی درد اور علامات سے منسلک ہے؟ 

یہاں صبح کے 5 عام علامات ہیں جن میں سے بہت سے افراد کو فبومومیالجیہ کی شناخت ہوگی۔ Fibromyalgia اور صبح میں درد بدقسمتی سے بہت سے لوگوں کو معلوم ہے، اور یہ رات کی نیند اور نیند کے معیار کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔

صبح کی سختی، خراب نیند اور تھکن

کیا آپ اکثر درد بھرے جسم، تھکے ہوئے، چھڑی کی طرح اکڑے، ہاتھ پاؤں میں سوجن اور آنکھوں کے نیچے بڑے بیگ کے ساتھ جاگتے ہیں؟ fibromyalgia کے ساتھ بہت سے دوسرے لوگ بھی اس کی منظوری دیں گے۔ صبح کی یہ علامات مختلف ہو سکتی ہیں – اور کچھ صبحیں دوسروں سے بدتر ہوتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم آپ کو پانچ انتہائی کلاسک علامات کے بارے میں مزید معلومات دینا چاہتے ہیں اور آپ ان کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ ہم سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں یا کوئی سوال کرنا چاہتے ہیں تو ہم ہمیشہ دستیاب ہیں۔

"فبروومالجیا والے بہت سے لوگوں کے منہ میں صبح سونا نہیں ہوتا"

پوشیدہ بیماری: افہام و تفہیم میں اضافہ کے لیے ایک ساتھ

پوشیدہ بیماری اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں نہ دیکھا جاتا ہے اور نہ ہی سنا جاتا ہے۔ یہ وہ لوگ ہیں جو دائمی علامات کے ساتھ رہتے ہیں اور جنہیں واقعی مدد اور سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، بہت سے معاملات میں، وہ شکوک و شبہات اور بصیرت کی کمی کا سامنا کر سکتے ہیں۔ ہمارے پاس اس طرح نہیں ہو سکتا، اور اس لیے ہم امید کرتے ہیں کہ آپ میں سے زیادہ سے زیادہ لوگ سوشل میڈیا اور تبصرے کے شعبوں میں ہمارے معلوماتی مواد کو شیئر کرنے میں شامل ہوں گے۔ اس طرح، ہم اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ ہر ایک کے ساتھ مہربانی، احترام اور ہمدردی کا برتاؤ کیا جائے۔ فیس بک پر ہمارے پیج پر بلا جھجھک ہمیں فالو کریں (درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت)، اور ان پوسٹس میں فعال طور پر مشغول ہوتے ہیں جن کا ہم وہاں اشتراک کرتے ہیں۔

"مضمون لکھا گیا ہے اور عوامی طور پر مجاز صحت کے عملے کے ذریعہ معیار کی جانچ کی گئی ہے۔ اس میں فزیوتھراپسٹ اور chiropractors دونوں شامل ہیں۔ درد کے کلینک بین الضابطہ صحت (یہاں کلینک کا جائزہ دیکھیں)۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے درد کا اندازہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین سے کروائیں۔"

ترکیب: گائیڈ میں مزید نیچے آپ کو سیلف ہیلپ کے اقدامات جیسے کہ کے استعمال کے بارے میں اچھا مشورہ ملے گا۔ ergonomic سر تکیا, جھاگ رول og ٹرگر پوائنٹ بال.

- آئیے تبصرے کے سیکشن میں آپ کے تجربات سنیں۔

یہ مضمون fibromyalgia والے لوگوں میں صبح کی پانچ عام علامات کا جائزہ لیتا ہے۔ - ان میں سے کچھ آپ کو حیرت میں ڈال سکتے ہیں۔ مضمون کے نچلے حصے میں، آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں یا اپنا ان پٹ بنا سکتے ہیں۔

1. فبرومالجیا اور صبح میں تھکاوٹ

مسائل نیند

کیا آپ کو بھی رات کی اچھی نیند کے بعد تھکے ہارے جاگنے کا سامنا ہے؟ صبح کے وقت تھکاوٹ، تھکاوٹ اور تھکاوٹ فائبرومیالجیا کے شکار افراد میں صبح کی ایک کلاسک علامت ہے۔ ایک قدرتی وجہ ہے کہ ہم صحت مند لوگوں کے مقابلے میں تھکے ہوئے جاگتے ہیں جو صبح کو آرام محسوس کرتے ہیں… ہم اچھی طرح سے سوتے ہیں۔

Fibromyalgia سے منسلک کیا جا سکتا ہے:

  • برکسزم (دانت پیسنا)
  • اندرا
  • نیند کی کمی اور سانس کی خرابی
  • بے چین ٹانگوں کا سنڈروم (RLS)

تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ بہت سے لوگوں کی نیند کے غیر معمولی انداز ہوتے ہیں جو گہری نیند میں مداخلت کرتے ہیں۔¹ یہ نیند کا مرحلہ ہے جہاں آپ کو دماغ اور جسم دونوں کے لیے سب سے زیادہ اور بہترین آرام ملتا ہے۔ ہلکی اور زیادہ بے چین نیند اس کا باعث نہیں بنتی چارج - اور اس طرح آپ اکثر تھکے ہوئے، مایوس اور تھکے ہوئے جاگ سکتے ہیں۔

- رات کی نیند میں خلل

یہاں تک کہ مندرجہ بالا میں سے ایک مسئلہ رات کی نیند سے باہر جانے کے لئے بھی کافی ہے۔ اگر آپ ان میں سے کئی سے متاثر ہیں، مثال کے طور پر دانت پیسنا اور ٹانگوں کا بے چین ہونا، تو یہ رات کو اچھی نیند لینا اور بھی مشکل بنا دے گا۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جدید میموری فوم والے تکیے نیند کی کمی اور سانس کی خرابی کی وجہ سے علامات کو کم کرسکتے ہیں۔² ان کے نتائج میں خراٹوں کے واقعات میں کمی، آکسیجن کی بہتر مقدار اور نیند کی کمی کی علامات میں کمی ظاہر ہوئی۔ بہت دلچسپ! اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ ایک اچھا تکیہ کتنا ضروری ہے۔

اچھا مشورہ 1: ایک جدید میموری فوم تکیا آزمائیں۔

میڈیکل جرنل سے مذکورہ مطالعہ کے حوالے سے طب میں فرنٹیئرز کیا ہم سفارش کر سکتے ہیں؟ یہ جدید میموری فوم تکیا. یہ غیر معمولی طور پر اچھا سکون فراہم کرتا ہے اور جب آپ سوتے ہیں تو گردن اور ایئر ویز کی صحیح پوزیشن میں حصہ ڈالتا ہے۔ دبائیں اس کی اس تکیے کے بارے میں مزید پڑھنے یا خریدنے کے لیے۔

2. Allodynia اور fibromyalgia

fibromyalgia کے ساتھ منسلک عام نیند کی خرابیوں پر غور کرنے کے بعد، ہمیں باقی fibromyalgia علامات کو بھی شامل کرنا ہوگا. Fibromyalgia بھر میں درجہ بندی کی جاتی ہے درد کی سات مختلف اقسام جو یقینی طور پر ہمیں بیدار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ ہم پوری رات بستر پر مروڑ دیتے ہیں۔

نیند کی کمی ایک نفسیاتی دباؤ ہے۔

نیند کی کمی سے ذہنی اضطراب اور ذہنی اثر پریشانی کو مشکل بناتا ہے۔ آواز اور روشنی کے لئے بڑھتی ہوئی حساسیت کے ساتھ مل کر ، اس کا مطلب یہ ہے کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی ہمیں اچانک نیند سے بیدار کرسکتی ہیں - اور اسے دوبارہ سونے کا امکان تقریبا. ناممکن بنا دیتا ہے۔

اچھا مشورہ 2: آنکھوں کے لیے اضافی جگہ کے ساتھ ایک اچھا سلیپ ماسک استعمال کریں۔

بہت سے نیند کے ماسک غیر آرام دہ ہوتے ہیں کیونکہ وہ آنکھوں کے سامنے بے چینی سے جھوٹ بولتے ہیں۔ تاہم، سلیپ ماسک کے اس قسم کی سفارش کی جا سکتی ہے، کیونکہ اس میں آنکھوں کے لیے اضافی جگہ ہوتی ہے اور اس لیے اسے زیادہ آرام دہ سمجھا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں یا اسے خرید سکتے ہیں۔ اس کی (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے).

- جب روشنی کو چھونے سے تکلیف ہوتی ہے۔

سات مختلف تکلیفوں میں سے ایک جو فبروومیالجیہ کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں ان میں سے ایک کو الوڈیایا کہا جاتا ہے۔ اس قسم کے درد کے ساتھ، ہلکا سا لمس، یہاں تک کہ ڈیویٹ یا پاجامے سے بھی، واضح درد کا سبب بن سکتا ہے۔ کبھی کبھی fibromyalgia کے لئے کہا جاتا ہے "مٹر پر شہزادی" سنڈروم اس ایپیسوڈک انتہائی حساسیت کی وجہ سے جہاں ہلکا لمس بھی تکلیف دہ ہوتا ہے۔

3. درجہ حرارت کی حساسیت، پسینہ آنا اور ٹھنڈ لگنا

کیا آپ کبھی کبھی صبح مکمل طور پر منجمد یا مکمل طور پر گرم ہو کر اٹھتے ہیں؟ درجہ حرارت کی حساسیت ایک اور علامت ہے جو اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ آپ صبح کے وقت کتنا تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں۔ ہم fibromyalgia کے ساتھ سردی اور گرمی دونوں کی حساسیت کا شکار ہوتے ہیں - اور جسم کی اس کو کنٹرول کرنے کی کمزور صلاحیت کی وجہ سے؛ پسینہ میں اضافہ.

بڑے درجہ حرارت کے اتار چڑھاو؟

ڈیوٹ کے نیچے جھوٹ بولنا اور سردی محسوس کرنا - پھر 30 منٹ بعد گرمی محسوس کرنے سے ، زیادہ تر لوگوں کی نیند خراب ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگ اکثر یہ تجربہ کرتے ہیں کہ صبح کے وقت وہ اتنا ٹھنڈا محسوس کرتے ہیں کہ وہ ڈیوٹی کے نیچے سے نکلنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔

اپنی نیند کے مسائل کو فعال طور پر حل کریں۔

اگر آپ کو نیند کی پریشانیوں کا سامنا ہے تو ، ہم آپ کو تاکیدی طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو اپنے جی پی کے ذریعہ نیند کے مطالعہ کے لئے بھیجا جائے۔ کوئی بھی دریافت (مثال کے طور پر نیند کی کمی کو بے نقاب کرنا) مؤثر علاج کا باعث بن سکتی ہے - جیسے کہ نیند کی کمی کے لیے CPAP مشین۔ درد سے نجات دلانے والی مشقیں اور علاج بھی آپ کی نیند کو بہتر بنانے کے لیے اہم کلید ثابت ہو سکتے ہیں۔ دوسروں کو ہلکے اقدامات سے اچھے اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے کہ ناک میں سانس لینے والے رات کے وقت استعمال۔ اس طرح کے آلات نے دستاویز کیا ہے کہ وہ رات کے وقت آکسیجن کی مقدار بڑھانے اور خراٹوں کو کم کرنے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

اچھا مشورہ 3: بہتر نیند کے لیے ناک سے سانس لینے کا آلہ (اور کم خراٹے)

یہ جس طرح سے کام کرتا ہے وہ ہے جبڑے کی پوزیشن کو متحرک کرنا جو ایئر ویز کو کھولتا ہے، اس طرح اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ہوا "پھنس" نہیں ہے یا مزاحمت کو پورا نہیں کرتی ہے، جیسے خرراٹی (سانس کی خرابی) کے ساتھ۔ استعمال میں آسان اور قدرتی طور پر CPAP سے زیادہ آرام دہ۔ اس کے بارے میں مزید پڑھیں یا اسے خریدیں۔ اس کی.

4. صبح کے وقت جسم میں سختی اور درد

بستر پر صبح کے قریب سخت

صبح جاگنا اور جسم میں سخت اور بے ہودہ ہونا نسبتا common عام بات ہے - لیکن یہ اکثر ان لوگوں کے لئے مختلف ہوتے ہیں جن میں فبروومیالجیا ہوتا ہے۔ فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے افراد اس سختی اور اثر کو صحت مند لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر مضبوط قرار دیتے ہیں۔

جیسے کوئی معمولی کار حادثہ

درحقیقت، یہ اس قدر اہم درجے کے بارے میں بتایا گیا ہے کہ اس کا موازنہ عضلاتی درد سے کیا جا سکتا ہے جو صحت مند لوگوں کو اہم جسمانی مشقت کے بعد ہو سکتا ہے - یا، یہاں تک کہ، ایک معمولی کار حادثہ۔ Sاگر معلوم ہو تو، fibromyalgia نرم بافتوں اور پٹھوں میں انتہائی حساسیت سے براہ راست منسلک ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے پہلے کہ ہم اکڑ جائیں اور پٹھے سکڑ جائیں کم بیٹھنے اور تناؤ کی ضرورت ہے۔ شاید آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ ہمیشہ بیٹھے رہتے ہیں اور تھوڑا سا حرکت کرتے ہیں؟ یہ fibromyalgia ہے جو آپ کو اس کی ضرورت ہے.

اگلا بہترین ہے (لیکن رات کو نہیں!)

اپنی پوزیشن کو مستقل طور پر تھوڑا سا تبدیل کرنے سے ہم پٹھوں پر دباؤ بدل سکتے ہیں۔ آخر کار، نئی پوزیشن بھی درد اور درد کا سبب بنے گی۔ تو پھر ہم پھر سے حرکت کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ ایسی چیز ہے جو رات کو حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے - اور یہی وجہ ہے کہ آپ صبح کے وقت اضافی سخت اور سخت محسوس کر سکتے ہیں۔

5. ہاتھ پاؤں میں سوجن - اور آنکھوں کے گرد سوجن

ہاتھ کے اندر درد

ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے ہاتھوں اور پیروں میں یا آنکھوں کے گرد ہلکی سوجن کے ساتھ جاگتے ہیں۔ یہ بھی دردناک درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ مکمل طور پر یقینی نہیں ہے کہ کیوں fibromyalgia والے اکثر اس سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ لیکن کئی نظریات ہیں۔

Fibromyalgia اور سیال برقرار رکھنے

کچھ تحقیقی مطالعات میں سیال کی برقراری اور فبروومیالجیا کے ساتھ تعلقات کو ظاہر کیا گیا ہے۔ لہذا درد کی اس دائمی تشخیص کے ساتھ ، لگتا ہے کہ ہم دوسروں کے مقابلے میں جسم میں زیادہ سیال رکھتے ہیں۔ اس رجحان کے طور پر جانا جاتا ہے idiopathic ورم میں کمی لاتے. ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں۔ کمپریشن دستانے (یہاں مثال دیکھیں - لنکس ایک نئی ریڈر ونڈو میں کھلتے ہیں) گٹھیا کے درد اور ہاتھوں میں سوجن پر دستاویزی اثر رکھتا ہے۔

اچھا مشورہ 4: ورم کے خلاف کمپریشن دستانے استعمال کریں۔

یہ کمپریشن دستانے کا ایک اچھا جوڑا ہے جو سیال کی نکاسی کو متحرک کرتا ہے، جبکہ اچھی مدد اور تحفظ بھی فراہم کرتا ہے۔ آپ ان کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں یا انہیں خرید سکتے ہیں۔ اس کی. ایک عملی خود پیمائش جو استعمال میں آسان ہے۔

ہاتھ کی مشقوں کے ساتھ سیال کی نکاسی کو متحرک کریں۔

صبح کے وقت ہلکی ہاتھ کی ورزشیں آپ کو سوجن سے لڑنے اور آپ کے خون کو گردش کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ بلا جھجھک ان سات مشقوں پر ایک نظر ڈالیں جو ہم ذیل کے مضمون میں دکھاتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ہاتھ آسٹیوآرتھرائٹس کے لئے 7 مشقیں

ہاتھ آرتروسس مشقیں

پانی نکالنے والی دوائیں اور قدرتی علاج

ادرک

ایسی دوائیں ہیں جن پر موتروردک اثر پڑتا ہے - یعنی ، ہمیں معمول سے زیادہ کثرت سے پیشاب آتا ہے۔ تاہم ، ہر کوئی اس پر کام نہیں کرتا ہے۔ ایک بار پھر ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کو فبروومیالجیا والے بہت سارے لوگوں میں عام طور پر غریب گردش سے جوڑا جاسکتا ہے - اور یہ کہ غیرفعالیت یا نیند کے ذریعے سیال جمع ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔

ٹھیک موٹر مہارت کو متاثر کر سکتا ہے

بہت سے معاملات میں ، سوجن یا سوجن کسی بھی پریشانی کا باعث نہیں ہوگی - لیکن بہت سے لوگوں کے لیے یہ درد اور ہاتھوں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے میں مشکلات کا باعث بن سکتا ہے۔ عام مسائل میں صبح کے وقت سوجن والے پاؤں پر قدم رکھتے وقت درد یا صبح کی بیماری کے ہاتھوں میں ٹھیک موٹر مہارت کے ساتھ مشکل شامل ہیں (اناڑی محسوس کرنا).

- ادرک سوجن کے خلاف؟

بہت سے لوگ سوجن آنکھوں کو ڈھانپنے کے لئے میک اپ کرنے کے لئے سوجن ہاتھوں کا استعمال کرنے کا مسئلہ بھی جانتے ہیں! باقاعدگی سے دوائیوں کے علاوہ ، قدرتی غذا بھی ہیں جو سر درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ ایک مؤثر غذائی مشورہ میں سے ایک یہ ہے کہ آپ سونے سے پہلے یا صبح اٹھتے ہی ادرک پیتے ہو۔

لیمفیٹک نکاسی کا مساج اور جسمانی علاج

دوسرے علاج جو مدد کرسکتے ہیں ان میں لمفٹک نالیوں کا مساج اور جسمانی تھراپی شامل ہیں جس کا مقصد سخت جوڑ اور تناؤ کے پٹھوں کا مقصد ہے۔ یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ بعض دوائیں اور درد کش ادویات ضمنی اثر کے طور پر سوجن کا سبب بن سکتی ہیں، لہذا اگر آپ کو یقین نہ ہو تو بلا جھجھک اپنے دوائی کے کتابچے کو چیک کریں۔

ہمارے سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔

ہمارے فیس بک گروپ میں بلا جھجھک شامل ہوں۔ «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» اگر آپ چاہیں. یہاں آپ تبصرہ بھی کر سکتے ہیں اور متعلقہ سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں۔

خلاصہ: Fibromyalgia اور صبح میں درد

ہم امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کے لیے کارآمد رہا ہے اور اب آپ اس بارے میں مزید سمجھ گئے ہیں کہ فبرومالجیا کو صبح کے درد اور علامات سے کیسے جوڑا جا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ آپ کو کچھ اچھے مشورے اور مشورے ملے ہوں گے جنہیں آپ آج سے استعمال کرنا چاہیں گے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو آپ ہم سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

درد کے کلینک: جدید علاج کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر, Agder (گرمسٹاڈ) اور اکرشس (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔

 

آرٹیکل: Fibromyalgia اور صبح میں درد (5 عام علامات)

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

تحقیق اور ذرائع

1. Choy et al، 2015. درد اور fibromyalgia میں نیند کا کردار۔ Nat Rev Rheumatol. ستمبر 2015؛ 11(9):513-20

2. Stavrou et al، 2022. میموری فوم تکیہ ایک مداخلت کے طور پر رکاوٹ نیند اپنیا سنڈروم: ایک ابتدائی بے ترتیب مطالعہ. فرنٹ میڈ (لوزان)۔ 2022 مارچ 9:9:842224۔

یوٹیوب لوگو چھوٹا- Vondtklinikkene کی پیروی کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں - پر بین الضابطہ صحت یو ٹیوب

فیس بک لوگو چھوٹا- Vondtklinikkene کی پیروی کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں - پر بین الضابطہ صحت فیس بک

Fibromyalgia اور گٹ: یہ نتائج ایک معاون عنصر ہوسکتے ہیں۔

Fibromyalgia اور گٹ: یہ نتائج ایک معاون عنصر ہوسکتے ہیں۔

یہ گائیڈ fibromyalgia اور گٹ سے متعلق ہے۔ یہاں ہم اس بات پر غور کرتے ہیں کہ آنتوں کے پودوں میں کچھ نتائج کس طرح فبروومیالجیا کو متاثر کرتے ہیں۔

ایک بڑے تحقیقی مطالعے نے فائبرومیالجیا والی خواتین میں گٹ فلورا میں مخصوص تبدیلیاں دریافت کی ہیں - ان لوگوں کے مقابلے جو متاثر نہیں ہیں۔ fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگ اس بات کو تسلیم کریں گے کہ ان کے پیٹ میں بعض اوقات بہت پریشان ہوسکتا ہے. جو اس حقیقت سے بھی ظاہر ہوتا ہے کہ یہ مریض گروپ IBS (irritable bowel syndrome) سے زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ نوٹ کریں کہ یہ مطالعہ فائبرومیالجیا والی خواتین میں کیا گیا تھا - مرد نہیں۔ ان 7 علامات کو جاننا بھی مفید ہو سکتا ہے جن کی خصوصیت ہے۔ خواتین میں fibromyalgia.

- 19 مختلف آنتوں کے نباتاتی بیکٹیریا نے جوابات اور اشارے دیے۔

میک گل یونیورسٹی کے کینیڈا کے محققین نے کل 19 مختلف آنتوں کے نباتاتی بیکٹیریا کی نشاندہی کی ہے جو فائبرومیالجیا کے شکار افراد میں نمایاں تھے - اور انہیں طبی جریدے میں شائع کیا درد.¹ مطالعہ کے پیچھے ایک اہم محقق نے یہ بھی بتایا کہ علامات کی طاقت اور آنتوں کے نباتاتی بیکٹیریا میں سے کچھ میں اضافہ یا کمی کے درمیان واضح تعلق دیکھا گیا۔ تاہم، محققین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ یہ دیکھنا بہت جلد ہے کہ آیا یہ فبروومالجیا کی وجوہات میں سے ایک ہے یا خود اس بیماری کا زیادہ ردعمل۔ لیکن وہ امید کرتے ہیں کہ فالو اپ اسٹڈیز اس کے مزید جوابات فراہم کر سکیں گی۔

Fibromyalgia اور گٹ

فبروومالجیا ایک دائمی درد سنڈروم ہے جو پورے جسم میں درد پیدا کرسکتا ہے - بےچینی ، نیند کے مسائل اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے ساتھ مل کر۔ باقاعدہ آبادی کے مقابلے میں اس مریض گروپ میں پیٹ اور آنتوں کی پریشانی بہت زیادہ عام ہے۔ جس نے واضح اشارہ دیا ہے کہ فائبومیومیالجیہ اور آنتوں کے مابین ایک ربط ہے۔

- آنتوں کے پودوں کا کتنا بڑا کردار ہے؟

اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ آنتوں کے پودوں کو فبروومیاگیا کو فروغ دینے یا اس کے نتیجے میں بھی مرکزی کردار ادا کرتا ہے تو پھر ایسی کھوج سے پہلے ہی تشخیص نمایاں ہوسکتا ہے - اور ، امکان ہے کہ علاج کے نئے طریقے تیار ہوئے۔

آپ کے گٹ فلورا

آپ کے گٹ کے اندر ایک وسیع اور پیچیدہ ماحولیاتی نظام موجود ہے۔ یہ بیکٹیریا، وائرس، کینڈیڈا اور دیگر خوردبینی جانداروں کی ایک بڑی قسم پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کو ہاضمے کو چلانے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ معلوم ہے کہ ایک فعال آنتوں کا نباتات اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے - جیسا کہ متعدد تحقیقی مطالعات میں تصدیق کی گئی ہے۔ تو کیا ہوتا ہے جب گٹ فلورا ساتھ نہیں کھیلتا ہے؟ ٹھیک ہے، محققین کا خیال ہے کہ fibromyalgia کے بہت سے جوابات آنتوں کے بدلے ہوئے رویے میں ہو سکتے ہیں جس کے بارے میں ہم اس مضمون میں لکھتے ہیں۔ منظم جائزے کے مطالعے میں دیگر چیزوں کے علاوہ یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ فائبرومیالجیا کے مریضوں کو اس سے متاثر ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ چڑچڑاپن آنتوں.²

مطالعہ: 87٪ درستگی

تحقیقی مطالعے میں شریک افراد کو ان میں تقسیم کیا گیا تھا جنھیں فائبرومیالجیا بمقابلہ کنٹرول گروپ سے تشخیص کیا گیا تھا۔ سبھی نے پیشاب کے نمونے ، پاخانہ کے نمونے اور تھوک کی شکل میں جسمانی ٹیسٹ کے نمونے دیئے۔ اس کے علاوہ ایک مکمل تاریخ لینے سے بھی گزرنا ہے۔ اس کے بعد محققین نے نمونوں کے کلینیکل ڈیٹا کا جائزہ لیا اور ان کا موازنہ صحت مند کنٹرول گروپ سے کیا۔

- جدید کمپیوٹر ماڈل اور مصنوعی ذہانت

نتائج بہت دلچسپ تھے۔ اس سے معلوم ہوا کہ مصنوعی ذہانت سمیت بڑی تعداد میں معلومات کے ذریعے اور جدید کمپیوٹر ماڈل استعمال کرنے سے ، ٹیسٹ کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ 87 br کی درستگی کے ساتھ کس کو فائبرومیالجیا ہے - جو حیرت انگیز طور پر حیرت انگیز ہے۔ کیا یہ فائبروومیالجیا کے لئے موثر تحقیقات کا آغاز ہوسکتا ہے؟ ہمیں امید ہے.

- نتائج جوابات فراہم کرتے ہیں، بلکہ سوالات بھی

مطالعہ نے فائبومیومیالجیہ کی علامات اور کچھ گٹ فلورا بیکٹیریا کے اضافے یا عدم موجودگی کے درمیان واضح تعلق ظاہر کیا۔ غیر معمولی تناسب زیادہ سے زیادہ - علامات زیادہ شدید۔ اس میں ، دوسری چیزوں کے علاوہ:

  • ادراکی علامات
  • درد کی شدت
  • درد علاقہ جات
  • نیند کے مسائل
  • تھکن

محققین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ 100 فیصد یقین کے ساتھ نتیجہ اخذ کرنے کے لیے بڑے اور زیادہ مطالعات کی ضرورت ہوگی۔ لیکن یہ کم از کم ایک بہت اچھا اشارہ لگتا ہے کہ وہ fibromyalgia کی تشخیص کے میدان میں کسی اہم چیز پر گامزن ہیں۔ ہم نے پہلے بھی اس بارے میں لکھا ہے کہ کس طرح مطالعہ نے بڑھتے ہوئے واقعات کو دستاویز کیا ہے۔ fibromyalgia کے مریضوں میں دماغ میں اشتعال انگیز رد عمل. یہ نوٹ کرنا بھی دلچسپ ہے کہ لوگوں کے ساتھ fibromyalgia زیادہ کثرت سے plantar fasciitis سے متاثر ہوتا ہے۔ (جو کہ ایڑی کے نیچے کنیکٹیو ٹشو پلیٹ میں چوٹ اور اشتعال انگیز ردعمل ہے۔).

Fibromyalgia اور کھانے کی اشیاء جو سوزش کو کم کرتی ہیں۔

فائبرومیالجیا سے اوپر آنتوں کے پودوں کے اہم کام کی روشنی میں ، اچھ ،ی ، سوزش کو کم کرنے والی غذا کا ہونا ضروری ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ اشتعال انگیز غذاؤں جیسے چینی اور الکحل کی مقدار کو کم کرتے ہیں۔ ہم نے پہلے لکھا ہے کہ کس طرح زیادہ آسانی سے ہضم ہونے والی خوراک (کم FODMAP) کے ساتھ سوزش سے بچنے والی غذا فائبرومیالجیا کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔fibromyalgia کے غذا)۔ اس کے علاوہ یہ بھی دیکھیں gluten ایسا لگتا ہے کہ اس مریض کے گروپ میں بہت سے لوگوں کے لئے سوزش کے حامی اثر ڈالنے کے قابل ہے۔

Fibromyalgia، سوزش اور ورزش

fibromyalgia کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنا کبھی کبھی مکمل طور پر ناممکن لگ سکتا ہے۔ لیکن ورزش کی وہ شکلیں تلاش کرنا ضروری ہے جو آپ کے مطابق ہو۔ ہر کوئی بھاری بنیادی مشقیں نہیں کر سکتا۔ شاید آپ نے محسوس کیا ہو، مثال کے طور پر، کہ گرم پانی کے تالاب میں تربیت یا آرام کی مشقیں آپ کے لیے بہتر کام کرتی ہیں؟ ہم سب مختلف ہیں اور ہمیں اس بات کا خیال رکھنا چاہیے۔ اس سے پہلے، ہم نے یہ بھی لکھا ہے کہ تحقیق اس پر کیسے یقین رکھتی ہے۔ بنا ہوا لباس کی تربیت fibromyalgia کے مریضوں کے لیے طاقت کی بہترین تربیت ہے۔ مزید نیچے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ہم کون سی ٹریننگ ٹائٹس تجویز کرتے ہیں۔ تمام مصنوعات کی سفارشات ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتی ہیں۔

- موافقت پذیر مشقوں کو آزمایا جاسکتا ہے۔

نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ ان لوگوں کے لیے ایک ورزشی پروگرام دیکھیں گے جو فبروومالجیا کے ساتھ تیار کیے گئے ہیں۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff. یہ نرم مشقوں کا ایک پروگرام ہے جو آپ کو اپنی کمر اور کور کے ضروری عضلات کو فعال رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا، لیکن اکثریت کے لیے یہ اچھی ورزشیں ہو سکتی ہیں۔

بلا جھجھک ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ جس خاندان میں ہوں گے اس میں خوش آمدید۔

ہماری سفارش: پیلیٹس بینڈ (150 سینٹی میٹر) کے ساتھ ہلکی پھلکی ورزشیں کرنے کی کوشش کریں۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لچکدار تربیت فائبرومیالجیا کے شکار لوگوں کے لیے ورزش کی بہت موزوں شکل ہو سکتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس سے ہم Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں متفق ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارے فزیو تھراپسٹ فائبرومیالجیا کے ساتھ ہمارے مریضوں کے لیے لچکدار بینڈ (Pilates بینڈ اور منی بینڈ دونوں) کے ساتھ حسب ضرورت ورزش کے پروگراموں کو اکٹھا کرنا پسند کرتے ہیں۔ آپ اس تجویز کردہ Pilates بینڈ کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.

ترکیب: کولہوں اور کمر کے لیے منی بینڈ

ایک پیلیٹس بینڈ کندھوں اور اوپری جسم کی تربیت کے لیے بہترین ہے۔ لچکدار تربیت کے لیے جس کا مقصد جسم کے نچلے حصے، بشمول گھٹنوں، شرونی اور کولہے، ہم استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ منی بینڈ (som vist تندور). اس آپ ہماری سفارش کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

خلاصہ: Fibromyalgia اور گٹ

جیسا کہ میں نے کہا، یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ fibromyalgia کے مریضوں میں چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) کے زیادہ واقعات ہوتے ہیں۔² لہذا، تحقیقی مطالعات کے بارے میں سننا بھی بہت دلچسپ ہے جو اس مریض گروپ کے آنتوں کے پودوں میں مخصوص نتائج کا حوالہ دیتے ہیں۔ اس طرح کے نتائج یہ بھی ظاہر کرتے ہیں کہ فائبرومیالجیا کے مجموعی علاج کے ساتھ یہ کتنا اہم ہے، جس میں جسمانی تھراپی، بحالی کی مشقیں، آرام کی تکنیک اور صحیح خوراک شامل ہیں۔

fibromyalgia کے مجموعی علاج

Fibromyalgia ایک دائمی اور پیچیدہ درد کا سنڈروم ہے۔ لہٰذا، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ایسے درد والے بہت سے لوگ بہت زیادہ درد کش ادویات کا استعمال کرتے ہیں۔ اس مریض گروپ کے لیے علامات سے بہترین ممکنہ ریلیف حاصل کرنے کے لیے، نہ صرف "درد کو ماسک" کرنا ضروری ہے، بلکہ اس کے پیچھے کی وجوہات کے بارے میں کچھ کرنا بھی ضروری ہے۔ دیگر چیزوں کے علاوہ، ہم جانتے ہیں کہ درد کے اشاروں کو کم کرنا اور درد سے حساس نرم بافتوں میں تحلیل ہونا ضروری ہے تاکہ فنکشنل بہتری اور درد سے نجات مل سکے۔ یہاں، ایک فزیو تھراپسٹ یا chiropractor دیگر چیزوں کے ساتھ، مساج کی تکنیک، کھینچنے کی تکنیک (کرشن علاج سمیت)، لیزر تھراپی اور انٹرماسکلر ایکیوپنکچر (خشک سوئی)۔ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں ہمارے محکموں میں، ہم انفرادی طور پر علاج کے کون سے طریقے استعمال کیے جاتے ہیں اس کو اپناتے ہیں۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے:

  • لیزر تھراپی
  • مشترکہ جوٹاو
  • مساج
  • ٹرگر پوائنٹ کا علاج (اپنی مرضی کے پرنٹ)
  • سوئی سوئی

علاج کے چند طریقوں کا نام بتانا جو ہم استعمال کرتے ہیں۔ آپ ہمارے کلینکس کا مکمل جائزہ دیکھ سکتے ہیں۔ اس کی. فعال علاج کی تکنیکوں کے علاوہ، مریض کو بحالی کی مخصوص مشقیں بھی ملیں گی جو فنکشنل نتائج سے مطابقت رکھتی ہیں۔ اگر چاہیں تو، ہمارے پاس ایسے معالجین بھی ہیں جو غذائی رہنمائی میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

fibromyalgia اور دائمی درد کے خلاف فعال خود مدد

Fibromyalgia، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک بہت ہی پیچیدہ درد کا سنڈروم ہے - اور، خاص طور پر، یہ جسم کے مختلف حصوں میں بڑے پیمانے پر درد کا باعث بنتا ہے۔ تاہم، اعصاب اور درد کے رسیپٹرز کے زیادہ مواد کی وجہ سے، گردن اور کندھے کی محرابیں اکثر فبروومالجیا کے مریضوں کے لیے ایک بڑا مسئلہ ہوتا ہے۔ اور اسی بنیاد پر سفارش کرنے میں خوشی محسوس ہوتی ہے۔ گردن کی برتھ میں آرام یا پر ایکیوپریشر چٹائی. اس کے علاوہ، ایک کر سکتے ہیں میموری جھاگ کے ساتھ سروائیکل سر تکیہ og شرونیی منزل تکیہ بہتر نیند کے معیار کے لیے فائدہ مند ہو. ہماری مصنوعات کی تجاویز ایک نئی ریڈر ونڈو میں کھلتی ہیں۔

ہماری سفارش: گردن کی برتھ میں آرام

En گردن کی برتھ اسے اکثر آرام اور/یا سانس لینے کی تکنیکوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ دن میں کم سے کم 10 منٹ ایک اہم، مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔ یہ جسم میں تناؤ کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں سوزش اور درد کے خلاف جنگ میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس آپ ہماری سفارش کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

ترکیب: بانس میموری فوم کے ساتھ ایک ایرگونومک سر تکیے کے ساتھ سوئے۔

مطالعات نے یہ دکھایا ہے۔ جدید میموری جھاگ کے ساتھ سر تکیے بہتر نیند کا معیار فراہم کر سکتا ہے اور سانس کی خرابی کو کم کر سکتا ہے، نیز کم نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔³ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس طرح کے سر تکیے سوتے وقت گردن پر ایک بہتر اور زیادہ ایرگونومک پوزیشن فراہم کرتے ہیں۔ ہماری مصنوعات کی سفارش کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی (کئی متغیرات شامل ہیں).

پوشیدہ بیماری کے بارے میں شعور اجاگر کرنے کی جنگ میں ہمارا ساتھ دیں۔

fibromyalgia اور دیگر غیر مرئی بیماریوں کے بارے میں بہتر عام فہم اس مریض گروپ کے لیے بہتر تفہیم، ہمدردی اور احترام فراہم کر سکتی ہے۔ اگر آپ چاہیں تو، آپ یہاں Facebook پر ہمارے سپورٹ گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں: «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» اپ ڈیٹس اور دلچسپ مضامین کے لیے۔ علم کی ترسیل میں تمام شمولیت کو بھی ناقابل یقین حد تک سراہا جاتا ہے۔ سوشل میڈیا میں ہر شئیر اور لائک دائمی درد اور پوشیدہ بیماری کی تفہیم کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا شامل ہونے اور تعاون کرنے والے ہر فرد کا شکریہ - آپ واقعی ایک بڑا اور اہم فرق لاتے ہیں۔

تحقیق اور ذرائع: Fibromyalgia اور گٹ

1. Minerbi et al، 2019. fibromyalgia والے افراد میں مائکرو بایوم کی ساخت میں تبدیلی۔ درد 2019 نومبر؛ 160(11):2589-2602۔

2. Erdrich et al، 2020. fibromyalgia اور فعال معدے کی خرابی کے درمیان ایسوسی ایشن کا ایک منظم جائزہ۔ علاج Adv Gastroenterol. 2020 دسمبر 8:13:1756284820977402۔

3. Stavrou et al، 2022. میموری فوم تکیہ ایک مداخلت کے طور پر رکاوٹ نیند اپنیا سنڈروم: ایک ابتدائی بے ترتیب مطالعہ. فرنٹ میڈ (لوزان)۔ 2022 مارچ 9:9:842224۔

درد کے کلینک: جدید علاج کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور اکرشس (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔

 

آرٹیکل: Fibromyalgia اور گٹ

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

یوٹیوب لوگو چھوٹا- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ یو ٹیوب

فیس بک لوگو چھوٹا- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ فیس بک