فبروومالجیا پر مضامین

فبروومالجیا ایک دائمی درد سنڈروم ہے جو عام طور پر متعدد مختلف علامات اور کلینیکل علامات کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ یہاں آپ ان مختلف مضامین کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دائمی درد کی خرابی کی شکایت fibromyalgia کے بارے میں لکھے ہیں - اور یہ نہیں کہ اس تشخیص کے ل what کس طرح کا علاج اور خود اقدامات دستیاب ہیں۔

 

فبروومالجیا کو نرم بافتوں کی رمیٹزم بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں پٹھوں اور جوڑوں میں دائمی درد ، تھکاوٹ اور افسردگی جیسی علامات شامل ہوسکتی ہیں۔

6 فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے ورزشیں

6 فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے ورزشیں

فبروومالجیا ایک دائمی عارضہ ہے جس کی وجہ سے اعصاب اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر درد اور بڑھتی ہوئی حساسیت پیدا ہوتی ہے۔

یہ حالت باقاعدہ تربیت کو بعض اوقات ناقابل یقین حد تک مشکل اور تقریباً ناممکن بنا سکتی ہے - اس لیے ہم نے ایک تربیتی پروگرام ترتیب دیا ہے جس میں 6 نرم مشقیں شامل ہیں fibromyalgia کے. امید ہے کہ اس سے راحت ملے گی اور آپ کو روزمرہ کی بہتر زندگی دینے میں مدد ملے گی۔ ہم بھی تجویز کرتے ہیں۔ گرم پانی کے تالاب میں تربیت اگر آپ کے پاس ایسا کرنے کا موقع ہے.

 

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین دائمی درد کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

بونس: fibromyalgia کے شکار افراد کے لیے تیار کردہ مشقوں کے ساتھ ورزش کی ویڈیو دیکھنے کے لیے نیچے سکرول کریں، اور آرام کی تکنیکوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

 

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا کے ساتھ برداشت کرنے کے 7 نکات

پٹھوں اور جوڑوں میں درد

 

ویڈیو: فیبروومالجیا کے ساتھ ہمارے لئے 6 اپنی مرضی کے مطابق طاقت کی مشقیں

یہاں آپ ان لوگوں کے ل for تیار کردہ فبروومیالجیا کے لئے ایک حسب ضرورت ورزش پروگرام دیکھ رہے ہیں جس کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff - ایک فزیوتھیراپسٹ اور اس کی مقامی ریمیٹزم ٹیم کے ساتھ تعاون میں۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے دیئے گئے ویڈیو پر کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

 

ویڈیو: ٹائٹ بیک پٹھوں کے خلاف 5 ورزشیں

فبروومالجیا میں پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں تناؤ کے بڑھتے ہوئے واقعات شامل ہیں۔ ذیل میں پانچ مشقیں ہیں جو آپ کو سخت پٹھوں اور تناؤ میں ڈھیلنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

کیا آپ کو ویڈیوز پسند آئے؟ اگر آپ ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو ہم واقعی آپ کی تعریف کریں گے کہ آپ ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں اور ہمیں سوشل میڈیا پر انگوٹھا دیں۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

 



دائمی درد کے خلاف جنگ میں ایک ساتھ

ہم ہر ایک کو ان کی جدوجہد میں دائمی درد کے ساتھ تعاون کرتے ہیں اور ہم امید کرتے ہیں کہ آپ ہماری سائٹ کو اس سائٹ سے پسند کر کے ہمارے کام کی حمایت کریں گے فیس بک اور ہمارے ویڈیو چینل کو سبسکرائب کریں یو ٹیوب پر. ہم بھی سپورٹ گروپ کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں - جو دائمی درد میں مبتلا افراد کے لیے ایک مفت فیس بک گروپ ہے جہاں آپ معلومات اور جوابات جانتے ہیں۔

 

تحقیق پر زیادہ توجہ مرکوز کی جانی چاہیے جس کا مقصد ایسی حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے - اسی لیے ہم آپ سے درخواست کرتے ہیں کہ اس مضمون کو سوشل میڈیا پر شیئر کریں، ہمارے فیس بک پیج کے ذریعہ اور کہیں ، "فائبرومائالجیہ کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح سے کوئی 'پوشیدہ بیماری' کو مزید مرئی بنا سکتا ہے۔

 

حسب ضرورت اور نرم ورزش

"بھڑک اٹھنا" اور بگاڑ سے بچنے کے لیے اس کی حدود کو جاننا ضروری ہے۔ لہذا ، بہتر ہے کہ باقاعدگی سے کم شدت کی تربیت کی کوشش کی جائے "کپتان کی گرفت" لینے سے ، کیونکہ بعد میں ، اگر غلط طریقے سے انجام دیا جائے تو ، جسم کو عدم توازن میں ڈال سکتا ہے اور زیادہ درد پیدا کر سکتا ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: 7 معروف ٹرگر جو فبروومالجیا کو بڑھ سکتے ہیں

7 معلوم فبروومالجیا ٹرگرس

مضمون کو پڑھنے کے لئے اوپر کی تصویر پر کلک کریں۔

 



 

1. آرام: سانس لینے کی تکنیک اور ایکیوپریشر

گہری سانس

پٹھوں میں تناؤ اور جوڑوں کے درد کے خلاف جنگ میں سانس لینا ایک اہم ذریعہ ہے۔ زیادہ مناسب سانس لینے کے ساتھ ، اس کے نتیجے میں پسلی کے پنجری اور اس سے وابستہ پٹھوں کے منسلکات میں لچک میں اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں پٹھوں میں تناؤ کم ہوتا ہے۔

 

5 تکنیک

گہری سانس لینے کی پہلی بنیادی تکنیک سمجھے جانے کا بنیادی اصول یہ ہے کہ ایک منٹ میں 5 بار سانس لینا اور باہر جانا ہے۔. اس کو حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ بھاری سانس لینے سے پہلے گہری سانس لیں اور 5 کی گنتی کریں اور پھر 5 کی گنتی کریں۔

 

اس تکنیک کے پیچھے تھراپسٹ نے پایا کہ اس حقیقت کے سلسلے میں دل کی شرح میں تبدیلی پر اس کا زیادہ سے زیادہ اثر پڑتا ہے کہ یہ زیادہ تعدد پر طے شدہ ہے اور اس طرح تناؤ کے رد عمل کا مقابلہ کرنے کے لئے زیادہ تیار ہے۔

 

مزاحمت تنفس

سانس لینے کی ایک اور معروف تکنیک مزاحمت کے خلاف سانس لینا ہے۔ اس سے جسم کو سکون ملنا چاہیے اور زیادہ پر سکون ماحول میں جانا چاہیے۔ سانس لینے کی تکنیک گہری سانس لینے اور پھر قریب بند منہ کے ذریعے سانس لینے کے ذریعہ انجام دی جاتی ہے - تاکہ ہونٹوں کو اتنا فاصلہ نہ ہو اور آپ کو مزاحمت کے خلاف ہوا کو 'دھکا' دینا پڑے۔

 

'مزاحمتی سانس لینے' کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ منہ سے اور پھر ناک کے ذریعے سانس لیں۔

 

ایکیوپریشر چٹائی کے ساتھ آرام

جسم میں پٹھوں کے تناؤ کو پرسکون کرنے کے لیے ایک اچھا خود پیمائش روزانہ استعمال ہو سکتا ہے۔ ایکیوپریشر چٹائی (مثال کے طور پر یہاں دیکھیں - لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ تقریباً 15 منٹ کے سیشن کے ساتھ شروع کریں اور پھر طویل سیشن تک کام کریں کیونکہ جسم مساج پوائنٹس کے لیے زیادہ برداشت کرتا ہے۔ کلک کریں۔ اس کی آرام کی چٹائی کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔ اس مختلف قسم کے بارے میں جو ہم جوڑتے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ گردن کے حصے کے ساتھ آتا ہے جو گردن میں تنگ پٹھوں کی طرف کام کرنا آسان بناتا ہے۔

 

2. حرارت اور کھینچنا

واپس توسیع

جوڑوں کی سختی اور پٹھوں میں درد اکثر ان لوگوں کے لیے روزمرہ کی زندگی کا بورنگ حصہ ہوتے ہیں جو فائبرومیالجیا سے متاثر ہوتے ہیں۔ اس لیے دن بھر جسم کو باقاعدگی سے کھینچنے اور ہلکی ہلکی حرکت کے ساتھ جاری رکھنا بہت ضروری ہے۔ - باقاعدگی سے کھینچنے کے سبب جوڑ زیادہ آسانی سے منتقل ہوجاتے ہیں اور خون تنگ پٹھوں میں بہتا ہے۔

 

یہ خاص طور پر بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لئے سچ ہے جیسے ہیمسٹرنگز ، ٹانگوں کے پٹھوں ، نشستوں کے پٹھوں ، کمر ، گردن اور کندھے کے لئے۔ کیوں نہ بڑے پٹھوں کے گروپوں کے مقصد سے ہلکے پھیلانے والے سیشن کے ساتھ دن کی شروعات کرنے کی کوشش کریں؟

 

3. مکمل کمر اور گردن کے ل Cl جامع کپڑوں کی ورزش

یہ مشق نرم انداز میں ریڑھ کی ہڈی کو بڑھاتی اور متحرک کرتی ہے۔

ہیل ٹو بٹ اسٹریچ

مقام شروع: ایک ٹریننگ چٹائی پر تمام چوکوں پر کھڑے ہوں۔ اپنی گردن اور کمر کو غیر جانبدار ، قدرے بڑھا ہوا مقام پر رکھنے کی کوشش کریں۔

کھینچنا: پھر اپنے کولہوں کو اپنی ایڑیوں کے خلاف نیچے کریں۔ - پرسکون تحریک میں۔ ریڑھ کی ہڈی میں غیر جانبدار وکر برقرار رکھنے کے لئے یاد رکھیں. تقریبا 30 سیکنڈ کے لئے مسلسل پکڑو. صرف کپڑے جہاں تک آپ آرام سے ہوں۔

کتنی بار؟ ورزش کو 4-5 بار دہرائیں۔ اگر ضرورت ہو تو ورزش دن میں 3-4 بار کی جا سکتی ہے۔

 




4. گرم پانی کے تالاب کی تربیت

گرم پانی کے تالاب کی تربیت 2

گرم پانی کے تالاب میں تربیت سے فائبرومیالجیا اور ریمیٹک عوارض میں مبتلا بہت سے لوگ مستفید ہوتے ہیں۔

fibromyalgia، rheumatism اور دائمی درد میں مبتلا زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ گرم پانی میں ورزش کرنا زیادہ نرم ہو سکتا ہے - اور یہ کہ یہ سخت جوڑوں اور زخموں کے پٹھوں پر زیادہ توجہ دیتا ہے۔

 

ہماری رائے ہے کہ گرم پانی کے تالاب کی تربیت طویل مدتی پٹھوں اور مشترکہ عوارض کی روک تھام اور علاج کے ل a ایک مرکز کا مرکز ہونا چاہئے۔ بدقسمتی سے ، حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی پیش کش میونسپلٹی کی قلت کی وجہ سے مسلسل بند ہوتی رہتی ہے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ اس رجحان کو تبدیل کیا گیا ہے اور اس کی تربیت کے اس طریقہ کار پر دوبارہ توجہ دی جارہی ہے۔

 

5. نرم کپڑے کی ورزش اور تحریک کی تربیت (ویڈیو کے ساتھ)

یہاں fibromyalgia کے ساتھ ان لوگوں کے لئے اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کا ایک انتخاب ہے، دیگر دائمی درد کی تشخیص اور ریمیٹک عوارض۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ انہیں کارآمد پائیں گے۔ - اور یہ کہ آپ ان (یا مضمون) کو اپنے جاننے والوں اور دوستوں کے ساتھ بھی شریک کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جن کی بھی آپ کی طرح تشخیص ہوتی ہے۔

 

ویڈیو - گٹھیا کے ماہرین کے لئے 7 ورزشیں

جب آپ اسے دبائیں گے تو کیا ویڈیو شروع نہیں ہوتا ہے؟ اپنے براؤزر کو اپ ڈیٹ کرنے کی کوشش کریں یا اسے براہ راست ہمارے یوٹیوب چینل پر دیکھیں. اگر آپ مزید بہتر تربیتی پروگرام اور مشقیں چاہتے ہیں تو چینل کو سبسکرائب کرنا بھی یاد رکھیں۔

 

بہت سے فبریومائالجیہ کے ساتھ کبھی کبھار پریشان بھی ہوجاتے ہیں sciatica کے درد اور پیروں میں تابکاری۔ کھینچنے والی ورزشیں اور ورزش کی تربیت جیسا کہ ذیل میں آسانی سے متحرک ہو کر دکھایا گیا ہے اس سے پٹھوں میں زیادہ حرج اور کم عضلہ کم ہوتا ہے - جس کے نتیجے میں کم اسکائٹیکا پیدا ہوسکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک 3 سیٹ سے زیادہ لمبا ہو۔

 

ویڈیو: پیرفورمیس سنڈروم کے ل 4 XNUMX کپڑے کی ورزشیں

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

 



6. یوگا اور ذہنیت

سخت گردن کے لئے یوگا ورزشیں

فائبرومیالجیا سے یوگا ہمارے لئے راحت بخش ہوسکتا ہے۔

بعض اوقات درد بہت زیادہ ہو سکتا ہے اور پھر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے نرم یوگا مشقیں، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ کا استعمال مفید ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ یوگا کو بھی جوڑتے ہیں۔ ایکیوپریشر چٹائی.

 

مراقبہ کے ساتھ امتزاج میں یوگا کی مشق کرکے ، آپ آہستہ آہستہ بہتر خود پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنے آپ کو تکلیف سے دور کرسکتے ہیں جب وہ بدترین حالت میں ہوں۔ معاشرے کے سلسلے میں بھی یوگا گروپ اچھ beا ہوسکتا ہے ، اور یہ مختلف علاج اور مشقوں سے مشورے اور تجربات کے تبادلے کا ایک میدان بن سکتا ہے۔

 

یہاں کچھ مختلف یوگا مشقیں ہیں جن کی آزمائش کی جاسکتی ہے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتے ہیں):

5 کولہوں کے درد کے ل Y یوگا ورزشیں

کمر درد کے ل for 5 یوگا ورزشیں

- سخت گردن کے خلاف 5 یوگا ورزشیں

 

گٹھیا اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

 

خلاصہ: Fibromyalgia والے افراد کے لیے مشقیں اور آرام کی تکنیک

روزمرہ کی زندگی میں فبروومالجیا حیرت انگیز طور پر تکلیف دہ اور تباہ کن ہوسکتی ہے۔

لہذا ، نرم ورزشوں کو جاننا ضروری ہے جو پٹھوں اور جوڑوں میں درد کی حساسیت کے حامل افراد کے لئے بھی موزوں ہیں۔ ہر ایک کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مفت میں فیس بک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں جہاں آپ ہم خیال افراد سے بات کر سکتے ہو ، اس موضوع سے متعلق خبروں پر تازہ ترین رہیں اور تجربات کا تبادلہ کرسکیں۔

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر، ہم آپ سے اس مضمون کو سوشل میڈیا یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کرنے کے لیے کہنا چاہیں گے (مضمون سے براہ راست لنک کرنے کے لیے آزاد محسوس کریں)۔ فبرومالجیا کے شکار افراد کے لیے بہتر روزمرہ کی زندگی کی طرف سمجھنا اور توجہ بڑھانا پہلا قدم ہے۔

 



 

مدد کرنے کے لئے مشورے

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

 

(شیئر کرنے کے لئے یہاں کلک کریں)

ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو فائبرومیالجیہ اور دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں بڑھتی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: پیروی کریں اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

 



 

سوالات؟ یا کیا آپ ہمارے کسی منسلک کلینک میں اپوائنٹمنٹ بُک کرنا چاہتے ہیں؟

ہم دائمی درد کے لیے جدید تشخیص، علاج اور بحالی کی پیشکش کرتے ہیں۔

میں سے کسی ایک کے ذریعے ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ ہمارے خصوصی کلینک (کلینک کا جائزہ ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) یا آن ہمارا فیس بک پیج (Vondtklinikkene - Health and Exercise) اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں۔ اپوائنٹمنٹ کے لیے، ہمارے پاس مختلف کلینکس پر XNUMX گھنٹے آن لائن بکنگ ہوتی ہے تاکہ آپ مشاورت کا وہ وقت تلاش کر سکیں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ آپ ہمیں کلینک کے کھلنے کے اوقات میں بھی کال کر سکتے ہیں۔ ہمارے پاس اوسلو میں بین الضابطہ محکمے ہیں (شامل لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og ایڈسول)۔ ہمارے ہنر مند معالج آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔

 

ذرائع:
PubMed

 

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

یوٹیوب لوگو چھوٹا- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب
فیس بک لوگو چھوٹا- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں فیس بک

 

فائبرومیالجیا اور گلوٹین: کیا گلوٹین پر مشتمل کھانا جسم میں زیادہ سوزش دے سکتا ہے؟

فبروومالجیا اور گلوٹین

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگوں نے نوٹس لیا کہ وہ گلوٹین پر رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ گلوٹین درد اور علامات کو خراب کرنے کا سبب بنتا ہے۔ یہاں ہم اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

اگر آپ کو بہت زیادہ گلوٹین فری روٹی اور روٹی مل جاتی ہے تو کیا آپ نے برا محسوس کرنے پر اپنا رد عمل ظاہر کیا ہے؟ پھر تم اکیلے نہیں ہو!

 

در حقیقت ، کئی تحقیقی مطالعات (1) جہاں تک یہ نتیجہ اخذ کیا جاتا ہے کہ گلوٹین حساسیت فبروومائالجیہ میں معاون عنصر ہے۔ ایسی تحقیق کی بنیاد پر ، بہت سارے ایسے افراد بھی ہیں جو آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کو فائبومیومیالجیا ہے تو آپ گلیٹن کو کاٹنے کی کوشش کریں۔ اس آرٹیکل میں آپ اس بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے کہ فائبرومیالجیا والے مریضوں کو گلوٹین سے کیسے متاثر کیا جاسکتا ہے - اور شاید ایسا ہی معاملہ ہے کہ زیادہ تر معلومات آپ کو حیران کردے گی.


 

گلوٹین فائبومیالجییا کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

گلوٹین ایک پروٹین ہے جو ہمیں بنیادی طور پر گندم ، جو اور رائی میں پایا جاتا ہے۔ گلوٹین میں ایسی خصوصیات ہیں جو بھوک محسوس کرنے سے منسلک ہارمونز کو متحرک کرتی ہیں ، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ کھاتے ہیں اور آپ تیز توانائی کے ذرائع کے اوپر "میٹھی ترس" پیدا کرتے ہیں (بہت سی چینی اور چربی والی مصنوعات)۔

 

جب گلوٹین کسی ایسے شخص کی طرف سے کھایا جاتا ہے جو گلوٹین حساس ہوتا ہے تو ، اس سے ان کی طرف سے زیادہ ردعمل ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ چھوٹی آنت میں سوزش کے رد عمل کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ وہ علاقہ ہے جہاں غذائی اجزا جسم میں جذب ہوجاتے ہیں ، تاکہ اس علاقے کو بے نقاب کیا جائے اور جلن اور غذائی اجزاء کا کم جذب ہوجاتا ہے۔ جس کے نتیجے میں کم توانائی پیدا ہوتی ہے ، ایسا احساس ہوتا ہے کہ پیٹ سوجن ہے ، نیز خارش کے آنتوں میں۔

آنتوں کی بہتر صحت کے ل Con ٹھوس نکات:

گروپ "ریمیٹزم اور دائمی درد" میں ہمارے 29500 سے زیادہ ممبران کچھ قدرتی اضافی سامان کے اثر کی اطلاع دیتے ہیں۔ کے ساتھ ایک گرانٹ کی کوشش کریں پروبائیوٹکس (اچھا گٹ بیکٹیریا) یا لیکٹیکٹ پیٹ. بہت سے لوگوں کے ل it ، اس کا اچھا اثر پڑ سکتا ہے ، اور ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ آنتوں کی صحت آپ کو دوسری صورت میں بھی کیسی محسوس ہوتی ہے اس کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ دونوں ہی توانائی کے لحاظ سے ، بلکہ مزاج بھی۔

 

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین دائمی درد کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

 



چھوٹی آنت کی دیوار میں رسا

کئی محققین "آنت میں رساو" کا بھی حوالہ دیتے ہیں۔2)، جہاں وہ بیان کرتے ہیں کہ کس طرح چھوٹی آنت میں اشتعال انگیز ردعمل اندرونی دیوار کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ان کا یہ بھی ماننا ہے کہ اس کی وجہ سے نقصان شدہ دیواروں کے ذریعے کھانے کے کچھ ذرات ٹوٹ سکتے ہیں ، اس طرح خود کار مدافعت کے زیادہ رد عمل پیدا ہوسکتے ہیں۔ اس طرح خودکار قوتوں کے رد عمل کا مطلب یہ ہے کہ جسم کا اپنا مدافعتی نظام جسم کے اپنے خلیوں کے کچھ حصوں پر حملہ کرتا ہے۔ جو قدرتی طور پر خاصا خوش قسمت نہیں ہے۔ اس سے جسم میں اشتعال انگیز رد عمل پیدا ہوسکتا ہے - اور اس طرح فائبرومیالجیا درد اور علامات بڑھ جاتی ہیں۔

 

آنتوں کے نظام میں سوزش کی علامات

یہاں کچھ عام علامات یہ ہیں جو اکثر جسم کی سوزش سے تجربہ کی جا سکتی ہیں۔

  • پریشانی اور نیند کے مسائل
  • بدہضمی (بشمول تیزابیت ، قبض اور / یا اسہال)
  • سردرد
  • ادراک کی خرابی (شامل) ریشوں والی دوبد)
  • پیٹ میں درد
  • پورے جسم میں درد
  • تھکاوٹ اور تھکاوٹ
  • ایک مثالی وزن رکھنے میں دشواری
  • کینڈیڈا اور کوکیی انفیکشن کے بڑھتے ہوئے واقعات

کیا آپ اس سے وابستہ سرخ دھاگے دیکھتے ہیں؟ جسم میں سوجن کو کم کرنے کے ل The جسم اہم مقدار میں توانائی کا استعمال کرتا ہے - اور گلوٹین سوزش کے رد عمل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے (ان لوگوں میں جو گلوٹین سنویدنشیلتا اور سیلیک بیماری کا شکار ہے)۔ جسم میں سوزش کو کم کرنے سے ، بہت سے لوگوں میں ، علامات اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

سوزش کے اقدامات

قدرتی طور پر ، جب آپ کی غذا کو تبدیل کرتے ہیں تو آہستہ آہستہ نقطہ نظر ضروری ہے۔ کوئی بھی توقع نہیں کرتا ہے کہ آپ دن میں تمام گلوٹین اور شوگر کاٹ دیں گے ، بلکہ اس کے بجائے آپ آہستہ آہستہ نیچے جانے کی کوشش کریں گے۔ نفاذ کرنے کی بھی کوشش کریں پروبائیوٹکس (اچھے آنتوں کے بیکٹیریا) اپنی روزانہ کی غذا میں۔

 

اس اجر کو آپ کم اشتعال انگیز رد عمل اور کم علامات کی شکل میں وصول کریں گے۔ لیکن اس میں وقت لگے گا - بدقسمتی سے اس میں کوئی شبہ نہیں ہے۔ لہذا یہاں آپ کو واقعی بدلنے کے ل ded اپنے آپ کو وقف کرنا ہوگا ، اور یہ وہ چیز ہے جو فبروومیالجیا کی وجہ سے جب پورے جسم میں تکلیف ہوتی ہے تو بہت مشکل ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو صرف یہ محسوس ہوتا ہے کہ ایسا کرنے کے لئے ان کے پاس رقم نہیں ہے۔

 

اسی ل I میں آپ سے کہتا ہوں کہ اسے قدم بہ قدم اٹھائیں۔ مثال کے طور پر. اگر آپ ہفتے میں کئی بار کیک یا کینڈی کھاتے ہیں تو ، صرف ہفتے کے آخر میں پہلے جگہ پر کاٹنے کی کوشش کریں۔ اہداف طے کریں اور اسے لفظی طور پر تھوڑا سا اٹھائیں۔ اندر جانے سے کیوں نہیں شروع ہوتا fibromyalgia کے غذا?

 

کیا آپ جانتے ہیں کہ تخصیص کردہ ورزش سوزش ہے؟ اسی لئے ہم نے متحرک اور طاقت دونوں پروگرام تیار کیے ہیں ہمارا یوٹیوب چینل fibromyalgia اور گٹھیا کے ساتھ ان لوگوں کے لئے. ہم نے اس پر ایک عظیم قیمت طے کی ہے کہ آیا آپ سبسکرائب (مفت میں) - اور آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آئندہ وہاں بہت سارے اچھے پروگرام ہوں گے۔

 

تحریک مشقیں جیسے اینٹی سوزش

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش اور ورزش دائمی سوزش کے خلاف سوزش کے اثرات رکھتے ہیں (3). ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ جب آپ کو فائبومیومیالجی کی وجہ سے باقاعدہ ورزش کے معمولات حاصل کرنا کتنا مشکل ہے بھڑک اٹھنا اپ اور بُرے دن۔

 

لہذا ہمارے پاس ، اپنے ہی ذریعہ سے ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff، ایک ایسا پروگرام بنایا ہے جو ریمیٹکس کے اوپر نرم اور اپنی مرضی کے مطابق ہے۔ یہاں آپ پانچ ورزشیں دیکھتے ہیں جو روزانہ کی جاسکتی ہیں اور بہت سے لوگوں کا تجربہ ہوتا ہے جو سخت جوڑوں اور درد کے درد سے پٹھوں سے راحت فراہم کرتے ہیں۔

بلا جھجھک ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ کو لازمی ہے کہ کنبہ میں خوش آمدید!

 

Fibromyalgia اور سوزش غذا

ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ کس طرح سوزش اثر انداز ہوتا ہے اور فائبرومیالجیا ، اور ساتھ ہی دیگر رمیٹی مرض میں بھی کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کو کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانی چاہیئے اس کے بارے میں تھوڑا سا جاننا غیر یقینی طور پر ضروری ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ نیچے دیئے گئے آرٹیکل میں فائبرومیالجیہ غذا کے بارے میں مزید پڑھیں اور سیکھیں۔

یہ بھی پڑھیں: آپ کو فیبریومالجیہ غذا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے۔

 

فبروومالجیا کا جامع علاج

فبروومالجیا مختلف علامات اور تکلیفوں کی پوری جھڑپ کا سبب بنتا ہے - اور اس وجہ سے اسے ایک جامع علاج کی ضرورت ہوگی۔ یقینا. یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ جن لوگوں میں فبرو ہیں ان میں تکلیف دہندگان کا زیادہ استعمال ہوتا ہے - اور یہ کہ متاثر نہیں ہونے والے افراد کے مقابلے میں انہیں فزیوتھیراپسٹ یا ہیروپریکٹر کے ساتھ زیادہ فالو اپ کی ضرورت ہوتی ہے۔

 

بہت سے مریض خود سے اقدامات اور خود علاج بھی استعمال کرتے ہیں جو ان کے خیال میں خود کیلئے بہتر کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کمپریشن کی حمایت کرتا ہے اور ٹرگر پوائنٹ گیندوں، لیکن بہت سے دوسرے اختیارات اور ترجیحات بھی ہیں۔ ہم یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے مقامی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں - ممکنہ طور پر نیچے دکھائے گئے ایک ڈیجیٹل گروپ میں شامل ہوں۔

 

Afibromyalgia کے لئے سفارش کردہ خود مدد

ہمارے بہت سے مریض ہم سے سوالات پوچھتے ہیں کہ وہ خود کس طرح پٹھوں اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ fibromyalgia اور دائمی درد کے سنڈروم میں، ہم خاص طور پر ان اقدامات میں دلچسپی رکھتے ہیں جو آرام فراہم کرتے ہیں۔ لہذا ہم خوشی سے تجویز کرتے ہیں۔ گرم پانی کے تالاب میں تربیتیوگا اور مراقبہکے ساتھ ساتھ روزانہ استعمال ایکیوپریشر چٹائی (ٹرگر پوائنٹ چٹائی)

 

ترکیب: یکیوپریشر چٹائی (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

یہ آپ کے لیے ایک بہترین خود پیمائش ہو سکتا ہے جو دائمی عضلاتی تناؤ کا شکار ہیں۔ یہ ایکیوپریشر چٹائی جس سے ہم یہاں لنک کرتے ہیں ایک علیحدہ ہیڈریسٹ کے ساتھ بھی آتا ہے جس سے گردن کے تنگ پٹھوں تک پہنچنا آسان ہوجاتا ہے۔ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے ساتھ ساتھ خریداری کے مواقع دیکھنے کے لیے۔ ہم 20 اور 40 منٹ کے درمیان روزانہ سیشن کی تجویز کرتے ہیں۔

 

ریمیٹک اور دائمی درد کے لیے دیگر خود اقدامات

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

 

فائبرومالجیا سپورٹ گروپ

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل for۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ریمیٹزم کے شکار افراد کی مدد کے لئے شیئر کریں

ہم آپ سے حسن معاشرت دعا گو ہیں کہ آپ اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں(براہ راست ہمارے مضمون یا ویب سائٹ vondt.net سے لنک کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹوں سے بھی روابط کا تبادلہ کرتے ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ یا بلاگ کے ساتھ کسی لنک کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک کے ذریعے میسج کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں)۔ افہام و تفہیم ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ ، دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے ل life بہتر روز مرہ زندگی کی سمت پہلا قدم ہیں۔

 

ماخذ: پبمڈ (متن میں اپنے ذرائع دیکھیں)