فبروومالجیا پر مضامین

فبروومالجیا ایک دائمی درد سنڈروم ہے جو عام طور پر متعدد مختلف علامات اور کلینیکل علامات کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ یہاں آپ ان مختلف مضامین کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دائمی درد کی خرابی کی شکایت fibromyalgia کے بارے میں لکھے ہیں - اور یہ نہیں کہ اس تشخیص کے ل what کس طرح کا علاج اور خود اقدامات دستیاب ہیں۔

 

فبروومالجیا کو نرم بافتوں کی رمیٹزم بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں پٹھوں اور جوڑوں میں دائمی درد ، تھکاوٹ اور افسردگی جیسی علامات شامل ہوسکتی ہیں۔

Fibromyalgia اور لچکدار تربیت: بہترین طاقت کی تربیت؟

Fibromyalgia اور لچکدار تربیت: بہترین طاقت کی تربیت؟

مناسب طریقے سے اور انفرادی طور پر ورزش کرنا fibromyalgia والے لوگوں کے لیے اہم ہے۔ بہت سے لوگوں کو بہت سخت ورزش کرنے پر خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کی روشنی میں، ہم اس پر گہری نظر ڈالتے ہیں کہ تحقیق طاقت کی تربیت کے لیے کیا تجویز کرتی ہے۔

ایک میٹا تجزیہ، یعنی تحقیق کی مضبوط ترین شکل، 31 جولائی 2023 کو شائع ہوئی۔ امریکن جرنل آف فزیکل میڈیسن اینڈ ری ہیبلیٹیشنیہ مطالعہ کل 11 تحقیقی مطالعات پر مشتمل تھا، جہاں فائبرومالجیا کے مریضوں کے لیے لچکدار بینڈ کے ساتھ ورزش کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔¹ اس لیے اس کے ساتھ تربیت شامل ہے۔ لچکدار (اکثر پائلٹس بینڈ کہا جاتا ہے) یا منی بینڈ. یہاں انہوں نے لچکدار تربیت اور ایروبک ٹریننگ کا بھی براہ راست موازنہ کیا۔ انہوں نے FIQ (fibromyalgia اثر سوالنامہ).

ترکیب: بعد میں مضمون سے پتہ چلتا ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff دو تربیتی پروگرام جو آپ elastics کے ساتھ انجام دے سکتے ہیں۔ جسم کے اوپری حصے (گردن، کندھے اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی) کے لیے ایک پروگرام - اور دوسرا جسم کے نچلے حصے (ہپس، کمر اور کمر کے نچلے حصے) کے لیے۔

FIQ کے ساتھ ماپا دلچسپ نتائج

گردن بڑھنے کے لئے تربیت

FIQ fibromyalgia اثر سوالنامے کا مخفف ہے۔² یہ ایک تشخیصی فارم ہے جو fibromyalgia کے مریضوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تشخیص تین اہم زمروں کا احاطہ کرتا ہے:

  1. فنکس جان۔
  2. روزمرہ کی زندگی میں اثر و رسوخ
  3. علامات اور درد

2009 میں، اس تشخیص کو fibromyalgia میں حالیہ علم اور تحقیق کے مطابق ڈھال لیا گیا تھا۔ اس کے بعد انہوں نے فنکشنل سوالات شامل کیے اور میموری، علمی فعل (ریشوں والی دوبد)، نرمی، توازن اور توانائی کی سطح (بشمول کی تشخیص تھکاوٹ)۔ ان ترامیم نے فارم کو زیادہ متعلقہ اور fibromyalgia کے مریضوں کے لیے بہتر بنا دیا۔ اس طرح، یہ تشخیصی طریقہ فائبرومیالجیا پر تحقیق کے استعمال میں بہت بہتر ہو گیا - بشمول یہ میٹا تجزیہ جس میں ربڑ بینڈ کے ساتھ ورزش کے اثر کا اندازہ لگایا گیا تھا۔

بنائی کی تربیت کا متعدد عوامل پر مثبت اثر پڑا

مطالعہ نے کئی علامتی اور فعال عوامل پر اثر کا جائزہ لیا۔ 11 مطالعات میں کل 530 شرکاء تھے - لہذا اس تحقیق کے نتائج خاصے مضبوط ہیں۔ دیگر چیزوں کے علاوہ، اثرات کی پیمائش کی گئی تھی:

  • درد پر قابو پانا
  • ٹینڈر پوائنٹس
  • جسمانی فعل
  • علمی افسردگی

اس لیے بُنائی کی تربیت ان عوامل پر بہت مثبت اثر دکھا سکتی ہے - جسے ہم بعد میں مضمون میں مزید تفصیل سے دیکھیں گے۔ یہاں انہوں نے لچکدار تربیت اور ایروبک ٹریننگ کے اثرات کا بھی براہ راست موازنہ کیا۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی پیشہ ورانہ صلاحیت ہے. پیر ہم سے رابطہ کریں۔ اگر آپ ان شعبوں میں مہارت رکھنے والے عوامی طور پر مجاز معالجین سے مدد چاہتے ہیں۔

Fibromyalgia، فنکشن اور درد

Fibromyalgia ایک دائمی اور پیچیدہ درد کا سنڈروم ہے جس کی خصوصیت وسیع اور جامع درد اور علامات سے ہوتی ہے۔ اس میں نرم بافتوں میں درد، سختی، ادراک کی خرابی اور دیگر علامات شامل ہیں۔ تشخیص میں اعصابی علامات بھی شامل ہیں - اور ان میں سے اکثر کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ دیگر چیزوں کے ساتھ، مرکزی حساسیت.

Fibromyalgia اور روزمرہ کے کام پر اثر

اس میں کوئی شک نہیں کہ دائمی درد کے سنڈروم fibromyalgia کا روزمرہ کے کام پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ خاص طور پر برے دنوں اور ادوار پر، نام نہاد بھڑک اٹھنا اپ، وہ شخص، دوسری چیزوں کے علاوہ، بڑھتے ہوئے درد کی خصوصیت کا حامل ہوگا (ہائپرالیجیزیا) اور انتہائی تھکاوٹ (تھکاوٹ)۔ یہ، قدرتی طور پر کافی، دو عوامل ہیں جو روزمرہ کے معمولی ترین کاموں کو بھی ڈراؤنے خوابوں میں بدل سکتے ہیں۔ FIQ میں جن سوالات کا جائزہ لیا گیا ہے، ان میں ہمیں صرف روزمرہ کے کاموں کے متعدد جائزے ملتے ہیں - جیسے اپنے بالوں میں کنگھی کرنا یا دکان میں خریداری کرنا۔

اسٹریچ ٹریننگ بمقابلہ لچکدار تربیت

میٹا تجزیہ نے لچکدار تربیت کے اثر کو لچکدار تربیت (بہت زیادہ کھینچنے والی سرگرمیاں) کے ساتھ موازنہ کیا۔ یہاں یہ رپورٹ شدہ نتائج سے دیکھا جا سکتا ہے کہ ربڑ بینڈ کے ساتھ تربیت کا مجموعی افعال اور علامات پر بہتر اثر پڑتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، اس کا مطلب درد پر بہتر کنٹرول، ٹینڈر پوائنٹس میں کم نرمی اور بہتر فنکشنل صلاحیت ہے۔ لچکدار تربیت کے زیادہ موثر ہونے کی ایک ممکنہ وجہ یہ ہے کہ یہ نرم بافتوں میں گہرائی میں گردش کو متحرک کرتی ہے – اور پٹھوں کی مرمت کو مضبوط بناتی ہے – بغیر تربیت کے زیادہ سخت۔ ہم اس بات پر بھی زور دینا چاہتے ہیں کہ یہ وہی اثر ہے جو آپ گرم پانی کے تالاب میں تربیت سے حاصل کر سکتے ہیں۔ اسی تبصرے میں، ہم یہ بھی کہنا چاہتے ہیں کہ بہت سے لوگ لچکدار تربیت سے بہت فائدہ اٹھاتے ہیں۔

سفارش: لچکدار بینڈ کے ساتھ تربیت (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے)

ایک فلیٹ، لچکدار بینڈ کو اکثر پیلیٹس بینڈ یا یوگا بینڈ کہا جاتا ہے۔ اس قسم کا لچکدار استعمال کرنا آسان ہے اور یہ جسم کے اوپری اور نچلے حصے دونوں کے لیے تربیتی مشقوں کی ایک وسیع رینج کو انجام دینا آسان بناتا ہے۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی پائلٹس بینڈ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

سٹریچ ٹریننگ بمقابلہ ایروبک ٹریننگ

قدرتی تکلیف دہندگان

ایروبک ٹریننگ کارڈیو ٹریننگ جیسی ہی ہے - لیکن آکسیجن کی کمی کے بغیر (اینروبک ٹریننگ)۔ اس میں چہل قدمی، ہلکی تیراکی یا سائیکلنگ جیسی سرگرمیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ چند کا ذکر کرنا۔ یہاں، ربڑ بینڈ کے ساتھ تربیت کے اثر کے مقابلے میں اتنا بڑا فرق نہیں تھا۔ تاہم، دونوں کا ایک دوسرے سے براہ راست موازنہ کرتے وقت نتائج لچکدار تربیت کے حق میں تھے۔ فٹنس ٹریننگ نے بھی fibromyalgia والے لوگوں کے لیے دستاویزی مثبت اثر ڈالا ہے۔³

"یہاں ہم ایک تبصرہ کرنا چاہیں گے - اور یہ تربیت کے مختلف ہونے کا اثر ہے۔ بالکل اسی وجہ سے، Vondtklinikkene - Multidisciplinary Health میں، ہم تربیت کے لیے انفرادی طور پر موافقت پذیر طریقہ کی سفارش کر سکیں گے - جو کارڈیو ٹریننگ، ہلکی طاقت کی تربیت اور اسٹریچنگ (مثال کے طور پر، ہلکا یوگا) کے امتزاج پر مشتمل ہے۔"

Fibromyalgia اور بہت سخت ورزش

fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ بہت سخت ورزش کی شدت علامات اور درد کو خراب کر سکتی ہے. یہاں، ہم شاید فزیکل اوورلوڈ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جہاں کسی نے اپنی حد اور بوجھ کی گنجائش سے تجاوز کیا ہے۔ اس کا نتیجہ یہ ہو سکتا ہے کہ جسم حساس ہو جاتا ہے اور یہ کہ علامات کے بھڑک اٹھنے کا تجربہ ہوتا ہے۔ اس طرح، یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے کہ آپ اوپر کی تربیت کو اپنے حالات اور طبی تاریخ کے مطابق ڈھال لیں۔ کم بوجھ کی تربیت یہ فائدہ بھی پیش کرتی ہے کہ آپ آہستہ آہستہ بڑھ سکتے ہیں اور بوجھ کے لیے اپنی حدیں تلاش کر سکتے ہیں۔

- درد کے کلینک: ہم آپ کی پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہمارے الحاق شدہ کلینکس میں ہمارے عوامی طور پر مجاز معالجین درد کے کلینک پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں کی بیماریوں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص پیشہ ورانہ دلچسپی اور مہارت ہے۔ ہم آپ کے درد اور علامات کی وجہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لیے جان بوجھ کر کام کرتے ہیں - اور پھر ان سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

اوپری جسم اور کندھوں کے لیے کھینچنے والی ورزش (ویڈیو کے ساتھ)


مذکورہ بالا ویڈیو میں Chiropractor الیگزینڈر Andorff کندھوں، گردن اور کمر کے اوپری حصے کے لیے لچکدار بینڈ کے ساتھ کئی اچھی مشقیں کیں۔ یہ شامل ہیں:

  1. گردش کی مشقیں (اندرونی گردش اور بیرونی گردش)
  2. بنجی ڈوریوں کے ساتھ کھڑے قطار
  3. اسٹینڈنگ سائیڈ پل ڈاؤن
  4. کھڑے سائیڈ اٹھانا
  5. سامنے کھڑا ہونا

ویڈیو میں، اے pilates بینڈ (یہاں لنک کے ذریعے مثال دیکھیں)۔ اس طرح کی تربیتی جرسی عملی اور استعمال میں آسان ہے۔ کم از کم، اپنے ساتھ لے جانا ناقابل یقین حد تک آسان ہے - لہذا آپ آسانی سے اپنی تربیت کی فریکوئنسی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ آپ جو مشقیں اوپر دیکھ رہے ہیں وہ شروع کرنے کے لیے ایک اچھا تربیتی پروگرام بنا سکتی ہیں۔ شدت اور تعدد دونوں لحاظ سے پرسکون طریقے سے شروع کرنا یاد رکھیں۔ ہر سیٹ میں 2-6 تکرار کے 10 سیٹوں کی سفارش کی جاتی ہے (لیکن اسے انفرادی طور پر ڈھالنا ضروری ہے)۔ ہفتے میں 2-3 سیشن آپ کو تربیت کا اچھا اثر دیں گے۔

نچلے جسم اور گھٹنوں کے لیے منی بینڈ کی تربیت (ویڈیو کے ساتھ)


اس ویڈیو میں، اے منی بینڈ. لچکدار تربیت کی ایک شکل جو گھٹنوں، کولہوں اور شرونی دونوں کی تربیت کو محفوظ اور زیادہ موافق بنا سکتی ہے۔ اس طرح، آپ بڑی غلط حرکتوں اور اس طرح سے بچتے ہیں۔ آپ جو مشقیں دیکھتے ہیں ان میں شامل ہیں:

  1. مونسٹر کوریڈور
  2. منی بینڈ کے ساتھ سائیڈ لینگ ٹانگ لفٹ
  3. بیٹھے ہوئے توسیع شدہ ٹانگ کی لفٹ
  4. سکیلپس (جسے سیپ یا کلیم بھی کہا جاتا ہے)
  5. کولہوں کا اوورٹریشن

ان پانچ مشقوں کے ساتھ، آپ کو ایک مؤثر اور اچھا تربیتی سیشن ملے گا۔ پہلے سیشن پرسکون ہونے چاہئیں اور آپ ہر ورزش میں تقریباً 5 تکرار اور 3 سیٹوں کا ہدف رکھ سکتے ہیں۔ آہستہ آہستہ آپ آہستہ آہستہ 10 تکرار اور 3 سیٹوں تک اپنے راستے پر کام کر سکتے ہیں۔ لیکن پرسکون ترقی پر توجہ مرکوز کرنا یاد رکھیں۔ ہفتے میں 2 سیشنز کا مقصد۔

سفارش: منی بینڈ کے ساتھ تربیت (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے)

ایک فلیٹ، لچکدار بینڈ کو اکثر پیلیٹس بینڈ یا یوگا بینڈ کہا جاتا ہے۔ اس قسم کا لچکدار استعمال کرنا آسان ہے اور یہ جسم کے اوپری اور نچلے حصے دونوں کے لیے تربیتی مشقوں کی ایک وسیع رینج کو انجام دینا آسان بناتا ہے۔ ہم فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لیے سبز قسم (ہلکے درمیانی مزاحمت) یا نیلی قسم (میڈیم) تجویز کرتے ہیں۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی پائلٹس بینڈ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

خلاصہ - Fibromyalgia اور بنجی کی ہڈی کی تربیت: تربیت انفرادی ہے، لیکن بنجی کی ہڈی ایک محفوظ تربیتی ساتھی ہو سکتی ہے

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ہم فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لیے ورزش میں تبدیلی کی سفارش کرتے ہیں - جو پھیلا ہوا، زیادہ نقل و حرکت، آرام اور موافقت کی طاقت فراہم کرتا ہے۔ یہاں ہم سب کے پاس کچھ عوامل ہیں جو اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ ہم کس قسم کی تربیت کا بہترین جواب دیتے ہیں۔ لیکن ہم اس بات پر زور دینا چاہیں گے کہ fibromyalgia اور لچکدار تربیت ایک نرم اور اچھا امتزاج ہو سکتا ہے۔ کم از کم، یہ عملی ہے، کیونکہ یہ آسانی سے گھر میں کیا جا سکتا ہے.

ہمارے Rheumatism and Fibromyalgia سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔

فیس بک گروپ میں بلا جھجھک شامل ہوں۔ «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض پر تحقیق اور میڈیا مضامین پر تازہ ترین اپ ڈیٹس کے لیے۔ یہاں، اراکین اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعے - دن کے ہر وقت مدد اور تعاون بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ دوسری صورت میں، اگر آپ ہمیں فیس بک پیج پر فالو کریں گے تو ہم اس کی بہت تعریف کریں گے۔ ہمارا یوٹیوب چینل (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

براہ کرم گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے شیئر کریں۔

ہیلو! کیا ہم آپ سے کوئی احسان پوچھ سکتے ہیں؟ ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ ہمارے ایف بی پیج پر پوسٹ کو لائک کریں اور اس آرٹیکل کو سوشل میڈیا یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں۔ (براہ کرم مضمون سے براہ راست لنک کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹس کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنے میں بھی خوش ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک پر ہم سے رابطہ کریں)۔ گٹھیا اور دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے لیے سمجھ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ روزمرہ کی بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم ہے۔ لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ آپ علم کی اس جنگ میں ہماری مدد کریں گے!

درد کے کلینک: جدید بین الضابطہ صحت کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی کے شعبے میں اعلیٰ ترین طبقے میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og Eidsvoll آواز).

ذرائع اور تحقیق

1. Wang et al، 2023. Fibromyalgia میں فنکشن اور درد پر مزاحمتی مشقوں کا اثر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ ایم جے فز میڈ ری ہیبل۔ 2023 جولائی 31۔ [میٹا تجزیہ / پب میڈ]

2. Bennett et al، 2009. نظر ثانی شدہ Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR): توثیق اور نفسیاتی خصوصیات۔ آرتھرائٹس موجود ہے۔ 2009; 11(4)۔ [پب میڈ]

3. Bidonde et al، 2017. fibromyalgia والے بالغوں کے لیے ایروبک ورزش کی تربیت۔ Cochrane Database Syst Rev. 2017 جون 21؛ 6(6):CD012700۔ [کوکرین]

آرٹیکل: Fibromyalgia اور لچکدار تربیت: بہترین طاقت کی تربیت؟

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

FAQ: fibromyalgia اور لچکدار تربیت کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

1. کس قسم کی بنائی بہترین ہے؟

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ہم اکثر اس قسم کی تجویز کرتے ہیں جو فلیٹ اور چوڑی ہوں (pilates بینڈ) - جیسا کہ یہ بھی اکثر زیادہ نرم ہوتے ہیں۔ یہ بھی معاملہ ہے کہ آپ ایک چھوٹا سا بننا چاہتے ہیں (منی بینڈ) نچلے جسم کو تربیت دیتے وقت - کولہوں اور گھٹنوں سمیت۔

2. آپ تربیت کی کونسی شکلیں آزمانے کا مشورہ دیتے ہیں؟

سب سے پہلے، ہم یہ بتانا چاہیں گے کہ تربیت اور سرگرمی کو انفرادی طور پر ڈھال لیا جانا چاہیے۔ لیکن fibromyalgia کے کئی لوگ ہلکے کارڈیو ٹریننگ کے مثبت اثرات کی اطلاع دیتے ہیں - مثال کے طور پر چلنا، سائیکل چلانا، یوگا اور گرم پانی کے تالاب میں تربیت۔

Fibromyalgia اور tinnitus: جب tinnitus شروع ہوتا ہے۔

Fibromyalgia اور tinnitus: جب tinnitus شروع ہوتا ہے۔

یہاں ہم fibromyalgia اور tinnitus (کانوں میں گھنٹی بجنا) کے درمیان تعلق کو قریب سے دیکھتے ہیں۔ fibromyalgia والے لوگوں میں tinnitus زیادہ کثرت سے کیوں ہوتا ہے؟ آپ کو اس مضمون میں اس کا جواب مل جائے گا۔

آئیے یہ کہہ کر شروع کریں کہ fibromyalgia ایک انتہائی پیچیدہ دائمی درد کا سنڈروم ہے۔ تحقیق نے انکشاف کیا ہے کہ تشخیص اعصابی اور ریمیٹولوجیکل طور پر مشروط ہے - یعنی ملٹی فیکٹوریل۔ fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگ یہ بھی رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ ٹنائٹس (کانوں میں گھنٹی بجنا) سے پریشان ہیں - ایسی چیز جس پر محققین نے بھی غور کیا ہے۔ اس طرح ٹنائٹس میں کان کے اندر آوازوں کا تصور شامل ہوتا ہے، جس کا واقعی کوئی بیرونی ذریعہ نہیں ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ اسے بیپ کی آواز کے طور پر محسوس کرتے ہیں، لیکن دوسروں کے لیے یہ زیادہ گونج یا ہس کی طرح لگ سکتا ہے۔

ایک معروف تحقیق کے چونکا دینے والے نتائج

کان میں درد - فوٹو وکی میڈیا

ایک معروف مطالعہ میں فائبرومیالجیا والے لوگوں میں ٹنیٹس کی حد کا موازنہ کرنے والے ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں (جن کو فائبرومیالجیا نہیں تھا)، بلکہ چونکا دینے والے نتائج برآمد ہوئے۔ ان لوگوں میں سے جن کا تجربہ کیا گیا، انہوں نے پایا کہ 59.3 فیصد فائبرومیالجیا کے مریضوں کو ٹنیٹس تھا۔ کنٹرول گروپ میں، یہ اعداد و شمار 7.7 فیصد تک گر گیا تھا۔ اس طرح، fibromyalgia گروپ کے درمیان tinnitus کا نمایاں طور پر زیادہ پھیلاؤ تھا۔¹ لیکن یہ واقعی ایسا کیوں ہے؟

ٹنائٹس کیا ہے؟

اس سے پہلے کہ ہم مزید آگے بڑھیں، آئیے ایک چھوٹا سا قدم پیچھے ہٹیں اور ٹنائٹس کو تھوڑا قریب دیکھیں۔ ٹنائٹس ایک آواز کا ادراک ہے جس کے بغیر اس آواز کو خارج کیا جاتا ہے۔ لوگ کس طرح ٹنائٹس کا تجربہ کرتے ہیں بہت مختلف ہوسکتے ہیں - اور آوازوں کی ایک بہت بڑی قسم ہے جس کا تجربہ کیا جاسکتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، انہیں اس طرح بیان کیا جا سکتا ہے:

  1. بج رہا ہے
  2. ہسنا
  3. گرج رہا ہے۔
  4. ٹڈڈی کی آوازیں۔
  5. چیخنے کی آوازیں۔
  6. ابلتے ہوئے چائے کا برتن
  7. بہتی ہوئی آوازیں۔
  8. جامد شور
  9. پلسرنگ
  10. بولگر
  11. کلک کرنا
  12. رنگ ٹون
  13. میوزک

اس حقیقت کے علاوہ کہ آپ جس آواز کا تجربہ کرتے ہیں وہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے، اسی طرح شدت بھی۔ کچھ کے لیے آواز اونچی اور مداخلت کرنے والی ہوتی ہے - اور دوسروں کے لیے آواز ہلکے پس منظر کے شور کی طرح ہوتی ہے۔ کچھ لوگ بھی اس کا مسلسل تجربہ کرتے ہیں، دوسروں کے برعکس، جو اس کا زیادہ قسط وار تجربہ کر سکتے ہیں۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی پیشہ ورانہ صلاحیت ہے. پیر ہم سے رابطہ کریں۔ اگر آپ ان شعبوں میں مہارت رکھنے والے معالجین کی مدد چاہتے ہیں۔

مرکزی اعصابی نظام اور ٹنائٹس

جرنل 'ہیئرنگ ریسرچ' میں دلچسپ تحقیق، جو کہ حیرت انگیز طور پر سماعت کے مسائل اور ٹنائٹس کے بارے میں مطالعہ شائع کرتی ہے، کا خیال ہے کہ ٹنیٹس مرکزی اعصابی نظام سے پیدا ہو سکتا ہے۔² لہذا وہ اشارہ کرتے ہیں کہ کانوں میں گھنٹی بجنا مرکزی اعصابی نظام میں زیادہ سرگرمی سے پیدا ہوسکتا ہے۔ ایک شرط کے طور پر جانا جاتا ہے مرکزی حساسیت. fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگ اس کی طرف توجہ مبذول کریں گے، کیونکہ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ fibromyalgia میں کئی علامات، بشمول اعصابی علامات، اس مخصوص حالت سے پیدا ہوسکتی ہیں۔

مرکزی حساسیت کیا ہے؟

مرکزی اعصابی نظام ریڑھ کی ہڈی اور دماغ پر مشتمل ہوتا ہے۔ مرکزی اعصابی نظام سے تعلق رکھنے والے اعصاب میں زیادہ سرگرمی کو مرکزی حساسیت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے - اور اس سے پہلے، دوسری چیزوں کے علاوہ، درد کے سگنل کی بڑھتی ہوئی رپورٹنگ سے منسلک کیا گیا ہے.³ وہی عمل جس کے بارے میں قیاس کیا جاتا ہے کہ فائبرومیالجیا کے مریضوں میں درد کے بڑھتے ہوئے اشاروں میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔ اس بارے میں ہم پہلے ایک جامع مضمون لکھ چکے ہیں۔ fibromyalgia اور مرکزی حساسیت (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے - تاکہ آپ پہلے اس مضمون کو پڑھ سکیں) جسے ہم آپ کو پڑھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

Hyperalgesia: مرکزی حساسیت کا نتیجہ

اوور رپورٹ شدہ درد کے اشاروں کے لیے طبی اصطلاح ہے۔ ہائپرالیجیزیا. مختصراً، اس کا مطلب یہ ہے کہ درد کے محرکات کو مضبوطی سے بڑھایا جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں اس سے کہیں زیادہ درد ہوتا ہے جو واقعی ہونا چاہیے۔ 'دی انٹرنیشنل ٹینیٹس جرنل' میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں گردن کے درد اور ٹنائٹس کے درمیان ممکنہ تعلق کی بھی اطلاع دی گئی ہے - جہاں انہوں نے بتایا کہ ٹنائٹس کے ساتھ آنے والوں میں سے 64 فیصد کو بھی گردن میں درد اور کام میں کمی تھی۔ fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے ایک جانا جاتا مسئلہ علاقہ.4

آرام کا اچھا مشورہ: روزانہ 10-20 منٹ اندر گردن hammock (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے)

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، بہت سے لوگ اوپری کمر اور گردن میں تناؤ کے ساتھ fibromyalgia کا شکار ہیں۔ گردن کا جھولا ایک معروف آرام دہ تکنیک ہے جو گردن کے پٹھوں اور جوڑوں کو کھینچتی ہے - اور اس وجہ سے راحت فراہم کر سکتی ہے۔ اہم تناؤ اور سختی کی صورت میں، آپ توقع کر سکتے ہیں کہ پہلے چند بار اس سٹریچ کو مزید اچھی طرح محسوس کریں گے۔ اس طرح، یہ عقلمندی ہو سکتی ہے کہ شروع میں صرف مختصر سیشنز (تقریباً 5 منٹ) لیں۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی یہ کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

کیا fibromyalgia کے مریضوں میں کان کی علامات اور tinnitus مرکزی حساسیت کی وجہ سے ہو سکتے ہیں؟

جی ہاں، محققین کا کہنا ہے کہ. یہ جاننے کے لیے کہ فائبرومیالجیا کے بہت سے مریضوں کو کانوں اور کان کی علامات (دوسری چیزوں کے علاوہ کان میں دباؤ) کیوں بجنے کا تجربہ ہوتا ہے، انھوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ اندرونی کان کی خرابی کی وجہ سے نہیں ہے۔ لیکن یقین ہے کہ یہ مرکزی حساسیت کی وجہ سے تھا. یہ تحقیق تسلیم شدہ جریدے میں شائع ہوئی۔ کلینیکل ریمیٹولوجی۔5 اس سے پہلے، ہم نے اس بارے میں لکھا ہے کہ کس طرح تناؤ اور دیگر محرکات فائبرومیالجیا میں علامات اور درد دونوں کو خراب کرتے ہیں۔ اس طرح، یہ قدرتی ہے کہ ہم آرام کی تکنیکوں اور علاج کی تکنیکوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اس طرح کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

- درد کے کلینک: ہم آپ کی پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہمارے الحاق شدہ کلینکس میں ہمارے عوامی طور پر مجاز معالجین درد کے کلینک پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں کی بیماریوں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص پیشہ ورانہ دلچسپی اور مہارت ہے۔ ہم آپ کے درد اور علامات کی وجہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لیے جان بوجھ کر کام کرتے ہیں - اور پھر ان سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

ٹنیٹس کے خلاف علاج اور آرام

بدقسمتی سے، ٹنائٹس کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ علاج کے کئی طریقے اور آرام کی تکنیک علامات سے نجات فراہم کر سکتی ہیں۔6 اس میں دیگر چیزوں کے علاوہ شامل ہیں:

  1. آرام کی تکنیک اور ذہن سازی
  2. صوتی تھراپی
  3. گردن اور جبڑے میں تناؤ کے پٹھوں کا علاج

متعدد تکنیکوں کا امتزاج بہترین نتائج کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ٹنائٹس سے متاثر ہونے والے افراد کے پاس ٹھوس خود ساختہ اقدامات اور تکنیکیں ہوں جو وہ اس وقت استعمال کر سکتے ہیں جب ٹنائٹس انتہائی خراب ہو۔ تاکہ وہ مہارت کے احساس کا تجربہ کر سکیں اور اس طرح یہ محسوس کر سکیں کہ وہ حالت پر کچھ زیادہ ہی کنٹرول رکھتے ہیں۔

1. آرام کی تکنیک اور ذہن سازی

آرام کئی شکلوں میں آتا ہے۔ آرام دہ مساج، سانس لینے کی تکنیک، ایکیوپریشر چٹائی، یوگا، ذہن سازی اور علمی تھراپی سبھی ایسی تکنیکوں کی مثالیں ہو سکتی ہیں جو تناؤ کو پرسکون اور دور کرتی ہیں۔ ایسی تکنیکوں کو یکجا کرنا، مثال کے طور پر ساؤنڈ تھراپی (ہم مضمون کے اگلے حصے میں اس کے بارے میں مزید بات کریں گے) ایکیوپریشر چٹائی پر لیٹتے ہوئے، خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے۔

2. ساؤنڈ تھراپی

صوتی تھراپی

ساؤنڈ تھراپی ٹنیٹس کے علاج کا ایک طریقہ ہے۔ خاص طور پر ڈیزائن کی گئی آواز، مریض کی پیمائش کے مطابق تعدد پر، ٹنائٹس کو صفر کر دیتی ہے یا فوکس کو ٹینیٹس سے دور کر دیتی ہے۔ آوازیں گرتی ہوئی بارش، لہروں، فطرت کی آوازوں یا اس جیسی کچھ بھی ہو سکتی ہیں۔

3. گردن اور جبڑے میں تناؤ کے پٹھوں کا علاج

chiropractic علاج

یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ گردن اور جبڑے میں تناؤ fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے ایک بڑا مسئلہ ہے۔ اس سے پہلے، ہم نے اس تحقیق کا بھی حوالہ دیا تھا جس میں گردن کے درد اور گردن کی بیماریوں والے مریضوں میں ٹنائٹس کے زیادہ واقعات ظاہر ہوتے ہیں - بشمول پہننے اور آنسو میں تبدیلیاں (آرتھروسس)۔ اس بنیاد پر یہ کہا جا سکتا ہے کہ عضلاتی تناؤ کو تحلیل کرنے والا جسمانی علاج اس مریض گروپ کے لیے مثبت کردار ادا کر سکتا ہے۔ اس سے پہلے، ہم نے تحقیق کا حوالہ دیا ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ fibromyalgia کے مریض موافقت پذیر ریلیکس مساج کا اچھا جواب دے سکتے ہیں۔8 خشک سوئی (انٹرماسکلر ایکیوپنکچر) بھی علاج کی ایک شکل ہے جو اس مریض گروپ میں پٹھوں کے درد کو کم کر سکتی ہے۔9

ویڈیو: تھکی ہوئی گردن کے لیے 5 مشقیں۔

مذکورہ بالا ویڈیو میں Chiropractor الیگزینڈر Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter in Oslo نے چھ مشقیں پیش کیں جو اہم گردن کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مریضوں کے لیے موافق تھیں۔ یہ ورزشی پروگرام نرم مشقوں پر مشتمل ہے جو فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لیے بھی موزوں ہے۔ بس اپنی روزانہ کی شکل اور طبی تاریخ کو اپنانا یاد رکھیں۔ اگر آپ چاہیں تو بلا جھجھک ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔

«خلاصہ: لہذا تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ fibromyalgia کے ساتھ تقریبا 60٪ لوگ tinnitus کا شکار ہیں - مختلف ڈگریوں تک۔ ہلکے، ایپیسوڈک ایڈیشن سے لے کر مستقل اور بلند ایڈیشن تک۔ ٹنائٹس کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن علامات سے نجات کے بہت سے اقدامات ہیں جن کے بارے میں fibromyalgia اور tinnitus کے مریضوں کو آگاہ ہونا چاہیے۔ خود اقدامات، روزمرہ کی زندگی میں موافقت اور پیشہ ورانہ پیروی کا مجموعہ بہترین نتائج پیدا کر سکتا ہے۔"

درد کے کلینک: ایک جامع علاج کا طریقہ اہم ہے۔

میں سے کسی ایک سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ Vondtklinikkene سے تعلق رکھنے والے ہمارے کلینک کے محکمے۔ اگر آپ اس بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں کہ ہم کس طرح علاج کی تکنیکوں کے امتزاج کا استعمال کرتے ہیں - بشمول مساج، اعصاب کو متحرک کرنے اور علاج کی لیزر تھراپی - بہترین ممکنہ نتائج حاصل کرنے کے لیے۔

ہمارے Rheumatism and Fibromyalgia سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔

فیس بک گروپ میں بلا جھجھک شامل ہوں۔ «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض پر تحقیق اور میڈیا مضامین پر تازہ ترین اپ ڈیٹس کے لیے۔ یہاں، اراکین اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعے - دن کے ہر وقت مدد اور تعاون بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ دوسری صورت میں، اگر آپ ہمیں فیس بک پیج پر فالو کریں گے تو ہم اس کی بہت تعریف کریں گے۔ ہمارا یوٹیوب چینل (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

براہ کرم گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے شیئر کریں۔

ہیلو! کیا ہم آپ سے کوئی احسان پوچھ سکتے ہیں؟ ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ ہمارے ایف بی پیج پر پوسٹ کو لائک کریں اور اس آرٹیکل کو سوشل میڈیا یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں۔ (براہ کرم مضمون سے براہ راست لنک کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹس کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنے میں بھی خوش ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک پر ہم سے رابطہ کریں)۔ گٹھیا اور دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے لیے سمجھ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ روزمرہ کی بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم ہے۔ لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ آپ علم کی اس جنگ میں ہماری مدد کریں گے!

درد کے کلینک: جدید بین الضابطہ صحت کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی کے شعبے میں اعلیٰ ترین طبقے میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og Eidsvoll آواز).

ذرائع اور تحقیق

1. پوری وغیرہ، 2021. Fibromyalgia میں Tinnitus. PR Health Sci J. دسمبر 2021؛ 40(4):188-191۔ [پب میڈ]

2. Norena et al، 2013. Tinnitus سے متعلق اعصابی سرگرمی: جنریشن، پروپیگیشن، اور مرکزیت کے نظریات۔ سنو Res. 2013 جنوری؛ 295:161-71۔ [پب میڈ]

3. Latremoliere et al، 2009. مرکزی حساسیت: سینٹرل نیورل پلاسٹکٹی کے ذریعے درد کی انتہائی حساسیت کا ایک جنریٹر۔ جے درد۔ ستمبر 2009 10(9): 895–926۔

4. کوننگ ایٹ ال، 2021. Proprioception: tinnitus کے روگجنن میں غائب لنک؟ Int Tinnitus J. 2021 جنوری 25;24(2):102-107۔

5. Iikuni et al، 2013. fibromyalgia کے مریض کان سے متعلق علامات کی شکایت کیوں کرتے ہیں؟ fibromyalgia کے مریضوں میں کان سے متعلق علامات اور otological نتائج۔ کلین ریمیٹول۔ اکتوبر 2013؛ 32(10):1437-41۔

6. McKenna et al، 2017. Psychother Psychosom. 2017؛ 86(6):351-361۔ دائمی ٹنائٹس کے علاج کے طور پر ذہن سازی پر مبنی علمی تھراپی: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل

7. Cuesta et al، 2022. سننے کے نقصان سے مماثل براڈبینڈ شور کے ساتھ ایک افزودہ صوتی ماحول کا استعمال کرتے ہوئے ٹنائٹس کے لیے ساؤنڈ تھراپی کی افادیت۔ دماغ سائنس. 2022 جنوری 6؛ 12(1):82۔

8. فیلڈ ایٹ ال، 2002۔ فبرومائالجیا میں درد اور مادہ P میں کمی آتی ہے اور مساج تھراپی کے بعد نیند بہتر ہوتی ہے۔ جے کلین ریمیٹول۔ 2002 اپریل؛ 8(2):72-6۔ [پب میڈ]

9. Valera-Calero et al، 2022. Fibromyalgia کے مریضوں میں خشک سوئی اور ایکیوپنکچر کی افادیت: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ [میٹا تجزیہ / پب میڈ]

آرٹیکل: Fibromyalgia اور tinnitus: جب tinnitus شروع ہوتا ہے۔

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

FAQ: fibromyalgia اور tinnitus کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

1. کیا tinnitus اور tinnitus ایک جیسے ہیں؟

ہاں، tinnitus صرف tinnitus کا مترادف ہے - اور اس کے برعکس۔