فبروومالجیا پر مضامین

فبروومالجیا ایک دائمی درد سنڈروم ہے جو عام طور پر متعدد مختلف علامات اور کلینیکل علامات کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ یہاں آپ ان مختلف مضامین کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دائمی درد کی خرابی کی شکایت fibromyalgia کے بارے میں لکھے ہیں - اور یہ نہیں کہ اس تشخیص کے ل what کس طرح کا علاج اور خود اقدامات دستیاب ہیں۔

 

فبروومالجیا کو نرم بافتوں کی رمیٹزم بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں پٹھوں اور جوڑوں میں دائمی درد ، تھکاوٹ اور افسردگی جیسی علامات شامل ہوسکتی ہیں۔

فبروومالجیا درد کی 7 اقسام

فائبرومیالجیا درد کی سات اقسام

فبروومالجیا درد کی 7 اقسام

فبروومالجیا ایک نرم رمیٹک درد کی تشخیص ہے جو کئی مختلف قسم کے درد کی بنیاد فراہم کرسکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ یہ اکثر مختلف حالتوں میں تقسیم ہوجاتے ہیں۔  یہ 7 قسم کے فائبرومیالجیا درد ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔

 

فائبومیومیالجیا میں ان میں سے بہت سے درد اوورلیپ ہو سکتے ہیں اور درد کی تصویر بہت مختلف ہوتی ہے۔ یہاں ہم فائبرومیالجیا درد کی سات اقسام سے گزر رہے ہیں تاکہ آپ ان کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکیں۔ اگر کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کو فائبرومیالجیا ہے تو یہ مضمون آپ کو اس بات کے بارے میں مزید سمجھنے میں مدد کرسکتا ہے کہ اس پیچیدہ تشخیص سے ان پر کیا اثر پڑتا ہے۔

 

ہم درد کی دوسری تشخیص اور بیماریوں میں مبتلا افراد سے علاج اور معالجے کے بہتر مواقع حاصل کرنے کے لئے لڑتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ہر کوئی اس سے اتفاق نہیں کرتا. ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

 

اس مضمون میں سات قسم کے فائبرومیالجیا درد سے گزرنا ہے۔ ان میں سے کچھ یقینا you آپ کو حیران کردیں گے۔ مضمون کے نیچے آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں اور اچھ tipsے اشارے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

 



کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ اچھ adviceے مشورے اور صحت کی مفید معلومات کے ل new (نئے لنک میں کھلتا ہے)۔

 

1. ہائپرالجیسیا

جب آپ کو فائبروومیالجیا ہوتا ہے تو بڑھتے ہوئے درد کی تعریف کے ل H ہائپرالجیسیا ایک طبی اصطلاح ہے۔ 'ہائپر' کا مطلب ہے عام سے زیادہ اور «algesia syn کا مترادف ہے۔ درد.

 

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن لوگوں کے دماغی حصے فائبرومیالجیہ کے ساتھ ہوتے ہیں وہ درد کے اشاروں کی الگ الگ ترجمانی کرتے ہیں - اور یہ کہ ان اشاروں کی ترجمانی بہت زیادہ 'زیادہ حجم' کے ساتھ کی گئی ہے۔ یعنی ، درد کے اشارے غلط بیانیے اور بڑے پیمانے پر کئے گئے ہیں۔

 

قطعی طور پر یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے فبروومیالجیا والے اکثر دوسروں کے مقابلے میں پٹھوں ، اعصاب اور جوڑوں میں درد پیدا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، یہ مریض گروپ روزانہ ، جسمانی علاج پر بھی زیادہ انحصار کرتا ہے نقل و حرکت مشقوں اور کسٹم ٹریننگ (جیسے گرم پانی کے تالاب میں گروپ کی تربیت).

 

مزید پڑھیں: - 5 فائبرومالجیا والے افراد کے ل for ورزش کی مشقیں

فائبرومیالجیا والے افراد کے ل five پانچ ورزش کی مشقیں

ان ورزش مشقوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں - یا نیچے ویڈیو دیکھیں۔

 



ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں

فائبرومیالجیا والے لوگوں کے مطابق ڈھالنے والی نقل و حرکت کی مشقیں جاننا بہت ضروری ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں پانچ نرم ورزشیں دکھائی گئی ہیں جو آپ کی نقل و حرکت ، گردش کو برقرار رکھنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ خوش آمدید!

 

2. نیوروپیتھک درد

اعصاب

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سے افراد نیوروپیتھک درد سے متاثر ہیں۔ اس قسم کا درد عجیب اعصاب کی علامات کا سبب بن سکتا ہے جیسے بازوؤں ، پیروں میں خارش ، جلن ، کھجلی ، بے حسی یا جھڑکنا۔ یہ علامات براہ راست تکلیف دہ بھی ہوسکتی ہیں۔

 

علاج کے متعدد اقدامات ہیں جو اس طرح کے درد سے دوچار سمیت مدد کرسکتے ہیں۔ جسمانی علاج ، کسٹم جوڑ اور ایکیوپنکچر وہ علاج ہیں جو اکثر نیوروپیتھک درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

 

بہت سارے لوگ دائمی درد اور بیماریوں سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کردیتے ہیں - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں ، "دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔

 

اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم کا باعث بن سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

مشترکہ جائزہ - گٹھیا کا درد

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

 



3. Fibromyalgia سر درد

سر درد اور سر درد

جن لوگوں کو فبروومیاالجیا ہوتا ہے ان میں عام طور پر اکثر سر درد ہوتا ہے۔ در حقیقت ، یہ بہت عام ہے کہ اس مریض گروپ کو گردن سے متعلقہ سر درد (تناؤ کا سر درد) اور درد شقیقہ کی وجہ سے نمایاں طور پر زیادہ متاثر کیا جاتا ہے۔

 

یہ فائبرومیالجیا کے شکار افراد میں تین عوامل سے منسلک ہے:

  • خراب نیند کا معیار (رات کے درد کی وجہ سے)
  • اووریکٹو درد اعصاب
  • دماغی اضطراب (دائمی درد اور ناقص نیند جانا - یقینا the ذہنی توانائی سے پرے)

 

ایک بار پھر ، ہم دیکھتے ہیں کہ ان تینوں عوامل میں مشترکہ عنصر ہے ہائپرسنسیٹوائزنگ لہذا دماغ سگنل کی بہت طاقتور ترجمانی کرتا ہے۔ اور یہ اس اہم عنصر میں عین مطابق ہے کہ کسی کو امید ہے کہ فائبرومیالجیا کا مستقبل میں علاج جھوٹ بول سکتا ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

اس طرح گرم پانی کے تالاب میں تربیت فائبرومائالجیہ 2 کی مدد کرتی ہے

 



4. پیٹ اور شرونیی درد

پیٹ میں درد

فائبرومیالجیا کے شکار افراد میں مارنے کا خطرہ 50 فیصد زیادہ ہوتا ہے چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم. یہ ایک ہاضمہ حالت ہے جس کی خصوصیت پیٹ کے درد ، گیس اور پھولے ہوئے پیٹ کی خصوصیت سے ہوتی ہے۔ دیگر علامات میں قبض ، اسہال ، متلی ، سختی اور ناہموار پاخانے کی مستقل ضرورت کا احساس شامل ہے۔

 

فبروومالجیا شرونی جوڑ میں بھی ، بلکہ کمر اور جنبک سمفسس کی طرف بھی بڑھتے ہوئے شرونیی درد کا سبب بن سکتا ہے۔ خصوصیت کے علامات کا مطلب زیادہ بار بار پیشاب اور زیادہ کثرت سے 'پیشاب' ہونا پڑ سکتا ہے۔

 

یہی وجہ ہے کہ 'فائبرمیالجیہ غذا' پر عمل پیرا ہونا اور قومی غذا کے مشوروں پر عمل کرنا اتنا ضروری ہے۔ نیچے دیئے گئے آرٹیکل میں آپ پڑھ سکتے ہیں کہ تحقیق کیا سوچتی ہے کہ فائبروومیالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے بہترین غذا ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

یہ بھی پڑھیں: چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

چڑچڑاپن آنتوں

 



5. بڑے پیمانے پر اور بڑے پیمانے پر پٹھوں میں درد

سر درد اور گردن کا درد

جب آپ کو فلو ہوتا ہے تو آپ کو اپنے پورے جسم میں پٹھوں کی کارروائی معلوم ہوتی ہے؟ اس کا موازنہ اس قسم کے پٹھوں میں ہونے والے درد سے کیا جاسکتا ہے جس سے فائبرومیالجیہ کے مریض سبھی واقف ہیں۔

 

فبروومیاالجیا کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ پٹھوں اور نرم بافتوں میں وسرت اور مستقل درد ہوتا ہے۔ ان دردوں کو اکثر جسم میں گہرا درد ، کوملتا ، سختی یا چہکنا - جیسے بازوؤں ، پیروں ، گردن اور کندھوں سمیت بیان کیا جاتا ہے۔

 

بہت سے لوگ سب سے زیادہ پریشان ہیں:

  • کمر میں درد - جو اعصاب کو بھی بھڑکا سکتا ہے اور ٹانگوں میں تابکاری کا سبب بن سکتا ہے۔
  • گردن اور کندھوں میں درد اور تناؤ۔
  • کندھے بلیڈ کے درمیان درد

 

یاد رکھیں کہ درد مختلف ہوسکتا ہے اور حرکت پذیر ہوسکتا ہے اور جسم میں متعدد مختلف مقامات کو نشانہ بنا سکتا ہے۔ اسلحہ اور ہاتھوں سمیت۔ نیچے دیئے گئے مضمون میں آپ سات اچھی ورزشیں دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس سے متعلق مدد کے لئے بنائی گئی ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ہاتھ آسٹیوآرتھرائٹس کے لئے 7 مشقیں

ہاتھ آرتروسس مشقیں

 



 

6. جوڑوں کا درد

chiropractor 1

 

جوڑوں میں درد اور سختی عام طور پر فبروومیالجیا والے لوگوں میں علامات کی اطلاع ہے۔ یہ دوسری چیزوں کے علاوہ ، تناؤ اور تکلیف دہ عضلات کا بھی سبب ہے جو حرکت کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتے ہیں - اور اس طرح سخت ہوجاتے ہیں۔

 

سوزش کے گٹھیا کے برعکس ، عام طور پر فیبروومیالجیا کے جوڑوں کی کوئی سوزش اور سوجن نہیں ہوتی ہے۔ گٹھیا اور سیسٹیمیٹک لیوپسس سے اس خرابی کی تمیز کرنے کا یہ ایک طریقہ ہے۔ جہاں آپ اکثر دیکھ سکتے ہیں کہ اس شخص کے جوڑ واضح طور پر سوجن ہو جاتے ہیں۔

 

کیا آپ رمیٹی سوزش سے پریشان ہیں؟ ذیل میں آپ آٹھ قدرتی علاج کے اقدامات پڑھ سکتے ہیں۔ ضمنی اثرات کے بغیر۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے خلاف 8 قدرتی انسداد سوزش کے اقدامات

گٹھیا کے خلاف 8 سوزش کے اقدامات



7. اللوڈینیا

صحت کے پیشہ ور افراد سے گفتگو

کیا آپ کی جلد چھونے سے تکلیف دہ ہے؟ کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ کپڑوں سے ہلکا چھونے یا دوستانہ اشاروں سے بھی واقعی تکلیف ہو سکتی ہے؟ یہ ہے اڈوڈینیا - درد کی علامت جو بہت سوں کو حیرت میں ڈال دیتی ہے۔ اور اس سے منتخبہ افراد کی طرف سے ہلکے مساج کرنے کی کوششیں ناکام ہوگئ ہیں۔

 

بہت سے لوگوں نے جلد میں بڑھتی ہوئی حساسیت کے طور پر علاوڈینیا کی وضاحت کی ہے جس کا موازنہ اس میں کیا جاسکتا ہے کہ اسے سخت دھوپ لگ رہی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ فائبرومیالجیہ سے وابستہ مرکزی سنسنی خیزی کی وجہ سے ایک انتہائی حساسیت کے رد عمل کی وجہ سے ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، دماغ میں عصبی اشاروں کی غلط تشریح کی جاتی ہے اور نتیجہ یہ ہوتا ہے۔ درد.

 

الوڈینیا نسبتا rare نایاب تکلیف ہے۔ فبروومیالجیا کے علاوہ ، یہ درد صرف نیوروپیتھیس ، شنگلز اور درد شقیقہ میں دیکھا جاتا ہے۔

 

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

  • پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
  • منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
  • ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
  • ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: کندھے کے اہم اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 6 مشقیں

کندھے کی اوسٹیو ارتھرائٹس

 



 

مزید معلومات چاہتے ہیں؟ اس گروپ میں شامل ہوں اور مزید معلومات کا اشتراک کریں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر (یہاں کلک کریں) - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اگر یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو بھی شوق ہے ، تو ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا میں اپنے کنبے کے ساتھ شامل ہونے اور مضمون کو مزید شئیر کرنے کا انتخاب کریں۔

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (براہ کرم براہ راست مضمون سے لنک کریں)۔ افہام و تفہیم ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ ، دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے ل life بہتر روز مرہ زندگی کی سمت پہلا قدم ہیں۔

 



دائمی درد سے لڑنے میں آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں اس کے لئے تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کے پتے کو کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں چسپاں کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔ پوسٹ کو اپنے فیس بک پر شیئر کرنے کے ل.

 

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں جو دائمی بیماری کی تشخیص کے بارے میں مزید افہام و تفہیم کو فروغ دینے میں تعاون کرتا ہے۔

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: پیروی کریں اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں) اور ہمارا یوٹیوب چینل (مزید مفت ویڈیوز کے لئے یہاں کلک کریں!)

 

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں

 



 

اگلا صفحہ: - آپ کو اپنے ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

ہاتھوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

5 فائبرومالجیا والے افراد کے لئے تحریک کی مشقیں

5 فائبرومالجیا والے افراد کے لئے تحریک کی مشقیں

فبروومالجیا ایک دائمی درد کی تشخیص ہے جس میں پٹھوں اور جوڑوں میں سختی اور درد ہوتا ہے۔ فائبرومیالجیا والے افراد کے لئے یہاں پانچ حرکت مشقیں (VIDEO سمیت) ہیں جو کمر اور گردن میں بہتر حرکت فراہم کرسکتی ہیں۔

 

اشارہ: آپ کو فبروومیاگیا کے ساتھ چلنے والی اپنی مرضی کے مطابق تحریک کی مشقوں کے ساتھ ایک ورزش کا ویڈیو دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

 

فبروومالجیا جسم کے پٹھوں ، مربوط ٹشووں اور جوڑوں میں دائمی درد کا سبب بنتا ہے۔ دائمی درد کی تشخیص کو نرم بافتوں کے گٹھیا کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور متاثرہ فرد کو شدید درد ، خراب نقل و حرکت ، تھکاوٹ ، دماغ دھند (فائبرٹک دھند) اور نیند کے مسائل۔

 

اس طرح کے درد کے ساتھ رہنا مشکل ورزش کے معمولات کو حاصل کرنا مشکل بنا دیتا ہے - اور اس طرح روزمرہ کی زندگی کو کم نقل و حرکت کی خصوصیت دی جاسکتی ہے۔ اسی لئے تحریک کی مشقوں کے بارے میں جاننا بہت ضروری ہے جیسے ذیل کی ویڈیو میں اور اس مضمون میں دکھایا گیا ہے۔ ہمیں واقعی امید ہے کہ وہ آپ کی پیٹھ کی حرکت میں مدد کرسکتے ہیں۔

 

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے علاج کے ل better بہتر مواقع حاصل کرنے کے ل fight ان کے ل fight لڑتے ہیں جس کی بدولت بدقسمتی سے ہر کوئی متفق نہیں ہوتا ہے۔. ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

 

یہ مضمون آپ کو فائبرومیالجیہ کے مریضوں کے لئے پانچ نرم ورزش کی ورزشیں دکھائے گا - جو روزانہ محفوظ طریقے سے ہوسکتے ہیں۔ مزید مضمون میں ، آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، نیز تحریک کی مشقوں کی ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

 



ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں

اس مضمون میں آپ ان پانچ تحریکوں کی مشقوں کی ویڈیو خود دیکھ سکتے ہیں۔ آپ ذیل میں 1 سے 5 مراحل میں مشقیں کرنے کا طریقہ کے بارے میں تفصیلی تفصیل پڑھ سکتے ہیں۔


سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

 

اشارہ: فبروومیاالجیا کے حامل بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ورزش بینڈ (مثلا.) استعمال کرنا بہت اچھا ہے الگ کریں ذیل میں یا منی بینڈ) ان کی تربیت میں دکھایا گیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اچھ andے اور قابو پانے والی حرکتوں میں مدد ملتی ہے۔

ورزش بینڈ

یہاں آپ کو مختلف کا ایک مجموعہ نظر آتا ہے ٹریننگ ٹرامس (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) جو آپ کو فائبروومیالجیا کے ل good اچھا ہوسکتا ہے یا آپ کو جو درد کی صورتحال کی وجہ سے عام ورزش کو مشکل محسوس ہوتا ہے۔

 

1. زمین کی تزئین کی ہپ گردش

یہ ایک محفوظ ورزش ہے جو ہر ایک کے لئے موزوں ہے۔ کمر ، کولہوں اور کمر کو چلتا رکھنے کے لئے ورزش ایک اچھا اور نرم طریقہ ہے۔

 

روزانہ اس مشق کو کرنے سے آپ ٹینڈوں اور لگاموں کی زیادہ لچک میں بھی شراکت کرسکتے ہیں۔ تحریک کی مشق مشترکہ سیال کے زیادہ تبادلے کو بھی متحرک کرسکتی ہے - جو جوڑوں کو "چکنا" کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دن میں کئی بار جھوٹ بولنا گردش کی جا سکتی ہے - اور خاص طور پر ان دنوں جب آپ کمر اور کمر میں سختی کے ساتھ جاگتے ہیں۔

 

  1. نرم سطح پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔
  2. آہستہ سے اپنی ٹانگیں اپنی طرف کھینچیں۔
  3. ٹانگوں کو ایک ساتھ تھامیں اور آہستہ سے انہیں ایک طرف سے دوسری طرف چھوڑیں۔
  4. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
  5. ورزش کو ہر طرف 5-10 بار دہرائیں۔

 



 

2. بلی (جسے "بلی اونٹ" بھی کہا جاتا ہے)

یہ ایک مشہور یوگا ورزش ہے۔ اس مشق کا نام بلی سے نکلتا ہے جو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو لچکدار اور موبائل رکھنے کے لئے اکثر چھت کے خلاف پیٹھ لگاتا ہے۔ یہ مشق کندھے کے بلیڈ اور کمر کی کمر کے درمیان پچھلے حصے کو نرم کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔

 

  1. ٹریننگ چٹائی پر ہر چوکے پر کھڑا ہونا شروع کریں۔
  2. اپنی بیکنگ کو سست رفتار سے چھت کے خلاف گولی مار دیں۔ 5-10 سیکنڈ کے لئے رکو.
  3. پھر اپنی پیٹھ کو تمام راستے سے نیچے رکھیں۔
  4. نرمی کے ساتھ تحریک کو انجام دیں۔
  5. ورزش کو 5-10 بار دہرائیں۔

 

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا گیا ہے - اور اس طرح ان کی مدد حاصل ہوسکتی ہے۔

 

ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم کا باعث بن سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

مشترکہ جائزہ - گٹھیا کا درد

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

 



3. سینے کی طرف گھٹنے

یہ ورزش آپ کے کولہوں کو متحرک کرنے کے لئے خاص طور پر مناسب ہے۔ مزید لچکدار اور چلنے والے کولہوں کا آپ کے شرونیی فعل اور آپ کی پیٹھ کی حرکت پر بھی براہ راست مثبت اثر پڑے گا۔

 

بہت سے لوگ ہپ کی نقل و حرکت واقعی کتنا اہم ہے اس کو کم نہیں کرتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ سخت کولہے آپ کی پوری چال بدل سکتے ہیں؟ اگر آپ کی چال منفی طور پر تبدیل کردی گئی ہے تو پھر اس سے کمر کی سختی اور شرونی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

 

اس کے لئے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ روزمرہ کی زندگی کی حرکات اور سرگرمی ہے جو زخم کے پٹھوں ، کنڈوں اور سخت جوڑوں کو خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے۔ غذائی اجزاء جو تناؤ کے پٹھوں اور غیر فعال جوڑوں کی مرمت اور بحالی کے لئے عمارت کے مواد کے طور پر کام کرتے ہیں وہ بھی خون کے دھارے میں منتقل ہوتے ہیں۔

 

  1. تربیت کی چٹائی پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔
  2. آہستہ سے اپنے سینے کے خلاف ایک ٹانگ اوپر کی طرف کھینچیں اور اپنے بازو کو اپنی ٹانگ کے گرد جوڑ دیں۔
  3. 5-10 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
  4. احتیاط سے ٹانگ کو کم کریں اور پھر دوسری ٹانگ کو اوپر رکھیں۔
  5. ہر طرف ورزش کو 10 بار دہرائیں۔

 

ہم خاص طور پر گٹھیا اور دائمی درد کے مریضوں کے لئے ورزش کی ایک شکل کے طور پر گرم پانی کے تالاب میں تربیت کے شوق رکھتے ہیں۔ گرم پانی میں یہ ہلکی ورزش اکثر اس مریض گروپ کے لئے ورزش میں حصہ لینا آسان بناتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

اس طرح گرم پانی کے تالاب میں تربیت فائبرومائالجیہ 2 کی مدد کرتی ہے



4. سائیڈ بیئرنگ میں بیک موبلائزیشن

جن کو فبروومیالجیا ہوتا ہے ان کو اکثر کمر اور شرونی کے علاقے میں درد ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ مشق کمر کے پٹھوں کی گانٹھوں کو ڈھیل کرنے اور کمر کی نقل و حرکت میں اضافے کے لئے اتنا اہم ہے۔

 

  1. کسی ٹریننگ چٹائی کے اطراف میں جھوٹ بولیں جس کے اوپر کی ٹانگ دوسرے کے ساتھ جوڑ دی گئی ہو۔
  2. اپنے بازوؤں کو اپنے سامنے پھیلائیں۔
  3. پھر ایک بازو کے دائرے کو اپنے اوپر پیچھے چھوڑ دو - تاکہ آپ کی پیٹھ گھوم جائے۔
  4. ہر طرف ورزش کو 10 بار دہرائیں۔
  5. ورزش دن میں کئی بار دہرائی جاسکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

 



5. پیچھے کی توسیع (کوبرا)

پانچویں اور آخری ورزش کوبرا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - کوبرا سانپ کی لمبائی میں لمبا ہونے اور لمبے لمبے کھڑے ہونے کی قابلیت کی وجہ سے اگر یہ خطرہ محسوس ہوتا ہے۔ ورزش نچلے حصے اور کمر میں بڑھتی ہوئی گردش کو تیز کرتی ہے۔

 

  1. تربیت کی چٹائی پر اپنے پیٹ پر لیٹ جاؤ۔
  2. بازوؤں کی مدد کریں اور چٹائی سے آہستہ سے اوپری جسم اٹھائیں۔
  3. تقریبا 10 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
  4. احتیاط سے چٹائی پر ایک بار پھر نیچے گر.
  5. ورزش کو آہستہ سے انجام دینا یاد رکھیں۔
  6. ورزش کو 5-10 تکرار سے دہرائیں۔
  7. ورزش دن میں کئی بار دہرائی جاسکتی ہے۔

 

ادرک کی سفارش ہر اس شخص کے لئے کی جا سکتی ہے جو رمیٹک مشترکہ بیماریوں میں مبتلا ہے - اور یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس جڑ کی ایک صحت سے متعلق دیگر بہت سے فوائد. اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک کا ایک مضبوط سوزش کا اثر ہے۔ بہت سے لوگ آسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ ادرک چائے کے طور پر پییتے ہیں - اور پھر ان دنوں کے دوران جب تک کہ جوڑوں میں سوجن انتہائی مضبوط ہو تو ترجیحی طور پر ایک دن میں 3 بار تک۔ اس کے لئے آپ کو کچھ مختلف ترکیبیں ذیل کے لنک پر مل سکتی ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

ادرک 2

 



دائمی درد والے بہت سے افراد کولہوں اور گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس (اوسٹیو ارتھرائٹس) سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ نیچے دیئے ہوئے مضمون میں آپ گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مختلف مراحل کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں اور یہ کہ حالت کیسے ترقی کرتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کے 5 مراحل

اوسٹیو ارتھرائٹس کے 5 مراحل

 

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

  • پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
  • منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
  • ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
  • ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

نیچے دی گئی ویڈیو میں کولہوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے لئے ورزش کی ایک مثال دکھائی گئی ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، یہ مشقیں بھی نرم اور نرم ہیں۔

 

ویڈیو: ہپ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 7 ورزشیں (ویڈیو شروع کرنے کے لئے نیچے کلک کریں)

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

 



 

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم خلوص دل سے امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک عوارض اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست لنک ل. بلا جھجھک)۔ دائمی تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے بہتر روزمرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

 



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

 

مزید شیئر کرنے کے لئے اس بٹن کو تھپتھپائیں۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں) اور ہمارا یوٹیوب چینل (مزید مفت ویڈیوز کے لئے یہاں کلک کریں!)

 

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں

 



 

ذرائع:

PubMed

 

اگلا صفحہ: - آپ کو اپنے ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

ہاتھوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

اس تشخیص کے ل self خود مدد کی تجویز کی گئی

سمپیڑن شور (مثال کے طور پر ، کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں معاون ہیں)

ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)