ہر چیز جو آپ کو ساکروائلائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

ہر چیز جو آپ کو ساکروائلائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

سیروولائٹس کی اصطلاح ہر قسم کی سوزش کو بیان کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے جو آئیلوسیکل مشترکہ میں ہوتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے شرونیی سوزش کی بیماری کے طور پر جانا جاتا ہے۔

آئیلیسوکرال جوڑ وہ جوڑ ہوتے ہیں جو لمبوساکریل منتقلی (نچلے حصہ کی ریڑھ کی ہڈی میں) کے ہر طرف ہوتے ہیں ، اور وہ شرونی سے جڑے ہوتے ہیں۔ وہ ، بہت آسانی سے ، sacrum اور شرونی کے درمیان تعلق ہے۔ اس ہدایت نامہ میں آپ اس تشخیص ، کلاسیکی علامات ، تشخیص اور کم از کم اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے کہ اس کا علاج کیسے کیا جاسکتا ہے۔

 

اچھی ترکیب: مضمون کے نچلے حصے میں ، آپ کو ورزشوں کے ساتھ مفت ورزش کی ویڈیوز ملیں گی جو ہپ اور شرونیی درد میں مبتلا ہیں۔

 

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین شرونیی درد کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

 

اس آرٹیکل میں آپ مزید جانیں گے:

  • اناٹومی: Iliosacral جوڑ کہاں اور کیا ہیں؟

  • تعارف: Sacroilitis کیا ہے؟

  • Sacroilitis کی علامات

  • Sacroilitis کی وجوہات

  • Sacroilitis کا علاج

  • سیکروئلائٹس میں مشقیں اور تربیت (جس میں VIDEO بھی شامل ہے)

 

اناٹومی: Iliosacral جوڑ کہاں ہیں؟

پیلوک اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

پیلوکی اناٹومی۔ فوٹو: وکیمیڈیا

مذکورہ شبیہہ میں ، وکیمیڈیا سے لی گئی ، ہم شرونی ، سکروم اور کوکسیکس کا جسمانی جائزہ دیکھتے ہیں۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، کولہے کی ہڈی میں ایلیم ، پبیس اور آئشیم شامل ہوتا ہے۔ یہ آئیلیم اور ساکرم کے مابین تعلق ہے جو آئیلوسراکل جوائنٹ کی بنیاد فراہم کرتا ہے ، یعنی وہ علاقہ جہاں دونوں ملتے ہیں۔ ایک بائیں اور ایک دائیں طرف ہے۔ ان کو اکثر شرونی جوڑ بھی کہا جاتا ہے۔

 

Sacroilitis کیا ہے؟

ریڑھ کی ہڈی میں کئی مختلف سوزش والی رمیومیٹک حالتوں کے علامات کے حصے کے طور پر اکثر سیکروائلیٹائٹس کا پتہ چلتا ہے۔ ان بیماریوں اور شرائط کو "اسپونڈیلوآرتھوپتی" کے طور پر گروپ کیا گیا ہے ، اور اس میں بیماریوں کی حالتیں اور ریمیٹک تشخیصات شامل ہیں جیسے:

  • انکیلوسنگ اسپنڈیلاٹائٹس
  • Psoriatic گٹھیا
  • رد عمل آرتھرائٹس

 

Sacroilitis گٹھیا کا ایک حصہ بھی ہوسکتا ہے جو مختلف حالتوں جیسے السرٹیو کولائٹس ، کروہن کی بیماری یا شرونی جوڑوں کے آسٹوتھرائٹس سے منسلک ہوتا ہے۔ Sacroilitis ایک ایسی اصطلاح بھی ہے جو بعض اوقات sacroiliac سے متعلق مشترکہ dysfunction کی اصطلاح کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ استعمال ہوتی ہے ، کیونکہ دونوں اصطلاحات تکنیکی طور پر درد کو بیان کرنے کے لئے استعمال ہوسکتی ہیں جو sacroiliac مشترکہ (یا ایس آئی مشترکہ) سے آتا ہے۔

 

Sacroilitis کی علامات

ساکروئلائٹس کے زیادہ تر لوگ کمر ، کمر اور / یا کولہوں میں درد کی شکایت کرتے ہیں (1). خصوصیت سے ، وہ عام طور پر ذکر کریں گے کہ درد "کمر کے دونوں اطراف میں ایک یا دونوں ہڈیوں" پر واقع ہے یہاں اس بات کا تذکرہ ضروری ہے کہ یہ خاص طور پر شرونیی جوڑوں کی نقل و حرکت اور کمپریشن ہے جو بڑھتے ہوئے درد کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، درد اکثر بیان کیا جا سکتا ہے:

  • نچلے حصے سے اور نشست میں کچھ تابکاری
  • طویل عرصے تک سیدھے کھڑے ہونے پر تکلیف دہ درد
  • شرونی جوڑوں میں مقامی درد
  • شرونی اور پیٹھ میں تالا لگا
  • چلتے وقت درد
  • بیٹھنے سے کھڑی پوزیشن تک اٹھنے میں تکلیف ہوتی ہے
  • بیٹھے ہوئے مقام پر پیروں کو اٹھانا تکلیف دیتا ہے

اس قسم کے درد کو عام طور پر "محوری درد" کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب بائیو مکینیکل تکلیف ہے جو بنیادی طور پر کسی ایک علاقے کی تعریف کی جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ، شرونیی درد درد کو نیچے کی ران تک پہنچا سکتا ہے ، لیکن گھٹنے کے قریب کبھی نہیں گزر سکتا

 

درد کو سمجھنے کے ل we ، ہمیں یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ شرونیی جوڑ کیا کرتے ہیں۔ وہ نچلے حصitiesوں (ٹانگوں) سے جھٹکا بوجھ کو اوپری جسم میں مزید منتقل کرتے ہیں - اور اس کے برعکس۔

 

Sacroilitis: شرونیی درد اور دیگر علامات کا ایک مجموعہ

ساکرویلائٹس کی سب سے عام علامات عام طور پر درج ذیل کا مرکب ہوتے ہیں۔

  • بخار (نچلے درجے ، اور بہت سے معاملات میں پتہ لگانا تقریبا ناممکن)
  • کمر اور کمر میں درد
  • ایپیسوڈک نے درد کو کولہوں اور رانوں تک پہنچا دیا
  • جب آپ لمبے عرصے تک بیٹھتے ہیں یا بستر پر جاتے ہیں تو درد اور بڑھ جاتا ہے
  • رانوں اور کمر کی کمروں میں سختی ، خاص طور پر صبح اٹھنے کے بعد یا لمبے عرصے تک خاموش بیٹھنے کے بعد

 

Sacroilitis بمقابلہ پیلوک لاک (Iliosacral مشترکہ dysfunction کے)

سیکروئلائٹس ایک ایسی اصطلاح بھی ہے جو بعض اوقات شرونیی تالا کی اصطلاح کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ استعمال ہوتی ہے ، کیونکہ دونوں اصطلاحات تکنیکی طور پر درد کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کی جاسکتی ہیں جو آئیولوسیکل مشترکہ سے آتا ہے۔ دونوں ساکروائلیٹائٹس اور شرونیی کی رکاوٹ کم پیٹھ میں درد ، آئیولوسکلرل ایریا اور کولہوں اور رانوں کے لئے درد کا حوالہ دینے کی عام وجوہ ہیں۔

 

لیکن ان دونوں شرائط میں ایک اہم فرق ہے:

کلینیکل دوائیوں میں ، اصطلاح "-it" سوزش کے حوالے کے طور پر استعمال ہوتی ہے ، اور اس طرح sacroilitis سوزش کی وضاحت کرتی ہے جو iliosacral مشترکہ میں پایا جاتا ہے۔ سوزش شرونی مشترکہ میں خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے یا اس کی دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں جیسا کہ مضمون میں پہلے بیان کیا گیا ہے (مثال کے طور پر گٹھیا کی وجہ سے)۔

 

Sacroilitis کی وجوہات

Sacroilitis کی متعدد مختلف وجوہات ہیں۔ سیکرویلائٹس شرونی اور شرونی کے موروثی مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں - دوسرے لفظوں میں اگر شرونی جوڑوں میں خرابی ہوتی ہے یا اگر شرونی کو منتقل کرنے کی صلاحیت خراب ہوتی ہے۔ قدرتی طور پر ، الیوساکریل جوڑوں کو گھیرنے والے جوڑوں میں تبدیل شدہ میکانکس کی وجہ سے سوزش پیدا ہوسکتی ہے - مثال کے طور پر ، لیمبوساکریل جنکشن۔ ساکروئلائٹس کی سب سے عام وجوہات اس طرح ہیں۔

  • شرونی کے جوڑ کی اوسٹیو ارتھرائٹس
  • مکینیکل خرابی (پیلوک لاک یا شرونیی ڈھیلا)
  • ریمیٹک تشخیص کرتا ہے
  • صدمے اور گرنے کی چوٹیں (شرونیی جوڑوں کی عارضی سوزش کا سبب بن سکتی ہیں)

 

Sacroilitis کے خطرے والے عوامل

عوامل کی ایک وسیع رینج sacroilitis کا سبب بن سکتی ہے یا sacroilitis کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے:

  • کسی بھی شکل میں اسپونڈائیلوآرتھوپتی ، جس میں انکلوائزنگ اسپونڈلائٹس ، گٹھیا psoriasis کے ساتھ وابستہ ہے اور لیوپس جیسے دیگر ریمیٹک امراض ہیں۔
  • تخمدی گٹھیا یا ریڑھ کی ہڈی کی اوسٹیو ارتھرائٹس (اوسٹیو ارتھرائٹس) ، جو آئیلوسراکل جوڑ کی خرابی کا باعث بنتا ہے جو پھر شرونی مشترکہ خطے میں سوجن اور جوڑوں کے درد میں بدل جاتا ہے۔
  • چوٹیں جو نچلے حصے ، کولہے یا کولہوں کو متاثر کرتی ہیں ، جیسے کار حادثہ یا زوال۔
  • حمل اور بچے کی پیدائش شرونیوں کے وسیع تر ہونے کے نتیجے میں اور پیدائش کے وقت sacroiliac رگوں کو بڑھاتے ہوئے (شرونیی حل) کے نتیجے میں۔
  • iliosacral مشترکہ کا انفیکشن
  • اوسٹیویلائٹس
  • پیشاب کی نالی کے انفیکشن
  • اینڈوکارڈائٹس
  • نس ناستی ادویات کا استعمال

 

اگر کسی مریض کو شرونیی کا درد ہو اور اس میں مندرجہ بالا بیماریوں میں سے کوئی بھی ہو تو ، اس سے ساکروئلائٹس کی نشاندہی ہوسکتی ہے۔

 

Sacroilitis کا علاج

مریض کی علامات کی نوعیت اور شدت اور ساکروائلائٹس کی بنیادی وجوہات کی بنا پر ساکروئلائٹس کا علاج طے کیا جائے گا۔ اس طرح علاج معالجہ انفرادی مریض کے مطابق ڈھال لیا گیا ہے۔ مثال کے طور پر ، انکیلیزنگ اسپونڈلائٹس (انکیلیزنگ اسپونگیلائٹس) ایک بنیادی سوزش والی مشترکہ بیماری ہوسکتی ہے ، اور پھر اس کے مطابق علاج لازمی طور پر ڈھال لیا جانا چاہئے۔ جسمانی تھراپی عام طور پر کسی عوامی سطح پر منظور شدہ فزیوتھیراپسٹ (بشمول ایم ٹی) یا ایک کائروپریکٹر کے ذریعہ انجام دی جاتی ہے۔ جسمانی علاج کے شرونیی خطے میں شرونیی مشترکہ درد ، شرونی عدم مساوات اور خرابی پر اچھی طرح سے دستاویزی اثر پڑتا ہے (2).

 

Sacroilitis عام طور پر دونوں میں اشتعال انگیز رد عمل اور مکینیکل خرابی ہوتی ہے۔ لہذا ، علاج عام طور پر دونوں میں سوزش والی دوائیں اور جسمانی تھراپی پر مشتمل ہوتا ہے۔ ہم sacroilitis اور شرونیی درد کے لئے مندرجہ ذیل علاج کا ایک مجموعہ دیکھنا چاہتے ہیں: 

  • اینٹی سوزش والی (اینٹی سوزش والی) دوائیں - ڈاکٹر سے
  • پٹھوں اور جوڑوں کے لئے جسمانی علاج (فزیوتھیراپسٹ اور جدید Chiropractor)
  • شرونیی تالا لگا کے خلاف مشترکہ علاج (چیروپریکٹک مشترکہ متحرک)
  • کسٹم ہوم ورزشیں اور تربیت
  • بہت سنگین صورتوں میں ، کورٹیسون انجیکشن مناسب ہوسکتے ہیں

ترکیب: اپنی نیند کی پوزیشن میں تبدیلی آپ کو سوتے وقت اور جاگتے وقت درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیادہ تر مریض اپنے پیروں کے بیچ تکیا رکھنے کے ل side پیروں کے کنارے سو جانا بہتر سمجھتے ہیں تاکہ ان کے کولہوں کو بھی برقرار رکھیں۔ دوسرے بھی نفاذ سے اچھے نتائج کی اطلاع دیتے ہیں ایک سوزش کی غذا.

 

شرونیی درد کے خلاف تجویز کردہ خود مدد

شرونیی کشن (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے)

آپ کو معلوم ہوگا کہ حمل کے سلسلے میں بہت سے لوگوں کو شرونیی درد ہوتا ہے؟ مزید ایرگونومک نیند کی پوزیشن حاصل کرنے کے لیے، ان میں سے بہت سے لوگ اسے استعمال کرتے ہیں جسے اکثر شرونیی تکیہ کہا جاتا ہے۔ تکیہ خاص طور پر اس لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ سوتے وقت استعمال کیا جائے، اور اس کی شکل ایسی ہے کہ رات بھر اسے صحیح پوزیشن میں رکھنا آرام دہ اور آسان ہو۔ یہ دونوں اور کیا کہتے ہیں۔ کوکسیکس ان لوگوں کے لئے دو عام سفارشات ہیں جو شرونیی درد اور سیکروائلائٹس میں مبتلا ہیں۔ اس کا مقصد شرونیی جوڑوں کی غلط ترتیب اور جلن کو کم کرنا ہے۔

 

Rheumatists کے لیے دیگر خود اقدامات

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

 

 

Sacroilitis کے لئے Chiropractic علاج

شرونیی درد کے مریضوں کے لئے ، کئی قسم کے چیروپریکٹک طریقہ کار استعمال کیے جاسکتے ہیں ، اور وہ اکثر علاج معالجے کے پہلے مرحلے کے طور پر سمجھے جاتے ہیں - گھریلو مشقوں کے ساتھ مل کر۔ جدید chiropractor سب سے پہلے ایک مکمل فنکشنل معائنہ کرے گا۔ اس کے بعد وہ آپ کی صحت کی تاریخ کے بارے میں دیگر چیزوں کے ساتھ پوچھ گچھ کرے گا کہ آیا کوئی باہمی مرض یا کوئی میکانکی خرابی موجود ہے۔

 

شرونیی درد کے لئے چیروپریکٹک علاج کا مقصد یہ ہے کہ مریضوں کے ذریعہ بہتر طریقے سے برداشت کیے جانے والے طریقوں کا استعمال کیا جائے ، اور یہ بہترین ممکنہ نتیجہ فراہم کرتے ہیں۔ مریض مختلف طریق کار کے بارے میں بہتر جواب دیتے ہیں ، لہذا مریضوں کے درد کے علاج کے لئے Chiropractor کئی مختلف تکنیک استعمال کرسکتا ہے۔

 

ایک جدید Chiropractor پٹھوں اور جوڑوں کا علاج کرتا ہے

یہاں یہ ذکر کرنا ضروری ہے کہ ایک جدید چیروپریکٹر کے پاس اپنے ٹول بکس میں کئی ٹولز موجود ہیں ، اور یہ کہ وہ پٹھوں کی تکنیک اور مشترکہ ایڈجسٹمنٹ دونوں کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اس پیشہ ور گروہ میں اکثر دباؤ لہر کے علاج اور انجکشن کے علاج میں اچھی مہارت حاصل ہوتی ہے۔ کم از کم معاملہ ایسا ہی ہے ہمارے منسلک کلینک. استعمال ہونے والے علاج کے طریقوں میں یہ شامل ہونا چاہیں گے:

  • انٹرماسکلر ایکیوپنکچر
  • مشترکہ متحرک اور مشترکہ جوڑ توڑ
  • مساج اور پٹھوں کی تکنیک
  • ٹریکشن ٹریٹمنٹ (ڈیکمپریشن)
  • ٹرگر پوائنٹ تھراپی

عام طور پر ، شرونیی مسائل کی صورت میں ، مشترکہ علاج ، گلوٹیل پٹھوں کا علاج اور کرشن تراکیب خاص طور پر اہم ہیں۔

 

شرونیی درد کے خلاف مشترکہ جوڑ توڑ

شرونی مشترکہ دشواریوں کے ل ch دو عمومی چیروپریکٹک ہیرا پھیری کی تکنیک ہیں۔

  • روایتی chiropractic ایڈجسٹمنٹ ، جو مشترکہ جوڑ توڑ یا HVLA بھی کہا جاتا ہے ، تیز رفتار اور کم طاقت کے ساتھ تسلسل فراہم کرتا ہے۔
  • پرسکون / چھوٹی ایڈجسٹمنٹ جو مشترکہ متحرک بھی کہا جاتا ہے۔ کم رفتار اور کم طاقت کے ساتھ زور دیں۔

اس قسم کی ایڈجسٹمنٹ میں پیش قدمی عام طور پر ایک قابل سماعت ریلیز کا باعث بنتی ہے کاواتشن ، جو اس وقت ہوتا ہے جب آکسیجن ، نائٹروجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ مشترکہ حصے سے فرار ہوجاتے ہیں جہاں اسے ٹشو کی حدود میں متحرک نقل و حرکت کی ماضی سے کھینچ لیا گیا تھا۔ یہ chiropractic پینتریبازی عام "کریکنگ آواز" تخلیق کرتا ہے جو اکثر مشترکہ جوڑتوڑ کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے اور ایسا لگتا ہے جیسے "نکسلز کو توڑنا" ہے۔

 

اگرچہ چیروپریکٹک ہیرا پھیریوں کی اس "توڑ" والی وضاحت سے یہ تاثر مل سکتا ہے کہ یہ تکلیف نہیں ہے ، لیکن یہ احساس حقیقت میں بہت آزاد ہے ، بعض اوقات قریب قریب ہی۔ چیروپریکٹر مریض کے درد کی تصویر اور فعل پر بہترین ممکن اثر ڈالنے کے ل treatment علاج کے متعدد طریقوں کو جوڑنا چاہتا ہے۔

 

جوائنٹ موبلائزیشن کے دوسرے طریقے

مشترکہ طور پر متحرک کرنے کے کم طاقتور طریقے کم رفتار تکنیک استعمال کرتے ہیں جو مشترکہ کو متحرک نقل و حرکت کی سطح کے اندر رہ سکتے ہیں۔ زیادہ نرم Chiropractic تراکیب میں شامل ہیں:

  • خاص طور پر تیار کردہ چیروپریکٹر بنچوں پر "ڈراپ" تکنیک: یہ بینچ کئی حصوں پر مشتمل ہے جس کو گھٹایا جاسکتا ہے اور پھر اسی وقت کم کیا جاسکتا ہے جب ہیروپریکٹر آگے بڑھاتا ہے ، جو کشش ثقل کو مشترکہ ایڈجسٹمنٹ میں حصہ ڈالنے کی اجازت دیتا ہے۔
  • ایک خصوصی ایڈجسٹمنٹ ٹول جس کو ایکٹیویٹر کہا جاتا ہے: ایکٹیویٹر ایک موسم بہار سے لدی آلہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مخصوص علاقوں کے خلاف کم دباؤ کی نبض پیدا کرنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ کے عمل کے دوران استعمال ہوتا ہے۔
  • "موڑ مبتلا" تکنیک: موڑ میں خلل پیدا ہونے میں خاص طور پر تیار کردہ ٹیبل کا استعمال شامل ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو آہستہ سے بڑھا دیتا ہے۔ Chiropractor اس طرح درد کے علاقے کو الگ تھلگ کرنے کے قابل ہے جبکہ ریڑھ کی ہڈی پمپنگ حرکتوں کے ساتھ جھکا ہوا ہے۔

 

مختصرا: Sacroilitis عام طور پر سوزش والی ادویات اور جسمانی تھراپی کے امتزاج کے ذریعہ علاج کیا جاتا ہے۔

 

کیا آپ طویل شرونیی درد سے دوچار ہیں؟

ہم اپنے کسی منسلک کلینک میں تشخیص اور علاج میں مدد کرنے میں خوش ہیں۔

 

سیکرویلائٹس کے خلاف ورزش اور تربیت

ورزش پروگرام ، کھینچنے والی مشقوں ، طاقت اور سادہ ایروبک کارڈیو تربیت کے ساتھ عام طور پر زیادہ تر علاج معالجے کا ایک اہم حصہ ہوتا ہے جو ساکروئلائٹس یا شرونیی درد کے ل. استعمال ہوتا ہے۔ اپنی مرضی کے مطابق گھریلو مشقیں آپ کے فزیوتھیراپسٹ ، کائروپریکٹر یا دیگر متعلقہ صحت کے ماہرین کے ذریعہ دی جاسکتی ہیں۔

 

نیچے دی گئی ویڈیو میں ، ہم آپ کو پیرفوریس سنڈروم کے ل 4 XNUMX کھینچنے والی ورزشیں دکھاتے ہیں۔ ایک ایسی حالت جس میں پیرفورمس پٹھوں ، شرونی مشترکہ کے ساتھ مل کر ، اسکیاٹک اعصاب پر دباؤ اور جلن ڈالتا ہے۔ یہ مشقیں آپ کے لئے انتہائی متعلقہ ہیں جو شرونیی درد سے دوچار ہیں ، کیونکہ وہ نشست کو ڈھیلنے اور شرونی مشترکہ تحریک کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔

 

ویڈیو: پیرفورمیس سنڈروم کے ل 4 XNUMX کپڑے کی ورزشیں

خاندان کا حصہ بن! بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارے یوٹیوب چینل پر (یہاں کلک کریں).

 

ذرائع اور حوالہ جات:

1. سلوبوڈین ایٹ ال ، 2016. "ایکیوٹ ساکرویلیائٹس"۔ کلینیکل ریمیٹولوجی۔ 35 (4): 851-856۔

A et.علیات وغیرہ۔ 2. sacroiliac مشترکہ dysfunction کے لئے فزیوتھراپی مداخلت کی تاثیر: ایک منظم جائزہ. جے جسمانی سائنس۔. 2017 ستمبر؛ 29 (9): 1689-1694.

ریمیٹزم کے خلاف قدرتی سوزش کے 8 اقدامات

 

ریمیٹزم کے خلاف قدرتی سوزش کے 8 اقدامات

ریمیٹائڈ گٹھائیاں اور متعدد ریمیٹک عوارض جسم اور جوڑوں میں وسیع سوزش کی خصوصیات ہیں۔ قدرتی سوزش کے اقدامات ان سوزشوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

 

یہ صرف دوائیں ہی نہیں ہیں جس سے سوزش کا اثر ہوسکتا ہے - در حقیقت ، متعدد اقدامات نے روایتی اینٹی سوزش گولیوں سے بہتر اثر کی دستاویز کی ہے۔  دوسری چیزوں کے علاوہ ، ہم جائزہ لیں گے:

  • ہلدی
  • ادرک
  • گرین چائے
  • کالی مرچ
  • Willowbark
  • دار چینی
  • زیتون کا تیل
  • لہسن

 

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے مریضوں کے لئے لڑتے ہیں تاکہ علاج اور تفتیش کے بہتر مواقع حاصل ہوں. ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

 

اس مضمون میں آٹھ اقدامات کا جائزہ لیا جائے گا جو ریمیٹک عوارض کی وجہ سے ہونے والی علامات اور درد کو کم کرسکتے ہیں۔ لیکن ہم اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ کے جی پی کے ذریعہ علاج کو ہمیشہ ہم آہنگ کیا جانا چاہئے۔ مضمون کے آخر میں آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، ساتھ ہی ریمیٹک خرابی کی شکایت میں مبتلا افراد کو ڈھالنے والی ورزشوں کے ساتھ ایک ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

 



 

1. گرین چائے

سبز چائے

5star5 / 5

گرین ٹی میں متعدد اچھی طرح سے دستاویزی صحت سے متعلق فوائد ہیں اور ہمارے اسٹار کی درجہ بندی میں پانچ میں سے پانچ ستارے ہیں۔ گرین چائے کو صحت بخش مشروب کا درجہ دیا جاتا ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں ، اور اس کی بنیادی وجہ اس کیٹیچنز کی اعلی مقدار موجود ہے۔ مؤخر الذکر قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو خلیوں کو ہونے والے نقصان کو روکتے ہیں اور سوزش کے رد عمل کو کم کرتے ہیں۔

 

سبز چائے کا جس طرح سے سوزش کا مقابلہ ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ جسم میں آزاد ریڈیکلز اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو تشکیل دینے سے روکنا ہے۔ سبز چائے کے سب سے مضبوط حیاتیاتی جزو کو ای جی سی جی (ایپیگلوٹیکچن گلیٹی) کہا جاتا ہے اور اس کو صحت کے دیگر قواعد و ضوابط سے بھی منسلک کیا گیا ہے جیسے الزائمر کے خطرے کو کم کرنا (1) ، دل کی بیماری (2) اور مسوڑھوں کے مسائل (3).

 

اس طرح روزانہ سبز چائے پینا - ترجیحی طور پر 2-3 کپ پینے سے جسم میں سوزش کے اثرات میں اضافے کا ایک اچھا اور آسان طریقہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔ سبز چائے پینے سے کوئی دستاویزی ضمنی اثرات بھی نہیں ہیں۔

 

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ سے نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ مالی اعانت مل سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

مشترکہ جائزہ - گٹھیا کا درد

 



2. لہسن

لہسن

5star5 / 5

لہسن میں صحت کو فروغ دینے والے غذائی اجزاء کی نمایاں سطح ہوتی ہے۔ تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ اس سے عام علامات کو کم ہوجاتا ہے ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ جوڑوں کی سوجن اور سوجن کو کم کر سکتا ہے (4).

 

2009 سے ہونے والی ایک اور تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ ایک فعال مادہ کہا جاتا ہے thiacremonone لہسن میں سوزش اور گٹھائ سے لڑنے کے خاص اثرات ہوتے ہیں (5).

 

لہسن کا استعمال مختلف قسم کے پکوان میں بالکل مزیدار ہوتا ہے - تو کیوں نہ اسے اپنی فطری غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں؟ تاہم ، ہم اس کی نشاندہی کرتے ہیں کہ لہسن میں اس کی خام شکل میں سوزش والے اجزاء کا سب سے زیادہ مواد موجود ہے۔ لہسن بھی اتنا ہی فطری ہے جتنا آپ اسے حاصل کرلیں - اور اس کے کوئی منفی ضمنی اثرات نہیں ہیں (اگلے دن آپ کی روح میں ردوبدل کے علاوہ)۔

 

یہ بھی پڑھیں: - گاؤٹ کے 7 ابتدائی نشانیاں

گاؤٹ 2



3. پائلبرک

Willowbark

1 / 5

ولو چھال کا ترجمہ ناروے سے انگریزی میں ولو چھال کے طور پر کیا جاسکتا ہے۔ ولو کی چھال ، لہذا نام ، ولو کے درخت کی چھال ہے۔ ماضی میں ، پرانے زمانے میں ، چھال کے کاڑھی کو باقاعدگی سے بخار اور سوزش کے مریضوں میں سوجن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا۔

 

اگرچہ متعدد افراد نے پہلے بھی اطلاع دی ہے کہ ان پر اس طرح کے کاڑھی کا اثر پڑا ہے ، ہمیں اس قدرتی ، سوزش کی پیمائش کو 1 میں سے 5 ستاروں میں درجہ بندی کرنا ہوگی۔ - اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ خوراک گردوں کی ناکامی اور مہلک نتیجہ کا باعث بن سکتی ہے۔ ہم صرف اس طرح کی کسی چیز کی سفارش نہیں کرسکتے ہیں - جب وہاں بہت سارے اچھے ، موثر اقدامات موجود نہیں ہیں۔

ولو چھال میں فعال اجزاء کو سیلین کہا جاتا ہے - gg یہ اس ایجنٹ کے کیمیائی علاج سے ہوتا ہے کہ کسی کو سیلائیلیک ایسڈ ملتا ہے۔ اسپرین کا فعال جزو۔ در حقیقت ، یہ بات حیران کن ہے کہ تاریخ کی کتابیں یہ مانتی ہیں کہ بیتھوون سالیکین کی زیادہ مقدار سے مر گیا۔

 

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

 



 

4. ادرک

ادرک

5star5 / 5

ادرک کی سفارش ہر اس شخص کے لئے کی جا سکتی ہے جو رمیٹک مشترکہ بیماریوں میں مبتلا ہے - اور یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس جڑ کی ایک صحت سے متعلق دیگر بہت سے فوائد. اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک کا سوزش کا طاقتور اثر ہے۔

 

ادرک پروسٹیگلینڈن نامی سوجن سوزش کی انو کی روک تھام کے ذریعے کام کرتا ہے۔ یہ COX-1 اور COX-2 خامروں کو روک کر یہ کام کرتا ہے۔ یہ بھی کہا جانا چاہئے کہ COX-2 کا تعلق درد کے اشاروں سے ہے ، اور یہ کہ عام درد دار ادرک کی طرح ان انزائیموں کو کم کرتے ہیں۔

 

گٹھیا والے بہت سے لوگ ادرک کو چائے کے طور پر پییتے ہیں - اور پھر ان دنوں کے دوران جب تک کہ جوڑوں میں سوجن انتہائی مضبوط ہو تو ترجیحی طور پر ایک دن میں 3 بار تک۔ اس کے لئے آپ کو کچھ مختلف ترکیبیں ذیل کے لنک پر مل سکتی ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

ادرک 2

 



 

5. ہلدی کے ساتھ گرم پانی

5star5 / 5

ہلدی میں اعلی سطح کے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔ ہلدی میں منفرد ، فعال جزو کو کرکومین کہا جاتا ہے اور یہ جوڑوں میں سوجن یا عام طور پر جسم میں سوجن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ در حقیقت ، اس کا اتنا اچھا اثر ہے کہ بعض مطالعات نے یہ ظاہر کیا ہے کہ یہ والٹیرن سے بہتر اثر رکھتا ہے۔

 

45 شرکاء کے مطالعے میں (6) محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کرکومن فعال کے علاج میں ڈیکلوفناک سوڈیم (بہتر طور پر وولٹیرن کے نام سے جانا جاتا ہے) کے مقابلے میں زیادہ موثر تھا۔ گٹھیا. انھوں نے مزید لکھا کہ والٹیرن کے برعکس ، کرکومین کے کوئی منفی ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ اس طرح ہلدی ان لوگوں کے لئے ایک صحت مند اور اچھا متبادل ثابت ہوسکتا ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس اور / یا گٹھیا میں مبتلا ہیں - پھر بھی ہمیں جی پی کی طرف سے بہت سی سفارشات نظر نہیں آتی ہیں کہ ایسی بیماریوں کے مریضوں کو دوائیوں کے بجائے کرکومین کا استعمال کرنا چاہئے۔

 

بہت سے لوگ ہلدی کو اپنے کھانا پکانے میں شامل کرکے یا اسے گرم پانی میں ملا کر پیتے ہیں- جیسے چائے کی طرح۔ ہلدی کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں تحقیق وسیع اور دستاویزی دستاویزی ہے۔ در حقیقت ، یہ اتنی اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ اس کی سفارش بیشتر جی پی کے ذریعہ کی جانی چاہئے - لیکن کیا یہ دوا سازی کی صنعت کو پسند نہیں کرے گی؟

 

یہ بھی پڑھیں: - ہلدی کھانے کے 7 نفیس صحت سے متعلق فوائد

ہلدی



6. کالی مرچ

کالی مرچ

4 / 5

آپ کو اس فہرست میں کالی مرچ مل کر حیرت ہوگی؟ ٹھیک ہے ، کیونکہ ہم اس میں فعال اجزاء شامل کرتے ہیں جسے کیپاساکن اور پائپرین کہتے ہیں - یہ ایک ایسا جز ہے جو آپ کو زیادہ تر گرمی کی کریموں میں مل جائے گا۔ کچھ مطالعات میں رومیٹک درد کو دور کرنے کے لئے کیپساسن کے ساتھ کریم استعمال کرکے مثبت اثرات مرتب کیے گئے ہیں ، لیکن اس کا اثر ہمیشہ ہمیشہ کے لئے ہوتا ہے۔

 

کالی مرچ دستاویزی سوزش اور ینالجیسک (ینالجیسک) طرز عمل کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ جب کالی مرچ کی بات آتی ہے تو ہم جس چیز کے بارے میں بہت مثبت ہوتے ہیں وہ ایک اور فعال جزو ہے جسے پیپرین کہتے ہیں۔ تحقیق (7) نے ظاہر کیا ہے کہ یہ جزو کارٹلیج خلیوں میں اشتعال انگیز ردعمل کو فعال طور پر روکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، اس نے کارٹلیج کے نقصان کو روکا - جو دوسری چیزوں میں رمیٹی سندشوت کے ساتھ ایک بڑا مسئلہ ہے۔

 

اگر آپ کے علاج کے طریقوں اور دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں سوالات ہیں تو ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنی مقامی ریمیٹزم ایسوسی ایشن میں شامل ہوں ، انٹرنیٹ پر سپورٹ گروپ میں شامل ہوں (ہم فیس بک گروپ کی سفارش کرتے ہیںگٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: خبریں ، اتحاد اور تحقیقAnd) اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کھلے رہیں کہ آپ کو بعض اوقات دشواری ہوتی ہے اور یہ آپ کی شخصیت سے عارضی طور پر آگے بڑھ سکتا ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - گرم پانی کے تالاب میں تربیت کس طرح فائبرومالجیا میں مدد مل سکتی ہے

اس طرح گرم پانی کے تالاب میں تربیت فائبرومائالجیہ 2 کی مدد کرتی ہے

 



 

7. دار چینی

دار چینی

3 / 5

دار چینی میں سوزش کے اثرات ہیں ، لیکن اس میں کتنا جانا ہے یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ بھی سچ ہے کہ اس مصالحے کا زیادہ مقدار کھانے سے آپ کے گردے منفی ہو سکتے ہیں۔

 

تاہم ، اگر دار چینی کو صحیح مقدار میں لیا جائے اور یہ اچھ qualityی کوالٹی کی ہو ، تو اس سے گڑھے ، رمیٹک جوڑوں کے لئے کم مشترکہ سوجن اور درد سے نجات کی صورت میں بہت مثبت اثرات پڑ سکتے ہیں۔ دار چینی کھانے سے صحت مند فائدہ میں سے ایک مشترکہ اموات کو کم کرنے کی صلاحیت ہے - جو ریمیٹک امراض میں مبتلا ہیں۔8).

 

دار چینی کھانے کا منفی اثر یہ ہوسکتا ہے کہ یہ خون کے پتلے (جیسے وارفرین) کے اثر کو متاثر کرسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ منشیات کو چاہئے کے مقابلے میں کم موثر بناتا ہے۔ لہذا نتیجہ یہ ہے کہ اگر آپ پہلے سے ہی دوائیوں پر ہیں تو آپ کو اپنے جی پی سے اس طرح کی صحت کی تکمیل پر غور کرنے سے پہلے مشورہ کرنا چاہئے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - 8 فائبرومالجیا کے ل Natural قدرتی پینکیلرز

فائبرومائالجیہ کے لئے 8 قدرتی پینکلر

 



8. زیتون کا تیل

olivine کے

5star5 / 5

زیتون کا تیل گٹھیا میں مبتلا افراد میں سوجن اور درد کو کم کرنے میں بہت اچھا اثر ڈال سکتا ہے۔ زیتون کا تیل ناروے کے گھر میں پہلے سے ہی اچھی طرح سے قائم ہے اور گذشتہ برسوں میں اس کی مقبولیت میں بتدریج اضافہ ہوا ہے۔

 

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ زیتون کا تیل ریمیٹزم سے وابستہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرسکتا ہے۔ وہ چیز جو جوڑوں میں گٹھیا کی کچھ اقسام کے لئے علامتی ریلیف فراہم کرسکتی ہے۔ خاص طور پر فش آئل (اومیگا 3 سے بھرا ہوا) کے ساتھ مل کر یہ دیکھا گیا ہے کہ زیتون کا تیل رمیٹی علامات کو کم کرسکتا ہے۔ پڑھائی (9) ان دونوں کو جوڑ کر دکھایا گیا کہ مطالعے کے شرکاء نے کم مشترکہ درد ، گرفت کی مضبوطی اور بہتری کا تجربہ کیا صبح کے وقت کم سختی).

زیتون کے بھرے تیل کے مکمل فوائد ہم مشکل سے حاصل کرسکتے ہیں - لہذا ہم نے ان کے بارے میں ایک الگ مضمون لکھا ہے جو آپ نیچے دیئے گئے لنک پر کلک کرکے پڑھ سکتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں ، مثال کے طور پر ، زیتون کا تیل فالج کی روک تھام میں فعال کردار ادا کرسکتا ہے؟ کتنا حیرت انگیز ہے

اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا تو ہم واقعی اس کی تعریف کرتے ہیں اگر آپ سوشل میڈیا میں ہماری پیروی کرنا چاہتے ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: زیتون کا تیل کھانے کے 8 اہم صحت کے فوائد

زیتون 1

 



 

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم خلوص دل سے امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک عوارض اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست لنک ل. بلا جھجھک)۔ دائمی تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے بہتر روزمرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

 



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

 

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

 

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں

 



 

ذرائع:

PubMed

  1. جانگ ایٹ ال ، 2012. چیری کی کھپت اور بار بار گاؤٹ حملوں کے خطرے میں کمی۔
  2. 2015 ، وغیرہ چاہتے ہیں۔ غذائی میگنیشیم انٹیک اور ہائپرورسیمیا کے مابین ایسوسی ایشن.
  3. Yuniarti et al، 2017. کم کرنے کے لئے سرخ ادرک سکیڑنے کا اثر
    آرتھیرس مریضوں کے درد کا پیمانہ
  4. چندرن ایٹ ، 2012۔ فعال رمیٹی سندشوت کے مریضوں میں کرکومین کی افادیت اور حفاظت کا جائزہ لینے کے لئے ایک بے ترتیب ، پائلٹ مطالعہ۔ فیوتھر ریس 2012 نومبر 26 11 (1719): 25-10.1002. doi: 4639 / ptr.2012۔ ایبب 9 مارچ XNUMX۔

 

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)