یہ 18 زخم پٹھوں کے پوائنٹس بتا سکتے ہیں کہ آیا آپ کو فائبرومیالجیا ہے۔
18 دردناک پٹھوں کے پوائنٹس جو fibromyalgia کی نشاندہی کر سکتے ہیں
انتہائی حساس اور زخم کے پٹھوں کے پوائنٹس فائبرومیالجیا کی ایک خصوصیت کی علامت ہیں۔
18 دردناک پٹھوں کے پوائنٹس ہیں جو خاص طور پر دائمی درد کی خرابی کی شکایت fibromyalgia کے ساتھ منسلک ہیں. ماضی میں، یہ پٹھوں کے پوائنٹس کو براہ راست تشخیص کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا، لیکن اس وقت سے چیزیں بدل گئی ہیں. یہ کہہ کر، وہ اب بھی تحقیقات اور تشخیص میں استعمال ہوتے ہیں۔
- اب بھی تشخیص میں استعمال ہوتا ہے۔
ایک بڑا، زیادہ حالیہ مطالعہ (2021) fibromyalgia کی تشخیص پر زیادہ قریب سے دیکھا۔¹ انہوں نے اشارہ کیا کہ تشخیص اب بھی عام طور پر ایک ریمیٹولوجسٹ کے ذریعہ ان معیارات کی بنیاد پر کیا جاتا ہے:
دیرپا، دائمی درد
وسیع پیمانے پر درد جس میں جسم کے تمام 4 کواڈرینٹ شامل ہوں۔
پٹھوں کے 11 میں سے 18 پوائنٹس میں اہم درد کی حساسیت (جسے ٹینڈر پوائنٹس بھی کہا جاتا ہے)
لیکن وہ یہ بھی تسلیم کرتے ہیں کہ کس طرح fibromyalgia ایک دائمی درد کا سنڈروم ہے جو اس سے کہیں زیادہ پر مشتمل ہوتا ہے۔ ننگی درد دوسری چیزوں کے علاوہ، وہ بتاتے ہیں کہ یہ کس طرح ایک بہت پیچیدہ تشخیص ہے۔
- پہلے کی طرح مضبوطی سے زور نہیں دیا گیا۔
اس سے پہلے، یہ تقریباً ایسا ہی تھا کہ اگر آپ کے پاس 11 ٹینڈر پوائنٹس میں سے 18 یا اس سے زیادہ کے نتائج تھے، تو آپ کو تشخیص موصول ہوئی تھی۔ لیکن ہم یہ بتاتے ہیں کہ جب سے یہ مضمون پہلی بار شائع ہوا ہے، تشخیصی معیار بدل گئے ہیں، اور ان نکات کو پہلے کی نسبت کم وزن دیا گیا ہے۔ لیکن غور کرتے ہوئے کہ کتنا ہائپرسنسیٹوائزنگ, اڈوڈینیا og پٹھوں میں درد یہ اس مریض گروپ میں شامل ہے۔ پھر کوئی سمجھ سکتا ہے کہ اسے اب بھی تشخیص کے حصے کے طور پر کیوں استعمال کیا جاتا ہے۔
"مضمون لکھا گیا ہے اور عوامی طور پر مجاز صحت کے عملے کے ذریعہ معیار کی جانچ کی گئی ہے۔ اس میں فزیوتھراپسٹ اور chiropractors دونوں شامل ہیں۔ درد کے کلینک بین الضابطہ صحت (یہاں کلینک کا جائزہ دیکھیں)۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے درد کا اندازہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین سے کروائیں۔"
ترکیب: گائیڈ کے نچلے حصے میں، آپ fibromyalgia کے مریضوں کے لیے تجویز کردہ نرم مشقوں کے ساتھ ایک ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔ ہم پٹھوں کے درد کے خلاف اپنی مدد آپ کے لیے بھی اچھے مشورے دیتے ہیں، بشمول استعمال جھاگ رول og ٹرگر پوائنٹ بال.
کیا دائمی درد اور پوشیدہ بیماری کو کافی سنجیدگی سے لیا جاتا ہے؟
بدقسمتی سے، واضح اشارے ہیں کہ یہ تشخیص اور بیماریاں ہیں جن کو ترجیح نہیں دی جارہی ہے۔ دیگر چیزوں کے علاوہ، اندرونی سروے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مریض گروپ فہرست میں سب سے نیچے ہے مقبولیت کی فہرست. کیا یہ یقین کرنے کی کوئی وجہ ہے کہ اس سے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اہلکار ان مریضوں سے کیسے ملتے ہیں اور ان کے ساتھ سلوک کرتے ہیں؟ ہاں بدقسمتی سے. یہی وجہ ہے کہ یہ اتنا اہم ہے کہ ہم ان تشخیص کے لیے مریضوں کے حقوق کے لیے لڑنے کے لیے ایک ساتھ کھڑے ہوں۔ ہم ہر اس شخص کا شکریہ ادا کرتے ہیں جو ہماری پوسٹس میں شامل ہوتے ہیں اور جو سوشل میڈیا اور اس طرح کے ذریعے پیغام پھیلانے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
"ہمارے مسائل کے بارے میں آپ کی وابستگی اور پھیلاؤ سونے کے برابر ہے۔ ہم ایک ساتھ مل کر (اور بھی) مضبوط ہیں - اور اس نظر انداز مریضوں کے گروپ کے بہتر مریضوں کے حقوق کے لیے مل کر لڑ سکتے ہیں۔"
فہرست: fibromyalgia کے ساتھ منسلک پٹھوں کے زخم پوائنٹس
ہم مزید تفصیل میں اس پر چلیں گے کہ درد کے مختلف مقامات کہاں واقع ہیں ، لیکن ان علاقوں میں شامل ہیں:
سر کا پچھلا حصہ
گھٹنے
کولہوں
کندھوں کے سب سے اوپر
سینے کا بالائی حصہ
پیٹھ کا اوپری حصہ
اس طرح 18 پٹھوں کے نکات پورے جسم پر پھیلے ہوئے ہیں۔ پٹھوں کے پوائنٹس کے دوسرے نام ہیں۔ ٹینڈر پوائنٹس یا اللوجینک پوائنٹس. ایک بار پھر، ہم یہ واضح کرنا چاہتے ہیں کہ یہ خاص طور پر تشخیص کے لیے استعمال نہیں کیے جاتے ہیں، لیکن پھر بھی یہ ایک اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
- روزانہ آرام کرنا ضروری ہے۔
Fibromyalgia کے مریضوں اور کئی دیگر پوشیدہ بیماریوں کا اعصابی نظام بہت فعال ہوتا ہے۔ خاص طور پر اس وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ یہ مریض گروپ اپنے لیے وقت نکالے اور آرام کی تکنیکوں کا استعمال کرے۔ یہاں الگ الگ انفرادی ترجیحات ہیں، لیکن جو بات ہم یقینی طور پر کہہ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اس مریض گروپ میں بہت سے لوگ گردن اور کمر میں تناؤ سے پریشان ہیں۔ اس کی بنیاد پر اقدامات جیسے گردن hammock, ایکیوپریشر چٹائی, پیچھے کھینچنا یا مساج گیند، سب اپنے اپنے اندر آتے ہیں۔ تجویز کردہ مصنوعات کے تمام لنکس ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتے ہیں۔
تجاویز 1: گردن hammock میں نیچے کشیدگی
بہت سے لوگ اسے استعمال کرتے وقت اچھی ریلیف کی اطلاع دیتے ہیں جسے کہتے ہیں۔ گردن hammock. مختصراً، یہ گردن کے پٹھوں اور جوڑوں کو آہستہ سے کھینچتا ہے، جبکہ ایک ہی وقت میں ایک قدرتی اور اچھی گردن کی کرنسی کو متحرک کرتا ہے۔ آپ تصویر کو دبا سکتے ہیں یا اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔
تجاویز 2: مساج بال کے ساتھ پٹھوں میں گردش کو متحرک کرتا ہے۔
En مساج گیندجسے اکثر ٹرگر پوائنٹ بال بھی کہا جاتا ہے، زخم اور تناؤ کے پٹھوں کے لیے بہترین خود مدد ہے۔ آپ اسے براہ راست ان علاقوں پر استعمال کرتے ہیں جو بہت تناؤ کا شکار ہیں، گردش میں اضافہ اور پٹھوں کے تناؤ کو تحلیل کرنے کی نیت سے۔ یہ ایڈیشن قدرتی کارک میں ہے۔ اس کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی.
ٹینڈر پوائنٹس 1 اور 2: کہنیوں کے باہر
پہلے دو نکات کہنیوں کے باہر ہیں۔ خاص طور پر ، ہم یہاں اس علاقے کے بارے میں بات کر رہے ہیں جہاں کلائی کے ایکسٹینسر (کلائی کو پیچھے موڑنے والے عضلہ اور کنڈرا) پس منظر کے ایپی کونڈائل (کہنی کے باہر ٹانگ) سے منسلک ہوتے ہیں۔
ٹینڈر پوائنٹس 3 اور 4: سر کا پچھلا حصہ
انتہائی حساس عضلات ، کنڈرا اور اعصاب کے ساتھ فبروومالجیا ایک دائمی درد کی تشخیص ہے۔ جسے مختلف عوامل کے ذریعہ متحرک کیا جاسکتا ہے۔ اگلے دو حساس عضلاتی نکات سر کے پچھلے حصے پر مل سکتے ہیں۔
- Craniocervical خطہ
خاص طور پر ، ہم یہاں اس علاقے کے بارے میں بات کر رہے ہیں جہاں گردن کھوپڑی میں منتقلی ، یعنی کرینیوسورسیکل منتقلی سے ملتی ہے۔ خاص طور پر، میں بہت زیادہ حساسیت کو نوٹ کیا گیا ہے suboccipital پٹھوں - چار چھوٹے پٹھوں کے منسلکات جو اس علاقے سے منسلک ہوتے ہیں۔
ٹینڈر پوائنٹس 5 اور 6: گھٹنوں کے اندر
ہمیں اپنے گھٹنوں کے اندر 5 اور 6 پوائنٹس ملتے ہیں۔ ہم اس طرف اشارہ کرتے ہیں کہ جب فائبومیومیالجیہ کی تشخیص میں عضلاتی نکات کی تکلیف کی بات کی جاتی ہے تو ، یہ عام پٹھوں میں درد کا سوال نہیں ہوتا ہے - بلکہ اس جگہ پر چھونے کے لئے ایک شخص انتہائی حساس ہے اور اس علاقے پر دباؤ ، جس کو عام طور پر تکلیف نہیں پہنچانی چاہئے۔ ، اصل میں تکلیف دہ ہے۔
- کمپریشن شور ریلیف اور مدد فراہم کرسکتا ہے۔
فبروومالجیا کو نرم بافتوں کے گٹھیا کی ایک شکل کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ ریمیٹک عوارض میں مبتلا بہت سے لوگوں کی طرح ، کمپریشن شور بھی کرسکتا ہے (مثال کے طور پر) گھٹنے سمپیڑن کی حمایت) ، گرم پانی کے تالاب اور گرم تکیوں میں ورزش کریں ، گھٹنوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کریں۔
تجاویز 3: گھٹنے کے لئے کمپریشن سپورٹ (ایک سائز)
ایک ہونا گھٹنے سمپیڑن کی حمایت دستیاب ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اسے ہر روز استعمال نہیں کرتے ہیں، تو یہ بہت اچھا ہو سکتا ہے جب آپ جانتے ہوں کہ آپ معمول سے زیادہ اپنے پیروں پر کھڑے ہوں گے۔ ایسے حالات میں، سپورٹ اضافی استحکام اور تحفظ دونوں فراہم کر سکتی ہے۔ آپ اس بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.
ٹینڈر پوائنٹس 7، 8، 9 اور 10: کولہوں کے باہر
کولہوں پر ہمیں چار انتہائی حساس عضلاتی نکات ملتے ہیں - ہر طرف دو۔ پوائنٹس کولہوں کی پشت کی طرف زیادہ بیٹھتے ہیں - ایک ہپ مشترکہ کی پشت پر خود اور ایک بیرونی ہپ کرسٹ کی پشت پر۔
- ہپ درد ایک عام فبرومالجیا کی علامت ہے۔
اس کی روشنی میں، یہ بھی حیران کن نہیں ہے کہ ہپ درد ایک بار بار چلنے والا مسئلہ ہے جو fibromyalgia کے ساتھ ہیں. شاید آپ خود متاثر ہوئے ہیں اور اس کو پہچانتے ہیں؟ کولہوں کے درد کو پرسکون کرنے کے لیے، ہم موافق یوگا مشقوں، فزیکل تھراپی کی تجویز کرتے ہیں اور - کچھ خاص، زیادہ سنگین صورتوں میں جن میں کیلکیفیکیشن بھی شامل ہوتا ہے۔ ایک Shockwave تھراپی سازگار ہو.
ٹینڈر پوائنٹس 11، 12، 13 اور 14: سامنے، سینے کی پلیٹ کا اوپری حصہ
اس علاقے میں ، کولہوں کی طرح ، چار ہائپرسنسیٹیو پوائنٹ ہیں۔ پوائنٹس میں سے دو کالربون (ایس سی جوائنٹ کے نام سے جانا جاتا ہے) کے اندرونی حص ofے کے ہر ایک حص belowے کے بالکل نیچے واقع ہیں اور دیگر دو چھاتی کی پلیٹ کے خود ہی دونوں طرف نیچے واقع ہیں۔
- دردناک درد ہو سکتا ہے
سینے میں شدید درد کا تجربہ کرنا بہت دشوار ہوسکتا ہے کیونکہ یہ دل اور پھیپھڑوں کی بیماری کو ایسوسی ایشن فراہم کرتا ہے۔ ایسی علامات اور درد کو سنجیدگی سے لینا ہمیشہ ضروری ہے، اور اپنے جی پی سے ان کی تحقیقات کروائیں۔ خوش قسمتی سے، سینے میں درد کے زیادہ تر معاملات پٹھوں میں تناؤ یا پسلیوں کے درد کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
ٹینڈر پوائنٹس 15، 16، 17 اور 18: اوپری کمر اور کندھے کے بلیڈ کے اوپر
اوپر کی تصویر میں، آپ کو وہ چار نکات نظر آ رہے ہیں جو ہمیں پیچھے کے اوپری حصے میں نظر آتے ہیں۔ بلکہ، معالج کے انگوٹھوں میں سے دو پوائنٹس پر ہوتے ہیں، لیکن ہمیں یہ دونوں طرف ملتے ہیں۔
خلاصہ: fibromyalgia میں 18 ٹینڈر پوائنٹس (مکمل نقشہ)
اس مضمون میں، ہم fibromyalgia کے ساتھ منسلک 18 ٹینڈر پوائنٹس کے ذریعے گئے ہیں. اوپر دی گئی مثال میں، آپ 18 پوائنٹس کا مکمل نقشہ دیکھ سکتے ہیں۔
ہمارے سپورٹ گروپ میں بلا جھجھک شامل ہوں۔
اگر آپ چاہیں تو ہمارا فیس بک گروپ جوائن کر سکتے ہیں۔گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں». یہاں آپ مختلف پوسٹس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اور تبصرے کر سکتے ہیں۔
ویڈیو: fibromyalgia کے مریضوں کے لیے نقل و حرکت کی 5 مشقیں۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff پانچ موافقت پذیر حرکت کی مشقیں۔ یہ نرم اور فبروومالجیا اور پوشیدہ بیماری والے لوگوں کے لیے موافق ہوتے ہیں۔ ان مشقوں کے علاوہ، یہ بھی دستاویز کیا گیا ہے کہ Fibromyalgia کے مریضوں کے لیے کھینچنا اچھا ہو سکتا ہے۔.
یہ پانچ مشقیں دائمی درد سے بھری ہوئی روز مرہ کی زندگی میں نقل و حرکت برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ تاہم ، ہمیں یاد دلایا گیا ہے کہ ہم دن کے فارم پر توجہ دیں اور اسی کے مطابق ڈھال لیں۔
علم پھیلانے میں مدد کریں۔
آپ میں سے بہت سے لوگ جنہوں نے اس مضمون کو پڑھا ہے وہ خود کو پہچان سکتے ہیں کہ صحت کی دیکھ بھال کے نظام میں سنا نہیں محسوس ہوتا ہے۔ ان میں سے کئی برے تجربات کی جڑیں پوشیدہ بیماری کے بارے میں علم کی کمی ہے۔ اور یہ بالکل وہی ہے جس کے بارے میں ہمیں کچھ کرنا چاہئے۔ ہم ہر اس شخص کا شکریہ ادا کرنا چاہیں گے جو سوشل میڈیا میں ہماری پوسٹس کو مشغول، حوصلہ افزائی اور پھیلاتے ہیں اور تبصرے کے میدان میں ہمارے ساتھ لنک کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ہم مل کر ان تشخیصوں کی بہتر عمومی تفہیم میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ ہمیشہ فیس بک پر ہمارے پیج پر براہ راست ہم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں (درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت) - اور ہم واقعی وہاں کے تمام عزم کی تعریف کرتے ہیں۔
درد کے کلینک: جدید تحقیقات اور علاج
ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور اکرشس (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔
آرٹیکل: fibromyalgia میں 18 دردناک پٹھوں پوائنٹس
تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ
حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔
ذرائع اور تحقیق
1. Siracusa et al، 2021. Fibromyalgia: روگجنن، میکانزم، تشخیص اور علاج کے اختیارات کی تازہ کاری۔ Int J Mol Sci. 2021 اپریل 9؛ 22(8):3891۔
تصاویر (کریڈٹ)
تصویر: 18 ٹینڈر پوائنٹس کا نقشہ۔ Istockphoto (لائسنس یافتہ استعمال) اسٹاک کی مثال کی شناخت: 1295607305 کریڈٹ کرنا: ttsz
اوسلو: لیمبرسیٹر (ضلع نورڈسٹرینڈ)