گٹھیا اور تھکاوٹ: ایک انتہائی تھکن
گٹھیا اور تھکاوٹ: ایک انتہائی تھکن
گٹھیا، جسے ریمیٹک گٹھیا بھی کہا جاتا ہے، ایک خود بخود تشخیص ہے جس میں دیگر چیزوں کے علاوہ جوڑوں کی دائمی سوزش بھی شامل ہوتی ہے۔ عام طور پر ایک ہی وقت میں جسم میں کئی فعال جوڑوں کی سوزش ہوتی ہے۔ جسم میں سوزش کے خلاف یہ جنگ عام کمزوری، غنودگی اور تھکن کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے۔
اس انتہائی تھکن کو "تھکاوٹ" بھی کہا جاتا ہے۔ آٹومیمون اور گٹھیا کی تشخیص والے بہت سے لوگ، گٹھیا، رپورٹ کرتے ہیں کہ یہ بدترین علامت ہے۔ اس میں تھکاوٹ بھی آتی ہے۔ دائمی درد سنڈروم fibromyalgia اور گٹھیا کی دیگر اقسام۔ لہذا محققین کا خیال ہے کہ یہ جسم کے اندر کی ابدی جدوجہد ہے جو انتہائی تھکن کی طرف لے جاتی ہے۔¹ گٹھیا کی دوسری خصوصیت کی علامات جوڑوں میں سوجن اور درد ہیں - اس کے علاوہ سختی بھی۔ بہت سے لوگ بڑے پیمانے پر پٹھوں میں درد اور درد کا بھی تجربہ کرتے ہیں۔
تھکاوٹ تھکاوٹ جیسی نہیں ہے۔
تھکاوٹ عام تھکاوٹ اور تھکاوٹ سے مختلف ہے۔ تھکاوٹ سے متاثر لوگ اسے زبردست اور بے قابو قرار دیتے ہیں۔ مزید برآں، اسے مکمل طور پر ختم ہونے اور توانائی کے مکمل طور پر ختم ہونے کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، کئی رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ تقریباً بے حس ہو جاتے ہیں اور اپنے اردگرد کی تقریباً ہر چیز میں دلچسپی کھو دیتے ہیں۔ نیند اور آرام کی ضرورت نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے اور توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ فطری طور پر، مسلسل تھکاوٹ کا یہ احساس بھی متحرک رہنا مشکل بنا دے گا - جو بدلے میں موڈ اور دماغ کی حالت کو متاثر کر سکتا ہے (اکثر ڈپریشن اور اضطراب کی صورت میں)۔
ترکیب: تھکاوٹ کم فعال طرز زندگی کا باعث بن سکتی ہے - جو بدلے میں گردن میں تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ مضمون کے آخر میں دکھاتا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorffاوسلو میں وونڈٹکلینیکینے ڈپارٹمنٹ لیمبرسیٹر چیروپریکٹک سینٹر اور فزیوتھراپی کی طرف سے، گردن کی نرم مشقوں کے ساتھ ایک تربیتی ویڈیو پیش کی گئی جو آپ گھر پر آسانی سے کر سکتے ہیں۔
تھکاوٹ کی علامات
ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ تھکاوٹ کی علامات جسمانی، ذہنی یا جذباتی ہو سکتی ہیں۔ - اور اس میں شامل ہو سکتے ہیں:
دائمی تھکاوٹ
توانائی اور نیند کی کمی
سردرد
چکر
پٹھوں میں درد اور درد
پٹھوں کی کمزوری
خراب اضطراری اور ردعمل
کمزور فیصلہ سازی اور فیصلہ
موڈ میں تبدیلی (مثال کے طور پر چڑچڑاپن)
ہاتھ سے آنکھ کی ہم آہنگی کی خرابی۔
بھوک کی کمی
مدافعتی نظام کے کام کو کم کرنا
بصری خلل (توجہ مرکوز کرنے میں دشواری)
میموری کی خرابی
توجہ دینے میں دشواری
ہیلوسینیشن (انتہائی تھکن کی صورت میں)
بے حسی اور کم ترغیب
تھکاوٹ کا شکار ہر شخص ان تمام علامات کا تجربہ نہیں کرے گا۔ یہ تھکاوٹ کے ساتھ منسلک علامات کی ایک عام فہرست ہے، لیکن اکثر یہ تجربہ انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔
ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی پیشہ ورانہ صلاحیت ہے. پیر ہم سے رابطہ کریں۔ اگر آپ ان شعبوں میں مہارت رکھنے والے معالجین کی مدد چاہتے ہیں۔
تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے 9 اچھے نکات
گٹھیا اور تھکاوٹ سے متاثر بہت سے لوگ آہستہ آہستہ جسم کے اشاروں کو پہچاننا سیکھتے ہیں۔ - اور پھر انہیں اس کی بنیاد پر دن کو کس طرح بہتر انداز میں ڈھالنا چاہیے۔ توانائی کے استعمال کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنا سیکھنا ضروری ہے اور کم از کم یہ تسلیم کرنا کہ یہ (بدقسمتی سے) اس ریمیٹک تشخیص کا ایک حصہ ہے۔ اس کے علاوہ، گٹھیا کی خصوصیت ایسے ادوار سے ہوتی ہے جب علامات اور درد بدتر ہوتے ہیں (بھڑک اٹھنا)، جن کو دھیان میں رکھنا چاہیے۔
- آپ کو یہ ماننا پڑے گا کہ تھکاوٹ گٹھیا کا حصہ ہے۔
اسے قبول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن بدقسمتی سے یہ ماننا پڑتا ہے کہ گٹھیا کے ساتھ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ - اور پھر اس سے بہترین ممکنہ طریقے سے نمٹیں۔ گٹھیا اکثر اوپر نیچے ہوتا ہے، لیکن صحیح موافقت اور احتیاطی تدابیر کے ساتھ اچھی اور کافی حد تک نارمل زندگی گزارنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ اپنے آپ کو نئے اہداف مقرر کریں جو آپ ریمیٹک تشخیص کے باوجود حاصل کرسکتے ہیں۔
گٹھیا کے شکار لوگوں کے مشورے کے 9 ٹکڑے
ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے ساتھ انٹرویو میں، تھکاوٹ سے نمٹنے کے عملی طریقوں کا اکثر ذکر کیا جاتا ہے. اس میں شامل ہوسکتا ہے:
کبھی کبھی نہیں کہنا سیکھیں۔
ایک ساتھ بہت زیادہ منصوبہ بندی نہ کریں۔
اپنے مقاصد کو حسب ضرورت بنائیں
احتیاط سے منصوبہ بنائیں اور اپنا وقت نکالیں۔
وقفے لینا یاد رکھیں
جلدی سو جائیں، آرام کریں اور آرام کی تکنیک استعمال کریں۔
دن کے مصروف ترین اوقات میں باہر نہ نکلیں۔
رمیٹی سندشوت کے بارے میں خاندان اور دوستوں سے بات کریں - تاکہ وہ بیماری کو بہتر طور پر سمجھ سکیں
گٹھیا کے شکار دوسروں سے ملیں تاکہ ان کے تجربات اور تجربات سے سیکھیں۔
ایک اہم پیغام جو خود کو مشورہ کے ان نو ٹکڑوں میں دہراتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے بارے میں بہتر سوچنا سیکھنا چاہیے۔ بہت سے لوگ ایسے ادوار میں بہت زیادہ توانائی جلاتے ہیں جہاں ان کے پاس واقعی اضافی نہیں ہوتا ہے - اور اس کا نتیجہ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو علامات اور درد بڑھنے کے ساتھ ایک طویل عرصے تک بھڑک اٹھنا شروع ہو جاتا ہے۔ اس لیے آرام کی تکنیک کا روزانہ استعمال جوڑوں کے درد کے مریضوں کے لیے بہت مفید ہو سکتا ہے۔
آرام کا اچھا مشورہ: روزانہ 10-20 منٹ اندر گردن hammock (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے)
fibromyalgia کے ساتھ بہت سے لوگ اوپری کمر اور گردن میں کشیدگی سے بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیں. گردن کا جھولا ایک معروف آرام دہ تکنیک ہے جو گردن کے پٹھوں اور جوڑوں کو کھینچتی ہے - اور اس وجہ سے راحت فراہم کر سکتی ہے۔ اہم تناؤ اور سختی کی صورت میں، آپ توقع کر سکتے ہیں کہ پہلے چند بار اس سٹریچ کو مزید اچھی طرح محسوس کریں گے۔ اس طرح، یہ عقلمندی ہو سکتی ہے کہ شروع میں صرف مختصر سیشنز (تقریباً 5 منٹ) لیں۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی یہ کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔
تھکاوٹ کے خلاف جامع علاج اور بحالی تھراپی
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مساج درد کو کم کر سکتا ہے اور ایم ایس کے مریضوں میں تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے.² یہ یقین کرنا مناسب ہے کہ نتائج گٹھیا کے مریضوں کو بھی منتقل کیے جا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، میٹا تجزیہ، تحقیق کی سب سے مضبوط شکل، یہ ظاہر کرتی ہے کہ انٹرماسکلر ایکیوپنکچر (خشک سوئی) فائبرومیالجیا والے لوگوں میں تھکاوٹ اور درد دونوں کو کم کر سکتا ہے۔³ یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ یوگا، آرام اور ذہن سازی کے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ گٹھیا کے مریضوں کی مدد کرنے والے اقدامات کی دیگر مثالوں میں شامل ہیں:
دواؤں کا علاج (ریومیٹولوجسٹ اور جی پی کے زیر نگرانی)
سوزش والی غذا
جسمانی علاج
طبعی طبی
علمی تھراپی
گرم پانی کے تالاب میں تربیت
سوجن جوڑوں کے لیے کریوتھراپی (دوبارہ قابل استعمال cryopack)
جیسا کہ ہم سمجھتے ہیں، بہترین ممکنہ اثر حاصل کرنے کے لیے علاج اور بحالی تھراپی کے اندر کئی عناصر کو یکجا کرنا ضروری ہے۔ ایک ایسا نقطہ نظر جو جسمانی اور نفسیاتی دونوں پہلوؤں کو حل کرتا ہے۔ حرکت، گردش، خوراک اور خود اقدامات کے اندر کئی عوامل کے بارے میں سوچنا روزمرہ کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ سوجن جوڑوں کو ٹھنڈا کرنے کے ساتھ یاد رکھیں دوبارہ قابل استعمال آئس پیک کم سوزش میں حصہ ڈال سکتا ہے - اور اس طرح جسم پر کم دباؤ۔
- درد کے کلینک: ہم آپ کی پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں مدد کر سکتے ہیں۔
ہمارے الحاق شدہ کلینکس میں ہمارے عوامی طور پر مجاز معالجین درد کے کلینک پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں کی بیماریوں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص پیشہ ورانہ دلچسپی اور مہارت ہے۔ ہم آپ کے درد اور علامات کی وجہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لیے جان بوجھ کر کام کرتے ہیں - اور پھر ان سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
درد کے کلینک: ایک جامع علاج کا طریقہ ضروری ہے۔
ہمارے ساتھ، آپ ہمیشہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ بہترین ہاتھوں میں ہیں۔ میں سے کسی ایک سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ Vondtklinikkene سے تعلق رکھنے والے ہمارے کلینک کے محکمے۔ اگر آپ اس بارے میں مزید معلومات چاہتے ہیں کہ ہم علاج کی تکنیکوں کے امتزاج کو کس طرح استعمال کرتے ہیں - بشمول مساج، خشک سوئی لگانے، بحالی کی مشقیں اور علاج کی لیزر تھراپی، بہترین ممکنہ نتائج حاصل کرنے کے لیے۔ منشیات کے علاج کے سلسلے میں، ریمیٹولوجسٹ اور جی پی کے ساتھ تعاون کرنا بھی علاج کے مجموعی منصوبے کا ایک اہم حصہ ہے۔
ویڈیو: گردن کی 9 مشقیں۔
مذکورہ بالا ویڈیو میں Chiropractor الیگزینڈر Andorff اوسلو کے وونڈٹکلینیکینے وارڈ میں لیمبرسیٹر نے گردن کے تناؤ اور سختی کے خلاف نو موافقت پذیر مشقیں پیش کیں۔ مشقیں آپ کو تحریک کو تیز کرنے اور زخم کے پٹھوں اور سخت جوڑوں کو تحلیل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
«خلاصہ: تھکاوٹ کوئی مذاق نہیں ہے۔ اور گٹھیا کے مریضوں کے طور پر آپ کو سب سے پہلے جو کام کرنا ہے ان میں سے ایک صرف اسے پہچاننا ہے۔ توانائی کی بچت کرنے والے اقدامات کی نقشہ سازی اور اپنانے سے، آپ بھڑک اٹھنے والے ادوار اور تھکاوٹ کی بدترین اقساط سے بچتے ہیں۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کو وہ چیزیں ملیں جو آپ کے لیے کارآمد ہیں۔"
ہمارے ریمیٹزم سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔
فیس بک گروپ میں بلا جھجھک شامل ہوں۔ «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض پر تحقیق اور میڈیا مضامین پر تازہ ترین اپ ڈیٹس کے لیے۔ یہاں، اراکین اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعے - دن کے ہر وقت مدد اور تعاون بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ دوسری صورت میں، اگر آپ ہمیں فیس بک پیج پر فالو کریں گے تو ہم اس کی بہت تعریف کریں گے۔ ہمارا یوٹیوب چینل (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔
براہ کرم گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے شیئر کریں۔
ہیلو! کیا ہم آپ سے کوئی احسان پوچھ سکتے ہیں؟ ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ ہمارے ایف بی پیج پر پوسٹ کو لائک کریں اور اس آرٹیکل کو سوشل میڈیا یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں۔ (براہ کرم مضمون سے براہ راست لنک کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹس کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنے میں بھی خوش ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک پر ہم سے رابطہ کریں)۔ گٹھیا اور دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے لیے سمجھ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ روزمرہ کی بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم ہے۔ لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ آپ علم کی اس جنگ میں ہماری مدد کریں گے!
درد کے کلینک: جدید بین الضابطہ صحت کے لیے آپ کا انتخاب
ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی کے شعبے میں اعلیٰ ترین طبقے میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og Eidsvoll آواز).
ذرائع اور تحقیق
1. صحت کی دیکھ بھال میں معیار اور کارکردگی کا ادارہ (IQWiG)۔ رمیٹی سندشوت: رہنا اور تھکاوٹ سے نمٹنا۔ مئی، 2020۔ [پب میڈ – کتابیں]
2. سالاروند ایٹ ال، 2021۔ ایک سے زیادہ سکلیروسیس والے مریضوں میں تھکاوٹ اور درد پر مساج تھراپی کی تاثیر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ ملٹ سکلر جے ایکسپ ٹرانسل کلین۔ جون 2021
3. Valera-Calero et al، 2022. Fibromyalgia کے مریضوں میں خشک سوئی اور ایکیوپنکچر کی افادیت: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ انٹ جے انوائرن ریس پبلک ہیلتھ۔ 2022 اگست
آرٹیکل: گٹھیا اور تھکاوٹ: ایک انتہائی تھکن
تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ
حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات: گٹھیا اور تھکاوٹ کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1. کیا گٹھیا اور گٹھیا ایک جیسے ہیں؟
کوئی یہ نہیں ہے. گٹھیا وہی ہے جیسا کہ گٹھیا گٹھیا (اکثر RA سے مخفف کیا جاتا ہے) - یعنی گٹھیا کی تشخیص۔ ریمیٹزم 200 سے زیادہ مختلف گٹھیا کی تشخیص کے لیے ایک چھتری اصطلاح ہے، جس میں سویریاٹک گٹھیا اور ankylosing spondylitis (اینکالوزنگ ورم فقرہ)۔ یہ بتانا ضروری ہے کہ رمیٹی سندشوت ایک خودکار قوت مدافعت کی حالت ہے - جہاں جسم کا اپنا مدافعتی نظام جوڑوں کے اپنے خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔
