Kneartrose کے 5 مراحل

کیا آپ جانتے ہیں کہ گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کو پانچ مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے کہ یہ کتنا وسیع ہے؟

گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا مطلب ہے گھٹنے میں جوڑوں کا ٹوٹنا اور اس میں بڑے فنکشنل مسائل کے ساتھ ساتھ درد بھی شامل ہو سکتا ہے۔ جیسے جوڑوں کی صحت خراب ہو جاتی ہے۔

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے مریضوں کے لئے لڑتے ہیں تاکہ علاج اور تفتیش کے بہتر مواقع حاصل ہوں. ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

درد کے کلینکس: ہمارے بین الضابطہ اور جدید کلینکس

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیے یہاں کلک کریں۔) گھٹنے کی تشخیص کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ گھٹنوں کے درد میں ماہر معالج کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

- آئیے گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے 5 مراحل کو قریب سے دیکھیں

یہ مضمون گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے پانچ مختلف مراحل سے گزرے گا۔ مضمون کے نیچے آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، ساتھ ہی گھٹنے کے گٹھیا والے افراد کے مطابق ڈھالنے والی ورزشوں کے ساتھ ایک ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ ہم گھٹنے کے گٹھیا کو مندرجہ ذیل مراحل میں تقسیم کرتے ہیں۔

• اسٹیج 0
• اسٹیج 1
• اسٹیج 2
• اسٹیج 3
• اسٹیج 4

ہر ایک مرحلے میں انوکھی خصوصیات اور علامات ہوتے ہیں۔ ذیل میں اس کے بارے میں مزید پڑھیں۔

اشارہ: اوسٹیو ارتھرائٹس کے بہت سے لوگ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھوں اور انگلیوں میں بہتر کام کرنے کے ل ((لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔ یہ خاص طور پر ریمیولوجسٹ اور ان لوگوں کے درمیان عام ہیں جو دائمی کارپل سرنگ سنڈروم میں مبتلا ہیں۔ شاید وہاں بھی ہے پیر ھیںچنے والے og خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن جرابوں اگر آپ سخت اور زخم کی انگلیوں سے پریشان ہیں تو - ممکنہ طور پر ہالکس والگس (الٹا بڑا پیر)

یہ بھی پڑھیں: آپ کو گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس میں ریلیف اور بوجھ کا انتظام

ہم اوسٹیو ارتھرائٹس (جوائنٹ ٹوٹ پھوٹ) کے مختلف مراحل سے گزرنے سے پہلے ایک اہم بات کرنا چاہتے ہیں۔ طویل مدتی اوورلوڈ یا غلط لوڈنگ کی وجہ سے اوسٹیو ارتھرائٹس زیادہ کثرت سے ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ علامات محسوس کرنے لگیں تو اپنے گھٹنوں کو وقفہ دینا اور سانس لینا بہت ضروری ہے۔ گھٹنے کمپریشن سپورٹ ایک انفرادی پیمانہ ہے جو روزمرہ کی زندگی میں استعمال کرنا آسان ہے - اور جو گھٹنوں کے جوڑوں کے لیے خون کی گردش اور استحکام کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ بڑھتی ہوئی مدد ان ادوار میں حاصل کرنا بھی اچھا ہو سکتا ہے جہاں آپ جانتے ہوں کہ آپ اپنے گھٹنے پر زیادہ دباؤ ڈالیں گے (مثال کے طور پر، لمبی چہل قدمی)۔ اس کے علاوہ، ہم استعمال کرتے وقت نرم گھٹنے کی تربیت کی بھی سفارش کرتے ہیں۔ منی ربن بنائی (چھوٹے لچکدار خاص طور پر کولہوں اور گھٹنوں کی تربیت کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔).

ترکیب: گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ گھٹنے کمپریشن کی حمایت اور یہ روزمرہ کی زندگی میں دردناک گھٹنوں کے لیے کس طرح راحت فراہم کرتا ہے۔

اسٹیج 0

گھٹنے کے آسٹیو ارتھرائٹس کے مرحلے 0 کا مطلب یہ ہے کہ گھٹنے کی مشترکہ صحت عام ہوتی ہے اور اس میں آسٹیو ارتھرائٹس یا مشترکہ تباہی کے آثار نظر نہیں آتے ہیں۔ مرحلہ 0 میں رہنے کے ل، ، گھٹنوں کو بھی حرکت کے دوران اور بغیر درد کے پوری حرکت کے ساتھ کام کرنا چاہئے۔

علاج: آسٹیو ارتھرائٹس کی ترقی سے بچاؤ سب سے اہم ہے جب آپ 0 مرحلے میں ہیں اور گھٹنوں کی صحت اچھی ہے۔ اس طرح کی روک تھام بنیادی طور پر پٹھوں کو مضبوط بنانے کے بارے میں ہے جو گھٹنوں کو سکون دیتے ہیں۔ گھٹنوں سے زخموں سے نجات کے لئے سب سے اہم پٹھوں پائے جاتے ہیں - حیرت کی بات بہت سے لوگوں کے لئے - کولہے کے پٹھوں ، کولہوں اور رانوں میں۔ جیسا کہ تحقیق کے ذریعہ دستاویزی دستاویز (1). ذیل میں دو ویڈیوز میں آپ اچھی ورزش کی مثالیں دیکھیں گے۔

ویڈیو: ہپ کے ل 10 XNUMX طاقتور ورزشیں (ویڈیو شروع کرنے کے لئے نیچے کلک کریں)

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: اہم گھٹنے آرتروسیس (گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس) کے خلاف 6 ورزشیں

یہ چھ مشقیں ہیں جو گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس سے متاثرہ افراد کو دھیان میں لیتی ہیں۔ مقامی خون کی گردش کو برقرار رکھنے ، ٹانگوں کی ورزش کو کم سے کم کرنے اور مینسکس کی صحت کو بہتر بنانے کے ل exercise اس طرح کے ورزش مشقوں کا باقاعدہ استعمال ضروری ہے۔ مشقیں بھی احتیاطی استعمال کی جاسکتی ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

روزمرہ کی زندگی میں دائمی درد

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ سے نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ مالی اعانت مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

اسٹیج 1

گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مرحلے 1 میں ، گھٹنے کے جوڑ میں چھوٹی ڈیجنریٹک تبدیلیاں دیکھنے کو ملتی ہیں۔ لباس میں ہونے والی ان تبدیلیوں میں معمولی کیلکیلیشن اور جوڑ میں معمولی تبدیلی شامل ہوسکتی ہے جہاں ٹانگیں ملتی ہیں۔

نہ ہی اس مرحلے پر آپ کو گھٹنوں میں درد یا تکلیف لازمی طور پر محسوس ہوگی۔ یقینی طور پر اس وجہ سے نہیں کہ خود گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی سے ہو ، بلکہ اس کے ارد گرد کے پٹھوں اور کنڈوں کو بہت سے دوسرے لوگوں کی طرح چوٹ پہنچ سکتی ہے۔

علاج: مرحلہ 1 سے بعد کے مراحل کو روکنے کے لئے ورزش اور روک تھام سے متعلق بحالی کی مشقیں کلیدی حیثیت رکھتی ہیں۔ ایک بار پھر ، جیسا کہ پچھلے حصے میں بتایا گیا ہے ، یہ خاص طور پر کولہوں ، نشست اور رانوں کی تربیت ہے جس پر آپ کو گھٹنوں کو دور کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو توجہ دینی چاہئے۔ اگر آپ کو روایتی طریقے سے تربیت دینا مشکل ہو تو - پھر ہم بھی تجویز کرسکتے ہیں گرم پانی کے تالاب میں تربیت.

اگر آپ نے خاندان میں اوسٹیو ارتھرائٹس اور مشترکہ لباس کے واقعات میں اضافہ کیا ہے، غذائی سپلیمنٹس جیسے گلوکوزامین سلفیٹ اور کونڈروائٹن گھٹنوں کی مشقوں کے ساتھ بھی مناسب ہوسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

اسٹیج 2

گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مرحلے 2 کو اب بھی گھٹنوں میں مشترکہ لباس کی ہلکی ریلیز کہا جاتا ہے۔ امیجنگ کے ساتھ ، جیسے ایکس رے ، اب آپ گھٹنے کے مشترکہ حصے میں زیادہ سے زیادہ مشترکہ لباس اور کیلکیشن دیکھ سکیں گے - لیکن کارٹلیج اب بھی برقرار اور تازہ رہے گی۔ جب ہم اچھی کارٹلیج صحت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم دوسری چیزوں کے علاوہ ، مینیسکوس اور پنڈلی اور فیمر کے مابین فاصلے کا حوالہ دیتے ہیں۔ عام فاصلے پر ، یہ پیر ایک دوسرے کے خلاف جھوٹ نہیں بولیں گے اور رگڑیں گے ، اور گھٹنے کے مشترکہ حصے میں ایک عام مشترکہ سیال (synovial جوائنٹ فلوڈ) ہوگا۔

یہ عام طور پر اوسٹیو ارتھرائٹس کا مرحلہ ہوتا ہے جہاں پہلے درد اور علامات (خود آسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے) ظاہر ہوتے ہیں۔ عام علامات اور درد سب سے پہلے گھٹنوں میں پیدل چلنے کے بعد یا گھومنے پھرنے کے بعد تکلیف دہ ہوسکتی ہے ، اسی طرح جب کئی گھنٹوں تک استعمال نہ کیا جائے تو گھٹنوں میں سختی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ آپ کے گھٹنوں کا جھکانا یا جھکنا بھی زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔

مرحلہ 2 میں علاج

ایک بار پھر ، ورزش اور روک تھام بہت اہم کردار ادا کرے گی - اور خاص طور پر مشترکہ لباس کو روکنے اور خراب ہونے سے آنسو روکنے کے لئے۔ اگر آپ کو ورزش اور مشقوں سے شروعات کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، پھر ہمارا مشورہ ہے کہ آپ صحیح مشقوں سے شروعات کے لئے کسی فزیوتھیراپسٹ سے مشورہ کریں۔ مشترکہ کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے سے ، گھٹنوں کی استحکام بڑھتا ہے - جو مزید مشترکہ نقصان کا امکان کم کرتا ہے۔

موٹاپا بھی ایک مسئلہ ہے جو وزن اٹھانے والے جوڑوں میں زیادہ لباس پہننے اور پھاڑنے میں معاون ہے - اور یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کے پاس ایک بلند تر BMI (باڈی ماس انڈیکس) ہے تو وزن میں کمی ضروری ہے۔ اگر آپ کو ورزش اور مشقوں سے شروعات کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، ہم آپ کو تاکیدی طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ صحیح مشقوں کا آغاز کرنے کے لئے آپ کسی جسمانی معالج سے مشورہ کریں۔

En گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (نئی ونڈو میں کھلتا ہے) مقامی خون کی گردش میں اضافہ کرتے ہوئے گھٹنے کو مستحکم کرنے میں مدد دینے کا ایک مفید آلہ ثابت ہوسکتا ہے۔ بہت سارے لوگ گھٹنوں کے درد کا سامنا کرنا شروع کرتے وقت درد کی دوا اور NSAIDS لینا بھی شروع کردیتے ہیں ، لیکن طویل مدتی استعمال میں مبتلا خطرات کی وجہ سے - جیسے پیٹ کے السر ، قلبی امراض ، گردے کو پہنچنے والے نقصان اور جگر کے مسائل - یہ وہ چیز نہیں ہے جس کی ہم تجویز کرتے ہیں۔ اس صورت میں ، منشیات کا ایسا استعمال آپ کے جی پی کی کڑی نگرانی میں ہونا چاہئے۔

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

اسٹیج 3

مرحلے 3 میں ، گھٹنے کا منحصر ہونا اعتدال پسند ہو گیا ہے اور مشترکہ لباس اب کافی حد تک وسیع ہونا شروع ہو رہا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ گھٹنوں کے اندر کی جگہ کی صورتحال کو واضح طور پر تنگ کردیا گیا ہے اور یہ کہ کارٹلیج چوٹ کی واضح علامتیں دکھاتا ہے (بشمول عام سے زیادہ چاپلوسی کے ساتھ)

عام طور پر اس مرحلے پر یہ دیکھا جاتا ہے کہ گھٹنے کی اوسٹیو ارتھرائٹس دردناک ہونے لگتی ہیں - اور یہاں تک کہ عام سرگرمیاں جیسے چلنا ، نیچے جھکنا ، ہلکا ٹہلنا یا گھٹنوں پر لگنا درد کا سبب بنتا ہے۔ زیادہ مشترکہ لباس کی وجہ سے ، اب آپ خود گھٹنوں کے گرد اور گھٹنوں میں سوجن محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں اگر بہت زیادہ دباؤ اور سرگرمی ہوئی ہو۔

مرحلہ 3 میں علاج

ایک بار پھر ، ہم صحیح ڈھانچے کے تحت ، رنگ میں جائیں گے اور تربیت کے لئے ایک ضرب لگائیں گے۔ یہ واحد طریقہ ہے کہ آپ گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مستحکم کرسکیں جو حقیقی مشترکہ ڈھانچے کو فارغ کردیتے ہیں - اور اگر یہ گولی کی شکل میں آجاتا ہے ، تو پھر ہر کوئی اس گولی کو لے جاتا! لیکن چونکہ اس میں بہت زیادہ مشقت کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا یہ ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔

اس مرحلے پر ، آپ کا ڈاکٹر کورٹیسون انجیکشن سے ٹیکہ لگانا شروع کر سکتا ہے۔ Cortisone ایک سٹیرایڈ ہے جو ، جب مشترکہ میں انجکشن ہوتا ہے ، تو (بہت سے معاملات میں) گھٹنے کے جوڑوں میں درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ عام طور پر اثر دو مہینوں کے بعد کم ہوجاتا ہے اور طویل مدت میں اس طرح کے کورٹیسون انجیکشن مشترکہ نقصان کو خراب کرنے کا باعث بن سکتے ہیں (2). مضبوط دواؤں کو بھی تجویز کیا جاسکتا ہے ، لیکن بدقسمتی سے اس کی تیاری جتنی طاقتور ہوتی ہے ، اس کے اتنے ہی مضر اثرات ہوتے ہیں۔

ادرک کی سفارش ہر اس شخص کے لئے کی جا سکتی ہے جو رمیٹک مشترکہ بیماریوں میں مبتلا ہے - اور یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس جڑ کی ایک صحت سے متعلق دیگر بہت سے فوائد. اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک کا ایک مضبوط سوزش کا اثر ہے۔ بہت سے لوگ آسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ ادرک چائے کے طور پر پییتے ہیں - اور پھر ان دنوں کے دوران جب تک کہ جوڑوں میں سوجن انتہائی مضبوط ہو تو ترجیحی طور پر ایک دن میں 3 بار تک۔ اس کے لئے آپ کو کچھ مختلف ترکیبیں ذیل کے لنک پر مل سکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

اسٹیج 4

مرحلہ 4 آسٹیو ارتھرائٹس کا پانچواں اور سب سے وسیع مرحلہ ہے - جو لوگ اس زمرے میں درجہ بند ہیں وہ گھٹنوں کے جوڑ پر چلتے وقت یا چلتے وقت عام طور پر بہت درد اور تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ درد اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس وقت گھٹنے مشترکہ کے اندر اصل مشترکہ فاصلہ نمایاں طور پر کم اور کم ہوچکا ہے - جس کا یہ مطلب بھی ہے کہ تقریبا all تمام کارٹلیج دور ہوچکا ہے اور جس سے ایک سخت ، تقریبا متحرک ، گھٹنے کا جوڑ چھوڑ جاتا ہے۔

گھٹنوں کے اندر جگہ کی کم صورتحال کا مطلب یہ ہے کہ مختلف جسمانی ڈھانچے کے مابین کافی رگڑ اور رگڑ ہے - جو صرف درد اور علامات کو بڑھاوا دینے میں مدد کرتا ہے۔ فنکشن اکثر اس قدر کم ہوجاتا ہے کہ مریض سخت درد کے بغیر مشکل سے حرکت کرسکتا ہے - اور اسی وجہ سے اس وقت سخت علاج کے طریقوں پر اکثر غور کیا جاتا ہے۔

سرجری اور مصنوعی اعضاء؟

گھٹنوں کے مصنوعی اعضاء ، یا تو نیم دانت یا مکمل دانت ، گھٹنوں کے اس طرح کے گٹھیا والے لوگوں کے لئے آخری سہارا ہیں۔ اس طرح کے جراحی کے طریقہ کار میں ، سرجن خراب ہونے والے پورے مشترکہ کو ختم کردے گا اور پھر اسے پلاسٹک یا دھات مصنوعی اعضاء سے بدل دے گا۔ اس طرح کے آپریشن کے ضمنی اثرات میں انفیکشن اور خون کے جمنے شامل ہو سکتے ہیں۔ بحالی کی مدت میں عام طور پر کئی مہینے لگتے ہیں - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دی گئی تربیت کی مشقیں کرنے میں آپ کو سخت سخت ہونا چاہئے۔

یہاں تک کہ اگر آپ گھٹنے مصنوعی اعضاء کو ختم کرتے ہیں تو ، اس بات پر زور دینا ضروری ہے کہ آپ کو اب بھی ایسے اقدامات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو گھٹنوں کی اچھی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ - جیسے عام وزن اور مخصوص ورزش کو برقرار رکھنا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی مقامی فزیوتھیراپسٹ یا جدید چیروپیکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو کس قسم کی مشقیں کرنی چاہئیں۔

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھ میں گٹھیا علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• پیر کھینچنے والے (انگلیوں کو الگ کرنے اور اس طرح جھکے ہوئے انگلیوں کو روکنے کے لئے استعمال ہوتا ہے - جیسے ہالکس والگس ، جھکا ہوا بڑا پیر)
• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ہلدی کھانے کے 7 نفیس صحت سے متعلق فوائد

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہم خلوص دل سے امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک عوارض اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست لنک ل. بلا جھجھک)۔ دائمی تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے بہتر روزمرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

ذرائع:

PubMed

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم آپ کی پریشانی کے لئے مشقوں یا کھینچوں کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)