ہلدی کھانے کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد
ہلدی کھانے کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد (ثبوت پر مبنی)
ہلدی میں مضبوط سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ جسم اور دماغ کے لیے ناقابل یقین حد تک صحت مند ہے۔ ہلدی کے طبی لحاظ سے ثابت شدہ صحت کے بہت سے فوائد ہیں، جن کے بارے میں آپ اس بڑے اور جامع گائیڈ میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ انتہائی دلچسپ، شواہد پر مبنی نتائج آپ کو اپنی خوراک میں زیادہ ہلدی شامل کرنے پر مجبور کر دیں گے۔ مضمون تحقیق میں مضبوطی سے جڑا ہوا ہے، اور صحت کے تمام فوائد کے متعدد مطالعاتی حوالے ہیں۔ بہت سے نتائج شاید بہت سے لوگوں کے لیے بہت حیران کن ہوں گے۔
ہلدی کے پیچھے کی کہانی
ہندوستان میں ہلدی کا استعمال ہزاروں سالوں سے مسالا اور دواؤں کی جڑی بوٹی دونوں کے طور پر کیا جاتا رہا ہے اور درحقیقت یہی مسالا ہی سالن کو اپنی خاصیت کا زرد رنگ دیتا ہے۔ ہلدی میں فعال جزو کہا جاتا ہے۔ ہلدی اور سوزش کے ساتھ ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے (غیر سوزشی) خصوصیات۔
1. ہلدی الزائمر کی بیماری کو سست اور روک سکتی ہے۔
الزائمر دنیا میں نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں میں سے ایک ہے اور ڈیمنشیا کی ایک اہم وجہ ہے۔ اس بیماری کا کوئی حتمی علاج نہیں ہے، اور نہ ہی کوئی علاج ہے، لیکن یہ دیکھا گیا ہے کہ اشتعال انگیز ردعمل اور آکسیڈیٹیو نقصان اس خرابی کی نشوونما میں کردار ادا کرتے ہیں۔ جیسا کہ جانا جاتا ہے، ہلدی میں مضبوط سوزش کے اثرات ہوتے ہیں اور یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ کرکومین خون کے دماغ کی رکاوٹ کو عبور کر سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ ایجنٹ دراصل متاثرہ علاقوں تک پہنچ سکتے ہیں۔¹ ²
مطالعہ: ہلدی امیلائڈ بیٹا تختیوں کے جمع ہونے کو کم کرتی ہے (الزائمر کی اہم وجہ)
تاہم، ہم ایک مطالعہ کے ذریعے سب سے اہم اثر دیکھتے ہیں جس سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین کم کر سکتا ہے amyloid-beta تختی کی تشکیل، جو الزائمر کی بنیادی وجہ ہے۔³ طبی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں الزائمر کی بیماری کا جریدہ محققین نے پایا کہ الزائمر کے شکار لوگوں میں:
نمایاں طور پر کم میکروفیجز جو امیلائڈ بیٹا (تختی کی تشکیل کا بنیادی جزو)
میکروفیجز کے درمیان پلاک کے اجزاء کو اندرونی طور پر لینے کی کمزور صلاحیت
محققین اس وقت مہربان نہیں ہوتے جب وہ یہ بیان کرتے ہیں کہ کس طرح جدید الزائمر کا علاج اس بیماری کے روگجنن کو تقریباً نظر انداز کرتا ہے (بیماری کیسے ہوتی ہے)۔ وہ اس بات کا ذکر کرتے ہیں کہ سیلولر لیبارٹری ٹیسٹ سمیت متعدد مطالعات نے کیسے دستاویز کیا ہے کہ اس مریض گروپ میں مدافعتی خلیوں کی نمایاں ناکامی ہے جسے کہا جاتا ہے۔ monocytes og میکروفیجز. ان میں امائلائیڈ بیٹا پلیکس کو ہٹانے کا کام ہوتا ہے، لیکن الزائمر کے مریضوں کی جانچ میں یہ پایا گیا ہے کہ اس مریض کے گروپ میں ان کو ہٹانے کی صلاحیت نمایاں طور پر خراب ہے۔ اس طرح یہ تختی کے بتدریج جمع ہونے کی طرف جاتا ہے۔ وہ مطالعہ میں لکھتے ہیں'Curcuminoids الزائمر کی بیماری کے مریضوں کے میکروفیجز کے ذریعہ امیلائڈ-بیٹا کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ درج ذیل:
"الزائمر کی بیماری (AD) کا علاج اس کے روگجنن سے لاعلمی کی وجہ سے مشکل ہے۔ AD کے مریضوں میں پیدائشی مدافعتی خلیات، monocyte/macrophages کے ذریعے amyloid-beta (1-42) (Abeta) کے phagocytosis میں اور Abeta تختیوں کی صفائی میں نقائص ہوتے ہیں۔" (ژانگ ات)
- انسانی مطالعات میں تختی کی کمی پر دستاویزی مثبت اثر
اس حقیقت کی بنیاد پر کہ ہلدی میں موجود فعال جزو کرکیومین نے پہلے ہی جانوروں کے مطالعے اور سیلولر اسٹڈیز میں ابیٹا تختیوں کے جذب کو بڑھا دیا تھا، اس کا انسانوں پر بھی تجربہ کیا گیا۔ مطالعہ میں، ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں الزائمر کے ساتھ 2/3 لوگ تھے. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ٹیسٹوں نے الزائمر کے شکار لوگوں میں مونوسائٹس اور میکروفیجز میں نمایاں طور پر خراب کارکردگی کو ظاہر کیا۔ اس طرح ہلدی کے بڑھتے ہوئے استعمال کے ساتھ ان کو غذائی تبدیلیاں دی گئیں۔ تمام مریضوں نے مدافعتی خلیوں میں بڑھتی ہوئی سرگرمی ظاہر کی۔ لیکن الزائمر کے 50% مریضوں میں، نتائج غیر معمولی اور اہم تھے، اور تختی کے اخراج میں نمایاں اضافہ دکھا سکتے ہیں۔ جو بدلے میں مزید تختی کی تشکیل کو روک سکتا ہے۔ یہ مزید ثبوت ہے کہ مخصوص غذائی تبدیلیاں صحت عامہ پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں، اور خاص طور پر - الزائمر (اور اس طرح ڈیمنشیا بھی).
"اس مطالعہ کے شائع ہونے کے بعد، نتائج کو مزید دستاویزی کیا گیا ہے. اور جرنل نیورولوجی میں ایک بڑا، جامع مطالعہ نیند ریجرنرن ریسرچ دیگر چیزوں کے علاوہ، یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اس بات کے اچھے ثبوت اور اہم تحقیقی دستاویزات موجود ہیں کہ الزائمر کی روک تھام اور علاج میں کرکومین کو فعال طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔ اس کی ایک اچھی مثال کہ کس طرح آسان اقدامات صحت عامہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تو یہ ناروے میں زیادہ مشہور کیوں نہیں ہے؟"12
افسردگی پر کلینیکل ثابت اثر
Curcumin نے ڈپریشن کے خلاف ممکنہ علاج کے طریقہ کار کے طور پر، یا کم از کم علاج میں ایک ضمیمہ کے طور پر بہت ہی دلچسپ نتائج دکھائے ہیں۔ جدید دور میں، ہمارے پاس ذہنی امراض، پریشانی اور ڈپریشن میں اضافے کے ساتھ ایک تشویشناک ترقی ہے۔ لہٰذا جب اس طرح کی بیماریوں کی روک تھام اور علاج کی بات ہو تو خوراک کے حوالے سے بھی مجموعی طور پر سوچنا واضح ہے۔
- ہلدی میں فعال جزو دماغ میں 'خوشی کے ٹرانسمیٹر' کے مواد کو بڑھا سکتا ہے
60 شرکاء کے ساتھ ایک بے ترتیب مطالعہ میں، جن کو تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا، جن مریضوں نے علاج کے طور پر کرکومین حاصل کیا ان کے نتائج تقریباً اتنے ہی اچھے تھے جتنے کہ دوا پروزاک (ناروے میں فونٹیکس للی کے نام سے فروخت ہونے والا ایک معروف اینٹی ڈپریسنٹ)۔ یہ دیکھا گیا کہ جس گروپ نے علاج کے دونوں طریقوں کو ملا کر حاصل کیا اس کے بہترین نتائج برآمد ہوئے۔5 دیگر مطالعات ہیں جن سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ کرکومین دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر (ڈوپامائن اور سیروٹونن) کے مواد کو بڑھا سکتا ہے۔6
3. گٹھیا کی علامات اور درد کو دور کر سکتا ہے۔
ریمیٹزم نسبتا common عام صحت کا مسئلہ ہے اور بہت سے لوگ اکثر علامات اور درد کو دور کرنے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں۔ اس طرح کے عارضے کی علامات کے خلاف ہلدی اچھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ اس کی سوزش کی خصوصیات کی بدولت ہے۔
مطالعہ: رمیٹی سندشوت (آرتھرائٹس) کے علاج میں کرکومین والٹیرن سے زیادہ موثر ہے
جرنل میں شائع 45 شرکاء کے ساتھ ایک مطالعہ میں فائٹو تھراپی تحقیق محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کرکومین اس سے زیادہ موثر تھا۔ diclofenac سوڈیم فعال کے علاج میں (بہتر طور پر Voltaren کے طور پر جانا جاتا ہے). گٹھیا.4 محققین نے اس بات پر بھی زور دیا کہ، Voltaren کے برعکس، curcumin کے کوئی منفی ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ اس لیے ہلدی اوسٹیو ارتھرائٹس اور گٹھیا کے مرض میں مبتلا افراد کے لیے ایک صحت مند اور اچھا متبادل ثابت ہو سکتی ہے۔ بہر حال، آبادی میں شاید زیادہ نہیں ہیں (گٹھیا سمیت) جنہوں نے اس قسم کے ثبوت پر مبنی دستاویزات کے بارے میں سنا ہے۔
مطالعہ: Cox پین کلرز کا طویل مدتی استعمال مضر اثرات اور صحت کے منفی اثرات سے منسلک ہے۔
ایک اور حالیہ تحقیقی مطالعہ (2024) جوڑوں کے درد کے لیے استعمال ہونے والی زیادہ روایتی درد کم کرنے والی ادویات کے استعمال کے بارے میں درج ذیل لکھتا ہے:
"تاہم، ان COX inhibitors اور دیگر ایلوپیتھک ادویات کا طویل استعمال ان کے اہم ضمنی اثرات کی وجہ سے صحت کے لیے سنگین چیلنجز کا باعث بن سکتا ہے۔ لہٰذا، رمیٹی سندشوت کے لیے زیادہ موثر اور ضمنی اثرات سے پاک علاج کی تلاش نے فائٹو کیمیکلز کو نتیجہ خیز اور امید افزا دونوں کے طور پر سامنے لایا ہے۔"13
207 متعلقہ تحقیقی مطالعات کے حوالے سے اس کے منظم جائزے میں، دیگر چیزوں کے ساتھ، جوڑوں کے درد کے خلاف کرکومین کے مثبت نتائج کا ذکر کیا گیا ہے۔ یہاں یہ ذکر کرنا بھی ضروری ہے کہ گٹھیا کے کئی مریض استعمال کرتے ہیں۔ arnica سالو جوڑوں کے درد کے خلاف
ہمارا مشورہ: ارنیکا کو دردناک جوڑوں کے خلاف استعمال کیا جا سکتا ہے۔
آرنیکا مرہم، بنیادی طور پر پلانٹ پر مبنی ہے۔ ارنیکا مونٹانا، جوڑوں کے درد اور جوڑوں کی اکڑن کو دور کرنے میں اپنا حصہ ڈالنے کے قابل ہونے کے لیے ریمیٹولوجسٹوں میں جانا جاتا ہے۔ مرہم کا مساج براہ راست دردناک جگہ پر کیا جاتا ہے۔ آپ مرہم کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.
4. عمر سے متعلق بیماریوں کو کم کرتا ہے
Curcumin نے دل کی بیماری، کینسر کی بعض اقسام اور الزائمر کو کم کرنے کے مطالعے میں مثبت نتائج دکھائے ہیں۔جو ڈیمنشیا کی ایک اہم وجہ ہے۔).³ اس لیے یہ کوئی بڑی تعجب کی بات نہیں ہے کہ عمر سے متعلقہ بیماریوں کی روک تھام اور زندگی کا بہتر معیار فراہم کرنے کے حوالے سے اس کے واضح صحت کے فوائد ہو سکتے ہیں۔ ایک بڑا مطالعہ کہا جاتا ہے۔ عمر سے متعلقہ بیماریوں میں کرکومین اس کا خلاصہ اس طرح کریں:
"بہت سی رپورٹوں سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کر سکتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، اعصابی خلیوں کی حفاظت کرتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس کے اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی انفیکٹو، اینٹی سوزش کے ساتھ ساتھ زخم کی بحالی کو فروغ دینے کے ثبوت بھی موجود ہیں، جو یہ بتاتے ہیں کہ کرکیومین خاص طور پر بوڑھوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔"14
لہٰذا وہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ تحقیق نے دستاویز کیا ہے کہ ہلدی میں موجود فعال جزو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اعصابی خلیات کی حفاظت میں مدد کر سکتا ہے۔دماغ میں شاملاور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے (میکروفیجز میں بڑھتی ہوئی سرگرمی سے دوسری چیزوں کے علاوہ)۔ مزید برآں، وہ لکھتے ہیں کہ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ کرکومین سوزش کے رد عمل کو کم کرتا ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے (اینٹی آکسیڈینٹ اثر) اور زخم کی تیزی سے شفاء فراہم کرتا ہے۔ اور یہ نتیجہ اخذ کرنے کی ان کی بنیاد ہے کہ یہ فعال جزو خاص طور پر بزرگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
5. ہلدی فری ریڈیکلز روکتا ہے
آکسیڈیٹیو نقصان اور انحطاط کو سب سے اہم میکانزم میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو عمر بڑھنے اور انحطاطی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے۔ کرکومین ایک بہت طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز سے بھرے اس "آکسیڈیٹیو چین ری ایکشن" کو روکتا ہے۔ درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین ان آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرتا ہے اور جسم کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔9
مطالعہ: کرکومین نے مرکری کے سامنے آنے والے جانوروں کی سم ربائی میں اہم کردار ادا کیا
جرنل آف اپلائیڈ ٹاکسیکولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مرکری کے زہر کا سامنا کرنے والے چوہوں کا کرکومین کے استعمال سے علاج کا اثر ہوتا ہے۔ انہوں نے دیگر چیزوں کے علاوہ، گردوں اور جگر میں پارے کی کمی کو ظاہر کیا۔ مزید برآں، انہوں نے مندرجہ ذیل کے ساتھ نتیجہ اخذ کیا:
"ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ کرکیومین سے پہلے علاج کا ایک حفاظتی اثر ہوتا ہے اور یہ کہ کرکومین کو پارے کے نشہ میں علاج کے ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین، ایک مؤثر اینٹی آکسیڈینٹ، پارے کی نمائش کے خلاف اپنی معمول کی خوراک کے ذریعے حفاظتی اثر ڈال سکتا ہے۔"
اس لیے وہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ ان کے نتائج سے ثابت ہوتا ہے کہ ہلدی میں موجود فعال جزو پارے کے زہر کے خلاف حفاظتی اور علاج دونوں طرح کا اثر رکھتا ہے۔ محققین خاص طور پر مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ اثر کی طرف اشارہ کرتے ہیں کیونکہ نتائج کی بنیادی وجہ ہے۔
6. ہلدی خون کی نالیوں کے بہتر کام کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
ہلدی کا طبی طور پر ثابت شدہ مثبت اثر خون کی نالیوں کی دیوار میں موجود اینڈوتھیلیل خلیوں پر ہوتا ہے۔ یہ خلیے خون کی نالیوں کی اندرونی دیواروں پر ہوتے ہیں اور جسم کو بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور آرٹیروسکلروسیس کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ (7) نام نہاد endothelial dysfunction دل کی بیماری کے لیے ایک تسلیم شدہ خطرہ عنصر ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین اتنا ہی موثر ہے جتنا Lipitor (خون کی نالیوں میں 'پلاک' کو روکنے کے لیے استعمال ہونے والی دل کی معروف دوا) جب ذیابیطس کے مریضوں میں اینڈوتھیلیل خلیوں کے اثر اور ان کے حفاظتی کام کو بہتر بنانے کی بات آتی ہے (خاص طور پر کمزور مریضوں کا گروپ(8) انہوں نے مندرجہ ذیل نتیجہ اخذ کیا:
"NCB-02 (ایڈ نوٹ: کرکومین کے دو کیپسول سے مراد ہے، روزانہ 150mgسوزش والی سائٹوکائنز اور آکسیڈیٹیو تناؤ کے مارکروں میں کمی کے ساتھ منسلک اینڈوتھیلیل ڈسفکشن پر اٹورواسٹیٹن کے مقابلے میں ایک سازگار اثر پڑا۔
Atorvastatin اس طرح معروف دوا Lipitor میں فعال جزو ہے۔ Lipitor کے عام ضمنی اثرات میں، جوائنٹ کیٹلاگ کے ماخذ کے حوالے سے، ہمیں دوسری چیزوں کے ساتھ، سر درد، پٹھوں اور جوڑوں میں درد، متلی، ہاضمے کے مسائل اور ہائپرگلیسیمیا پایا جاتا ہے۔ (یعنی بلڈ شوگر میں اضافہ).15 خاص طور پر مؤخر الذکر خاص طور پر دلچسپ ہے۔ اٹورواسٹیٹن اس وجہ سے بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جو بذات خود دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔16 دیگر چیزوں کے علاوہ، ہم جرنل میں اس جائزہ مطالعہ سے اس نتیجے کا حوالہ دینا چاہیں گے۔ ذیابیطس کی دیکھ بھال:
"خلاصہ طور پر، ہمارا موقف یہ ہے کہ ہائپرگلیسیمیا اور قلبی امراض کے درمیان تعلق کی تائید کرنے والے مضبوط ثبوت موجود ہیں۔"
وہ Lipitor، اور دیگر دل کی دوائیں جہاں Atorvastatin فعال جزو ہے، بالواسطہ (عام ضمنی اثرات کے ذریعے) دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بن سکتا ہے واقعی قابل توجہ ہے۔
7. مطالعہ: ہلدی کینسر کے امکانات کو روک سکتی ہے اور اسے کم کر سکتی ہے۔ سالماتی سطح پر
محققین نے کینسر کے علاج میں کرکیومین کو بطور علاج استعمال کرنے کی کوشش کی ہے اور ثابت کیا ہے کہ یہ کینسر کی نشوونما، نشوونما اور سالماتی سطح پر پھیلاؤ کو متاثر کر سکتا ہے۔10 ان میں سے ایک سب سے اہم چیز جو انہیں ملی وہ یہ تھی کہ ہلدی کا یہ فعال جزو کینسر کے ٹیومر کو خون کی فراہمی کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ میٹاسٹیسیس کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔کینسر پھیل گیا).11 محققین نے مندرجہ ذیل نتیجہ اخذ کیا:
"مجموعی طور پر، ہمارے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین مختلف میکانزم کے ذریعے ٹیومر سیل کی وسیع اقسام کو مار سکتا ہے۔ کرکیومین کے ذریعہ سیل کی موت کے متعدد میکانزم کی وجہ سے، یہ ممکن ہے کہ خلیے کرکیومین کی وجہ سے سیل کی موت کے خلاف مزاحمت پیدا نہ کریں۔ مزید برآں، ٹیومر کے خلیات کو مارنے کی اس کی صلاحیت عام خلیوں کو نہیں بلکہ کرکومین کو منشیات کی نشوونما کے لیے ایک پرکشش امیدوار بناتی ہے۔ اگرچہ جانوروں کے متعدد مطالعات اور کلینیکل ٹرائلز کیے گئے ہیں، کرکومین سے مکمل فائدہ حاصل کرنے کے لیے اضافی مطالعات کی ضرورت ہے۔"
مجموعی طور پر 258 مطالعات کے حوالے سے یہ جائزہ مطالعہ اس وجہ سے ظاہر کرتا ہے کہ کرکومین کینسر کے مختلف خلیوں کی اقسام کو مار سکتا ہے۔ وہ مزید لکھتے ہیں کہ یہ کس طرح خاص طور پر کینسر کے خلیوں پر اثر انداز ہوتا ہے، نہ کہ دوسرے خلیوں پر، اس کی ایک اہم وجہ ہے کہ اس جزو اور اس کے طریقہ کار کی بنیاد پر کینسر کی دوا بنانے کی کوشش کرنی چاہیے۔ لیکن وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ ہمیں اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید اور بڑے مطالعے کی ضرورت ہے کہ آیا یہ مستقبل کے کینسر کے علاج کا حصہ ہو سکتا ہے، لیکن اس علاقے میں پہلے ہی بہت مضبوط تحقیق موجود ہے جو مثبت نظر آتی ہے۔11
مطالعہ: کینسر کے خلیوں کی مخصوص اقسام کو مار ڈالتا ہے۔
ایک اور جائزہ مطالعہ درج ذیل لکھتا ہے:
"Curcumin مختلف قسم کے کینسروں کے خلاف علاج کی صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے جس میں لیوکیمیا اور لیمفوما شامل ہیں؛ معدے کے کینسر، جینیٹورینری کینسر، چھاتی کا کینسر، رحم کا کینسر، سر اور گردن کے اسکواومس سیل کارسنوما، پھیپھڑوں کا کینسر، میلانوما، اعصابی کینسر اور سارکوما۔"
اس لیے وہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ کرکومین نے متعدد مطالعات میں قابل دستاویزی علاج کا اثر دکھایا ہے، بشمول لیوکیمیا اور لیمفوماس میں۔ معدے اور آنتوں کے کینسر کے علاوہ چھاتی کا کینسر، رحم کا کینسر، سر اور گردن کے کینسر کی کچھ اقسام، پھیپھڑوں کا کینسر، میلانوماس، اعصابی کینسر اور سارکوما۔10 لیکن پھر، ہم اس سے بھی بڑے مطالعے کی ضرورت پر زور دیتے ہیں، تاکہ نتائج کے بارے میں کوئی شک نہ رہے۔
خلاصہ: ہلدی کھانے کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد
یہاں اس جامع گائیڈ میں، ہم نے ہلدی کھانے کے سات دلچسپ صحت کے فوائد پر گہری نظر ڈالی ہے۔ اہم تحقیقی مطالعات میں جڑ کے ساتھ تمام اچھی طرح سے لگائے گئے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، ثبوت پر مبنی گائیڈ۔ ان میں سے کچھ آپ کو حیران کر سکتے ہیں؟ شاید شواہد نے آپ کو اس بارے میں تھوڑا سا سوچنے پر مجبور کر دیا ہے کہ کیا آپ کو اپنی خوراک میں زیادہ ہلدی کا استعمال کرنا چاہیے؟ شاید آپ آج رات اپنے آپ کو ایک مزیدار سالن کا برتن بنائیں گے؟ یہ صحت مند بھی ہے اور اچھا بھی۔ لیکن شاید سب سے آسان چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ اسے چائے کے طور پر پینا شروع کیا جائے؟ بہت سے اچھے، نامیاتی چائے کے ورژن ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔ بصورت دیگر، ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں یا ذیل میں کمنٹ فیلڈ کا استعمال کریں اگر آپ کے پاس کھانے میں ہلدی کے استعمال کے بارے میں اچھی تجاویز ہیں۔ اگر آپ سوزش، قدرتی غذا میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ کو ہمارا مضمون بھی پسند آئے گا۔ ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت فوائد.
درد کے کلینک: جدید بین الضابطہ صحت کے لیے آپ کا انتخاب
ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔
آرٹیکل: ہلدی کھانے کے 7 صحت کے فوائد (عظیم ثبوت پر مبنی گائیڈ)
تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ
حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں، جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔
- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ یو ٹیوب
- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ فیس بک
ذرائع اور تحقیق
1. مشرا ایٹ ال ، 2008۔ الزائمر کی بیماری پر کرکومین (ہلدی) کا اثر: ایک جائزہ۔ این انڈین ایکڈ نیورول. 2008 جنوری۔ 11 (1): 13-19۔
2. ہماگوچی وغیرہ، 2010۔ جائزہ: کرکومین اور الزائمر کی بیماری۔ سی این ایس نیورو سائنس اینڈ تھیراپیوٹکس۔
3. Zhang et al، 2006. Curcuminoids الزائمر کے مرض کے مریضوں کے میکروفیجز کے ذریعے amyloid-beta کی مقدار کو بڑھاتے ہیں۔ جے الزائمر ڈس. 2006 Sep;10(1):1-7.
4. چندران وغیرہ، 2012۔ فعال رمیٹی سندشوت کے مریضوں میں کرکومین کی افادیت اور حفاظت کا جائزہ لینے کے لئے ایک بے ترتیب ، پائلٹ مطالعہ۔ فیوتھر ریس 2012 نومبر 26 11 (1719): 25-10.1002. doi: 4639 / ptr.2012۔ ایبب 9 مارچ XNUMX۔
5. Sanmukhani et al، 2014. بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر میں کرکومین کی افادیت اور حفاظت: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ فیوتھر ریس 2014 اپریل 28 4 (579): 85-10.1002۔ doi: 5025 / ptr.2013۔ ایپب 6 جولائی XNUMX۔
6. کلکرنی وغیرہ، 2008۔ کرکومین کی اینٹی ڈپریسنٹ سرگرمی: سیرٹونن اور ڈوپامائن سسٹم کی شمولیت. Psychopharmacology. , 201:435
7. Toborek et al، 1999. Endothelial سیل کے افعال۔ atherogenesis سے تعلق۔ بنیادی ریس کارڈیول۔ 1999 Oct;94(5):295-314.
8. Usharani et al، 2008. Endothelial فنکشن پر NCB-02، atorvastatin اور placebo کا اثر، قسم 2 ذیابیطس کے مریضوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے نشانات: ایک بے ترتیب، متوازی-گروپ، پلیسبو-کنٹرول، 8 ہفتے کا مطالعہ۔ منشیات R D. 2008;9(4):243-50.
9. اگروال وغیرہ، 2010۔ تجرباتی طور پر مرکری کے سامنے آنے والے چوہوں میں کرکومین کے سم ربائی اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات. جرنل آف اپلائیڈ ٹاکسیکولوجی۔
10. آنند ایٹ ال، 2008. کرکومین اور کینسر: ایک "بڑھاپے کی" بیماری جس میں "عمر بھرا" حل ہے۔ کینسر لیٹ. 2008 اگست 18 267 1 (133): 64-10.1016۔ doi: 2008.03.025 / j.canlet.2008۔ ایبب 6 مئی XNUMX۔
11. رویندران وغیرہ، 2009۔ کرکومین اور کینسر سیل: کتنے طریقے سے کر سکتے ہیں جن سے ٹیومر سیل کو منتخب کیا جاسکتا ہے؟ اے اے پی ایس جے۔. 2009 ستمبر؛ 11 (3): 495-510. 2009 جولائی 10 آن لائن شائع ہوا۔
12. چن ایٹ ال، 2017. الزائمر کی بیماری کی تشخیص، روک تھام اور علاج میں کرکومین کا استعمال۔ نیورل ریجن ریس۔ اپریل 2018؛ 13(4): 742–752۔
13. بشیر ایٹ ال، 2024. ریمیٹائڈ گٹھائی-پیتھوجینسیز میں حالیہ پیشرفت اور پودوں سے ماخوذ COX روکنے والوں کا سوزش مخالف اثر۔ Naunyn Schmiedeberg's Arch Pharmacol. 2024۔
14. تانگ ایٹ ال، 2020. عمر سے متعلق بیماریوں میں کرکومین۔ فارمیسی. 2020 نومبر 1;75(11):534-539۔
15. "لیپٹر. لپڈ میں ترمیم کرنے والا ایجنٹ، HMG-CoA ریڈکٹیس روکنے والا۔ مشترکہ کیٹلاگ۔
16. Davidson et al، 2009. کیا ہائپرگلیسیمیا دل کی بیماری کا ایک سبب ہے؟ ذیابیطس کی دیکھ بھال. نومبر 2009؛ 32(Suppl 2): S331–S333۔
تصاویر: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos اور جمع کرائے گئے قارئین کے تعاون۔
اوسلو: لیمبرسیٹر (ضلع نورڈسٹرینڈ)